Kemalar va yuraklar uchun foydali mahsulotlar. Mahsulotlar xolesterin va tozalash tomirlarini tozalaydi

To'g'ri muvozanatli ovqatlanish, oqilona jismoniy faoliyatni o'z ichiga olgan sog'lom turmush tarzi, yangi havoda maksimal darajada qolish juda oddiy va shu bilan birga juda murakkab. Oddiy, chunki hamma narsa bizning qo'llarimizda bo'lgani uchun, siz shunchaki boshingizdan oldin yurishingiz kerak, bu esa yana shu hayotni boshlash uchun. Bu juda qiyin, chunki eski hayot, bunday jozibali va foydasiz taomlarga to'la, bunday jozibali va o'rnatilgan. F.G nima degani haqiqiy Ranenevskaya: "Agar nonni, shakar, yog 'go'shtini iste'mol qilmasangiz, Baliq bilan pivo ichmayotgan bo'lsangiz - og'iz kam bo'ladi, ammo eshiger."

Biroq, biz eng xavfli ularning yoki eng yaqin atrofini ta'sir qilmaydi esa jiddiy, bunday oddiy narsalar haqida o'ylamayman shunday keltirilgan. Lekin, juda ham oson, uni ba'zan qat'iy oqibatlar o'zlarini saqlab ortiq muammo oldini olish edi.

Ular nima - Shunday qilib, mahsulotlari qon va tomirlarning mustahkamlandi devorlarini siyraklasha etiladi?

yurak va tomirlar uchun Mahsulotlar

yurak hayot mavjud emas mumkin holda ichki organ hisoblanadi. Bu sovuq abadiy, homiladorlikning birinchi uch oyligida kuni ona bachadonida ham jang va faqat o'lim paydo bilan boshlanadi.

Agar yurak muammo yo'q keksalar bilasizmi? Yoki, ehtimol siz atrof-muhit va Young samimiy aziyat - tom ma'noda - kasalliklarning?

Albatta, genetika dan har bir joyda borish emas. ota-onalar, buvi va bobosi qalb bilan azob bo'lsa, bas, bir katta ehtimollik va avlodlari bunday yomonlikni yuzma. Lekin qat'iy nazar, qanday qilib, hamma narsa bizning qo'lida. hayot uchun yo'l g'amxo'rlik qilish vaqtida bo'lsangiz, ko'p oldini olish mumkin va bir minimal barcha xavflarni kamaytirish. Va kim uzoq va baxtli yashashni istamayman? Sog'liqni saqlash ajoyib farovonlik, kayfiyat, go'zal shakl va yorqin teri kaliti hisoblanadi. Biz nima ovqat bor.

Lekin u nima ovqat, balki, nima miqdori nafaqat muhim, chiqadi. Albatta, siz ochlikdan engil his bilan o'rnidan olish kerak, deb hech eshitmadim. haqiqat oziq-ovqat oshqozon devorlarini erishish uchun bir oz vaqt talab etadi va ochlik miyaga to'xtatgani, deb hisoblanadi. to'liq to'ldirish uchun mavjud bo'lsa Shubhasiz, miya allaqachon miyaga boradi, va bu bir oz arbobi konturi uchun emas, balki faqat xavfli emas, balki infarkti ehtimolini oshiradi. qon quyuqlashgan, u ajrata qilish qiyin, va shu bilan birga, tananing barcha bepul resurslari hazm qilish tashlangan: muammo Ortiqcha egulik kuchli qon oqimi buziladi, bu, deb.

Umuman olganda, bizning dunyomizda oziq-ovqat singdirish marosimi juda haddan tashqari oshirilgan. Masalan, bolalarning farovonligi, buvilar, onalar, onalar va dadalarga tushganda uni tezroq ko'tarish uchun uni axlatga boqishga harakat qilganda. Vaziyat to'g'ridan-to'g'ri qarama-qarshi - yana, tananing barcha mablag'lari oziq-ovqat hazm qilishga yo'naltirilgan va antijismlar ishlab chiqarishga va kasallikning qolmasligiga qaratilgan. Kasallik signallari davridagi donador organizm - oziq-ovqatga ehtiyoj va yomon, shuning uchun uni tinglang! Iskan bulonni bering, o't bilan choy bering va tiklanish ancha tez sodir bo'ladi!

Keling, tomirlar va yurakka qaytaylik. Biz 1-sonli qoida o'qilishini bilib oldik: Abderatemang. Darhol va 2-raqamli qoidalar ham chiqadi: dietada boy, xususan, magniy va kaliyni kuchaytirish uchun mahsulotlar bo'lishi kerak! Ba'zan kardiolog bemorning dietasini tuzatishdan tashqari, maxsus purtivinlar komplekslarini olishga tavsiya etilishi mumkin, chunki ba'zi ish boshlagan holatlarda muvozanatli qat'iy ovqatlanish muammolardan qochishga yordam bera olmaydi.

