Qanday qilib tezda chekishni tashlash kerak - yo'llar

Deyarli har doim o'z hayotida, lekin ular chekishga harakat qilishadi. Bu odatda ba'zi bir shovqinli partiyada maktabda yoki universitetda sodir bo'ladi. Birinchi puff buni yoqtirmaydi, lekin men tengdoshlarning ko'ziga munosib ko'rinishni istayman, so'ngra hisobni beixtiyor o'zi uchun cheklab qo'yadi va o'zi o'zi uchun bemalol odam bo'ladi Qarindosh, axlat ham to'liq yolg'izlik bilan. Yoshi ulg'ayish, ta'mlar va qarashlar o'zgaradi, odamlar chekishni chekish - chekish juda zararli ekanligini tushunishni boshlaydilar! Endi sigaretlar haqida kundalik marosimning ajralmas qismi nima bo'ldi? Chekishni qanday tashlaysiz?

Tezda chekishni tashlang - men buni yuzlab marta qildim

Mark ikkisi

Chekishni qanday tashlash kerak

Agar chekishni tashlash istagi bo'lsa va bir kishining maxsus adabiyotlarini (kitoblar, Internetdagi maqolalar) o'qiydi, shunda biznesning qavati allaqachon amalga oshirildi! Chekishni xohlamasdan chekishni tashlash mumkin emas! Yurtilayotgan odamning najoti cho'kib ketgan odamning o'zi va ko'proq durang. Xo'sh, agar irmochi bo'lmasa, chekishni tashlash kerakmi?

Chekishni tashlashning ko'p usullari mavjud, ammo siz ulardan nimani tanlamasin, to'g'ri motivatsiyasiz ishlamaydi! Afsuski, "momaqaldiroq hushyor bo'lgunga qadar, odam o'zini kesib o'tmaydi" degan so'z. Boshqacha qilib aytganda, eng yaxshi motivatsiya - bu sog'liqda ham, yomonroq, dahshatli tashxis qo'yilgan. Chekuvchilar bu zararli odatdan voz kechishining boshqa sabablari ham bor, ammo bular hali ham asosiylardir. Sog'liqni saqlash vazirligi chekish sog'liq uchun halokatli ekanligi haqida ogohlantirishdan charchadir! Bu shaxsan yoki yaqin muhitdan kimdir bunday ogohlantirishlar foydasizdir. Biz hali ham inson tanasida qanday harakat qilayotganini batafsil tahlil qilishga va u qurituvchilarga murojaat qiladigan zarar ko'lamini baholaymiz. Agar bu sizni hech bo'lmaganda hayot sifatini yaxshilash vaqti keldi deb o'ylasangiz, unda ushbu maqola behuda yozilgan.

Chekishni qanday qilib tezda - chekish xavfi haqida quruq

Shunday qilib, chekish uchun biz dunyoga mashhur Kristofer Kolumbga minnatdorchilik bildiramiz. Amerikani ochib, u mahalliy hokimiyatni faol tutgan va hatto ularning marosimlari sifatida ishlatgan erdan tamaki varaqlarini olib keldi. Chekish Ispaniya bo'ylab va u erdan va butun Evropa bo'ylab savdo yo'nalishlari orqali tarqaldi.

Rasmiy ravishda Vikipediya, chekish dunyodagi o'limning ikkinchi muhim sababi ekanligini aytadi! Ammo ushbu ma'lumotlar qanday tarqalishidan qat'i nazar, Rossiya davomida sigaretlarning narxi qancha bo'lishidan qat'i nazar, chekish muammosi hali ham dolzarbdir.

Masalan, nikotin "Arsenak yoki uglerod oksidi" kabi dahshatli va xavfli zaharlarning butun aralashmasini o'z ichiga olgan sir emas. Tamaki tutunida 50 dan ortiq karsinoogenlar, shuningdek, nitrozogenlar, shuningdek, chekuvchilarning miyasi eng ma'sum davomida azob chekadi. Shuningdek, tamaki tutunining bir qismi, masalan poligon yoki qo'rg'oshin kabi radioaktiv moddalar mavjud.

Chekish juda jiddiy kasalliklarning paydo bo'lishiga va rivojlanishiga yordam beradi, ulardan ba'zilari o'lim bilan tugaydi!

Dunyo bo'ylab chekish tufayli, har yili dunyo bo'ylab chekish tufayli 5 millionga yaqin odam o'ladi deb o'ylang. O'pka saratonidan 90% o'limning 90 foizi, tamaki ham aybdor. Bu quruq statistik emas, har bir rasmning orqasida uning hayotini sezilarli darajada uzaytirishi mumkin bo'lgan haqiqiy inson bor, u o'z vaqtida boshini olishi kerak.

• Doimiy chekish ba'zida rivojlanish xavfini oshiradi o'pka saratoni, og'iz bo'shlig'i, qizilo'ngach, oshqozon, o'n ikki barmoqli o'n ikki barmoqli ichak! O'pkada, ma'lum bir qatnovlar muntazam ravishda hal qilinadi va ular nafas olish tizimining kasalliklariga chekuvchi olib boradilar.
• Chekishdan qon tomirlari azoblanmoqda, qon bosimi ko'tarilmoqda. Yurakdagi kunlik yuk, uni normadan ortiq ishlashga majbur qiladi va bundan keyin tezroq kiyish.
• Haddan tashqari chekish, o'qish namoyishi kabi, hatto sabab bo'lishi mumkin ko'rlik! Qon ta'minoti etishmasligi natijasi - bu retinaning distrofiyasi va ko'z qobig'i va vizual asabda nikotin zaharlarining doimiy ta'siri tufayli vizual asab azoblanadi.
• Yuqoridagilarga qo'shimcha ravishda eshitish vositasi, reproduktiv tizimning registrlari zarar ko'rmoqda, asab tizimi pasayadi, miya ishlashi kamayadi, uyqusizlikning pasayishi, jigar faoliyatidan aziyat chekadi, jigar funktsiyalari kamayadi... Va bu chekishning barcha turlarining to'liq ro'yxatidan uzoqdir!
• Tashqi ko'rinish Bu chekish tufayli va juda jiddiy usulda azoblanadi. Bug'usi kulrang soyaga ega bo'ladi, terining ahvoli yomonlashadi, tishlar qorayib, nafas qisilishi o'jar bo'lib qoladi ... Chekish biologik qarishni tezlashtiradi! Biz ongli ravishda eski asr va o'limimizni yaqindan olib kelamiz.
• Siz homilador ayolni chekolmasligingizni hamma biladi, ammo kam odamlar haqiqatan ham nima uchun deb o'ylashadi. Surunkali gipoksiya Bu homila rivojlanishiga salbiy tarzda ta'sir qiladi yoki hatto homilador bo'lishga olib kelishi mumkin. Bola oldinda tug'ilishi mumkin, u doimiy ravishda o'z tengdoshlaridan tortib qaytishda davom etadi va kuchli ortadi.
• Ehtimol, xavf haqida ko'p eshitganlar ko'p passiv chekish. Deyarli har birimiz undan aziyat chekmoqda. Bu erda o'zingizni tutun qilish uchun etarli emas, balki chekish kompaniyasining doirasida yoki chekish uchun ruxsat berilmagan joylarda o'zingizni boshqarishingiz kerak (bu joylar kamroq va kamroq bo'lganligi yaxshi). Passiv chekish chekish faolligi kabi bir halokatli kasalliklar rivojlanishiga yordam beradi. Darhaqiqat, bu holda, befarq bo'lmagan odam, chekuvchi hozirgina chiqargan edi.

Chekishni tashlaganingizda tanada nima sodir bo'ladi

Agar siz chekishni tashlasangiz, oqibatlari o'zlarini kutishmaydi:

• 20 daqiqadan so'ng yurak ishlari normal holatga qaytadi;
• 12 soatdan keyin qondagi uglerod oksidi darajasi normallashtiriladi;
• 2 haftadan keyin yurak xuruji xavfi kamayadi, o'pkaning ishlashi yaxshilanadi;
• bir yil o'tgach, tamaki ehtiyojlari nihoyat, normal rang teriga qaytadi;
• 5 yildan so'ng, insult xavfi kamayadi;
• 10 yildan keyin - saraton kasalligi xavflidir.

Chekishni rad etgandan keyin tanada nima sodir bo'lishidan keyin chekishni tashlash uchun kalendarda topish mumkin.

Qanday qilib tezda chekishni tashlash kerak - taqvim chekishni tashlaydi

Bu har qanday alomatlar kunlar davomida chekishga qaror qilgan odam bilan birga yig'ilgan taqvim. Har bir bu jarayon juda ko'p ekanligi aniq, bu shunchaki umumiy ma'lumot.

• 1-kun.

Sigaretlardan voz kechishning birinchi kuni g'ayrioddiy, chunki siz oddiy vaziyatlarda siz endi sigaretani ololmaysiz va bu vaqtga qadar o'zingizni tushunarsiz. Filmga qarshi kurashish yo'lining boshida motivatsiya kuchli. Shu bilan birga, tana yangi tarzda tiklanadi, nikotinsiz ishlashga odatlanib qolgan. Hozir allaqachon qondagi uglerod okoksid darajasi sezilarli darajada kamayadi va qon bosimi normallashtiriladi.

