O'zingizning fe'l-atvoringizni qanday o'zgartirish kerak

Ideal shaxsiyatlar mavjud emas, bu barcha odamlarni bir-biridan ajratib turadi. Boshqalar ba'zi xususiyatlar bilan yarashtirishi mumkin, ammo noqulaylik tug'diradigan tabiatni o'zgartirish va aloqa bilan bog'liqmi?

Haddan tashqari izolyatsiya va uyatchanlik yangi tanishlar va foydali ulanishlar, tajovuzkorlik va nosamimiylik odamlarni va sezgirlik va hissiyotsizlikni g'azablantiradi. Xarakterni o'z-o'zini o'zi o'zi bilishi kerak, bu odamlar bilan muzokara olib, fikringizni isbotlash va hatto boshqalardan hurmatni keltirib chiqarishi mumkin. Agar ba'zi kamchiliklaringiz yaqinlarining hayotini zaharlasa, unda siz tabiatingizni qanday o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak.

Har bir insonning butun hayoti va taqdiri shaxsiy fazilatlarga va hatto imkoniyatlarga ega bo'lgan odamlarga nisbatan mutlaqo qarama-qarshi bo'lishiga bog'liq. Jamiyatdagi munosabatlarni to'g'ri shakllantirish qobiliyati oilaviy hayot va martaba ta'sir qiladi va shuningdek, hayot sifatiga bevosita ta'sir qiladi va to'satdan ta'sir ko'rsatadi va to'satdan o'zgarishlar va moslashish imkoniyatiga bevosita ta'sir qiladi. Agar shaxsiy fazilatlardan umumiy norozilik oshsa, bir kishi ruhiy yuvish, noaniqlik va ba'zan tana kasalliklarini his qiladi.

Psixologiyadagi fe'l-atvor tushunchasi

Tabiat, individual shaxsiyatning psixologik xususiyatlarining umumiyligi, bu boshqa odamlar va tashqi dunyo va tashqi dunyo bilan o'zaro munosabatlarini, moddiy va ma'naviy jihatdan munosabatini aniqlashga imkon beradi o'zi uchun. Bunday xususiyatlar umumiy hayot tarzida ko'rsatilgan va uni noyob vakil sifatida namoyish etadi. Umumiy ijtimoiy psixologiyaga ko'ra, har qanday yoshda sizning fe'l-atvoringizni umuman hayot tarzini o'zgartirish istagi bilan o'zgartirish mumkin.

Shaxsiyatdagi tub o'zgarishlarni amalga oshirishdan oldin, tuzatishni talab qiladigan harakatlar intilishlarini amalga oshirish kerak. Qarindoshlar va yaqinlar kamchiliklarni ko'rsatadigan yaqin odamlar, shuningdek, fe'l-atvor xususiyatlarini o'zgartirishga yordam beradi. Barcha kamchiliklarni va plitalarni tuzatish foydalidir, bu shaxsning fe'l-atvorini aniqlashga yordam beradi.

Belgilar turlari

Birinchi tug'ilgan kundan boshlab, bolaning shaxsiy fazilatlari genetik moyillikning 10 foiziga teng, qolgan 90% oilaviy munosabatlar va oilaviy munosabatlarning salomatligi ostida aniqlanadi. O'zining asosiy "skeleti" to'liq shakllanmaguncha bolaning tabiatini o'zgartirish osonroq, ammo tug'ma 10% o'zgarmas bo'ladi. Asab tizimining har bir turi boshqarilishi mumkin bo'lgan o'ziga xos va kamchiliklarga ega, ammo to'liq o'zgartirilmaydi.

Cholli

Keskin o'zgaruvchan kayfiyatli baquvvat, yorqin va hissiy odam. Agar hamma narsa ventalilar uchun ijobiy bo'lsa, unda u quvnoq, sezgir va bema'ni bo'ladi. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, unda bunday odamlar sabr-toqat, qayg'u va g'azabni ifoda etishga moyil, ko'pincha hech qanday sababsiz, vahima qo'zg'ashni boshlaydilar va tajovuzkorlikni namoyon etishadi.

