Katta yoshli va bolaga immunitetni qanday tarbiyalash va kuchaytirish kerak. Immunitetni kuchaytiradigan oqimlar. Immunitetni mustahkamlaydigan mahsulotlar

Immunitet tizimi yaxshi sog'liqning asosidir, tanamizning turli xil mikroblarga, viruslar va infektsiyalarga qarshi yordam beradigan tanamizning to'siq va ishonchli himoyasi. Immunitetning pasayishi bilan biz sovuqroq yoki virusli kasalliklarni tez-tez, tez-tez charchayapmiz, hayotiy faoliyatning pasayishini his qilamiz. Immunitetni ko'tarish va kuchaytirishning mavzusi, sovuq mavsumda, sovuqlik va virusli infektsiyalarni kuchaytirish davrida juda muhimdir. Kattalar va bolalarda immunitet tizimini mustahkamlash usullari qanday?

Immunitetni kamaytirish belgilari

Immunitet tizimi - bu ko'plab omillarga ta'sir ko'rsatadigan tananing murakkab ichki tizimidir. Ba'zi odamlar tug'ilishdan kuchli va kuchli immunitetga ega va kamdan-kam hollarda, boshqalari, aksincha, eng kichik hipotermiya, har qanday viruslar va "olib ketish", infektsiyalar. Ammo, hatto tug'ma kuchli immunitetning mavjudligi bo'lsa ham, noqulay atrof-muhit sharoitida, nosog'lom turmush tarzi, stress, immunitet tizimi mikroblar va viruslarga ta'sir qilishi mumkin. Immunitetni mustahkamlash haqida o'ylash vaqti keldi, ko'pchilik ular allaqachon sovuqdan kasal bo'lganlarida eslashadi. Immunitetning pasayishi noto'g'ri, monoton ovqatlanish yoki qattiq parhezlar, vitaminlar yoki antibiotiklarning etishmasligi bilan ham osonlashtirilishi mumkin.

Zaiflashtirilgan immunitet tizimining belgilari:

1. Tez-tez shamollash. Agar siz SARS, ARI, Grippida yiliga 4-6 martadan ko'proq kasal bo'lsangiz, siz zaif immunitetga egasiz va tanangiz o'zini viruslardan himoya qila olmaydi.
2. Tez charchoq, surunkali charchoq. Bular zaif immunitetning aniq belgilari, tananing mudofaasi charchagan. Zaif organizm - viruslar va infektsiyalar uchun "ochiq eshik".
3. Hissiy stress, tushkunlik.
4. Bosh og'rig'i.
5. Mushaklarda lomon, bo'g'inlar.
6. Uyqusizlikni buzish (uyqusizlik yoki uyqusizlik).

Qanday qilib millatlarni himoya qilish bilan immunitetni oshirish mumkin

Immunitetni kuchaytirish uchun kattalar oddiy profilaktika choralarini boshlashlari kerak. Birinchidan, siz odatlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz va sog'lom turmush tarziga intilishingiz kerak. Shifokorlar to'rtta asosiy qoidalarni, kuzatadigan to'rtta asosiy qoidalarni ajratib ko'rsatishadi, bu esa immunitetni tezda oshirishga yordam beradi:

1. Yomon odatlardan butunlay voz kechish (alkogol va chekish).
2. Har qanday ob-havo sharoitida sport o'ynashni o'z ichiga olgan jismoniy faoliyat. Ko'chada foydali suzish, chang'i sporti, faol o'yinlar.
3. Immunitetni ko'paytiradigan vitaminlar va oziq-ovqatlarga boy bo'lgan oqilona ovqatlanish. Suv balansiga muvofiqligi.
4. Kontrast dushmani va xonada (ayniqsa, yotoqxonada) 18-20 darajagacha bo'lgan holda (ayniqsa yotoqxonada) qattiq va past haroratni kuzatish.

Immunitetni mustahkamlaydigan mahsulotlar

Immunitetni kuchaytirish uchun, inson faqat tabiiy oziq-ovqat mahsulotlari va undan voz kechish va sessiyalar va yarimfinobiylardan (kolbasa, kolbasa) foydalanishlari kerak. Cheklangan, sho'r va qovurilgan ovqatdan foydalanishni istisno qilish yoki kamaytirish.

