Yomon odatlardan qanday qutulish mumkin

Ko'pchiligimiz, o'zimizni yomon odatlaridan xalos bo'lishlarini aytganmiz. Ammo hamma ham buni anglashga qodir emas. Odat, aslida o'zimizning bir qismi. Shuning uchun uning yomon odatlariga ega bo'lgan kishi o'zini mag'lub etdi. Axir, ular aytganidek, hayotdagi eng katta yutuq - bu o'zingiz ustidan g'alaba qozonishdir. Biz yomon odatlarning sog'lig'iga ta'siri va ulardan qanday qutulish haqida gaplashamiz.

Yomon odatlardan qanday qutulish kerak: odat nima?

Har qanday yomon odatdan xalos bo'lish uchun avval nima ekanligini tushunishingiz kerak. Psixologiya mutaxassislari odatdagi amaliyot sifatida odatni aniqlaydilar. Uni amalga oshirishga ko'p harakat sarflanmaydi. Ya'ni, bu odam ikkilanmasdan amalga oshiradigan harakat.

Yomon odatlardan qanday qutulish mumkin: odatlar qanday paydo bo'ladi?

Odat qanday paydo bo'ladi? Juda sodda. Biror kishi ongli ravishda ayrim harakatlarni amalga oshiradi, har bir harakatlarini boshqaradi. Vaqt o'tishi bilan, u doimo bir xil manipulyatsiyani takrorlaganida, uni qilish osonlashadi. Bir oz vaqt talab etsa, u odatda bu harakatlar qanday bajarilganligini sezishni to'xtatadi. Keyin u bu qanday amalga oshirilganligi va nima uchun unga kerakligi haqida o'ylamaydi. Hammasi avtomatizmga keladi. Bu odatning asosiy mexanizmi.

Odatda odatlar psixologik holatning ba'zi xususiyatlari tufayli shakllanadi. Masalan, uzaytirilgan stress tirnoqlarni g'ijirlash odatlariga olib kelishi mumkin. Shu tarzda, bir kishi birinchi navbatda tinchlanishga harakat qilmoqda. Uzoq-stere nevroz yomon odatlarning paydo bo'lishini qo'zg'atishi mumkin - chekish, haddan tashqari qizarish, g'enzli qalamlar, tishlash lablari. Agar biror kishi uning yaxshi ko'rinishini bilmasa, bu doimiy ravishda kiyim ko'tarish va soch turmagini tuzatish odatini jonlantirishi mumkin. Maxsus kuchlanish paytida ba'zan biz har qanday narsamizni o'rab olamiz va bu odat bo'lib qoladi.

Yomon odatlar va inson salomatligi

Ma'lumki, foydali va zararli odatlar mavjud. Ularning oxiri inson salomatligi va hayotiga jiddiy ta'sir ko'rsatadi. Biror kishi, u qanday xavf ostida bo'lgani, uning harakatlari noto'g'ri, his-tuyg'ular - yolg'on va hissiyotlar bo'lishi mumkinligini tushunmaydi - yolg'on va real emas. Agar kishi o'z hayotiga salbiy ta'sir qilishini tushunmasa, odam yomon odatlaridan xalos bo'lolmaydi.

Yomon odatlar bilan shug'ullanishdan oldin, siz ulardan xalos bo'lishimizni xohlaganimizni tushunishingiz kerak. Istak bo'lmaganda, harakatsiz. Bu javobda faqat tajovuzga olib keladi. Ko'pchilik, tushunmaydilar, yomon odat paydo bo'lishiga olib kelgan, ammo faqat uning oqibatlaridan kelib chiqishga harakat qiling. Shunday qilib, masalan, parhezni kuzatadigan kishi, albatta, bir muncha vaqt qo'shimcha funtni tashlaydi. Ammo parhez tugaganidan keyin u foydalanadigan turmush tarziga qaytadi. Natijada, u qayta ishlanmagan vaznga ega bo'ladi. Shunday qilib, odam odatdan qochib ketmaydigan odatdan xalos bo'lmaydi va u yana uning hayotiga va sog'lig'iga zararli ta'sir ko'rsatadi. Yomon odatlarni rad etish o'zimizdan, ongli va oqilona bo'lishi kerak.

