Ayollar uchun E vitamini

E vitamini keng foydali xususiyatlarga ega va har xil kasalliklarni oldini olish va davolashda ham foydalanish mumkin. Bunday element alohida dori sifatida yoki boshqalar bilan birgalikda mavjud bo'lib, ular ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarining bir qismidir va kosmetikaga qo'shiladi.

E vitaminining foydali xususiyatlari bugungi kunda juda mashhur bo'lib, farmakologiya va kosmetologiya sohasidagi turli sohalarda qo'llaniladi. Biroq, barcha iz elementlaridan qanday qilib davolashning to'g'ri va maksimal ta'sirini giyohvand moddalar bilan jihozlash uchun to'g'ri va maksimal ta'sirni olish uchun qanday qilib to'g'ri foydalanishni biladi. Tokoferol (E vitamini) ayol iz elementi deb ham ataladi, bu ayniqsa, adolatli jinsning tanasi uchun foydali.

Ko'plab tibbiy davolanish rejimlari hali ham ushbu vitamindan boshqa elementlar bilan birgalikda foydalanishni o'z ichiga oladi. Bu element inson tanasining to'liq tiklanish tizimining samaradorligi uchun javobgar deb ishoniladi. Uyali aloqa o'rnatish funktsiyasi homiladorlikni rejalashtirish, shuningdek homilaning rivojlanishini rejalashtirgan reproduktiv yoshdagi ayollar uchun juda muhimdir.

Ayollar uchun e vitaminining foydasi

Avvalo, tokoferol - bu barcha toksik va karsinoogen moddalarni tanadan olib tashlaydigan kuchli antioksidant. Kerakli miqdordagi yog 'miqdoridagi vitaminning kunlik foydalanish ko'p kasalliklar va onkologik hujayralarni rivojlantirishning oldini olishga imkon beradi. E vitamini shuningdek, qon aylanish tizimini kuchaytiradi va qon aylanishini yaxshilaydi, antikozni antikoagulyar xususiyatlarga ega va ularning o'sishi va qayta tiklanishini tezlashtirish uchun kislorod hujayralarining ovqatlanishini yaxshilaydi.

Tokxerolning ko'plab ijobiy fazilatlari orasida alohida ta'kidlash kerak:

• toksinlar, karsinogenlar, nitratlar, kimyoviy moddalar va radionuklidlarni olib tashlaydi;
• qarish jarayonini sekinlashtiradi;
• viruslar va bakteriyalardan himoya qiladi;
• regeneratsiya qiluvchi xususiyatlarga ega;
• jismoniy va aqliy bardoshni oshiradi;
• qon bosimini pasaytiradi;
• gormonlarni sintez qiladi;
• tananing oksidlovchi jarayonlarini kamaytiradi;
• teri pigmentatsiyasini kamaytiradi;
• kataraktlar xavfini kamaytiradi;
• o'pka kasalliklari xavfini kamaytiradi;
• qon quyqalari xavfini kamaytiradi;
• yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi;
• saraton hujayralarini shakllantirish xavfini kamaytiradi;
• qon shakarini kamaytiradi;
• yaralar va yaralarning tez davolanishiga hissa qo'shadi;
• reproduktiv tizimni ko'paytirishga yordam beradi;
• hujayralar va to'qimalarning o'sishiga hissa qo'shadi;
• a vitamini (o'sish) vitamini bo'lishiga hissa qo'shadi;
• immunitet tizimini mustahkamlaydi;
• gormonal va metabolik jarayonlarni yaxshilaydi va tezlashtiradi.

Soch uchun E vitamini

Elementning regeneratsiya va ozuqaviy xususiyatlari sizga sochlarning o'sishini kuchaytirish va tashqi ko'rinishini yaxshilash imkonini beradi va ularning yo'qolishini oldini oladi. Sochni kislorod bilan to'ldirish va bosh termada qon aylanishini yaxshilash tezkor sochlarning o'sishiga yordam beradi. Kosmetik shampunlardan, Balms va soch niqoblaridan mahalliy foydalanish sochlarga porlash va kuch beradi va ularning o'sishini sezilarli darajada oshiradi.