Xolesterolni kamaytiradigan va tomirlarni tozalaydigan mahsulotlar: mevalar

• olma. Bu chindan ham yurak kasalliklarini oldini oladi, unda u kaloriya miqdorini minimallashtiradi va shirin va ajoyib ta'mga ega. Olma tarkibida tolaning tolalar, kaliyni kamaytiradigan juda muhim element bo'lib, u g'alayon tizimini faollashtiradi, ekzatsiyani faollashtirish, pikter va tanadan toksinlarni faollashtiradigan pektinni faollashtiradi. Odatda bog 'uchastkalarining muborak egalari odatda olma hosilini yig'ishadi va chelak boshqasini taklif qiladigan olma hosildorligini ixtiro qilishadi. Ammo eng foydali mevalar o'z sektorida bo'lib o'tadi, agar ularda davolanish va sharoitlar o'sib borayotganiga 100% ga ishonadi. Shunday qilib, agar sizning saytingiz yo'q bo'lsa, do'stlaringiz va qarindoshlaringizdan Apple sovg'alarini olish uchun bepul his eting, bu salomatlik uchun eng samarali va byudjet yo'lidir.
• Garnet - Yana bir foydali mahsulot, qon va tikuv devorlari. Shuningdek, u xolesterolni kamaytiradi va ishonchli aterosklerozdan ishonchli himoya qiladi. Albatta, garchilar faqat kuzda sotiladigan vitaminlar bilan boyitilgan. Va qanday mazali yangi sharbat, Ozarbayjondan to'g'ri etkazib beriladi, ammo bu juda ko'p xarajat qiladi, ammo bu vitaminlarning haqiqiy ombori!
• Greypfrut Tana tanasini yurak mushaklarining qarishiga ega bo'lgan vitaminlar va kurashlar bilan to'ldiradi. Kimdir bu meva og'izda achchiqlanish bilan bog'liq, ammo bu kabi emas - tanani qobig'idan tozalashga urinib ko'ring va siz greyfurtning shirin izini his qilasiz!
• Avokado Bosimning ko'payishi va uning yog 'kislotalari va kaliy tarkibi tufayli stress bilan kurashishga yordam beradi. Xomig'rli homila uning etukligidan dalolat beradi, lekin juda yumshoq, shuningdek, foydalanish uchun juda yaxshi emas - ehtimol u allaqachon chirigan. Mode Avaroado Moderatsiyada aloqada bo'lish qat'iy va po'sti bir vaqtning o'zida juda elastik.

 

Tomirlar va qalblar uchun foydali mahsulotlar: sabzavotlar

• Qasr - bu birinchi navbatda stolda mavjud. barg sabzavotlariMasalan, Ajral, ismaloq, arugula yoki marul barglari. Bular juda yaxshi mahsulotlar, tomirlarni tozalash va yurakni oziqlantirish, ulardan oziq-ovqat mahsulotlarida muntazam foydalanish yurak kasalligining ajoyib oldini olishdir. Ularda bo'lgan magniy qon kislorod boyitishni boyitishga yordam beradi, yurak tezligini tartibga soladi va trombning shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
• Kemalar uchun juda foydali oziq-ovqat karam, masalan, brokkoli yoki oddiy oq.
• Sarimsoq Bu miokard infarkti profilaktikasi bo'lib xizmat qiladi, bu tomirlarni kengaytiradigan va kuchlanishni devorlaridan olib tashlaydigan mahsulot. Uning faol elementlari yurak etishmovchiligini oldini oladi.
• Qonni suyultirish va kemalarni mustahkamlaydigan mahsulotlardan biri bu qovoq. U juda yaxshi, chunki u deyarli bir yil saqlanishi mumkin. Uni darhol tozalash va uni bo'laklarga bo'ling, alohida sumkalarda joylashtiring va muzlatgichga yuboring. Qovoq bilan Pshyyni och juda mazali va yurak uchun foydali! Uning tarkibi kaliy va vitamin bilan boyitilgan, ular kuchayib, aterosklerozga qarshi kurashda faol ishtirok etadilar.

Mavsumda bizning tasmaimizda tabiiy sabzavotlar bilan tabiiy sabzavotlar bilan bog'liqligi aniq, ammo baribir sifatli ishlab chiqaruvchi topishga va undan xaridlarni amalga oshirishga harakat qilish kerakligi aniq.