Sergak

Quvnoq, muvozanatli, osongina almashinuv va ochish. Aftidan, bu fe'l-atvorda eng yaxshi belgilar to'plangan ko'rinadi, chunki izohlar hayot orqali ijobiy va har doim yangi tadbirlar va odamlar uchun ochadi. Biroq, bunday quvnoq kayfiyat ba'zan mos kelmaydi va boshqalarga xudbin deb bo'lmaydi.

Ohangdor

O'ylangan, ehtimol yopiq, sezgir va osonlikcha ajoyib tabiat. Bunday odamlar odatda ijodiy tabiatdir, chunki ular barcha hissiy portlarni kuchli boshdan kechiradi, lekin ularni vaboiklarga o'xshab ko'rsatmaydi, balki o'zlari bilan tajribalarni his qilmaydi. Out bilan, butun shaxslarga juda xotirjam va befarq, ko'pincha yolg'izlikdan azob chekadi va ular ijodkorlikda (she'riyat, musiqa, badiiy qobiliyat va hokazolarda namoyon bo'ladi).

Flegmatik odam

Bunday odamlar har doim uslubiy, xotirjam, bemalol, mustahkam, samarali va hissiy jihatdan muvozanatli bo'lishga moyil. Bunday shaxsiyatlar ko'pincha rejalashtirilmagan hodisalarga tezkor reaktsiyaga ega emas, ular uchun bir ishni bir ishdan boshqasiga o'tkazish juda qiyin. Ba'zida boshqalar bunday ayanchli narsalarga dangasalikning namoyon bo'lishi deb bilishadi, chunki flegmatik odamlar his-tuyg'ularni namoyon etishmaydi va shoshilinch qaror qabul qila olmaydilar.

Odamning fe'l-atvorini qanday o'zgartirish mumkin?

Istak

O'zingizda biron bir narsani tubdan o'zgartirish uchun, o'zingiz uchun ishlash uchun uni qiyinlashtirish kerak. Ya'ni, agar o'zingizning irodangizning fe'l-atvoringiz fe'l-atvorini o'zgartirmoqchi bo'lsangiz va shu bilan birga u o'zini ideal deb hisoblaydi, so'ngra muhim natija kutmaydi. Biror kishi o'zgarishga yordam berishi mumkin, ammo dastlab u o'zini xohlaydi va yaxshilanishga intilishi kerak, shuningdek, taslim bo'lmasligi va hamma bo'lishi mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklardan qo'rqmaslik kerak.

Tadqiq qilish

Agar maqsad "Men o'z xarakamni o'zgartirmoqchiman" bo'lsa, siz o'rganing, kerakli bilimlarni to'plash va to'g'ri fikrlarni to'plash uchun harakat qilishingiz kerak. O'zingizning fe'l-atvoringizni to'g'ri belgilab qo'yganingizdan so'ng, siz muayyan vaziyatda sizning xatti-harakatlaringizni tahlil qilish va kuzatish bilan o'zgartirishingiz kerak. O'zingiz va yaqinlaringizning o'zingiz sezganingiz va yaqinlaringizning barcha kamchiliklaringizni o'zingiz sezib, yodda tuting, lekin hech narsa qilmaydiganlar xatolarning etishmasligini unutmang.

Ko'proq introspektsiya qilish uchun qarindoshlaringizni tashqi tomondan parvarish qiladigan jarayonga ulang. O'zingizning fe'l-atvoringizni sozlashda yordam so'rang, shunda ular sizni bezovta qiladigan va o'zingiz yoqtirmaydigan mumkin bo'lmagan kamchiliklarga ishora qiladigan xususiyatlarga to'g'ri keladi. Boshqalarning noto'g'ri xatti-harakatlari bilan doimiy eslatma, shuningdek, hissiyotlarni kuzatib boradigan va ularni yaxshiroq boshqarish imkoniyatiga ega bo'ladi.