Teri uchun E vitamini

Tokxerol tananing barcha to'qimalari uchun, chunki u himoya va ozuqaviy xususiyatlarga ega. Hujayralar va epiteliy qon oqimlarining paydo bo'lishiga va terining erta qarishiga to'sqinlik qiladigan tomirlarda qon oqimini yaxshilash orqali kislorod bilan boyitiladi. A vitaminining jarohatlarining tez shifo berishiga hissa qo'shadi va epiteliya to'qimalarining haddan tashqari quruqligi va rangparorligini oldini oladi.

Yuz uchun e vitamini

Terining va shilliq to'qimaning ovqatlanishi sezilarli darajada yaxshilanadi, agar u etarli miqdordagi A vitaminidan norasmiy qo'llaniladi. Shuning uchun, element epiteliyni namlash va yoshartirish uchun samarali hisoblanadi va ko'pincha yuz uchun taniqli kosmetika tarkibiga kiradi (qaymoq, losonlar, lablar va boshqalar). Yuzning terisini yoshartirishda eng samarali, mahalliy foydalanish uchun namlaydigan aralashmalar sifatida ishlatiladigan uy vositalari hisoblanadi.

E vitamini bilan niqoblar

Terining rang va ovqatlanishini yaxshilash, kasalliklarni davolash va ajinlarni davolash, epiteliya hujayralarini tiklash uchun niqoblar uchun niqoblar uchun folk retseptlaridan foydalanish tavsiya etiladi:

1. Shifolash niqobi. Xuddi shu aktsiyalarda tuxum sarig'i, asal, sut va vitamin teriga yarim soat davomida teriga qo'llaydi.
2. Niqob ko'tarish. Smetana, asal, limon sharbati va tokoperolni teng qismlarda aralashtirish va 20 daqiqa davomida qo'lingizga qo'llang.
3. Yoshartiruvchi niqob. Kakao-sariyog ', dengiz itshumurt yog'i va tokoperol eritmasi teng qismlarda aralashtiring va 20 daqiqa davomida yuziga teng ravishda sug'orilgan.
4. Eksqidiy niqob. Tuxum oqsil, asal va vitamini teng aktsiyalarda aralashib, 20 daqiqa davomida teriga qo'llang.
5. Niqobni tozalash. Yulaf, asal, yogurt yoki smetana, zaytun moyi va tokoperol eritmasi teng qismlarda aralashtiring va 20 daqiqa davomida teriga qo'llang.
6. Oziqli niqob. TRAYT O'RNATISH, Zaytun moyi va E vitamini teng ulushga teng va 20 daqiqa davomida teriga qo'llang.
7. Toning niqobi. Yangi maydalangan bodringning yarmi, Lanolin va A vitamini 15 tomchi uchun aralashib, yuzning teriga 20 daqiqa davomida qo'llang.
8. Niqob niqob. Aloe sharbati, eli vitamini va yog 'tarkibidagi smetana teng qismlarda, keyin kamida 20 daqiqa davomida bir-biriga teng taqsimlang.
9. Universal niqob. Yarim, banan, smetana va tokoperol eritmasini bir xil qismlarda aralashtirish va yuzning teriga yarim soat davomida qo'llang.

E vitaminidan foydalanish

Tanada tokoperol etishmasligi quyidagi alomatlar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin:

• befarqlik va letargiya;
• mushak distrofiyasi;
• tananing metabolik jarayonlarini buzish;
• reproduktiv tizimni buzish;
• yurak-qon tomir tizimining buzilishi;
• diqqat va xotira buzilgan;
• jigar nekroz;
• asabiylashishning ko'payishi;
• qon aylanishining yomonlashishi va oyoq-qo'llarning shishishi;
• tez-tez bosh og'rig'i.

