الفيتامينات للنساء بعد 50. تصنيف الفيتامينات للنساء بعد 50 عامًا

ليس سراً أنه في كل عصر ، تلبية احتياجاتها الخاصة. البلوغ ، الحيض ، الإباضة ، الحمل ، انقطاع الطمث - كل من هذه الفترات تحت حكم مجموعتها من الهرمونات ، والدموع المحتملة ، وتغيرات المزاج ، وزيادة الشهية أو غيابها ...

من الصعب على المرأة التعامل مع بعض هذه الفترات بمفردها. عادة ، بعد أن بلغت 50 عامًا ، يأتي انقطاع الطمث من قبل ، شخص ما لاحقًا. إذا قمت بإضافة المد والجزر الثابتة إلى قابلية تغيير الحالة المزاجية ، فستحصل على صورة مخيبة للآمال تمامًا لامرأة. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان مساعدة جسمك في التعامل مع التغييرات المرتبطة بالعمر.

دعنا نتحدث عن أفضل الفيتامينات للنساء بعد 50 عامًا ، وما ينظمه ومتى تبدأ في أخذها.

الفيتامينات للنساء بعد 50: أيهما أفضل

أولاً ، تحتاج إلى فهم ما الذي يهدد بنقص الفيتامينات بعد 50 ، كما يمكن أن يظهر بشكل خارجي:

1. حالة الجلد تتفاقم. يصبح جافًا وتجاعيدًا - التربة المثالية لظهور التجاعيد العميقة في العمر.
2. يتم تعزيز عملية تساقط الشعر ، فهي تتخلى ، لا تريد أن تطيع على الإطلاق.
3. تترك حالة ألواح الأظافر الكثير مما هو مرغوب فيه: فهي مستلقية وكسر ، من المستحيل أن تنمو على الإطلاق.
4. تدهور عمل الجهاز العصبي المركزي. تتم إضافة المشكلات النفسية إلى مشاكل الطبيعة الفسيولوجية ، والتي تخلق بشكل عام صورة حزينة إلى حد ما: الاكتئاب ، والانهيارات العصبية ، وعروض المزاج - كل هذا يمكن أن يحدث نتيجة لنقص الفيتامينات.
5. يحدث الألم في المفاصل ، ويحدث هشاشة العظام بسبب نقص الكالسيوم ، وبالتالي الاحتمال الكبير للكسر في حالة السقوط غير الناجح.

من أجل تجنب المشكلات المذكورة أعلاه ، يجب أن تكون النساء بعد 50 من أجل نظامهن الغذائي ، مع التركيز على التغذية السليمة ، وشرب مجمع الفيتامينات الذي يحدده الطبيب.

قبل الحديث عن أي فيتامينات محددة للنساء بعد 50 عامًا ، يجب أن تفهم أي الفيتامينات والمعادن التي يفتقرون إليها ، والعمليات التي تؤثر عليها ولماذا من المهم للغاية تجديد نقص كل منهم في الوقت المناسب.

فيتامين E للنساء بعد 50 عامًا

يعتني فيتامين هـ ، ويعرف أيضًا باسم فيتامين الشباب ، بالمظهر ، والحفاظ على البشرة مبللة ومرنة. يؤثر نقصه على الفور على ظهور المرأة - ليس سراً أن الجلد الجاف عرضة لتشكيل التجاعيد السابقة والعميقة من الزيتية. بالإضافة إلى ذلك ، يزيل توكوفيرول السموم الضارة من الجسم ويساهم في النشاط الفعال للأعضاء الداخلية ، ويمنعها من التآكل بسرعة. الجرعة اليومية لفيتامين هي 10-30 ميكروغرام.

لضمان تناول فيتامين E اليومي في الجسم ، من الضروري إثراء نظامك الغذائي مع الجوز والفول السوداني واللوز والوركين الورديين ، وبروكثورن ، والكرنب بروكسل ، والبروكلي ، والخضروات الورقية الخضراء. بالإضافة إلى ذلك ، ورد في عباد الشمس والزبدة.

فيتامين د للنساء بعد 50 عامًا

هذا قديم ، هذا شاب. والحقيقة هي أن هذا الفيتامين مهم أيضًا للرضع والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. في الحالة الأولى ، هذا هو الوقاية من الكساح ، في الثانية ، إنه تأثير تجديد على حالة الجلد ، مما يلغي مشاكل في تناول الفوسفور في الجسم وزيادة هضم الكالسيوم. معدل فيتامين (د) اليومي هو 2.5 ميكروغرام في اليوم.

لتغطية نقص فيتامين في الجسم ، يجب أن تركز على الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والفطر ومنتجات الألبان. في الصيف ، يستحق ما لا يقل عن 10-20 دقيقة للسباحة في الشمس يوميًا!