Majmua

Shaxsning unchalik kamchiliklari bo'lmagan taqdirda odamning tabiatini o'zgartirish mumkinmi, chunki ko'pincha uyatchanlik, izolyatsiya, yakkalanish, yakka tartibda, alohida va tajovuz, shaxsiy va qo'rquvi bilan unchalik ko'p emas, balki uning taniqli va qo'rquvi bilan unchalik ko'p emas . Bu tashqi xususiyatlar (masalan, ortiqcha vazn yoki past o'sish yoki o'sish uchun) va hayot tajribasidan umidsizlikdan keyin psixologik qo'rquv bo'lishi mumkin. Bunday xususiyatlarni ham aniqlash va ular bilan shug'ullanish, o'zini o'zi hisobga olish va ijobiy jihatlarni topishingiz mumkin bo'lgan muammolarga e'tibor qaratmaslik kerak.

Baho

Salbiy fazilatlarni belgilaganingizdan so'ng, ularni etarli darajada baholash, samimiy baholashga majbur qilishingiz va ulardan qaysi birini o'zgartirishingiz va o'zingiznikini oshirish uchun ishlashingiz kerakligini tushunish kerak. O'zingizning fe'l-atvoringizni o'zingizni odam sifatida hurmat qilmasdan o'zgartirish mumkinmi? Javob ravshanki, u malakali baholashni va uning xususiyatlarini qabul qilib bo'lmaydi va bunday noqulayliklarga yordam beradigan bunday kamchiliklarni o'zgartirishga yordam beradi.

Ideal

O'zingizdagi samarali ish uchun siz erishishingiz kerak bo'lgan maqsadlarni aniq belgilashingiz kerak. O'zingizni o'zingizning ideal tasviringizni yarating, bu har qanday vaziyatda va uni tenglashtiradi. Shuningdek, siz o'zingizning fe'l-atvoringizni o'z-o'zini qabul qilish va shaxsiyatni yaxshilashga qaratilgan psixologiya kitoblariga qarab tahlil qilishingiz va o'zgartirishingiz mumkin, ammo mukammal odamlar mavjud emasligini va shuning uchun siz faqat qila oladigan narsani bajarishingiz mumkinligini eslash kerak.

Taqlid qilmang

Shuni tushunish kerakki, hatto uning fe'l-atvorini o'zgartirishga muvaffaq bo'lgan kishi siz uchun but emas, chunki boshqa odamning nusxasi bo'lishi mumkin emas. Hatto eng muvaffaqiyatli odamlar hatto muvaffaqiyatsizlikka yoki ularning tanqisligi va boshqa birovga moslashish, siz faqat vaqtingizni behuda sarflaysiz. Eng yaxshi maqsadlarga mustaqil ravishda o'zingiz ishlayotgan, ammo nafaqat birovning xatti-harakatlarini nusxa ko'chirmaslik kerak.

Sevimli biznes

O'zingiz yoqtirgan, foydali va qiziqarli narsani bajaring, u asabiylashishiga ta'sir qiladi va hayot tarzini o'zgartiradi, bu esa xarakterga ta'sir qiladi. Keraksiz kichik narsalarni va yomon odatlardan voz keching, hayotingizni yanada foydali, yanada qiziqarli va yaxshiroq qiling, mehnatsevar bo'ling va hamma narsani yurakdan olib boring, bu xulq-atvor kamchiliklarini osongina o'zgartirishga imkon beradi. Agar tabiat siz o'zgarishi mumkin bo'lgan komplekslarga zararli bo'lsa, unda uzoq qutidagi o'zgarishlarni kechiktirmang, ammo bugungi kunda haddan tashqari choralarsiz muvozanat va moderatsiyaga erishish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qiling.

Tarbiya

Xarakter g'oyat nasihatlarga psixologik reaktsiyalarda avtomatik ravishda namoyon bo'ladi, shuning uchun o'zingizni boshqarishga va vaziyatlarga qarab cheklangan yoki hal qiluvchi kuchsiz energiya sarflarini, cheksiz sarflanishiga olib keladi. O'z-o'zidan, shaxsiy kundaligingiz va xatti-harakatlar va xatolarni tahlil qilish uchun eslatma oling. Kunning to'g'ri rejimida, uyqu, sog'lom turmush tarzi va ovqatlanish tartibini va hissiyotlarni boshqarish yordam beradi va ijobiy yondashuv ta'siridan qoniqish bilan mukofotlanadi.

