Kontrast dushining foydalari va zarari. Qanday qilib qarama-qarshi dush olish kerak. VSD bilan Varulite-ning vazn yo'qotish uchun kontrast dush

Bolaligidan, har bir kishi tana uchun juda foydali ekanligini biladi. Qattiqlash immunitetni kuchaytiradi, tetiklantiruvchi, kun bo'yi ijobiy va energiya dengizini beradi. Biroq, hamma ham qor bilan artib, sovuq suv bilan shabul qilishga qaror qila olmaydi. Ammo har bir kishi uyda dush qabul qiladi, har kuni "shartli sog'lom odam" bo'lmasligi uchun har kuni kontrast dushida, ammo terapevtlar ko'pincha tibbiy kartalarda yozinglar, ammo mutlaqo sog'lom. Ushbu maqolada, biz sizga kontrastli dushning kontrasti qanday bo'lganini aytib beramiz, uning foydasi va zarari nima.

Kontrast dush: Buni qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak?

Har bir kishining kontrast dushining nima ekanligini biladi - avval siz iliq suv quyish va keyin sovuq. Ammo ko'pincha bunday quyma odamning noqulayligini beradi. Bularning barchasi sodir bo'ladi, chunki protsedura shunchaki noto'g'ri bajarilgan.

Biz siz bilan asosiy qoidalar, kontrast dushmani qanday qilishingiz kerak, shunda siz undan juda ajoyib zavq olasiz:

1. Agar siz zarar qilmasangiz, agar siz xafa qilmasangiz, agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, faqat o'zingizni yaxshi his qilsangiz. Oynaning tashqarisida issiqlik paytida ushbu protseduraga ko'nikish yaxshidir. Qish bilan tanangiz allaqachon qarama-qarshi ruhga o'rganib qoladi va siz allaqachon qattiqroq odam bo'lasiz.
2. Agar siz kontrastli dush qabul qila boshlagan bo'lsangiz, shuni yodda tutingki, ushbu protsedura har kuni va bir marta emas.
3. Agar siz hech qachon kontrastli dush bilan yopilmagan bo'lsangiz, unda issiq va sovuq suv bilan sho'ng'in orasidagi intervallarni asta-sekin oshirish kerak. Avval iliq suv, keyin kamroq iliq bo'lsin. Asta-sekin, siz issiq va muz suvidan foydalanishga kelasiz.
4. Siz oyoqlari uchun qarama-qarshi dush bilan boshlashingiz mumkin, shuning uchun avval ular haroratni o'zgartirishga odatlanib qolishadi va keyin butun tanani chayqashga boradilar.
5. Qaynayotgan suv quymang, chunki bu sizga zarar etkazadi va tanaga kuchli kuyishni qoldiradi. Suv issiq bo'lishi kerak, ammo qaynab qolmasligi kerak. Xuddi shu narsa sovuq suv uchun ketadi. Hech qanday holatda, tanani haddan tashqari oshirib yubormasligi uchun muzli suvdan foydalanmang - bu juda katta stressdir. Sizga sovuq suv kerak bo'ladi.
6. Kasaba-kontrentsiya ostida boshingizni almashtirmang, bu protsedura tananing bu qismi uchun emas.
7. Uyqudan oldin kontrastli dush qabul qilmang, chunki uyqusizlik sizni engadi. Suv tartibi va uyqu o'rtasida kamida 60 daqiqa o'tishi kerak. Yoki erta tongda suzing, lekin yodda tuting, shunda ko'chaga kirishdan oldin kamida yarim soat o'tishi kerak.

Kontrast dushining tartibi qanday - hamma narsa nima sodir bo'ladi:

• siz mutlaqo tinchlanasiz - uni sozlash va dam olish juda muhimdir;
• dushda bo'ling va birinchi navbatda iliq suv bilan iching;
• shundan so'ng, suvning haroratini oshiring, shunda u qizib ketadi - bunday suv ostida 1,5 daqiqa turishingiz kerak;
• 90 soniyadan so'ng, kontrast dushma uchun sovuq suvni burab, unga bir xil vaqtni oling;
• suv haroratining o'zgaruvchanligini 5 marta takrorlang (siz 3 marta);
• ikkinchidan sovuq suv bilan chayqash kerak, shundan keyin siz iliq tri sochiq bilan ishqalanishingiz kerak.

Agar siz ushbu bo'limda keltirilgan barcha tavsiyalarni hisobga olgan bo'lsangiz va ularga amal qilsangiz, unda sog'liq sizga yordam beradi.

Kontrast dushining foydasi

Kontrakt dush yopiq odam uchun juda foydali. Bu haqda ko'plab asarlar allaqachon yozilgan. Ammo biz ushbu suv protsedurasining asosiy afzalliklarini ro'yxatga olishni xohlaymiz, shunda siz qanchalik foydali ekanligini tushunasiz:

1. Birinchidan, bu sizning immunitet tizimingizni kuchaytiradi, chunki qarama-qarshi harorat inson tanasining himoya kuchlarini safarbar qiladi. Siz qaysi gripp yoki SARlar nima ekanligini abadiy unutasiz.
2. Kontrast dushug'orligi qon tomirlari kuchayganligi sababli, qon tomirlari mustahkamlangan. Shuning uchun shifokorlar varikoz tomirlaridan aziyat chekayotgan odamlarga kontrastli dush qabul qilishlarini maslahat berishadi.  Agar sizda VSD (vegetativ-qon tomir distoni) bo'lsa, unda siz qarama-qarshi dush qabul qilishingiz kerak.
3. Suv tartibi tufayli haroratning keskin o'zgarishi tufayli bir kishi issiqlik va sovuqni eng yaxshilashni boshlaydi, shunchalik yaxshi tomonga moslashadi.
4. Kontrastli dush inson tanasida metabolik jarayonlarni qo'zg'atadi - u metabolizmni yaxshilaydi, o'zini quvnoq va baquvvat his qiladi.
5. Kontrast dushuvda vazn yo'qotishiga yordam beradi, chunki suv tartibida juda ko'p kaloriya yoqiladi.
6. Qarama-qarshi ruhga o'rganib qolgan odamning tushkunlik va asabiy buzilishi dahshatli. U har doim hayotiylikka ega bo'ladi.
7. Odamlarda mushaklar va ligamentlar kuchli bo'ladi. U ko'proq chidamli bo'lib, ular kamroq jarohatlarga duchor bo'ladi.
8. Teri juda chiroyli va siqilgan bo'ladi. U yosh va yangi ko'rinadi. Agar siz selülitdan qutulishni istasangiz, konstrast dush qabul qilganingizga ishonch hosil qiling.
9. Butun organizm kontrast dushidan yoshartiriladi va shuning uchun umr ko'rish davomiyligi oshadi.

Kontrast dush: Zarar

Ba'zi sharhlarga ko'ra, kontrast dush kimga zarar etkazishi mumkin. Biroq, bu suvning protentvati bilan ziddiyatlar e'tiborsiz bo'lsa, bu yuz berishi mumkin va ular quyidagi fikrlarni o'z ichiga oladi:

1. Kontrast dushmani, agar siz sovuq bo'lsangiz, uni olish qat'iyan man etiladi. Bundan yomonroq his qilasiz.
2. Agar sizda tromfllebit bo'lsa, unda kontrast dushingiz, shuningdek, tomirlarga foydali ta'sir ko'rsatganiga qaramay, siz bilan kontrast.
3. Agar sizda yurak salomatligi bilan bog'liq patologiya bo'lsa, unda siz shifokor ruxsatini olgandan keyingina kontrastli dush qabul qilishingiz mumkin.
4. Homilador ayollar, shuningdek, hayz paytida barcha xonimlar kontrast dushma orqali taqiqlanadi.

Kil yo'qotish uchun kontrast dush qabul qilish kerak?

Tayyor va kestirib, qo'shimcha santimetrdan xalos bo'lish uchun siz maxsus tarzda kontrast dush qabul qilishingiz kerak. Siz uchun quyidagi asosiy qoidalar:

• Avval mushaklarni isitish uchun ertalabki gimnastika qilishingiz kerak. Agar siz ertalab yugurishni afzal ko'rsangiz, yugurishdan keyin kontrastli dush qabul qilishingiz mumkin.
• 3 daqiqa davomida iliq suv ostida turing, so'ngra haroratini 38 ° C dan 24 ° C gacha qisqartirishni boshlang. Bunday suv ostida siz 1,5 daqiqa turishingiz kerak.
• Keyin suv haroratini 40 ° C ga olib keling va 3 daqiqadan so'ng uni 22 ° C ga tushiring. Bu harorat oralig'iga etib borguningizcha davom etmoqda: 20 ° C-42 ° C.
• Suv tartibini ajoyib dush bilan to'ldiring.

Hammom bo'lib, selülitni yo'q qilishga yordam beradigan massager va maxsus sovunlardan foydalanganligiga ishonch hosil qiling. Kontrast dushidan keyin, muammoni anticeliteite kremi bilan moylash. Agar siz har kuni ertalab yoki har kuni kechqurun yuqoridagi tavsiyalarga amal qilsangiz, unda 2 oy ichida ortiqcha vazndan xalos bo'ling va jozibali raqamni oling.

Vegetativ-qon tomir distonasi bilan kontrastli dush qabul qilish kerak?

Agar siz vegetativ-qon tomir distoni tashxisi qo'yilgan odamlar qatorida bo'lsangiz, unda kontrast dushingiz siz uchun o'tkir bosimning oldini olish uchun terapevtik choralardan biriga aylanishi kerak. Faqat bu erda bir nechta nuances:

1. Agar sizda gipotonik turi bo'lsa (qisqartirilgan bosim), keyin kontrast dushida sovuq suv ostida kontrastli dush qabul qilish jarayonida iloji boricha oz vaqtni bajarishingiz kerak.
2. Agar sizda gipertenziv tur bo'lsa (bosimning ko'payishi), agar kontrastli dush qabul qilish jarayonida iloji boricha ozgina vaqt sarflashingiz kerak (faqat bu holda siz ushlamaslik uchun siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak sovuq). Avval suv oqimini, keyin tanaga va shundan keyin faqat oyoqlaringizda, kerakli natijaga erishish uchun ushbu ketma-ketlikni kuzatish juda muhimdir.

Shifokorlar kontrast dushida, VSD-larga ega bo'lgan odamlar, shuningdek, yuqori tanangizda, shuningdek, suv haroratining o'zgarishi, shunda suvning haroratini o'zgartirishi kerakligini tavsiya etadilar.

Agar siz ushbu tartibni har kuni ertalab o'tkazsangiz, suvning harorat o'zgarishi ularni o'rgatadi (tor kengayib boradigan). Yurak tanani tanadan faol aylantiradi - siz o'zingizni yaxshi va hushyor his qilasiz.

Varikoz tomirlari uchun kontrast dush qabul qilish kerak?

Yuqorida aytib o'tganimizdek, suv haroratidagi o'tkir tomchilar qon tomirlarini mukammal o'rgatadi va ularda qon pertaglari paydo bo'lishining oldini oladi. Shuning uchun ushbu suv protsedurasini Varikoz tomirlaridan aziyat chekadigan odamlarga o'tkazish juda foydali. Agar siz uni doimiy ravishda kasalligingizning dastlabki bosqichlarida olib borsangiz, unda siz hayotdagi noqulayliklarni etkazib beradigan kasallikni to'liq davolaysiz.

Agar siz qarama-qarshi tomirlarni tanangizning istalgan qismida (oyoqlarda, qo'llar, grainda) davolash uchun kontrastli dush qabul qilishingiz kerak bo'lgan bir nechta asosiy nuances mavjud:

• Suvni 45 ° C gacha qizdirmang - bunday issiq suvdan, venoz devorlarning ohangi kamayadi.
• Ertalab nonushta qilishdan 60 daqiqa oldin uyg'ongandan keyin kontrastli dush qabul qilish yaxshidir.
• Har bir haroratda harorat 15 soniyadan ko'proq davom etmasligi kerak.
• Sizning ishingizdagi kontrast dushining to'liq tartibi 15 daqiqa davom etishi kerak.
• Tomirlarda qon oqimi bo'ylab suv oqimini yo'naltiring. Shu bilan birga, muammo hududida suv oqimi bilan dumaloq harakatlarni amalga oshirishga harakat qilishingiz kerak. Agar sizning dushingizda chakra ko'kragingiz bo'lsa, undan foydalaning.

Agar kontrast dushidan keyin o'zingizni yaxshi va quvnoq his qilishni xohlasangiz, ushbu suvning xususiyatlarini hisobga oling. Sizga faqat foyda keltirsin va sizga zavq bag'ishlasin!

VIDEO: "Kontrast dushmani olish odati"