O'z-o'zini-o'zini o'zi boshqarish chizig'i, shubhasiz, yaxshiroqlikni o'zgartirishga yordam beradi, ammo bu muammoni hal qilmaydi. Ratsion bo'lsa, maqsadingiz ovqat bilan cheklanib qolmasligi kerak, ammo haddan tashqari tez-tez uchraydigan yomon odatdan xalos bo'lish kerak. Bu allaqachon juda qiyin.

Stress, mojarolar, komplekslar, onaning sevgisi, balog'at yoshidagi kabi, alkogolizm, chekish va giyohvandlik kabi yomon odatlar. Bu holatda yomon odatlarning ta'siri muhimdir. Ular nafaqat odamning hayoti va sog'lig'iga, balki yaqinlarini ham tahdid qilishadi.

Ko'p odamlar o'zlarining yomon odatlari nimadan iboratligini tushunmaydilar. Bunday holda, siz undan qutulishdan oldin uni aniqlashingiz kerak. Yomon odatlarning sabablari massadir va ulardan ba'zilari ongli, boshqalari esa ongli. Shuning uchun, birinchi navbatda, tashqi ko'rinishi omil sifatida nima xizmat qilayotganini tushunishingiz kerak. Agar siz sababni bartaraf qilmasdan undan qutulmoqchi bo'lsangiz, bu oxir-oqibat yangi odat paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu yanada jiddiyroq bo'ladi.

Yomon odatlarning sabablari

Yomon odatlardan xalos bo'lish uchun siz ularning sabablarini aniqlashingiz kerak. Ular bo'lishi mumkin:

1. Irsiyat.
2. Jamoatchilikning ta'siri.
3. Muammolardan uzoqlashish istagi.
4. Irodasi yo'q (haddan tashqari iste'mol qilmang, xaridlar uchun ko'p pul sarflamang).
5. Stress, mojarolar.

Yomon odatlar nima

Zararli odatlar: rasmlar

Barcha odatlarni ikkita asosiy guruhga bo'lish mumkin:

• Shunday qilib, birinchisi, asta-sekin kasallikga kirishi mumkin bo'lgan eng zararli kishilar kiradi. Bunday odatlar, masalan, chekish, giyohvandlik, giyohvandlik va turli qimor o'yinlari. Bu juda zamonaviy muammo, shuningdek, Internetga bog'liq.

• Ikkinchi guruh bunday xavfli odatlarni o'z ichiga olmaydi. Ba'zan ular birinchi qarashda ham ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi. Sochni tortib olish, tirnoqlarni tishlash, barmog'ingizni stolga urib, lablarni tishlaydi. Bu hali ham burunni terish, iflos paypoq, champ, champ, stolda xatti-harakatlarni tarqatib yuborishi mumkin. Ushbu sog'liqni saqlash odatlari zararli emas, lekin odamni buzadi.

Eng keng tarqalgan yomon odatlar, ehtimol, spirtli ichimliklarni chekish va suiiste'mol qilish. Ammo ular faqat majoziy deb atalishlari mumkin. Masalan, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ko'pincha tug'iladi, chunki odam olingan zarar haqida noto'g'ri tasavvurga ega. Ba'zi manbalarda alkogol sog'liq uchun juda yaxshi. Bu haqiqatan ham ba'zan foydali bo'lishi mumkin, faqat kamdan kam hollarda va oz miqdorda. Uning shubhasiz darajasi normadan oshib ketishi, sog'lig'iga zarar etkazadi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni isitadigan, ammo tadqiqotlarga ko'ra, spirtli ichimliklarni ichadigan ta'sir ko'rsatadigan fikr bor.

Yomon odatlardan qanday qutulish mumkin

• Yomon odatlardan xalos bo'lishning bir nechta radikal usullari mavjud. Ulardan biri jazo. Ishlash uchun bu kamdan-kam hollarda kam foydalanilishi kerak va juda jiddiy voqea uchun. Bundan tashqari, jazo faqat odatlanganda samarali bo'ladi. Agar u allaqachon shakllangan bo'lsa, uni jazolash befoyda bo'ladi.
• Yomon odatlardan xalos bo'lishning yanada samarali usuli - salbiy mustahkamlash. Ushbu usulning mohiyati shundan iboratki, biron bir noto'g'ri ish yoki istalmagan kishi salbiy rag'batlantiruvchi hisoblanadi. Va agar u to'g'ri o'zini tuta boshlasa, ushbu stimulning harakati to'xtaydi. Qattiq nutq so'zlashini yoki g'azablangan holda qovurish, biz ushbu usuldan foydalanamiz va hatto ikkilanmasdan. Albatta, bu usul hammaga ta'sir qilmasligi mumkin. Bundan tashqari, ular suiiste'mol qilinmaydi. Va kichkina bolalarda bu umuman ishlamaydi va siz uni aniqroq bo'lishingiz kerak. Axir, ota-onalarning bolaning harakatlariga bo'lgan munosabati, u qanday o'sishiga jiddiy ta'sir qiladi.