Rivojlanish

O'z-o'zini falokat qilish xarakterdagi o'zgarishlarning murakkab bosqichi bo'lib, o'zgarishlar yoki shunchaki dangasalik to'g'risida qaror qabul qilishdan qo'rqadi. Biroq, yaxshi tomonga o'zgarib, yaxshiroq narsani o'zgartirishingiz mumkin emas va siz nafaqat xohlamaysiz, balki xatti-harakatlarni o'zgartirish uchun ham astoydil ish tutishingiz kerak. O'zingiz haqida g'amxo'rlik qiling va kamchiliklarda harakat qilish uchun harakat vositalari avtomatizmga erishgunga qadar.

Odatlar

Agar siz belgi belgilarini o'zgartirish maqsadini o'rnatgan bo'lsangiz, unda siz yomon odatlarning, cheklanmagan ekstremal va noto'g'ri turmush tarzi mavjudligini hisobga olishingiz kerak. Ushbu omillar ularni kundalik hayotidan ham kurashishi va yo'q qilishlari kerak, chunki ular hayot va salomatlik sifatiga bevosita ta'sir qiladi, bu esa xarakterni buzadi. Agar siz tarbiyalashingiz va to'g'ri muomalada bo'lsangiz, hayotingizni boshqarish va ishlov berish va moderatsiya qilish bilan kurashayotgan bo'lsangiz va har kuni o'zingiz ishingiz ijobiy odatlarini o'zgartiradi.

Maqtov

O'zingizni qo'llab-quvvatlang va rejangizda muvaffaqiyatga erishganingizga ishonch hosil qiling, o'zingizni moderatsiyada kamtar va adolatli bo'ling. Muvaffaqiyatli harakatlaringizni tahlil qiling va unga xotirjam va bajo keltirishni davom ettiring, muqarrar oqsoqollardan umidsizlikka tushmang va o'zingizga ishonmang. Tabiatni o'zgartirish uchun vaqt talab etiladi, shuning uchun siz kamchiliklarni o'zgartirishga va o'zingizni doimiy ravishda bajarishda davom etasiz.

Kayfiyat

O'zini-o'ziga moyalozni oling va hamma narsa iroda va barqaror qat'iyatlilik bilan hamma narsa mumkinligiga ishoning. Har kuni, ma'qullash so'zlarini takrorlang, shuningdek, maqsadlaringizni yozib, ularni doimiy ravishda eslab qolish va qiyin vaziyatlarga ishonchni saqlab turish uchun maqsadlaringizni yozib qo'yishingiz mumkin. O'zingizning maqsadlaringiz, ularni tasavvur qilish, ularni tasavvur qilish va ongli ravishda hayot sharoitida qanday qilib to'g'ri harakat qilishingizni tasavvur qiling.

Video

Video kunida bugungi kunda introspektsiya uchun yangi samarali turadi. Masalan, Amerikaning Sean Caroll (o'z xarakterini o'zgartirgan odam) videomagnitafonga va uch oydan keyin o'zini tutish uchun o'zgarganidan keyin o'zgardi. "Insoniy aql" hujjatli filmida Shon arxividan televizorlar tomonidan taqdim etilgan materiallar asosida suratga olingan.

Dastlab, bu shaxsning hissiyotlari, g'azablanishi, g'azab tufayli va tajriba bilan cheklanib qolmasdan, vaziyatni oldindan tahlil qilishga qodir va o'ychan bo'lib qoldi. Amerikalik rafiqasi bilan uning rafiqasi bilan uni qo'llab-quvvatladi va boshqarishni unutishga yordam berdi. Uch oylik g'ayratli ishdan so'ng, bu kishi o'z fe'l-atvorini va xatti-harakatlarini erishmoqchi bo'lgan darajada o'zgartirdi.

Psixoterapevt Pavel Frolov hissiyotlarni o'zgartirish va boshqarishni istaganlar uchun asosiy savollarga javob berishga yordam beradi: