foydalari va qarama-qarshi jon zarar. minnatdorlik qarama-qarshi, dush qabul qilib. bilan, keng venalari bilan, selülit dan, vazn yo'qotish uchun dush farq

bolalikdan har bir kishi, u tana uchun juda ham foydali deb biladi. Qattiqlashuvining mustahkamlaydi immunitet, burte, butun kun uchun ijobiy va energiya dengizni beradi. Ammo, har qor artib va \u200b\u200bsovuq suv bilan qon qaror mumkin. Lekin har bir kishi uyda dush bor, siz terapevtlar tez-tez tibbiy kartalari yozilgan bo'lib, oddiygina ", shartli sog'lom odam" bir emas, bo'lishi uchun har kuni qarama-qarshi, jonini olib, ammo mutlaqo sog'lom mumkin. Biz bir qarama jon tartibi nima sizga aytaman, bu maqolada, foyda va zarar nima.

Kontrast dush: Qanday qilib olish kerak?

Har bir insonga qarshi ruhlar nimaga ega ekanligi, birinchi navbatda iliq suv orqali tortib olish kerakligi haqida hamma narsa ma'lum. Ammo ko'pincha bunday vositalar odamning noqulayliklariga etkaziladi. Bularning barchasi sodir bo'ladi, chunki protsedura noto'g'ri bajariladi.

Biz siz bilan asosiy qoidalar, qanday qarama-qarshi ruhlarni amalga oshirishingizni va undan mutlaqo zavqlanishingiz uchun baham ko'ramiz:

1. Agar siz hech narsa zarar qilmasangiz, qarama-qarshi dush yordamida qattiqlashishni boshlang. Ushbu protseduraga deraza tashqarisida iliq bo'lish yaxshiroqdir. Qishki, tanangiz qarama-qarshi sog'inishga odatlanib qoladi va siz allaqachon qattiq qotib qolgan odam bo'lasiz.
2. Agar siz qarama-qarshi odamlarni qabul qilmasangiz, unda ushbu protsedura har kuni va bir marta emas, balki har kuni takrorlanishi kerak.
3. Agar siz hech qachon hech qachon kirmagan odamning yordami bilan armib ketmagan bo'lsangiz, unda siz issiq va keyin sovuq suv bilan asta-sekin ko'payishingiz kerak. Avval iliq suv bo'lsin, keyin kamroq iliq bo'lsin. Asta-sekin, siz issiq va muz suvidan foydalanishga kelasiz.
4. Siz haroratni o'zgartirish uchun odatlanib qolganda, oyoqlaringiz uchun qarama-qarshi dush bilan boshlashingiz mumkin, shunda siz butun tananing quyilishiga o'tasiz.
5. Qaynayotgan suv quymang, chunki bu sizga zarar etkazadi va tanaga kuchli kuyishni qoldiradi. Suv issiq bo'lishi kerak, ammo qaynab ketmaydi. Xuddi shu narsa sovuq suv uchun qo'llaniladi. Hech qanday holatda, tana to'kiladigan bo'lsa, u uchun juda katta stressdir. Sizga sovuq suv kerak.
6. Boshingizni qarama-qarshi ruh ostiga almashtirmang, bu protsedura tananing bu qismi uchun emas.
7. Yotishdan oldin qarama-qarshi odamni qabul qilmang, chunki uyqusizlik sizni engadi. Suv tartibi va uxlash o'rtasida kamida 60 daqiqa bo'lishi kerak. Siz ertalab piyoda yurasiz, ammo shuni esda tutingki, ko'chaga chiqishdan oldin kamida yarim soat ushlab turish kerak.

O'zaro ruhning tartibi nima - hamma narsa nima sodir bo'ladi:

• siz to'liq tinchlantirasiz - uni sozlash va dam olish juda muhim;
• dush ostida aylaning va birinchi bo'lib iliq suv bilan to'kilgan;
• shundan so'ng, suvning harorati oshadi, shunda u qizib ketadi - bu suv ostida 1,5 daqiqa nafas olishingiz kerak;
• 90 soniyadan so'ng, qarama-qarshi dush uchun sovuq suvni va undan pastroq vaqtni yoqing;
• suv haroratining o'zgarishi 5 marta (3 marta);
• ikkinchisi sovuq suv bilan o'rish kerak, shundan keyin siz issiq terri sochiq bilan aralashishingiz kerak.

