Kofeinning foyda va zarari. Planshetlarda kofeinni qanday olish kerak - Ko'rsatmalar. Homiladorlik paytida kofein paytida mumkinmi? Qaysi mahsulotlar kofein va qaysi miqdorda

Dushanba kuni ertalab uyg'onish va ishlashga tayyor bo'lish vaqti keldi. Chovgum chovgum, bir qoshiq xushbo'y qahva, shakar va qaymoq kayfiyatga kiradi. Imkoning ichimliklari va tong endi bu juda ma'yus emas. Ko'p odamlar kunlarini bir chashka qahva bilan boshlaydilar. Va bu aqlsiz emas, chunki ichimlik uyqusizlik alomatlaridan xalos bo'lishga yordam beradi, bu kayfiyatni yaxshilaydi. Har kuni qahva ichish juda foydalimi?

Kayfiyatni yaxshilash, xursand bo'ling, "Buruningizni", ko'p miqdorda ishlang, bir stakan xushbo'y hidni bajaring, chashka pishirilgan qahva yordam beradi. Bu ichimlik sayyoramizning ko'p odamlarining hayotida qat'iy yo'lladi. Ichishning ajoyib ta'mi va uning xususiyatlari odamlarni nafaqat ertalab, balki kun davomida ham kofe ichishga majbur qiladi. Bunday ehtiyoj asta-sekin tanada kofeinning ko'payishiga olib keladi va hatto giyohvandlikka olib kelishi mumkin.

Kofein

Kofein nima? Bu markaziy asab tizimi yoki alkaloidning psixostimulyatoridir. U inson tanasiga kirib borishi bilan miyani faollashtiradi, shu bilan nafaqat ishlashni, balki zaiflik, uyqusizlik va kamchilikni bartaraf etishini kuchaytiradi.

Ko'proq kofein nima? Bu savol ko'pincha kofe mashinalaridan so'rashni yaxshi ko'radi. Oziqlantirishlarning aytishicha, kofein qahva loviya va kakao loviyalarida kofir bo'ladi, bu moddaning yashil barglarida bu moddaning kichik foizi mavjud.

Keling, kofein 150 ml stakanda qancha kofir paydo bo'ladi. Agar siz har bir stakan ustiga yoki tepada bo'lgan yoki tepalikli choy qoshig'i, keyin kofe 100 mg dan oshsangiz, 100 mg dan oshgan bo'lsangiz, 100 mg ga teng bo'lsa. Bu biroz kichikroq (80 dan) yoki biroz ko'proq bo'lishi mumkin.

Er eriydigan qahvada bu modda kichikroq: 60 dan va masalan, bir stakanli bir stakan bir stakan "Espresso" yozuvi rekoriti - 300 mg! Ma'lum bo'lishicha, maydalangan qahva va kamroq suv miqdori qanchalik katta bo'lsa, ko'proq kofein bo'ladi.

Ushbu qoida har kimning sevimli ichimligiga tegishli: choy. Masalan, yashil choyda kofein, agar siz bir qoshiq choy qoldiring va 5 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qaynoq suv soling. Keyin kofeinning kontsentratsiyasi ko'tariladi va har bir stakan choy uchun taxminan 50 mg bo'ladi.

Qora choydagi kofein, shubhasiz, faqat turli xil sharoitlarda mavjud. Shunga o'xshab, biz bir chashka qahva haqida aytishimiz mumkin. Qanday qilib qanday don ishlatilgan, qancha, ular qanday qilib pishirildi va suv qancha oladi? Shuningdek, choy haqida, har bir stakan uchun qancha pishirilgan, qanday qilib pishirilgan va qancha. O'rtacha, choy barglari miqdoriga qarab choy ichidagi kofein 30 dan 100 mg gacha bo'lishi mumkin. Agar siz juda kuchli choy barglarini qilsangiz, tabiiy kofein, hatto bir chashka qahvadan ham ko'proq narsa bo'ladi. Oqilona qora choy, sumkalarda choyga qaraganda ko'proq kofein bo'ladi.

Kakaoda kofein bormi? Ha, shubhasiz. Masalan, kakao kukuni eng kam kofeinda. Katta stakan ichish (200 ml) atigi 5 mg tabiiy stimulyatorga to'g'ri keladi. Agar tabiiy xom ashyo ichimlik tayyorlash uchun (bir xil kukun, faqat tabiiy), keyin bir stomik kakao (200 ml) stashatsiyasida (200 ml) bir stakadan (200 ml), 20 mg dan oshmaydi. Bu bir stakan kovakdan ancha kam.