فيتامين F للنساء بعد 50 عامًا

فيتامين F هو في الأساس مجمع Omega-3 و Omega-6. إنهم مسؤولون عن القضاء على الكوليسترول الزائد ، والتورم ، وزيادة الدافع الجنسي ، وتطبيع استقلاب الدهون والعديد من العمليات الأخرى في جسم امرأة تزيد عن 50 عامًا. قاعدة فيتامين اليومية هي 10 ميكروغرام. يمكنك الحصول عليها عن طريق استهلاك الأفوكادو وزيت السمك ، وكذلك الزيوت النباتية - الزيتون والذرة وفول الصويا والكتان.

ب الفيتامينات للنساء بعد 50 عامًا

بادئ ذي بدء ، يجب عليك الانتباه إلى الفيتامينات B6 و B9 (حمض الفوليك) و B12. أنها تسهل أداء الجسم أثناء انقطاع الطمث ، لا تسمح للدهون الزائدة بتراكم وتسهيل أداء الدماغ.

على وجه الخصوص ، يحسن فيتامين B12 حالة الشعر والأظافر ، ويعزز تجديد الأنسجة السريعة ويطبيع انقسام الخلايا. حمض الفوليك ، الضروري الشديد أثناء الحمل ، في مرحلة البلوغ ، بمثابة الوقاية الموثوقة من السرطان.

تم العثور على الفيتامينات B في المكسرات والبيض والأسماك والمأكولات البحرية واللحوم والفواكه والخضروات. تتراوح الحاجة اليومية من 1.2 ميكروغرام إلى 1.6 ميكروغرام ، اعتمادًا على الجنس والعمر وأسلوب الحياة.

حمض الأسكوربيك والريتينول للنساء بعد 50 عامًا

الفيتامينات A و C في جسم امرأة ناضجة هي المسؤولة عن حدة البصر ، وجهاز مناعة قوي ، وحالة الأنسجة الرخوة والغشاء المخاطي. إنها تلعب دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. القاعدة اليومية لفيتامين C هي 70-90 ملغ ، فيتامين أ (الريتينول) -4000-5000 وحدة دولية.

يوجد فيتامين (أ) في الأسماك والكبد وأنواع مختلفة من اللحوم والبطاطا واليقطين والبروكلي.

تم العثور على فيتامين C في جميع أنواع الحمضيات والطماطم والوركين الوردية والتفاح والفراولة والبحر.

حتى مع نمط الحياة الصحي والتغذية المناسبة ، من الصعب للغاية ضمان استلام جميع الفيتامينات اللازمة بكميات كافية. لذلك ، يوصى باستخدام مجمعات فيتامين خاصة بعد 50 امرأة. ومع ذلك ، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن كل منهما يعاني من نقص في الفيتامينات ، لأن الطبيب فقط يمكنه وصف مثل هذه المجمعات!

الأبجدية: الفيتامينات للنساء بعد 50

يوصى بالفيتامينات الأبجدية 50+ لاستخدامها من قبل النساء اللائي يحلمن بالحفاظ على الشباب لأطول فترة ممكنة ، ويؤسس حالة الجلد ، ويعطي شعرها تألقها والحرمة ، واستعادة حالة الأظافر. تشير موانع الاستعمال إلى فرط الوظيفة من الغدة والتعصب الفردي للمكونات. عادةً ما يتم وصف الدواء في كمية ثلاثة أقراص يوميًا - وهذا يكفي للتعويض عن نقص الفيتامينات الحالية.

الأبجدية قادرة على زيادة لون الحياة وإزالة الآثار من التعب.

الفيتامينات مركزية الفضة 50 للنساء

يختلف سعر هذا الدواء في إطار السوق المتوسط \u200b\u200bلمثل هذه الأدوية ويبلغ متوسطه حوالي 700 روبل ، اعتمادًا على منطقة التوزيع وعدد الأجهزة اللوحية في الحزمة.

يحتوي مجمع الفيتامينات هذا على 24 العناصر الغذائية ، بما في ذلك 13 ضرورية للنساء لـ 50 فيتامينات. له تأثير إيجابي على لون الحياة ، ويدعم الحصانة ، ويحسن عمومًا من البئر للمرأة أثناء انقطاع الطمث. يؤثر الدواء أيضًا بشكل إيجابي على الجهاز العصبي المركزي (الجهاز العصبي المركزي) ، مما يؤدي إلى إزالة التهيج ، والتغير في الحالة المزاجية ، والانسحاب من حالة الاكتئاب. بشكل عام ، تبطئ الفيتامينات في عملية الشيخوخة ، فإن تجديد نقصها له تأثير مفيد على حالة الشعر والأظافر.