1. Oqsilga boy bo'lgan menyu mahsulotlarini qo'shing. Har kuni go'sht, baliq, dengiz mahsulotlari va dukkaklilar, no'xat, yasmiqlar, loviya ayniqsa foydali bo'lish tavsiya etiladi. Ertalab oqsil nonushta bilan boshlash uchun foydali. Masalan, tovuq tuxumlari, tvorog kasserolisi, sut pyuresi. Ertalab go'sht idishlarini iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.
2. O'simlik ovqatlari, qizil yoki to'q sariq rangga alohida e'tibor bering. Bular qovoq, sabzi, qizil qalampir, pomidor. Ushbu mahsulotlarga kiritilgan minerallar va vitaminlar (A, Beta-Karatin) immunitet tizimini mustahkamlashga hissa qo'shadi va turli viruslar, mikroblar va infektsiyalardan saqlanadi.
3. Immunitetni kuchaytirish va tarbiyalashda, C vitamini yangi sabzavot, mevalar, ko'katlar mavjud bo'lgan juda muhimdir. A vitaminini juda oshiradigan bunday mevalarni o'z ichiga oladi: limon va boshqa tsitrus mevalari, Art Luck, Qora smorodina, kızırılırılık, granatalar, shuningdek, petrushka. Sabzavot, meva salatlari, ularni limon sharbati, yogurt yoki zaytun moyi bilan pishiring.
4. Immunitetni kuchaytirishda Baliq, dengiz mahsulotlari va dengizeweedda bo'lgan omega 3 kislotalari muhim rol o'ynaydi.
5. Immunitetni mustahkamlaydigan vitaminlar orasida muhim o'rinni B vitamini va B guruhi - immunitet tizimining asosiy himoyachilari egallaydi. Ko'p miqdorda D vitamini sariyog ', baliq, baliq moyi, dengiz mahsulotlari, dengiz, urug'lar, qo'pol non, karabuğa, dukkakli mahsulotlar mavjud.
6. Shuningdek, bizning tanamiz kaliy uchun juda foydali, u karabuğday, yong'oq, kartoshka, payvandlangan "formada". "
7. Siz antibiotiklardan keyin attilitiklardan keyin va ichak, yogurt, kul, kulrang kislotali bakteriyalar manbalari bilan ishlaydigan mikroflorani yaxshilashingiz mumkin. Shifokorlar probiyotiklarni qabul qilish tavsiya etiladi.

Immunitetni ko'paytiradigan eng foydali mahsulotlar va ichimliklar ro'yxati

1. Sarimsoq, immunitetni kuchaytirishga yordam beradigan mahsulotlar orasida etakchi hisoblanadi. Sarimsoq barcha bakteriyalar, viruslar va infektsiyalar bilan faol kurashmoqda. Ovqat paytida kuniga sarimsoq tishini iste'mol qilish tavsiya etiladi.
2. Bug'doy unumi - bu bug'doy urug'lari asosida B. Vitamin salatlari, silliqlash va ichimliklar va ichimliklar joylashgan Ajablanarli darajada foydali mahsulotdir.
3. Citrus mevalari - bu C vitamini, immunitet tizimining kuchli faolligi.
4. Zanjabil choy. Sovuqning birinchi alomatlari uchun ajoyib vositadir.
5. Asalarilar tabiiy asal va asalarichilik mahsulotlari (propolis, qirollik suti). Tabiiy asal - bu qishda tananing himoya funktsiyalarini qo'llab-quvvatlaydigan shifobaxa mahsulot. Siz immunitetni va boshqa mahsulotlar (limon, sarimsoq, quritilgan mevalar, yong'oq) bilan birgalikda foydalanishingiz mumkin.

Asal bilan immunitetni qanday kuchaytirish kerak

Asal - bu tez-tez shamollash bilan immunitetni kuchaytirishga imkon beradigan noyob mahsulot. Asal asosida, immunitetni tarbiyalash uchun eng shifobaxsh retseptlar tayyorlanadi. Asa asali foliy kislotasiga boy, A, B, C, E, E, K. Asalning tanadagi shifobaxsh ta'sirini kuchaytirish uchun, sovuq mavsumning boshida asalga asoslangan aralashmalarni oldini olish uchun, tana va shamollashning oldini olish tavsiya etiladi.