Sevimli ichimliklaringizda kofein tarkibini minimallashtirish uchun: qahva, choy (yashil va qora), shuningdek kakao, siz faqat bitta ingredientni qo'shishingiz kerak. Siz faqat ichimliklarni sutda pishirishingiz mumkin va qahva, choy yoki kakao bir qismini kamaytirish maqsadga muvofiqdir.

Kofein neyterater - sut. Kakao pishirganda bunday ichimlik bolalarga ham berilishi mumkin, kofein juda kam bo'ladi. Bolalarga kakao berilishi mumkin, agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa (masalan, laktoza intoleransi) bo'lsa.

Qaysi mahsulotlar va ichimliklar kofeinni o'z ichiga oladi?

Sevimli ichimliklar bilan: qahva, choy va kakao, biz buni angladik. Ammo Coca-Cola yoki Pepsi? Ushbu karbonatli shirin ichimliklarda kofein bormi? Ha, va ko'plab o'spirinlar bunday ichimliklar energiyasini tezda shakllantirishga va xursand bo'lishingizga imkon beradigan energiya deb bilishadi. Kofein Kofein, bir stakan ishlangan kofedan iborat emas. Kofeinli yarim stakan ichimliklarda kamida 10 yoki bir oz MG biroz ko'proq MG Bechuwnation moddasi mavjud. Ushbu doz tanaga deyarli ta'sir qilmaydi. Ammo bu Pepsi, Cola va boshqa energiya cheksiz miqdorda mast bo'lishi mumkin degani emas.

Shokoladda kofein bormi? Ha, alkaloid ham ushbu mahsulotda, faqat ajoyib sifatli shokoladda va shubhasiz achchiq, qora. Butun plitkada 100 mg gacha kofein bo'lishi mumkin. Ammo sut shokoladida yoki qo'shimchalar bilan, ushbu moddaning miqdori minimaldir - taxminan 20 mg.

Kofein nima va u qanchalik xavfli bo'lishi mumkin

Kofein nima deb topdik, endi ular qaysi tarzda olishlarini bilib olaylik. Ma'lumki, bu moddaning aksariyati qahva loviya va kakao loviyalarida uchraydi. Bir oz kamroq kofein mavjud - quruq, quruq choy barglarida va yong'oq kolletiga. Bu tabiiy kofein, sochlarning shareidan olingan sintetik bir narsa bor. Tashqi tomondan, bu oq granulalar kukuni, agar sinab ko'rsangiz, u juda achchiq bo'ladi. Sof shaklda sintetik kofein ishlatilmaydi, chunki u sog'liq uchun xavflidir.

Diqqat: Odamlar uchun kofeinning halokatli dozasi - 10 g, u 70 stakan mahkam o'ralgan qahvaga teng. Kofe ishqibozlar ko'pincha kuniga 6-7 stakan kofe ichishadi, bu esa sog'liq uchun xavfli bo'lgan dozaning 10-qismiga teng.

Kofeinning afzalliklari:

• charchoqni kamaytiradi;
• tetiklantiradi;
• miya funktsiyasini yaxshilaydi;
• kayfiyatni yaxshilaydi;
• jismoniy faoliyatni kuchaytiradi;
• silliq mushaklarning dam olishiga hissa qo'shadi;
• yurak urishi va nafas olish tezligini targ'ib qiladi;
• bir oz diuretik ta'sir ko'rsatadi;
• jigar ko'proq shakar ishlab chiqarilishini va'da qiladi;
• metabolizmni tezlashtiradi.

Kofeindan biron bir zarar bormi? Oziqlantiruvchi mutaxassislar geroin yoki kokain dorilar bilan bir xil bo'lgan kofeinning miyasida harakat qiladi, deb ta'kidlashadi. Ya'ni, agar siz kofe yoki kuchli choy ichsangiz, bu odat giyohvandlikka olib keladi.

Qanday qilib to'xtash vaqti keldi? Bir necha stakan kofe yoki choy mast bo'lgandan so'ng, hayajonsiz bezovtalik, asabiylashish, bosh og'rig'i, bosh og'rig'i va tez yurak urishining yangi to'lqini paydo bo'ldi.

Mutlaq qo'llanma:

• qon tomir va yurak kasalligi;
• hayajon;
• uyqusizlik yoki yomon uyqu etishmasligi;
• glaukoma;
• gipertenziya;
• bosimning oshishi.

