Английска диета за 21 дни

В стремежа си към стройно тяло момичетата прибягват до различни методи за отслабване. Е, ако това е доста безопасен метод, който няма да навреди на здравето. Всъщност понякога след някои ограничения има обостряне на заболявания на храносмилателната система или депресия, свързана с постоянно чувство на глад. За да предотвратите това да се случи, трябва да изберете безопасен начин да се отървете от излишни килограми. Една от тези варианти е английската диета.

Предимства на английската диета

Този метод за отслабване е предназначен за 21 дни, ако следвате точно всички препоръки, по време на диетата можете да се отървете от 10-12 кг. Неслучайно се избира период за английската диета на 21 дни, психолозите доказаха, че през това време е пристрастяването, се формират хранителни навици. В същото време можете да се отървете от лошите навици: използването на майонеза, крекери, мазни и пържени храни. Всичко това помага да се запази постигнатият резултат в бъдещето и да се подобри здравето.

За разлика от монадета въз основа на използването на тесен набор от продукти, английската диета е разнообразна и лесна за използване. Да останеш върху него не причинява глад и дискомфорт в стомаха, ако наблюдавате диетата. Изключението е първите 2 дни от диетата, когато диетата е строго ограничена.

Английската диета за 21 дни не изисква големи парични разходи, тя се основава на използването на прости, познати, евтини продукти. Ако, когато обмисляте диетата, изглежда, че някои продукти, като ананас, киви и грейпфрут, са доста скъпо удоволствие, можете успешно да ги замените с ябълки, круши и грозде. И още по -добре да изчислите колко пари се изразходват за закупуване на бисквитки, сладкиши и вафли, вероятно ще бъде получена солидна сума.

Резултатите от английската диета

Със строго спазване на всички правила на диетата можете да загубите 10 кг за 21 дни. Ако има малки нарушения, резултатът ще намалее, но е напълно възможно да се загуби 5-7 кг. Броят на отпадналите килограми зависи от първоначалното тегло, толкова по -голямо е, толкова повече излишък може да бъде отпаднал. Много дами, които са опитали английската диета на себе си, отбелязват значително подобрение в благосъстоянието и лекотата от първите дни на промяна на диетата. Основната позиция на английската диета е отделно хранене, храносмилателната система работи лесно, оттук и усещането за лекота.

Подробности за английската диета

В продължение на 3 седмици от английската диета, протеините и зеленчуковите дни се редуват. Първите 2 дни са разтоварване, през което време тялото трябва да се подготви за ограниченията в храненето. След това 2 дни предимството се дава на протеиновата храна: месо с ниско съдържание на мазнини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Плодовите и зеленчуковите дни ще донесат разнообразие под формата на супи, салати и яхния.

Алкохолните напитки са напълно изключени от диетата. По време на диетата захарта не може да се консумира, така че сладкиши, бисквитки, ролки и торти се отстраняват далеч от очите. Използването на сол се препоръчва, за да се сведе до минимум и още по -добре да не се соли храната, така че загубата на тегло ще бъде по -ефективна. Когато избирате хляб, е необходимо да се даде предимство на ръж или зърно.

Трябва да има 3-4 хранения на ден. За да се избегне усещане за глад, е по -добре да ядете храна на равни интервали. Можете да закусите по всяко време, но е препоръчително да правите вечеря не по -късно от 19 часа. По време на диета е важно да използвате достатъчно количество чиста питейна вода. По-добре е да се увеличи обема на течността постепенно, което води до 1,5-2 литра на ден.

Добре е да използвате английската диета през сезона на зеленчуци, плодове и зеленина, когато тялото получава необходимите витамини от продуктите. Ако използването на сурови плодове и зеленчуци е ограничено, се препоръчва да се приемат мултивитамини през цялата диета. Въпреки факта, че диетата на английската диета е доста разнообразна, не се препоръчва да бъде прекомерно отнета от нея. Оптималното използване на диетата е 2 пъти годишно, през останалото време е по -добре да преминете към правилното хранене.

Препоръчителни продукти за английската диета

Ние не ядем картофи в английската диета, но можете да ядете други зеленчуци в варени, печени или сурови. Препоръчва се: зеле, моркови, цвекло, тиква, тиквички, патладжан, черен пипер, лук, краставици. Групите могат да бъдат включени в диетата: овесени ядки, елда и кафяв ориз.   Разрешено е да се използват ябълки, круши, праскови, портокали, лимони. Феновете на екзотични плодове могат да диверсифицират менюто с ананаси, киви и грейпфрути. За да улесните отсъствието на сол по -лесно, можете да добавите магданоз, копър, целина, мащерка и босилек, както и да използвате подправки: черен пипер, кардамон и канела. Поздравете ядките, лешниците или кедровите ядки са донякъде разнообразни. Те могат да се използват за закуска по време на следобедна закуска или добавени към салата.