Immunitet uchun asal bilan shifo aralashmasi

1-retsept 1:  Ushbu aralash kattalar va bolalar uchun mos keladi. Uni pishirish uchun sizga kerak bo'ladi:

• apple;
• quruq mevalar, 1 osh qoshiq yong'oq. qoshiq;
• asal - 1 osh qoshiq;
• limon - 0,5 dona;
• jo'xori uni 3 osh qoshiq.

Chuqur suv bilan ko'llarni to'kib tashlang, ularga shishish uchun vaqt berish kerak. Tug'ralgan olma, limon, quritilgan mevalarni qo'shing, ular go'sht maydalagichdan o'tishi yoki blenderni maydalash mumkin. Kuniga uch marta ovqatlanishdan oldin mazali dorilarni oling.

2-retsept 2: Bu juda mazali va foydali dori. Uni pishirish kerak bo'ladi:

• kuraga - 1 stakan;
• yong'oq - 1 stakan;
• mayiz - 1 stakan;
• limon - 2 dona;
• asal - 1,5 stakan.

Mahsulotlarni go'sht maydalagich orqali olib tashlang. Ularni suyuq asal bilan to'kib tashlang. Tayyor asbob - kun davomida 3 osh qoshiq uchun, bolalar uchun - 3 choy qoshiq. Dori tugaganida, siz bir hafta davomida tanaffus qilishingiz kerak, keyin uni yana oling va uni olib keting.

3-retsept: Asal limon va sarimsoq bilan.

Ushbu aralash nafaqat immunitetni kuchaytiradi, balki toksinlar va toksinlar tanasini tozalaydi, shuningdek, qon tomirlarining ishlashini rag'batlantiradi.

Uni pishirish uchun 5 ta sarimsoq va 5 limonni maydalang, mahsulotga asal qo'shing (0,5 litr). Sovuqda 10 kun davomida vositani kiriting. Ovqatdan oldin 5 ml oling, suv iching.

Immunitet uchun asal asosida davolaydigan ichimliklar

Immunitetni kuchaytirish uchun asal bilan mazali va sog'lom ichimliklar yo'q.

1. Kompotni olmadan qaynatish (har bir litr suv uchun 3 ta katta olma). Sovutgandan so'ng, ta'mga kompotga asal qo'shing.
2. Asarlarning tayyorgarligini (20 gramm qaynab turgan suv uchun 20 gramm meva) qiling, ideal valyutiv termosdagi infuzionni 6 soat davomida pishirish. Dazmol uchun asal bilan ichimlik iste'mol qiling.
3. Zanjabil immunitet asal bilan mukammal mustahkamlanadi. Maydalangan zanjabil ildizini pivo.
4. Asalli yashil choy - sovuq mavsumda immunitetni kuchaytirishning oddiy va arzon usuli.
5. Bir stakan kefir, unda bir qoshiq asal qo'shilgan, tanaga juda katta foyda keltiradi. Yotishdan oldin kefir iching. Shunday qilib, siz nafaqat immunitetni mustahkamlaysiz, balki tanani tozalaysiz.

Uyda o'tlar bilan immunitetni qanday tarbiyalash kerak

Folk tibbiyotida daxlsizlikni oshirish uchun fokulsiyalarni tayyorlash, dorivor o'simliklar ishlatiladi. O'tlar bilan immunitetni ko'paytirish uchun eng mashhur retseptlar.