Kofeinning inson tanasida ta'siri

Qahva ba'zi odamlarga jozibali bo'lishga, charchoqdan xalos bo'lish va nafaqat ertalab, balki kun davomida ham faollikni oshirishga yordam beradi. Odatda o'zlarini normal holatga olib kelish uchun etarlicha kofe bo'ladi, ba'zilari va bir nechta stakanlar ketma-ket mast bo'ladi. Biz barchamiz boshqachamiz va shuning uchun kofeinning ta'siri boshqacha bo'lishi mumkin.

Bu ko'p omillarga bog'liq:

• inson salomatligi;
• uning yoshi;
• asab tizimining turi.

Agar yoshlar kofeinni stimulyator sifatida, keyin keksalikda, hatto keksa yoshda ham kofein dozasi bosimni oshirishi mumkin. Biz hammamiz boshqacha bo'lib, boshqalarga munosabat bildiramiz. Shuning uchun shifokorlar hali ham kelishmovchiliklarga ega: kofe / kofein foydali yoki bu zararlimi?

Tushunamiz:

1. Kofein uchun yurak-qon tomir tizimining reaktsiyasi: qon tomirlarining tazyiqlari va torayishi. Ushbu xususiyat tufayli qon tomir va yurak kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar shifokorlarni qahva ichishni taqiqlaydi. Yillar davomida, bir necha karavotdan ham bosim o'tkazganlar, agar siz kamida yarim kichkina ichimlik ichsangiz, siz yurak xurujidan o'tolmaysiz. Ammo, bu ushbu taxmin rad etilgunga qadar yaqin vaqtgacha edi. 1 va hatto 2 stakan kofe ichgan odamlar hech narsani his qilmadi, jumladan, sintetik kofeni tomir ichiga yuborgan holda bosim o'tkazib, bosim o'tkazib yubordi. Tadqiqotlar natijasida kofein umuman qahva ichmaganlarning vaqtincha sakrashiga olib kelishi mumkinligi aniqlandi. Shunga asoslanib, biz xulosa qilishimiz mumkin: agar siz muntazam ravishda va ozgina ichsangiz, asta-sekin yurak mushaklarini asta-sekin kuchaytirsangiz va tomirlarni ahamiyatsiz bosim o'tkazishga o'rgating. Bu yaxshi yangilik, chunki keksa keksa odamlar uchun bu insultdan boshqa himoyadir. Kofein bosimni pasaytirmaydi va buni eslash kerak.
2. Agar siz ertalab bir stakan bir stakan bir piyola ichsangiz, kayfiyatingizni yaxshilashingiz mumkin. Axir, odamlar uzoq vaqt davomida odamlar qahva antidepressant ichimligini tushunishdi. Ko'p yillar davomida qahva yoki choy ichadigan odamlar Suidik va depressiyadan aziyat chekmaydilar. Bunday odamlar yaxshi ishchilar, ular hisobotlarni etkazib berishni kechiktirmaydilar, har doim faol, stress-intilishlar. Plitalar aniq: qotib qolgan asab tizimi, stressga qarshi, salbiy ta'sirlarga moslashadi.
3. Qahvadan konfor va oshqozon saratoni: ha yoki yo'qmi? Agar kofeinning dozasi bo'lsa, bu kasallik rivojlanishi mumkin. Shunday qilib, olimlar ilgari o'ylardi, ammo keyin saraton kasalligi va alkaloid o'rtasida qaramlik yo'qligi ma'lum bo'ldi. Evropada hatto ilmiy tadqiqotlar o'tkazdilar va qahva ichgan ayollarda ko'krak bezi saratoni o'rtasidagi bevosita bog'liqlikni izlashdi. Bu taxmin asossiz bo'lib, yakka tartibdagi mamlakatlarda kuniga 3 yoki undan ortiq stakan kofe ichgan odamlarda yo'g'on ichakning yo'g'oncha ichak saratoni kasalligining pasayishi qayd etildi.
4. Homiladorlik paytida kofein - ha yoki yo'qmi? Homiladorlik paytida tana hamma narsaga moyil, kofeinga nisbatan sezgirlik kuchayadi, yurak urishining kuchayishi, bosimning kuchayishi, bosimni oshiradi, hojatxonaga tez-tez tozalash kerak. Va bu hammasi emas, kofein homilaga ta'sir qiladi, qon oqimini kuchaytiradi va yo'ldosh orqali kiradi. Olimlar hatto kofeinning pufaklari uchun to'g'ridan-to'g'ri ta'sirini isbotlashga harakat qilishdi, ammo bu taxmin tasdiqlanmadi. Ammo kuniga 200 mg dan ortiq kofein dozasi homilador ayol uchun xavfli bo'lishi ma'lum bo'ldi. Olimlarning fikrlari bo'lindi, chunki ba'zilar kuniga 4 dan 7 gacha kofedan kuniga 4 tagacha kofe ichidagi o'sish va mevalar xiralashganiga ishonishadi. Kofeinning tug'ilmagan bolada kofeinning salbiy ta'siri aniq dalillar yo'qligi sababli, shifokorlar bu ichimlikni suiiste'mol qilmaslikni tavsiya qilmaslik uchun bu ichimlikni suiiste'mol qilmasliklarini tavsiya etmaydilar. Ushbu modda homilador ayolning tanasida to'planadi, asta-sekin chiqaradi, shuning uchun u ayol va homila sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.
5. Kofein qo'shimcha funtga qarshi kurashda sodiq ittifoqchi. Kofeinning kerakli dozasi qabul qilinganda, metabolik jarayonlar faollashtiriladi va teri osti yog 'faollashishi mavjud. Va agar nafaqat qahva ichmasa, lekin jismoniy faol bo'lsa, 200 kaloriyadan xalos bo'lish juda oson. Ba'zi sportchilar ma'lum bir natijalarga erishish uchun ushbu va kofein guruhining giyohvand moddalarini qasddan olishadi.
6. Kofeinning qahvasi, shuningdek, erkaklar uchun stimulyator, kofein potentsialni yaxshilashga yordam beradi. Va 50 yildan keyin ayollar uchun, har bir yangi kunni gromatik qahva bilan boshlashni yaxshi ko'radigan, jinsiy hayot yoshlar kabi bir xil bo'ladi. Va barchasi, kofein asab tizimini faollashtiradi, chunki har bir kamerani faol ishlashga majbur qiladi.
7. Ajablanarlisi shundaki, don kofeida ko'p miqdorda bo'lgan kofein terining holatini yaxshilashga, ulangan to'q sariq qoshiq va hatto silliq ajinlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Shuning uchun niqoblar va skrab chiqarishni yaxshi ko'radigan ayollar mustaqil ravishda kofeindan ko'zlar, sochlar va tana uchun foydalanishadi. Yanada jozibador bo'lish uchun va endi siz uchun osonroq bo'ladi: siz terini parvarish qilish uchun mahsulotni (yoki kichik maydalangan qahvani kofe olsangiz), yotishdan oldin terining terisiga kiring. Ertalab o'zingizni tanimaysiz: qorong'u to'garaklar izi bo'lmaydi, shish, shish va mayda ajinlar kamroq ahamiyatga ega bo'lmaydi.

