Magniyning inson tanasi uchun roli va ta'siri. Belgilar, alomatlar, tanadagi magniy etishmasligi tashxisi. Magniy etishmasligi bilan nima qilish kerak. Tanadagi magniy etishmovchiligini davolash

Inson tanasida etarli miqdorda minerallarning mavjudligi juda muhimdir. Fosfor, kaltsiy, magniy, temir - bu elementlar va ularning barchasi inson salomatligining umumiy holatiga va uning hayotining sifatiga bevosita ta'sir qiladi. Bizning tanamizdagi asosiy elementlardan biri bu magniydir. Uning nima uchun kerakligi haqida va tanada magniyning haddan tashqari ko'payishi va uning etishmasligi odamga qanday ta'sir qiladi, biz yana aytib beramiz.

Tanadagi magniyning roli. Tana uchun magniyning qiymati

Inson tanasida magniyda magniyda atigi 70 gramm ega bo'lishiga qaramay, u o'z faoliyatida katta rol o'ynaydi. Ushbu elementning eng katta miqdori suyak to'qimalariga (60% gacha), miyani, yurak va boshqa organlarda echimlar shaklida jamlangan.

Tanada magniyning funktsiyalarini ko'rib chiqing. Shunday qilib, turli xil moddalar bilan reaktsiyaga kirish, magniyning deyarli barcha jarayonlarida qatnashadi, ularning asosiylari:

• Glyukoza ajratish.
• Toksik elementlarning tanasini tozalash.
• Energiya etkazib berish.

Tanada magniyning navbatdagi foydasi ham mavjud:

• Magniy B vitaminlarining normal hazm bo'lish uchun juda zarur (INDA) ₆ va ichida ₁), S vitamini
• Ushbu element bajaradigan asosiy funktsiyalardan biri bu uning rivojlanishi davomida hujayraning barqarorligiga hissa qo'shishdir. Bu tananing tez o'sib borayotgani, shuningdek kattalar uchun, uyali aloqalarni qayta tiklashni tezlashtirish uchun juda muhimdir.
• Magniy iplotsiali tananing asosiy elementi kaltsiy hisoblanadi. Ularning harakatlarida ular antagonistlar va mushaklarning mushaklarining qisqarishi va qon tomirlarining ohanglarini qisqartirish jarayonida kompensatsiya qiladilar. Agar kaltsiy mushaklarning qisqarishiga va qon tomirlarining devorlarining ohangini, keyin magniyni, mushak to'qimalarini bo'shatadi va ohangni pasaytiradi. Shuning uchun inson tanasining tanasi.

Magniyning tanadagi yurak-qon tomir tizimining ishiga ta'siri

Inson tanasida magniyning kontsentratsiyasi yurak-qon tomir tizimining normal ishlashiga bevosita ta'sir qiladi. Yurak va qon tomirlari kasalliklari bo'lgan bemorlarda tanada magniyning etishmasligi tanada - gipominiya.

Xususiyatlar tavsifi va tavsifi:

• Ushbu mineral moddaning etishmasligi qon tomir aterosklerozi sabab bo'lgan qon xasterolini tezda to'plashiga olib keladi. Buning sababi, magniy lesitin ishlab chiqarishni tartibga soluvchi, bu lipid metabolizmida faol ishtirok etadi.
• Gipoagiy, shuningdek, hujayra membranalari qarshisini kamaytiradi, bu ularning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi.
• Tanada magniyning etishmasligi gipertenziya xavfining oshishi, yurak aritmiyalarining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, o'quv qo'llanmalarida magniyni - me'da mahsulotlarini doimiy ravishda ishlatish qon bosimi 3 mm gacha pasayishiga olib keladi, deb ta'kidladi. R.S.
• Ayol tanasida magniy etishmasligi bilan ko'p gormonlar ishlab chiqarish kamayadi.
• Gipoagiyum, kaliy va kaliyning so'rilishini oldini oladi, bu yurak funktsiyasi uchun juda muhimdir.

Magniy darajasi va tanadagi muvozanat

Inson tanasidagi magniyning asosiy manbalari suv va ovqatdir:

• Deyarli barcha don, yong'oq, dukkakli o'simliklar, quritilgan mevalar, quritilgan o'rik va axlat bu elementga boy.
• Shuningdek, yuqori magniy miqdori yashil, dengiz baliqlari va ko'plab dorivor o'simliklarda, masalan, qichitqi, kalendula, Conlandin, Yarroda va boshqalar kabi joylashgan.