1. Asarlarning vitaminini tayyorlash. Uni tayyorlash uchun 100 gramm atirof mevasini oling, ularni 1 litr qaynoq suv quying va 20 daqiqa pishiring. Shundan so'ng, vitaminni siqib oling va termoslarga quying. Termosda tayyorlash uchun go'sht maydalagichda 2 ta limon qo'shing va 5 osh qoshiq maydalangan malina barglari. Termosda taxminan 3 soat davomida ushbu vositani kiriting. Ertalab va kechqurun 2 oy davomida vitaminni oling, bu kursni yiliga ikki marta takrorlang.
2. Aloe bilan shifo balzam. Ushbu vosita homilador ayollar va bolalar uchun tavsiya etilmaydi, chunki unda uning tarkibidagi spirtli ichimliklar mavjud. Bir stakan aroq olish va 100 gramm yangi siqilgan suyak sharbati, yarim kilogramm tozalangan yong'oq, 3 limon va 250 gramm tabiiy asal qo'shilishi kerak. Barcha ingredientlarni aralashtiring, mahsulotni har kuni, 3 osh qoshiqni oling. Ovqatdan oldin. Qabul kursi 10 kun.
3. Sankt-Jonning Wortning damlamasi. 0,5 litr sharobda (Kagor, Sherer, Madera) 50 gramm quruq Sent-Djonning US 'Wort o'tini qo'shing va xonada qorong'i joyda qoldiring. Keyin damlamasini siqib chiqaring, ovqatlanishdan bir kuniga uch marta 15 ml oling. Sankt-Jonning Holdug'ining damlamasi tufayli nafaqat immunitetni mustahkamlash va rivojlantirishingiz mumkin, balki asab tizimining ishlashini normallashtirishingiz mumkin, shuningdek stress va asabiy stressni engillashtirasiz.
4. O'simlik aralashmasi. 1 osh qoshiq aralashtirish kerak. l. O'tlar: quruq adaçayı va qichitqi o'tini, o'tga 1 choy qoshiq quruq gilam qo'shing, hamma narsani qaynoq suv (1 stakan) bilan to'kib tashlang. Qayta pishirish pivo bo'lsin, so'ngra ovqatlaning va ovqatdan keyin 60 ml oling, kuniga 3 marta oling.
5. Romashka bilan choy. 200 ml qaynoq suvda dorivor dori vositasi qo'shing. Bolani 20 daqiqa davomida suv hammomiga qo'ying. Keyin salqin, shikastlangan, 200 ml hajmga olib chiqing, qaynoq suvni tayyorlash uchun qaynoq suv qo'shing. Kuniga 2 marta chodir bilan choy iching.

Bolaning immunitetini qanday kuchaytirish kerak

Ta'kidlanishicha, zamonaviy bolalar sovuq va virusli kasalliklardan 20 yil oldin tengdoshlarga va barcha pasayishlardan aziyat chekmoqda, bu esa turli xil viruslardan, infektsiyalar va mikroblardan tortib olinmaydi. Shuning uchun sovuq mavsum kelishidan oldin bolaning immunitetini mustahkamlash va profilaktika choralarini ko'rish juda muhimdir.

Mahsulotlarni kiriting:

• yangi mavsumiy sabzavotlar, mevalar, albatta, nitratlarsiz;
• bosh sahifa Sut mahsulotlari yoki do'kon, lekin sifatli;
• tabiiy go'sht, quyon, menyudagi tovuqni qo'shing;
• uy tovuq yoki bedana tuxumlari;
• umuman unsiz un.

Qabul qilish foydalidir: profilaktika mahsulotlari sifatida:

• romashm choy;
• art-damlamasi;
• qora smorodina ichish. Siz quritilgan rezavorlardan foydalanishingiz mumkin, yoki siz qoraqaylab, zerikarli shakar.
• barcha bolalar shirinliklar, shuning uchun quritilgan mevalardan shirinliklar ularga yoqadi. Ularni tayyorlash uchun quritilgan o'rik, axlat, mayiz, anjir va 1-2 limon. Barcha mahsulotlarni go'sht maydalagich bilan maydalang, aralashmaga 2 osh qoshiq qo'shing. asal. Shirinlik shaklini bering.

Muvozanatli ovqatlanish va parhezda immunitetni kuchaytiradigan vitamin mahsulotlarini to'ldirish, bolani kunning to'g'ri rejimiga rioya qilishga o'rgatish muhimdir. Bolalar sport bilan faol o'ynab, ko'chada etarli vaqt sarflashlari kerak. Sport va suzish bolani qotib qolish uchun juda mos keladi.

Antibiotiklardan keyin immunitetni qanday kuchaytirish kerak

Agar, shunga qaramay, chaqaloq virusli yoki yuqumli kasallik bilan kasallangan bo'lsa, unda antibiotiklar ishlatilgan bo'lsa, har bir ona ularni olib ketgandan keyin bolalarning daxlsizlikini qanday ko'tarish va kuchaytirishga duch kelmoqda.