Endi siz cheksiz kofein qahva va kakao bo'rlarida qanday bo'lishi mumkinligini tushunasiz. Natijaga erishish uchun har doim qaysi alkaloid ishlatilishi kerakligini har doim tushunishingiz kerak. Agar bu toza dori bo'lsa, tana tezroq ko'nikadi, ammo natijada erta tongda bir chashka kofe bilan bir xil bo'lmaydi. Ba'zi hollarda, planshetlarda kofein olish kerak.

Kofein: Foydalanish uchun ko'rsatmalar

Qaysi oziq-ovqat mahsulotlarida alkaloid bor, siz allaqachon bilasiz. Bu tabiiy moddadir, shuning uchun u minimal dozada bir xil qahva yoki choyda mavjud. Va tanani tupurish kerak bo'lganda, asab tizimining ishlashini belgilashingiz, uyquchanlik va aksincha, faoliyatni oshirish, o'z faoliyatini oshirish. Masalan, sof kofein.

Kofeinning tarkibi: planshet shakli - toza natriy benzoat (yoki kofein). Qadoqlash: Bliqda 10 yoki 0,2 g; In'ektsiya yoki in'ektsiya eritmasidagi kofein ampulalarda sotiladi, 1 ml faol moddaning 0,1 yoki 0,2 g ni o'z ichiga oladi.

Agar biz ushbu preparatni qabul qilgandan so'ng, kofein planshetlarining ta'sirini ko'rib chiqsak, odam Espresso ichgandan keyin o'tkir yurak urishimaydi.