Qanday mahsulotlar tomirlar va yurakni kuchaytiradi: dukkaklilar va don

• Ertalab ovqatlanishingiz kerak, albatta kashu.. Bular mendan kun bo'yi energiya bilan oziq-ovqat bilan ta'minlamaydigan uzoq, o'ng uglevodlar, men istamaydigan yog'li burma shaklida yotasiz. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, dukkaklilar va dondan muntazam foydalanish, shuningdek, yurak kasalliklarining eng yaxshi oldini olish va xolesterin to'planishidan himoya qilish. Shuning uchun don qonni suyultirish va tomirlarning devorlarini mustahkamlaydigan mahsulotlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
• Albatta, nafaqat foyda butun donlilar Parchalar shaklida ishlatiladigan jo'xori bundan mustasno. Kassir tezda nonushta tayyorlash uchun vaqtni tejash vaqtidan tashqari, kassirga tez tayyorlanmaydi. Biroq, tanani tomirlarni tozalash uchun va yurak etishmovchiligini oldini olish uchun resurslarni etkazib berish va yurak etishmovchiligini oldini olish uchun siz 15 daqiqa vaqt ketadigan toza donli yirtqichlarni pishirishingiz kerak. Endi deyarli har bir uy bekasi "Arsenalida ko'p jihatdan qo'pol, shinam donli, ammo hech qanday muammosiz, ular bezovtalanmasdan, nima bo'lganidan qat'i nazar, bezovtalanmasdan, tiriksiz donni pishiring.
• Bor dukkakli, keyin loviya, yasmiq, yong'oq, no'xat, stolda bir shaklda yoki boshqa shaklda bo'lishi kerak! Ma'lum bo'lishicha, hatto soya loviya haqida gapiradi va bu yurak kasalligining oldini olish uchun eng samarali vositalardan biridir! Soyaing hatto ba'zi bir onkologiyaning ba'zi shakllari ham samarali.

Mahsulotlar kemalar va yurakni kuchaytirish: baliq

Aksariyat go'sht parhezning ajralmas qismi bo'lib, har kuni bir shaklda yoki boshqa shaklda yoki boshqa shaklda qatnashadi. Kurletlar, sho'rvalar, piyoda, kaboblar - ro'yxatni cheksizlikka kiritish mumkin. Ammo siz shuni bilishingiz kerakki, go'sht juda og'ir mahsulotdir va faqat sog'lom organizm hech qanday muammosiz qobiliyatli. Tomirlar va yuraklarning nuqtai nazaridan, go'shtni baliqqa almashtirish uchun haftasiga kamida 1-2 marta bo'lishi kerak - 7 kun ichida yurak kasalligi xavfini kamaytiring! Bundan tashqari, dengiz yog 'baliqlarini sotib olish tavsiya etiladi, chunki u chinakam kislotalarga ega, yurak va qon tomirlari uchun keskin zarur.

Idishlar va qalblar uchun qanday mahsulotlar foydali: yong'oq

Ular orasida yong'oqni unutmang, ayniqsa, yong'oq, olmos, o'rmon va sadr. Ular yog 'kislotalarini to'ldirish, yurak ishlarini yaxshilash va yurak kasalliklarini rivojlantirish xavfini kamaytirishdan tashqari, ular to'g'ridan-to'g'ri oqsilning to'g'ridan-to'g'ri manbai hisoblanadi.

Shuning uchun, yong'oqni unutmang, ular har doim stolingizda bo'lishsin. Biroq, ularda juda ko'p kaloriyalarni bajarish tavsiya etilmaydi - ular juda kaloriyalar, shuning uchun haddan tashqari iste'mol keraksiz iste'molchi kallimetrlarning beliga tahdid solmoqda.

Qisqichbaqalar va yuraklar uchun foydali mahsulotlar: o'simlik moylari

Ortiqcha xolesterin, yurak kasalliklari yoki tomirlar bilan bog'liq muammolar bilan, ular nafaqat xavfli, balki oqilona iste'molda ham juda foydali bo'lishi kerak. Jami 1-2 osh qoshiq zaytun, dona, zig'ir, qovoq yoki bodom moyi ajoyib ishlashga qodir. Bu E vitaminining manbai va undan tashqari, o'simlik moyi tomirlarda qon quyqalari hosil bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Terining gullab-yashnagan ko'rinishini qaytaradi, u yanada tegib ketadi va elastik bo'lib qoladi, ajinlar o'chadi - yoshlar tashqi tomondan ham, ichkariga ham qaytishadi.