Tanani mustahkamlaydigan dorilar, shuning uchun tananing, shuning uchun tanlangan interferonlar infektsiyalarni blokirovka qilishga qodir. Grippet, Vifer, Arbidol, Anaafon kabi. Siz, shuningdek, sabzavot dorilarini - immunitet, Ginseng, Lemongrass-dan foydalanishingiz mumkin. MultiVitamin preparatlari shaklida vitaminlarning qo'shimcha manbaini unutmang (drajlar, chaynash planshetlari, siroplari). Har doim ham oziq-ovqat bilan emas, bola etarli miqdordagi vitamin oladi.

Xalq vositalari immunitetni qo'zg'ashga yordam beradi, bu erda bolalar uchun mos keladigan bir nechta samarali retseptlar:

1. 1 litr qaynoq suv bilan 200 gramm asar rezavorlari va ularni taxminan 2 soat pishiring. Keyin shakarni bulonga qo'shing, o'ping va kun bo'yi choy iching.
2. Bir kilogramm kızırırırırırırığın va ikkita limonni go'sht maydalagich yoki blona ustiga maydalang va 1 osh qoshiq qo'shing. Ushbu aralashmani kuniga 3 marta 2 osh qoshiq uchun oling.
3. Sutni (100 ml) qizdiring va unga bir nechta tomchilarni qo'shing. Bolaligida kerakli miqdordagi tomchilar soni. Qabul kursi 30 kun.

Ko'pincha kasal bolalarning daxlsizligini qanday kuchaytirish kerak?

Kuchsizlangan immunitet tizimiga ega bo'lgan bola ko'pincha yuqumli va virusli kasalliklarga hujum qilinishi mumkin, shuning uchun bunday bolalar tengdoshlariga qaraganda tez-tez kasal bo'lishadi. Kattalar vazifasi xavfsiz va juda samarali himoya vositalari yordamida bolalar immunitetini kuchaytirishdir.

Tabiiy ichimliklardan biri har qanday dorixonada sotiladigan ekiinakeya damlamasi - bu boshqa dorixonada sotiladi. Issiq choy yoki kompotesiga qo'shiladi. Bolaga necha yil, juda ko'p damlagich va har kuni qo'shadi.

Yana bir mahsulot propolis - antiviral va antibakterial xususiyatlarga ega asalari mahsuloti, u ekinaakeya kabi dozada iliq sut bilan beriladi.

Asal va Limon bilan choyi bolaning immunitetini tiklaydigan samarali samarali vositadir.

Bolalar bog'chasini yoki maktabga tashrif buyurishdan oldin chaqaloqning daxlsizligini qanday kuchaytirish kerak

Bolalar jamoasida bola juda ko'p mikroblar va viruslarga duch kelishi kerak, agar immunitet susaysa bo'lsa, u keyingi virus yoki infektsiyani tezda "oladi". Shuning uchun bolalar bog'chasiga yoki maktabga borishdan oldin, tananing himoya funktsiyalarini mustahkamlashga qaratilgan profilaktika choralarini o'tkazish kerak.

Qotib qolish. Kundalik tananing ishqalanishi nam shimgich, massaj, kontrast dushida, ertalab shamollatilgan xonada zaryadlash bilan foydalidir.

Parhezga rioya qilish, vitaminlarga boy mahsulotlar ratsioniga kiritish:

• A (sabzi, sut mahsulotlari, jigar, sabzavot va qaymoqli moy).
• B guruhi (tvorog, jo'xori, karabula, pishloq, mol go'shti).
• C (tsitrus mevalari, smorodina, atirgullar).
• Bo'yoqlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar, bolalar menyusidan ta'mga qo'shimchalar.

Bolani faol hayot tarzini ta'minlang, chaqaloqni suzish, gimnastika, raqs, raqsga tushish, ko'pincha toza o'yinlarni tashkil etish.

Immunitet - bu mikroblar va viruslar uchun ishonchli to'siqdir. Immunitet tizimini kuchaytirish, biz tanamizning kasalliklarning oldini olishga va uni kuchli himoya qilishga yordam beramiz.