E vitaminiga bo'lgan ehtiyoj quyidagi ko'rsatkichlarga ega odamlar tomonidan boshidan kechirmoqda:

• homiladorlik va uni rejalashtirish;
• hayz tsikli bo'lgan qizlar;
• o'tkir pmsli qizlar;
• yorqin kasalliklar;
• uzoq surunkali kasalliklar;
• menopauza paytida ayollar;
• bir necha homiladorlik bilan ayollar;
• o'tkir iqlim sindromi bo'lgan ayollar;
• homiladorlik bilan tahdid qilgan ayollar;
• sigaret va alkogolni suiiste'mol qilish;
• mushak distrofiyasi bo'lgan odamlar;
• oshqozon-ichak traktining kasalliklari bo'lgan odamlar;
• yurak va qon tomirlari kasalliklari bo'lgan odamlar;
• jigarning semirishi bilan odamlar;
• immunitet va kamqonlik zaiflashgan odamlar;
• saratonga moyil bo'lgan odamlar;
• odamlar tez-tez stressga duchor bo'lishadi;
• sperma ishlab chiqarish darajasi pasaygan erkaklar;
• oshqozon osti bezi, o't pufagi va jigarning buzilishi;
• erta yangi tug'ilgan chaqaloqlar;
• asab tizimi kasalliklarida;
• jiddiy kasalliklar, jarrohlik jarrohlik va kimyoterapiyadan keyin tiklanishda;
• saraton kasalligini davolashda;
• yurak xuruji xavfi ostida;
• sportchilar va odamlar tez-tez yuqori jismoniy mashqlarga duchor bo'lishadi.

Homiladorlik paytida E vitamini

Tokoferol homilador ayollar yoki ayollarni rejalashtirishda foydalanish masalasida individual tadqiqotlar o'tkazdi. E vitamini homiladorlikning oldini olish va davolashning asosiy elementlaridan biridir, chunki bu davrda tananing oksidlovchi jarayonlari bilan kurashish keskin oshib bormoqda. Biroq, har qanday tibbiy dori sifatida tokoperolning moddasi sifatida jismoniy qismlar va homilani reaktsiyalardan himoya qilish uchun haddan tashqari miqdorda foydalanish tavsiya etilmaydi va vitamini ey vitamini ishlatish yaxshiroqdir profilaktika sifatida to'liq foydali parhezda.

Tokxerolning homiladorlik paytida foydasi va rejalashtirishda quyidagilar:

• tuxumni rivojlantirishga ta'sir qiladi;
• gormonal nomutanosiblikni normallashtiradi;
• kontseptsiya ehtimolini oshiradi;
• notanarlar xavfini oldini oladi;
• yo'ldoshni rad etish xavfini kamaytiradi;
• oyoq-qo'llarning shishishini kamaytiradi;
• toksikozni kamaytiradi;
• charchoqni engillashtiradi;
• ayol jinsiy a'zolarining ishini yaxshilaydi;
• yo'ldosh hujayralari, uning ishlashi va qon ta'minoti o'sishini yaxshilaydi;
• bachadon hujayralarining regeneratsiyasida ishtirok etadi.

Homiladorlik paytida haddan tashqari oshirilgan va noto'g'ri ishlatilganda, moddaga zarar etkazish:

• xamirturush predlaksiya va tutilish xavfini oshirish;
• notanarlar xavfini oshirish;
• yangi tug'ilgan chaqaloqda yurak-qon tomir tizimida kamchiliklarni rivojlantirish xavfini oshirish;
• erta bola tug'ilishi xavfini oshirish.

E vitamini ayollar uchun

Tolxerol semiz --smoblli vitamin, u to'g'ridan-to'g'ri adipos to'qimalarida to'plash qobiliyatiga ega. Bunday elementning kunlik normasi 5 mg, erkaklar uchun 10 mg, erkaklar uchun 10 mg va ayollarga 8 mg va homiladorlik davrida kuniga 15 mg ga yetishi mumkin. Tokoferol, ko'ngil aynish, qusish, yassi, diareya, diareya, allergiya, allergiya, allergik reaktsiyalar va tahlil qilish uchun oldindan ma'lumot berish tavsiya etiladi.

