Yomon odatlardan qanday qutulish mumkin

Ko'pchiligimiz hech qachon o'zlarining yomon odatlaridan xalos bo'lgan Kalomni o'z ichiga olganmiz. Ammo buni amalga oshirish mumkin emas. Odatimiz aslida bizning bir qismidir. Shuning uchun uning yomon odatlarini yo'q qilgan kishi - o'zini von qildi. Axir, ular aytganidek, hayotdagi eng katta yutuq o'zini g'alaba qozonishdir. Zararli odatlarning sog'liq uchun ta'siri va ulardan qanday qutulish kerak, keling, keyinroq aytaylik.

Yomon odatlardan qanday qutulish mumkin: odat nima?

Har qanday yomon odatdan qutulish uchun avval u nimani anglatishini tushunishingiz kerak. Psixologiya mutaxassislari avtomatlashtirilgan o'ziga xos ta'sirni aniqlaydilar. Bu ko'p kuch sarflamaydi. Ya'ni, bu odamning o'ylamasdan harakat qiladigan harakat.

Yomon odatlardan qanday qutulish mumkin: odatlar qanday paydo bo'ladi?

Odat qanday keladi? Juda oddiy. Biror kishi ongli ravishda ayrim harakatlarni amalga oshiradi, har bir harakatning har birini boshqaradi. Vaqt o'tishi bilan, u doimo yolg'iz va bir xil manipulyatsiyalarni takrorlaganda, buning uchun osonlashadi. Bir muncha vaqt talab qilinsa, u bu harakatlar qanday sodir etilganligini sezishni to'xtatadi. Keyin u endi uning qanday amalga oshirilayotgani va nima uchun unga muhtojligini o'ylamaydi. Hammasi avtomatizmga keladi. Bu odatlarning asosiy mexanizmi.

Odatda odatlar psixologik holatning ba'zi xususiyatlari tufayli shakllanadi. Masalan, uzoq stress tirnoqlarning yomon odatining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Shu tarzda, bir kishi avvalo tinchlanishga harakat qiladi. Uzoq nevroz yomon odatlarning paydo bo'lishini qo'zg'atishi mumkin - chekish, haddan tashqari ovqatlanish, qalamlarni bo'yash, lablarni tishlash. Agar biror kishi uning yaxshi ko'rinishini bilmasa, u doimiy ravishda kalta kiyimlarni va soch turmagini to'g'rilash odatini jonlantirishi mumkin. Maxsus kuchlanish lahzalarida biz ba'zida biron bir narsalarga ishqalaymiz va bu ham oqibatlarga olib keladi.

Zararli odatlar va inson salomatligi

Ma'lumki, foydali va zararli odatlar mavjud. Ularning oxirzamonida odamlarning sog'lig'i va hayotiga jiddiy ta'sir ko'rsatadi. Odam tez-tez uning fosh qilinganligini tushunmaydi va uning harakatlari noto'g'ri bo'lishi mumkin, his-tuyg'ular - yolg'on va hissiyotlar buzilib, oqilona. Agar kishi, agar u o'z hayotiga salbiy ta'sir qilayotganini tushunmasa, odam yomon odatlaridan xalos bo'lolmaydi.

Yomon odatlarga qarshi kurashishdan oldin, siz ulardan xalos bo'lishimizni xohlaganimizni tushunishingiz kerak. Istak bo'lmaganda, bu harakatsiz. Bu javobda faqat tajovuzga olib keladi. Ko'pchilik, tushunish emas, balki bir yoki boshqa zararli odatning paydo bo'lishiga olib kelgan, ammo faqat uning oqibatlariga sabab bo'lgan. Masalan, parhezga rioya qiladigan kishi bir muncha vaqt qo'shimcha kilogrammni pasaytiradi. Ammo dieta tugaganidan keyin u ishlatilgan turmush tarziga qaytadi. Natijada yana keraksiz og'irlik. Shunday qilib, odam odatdan qutulolmaydi, chunki u istalmagan vaznni egallab turibdi va bu uning hayoti va sog'lig'iga zararli ta'sir ko'rsatadi. Yomon odatlardan voz kechish bizdan, ongli va oqilona bo'lishi kerak.

Self-intizom, hech shubhasiz, yaxshi uchun o'zgartirish uchun yordam beradi, lekin bu muammoni hal qilmaydi. Dieta taqdirda, sizning maqsad oziq-ovqat o'zingiz bir cheklash bo'lmasligi kerak, lekin taom sifatida, bunday tez-tez yomon odat qutulish. Bu allaqachon ancha qiyin, albatta, bo'ladi.

bolalikdan stress bilan birga, bir kishi, mojarolar, majmualari, yetişkinlikte, onasining sevgisi yaxshi balog'atga rivojlanishi mumkin alkogolizm, chekish va giyohvandlik kabi yomon odatlardan yetishmaydi. Bu holda yomon odatlar ta'siri muhimdir. Ular hayoti va shaxs o'zi salomatligini, balki uning yaqinlarini nafaqat tahdid.

Ko'p odamlar, hatto ularning yomon odat nima ekanini emas. Agar undan qutilish oldin bu holda, uni aniqlash uchun zarur. massasi zararli odatlar sabab, ularning ayrim ongsiz ongli va boshqa bo'ladi. Bu avvalo, siz uning ko'rinishi bir omil bo'lib xizmat qilayotganini tushunish kerak, nima uchun, deb. Agar sababini bartaraf holda undan qutilish uchun harakat bo'lsa, u oxir-oqibat yana ham jiddiy bo'ladi, yangi odat paydo ichiga solishi mumkin.

yomon odatlardan sabablari

yomon odatlardan qutulish uchun, siz ularning sabablarini aniqlash kerak. Ular bo'lishi mumkin:

1. Irsiyat.
2. jamoatchilik ta'siri.
3. muammolar yuz olish iroda.
4. irodasi kuchi yo'qligi (ortiqcha, xarid qilish va hokazo juda ko'p infoq emas).
5. Valentlik, ziddiyatlar.

zararli odatlar nima

Zararli odatlar: rasmlar

Barcha odatlari, ikki asosiy guruhga ajratish mumkin:

• Shunday qilib, bu birinchi asta-sekin kasallikning kirib ketadi eng zararli, o'z ichiga oladi. Bunday odatlar dori va turli o'yin o'yinlar misol, chekish, giyohvandlik uchun, deb. A asosan zamonaviy muammo ham internetga odatlanib etiladi.

• Ikkinchi guruh emas, balki bunday xavfli odatlardan o'z ichiga oladi. Ular ba'zan, hatto ahamiyatsiz, birinchi qarashda, ko'rinadi. Bu soch sizning lablarini tishlab, stol ustiga bir barmog'ini tegish, tirnoq chiqish, tortib bo'lishi mumkin. Bu yerda siz hali ham ta'qib va \u200b\u200bstol tomonidan odob normalariga noo'rin, "burun ostida o'zingiz uchun" nimadir sutting iflos paypoq to'zg'itib, burningdan terimi olishi mumkin. Bu sog'liqni saqlash odatlari zararli emas, lekin bir odamni foiz doimiy versiya bozukluğuna.

Eng keng tarqalgan yomon odatlar, ehtimol chekish va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishdir. Ammo bu faqat majoziy deb ataladi. Masalan, spirtli ichimliklarning tashlanishi ko'pincha tug'iladi, chunki odam zarar haqida noto'g'ri tasavvurga ega. Ba'zi manbalarda alkogol sog'liq uchun juda yaxshi. Bu haqiqatan ham ba'zan foydali bo'lishi mumkin, faqat kamdan kam hollarda va oz miqdorda. Uning normadan foydalanganligi shubhasiz sog'liqni saqlaydi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni isitadigan, ammo tadqiqotlarga ko'ra, spirtli ichimliklarni qo'llash teskari ta'sir ko'rsatmoqda.

Yomon odatlardan qanday qutulish mumkin

• Yomon odatlardan xalos bo'lishning bir nechta radikal usullari mavjud. Ulardan biri jazo. Bunga ta'sir qilishi shunda, u kamdan-kam hollarda va juda jiddiy vaziyatda qo'llanilishi kerak. Bundan tashqari, jazoni faqat odat yuzaga kelganda samarali bo'ladi. Agar u allaqachon shakllangan bo'lsa, uni jazolash mumkin emas.
• Yomon odatlardan xalos bo'lishning yanada samarali usuli - salbiy konfitsiyas. Ushbu usulning mohiyati shundan iboratki, biron bir noto'g'ri yoki istalmagan shaxs salbiy rag'batlantiradi. Va agar u to'g'ri o'zini tuta boshlasa, ushbu rag'batning ta'siri to'xtadi. Qattiq izohlar yasash orqali yoki norozilik bilan qovog'ini solib, biz ushbu usulni to'liq qo'llaymiz va hatto bu haqda o'ylaymiz. Albatta, bu usul hammaga ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, ular suiiste'mol qilinishi mumkin emas. Kichik bolalarda u umuman ishlamaydi va u bilan ehtiyot bo'lish kerak. Axir, bolaning harakatlariga ota-onalarning xatti-harakati u o'sishiga jiddiy ta'sir qiladi.