بالإضافة إلى التعصب الفردي للمكونات ، فإن الفشل الكلوي هو أيضًا فشل كلوي ، وبالتالي ، فإن التشاور مع الطبيب ضروري للغاية قبل الاستخدام!

Vitrum: الفيتامينات للنساء بعد 50

ممثل آخر لمجمعات الفيتامينات للمرأة التي تزيد عن 50 عامًا ، بالطبع ، Vitrum. هو ، مثل أي شخص آخر ، يؤثر تمامًا على حالة الشعر والأظافر والجلد والبئر بشكل عام. يرتفع الأداء ، والخلفية العاطفية مستقرة في كلمة واحدة ، فهي تعمل حقًا كعصا للنساء أثناء انقطاع الطمث ، والعديد من المراجعات الإيجابية على شبكة هذا التأكيد.

تشتكي الفيتامينات للنساء بعد 50

دوفيت: فيتامينات للنساء بعد 50 عامًا

من بين مجمعات الفيتامينات الأخرى ، يمكن اكتشاف دوفيت. يمكنك العثور على الكثير من المراجعات الجيدة عنه - معظم الملاحظات تحسنا في التنفيذ جيدًا ، وإنشاء الجسم ، وتقوية الأظافر والشعر ، وحالة الجلد. الاكتئاب يفسح المجال لمزاج جيد.

الفيتامينات الأمريكية للنساء 50

بالإضافة إلى مجموعة واسعة من الفيتامينات من الشركات المصنعة المحلية ، يتم تمثيل الشركات المصنعة الأجانب أيضًا في السوق الروسية. يمكن طلبها عبر الإنترنت أو العثور عليها أيضًا في صيدليات المدينة.

أما بالنسبة للأميركيين ، فإنهم يأخذون في الاعتبار ميزات احتياجات الإناث في تكوين الفيتامينات اعتمادًا على العمر ، ولديهم أيضًا خط لتلك لـ 50. هذه المجمعات تتداخل مع الشيخوخة ، تملأ نقص الفيتامينات والمساعدة في امتصاصها مواد مفيدة من الطعام الممتص.

مع تقدم العمر في الجسم ، تبطئ المرأة تجديد الخلايا ، وهذا يؤثر على حالة الأوعية الدموية ومعظم الأنسجة. أخذ المصنعون الأمريكيون هذه الحقيقة في إنتاج مجمعات فيتامين الخاصة بهم للنساء التي تزيد عن 50 عامًا.

من هذه ، هذه: Garden of Life ، 50 & Wiser Woman ، واحد في اليوم 50 ، والطبيعة صنعت^ multu لها 50+ وغيرها الكثير.

الفيتامينات الفنلندية للنساء لمدة 50

تمثل الفنلنديين منافسة جيدة في السوق العالمية بين مجمعات الفيتامينات. Ladyvita 50+ يستحق اهتمامًا خاصًا ، وسوف نكون نكون عليه بمزيد من التفصيل. يحتوي هذا المجمع على phytoestrogens و 13 فيتامينات و 8 معادن.

نظرًا لأن كتلة العظام تقل على مر السنين ، تزداد الحاجة إلى الكالسيوم بشدة. يأخذ الدواء في الاعتبار هذه الميزات للجسم الأنثوي الذي يزيد عمره عن 50 عامًا ، وبالتالي ، في الفيتامينات والمعادن الأكثر فائدة ، تكون الكالسيوم وفيتامين (د) في النسبة الصحيحة - الطريقة الوحيدة التي يمكن بها الجسم مع الجسم.

سوف نلخص

قدمنا \u200b\u200bمراجعة لفيتامينات تعزيز العام للنساء بعد 50 عامًا ، والآن سيكون من الأسهل عليك التنقل ، واختيار مجمع معين لنفسك. ومع ذلك ، قبل أن تتوقف عند أي منهم ، تأكد من استشارة الطبيب. عادة ما يشربون خلال فترات من نقص الفيتامينات الحاد - الربيع والخريف ، ويجب أن نتذكر أن الصحيح ، المخصب بالفيتامينات والمعادن المفيدة ، يجب ملاحظة الطعام لجميع النساء أكثر من 50! يعد دعم الجسم ، خاصة أثناء انقطاع الطمث ، ضروريًا كل يوم ، وقد لا تكون بعض مجمعات الفيتامينات التي يتم إنتاجها في المواسم الخارجية كافية. إذا لم يكن لديك وقت لسبب ما للذهاب للرياضة ، فأكل بشكل صحيح وقيادة نمط حياة صحي عمومًا ، فحاول أن تبدأ على الأقل الآن التغييرات للأفضل لن يكون وقتًا طويلاً في المجيء!

فيديو "الفيتامينات مقابل الشيخوخة: قتال مع مرور الوقت "