Kofein: Qanday qabul qilish kerak

Qoziqning to'g'ri nomi "Kofein benzoat" ko'rsatmalariga muvofiq ariza.

Kofeinni ko'rsatmalarga ko'ra oling, kattalar uchun 50 mg va 100 mg dan oshmasligi uchun, bolalarni 75 mg dan oshmasligi kerak, bu kunlik dozani olish mumkin.

Qabulning xususiyatlari:

• siz bolalar uchun kofein olishingiz mumkin, ammo faqat mutaxassis bilan maslahatlashgandan so'ng, shifokorning kunlik dozani 2 yoki 3 dozaga bo'linishi kerak bo'lgan kunlik dozani buyurishi kerak;
• kattalar yuqorida aytib o'tilganidek, kuniga kamida 50 mg buyuradi, maksimal dozasi 100 mg bo'lib, uni bir nechta usullarga bo'lish kerak;
• kechqurun dorini yotishdan oldin olish taqiqlanadi;
• shu zahotiyoq, har bir uchta kofein planshetlari arritmani qo'zg'atmagani uchun ham taqiqlanadi.

Preparat natriy: foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Chiqish shakli:

• toza kofein va natriy benzoatni o'z ichiga olgan planshetlar. 0,1, 0,2 mg dozasi. Paketda 10 planshetlar;
• in'ektsiya shakli: Ampulal 1, 2 ml, kartonni qadoqlash 10 dona.

Harakat: Asab tizimini oshiradi, miya funktsiyasini yaxshilaydi, jismoniy faoliyatni yaxshilaydi, charchoq izlarini engillashtiradi, uyquchanlikni yo'q qiladi. Katta dozalarda bosimni oshiradi. Qon tomir kengayishini, o'rtacha diuretikni targ'ib qiladi. Harakat bevosita asab tizimining holatiga bog'liq.

Ko'rsatmalar:

• markaziy asab tizimining funktsiyasini inhibe qilish;
• yuqumli kasalliklar;
• giyohvand moddalar bilan zaharlanish;
• miya miya spazmlari;
• uyqusizlikni olib tashlash;
• jismoniy faoliyatni ko'paytirish uchun;
• jabrlangan ruhiy holat;
• nafasni buzish;
• bolalar ensevsi.

Qanday qabul qilish va dozani ko'rish kerak:

1. Planshet shakli - ichkarida bir stakan suv bilan 2 yoki 3 marta, minimal doz, minimal doz 0,025 dan 0,1 g gacha. Bir dozasi maksimal 0,4 g, kunlik - 1 g.
2. Preparatni teri ostiga yuborish: Kattalar uchun 1 ml (10-20%), shifokor tomonidan belgilangan tartibda kuniga 2 yoki 3 marta. Bolalarga 10% eritma, 0,25 dan 1 g gacha kofein yuboriladi.

Uxlab yotgan tabletkalardan foydalanish bilan bir vaqtda, kofein olinmaydi, bu paratsetamol va atsetilsalsaitsilly kislotasi ta'sirini oshiradi.

Dozani oshirib yuborish bilan (kuniga 300 mg dan ortiq preparat qabul qilinadi), bunday belgilar paydo bo'lishi mumkin:

• bosh og'rig'i;
• xavotir;
• tachikardiya;
• titroq;
• ongli bulut;
• konvulsiyalar.

Qorong'i salqin joyda saqlang, qadoqda ko'rsatilgan sanadan keyin foydalanmang.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar nima:

• 60-65 yillardan keyin yoshi (har bir narsada);
• glaukoma;
• ateroskleroz;
• tachikardiya;
• asab tizimining buzilishi, hayajonning oshishi;
• konvulsiv tutilish, epilepsiya;
• homilador;
• emizish;
• allergik reaktsiya yoki individual intolreksiya.

Yon ta'siri:

• o'tkir bekor qilinadigan ta'sirli ta'sir: uyquchanlik, befarqlik, miya va jismoniy faoliyatning pasayishi;
• tashvish, uyqusizlik, tashvish yo'q;
• bosimning kuchayishi;
• ko'ngil aynish va qusish, bosh og'rig'i.

Biz xulosa qilamiz: tabiiy qahva, agar siz oqilona cheklovlar doirasida ichsangiz va tanangizning holatini hisobga olsangiz foydali ichimlikdir. 14 yoshgacha bo'lgan bolalar qahva bilan mast bo'lolmaydilar, kofeinni dozaning shaklida qabul qilmaydi - shifokor tomonidan belgilanganidek qat'iyan.