E vitamini mahsulotlardagi

Bu 4 ta yog '-yarolobli elementlardan biridir va tokoperolga boy mahsulotlardan biri, asosan yog' yuqori foizini o'z ichiga oladi. Ko'pincha parhezlar bunday mahsulotlardan foydalanishni qat'iy ravishda cheklaydi, shuning uchun terining holati, sochlar va tirnoqlarning holati, shuningdek, jismoniy faollik va tananing himoya funktsiyalari pasayadi. Shuning uchun, agar siz qattiq parhez parheziga rioya qilsangiz, siz A vitaminiga qo'shimcha ravishda olishingiz kerak.

Tabiiy tokoperolda eng boy tokoperol - kungaboqar, makkajo'xori, zaytun, zaytun, zaytun, ekin, ekin, ekin, sadr va bug'doy. Biroq, shuni yodda tutish kerakki, issiqlikni davolash paytida har qanday neft o'zining foydali xususiyatlari va elementlarini yo'qotadi. Shuning uchun, tabiiy shaklda sabzavotli salatlar uchun benzin stantsiyasi sifatida yog 'iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Sariyog 'tokoperol moddasini o'z ichiga oladi, ammo ancha kamroq darajada. Shuningdek, vitaminiga boy yong'oq (ayniqsa bodom va yerfıstolar, urug'lar, makkajo'x, don, jigar, go'sht, go'sht, go'sht, go'sht va baliq), tuxum sarig'i, sabzi. Har qanday sabzavotlarning har qanday yashil barglari (masalan, marul, yashil piyoz, brokkoli va ismalot) va sariq sabzavotlar, shuningdek, ko'k pigment bilan ta'minlaydigan xloroplastiklarning bir qismi bo'lgan tokoferolni ham o'z ichiga oladi.

Ba'zi o'tlar va o'simliklar malina barglari, malina kestuvachali, nelen, kartelion, kartovion, aqlak, dengiz itshumunining ko'p miqdorida ko'p miqdordagi vitamin ekadi. Shuni yodda tutish kerakki, tokoperolning yuqori miqdori bo'lgan mahsulotlar juda yuqori - tana yog 'to'planishiga hissa qo'shadi. Vitaminni oziq-ovqatga yaxshiroq singdirish uchun rux, selen va askorbin kislotasi yoki vitaminga boy ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi (masalan, sitrus mevalari, oshqozon, piyoz) va so'rilishini kamaytirish yaxshiroqdir un va shirindan tokoperol.

E vitamini kapsulalarda

Vitamin etishmovchiligi va turli kasalliklarni davolash bilan, eki Vitamini oziq-ovqat qo'shimchalari sifatida iste'mol uchun kurslar buyurilishi mumkin. Giyohvand moddalarni olish va ular to'g'ridan-to'g'ri foydalanishdan oldin, ishtirok etgan shifokorga murojaat qilish kerak. Faqat malakali mutaxassis sizning munosib doriingizni buyurish imkoniyatiga ega bo'ladi va nojo'ya effektlarning oldini olish uchun preparatni to'g'ri ishlatish uchun kursning davomiyligini va har bir kunlik dozani belgilaydi.

E vitamini semiz - yarolob element ekanligini, uning tanaga so'rilishi jarayoni yog 'parchalanishi bilan yog' parchalanishi bilan bir xil. Tor elementlariga bo'lingandan so'ng, tokoferol oqsil bilan ichakka beriladi va qonni devorlari orqali qabul qiladi. Qon va jigar orqali bir qator biokimyoviy reaktsiyalarni o'tkazadi va moipoza to'qimalarining qobig'ida to'planadi va keyin tanadan to'liq chiqariladi.

A vitamini video qo'llanmasi

Elena Malysheva va uning mashhur "Ajoyib!" Mashhur "Ajoyib!" Tokoferolning afzalliklari va to'g'ri foydalanish haqida gap boradi: