Magniyning inson tanasi uchun roli va ta'siri. Belgilar, alomatlar, alomatlar, tanadagi magniyning etishmasligi va qoplanishi. Magniy etishmasligi bilan nima qilish kerak. Magniy etishmovchiligi tanasi tanada

etarli miqdorda inson tanasida mineral moddalarning mavjudligi muhim ahamiyatga ega. Fosfor, kaltsiy, magniy, temir - bu elementlar va ularning ulanishlari inson salomatligiga va uning hayoti sifatiga bevosita ta'sir qiladi. Bizning organizmimizdagi asosiy elementlardan biri bu magniydir. Bu nima uchun kerak va qanday qilib bir ortiqcha tanada magniy va uning etishmasligi, bir kishi haqida aytib beradi nima haqida, uning keyinchalik xabar qilaylik.

Tanadagi magniyning roli. Tana uchun magniy qiymat

Inson tanasidagi eng sof moddada magniyda faqat 70 gramm ega bo'lishiga qaramay, u o'z faoliyatida katta rol o'ynaydi. Ushbu elementning eng katta miqdori suyak to'qimalariga (60% gacha), miya, yurak va boshqa organlarga echimlar shaklida jamlangan.

Tanadagi magniy funktsiyalarini ko'rib chiqing. Shunday qilib, turli moddalar bilan reaktsiyalarga kirish, magniy deyarli barcha metabolizm jarayonlarida qatnashadi, ularning asosiylari:

• Glyukoza ajratish.
• Organizmni toksik elementlardan tozalash.
• Energiyadan foydalanish.

Tana uchun magniyning quyidagi foydasi mavjud:

• Magniy guruh vitaminlarining normal so'rilishi uchun juda zarur (ichida) ₆ va B. ₁), S vitamini
• Ushbu element amalga oshiradigan asosiy funktsiyalardan biri bu uning rivojlanishi paytida hujayra barqarorligini targ'ib qilishdir. Bu organizmning jadal o'sishi, shuningdek kattalar uchun, uyali aloqalarni qayta tiklash tezligini tezlashtirish uchun juda muhimdir.
• Magniy iplotsiali tananing asosiy elementi kaltsiy hisoblanadi. Uning harakatlariga ko'ra, ular mushaklarning qisqarishi va qon tomirlarining ohanglarini qisqartirish jarayonida bir-birlarining harakatlarini qoplaydilar. Agar kaltsiy mushaklarning qisqarishiga va tomirlarning devorlarining ohangini, keyin magniyni, mushak to'qimalarini bo'shatadi va ohangni pasaytiradi. Shuning uchun magniy inson tanasi ehtiyojlari.

Magniyning tanadagi yurak-qon tomir tizimining ishiga ta'siri

Inson tanasida magniyning kontsentratsiyasi yurak-qon tomir tizimining normal ishlashiga bevosita ta'sir qiladi. Ko'pgina bemorlarda yurak kasalliklari va qon tomirlari bo'lgan bemorlarda tanadagi magniy etishmasligi - gipomgaziya.

Gidroagemiologiyaning xususiyatlari va tavsifi:

• Ushbu mineral moddaning etishmasligi qonda xolesterolning tez to'planishi keltirib chiqaradi, bu esa tomirlarning aterosklerozini keltirib chiqaradi. Bu tufayli magniy lipid almashinuvi faol ishtirok etadi lesitin ishlab chiqarish, tartibga soladi, deb aslida iborat.
• Shuningdek, gipommajiya hujayra membranalarining qarshiligini kamaytiradi, bu ularning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi.
• Tanada magniyning etishmasligi gipertenziv kasallik xavfi ortishi yurak aritmiyalarining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, o'quv dozalarida magniyni o'z ichiga olgan mahsulotlarni doimiy ravishda ishlatish 3 mm gacha bo'lgan qon bosimining chidamli kamayishiga olib keladi. R.S.
• Ayol tanasida magniy etishmasligi bilan ko'p gormonlarning rivojlanishi kamayadi.
• Shuningdek, gipominemiyal yurak ishi uchun juda muhim bo'lgan kaltsiy va kaliyni assimilyatsiyasini oldini oladi.

Magniy darajasi va tanadagi muvozanat

Inson tanasidagi magniyning asosiy manbalari suv va ovqatdir:

• Deyarli barcha don, yong'oq, dukkakli mevalar, quritilgan mevalar, quritilgan va axlatlar ushbu elementga boy.
• Shuningdek, magniyning katta miqdori yashil, dengiz baliqlari va xechtin, kalenula, tozalik, yadrod va boshqalar kabi dorivor o'simliklardir.

Inson tanasi bu elementni oshqozon-ichak trakti orqali oladi. Shu bilan birga, assimilyatsiya oshqozon-ichak traktining butun o'n ikki barmoqli ichak qismida yuzaga keladi.

Biroq, bu magniy bilan magniy bilan to'liq ta'minlay olmaydi. Birinchidan, bir kishi magniyga kunlik ehtiyojni to'liq qoplash uchun bunday miqdordagi mahsulotlarni iste'mol qila olmaydi. Ikkinchidan, bu fosfor va kaltsiy kabi boshqa minerallar, bu magniyning so'rilishini to'sib qo'yadi. Xuddi shu harakatda sabzavot yog'lari bor, shuning uchun o'simlik moyi bilan ismaloq salatasi etarli miqdordagi mineral tanani bera olmaydi. Ko'pincha mahsulotni qayta ishlashda ko'plab magniy yo'qoladi. Shunday qilib, xom kartoshkaning maydalagichida ushbu moddaning asosiy mazmuni. Biroq, boshqa birovning kartoshka tozalash har kimga keladi. Shuning uchun tanadagi magniy muvozanatini saqlash uchun vitamin va mineral majmualaridan foydalanish kerak, ular tanani nafaqat bu, balki boshqa minerallarni ham beradi.

Tanada magniy darajasini qanday aniqlash mumkin? Buning uchun qon quyqasi uchun maxsus laboratoriya sinovi mavjud:

• Tanada magniy bo'yicha tahlil ko'pincha bo'sh qoringa. Shu bilan birga, venoz qonni topshirishdan oldin chekish yoki magniy tarkibiga tayyorgarlik ko'rish mumkin emas.
• Katta yoshli organizmda magniy stavkasi - 0,66-1,07 mmol / l, bola uchun - 0,7-1.2.

Alomatlar tanada magniy etishmaydi

Inson tanasida magniy etishmasligi darhol ko'rinmaydi. Gipomemiologiya qartop kabi siljish va bu moddaning etishmasligi juda jiddiy bo'lsa, unda paydo bo'ladi:

• Tanada magniy etishmasligining eng aniq belgilaridan biri surunkali charchoq sindromi hisoblanadi. Biror kishi uzoq umr ko'rishdan keyin ham kuchning pasayishini his qiladi. Semptomlar doimiy bosh og'rig'i bilan murakkablashadi, diqqat, xotirada pasayish. Mushakdagi og'riqlar, titroq va hatto kramplar paydo bo'lishi mumkin.
• Yurak-qon tomir tizimining yon tomonida yurakning ritmida nosozlik, qon bosimi ko'payishi, qon tomirlarining ohangining pasayishi. Kaliyning hazmini kamaytirish fonida, magniy tanasida mavjud bo'lgan bo'lishi zarur bo'lganligi sababli, yurak buzilishining alomatlari o'sib bormoqda.

Odatda, ushbu alomatlar ajratilmagan va "gipromagütatsiya" tashxisi juda kam uchraydi. Gipertenziv kasallikni davolash jarayonida, bemorlar umumiy holatni yaxshilash uchun magniy preparatlarini buyuradilar.

Tanadagi magniy etishmovchiligi sabablari

Gipomiya boshlang'ich yoki ikkilamchi bo'lishi mumkin. Birinchi surunkali shakl ko'pincha tanada magniy metabolizmining tug'ma patologiyasi tufayli sodir bo'ladi. Qoida tariqasida, u keyingi bosqichlarda tashxis bo'lib, alohida kasallik sifatida qaraladi. Ikkilamchi shakllar ko'pincha muvozanatsiz va sifatsiz ovqatlanish tufayli yuzaga keladi. Yog'li oziq-ovqat yo'nalishi yoki kaltsiy bo'lgan katta miqdordagi mahsulotlardan foydalanish magniyning so'rilishini kamaytiradi. Noto'g'ri ovqatlanishdan tashqari, magniy etishmovchiligi sabab bo'lishi mumkin:

• Alkogolizm.
• Og'ir parhezlar.
• Magniydan so'riladigan oshqozon-ichak traktining kasalliklari kamayadi.
• Diuretikani davolash amalga oshiriladigan buyraklarning patologiyasi.
• Homiladorlik.
• Faol sport turlari, tez-tez saunalar tashrif buyuradi.
• Tanadagi kislota ishqori muvozanatining buzilishi.
• Qandli diabet melitus singari surunkali kasalliklar, gormon funktsiyalarini buzgan holda tanada magniy etishmasligi mumkin.

Magniy etishmasligi va davolash

Tanada magniyning etishmasligi ushbu elementni o'z ichiga olgan mahsulot ulushining parhezi, shuningdek magniy asparaginini o'z ichiga olgan kompleks dorilarni qabul qilish bilan qoplanadi. Karabuğuzi pyuresi, jigar, mol go'shti, yong'oq, tvorog va boshqalardan foydalanishni ko'paytirish tavsiya etiladi. Tanada magniy etishmasligi, onkologik kasalliklar, toksik zaharlanish, yurakning buzilishiga, qattiq allergik reaktsiyalarni davolashda ko'pincha kiritilgan.

Tanadagi magniyni haddan tashqari oshirish

inson tanasida, hamma narsa muvozanatli bo'lishi kerak. magniy overabundance uning yo'qligi, shuningdek, narsa yaxshilik olib kelmaydi, shuning uchun. magniy overabundance asosiy belgilari bor:

• Oldini olish.
• Doimiy uyquchanlik.
• so'z linations buzish.
• Ko'ngil aynishi, qusish.
• Diareya.
• shilliq pardalarni quriting.

Bu alomatlar paydo bo'lsa, u magniy bo'lgan dori Signallarni qabul qilish, to'xtatish va uning kuchini rostlash zarur.

eng yuqori magniy mazmun bilan mahsulotlar ro'yxati

etarli magniy organizmda bo'lmasa, so'ngra mahsulotlari xun kiritilgan bo'lishi kerak:

1. Mavrak, kashnich va rayhon. Bu xushbo'y o'tlar faqat turli taomlar uchun yaxshi lazzat, balki haqiqiy magniy do'kon bo'lmaydi. Ularning har biri bir osh qoshiq yilda o'rtacha bir ozuqa 700 mg gacha o'z ichiga olgan.
2. Dark shokolad. juda ko'p mahsulotlar, "eng ro'yhatga" keyin quyuq shokolad - Agar magniy mazmuniga nazar tashlaydigan bo'lsak. Shuningdek katta miqdorda U kakao loviya va kakao kukuni mavjud. cheklangan miqdorda qora shokolad juda foydalidir bor nima uchun, deb.
3. Leaf sabzavotlar. Ismaloq, momaqaymoq ko'katlar, karam barglari, 100 gramm magniy 150 mg gacha o'z ichiga oladi. Mahsulot. modda miqdori bir necha baravar kam bo'ladi issiqlik davolash bilan buyon ularni zarur xom, bor.
4. Ba'zi don. Bular: jigarrang guruch, bug'doy, suli, arpa. tayyor mahsulot magniy zarar minimal bo'ladi, shuning uchun bu don don, ovqat pishirish, bir er-xotin uchun yaxshidir.
5. Loviya va yasmiq. Bu dukkakli madaniyati 1 xizmat jihatidan magniy 150 mg gacha mavjud. Bu moddalar tana ehtiyojlarini ta'minlash uchun etarli bo'ladi. Xuddi shunday, yorma kabi, dukkakli xom shakli (xavotirlar yangi no'xat), yoki pishirilgan bog'langan yaxshiroq bo'ladi.
6. Sut mahsulotlari. Ko'pincha tana yoğurtlar taalluqlidir. Savatga tokchalarini tanlagan kishilar mos emas. Ular bir shakar ko'p va oz magniy bor. Bu shakar foydalanish holda nodavlat pasterizatsiya sut va frivors o'z ustida tana yoğurtlar pishirishni yaxshi bo'ladi. Bu, shuningdek, tvorog uchun amal qiladi.
7. Avokado. Bu ekzotik meva foydali yog'lar va magniy katta miqdorda o'z ichiga oladi. Bu mineral katta meva boshiga 60 mg bor tashkil etadi.
8. Rays kepak. Ushbu mahsulot kamdan-kam hollarda oddiy supermarketlardan javonlarda topilgan. Biroq, magniy yuqori kontent va kepagi bilan 100 gr boshiga 800 mg gacha o'z ichiga oladi. Bu ularning Izlash sarflangan harakatlar arziydi. Ushbu mahsulot Voyaga bu ageral uchun deyarli ikki marta kundalik darajasi.

organizmdagi Magniy: video