Qanday qilib e'tiborni rivojlantirish kerak

Har xil tadbirlarda inson uchun e'tibor juda muhimdir. Agar u etarli darajada rivojlanmagan bo'lsa, bu iloji boricha tezroq tuzatish kerak. Sizga kattalar va bolalarda diqqatni to'g'ri rivojlantirish haqida gapirib beramiz.

Diqqat nima?

E'tiborni rivojlantirish uchun avval ushbu kontseptsiya ostida yashirin bo'lgan narsani tushunishingiz kerak. DIQQAT, aslida, bir ma'lum bir mavzu, rag'batlantirish yoki harakatga yo'naltirilganlik va ongning kontsentratsiyasi. Umuman olganda, inson miyasi doimo atrofdagi dunyoning turli xil signallarini sezadi va eng muhimini ulardan ajratib turadi va keyin bu borada e'tiborni talab qiladi. Shunday qilib, bu mulk kalitdir.

Nega diqqatni jamlashga e'tiborni rivojlantirish kerak?

Diqqat insonlar psixikasida sodir bo'ladigan eng muhim jarayon deb atash mumkin. Chunki uni sof shaklida topib bo'lmaydi. Unga rahmat, inson ongi va taassurotlari eng muhimligini farqlaydi. Bundan tashqari, diqqatni o'ylash va yodlashda e'tibor hal qiluvchi rol o'ynaydi.

Shunday qilib, agar biror kishi beparvo bo'lsa, unda ma'lum bir biznesdagi barcha muvaffaqiyatli ishtirokchiliklarni yo'q qilishi mumkin. Diqqatni rivojlantirish, shubhasiz, biz ham xotira va tafakkurni o'rgatamiz. O'qitishga va xotiraga bo'lgan e'tiborning ta'siri ayniqsa, mashg'ulotlarga duchor bo'lganlar orasida ayniqsa sezilarli. Hech kimga sir emaski, diqqatni kamaytiradigan talabalar past ko'rsatkichlarga ega.

E'tiborli muammolar, shuningdek, kattalardagi muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin. Shunday qilib, agar odam juda yuqori darajadagi aqlga ega bo'lsa ham, bu juda bezovta bo'lishi mumkin. Albatta, stress va oz vaqt sharoitida, har kim chalkash bo'lishi mumkin, ammo bu muammoni hal qilish va diqqatni jamlash uchun qancha vaqt ketishiga bog'liq. Shuning uchun vaqti-vaqti bilan rivojlanish mashg'ulotlarini diqqat bilan olib borish muhimdir.

E'tiborlarning turlari

Diqqat boshqacha bo'lishi mumkin. Uchta asosiy tur mavjud:

• o'zboshimchalik bilan,
• majburiy,
• - pardadan keyin.

Xususiyatlar:

1. O'zboshimchalik ta'kidlash asosan insonning irodasiga bog'liq. Talaba o'zini darslarni o'rganishga majbur qilgan vaziyatda, bu vaziyatni devorning orqasida o'ynashga majbur qiladi.
2. Majburiy e'tibor, u umumiy rimulyatsiyaning ta'siri va maxsus kontrast bilan farq qiladigan tashqi stimuliga javoban insonning niyati bo'lmagan.
3. Shundan so'ng - u ikki bosqichdan iborat. Ulardan birinchisida bir kishi biror narsaga qiziqmaydi, shuning uchun o'zboshimchalik bilan e'tibor beriladi. Ikkinchi bosqichda ob'ekt paydo bo'lishiga ishtiyoq paydo bo'ladi va e'tibor allaqachon ixtiyor bo'lib kelmoqda.

Umuman olganda, hayotda odamlar doimiy ravishda barcha e'tiborga tushadilar. Tadqiqotda bu talabalarga ham, o'qituvchiga ham bog'liq. Aytaylik, agar dars juda ko'p e'tiborga olinsa, unda bu oddiy o'yin-kulgilarga aylanishi mumkin, ular ko'pincha yaxshi natija bermaydi.

Shuningdek, ichki va tashqi e'tibor ham mavjud. Birinchisi o'zi ichida, ikkinchisi - tashqi ob'ektlarda yo'naltirilgan. Bundan tashqari, e'tibor tashqi va ichki bo'lishi mumkin emas. Shuning uchun, kimdir biron bir narsa haqida so'rashganda, biron bir narsaga e'tiboringizni qaratishi qiyin.