• Yomon odatlardan, ba'zida migratsiya kabi bunday yo'ldan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu odamning harakatiga hech qanday munosabat bildirmaslik uchun emas - na salbiy yoki ijobiy emas. Ya'ni zararli odat mustahkamlanmaydi. Afsuski, o'zlari rag'batlantiradigan va rag'batlantiradigan odatlar mavjud. Shuning uchun, bu usul har bir holatda ham mos keladi. So'zi so'nish badiiy turlarga ta'sir qilishi mumkin, hamma "shou" ni tashkil qilishni yaxshi ko'radigan - hushtak chalishga va shafqatsiz ravishda tushish uchun.

• yomon odatlardan qutulish uchun yaxshi yo'llaridan biri mos kelmaydigan xatti rivojlantirish hisoblanadi. Bu usulning bir misol, har safar tutun istagan shakar foydalanish hisoblanadi. Shunday qilib, bir odat boshqa bilan almashinadi. To'g'ri, u har doim chekishni bilan ishlamaydi. Biz yomon hissiy yoki jismoniy farovonligini bo'lsa kelmaydigan xatti rivojlantirish usuli juda yaxshi holatda javob beradi. Xususan, o'zingizni Kechirasiz, bir ruhiy tushkunlik holati sho'ng'ish mumkin emas va qo'llaringizni pasaytir. Umuman, depressiya turli bo'lishi mumkin. Ularning ba'zilari shubhasiz ruhshunosga murojaat talab etiladi, lekin tez-tez biz o'z bunday davlat bilan engish juda qodir. Buning uchun, siz faqat o'zingiz biron faol faoliyati bilan shug'ullanish qilish kerak. Bugun, bir odam shunchaki olmaslar "o'ziga o'ting."
• Balki eng samarali yo'li turtki o'zgartirish hisoblanadi. deb, uning yomon odatlarni qutilish uchun, bir kishi uchun, u juda kuchli Aniqrog'i kerak. uning oilasi tinchlik bu bog'liq, agar shunday bo'lsa, masalan, alkogolizm dan, o'zi istagan bir kishi davolash.

yomon odat Mustaqil oldini olish

1. Bir muncha vaqt uchun va dam olish dağınıklığı. Agar zararli odatlar turkumidagi topish mumkin ongsiz kun davomida amallaringizdan harakatlari o'ylab ko'ring.
2. avtomatik ravishda qilish "zararli harakatlar" aniqlash, u nima bo'ladi sababi haqida o'ylayman.
3. Agar siz yomon odat, stop ko'rib, har qanday harakatni amalga oshirish oldin, chuqur nafas va 10 o'tishi.
4. o'zingizni pushaymon emas va qaragan bo'lma. Axir, u hamma faqat willpie bog'liq.

xulosa

hayotingizni yaxshilash uchun, faqat bir necha oddiy qoidalarni bajarish. Avvalo, siz o'z yomon odat uchun o'zimni tahrir kerak emas. u erda hech qanday mukammal insonlar bor, va siz bo'lish shart emas, deb unutmang. eng muhim narsa, bir yomon odat borligini tan va undan qutulish uchun harakat, deb. Bundan tashqari, u uni jang qilish uchun, albatta, foydali bo'ladi yoki yo'qligini tahlil qilinishi kerak. Agar shunday bo'lsa, keyin siz o'zgarishlar sozlaning kerak. Bir kishi o'zgarish hech narsa istamaydi, agar barcha so'ng, u yomon odat qutulish uchun imkonsiz bo'ladi. Nihoyat, bir juda muhim nuqta. kichik xatolar uchun o'zingizni aybdor hech qachon. Axir, siz nazoratsiz ravishda borib, yaxshiroq uchun o'zgartirish harakat qilmang, endi sizning ong darajasida tomonidan ta'minlanadi. Va bu o'zingiz ustidan g'alaba sari birinchi qadam hisoblanadi.

Qanday yomon odatlardan qutulish uchun: video