В протеиновите дни храната се състои от месо с ниско съдържание на мазнини или риба варени, печени или задушени без сосове и сос. Добавете към менюто може да се варят яйца, твърдо сирене и извара.

Английско диетично меню за 21 дни

Меню от разтоварващи дни

Първият етап на хармонията е 2 дни на гладно. За един ден на гладно трябва да приготвите 4 чаши мляко или кефир, 200 g доматен сок и 2 парчета сушен ръжен хляб. Всичко това трябва да бъде разделено на 3-4 части и да се яде през деня. Спазването на разтоварването дни преди диетата е приготвянето на тялото за Perestroika. Тези 2 дни са доста трудни за прехвърляне, но ако сте решени, това няма да е пречка за вас. Но след това можете да ядете протеинова храна в продължение на 2 дни, консумирайки месо, яйца и млечни продукти.

Меню за ден на протеина на английската диета за 21 дни

За всяко хранене можете да ядете 1 парче ръжен или зърнен хляб.

Закуска:

• чаша неподсладен чай или кафе с мляко;
• хляб;
• 1 ч.л. мед;
• 1 ч.л. масло.

Вечеря:

• 200 г месен бульон;
• 100-150 g месо или риба;
• Салата от 200гр от разрешени зеленчуци, подправени 1 ч. Л. слънчогледово масло;
• хляб.

Следобедна закуска:

• 200гр кефир;
• 1ch.l. Скъпа.

Вечеря:

• 150-200 g месо или риба (може да се замени с 2 варени яйца);
• 50 g твърдо сирене;
• 1 чаша кефир или мляко;
• хляб.

Според този сценарий трябва да ядете 2 дни. След разтоварване на дни диетата изглежда повече от достатъчна. Понякога можете да се поглезите с малък брой ядки и да диверсифицирате храненето с различни сортове месо. Дните на зеленчуците ще донесат още повече разнообразие в диетата.

Менюто на Деня на зеленчуците на английската диета за 21 дни

Тези 2 дни ядем с разрешени зеленчуци и плодове. От зеленчуци можете да готвите супи, яхнии, салати, гювечи. За готвене се оставя да се използва растително масло - до 1 супена лъжица. l. За една порция.

Закуска:

• неподсладен чай или кафе;
• 1 ч.л. мед;
• хляб.

Вечеря:

• зеленчукова супа или яхния от зеленчуци (ние не ядем картофи) със слънчогледово масло или каша от разрешени зърнени храни;
• салата от зеленчуци или плодове с листови зелени;
• хляб.

Закуска: 1 чаша кефир или мляко.

Вечеря:

• зеленчукова салата с зеленина и зареждане с гориво от слънчогледово масло;
• 1 чаша чай с 1 ч.л. мед;
• хляб.

По -нататък през останалите дни има постоянно редуване на дните на протеини и зеленчуци. Ясното спазване на тези правила ще помогне да се избегнат повреди и да се увеличи загубата на тегло. След диетата се препоръчва гладко да се включват различни ястия в диетата, без да се претоварват храносмилателната система с изобилие и високо съдържание на калории в продуктите.

Английска диета: отзиви

Отслабването води до английската диета на снимката:

Английската диета лесно се понася 21 дни, тъй като диетата е доста разнообразна. Отзивите на повечето момичета от отслабване са положителни: те се отърваха от няколко килограма „прилепнали“ по време на празниците или ваканцията, храносмилането се подобри, гаденето и киселините изчезнаха, стана по -лесно да се премести. Някои млади дами отбелязват, че след диетата тенът се подобри значително, кожата се изчисти и акне изчезна.

Английската диета отговаря на правилата за правилното хранене, но е невъзможно да се препоръча за постоянна употреба, тъй като има значителни ограничения. Това може да предизвика обостряне на хронични заболявания на храносмилателната система, ако има такива. Ако използвате английска диета 1-2 пъти годишно и след това се ръководите от рационално хранене, можете да приведете теглото си към нормалното и лесно да я задържите.

Техниката на отслабване в английската диета в продължение на 21 дни придоби популярност сред някои диетолози. Той е включен в комплекса от мерки, за да се отърве от излишното тегло и е предписан за лечебни цели. Тази техника е известна от дълго време и в продължение на много години е помогнала на голям брой жени да намерят желаната хармония и тънка талия. Ако решите да се отървете от излишни килограми, не се колебайте да отидете на пътя! Английската диета ще бъде отлична помощ в това, защото наистина работи!

Английска диета за 21 дни. Видео

Резултатите след първата седмица в английската диета са впечатляващи! Минус 3 кг!