Shunga qaramay, siz ishlash samaradorligini sezilarli darajada oshiradigan barcha diqqat turlarini muvaffaqiyatli birlashtirishni o'rganishingiz mumkin. Buning uchun diqqat uchun maxsus rivojlanish vazifalari mavjud. Shunday qilib, masalan, muammoni hal qilish uchun talaba kerak bo'lsa, unda siz birinchi navbatda tashqi e'tiborini va keyin o'zboshimchalik bilan ichki e'tiborni jalb qilishingiz kerak. Bola dam olish uchun siz uning e'tiborini boshqa faoliyatga chalg'itishingiz kerak.

E'tibor berish darajasiga ta'sir qiladigan asosiy parametrlar kontsentratsiya va barqarorlik. Ammo aqliy mehnat jarayonida bu bo'linish shartli deb hisoblanishi mumkin. Umuman olganda, diqqatning kuchi, shuningdek, har bir kishining boshlang'ich, kuchli xususiyatlarini hisobga olmasdan hisobga olinmaydi. Ko'rinuvchi odamlar har doim intizomlanadi va boshlanganlarini oxiriga etkazishadi. Agar biror kishi diqqatni jamlamoqchi bo'lsa, unda boshlash uchun iroda bo'lishi kerak.

Xotira, e'tibor va fikrlashning rivojlanishi: ular o'rtasida munosabatlar bormi?

Xotira diqqat bilan bog'liq. Shuning uchun, odam e'tiborni rivojlantirganda, u ham xotirasini o'qitadi. Darhaqiqat, aslida, agar siz unga e'tibor bersangiz, uni eslay olasiz. Ehtimol, hamma o'z hayotida hech bo'lmaganda bir narsani unutgan bo'lishi mumkin. Bu odam uchun juda normaldir. Ammo buning uchun iloji boricha biroz sodir bo'lishi uchun siz xotirangiz e'tibor bilan birga xotirangizni rivojlantirishingiz kerak. Umuman olganda, bugun biz juda ko'p ma'lumotlarni yodda tutishimiz kerak: sayohat yo'nalishlari, parollar, yaqinlarning tug'ilgan kunlari, bayram sanasi, retseptlar va boshqa narsalar.

Keling, diqqat va xotirani rivojlantirishdan oldin, ular umuman qanday tashkil etilganligini tushunaylik. Bizning e'tiborimiz va xotirasimiz bolaligida to'plangan jumboq va mozaikaga o'xshaydi. Ilgari miyalarning muayyan qismlari ma'lum xotira turlarini saqlashiga ishongan. Ammo keyinchalik ma'lum bo'ldi, bu qismlarning hech biri diqqat va xotiraning o'ziga xos qismi uchun javobgar emas. Umumiy rasm miyaning barcha tomondan jumboq kabi qo'shilgan. Ushbu rasm xotira.

Xotira, shuningdek, e'tibor bir necha turdan iborat bo'lishi mumkin:

• vizual,
• motor,
• eshitish.

Xususiyatlar:

1. Vizual xotirada, ko'rish organlari orqali oladigan ma'lumotlar saqlanadi, I.E. ko'zlar. Biz ko'rganlarimizni eslaymiz.
2. Auditorlik xotirasi - bu tinglash organlari orqali olgan shaxs, I.E. quloqlar.
3. Maxsus xotira turi - bu vosita. Bu inson ijro etadigan harakatlarni yodlashni anglatadi. Bu biz yurishni, ovqat eyishni, o'qishni va yana nima qilinganligi haqida o'ylamayotganimiz uchun u bizga rahmat.

Xotira va e'tiborni qanday rivojlantirish kerak: Umumiy tavsiyalar

• E'tiborni rivojlantirish kerakmi? Ko'pincha turli xil dinamik sport, krossvordlar va jumboqlarning eritmasi, mobil o'yinlar. Shaxmat o'yini ayniqsa foydali. Axir, u bir kishi uning harakati haqida o'ylashi va raqibning fikrlariga rioya qilish kerak. Shunga qaramay, shuni yodda tutish kerakki, agar qiziqish uyg'otadigan e'tiborni jalb qilish istagi, qiziqishlari va, albatta, qobiliyatlar bo'lsa. Hamma narsadan tashqari, ijobiy munosabat muhim ahamiyatga ega. Bu diqqatni jamlashni osonlashtiradi. Vazifa odamga to'liq qiziqishi kerak.

• E'tibor va xotirani rivojlantirish va iloji boricha o'qish uchun o'qish foydalidir. Ammo hamma narsani ketma-ket emas, balki tanlab o'qing. Eng foydali va yangi ma'lumotlar va hissiyotlarni beradigan manbalar bo'ladi. Xususan, ilmiy va ommabop ilmiy adabiyotlar, shuningdek, sayohat kitoblari diqqatni rivojlantiradi. Ular miyangizni yaxshilaydi.
• Ko'p odamlar doimiy tartibda boshlarida "pyuresi" ni tashkil qiladi. Bunday vaziyatda biron bir narsaga e'tiboringizni diqqatni jamlash juda qiyin. Shuning uchun, hayotingizda biron bir narsani o'zgartirish foydali bo'ladi. Unda yangi taassurotlar va tajribalarni yarating.
• Katta konsentratsiya uchun asosiy biznesdan bezovta qiladigan yoki chalg'itadigan narsalarni olib tashlash tavsiya etiladi. Bu umuman sukut saqlash kerak emas. Shaharning o'rtacha shovqini va sokin xotirjam musiqa samarali ish ishiga xalaqit bermaydi.

• Shuni yodda tutingki, butun tana kabi miya etarli kislorod bilan ta'minlanishi kerak. Organlar uni qondan olishadi. Shuning uchun, yuqori ishlash va miya faoliyatini ta'minlash uchun kislorod zaxiralari doimiy ravishda to'ldirilishi kerak. Buning uchun siz haftasiga kamida bir marta toza havoda yurishingiz kerak. Bundan tashqari, toza havodan nafas olish uchun aqliy ish paytida kichik tanaffuslarni olish tavsiya etiladi. Umuman olganda, agar xona shamollamasa, siz aqliy ish qila olmaysiz. Bundan tashqari, jismoniy jihatdan ko'proq foydalanish tavsiya etiladi. Axir, bu qon aylanishini, shu jumladan miyani yaxshilaydi.
• Bundan tashqari, siz giyohvandliklardan xalos bo'lishingiz kerak, masalan, chekish. Axir, tamaki e'tibor va xotirani yomonlashtirganligi isbotlandi. Shuning uchun, agar siz e'tiborni rivojlantirmoqchi bo'lsangiz, chekishni tashlang.
• Diqqatni rivojlantirish uchun alkogoldan qochish kerak. Ma'lumki, uning kontsentratsiyasi va xotirasini zaiflashtiradi. Bundan tashqari, odam qanchalik ko'p spirtli ichimliklarni ichsa, kamroq fiksatsiya. Ko'p odamlar mast bo'lgan voqealarni eslash juda qiyinligini bilishadi. Tushlik paytida hatto bir stakan sharob ham xotirani bir necha soat davomida susaytiradi.
• E'tibor va xotira yaxshi ishlashi uchun siz etarlicha uxlashingiz kerak. Yaxshi uxlash miya normal funktsiyasini ta'minlaydi. Gap shundaki, neyronlarning asab ichakning ta'sirlanishi neyrotransmitter kabi moddalardan foydalanib sodir bo'ladi. Uyqu paytida uning faol ishlab chiqarish amalga oshiriladi. Agar biror kishi etarlicha uxlamasa, u diqqatni jamlay olmaydi. Va bizning miyamizni sozlashi haqidagi biologik ritmlar kabi narsalarni unutmang. Shuning uchun, miya hujayralari to'liq tiklanishi mumkinligini kechasi uxlashingiz kerak. Uyqu soladigan soatlari ham muhimdir. Shunday qilib, o'spirinlar kamida 9 soat uxlashlari kerak va kattalar - taxminan 7-8 soat.

• E'tiborni rivojlantirish kerakmi? To'g'ri ovqatlaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, miya ishlayotganda, miya ishlayotganda, kaltsiy tuzlari va fosfor kislotasi kabi moddalar iste'mol qilinadi. Shuning uchun, normal ishlash uchun ushbu moddalar to'ldirilishi kerak. Buni pishloq, tuxum, don, yong'oqlar va bodomlar kabi mahsulot yordamida amalga oshirish mumkin. Agar siz boshingiz bilan ko'p ishlashingiz kerak bo'lsa, unda oqsilga boy ratsionda oziq-ovqat, masalan, qaynatilgan sabzavotlar va tovuq go'shti. Shu bilan birga, un, yog 'va shirinni chiqarib tashlang. Oziq-ovqat iste'mol qilmasdan ozgina qismlarda ovqatlaning. Ma'lumki, olomon oshqozon miyani zaiflashtiradi. Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilish, siz ko'p yillar davomida e'tiboringizni va xotirangizni saqlashingiz mumkin.