Miya tomirlari uchun mahsulotlar

Miya inson asab tizimining markazi va bu haqiqatan ham uning ovqatlanishiga bog'liq. Siz miya tomirlari uchun bunday foydali mahsulotlarni ajratib ko'rsatishingiz mumkin:

1. Suv. Agar buyrak muammolari bo'lmasa, unda 1,5 litr an'anaviy bo'lmagan gazlangan suvsiz suv mast bo'lishi kerak. Tanani suvsizlanishi, boshqa narsalar orasida miyaga jiddiy shikast etkazishi mumkin. Suv ishonchli etkazib beruvchidan olingan yoki tasdiqlangan manbadan olingan yuqori sifatli, nekub bo'lishi kerak.
2. Baliq. Uning yog 'kislotalari va omega 3 ning tarkibi miya tomirlarini tozalaydi, ovqatlantiradi va trombs shakllanishiga yo'l qo'ymaydi.
3. Murakkab uglevodlar. Miyaning to'liq ishlashi uchun energiya, bunday mahsulotlardan o'rganish kerak: bug'doy, makkajo'xori va dukkakli navlardan qattiq, makaron va non va non va non. Asosiysi murakkab va sodda, qisqa uglevodlarni chalkashtirib yuborish emas - ulardan har qanday to'yinganlik va qoniqish hissi, yaqin kelajakda ochlik tuyg'usini o'zgartiradi.
4. Meva, sabzavotlar va rezavorlar. Ko'proq va afzal. Bu uning to'shagidan yaxshiroq, lekin agar mavsum bo'lmasa, isbotlangan import etkazib beruvchisi mos keladi va sovuqda rezavorlar.
5. Yashil choy - bu tabiiy antioksidant, metabolizmni tezlashtirishga qodir bo'lgan va shu bilan birga vazn yo'qotish va shlaklar va toksinlarni olib tashlash hissasi. Ehtimol, hamma biladi. Ammo yashil choyning bir qismi bo'lgan moddalar miyaning hujayralarini turli xil shikastlanishlardan himoya qiladi. Albatta, biz tabiiy, kavotali choy haqida gapiramiz, hech qanday holatda sumkalar yoki arzon soxta narsalar haqida emas!
6. Tuxum - tovuq, bedana, nima bo'lmasin. Ularning tarkibi miya membranalarining normal ishlashi uchun zarur, ammo ular hali ham ularni ko'p miqdorda yemasliklari kerak.
7. Yong'oq. E vitaminining to'g'ri manbai miya uchun keskin kerak bo'lgan va yong'oq uchun alohida e'tibor berilishi kerak - uning neftida rekord miqdordagi omega to'yingan kislotalar mavjud. - Ular juda kaloriya.
8. Yog '. Zahir, kungaboqar va zaytun moylari to'yinmagan yog 'kislotalari miqdori normal ishlashi uchun zarur bo'lgan miyani etkazib beradi. Umuman olganda, zaytun moyi ko'plab yo'nalishlarda birinchi o'rinlarni egallaydi - bu parhez va kosmetologiya va individual terapevtik filiallar. Bu har bir bekada bo'lishi kerak, chunki u ichkariga olib boriladi va hatto kosmetika sifatida terining yuzasiga ishlatiladi. Shunday qilib, u homiladorlik paytida cho'zilgan belgilarning ko'rinishini mukammal darajada oldini oladi, masalan, ajinlarni yo'q qiladi va teriga sobiq egiluvchanlikni qaytaradi.

Qanday mahsulotlar tomirlar va qalblarga zararli

Albatta, o'rtacha qiymatga ko'ra, eng mazali va jozibali mahsulotning sog'lig'i uchun eng xavfli hisoblanadi! Cheklangan kolbekalar, kachion, alkogol, margarin va uning mahsulotlari xolesterinning to'g'ridan-to'g'ri manbai bo'lib, qon quyqalari xavfini va yurak kasalligi xavfini oshiradi.

Agar hozirda yurak va tomirlar bilan bog'liq muammolar allaqachon mavjud bo'lsa, yuqorida aytilganlar rad etishi kerak, ammo profilaktika juda katta qismlarga tushishi bilan hech qanday ehtiyoj yo'q. Ammo iloji bo'lsa yaxshiroq, hamma narsa zararli, chunki bu oziq-ovqat, bunday oziq-ovqat va hayot tarziga qo'shimcha ravishda, ba'zan qaytarib bo'lmaydigan qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.

Keling, xulosa qilaylik

Endi siz qaysi mahsulotlarni tozalangan tomirlarni tozalashga va yurak kasalligini oldini olishni bilasiz. Shubhasiz, ularning ro'yxatlari juda keng, ularning barchasi mavjud va narx uchun va ko'p do'konlarda mavjud. Sog'lom ovqatlanishga rioya qilish qiyin emas, bu hech qanday qiyin emas, asosiysi, maqsadimni to'g'ri va to'g'ri eritishi. Siz yaxshi ko'rinishni va uzoq va baxtli ko'rinishni xohlaysizmi? Keyin ish kichik edi!

Video " Tomirlar va yuraklar uchun foydali mahsulotlar »