• Bunday usulni o'lish yomon odatlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu odamning harakatlariga hech qanday reaktsiya berilmasligi kerak - na salbiy va ijobiy. Ya'ni yomon odat har qanday narsa bilan mustahkamlanmaydi. Afsuski, o'zlari rag'batlantiradigan va rag'batlantiradigan odatlar mavjud. Shuning uchun, bu usul har bir holatda mos emas. Tantrumlarni tashkil qilish va zaifliklarini tartibga solishni yaxshi ko'rgan badiiy turdagi odamlar tomonidan boshqarilishi mumkin.

• Yomon odatlardan xalos bo'lishning yaxshi usullaridan biri bu mos kelmaydigan xatti-harakatlarning rivojlanishi. Ushbu usul misoli har safar chekmoqchi bo'lganingizda konfetlardan foydalanishdir. Shunday qilib, bir odat boshqasi bilan almashtiriladi. To'g'ri, bu har doim ham chekish bilan ishlamaydi. Muvaffaqiyatsiz xatti-harakatlarni rivojlantirish usuli biz hissiy yoki jismoniy farovon bo'lganimizda juda mos keladi. Xususan, siz depressiv holatga tusholmaysiz, achinasiz va taslim bo'lmaysiz. Umuman olganda, tushkunlik boshqacha bo'lishi mumkin. Ularning ba'zilari shubhasiz psixiatrga murojaat qilishni talab qiladi, ammo ko'pincha biz bunday davlatni engishga qodirmiz. Buning uchun siz o'zingizni har qanday faol faoliyat bilan shug'ullanishga majbur qilishingiz kerak. Bu lahzalarda odam shunchaki "o'z-o'zidan bora olmaydi".
• Ehtimol, eng samarali usul - motivatsiyaning o'zgarishi. Ya'ni yomon odatidan xalos bo'lish uchun, u juda kuchli sabablarga ega bo'lishi kerak. Masalan, agar uning oilasi yaxshi bo'lsa, odam alkogolizmdan xalos bo'lishni xohlaydi.

Yomon odatlarning mustaqil oldini olish

1. Bir muncha vaqt chalg'iting va dam oling. Siz ongsiz ravishda qanday harakatlar haqida o'ylab ko'ring, bu yomon odatlar toifasi deb hisoblanadi.
2. Siz avtomatik ravishda amalga oshiradigan "zararli harakatlarni" aniqlaganingizda, bu qanday sabab haqida o'ylang.
3. Siz zararli odatingizni ko'rib chiqmasdan oldin, to'xtang, to'xtang, chuqur nafas oling va 10 tagacha o'qing.
4. O'zingizdan afsuslanmang va o'zingizni imtiyoz bermang. Axir, barchasi sizning xohishingizga bog'liq.

Xulosa

Hayotingizni yaxshilash uchun bir nechta oddiy qoidalarni bajarish kifoya. Avvalo, o'zingizni yomon odatingiz uchun o'zingizni haqorat qilmang. Esingizda bo'lsa, mukammal odamlar yo'q va siz bo'lmasligingiz kerak. Eng muhimi, siz yomon odat borligidan xabardorsiz va undan qutulishga harakat qilasiz. Bundan tashqari, u haqiqatan ham unga qarshi kurashish juda foydali bo'ladimi yoki yo'qligini tahlil qilish kerak. Agar shunday bo'lsa, unda o'zgarishlarga sozlashingiz kerak. Axir, agar biror kishi hech narsani o'zgartirishni xohlamasa, yomon odatdan xalos bo'lish imkonsiz bo'ladi. Va nihoyat, juda muhim nuqta. Kichik xatolar uchun hech qachon o'zingizni ayblamang. Axir, siz endi ongingiz darajasidan voz kechmaysiz, nazoratsiz harakat qilmang va yaxshi tomonga o'zgarishga harakat qiling. Va bu o'zim ustidan g'alaba qozonishning birinchi qadamidir.

Yomon odatlardan qanday qutulish kerak: Video