Inson tanasi bu elementni oshqozon-ichak trakti orqali oladi. Bunday holda, uning singishi oshqozon-ichak traktining butun o'n ikki barmoqli ichak traktining uzunligi bo'ylab sodir bo'ladi.

Biroq, tana hali ham magniy bilan to'liq ta'minlay olmaydi. Birinchidan, bir kishi magniyga kunlik ehtiyojni to'liq qoplash uchun bunday miqdordagi mahsulotni iste'mol qila olmaydi. Ikkinchidan, u magniyning so'rilishini to'sib qo'yadigan fosfor va kaltsiy kabi boshqa minerallar kerak. O'simlik yog'lari ham xuddi shunday ta'sirga ega, shuning uchun o'simlik moyi bilan ismaloq tanani etarli miqdorda mineral berishga qodir emas. Mahsulotlarni qayta ishlashda juda ko'p magniy yo'qoladi. Shunday qilib, xom kartoshka qobig'ida ushbu moddaning yuqori miqdori. Biroq, bu hech qachon kartoshka tozalash uchun hech qachon sodir bo'lmaydi. Shuning uchun tanadagi magniy muvozanatini saqlab qolish, vitamin va mineral komplekslardan tortib, tanani nafaqat bu nafaqat bu, balki boshqa minerallarni ham berishni talab qiladigan vitamin va mineral majmualardan foydalanishni birlashtirish kerak.

Tanada magniy darajasini qanday aniqlash mumkin? Buning uchun eng muhim laboratoriya qon tekshiruvi mavjud:

• Tanada magniyni tahlil qilish ko'pincha bo'sh qoringa olib boriladi. Shu bilan birga, venoz qonni taslim qilishdan oldin, siz magniy bilan cheka olmaysiz yoki giyohvand moddalarni iste'mol qila olmaysiz.
• Kattalar uchun tanadagi magniy normasi 0,66-1,07 MMOL / L, bola uchun 0,7-1.2.

Tanadagi magniy etishmasligi alomatlari

Inson tanasidagi magniy etishmovchiligi darhol namoyon bo'lmaydi. Gipomatqin qor to'pi sifatida o'ralgan va bu moddaning etishmasligi juda jiddiy bo'lgan taqdirda, o'zini namoyon qila boshlaydi:

• Tanada magniy etishmasligining eng aniq belgilaridan biri surunkali charchoq sindromi hisoblanadi. Biror kishi uzoq ta'tildan keyin ham buzilishini his qiladi. Alomatlar doimiy bosh og'rig'i bilan murakkablashadi, diqqat, xotirani kamaytiradi. Mushaklar, titroq va hatto konvulsiyalar paydo bo'lishi mumkin.
• Yurak-qon tomir tizimining yonidan, yurakning nosozligi, qon bosimi ko'payishi, qon tomirlarining ohangining pasayishi kuzatilmoqda. Kaliy hazm qilishning pasayishiga qarshi, bu tanada magniy kerak bo'lgan magniy zarur, yurak buzilishi alomatlari ko'payadi.

Odatda, ushbu alomatlar ajratilmagan va "gipoagrez" tashxisi juda kam uchraydi. Gipertenziyani davolash jarayonida bemorlar umumiy holatni yaxshilash uchun magniy preparatlari buyuriladi.

Tanadagi magniy etishmovchiligi sabablari

Gipoagum birlamchi yoki ikkilamchi bo'lishi mumkin. Birinchi surunkali shakl ko'pincha tanada magniy metabolizmining tug'ma patologiyasi tufayli sodir bo'ladi. Qoida tariqasida, u keyingi bosqichlarda tashxis qo'yilgan va alohida kamdan-kam hollarda alohida kasallik sifatida qaraladi. Ikkilamchi shakllar ko'pincha muvozanatsiz va sifatsiz ovqatlanish tufayli yuzaga keladi. Yog 'ovqatlanishiga yoki kaltsiy bo'lgan ko'p miqdordagi mahsulotlardan foydalanish magniyning hazmini kamaytiradi. Noto'g'ri ovqatlanishdan tashqari, magniy etishmovchiligi sabab bo'lishi mumkin:

• Alkogolizm.
• Og'ir parhezlar.
• Magniy singdirish kamayadi.
• Davolash diuretiklar tomonidan amalga oshiriladigan buyraklarning patologiyalari.
• Homiladorlik.
• Faol sport, saunaga tez-tez tashrif buyuradi.
• Tanadagi kislota bazasini buzish.
• Qandli diabetning Melites, gormonal funktsional kasalliklar tanadagi magniy etishmasligiga olib kelishi mumkin.