Agar siz hisobga olingan bo'lsangiz va barcha tavsiyalarni bajarsangiz, bu bo'limda, sizga yaxshi sog'liq beriladi.

Kontrast qalbining foydasi

Qarama-qarshi ruhlar inson uchun juda foydali. Bu allaqachon ko'plab asarlar yozilgan. Ammo biz ushbu suv protsedurasining asosiy afzalliklarini ro'yxatga olishni xohlaymiz, shunda siz qanchalik foydali ekanligini tushunasiz:

1. Birinchidan, bu sizning immunitet tizimingizni kuchaytiradi, chunki kontrast harorat inson tanasining himoya kuchlarini safarbar qiladi. Siz qanday gripp yoki orvi haqida abadiy unutasiz.
2. Qarama-qarshi dush qon bilan shug'ullanadigan tizimni ta'minlaydi, shu bilan kemalarni mustahkamlaydi. Shuning uchun shifokorlar varikoz tomirlaridan aziyat chekadigan odamlarga o'zboshimcha dush qabul qilishni tavsiya qiladilar. Agar sizda VDC (o'simlik tomir distoni) bo'lsa, unda siz shunchaki qarama-qarshi dush qabul qilishingiz kerak.
3. Suv tartibi tufayli haroratning keskin o'zgarishi tufayli, odam issiqlik va sovuqni ko'tarish yaxshiroq boshlanadi, u iqlim sharoitining keskin o'zgarishi bilan moslashtiriladi.
4. Qarama-qarshi ruhlar inson tanasida metabolik jarayonlarni boshlaydi - bu metabolizmni yaxshilaydi, bu quvnoq va g'ayratni his qiladi.
5. Kambag'al ruhlar vazn yo'qotishiga hissa qo'shadi, chunki suv protsedurasi juda ko'p kaloriya yoqiladi.
6. Hech qanday tushkunlik va asabiy tanaffrlar kontrast ruhi uchun dahshatli emas. U har doim hayotiylikka ega bo'ladi.
7. Odam kuchli mushaklar va ligamentlarga aylanadi. U shoshilib va \u200b\u200bshikastlanishga kamroq moyil bo'ladi.
8. Terini yanada chiroyli va siqish bo'ladi. U yosh va yangi ko'rinadi. Agar siz selülitdan qutulishni istasangiz, konstrast dush qabul qilganingizga ishonch hosil qiling.
9. Ko'tarilgan ruhdan butun organizm yoshartirilgan va shuning uchun umr ko'rish davomiyligi oshadi.

Kontrast dush: Zarar

Ba'zi sharhlarga ko'ra, qarama-qarshi ruhlar odamga zarar etkazishi mumkin. Biroq, bu, agar ushbu suv tartibiga zid holatlarga e'tiroz bildirish mumkin bo'lsa, bu lahzalar ularga quyidagilar kiradi:

1. Ko'zdan ko'rinadigan dush qabul qilish qat'iyan taqiqlangan. Bundan yomonroq his qilasiz.
2. Agar sizda tromboflebit bo'lsa, unda qarama-qarshi dush qabul qilinganiga qaramay, u tomirlarga foydali ta'sir ko'rsatganiga qaramay kontrendikedir.
3. Agar sizda yurak salomatligi bilan bog'liq patologiya bo'lsa, unda qarama-qarshi dush qabul qilishingiz mumkin, uni faqat shifokor ruxsatini olgandan keyin olinishi mumkin.
4. Homilador ayollar, shuningdek, hayz ko'rish paytida hamma xonimlar, qarama-qarshi dush taqiqlanadi.

Og'irlikni yo'qotish uchun qanday qarama-qarshi ruhni olish kerak?

Beldagi ortiqcha santimetrdan xalos bo'lish uchun, siz o'zgacha jonni o'zgacha tarzda olishingiz kerak. Siz uchun quyidagi asosiy qoidalar:

• Avval mushaklarni isitish uchun ertalabki gimnastika qilishingiz kerak. Agar siz ertalab yugurishni afzal ko'rsangiz, siz qarama-qarshi dush va yugurishdan keyin.
• 3 daqiqa davomida iliq suv ostida turing, so'ngra asta-sekin 38 ° C dan 24 ° C gacha pasayishni boshlang. Bunday suv ostida siz 1,5 daqiqa turishingiz kerak.
• Keyin suvning haroratini 40 ° C gacha olib keling va 3 daqiqadan so'ng uni 22 ° C ga kamaytiring. Shunday qilib, ushbu harorat oralig'ida bo'lguningizcha davom eting: 20 ° C-42 ° C.
• Suv protsedurasini, albatta, ajoyib dushni to'ldiring.

Hammom bo'lib, u pardager va selülitni yo'q qilishga hissa qo'shadigan maxsus sovap aksessuarlaridan foydalaning. Kontrast qalbidan keyin muammoni selmiulite krem \u200b\u200bbilan muammoli joylarni moylash. Agar siz har kuni ertalab yoki har kuni har kuni siz yuqorida keltirilgan tavsiyalarga amal qilsangiz, unda siz 2 oy ichida ortiqcha vazndan xalos bo'lasiz va jozibali raqamdan xalos bo'lasiz.

Qanday qilib ajoyib qon tomir distoni bilan qarama-qarshi ruhlarni olish mumkin?

Agar siz vujudga tomir distoni tashxisi qo'yilgan odamlar sonini his qilsangiz, unda qarama-qarshi dush, o'tkir bosimning keskin pasayishi mumkin bo'lgan terapevtik choralardan biri bo'lishi kerak. Faqat bu erda bir nechta nuances:

1. Agar sizda NRC gipotonik turi bo'lsa (pasaytirilgan bosim), unda sovuq suv ostida qarama-qarshi ruhni olish jarayonida iloji boricha oz vaqt kerak.
2. Agar sizda qattiq gipertonik turingiz bo'lsa (bosimning ko'payishi), unda siz issiq suvni ko'tarish uchun kirishda kam vaqt kerak (faqat bu holatda siz sovuqni ushlamaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak) . Avval suv oqimini, keyin tanaga, keyin faqat oyoqlarimda - bu ketma-ketlikni kerakli natijaga erishish juda muhimdir.

Shifokorlar o'z-o'zidan yurish va suv harorati hissiyotlari bo'lgan odamlarga nisbatan qarama-qarshi ruhni, shuningdek, poshnalaringizda nafaqat tananing yuqori qismida his qilishlarini tavsiya qiladilar.

Agar siz har kuni ertalab ushbu protsedurani amalga oshirsangiz, tomirlaringiz kuchayadi, chunki suv haroratining o'zgarishi ularni o'rgatadi (keyin tor kengayadi). Yurak tanada faol qon ketadi - siz o'zingizni yaxshi va quvnoq his qilasiz.

Varikoz tomirlarida qarama-qarshi ruhni qanday qilish kerak?

Yuqorida aytib o'tganimizdek, qattiq suv harorati qon tomirlari tomonidan mukammal o'qitiladi va ularda qon paydo bo'lishining oldini oladi. Shuning uchun ushbu suv protsedurasini Varikoz tomirlaridan aziyat chekadigan odamlarga o'tkazish juda foydali. Agar siz uni doimiy kasallikning dastlabki bosqichlarida olib borsangiz, ya'ni hayotdagi noqulaylik beradigan kasallikni to'liq davolaydigan yuqori ehtimollik.

Agar siz qarama-qarshi tomirlarni tanangizning istalgan qismida (oyoqlarda, qo'llar bilan) davolash uchun bir nechta asosiy nuances mavjud (oyoqlarda, qo'llar bilan):

• Suvni 45 ° C gacha qizdirmang - venoz devorlarning ohangi bunday issiq suvdan tushiriladi.
• Nonushtadan 60 daqiqa oldin uyg'ongandan keyin, bir kundan keyin qarama-qarshi jonni olish yaxshidir.
• Har bir haroratda harorat suv ostida qolish 15 soniyadan ko'proq davom etmasligi kerak.
• Sizning holatingizdagi qarama-qarshi dushning barcha tartibi 15 daqiqada davom etishi kerak.
• Tomirlarda qon oqimida suv oqimini yo'naltiring. Shu bilan birga, siz muammo hududida suv oqimining dumaloq harakatlarini amalga oshirishga harakat qilishingiz kerak. Agar dushda erkakning ko'kragi bo'lsa, undan foydalaning.

Agar siz qarama-qarshi ruhni yaxshi va quvnoq his qilsangiz, ushbu suv tartibining xususiyatlarini ko'rib chiqing. Sizga faqat foyda keltirsin va zavq bag'ishlasin!

VIDEO: "Qarama-qarshi dush qabul qilish uchun xatid"