Qanday qilib e'tibor va mantiqiy fikrlash

Har bir insonning hayotida, hech qanday qiziqish ko'rsatmaydigan zerikarli kasb bilan shug'ullanish kerak edi. Har qanday faoliyat ko'p kuch, energiya va vaqtni talab qiladi. Shu bilan birga, eng muhim harakatlar alohida e'tiborni saqlashga sarflanadi. Shuning uchun, nazorat qilinadigan e'tibor bilan amalga oshiriladigan ish samarasiz. Gap shundaki, to'liq jamlangan va chuqur kontsentratlar, agar nazorat qilingan e'tibor o'zboshimchalik bilan e'tibordan so'ng yoqilgan bo'lsa, buni amalga oshirish mumkin. Ushbu darajaga o'tish uchun siz quyidagilar haqida gapiradigan e'tiborni o'rgatishingizga imkon beradigan usullar va mashqlardan foydalanishingiz mumkin.

Shuni unutmangki, unga bog'liq bo'lmagan fikrlarni odamning ishidan chalg'itishi mumkin. Bunday muammolarga duch kelmaslik uchun sizga biron bir muhit kerak. Umuman olganda, barchasi odamga bog'liq. Atrofda shovqinli bo'lsa, hech narsa qila olmaydigan odamlar bor va kimdir deyarli baland musiqa bilan ishlashi mumkin. Shuning uchun, har birimiz shaxsiy makon va o'z muhitimizga muhtojmiz. Shunday qilib, kimdir uchun bu sukut saqlaydi, qulay stul yoki stolda mukammal tartib. Ammo sukut saqlash va yolg'iz bo'lish qobiliyati unchalik muhim emas, bu har doim aks ettirish va ishlash uchun qulayroqdir. Bu har doim ham eng jim va tanho joy bo'lolmaydi.

Ba'zi chalg'ituvchi turdagi turdagi ishlarning samaradorligiga zarar etkazishi mumkin emas. Muammo shundaki, uzoq chuqur kontsentratsiya, miyaning ayrim qismlari uzoq vaqtdan beri yordam berish, aqliy faoliyatning pasayishiga olib keladi. Shuning uchun, nima ish tugamasligidan qat'i nazar, kamida har 50 daqiqa qisqa tanaffus olish tavsiya etiladi. Uning davomida orqa tomonni mustahkamlashga yoki shunchaki mushaklar va bo'g'imlarni ochishga qaratilgan oddiy jismoniy mashqlarni bajaring. Bundan tashqari, dam olishga yordam beradigan va maqsadga erishish uchun konsentratsiyaga yordam beradigan yashil choy pishirish foydalidir.

Dastlab ishlashingiz uchun psixologik kayfiyatni ko'rib chiqish kerak. Shunday qilib, bugungi kunda etarlicha uxlamagan ishingizdan oldin o'zingizni ilhomlantirsangiz, bugun yoki kun qiyin bo'lishini va'da qilganingizda, u yaxshi davom etishi dargumon.

Diqqatni rivojlantiradigan mashqlar

Quyida quyidagilar uchun tuzatish va rivojlanish sinflari:

Agar siz hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, unda siz qanday qilib o'qitishni va diqqatni rivojlantirish kerakligini bilib olishingiz kerak. Buning uchun quyidagi usullardan foydalanishingiz mumkin:

• 3-4 soniya davomida sizga notanish rasmga qarang. Unga qaramay, eslagan narsalarni sanab o'ting. Agar siz kamida 10 yoki undan ortiq tafsilotni eslasangiz, a'lo natija hisoblanadi. Agar siz 5 dan 9 gacha elementlarni eslasangiz, unda bu yaxshi natija va 5 dan kam bo'lsa, unda siz yana sizning e'tiboringizda ishlashingiz kerak.
• Qiziqarli dastur mavjud bo'lganda, signalni televizor oldida qo'ying. 3 daqiqadan so'ng, diqqatni televizorda olib borilayotgan dasturdan chalg'itmayotgan ikkinchi strelka va bir vaqtning o'zida diqqatni torting.

• Ikkala qo'lingizda ikkita kigizni tutish bilan oling. Endi ularni ikkala qo'lingiz bilan bir vaqtning o'zida chizishga harakat qiling. Masalan, bir qo'li bilan uchburchakni va ikkinchi doira chizing. Bunday holda, aylana hatto bo'lishga aylanishi kerak va uchburchakda o'tkir burchaklar bor. Agar bu siz uchun muammoli bo'lmasa, bir daqiqada iloji boricha ko'proq uchburchaklar va aylanalarni chizishga harakat qiling. Agar siz 10 dan ortiq raqamlarni chizishga qodir bo'lsangiz, unda bu juda yaxshi natija, agar 8 dan 10 gacha bo'lgan yaxshi, 5-7 raqamli vositadir bo'lsa, 5-7 dan kam bo'lsa.
• Tasavvur qiling, sizning boshingizdagi miya o'rniga katta shkaf bor. U sizning hayotingiz davomida qilayotgan ishlaringiz bo'lgan qutilar mavjud. Ayni paytda sizga kerak bo'lgan qismni saqlab qolgan katakni toping. Qolgan qutilarni itaring va ishga o'qing. Aytishlaricha, Napoleonning o'zi shu tarzda ishlatilgan. Bunday usul kelajakda ishlashdan oldin konsentratsiyani ko'paytirishga, uni samarali va tezda bajarishga yordam beradi.

Biz bolada xotirani va e'tiborni rivojlantiramiz

Bolaga e'tibor va xotirani rivojlantirishga imkon beradigan ba'zi tavsiyalar beramiz:

1. E'tibor va xotirani rivojlantirish uchun bolani ongda ko'rib chiqish foydali bo'ladi. Masalan, siz ko'payish jadvalini eslab, do'konda xarid qilishda qancha mablag 'sarflashingiz mumkin. Modlashtirishning foydali usuli - bu uyushmalar foydalanishdir.
2. Bundan tashqari, bugungi kunda bolalar uchun xorijiy tillarni o'rganish uchun foydali. Bu ularni muntazam ishlashga odatlangan. Agar so'ralsa, siz shunchaki rus tilining lug'atini kengaytirishingiz mumkin.
3. Yaxshi eslab qolish uchun ma'lumotni yozib olish foydalidir. Gap shundaki, xotira yaxshi avtoulov ko'nikmalari bilan yaqinroq ulanishga ega, masalan, qog'ozda biror narsa yozayotganda. Bunday ma'lumotni olgandan so'ng, u odamning qisqa-sekisl xotirasida, keyin esa uzoq-navbatda.
4. Bolalarni eslab qolish uchun, bir necha bor olingan ma'lumotlarni takrorlash foydalidir. Axir, maktabdan biz buni takrorlash - bu ta'limning onasi. Shuning uchun, o'rganilganlarga qayta-qayta qaytish kerak va bir muncha vaqt o'tgach, o'zlashtirilgan materialni takrorlash kerak. Bu ma'lumotni xotirada yangilashga yordam beradi. Vaqti-vaqti bilan eng kichik tafsilotlarni eslab qolish uchun kitob, film, voqealar mazmunini aytib berish foydali.
5. Biror kishining xotira turlari borligini unutmang. Shuning uchun, iloji bo'lsa, barcha zaxiralarni ishlating. Masalan, siz bir vaqtning o'zida kuzatib, yozishingiz va aytasiz. Bunday holda, bir vaqtning o'zida, vizual, eshitish va xotira ko'rinishi jalb qilingan. Agar bola formulani o'rganishi kerak bo'lsa, unda qo'llash misolini qismlarga ajratish foydali bo'ladi.
6. Siz hatto o'yin shaklida tasavvur va e'tiborni rivojlantirishingiz mumkin. Masalan, siz ikkita o'xshash rasmlar orasidagi farqlarni topishga harakat qilishingiz mumkin. Agar bola farqlarni topmasa ham, lekin bunday o'yin paytida u o'z e'tiborini bajaradi.

Diqqatni rivojlantiradigan rasmlar

Xotiraning e'tibor va nutqni rivojlantirishga imkon bering.

Farzandingiz yodlantirish raqamlari bilan o'ynang:

Baliqni kim ushlagan?

Labirintni bosib o'ting:

Rasmlar orasidagi 10 ta farqni toping:

E'tiborni rivojlantirish: videofilm