Magniy etishmovchiligi etishtirish va davolash

Tanada magniy etishmovchiligi ushbu elementni o'z ichiga olgan mahsulotlar ratsionining o'sishi, shuningdek magniy asramasi bo'lgan murakkab dorilarni qabul qilish bilan qoplanadi. Mahsulotlardan, karabuğday, jigar, mol go'shti, yong'oq, tvorog va boshqalardan foydalanishni ko'paytirish tavsiya etiladi. Tanada magniy etishmasligi, ko'pincha saraton kasalligi, toksik zaharlanish, yurak funktsiyasini davolash, yurak funktsiyasi, og'ir allergik reaktsiyalar uchun kompleks tarkibga kiradi.

Tanadagi magniydan ortiq

Inson tanasida hamma narsa muvozanatli bo'lishi kerak. Shuning uchun magniy haddan tashqari ko'pi yaxshi narsalarga olib kelmaydi, xuddi uning kamchiliklari kabi. Magniyning ortiqcha sonining asosiy belgilari quyidagilardan iborat:

• Inhunditar.
• Doimiy uyquchanlik.
• Nutq chegaralarini buzish.
• Ko'ngil aynish, qusish.
• Diareya.
• Shilliq pardalarning quruqligi.

Ushbu alomatlar paydo bo'lganda, siz magniyni qabul qilishdan to'xtashingiz va ovqatlanishingizni sozlashingiz kerak.

Eng katta magniy miqdori katta bo'lgan mahsulotlar ro'yxati

Agar magniy tanadagi magniy bo'lmasa, bunday mahsulotlar parhezga kiritilishi kerak:

1. Sage, koriander va reyhil. Ushbu xushbo'y o'tlar nafaqat turli xil taomlar uchun yaxshi lazzat bo'lib, balki magniyning haqiqiy omboriga aylanadi. Ularning har birida bitta osh qoshiq o'rtacha 700 mg foydali foydali moddani o'z ichiga oladi.
2. Qora shokolad. Agar siz magniyning yon tomonidan qarasangiz, unda mahsulotlarning "yuqori ro'yxatida" quyuq shokolad, u erda juda ko'p bo'lsa. Bundan tashqari, u kakao loviya va kakao kukunida ham mavjud. Shuning uchun cheklangan miqdorlarda quyuq shokolad juda foydali.
3. Bargli sabzavotlar. Ismaloq, karam ko'katlar, karam barglari 100 g uchun 150 mg gacha bo'lgan. Mahsulot. Ular xom ovqat yeyishlari kerak, chunki issiqlikni davolash bilan modda miqdori ko'p marta kam bo'ladi.
4. Ba'zi bir donlilar. Bularga quyidagilar kiradi: jigarrang guruch, bug'doy, suli, arpa. Ushbu dondan don tayyorlash yaxshiroqdir, shuning uchun tayyor mahsulotda magniyning yo'qolishi minimal bo'ladi.
5. Loviya va yasmiq. Ushbu dukkaklilar 1 qismdan iborat 150 mg magniyga ega. Bu tananing ma'lum moddaga bo'lgan ehtiyojini ta'minlash uchun etarli. Shunga o'xshab, donga o'xshab, dukkaklilar xom ovqatlanish yaxshiroqdir (yangi no'xat uchun qo'llaniladi) yoki bug'langan.
6. Sut mahsulotlari. Bu asosan yogurtlarga tegishli. Do'konlar bilan og'iz bo'shlig'i bilan bog'liq emaslar. Ularning shakar juda ko'p va kichik magniyga ega. O'zingizni o'zingiz pastadladisiz sut va qonsiz pishirishni pishirish yaxshiroqdir. Xuddi shu narsa tvorog uchun qo'llaniladi.
7. Avakado. Ushbu ekzotik meva tarkibida juda ko'p foydali yog'lar va magniy mavjud. Ushbu mineral katta meva uchun 60 mg gacha.
8. Guruch kepog'i. Ushbu mahsulot kamdan-kam hollarda oddiy supermarketlarning javonlarida topilishi mumkin. Biroq, magniyning yuqori miqdori va uning prolar tarkibiga 100 g ga 800 mg gacha bo'lgan. Ushbu mahsulotda ushbu kattalar mineral uchun kunlik normalarni deyarli ikki baravar oshiradi.

Magniy tanada: Video