• 2-kun.

Tana tanish dozasiz vahima boshlanadi, men hech bo'lmaganda bitta puff qilmoqchiman, lekin motivatsiya hali ham kuchli. Fikrlar, ehtimol siz hali sigaretsiz hayotga tayyor emassiz. Shu bilan birga, o'pka faoliyatini yaxshilaydi, ularda shilliq qavat ishlab chiqarilishi kamayadi.

• 3-kun.

Nikotinga nisbatan jismoniy bog'liqlik pasayishda, ammo hozircha psixologik holatlar ko'payadi. Biror kishi o'zini qaerga qo'yishni bilmaydi, qo'llarini qanday qilib olishni, fikrlar chalkashib ketishi mumkin, uyqusizlik buzilishi ham boshlanishi mumkin. Qon oqimining o'sishi tufayli yurak va miyani qondirish tufayli, oshqozonda shilliq qavatning pasayishi pasayadi va bronxning tiklanishi boshlanadi.

• 4-kun.

Tajovuzkorlik va asabiylik pasayadi, ammo uyqu bilan bog'liq muammolar hali ham dolzarbdir. Miyaga qon oqimi va yurakning normal ko'rsatkichiga intiladi, ammo boshlang'ich jarayonlarning barcha boshlang'ich jarayonlari faol davom etmoqda. Ichakdagi ta'sirning pasayishi natijasida kurka bilan bog'liq muammolar mumkin. Shreema namoyon va yo'talishni boshlaydi.

• 5-kun.

Kichik xavfli muddat parchalanish ehtimoli nuqtai nazaridan boshlanadi. O'zingizni va boshqa tajovuzkorlik yoki hatto tajovuzkorlikni oldini olish qiyin. Tanada, tiklanish jarayoni qizg'in davom etmoqda, u allaqachon bronxial va zerikarli tizimning uzoq qismlariga etib borgan. Til yuzasida hosil bo'lgan mikrotramuma sigaretlarning doimiy salbiy ta'siri natijasida asta-sekin davolana boshlaydi.

• 6-kun.

Kuchlanish ortadi, parchalanish ehtimoli har soatda ko'payadi. O'pkaning pastki qismlarida shilimshiq ishlab chiqarish normal holatga qaytadi. Oshqozonning va oshqozon osti bezining sekretsiya faoliyati barqarorlanadi.

• 7-kun.

Tana yangi hayot bilan nikohsiz qayta ishlashni boshlaydi, u yangi faoliyatni qayta tikladi va shuning uchun barcha qayta tiklash jarayonlari normal holatga qaytila \u200b\u200bboshladi.

Bu tobora kuchayib boradigan tobora qiyinlashadi, lekin o'zingizni engish hali ham muhimdir. Odatda chekishga hamroh bo'lgan ishlarni qilmang - masalan, chekish kompaniyasida qahva yoki spirtli ichimliklardan foydalanish sigaretani qo'zg'atishi va barcha harakatlar changga olib keladi.

• 8-kun.

Oddiy ta'mi va hid qaytishni boshlaydi. Ikkinchi haftaning boshlanishi biroz oson, tajovuzkorlik va asabiylashish pasayishni boshlaydi. Biroq, yo'qotish hissi hanuzgacha sobiq chekishni amalga oshirmoqda.

• 9-kun.

Bronxal tizimi qayta tiklashni davom ettiradi, oshqozon-ichak traktining shilliq qavatining shilliq qavatlari ham reabilitatsiya qilishni boshlaydi. Qon funktsiyasi yaxshilanadi. Chekish hamkasblari yoki do'stlariga murojaat qilganda buzish ehtimoli davom etmoqda.

• 10-kun.

Immunitet tizimining qayta tiklash jarayoni boshlandi, shu bilan birga yorug'lik va tomirlar to'xtaydi. Motivatsiya nolga intilmoqda, tashqi yordam kerak!

• 11-kun.

Shu kuni gormonal o'sish mumkin, bu yaqin kelajakda his-tuyg'ular va hissiyotlarni to'g'ridan-to'g'ri boshqaradi. Ayollarning aytishicha, ayollar biroz yig'lab, erkaklar biroz tajovuzkor bo'lishlari ajablanarli emas.

• 12-kun.

Qon tomir faoliyati normallashtirishda davom etmoqda va bu to'qimalarning ovqatlanishini mutlaqo yaxshilashga (shu jumladan terini) yaxshilashga bevosita ta'sir qiladi. Shuning uchun, endi siz yuzning rangini yaxshilash haqidagi manzilingizga iltifotlarni eshitishingiz mumkin. Agar o'pka va oshqozon-ichak traktining chekkasida surunkali yallig'langan bo'lsa, endi bu dekem. Natijada, yo'tal endi unchalik dahshatli emas, garchi u hali ham mavjud.

• 13-kun.

Sir emaski, teri hujayralari doimiy ravishda yangilanadi. Uning tuzilishidagi teri bir necha qatlamga ega. Eng chuqur qatlamlarning hujayralari nikotinning zararli ta'sirisiz yotqizilgan, ular tez orada ular tashqi qatlamlarga etib boradi, shunda yuz butunlay rang bilan porlaydi.

• 14-kun.

Bronxning tiklanishi yakunlanmoqda, trombotsitlar faol yangilanadi. Tomirlarning devorlari matolarini tiklaydi. Ikki hafta orqada va bu o'ziga xos chiziq. Afsuski, ko'pchilik bunga erishib, buziladi. Va bu faqat 14 kun davomida nolga ko'payishingiz mumkinligini anglatadi. Agar chekish tajribasi 20 yildan kam bo'lsa, yo'tal sezilarli darajada zaiflasha boshlaydi. Barmoq uchlari asta-sekin sarg'ish ranglanishdan xalos bo'lib chiqmoqda.

• 1 oy.

Men bir oyni oldim, zo'r, uni ushlab turing! Hammasi allaqachon korpusda tanani to'liq tiklashga tayyor. Tez orada tananing barcha hujayralari yangilanadi va ular nikotin nima ekanligini va uning buzilishi nima ekanligini bilishmaydi.

1 oy - qiyin chiziq, kimdir sindirishi mumkin (drenajning bir oyi!), Kimdir, aksincha, uning muvaffaqiyatidan g'ururlangan holda juda tushunilgan bosh bilan yanada kuchayadi.

• Oy 2 oy.

Teri hujayralari allaqachon bir nechta yangilanish tsiklidan o'tib, yelenessning ko'plab chekuvchilarga xos bo'lgan quruqlik kabi butunlay o'tib ketayotganini anglatadi. Qon tomirlari hali ham qolmoqda, chunki kema hujayralari hali yangilanishlarini boshlamadi. Umuman olganda, tomirlar va yengil chekuvchilar eng uzoq va ularning asab tizimi uchun tiklanadi.

Jismoniy bog'liqlik yo'q, ammo psixologik hali ham pasayish bo'lsa-da, psixologik qolmoqda. Men chekishni emas, balki hayot tarzini, bu odatlarni, chekishni birga olib boradigan marosimlarni qaytarishni istayman.

• Oy 3 oy.

Barcha qon tomirlarining to'liq tiklanishi boshlanadi, ularning ohangi normal holatga qaytadi. Va nihoyat, psixologik qaramlik pasayadi, ushlab turish osonroq. Ammo shuni esda tutish kerakki, faqat bitta chekish sigaret shunchaki hamma narsani yo'q qiladi. Orzular butunlay normallashtirildi, tajovuz va charchoq uzoq vaqt davomida kuzatilmagan.

• 4 oy.

Tabiiy, quruqlikka yaqinlashib bormoqda, agar u uzoq vaqt davomida o'tmasa, to'liq o'tdi. Ovqat hazm qilish trakti to'liq normallashtiriladi, buzilishlar yo'q. Oziq-ovqat barcha foydali vitaminlar va minerallar bilan iloji boricha so'riladi.

• 5 oy.

Jigar hujayralari, shuning uchun chekish jarayonida azob chekishni boshlaydi. Yorug'lik matolar tiklanish yo'llarini davom ettiradi. Masalan, basseynda suzishni boshlashingiz yoki basseynda velosipedda yoki suzish kabi oddiy kardio yuklarini tayyorlashingiz mumkin.

• 6 oy..

Yarim chekmasdan o'tganida, sobiq chekuvchining tanasida yangi qon aylanishni boshlaydi, bu butunlay yangilangan va na hujayralar nikotinning halokatli ta'siriga duchor bo'lmagan. Jigarning tiklanishi qizg'indir, har oy hamma narsa tezroq.

• 7-oy..

Ta'm va hid retseptorlari sezilarli darajada kuchayadi. Burun endi zo'rg'a ajratib bo'lmaydigan hidlarni va odatdagi idishlarning ta'm soyalarini har xillik va ko'p qirrali ekanligidan hayratda qoldiradi.

• 8 oy.

Agar chekuvchi uning orqasida juda jiddiy tajribaga ega bo'lsa, unda qoldiq yo'tal bezovta qilishi mumkin, ammo har oyda u pasaymoqda. Sakkizinchi oyda deyarli ko'pchilikda, shilimshiqning deyarli ajralib turishni to'xtatadi.

• 9-oy.

Ularning so'zlariga ko'ra, bunday uzoq vaqtdan keyin tanqidiy bosqich yuzaga keladi, bu juda katta. Birinchi haftalik qiyinchiliklar va undan mahrum bo'lganlar allaqachon unutilgan, men shunchaki qanday bo'lganini eslamoqchiman. Bunga yordam bermang, chunki juda ko'p kuch sarflangan!

• 10 oy.

Kimdir chekadigan haqiqiy orzularni orzu qila boshlashi mumkin. Peshindan keyin bir kishi sigaretni eslay olmasa ham, bu tarzda ongli ravishda ularga eslatib turadi va shu kabi, takrorlash yoqimli bo'ladi, deydi.

• 11-oy.

O'pkalar shunchalik tiklandi, shunda ularni foydali ish bilan yuklash vaqti keldi. Sport zalidagi darslar, yugurish - chekishni rad etish davrida sobiq chekuvchilar uchun ideal darslar. Kimdir hozir birovni chekishni xohlashi mumkin, ammo bu uzoq vaqt davomida jismoniy bog'liqlik emas, bu orzu qilingan hayot va eski odatlar usuli.

• 12 oy.

Yangi hayot boshlanganidan beri butun yil o'tdi! Bu juda maqtovga loyiq! Hozir bir yil avvalgidan ko'ra, odamning sog'lomligi (tashqarida ham). Yurak xurujining xavfi 50% ga, insult 30% ga kamaydi. Onkologiyaning rivojlanish xavfi ham sezilarli darajada pasaydi.

Albatta, siz hozir ham, keyinroq ham sindirishingiz mumkin. Ammo nega bularning hammasi boshlandi?

Ayolni chekishni tashlash usullari

Chekish hamma uchun zararli, ammo ayollar uchun. Va bu erda, albatta, ertami-kechmi, bolasini tug'ish va tug'ish kerak bo'ladi. Albatta, dadamning 50 foizi muhim rol o'ynaydi, ammo 50 foizga qo'shimcha ravishda, onam sog'lom bolaning muvaffaqiyatli kontseptsiya, ishlab chiqish va keyingi tug'ilishi uchun barcha sharoitlarni yaratishi kerak. Shuning uchun, ideal holda, ayollar barcha farzandlarining tug'ilishidan oldin chekish yoki hech bo'lmaganda, homiladorlikni rejalashtirishdan oldin yiliga bir yilni bog'lash yaxshiroqdir. Albatta, vaziyatlar boshqacha, va uning hayotingizda qanday paydo bo'lishidan qat'i nazar, uni yaxshiroq tashlang. Agar siz allaqachon homilador bo'lsangiz ham, 9 oy davomida chekishdan yaxshiroqdir. Oqibatlarga shunchaki qo'rqitishi mumkin - hal qiluvchilar, erta bo'lmagan va bolalarning rivojlanishi, ularda barcha turdagi ilojlar va dahshatli patologiyalar mavjud.

Boshqa tomondan, erkaklarning xavflari erkaklarga nisbatan erkaklar uchun ham bir xil. Biz ular haqida ular haqida ushbu moddaning boshida gaplashdik. Va chekishni tashlash, qanday qilib tezda chekishni tashlash kerakligi haqida nima deyish mumkin va ular odatdagidan farq qiladi. Bu shuni qo'shimcha qilish kerakki, bu faqat chiroyli murakkab xonimning tamaki hidi bo'lganida, hech qanday ayollik va hatto qo'pol emas.

Chekishni tashlash usullari

Chekishni tashlash kerak, millionlab chekuvchilar har kuni bu savolni berishadi. Kimdir chekishni tashlash uchun taqvimni qo'zg'atadi (biz bu haqda yuqorida aytib o'tdik), kimdir etarli emas va u mutlaqo aniq harakatlar va maslahatlarni talab qiladi.

Nikotinning kunlik qismida chekishni qanday kamaytirish kerak

Bu o'zingizni chekishni tashlashning juda munozarali usuli. Nega ziddiyatmi? Bu o'zini o'zi boshqarishiga ishonadi va siz uni darhol va keskin otishingiz kerak. Ammo baribir biz ushbu usulni ko'rib chiqamiz, to'satdan sizga yordam beradi. Uning mohiyati juda oddiy. Har kuni chekilgan sigaret miqdorini kamaytirish kerak. U erda bo'linish bo'ladi, lekin siz uni darhol tashlaganingiz kabi emas. Siz ko'proq suv ichishingiz kerak va agar xohlasangiz, og'zingizga biror narsa qo'ying - bir sumka quritilgan mevalarni sotib oling. Ushbu holatda shokolad keraksiz, chunki bu ortiqcha vazn to'planishiga yordam beradi.

Nikotin yamoq bilan chekishni qanday tashlash kerak

Qiziq, lekin yana uyda chekishni tashlashning munozarali usuli. Nikotin plastinklari, chunki ismning tarkibida, teri orqali kirib boradigan va shu bilan har kungi sigaretlarning pasayishiga ta'sir qiladi. Ikki oy ichida siz chekishni butunlay tark etishingizga ishoniladi. Har bir yamoqning o'ziga xos dozasi bor, u har kuni odam dudlangan sigaretlar soniga qarab tanlangan. Har kuni yamoqni o'zgartirish kerak va siz uni terining bir qismini tanlashingiz kerak. Bu nafaqat yamoqni yirtib tashlash, balki tanani ehtiyotkorlik bilan taqqoslash kerakligi bilan ham bog'liq. Ushbu usul sigaretlarga nisbatan jismoniy bog'liqliklarga ta'sir qiladi. Kim psixologik qaram bo'lsa, chekishni rad etishning ushbu usuli yordam berish qiyin.

Nikotin chaynashida chekishni qanday tashlash kerak

Nikotin chaynash qudining harakati nikotin yamoqlari ta'siriga o'xshaydi. Shuningdek, u nikotinning ma'lum bir dozasi bor (har bir chaynash qobig'iga ega), shuningdek, bu jismoniy bog'liqlikka ega bo'lganlarga yordam beradi. Uning qo'llanilishi xavfi shundaki, ushbu vositaga uzoqroq murojaat qilish, chaynash jarayoniga psixologik bog'liqlik paydo bo'lishi mumkin. Saqlash har bir chekuvchi uchun mos bo'lmagan o'ziga xos didga ega.

Qo'llash usuliga kelsak, bu juda oddiy. Qovoqni chaynash va tilning yonoqlariga yoki ta'm sezgilari butunlay yo'qolishi kerak.

Siz sigaretdan ilgakka to'liq almashtirishingiz va oyiga bir marta chekishingiz haqidagi juda munozarali fikrlar. Yoki elektron sigaret juda mashhur. Siz ularning afzalliklari yoki zararlari haqida uzoq vaqt bahslashishingiz mumkin, ammo bularning barchasi eng oddiy sigaretlarning kunlik chekishdan yaxshiroqdir. Bundan tashqari, na Lockla, na elektron sigaret og'zidan yoqimsiz hidni keltirmaydi. Shu bilan birga, ular bir xil nikotinni o'z ichiga olishi mumkin, chunki ularga etkazilgan zarar hali ham dolzarbdir.

Chekishni tashlang: Xalq davolanadi

Albatta, boshqa har qanday biznesda bo'lgani kabi, siz shunchaki xalq davoisiz qilolmaysiz. Bizning fikrimizcha, eng qiziqarli narsalarimizga qaraylik.

Mint, Organo va Smorodina infuzioni

Quritilgan o'tlar quyidagi mutanosib ravishda olinadi: 100 g peppermint (va varaqalari va varaqalari va gullari), 100 g organo, 50 g qora smorodina barglari. Bularning barchasi yaxshilab aralashtiriladi va ezilgan. 3 osh qoshiq olish kerak. Olingan aralashma va 0,5 litr quying. Qaynayotgan suv, termoslarni 45 daqiqa davomida turib oladi, so'ngra doka bilan yaxshilab siqing. Olingan fikroektsiya chekishni istaganida og'izni yuvish kerak. Bundan tashqari, ovqatlanishdan 30 daqiqa oldin kuniga 3 marta mast bo'lishi mumkin.

Yalpiz infuziyasi va kalamus

Quritish va maydalangan o'tlarni olish kerak: 2 osh qoshiq. qalampir yalpiz va 1 osh qoshiq Kalama ildizi, termosga uxlab, 250 ml quying. qaynoq suv. 1 soat, siqilishdan so'ng, chekish uchun birinchi eng kichik istak bilan og'izingizni yuving.

Qushlarni gilos barglari

Nikotin qaramligidan xalos bo'lish uchun siz maxsus chekishni istakning lahzalarida qutulish uchun siz 5 mm dan oshmaydigan qush gilosining novdalarini chaynashingiz kerak. Ushbu usuldan muntazam foydalanishning 2 haftaidan keyin chekish istagi pasayadi.

Yuqoridagi barcha usullarning barchasi isbotlanmagan samaradorlikka ega ekanligi va ular ishlaydigan odam uchun tushunilishi kerak. O'zingizni aldamaslik uchun emas, balki darhol, shu erda va hozirda tashlang. Siz bahsda siz eng yaxshi do'stingiz bilan shug'ullanishingiz mumkin. O'zingiz xohlaganingizcha, agar u sizni asoslantirsa. Eng muhimi, sirli halol qaror qabul qilish, keyin nima bo'lishidan qat'iy nazar, unga ergashishga harakat qiling. Agar bir oz zohir bo'lsa ham, u sigaretni tortib olishni boshlasa, birinchi marta va alkogolni rad etish. Agar bir chashka qahva sigaret bilan hujum qilish uchun ikki baravar taster bo'lsa, uni hayotingizdan kamida vaqtincha o'chiring. Aloqada, cheksiz bo'lmaganlarga kamida 1-3 oy ichida ustunlik bering.

Darhaqiqat, chekishni rad etish juda katta, keng va salomatlik tomon ishonchli qadam ekanligi tushunilishi kerak! Va nafaqat sizning atrofingizdagi, balki atrofingizdagi yaqinlar.

Kitob: Chekishni qanday tashlash kerak

Bugungi kunga qadar chekishni tashlash kerakligini aytib, turli xil adabiyotlar mavjud. Ammo shubhasiz rahbar bu haqda bu haqda haqiqatan ham yordam beradigan Allen Carradir. Uning ta'kidlashicha, chekishni tashlash uchun uning kitobini boshidan oxirigacha o'qib, tavsiyalariga amal qilish kerak. Allen Karta-dan chekishni tashlashni qisqacha ko'rib chiqing.

Boshqa barcha kitoblarning maqsadi - odamni chekishni tashlashdir, ammo Allen Car butunlay boshqacha bo'lishga majburdir - insonni butunlay boshqacha bo'lishga majburdir - bu shiddatli ravishda davolanishga o'xshaydi. kasallik. Va bu uning metodologiyasi va boshqalari o'rtasidagi tub farq. Chunki uning odami sigaretlarga befarq ko'rinishi va hasad bilan emas, balki chekishga befarq ko'rinadi.

Ommabop kitobning muallifi 33 yil davomida siljidi, davomida u bir necha marta urinib, yana va yana qaytib kelishga harakat qildi. 49 yoshida oxirgi cheklovlar ularga yopishtirildi va bu Carra hayotidagi eng baxtli daqiqalardan biri edi.

O'zining uslubini yaratish dahshatli tashxisga - o'pka saratonining ishlamay qolgan shakliga o'z hissasini qo'shdi, u shuni sigaretdan voz kechish tufayli 72 yoshga to'lgunga qadar. Chekish juda zararli ekanligining yaxshi namunasi.

"Chekishni tashlashning oson usuli" kitobining mohiyati Allen Cerra, agar o'quvchi uni diqqat bilan o'qiyotgan bo'lsa, unda birinchi sahifalarda yomon odat bilan bog'lash istagi paydo bo'ladi. Allen Cerraning asosiy g'oyalarini ko'rib chiqing:

1. Chekish xavfi haqida biron bir chekadigan kishi dahshatli faktlar ta'sir qilmaydi. Ular uchun ularning eng sevimli odatlarini rad etish jabrlanuvchini olib kelish uchun tengdir. Muallifning fikricha, bunday qo'rqitish chekishda kurashishda yordam bera olmaydi, aks holda ko'pchilik zararli odatdan voz kechishgan.
2. Faqatgina ishlamaydigan odamlar saraton statistikasini va chekish sigaretlari natijasida yuzaga kelgan boshqa halokatli kasalliklarni sezishlari mumkin. Chekuvchilar chekish lazzatlanishining iloji yo'qligi uchun bu haqda o'ylamaslikni afzal ko'rishadi. Muallif odamlarni ko'zga qarashga undaydi va saraton jarayonidan keyin chekishga tayyor bo'lgan savolga javob beradi.
3. Hech kim chekuvchi birinchi puffni yasashni xohlamaydi, hech kim o'zining birinchi sharobini olib yurishni rejalashtirmaydi. Birinchi sigaretdan, odatlar sezilmaydi. Biror kishi, u istalgan vaqtda bog'lanishi mumkin deb o'ylaydi, ammo bir nechta sabablar har kuni bir nechta sabablar mavjud.
4. Ularning har biri uning chekishiga o'z sababiga ega, ammo Kararning fikricha, ulardan faqat ikkitasi bor, ulardan faqat ikkitasi bor, ulardan faqat ikkitasi bor: nikotin va "miyani yuvish" (Yashirin reklama).
5. Nikotin - bu 1-sigaretga odatlanib qolish mumkin bo'lgan giyohvand moddadir. Shunday qilib, chekish bilan bog'lanishda yuzaga keladigan yoqimsiz hislar majmuasi. Nikotin sigaret chekgandan so'ng darhol tanadan chiqariladi, tana darhol undan sutdan ajratishni boshlaydi. Shuning uchun bir necha sigaret kuniga, stressli vaziyatlarda va ketma-ket bir nechta sigaretlarda chekiladi. Shunga qaramay, nikotin qaramligidan xalos bo'lish juda oson, asosiysi buni tan olish.
6. Tamaki mahsulotlarini rasmiy ravishda rasmiylashtirish taqiqlangan bo'lsa-da, barcha tamaki paketlari dahshatli rasmlar. Chekish xavfi bilan, "miya chayqalishi" bizda muvaffaqiyatli va boy ishbilarmonlar buni tekshirishadi.
7. Chekuvchilar, ular stressni engillashtiradi, zerikishdan qutulishadi, bo'sh vaqtlarini sigaretalar bilan almashtirishadi, ammo bu afsona. Bularning barchasini sigaret yordamisiz mustaqil ravishda erisha oladigan nochurlarga qarash kifoya.
8. Birinchidan, chekish zavqi nikotinning boshqa bir qismi yordamida yaratilgan xayol ekanligini anglash kerak. Chekishni tashlash uchun, odam uni o'rab turgan stress va xavotirni amalga oshirishi va sigaretalarga murojaat qilmasdan ulardan xalos bo'lish kerak. Hech qanday omillar bo'lmaydi - boshqa siqilish ehtimoli kamroq.
9. Odatda chekishni tashlagan kishi, odam o'zini biron bir jihatdan buzib tashlaganligi sababli, u kambag'alni tark etishga majbur bo'ldi! Ammo bu tubdan noto'g'ri, chunki sigaretdan voz kechish aksincha, ichki erkinlik va chegaralarni kengaytirishga qaratilgan. Biror kishi hech narsani yo'qotmaydi, lekin aksincha, sotib oladi va juda ko'p.
10. Nikotinning keyingi qismida nikotinning keyingi qismida va yana paydo bo'ladi. Sigaretliksiz hayot avvalgi zavqni olib kelishdan qo'rqib, chekishni rad etish yo'lida bir oydan ko'proq azob va mahrum bo'lishdan iborat. Biroq, Allen Ker butun umrini sigaret paytida yashashdan qo'rqish, keyingisini chekishni orzu qilishdan qo'rqish uchun mantiqiy. Qo'rquvning aniq ko'rsatkichi, ular dushanbadan yoki ertaga otish uchun ishlatiladigan narsadir, ammo bu erda va hozir emas.
11. Sigaretlar chekuvchilarning hayotida bo'shlikni yaratib, ularni o'zlarining qullari qilib, asta-sekin yo'q qilishlarini buzadilar.
12. Chekishni tashlab, odam sog'lom bo'ladi (sigaret yil yildan ko'proq vaqt va undan ko'proqqa aylanadi), o'zini o'zi baholaydi, hayotini uzaytiradi ...
13. Chekuvchilar doirasida mulohazalar yuritib, agar ertaga har birimiz avtobusda yiqilib tushsak, cheksiz kasallikdan qo'rqib chekishni tashlashning ma'nosi yo'q. Ammo muallif bu juda muhim narsalarga ega, ammo hech birimiz bu avtobusda bu avtobusda maqsadga muvofiq bo'lmaymiz! Va muntazam chekish orqali, odamning o'limini kuniga olib kelmoqda.
14. Chekuvchilar uchun yana bir tortishuv mavjud. Darhaqiqat, har birimiz ekologiyaning yomon holati, ayniqsa meg'lar, o'pkada, tovuq, tutun, shuning uchun juda ko'p zararli moddalar paydo bo'ldi. Va muallif bu uchun adolatli dalil topadi - nima uchun o'pkani yanada kuchaytiradi?
15. Chekishni irodadan voz kechish uchun noshukur saboq olish. Shunday qilib, kishi azob-uqubatlar uchun o'zini oldindan qo'yib yuboradi, chunki u o'zini ba'zi jihatdan buzadi. Shunday qilib, u bir narsani tashlayotganini o'ylab, qurbonlik keltiradi, garchi u tashlaydigan va katta narsa yo'q. Muallif "tashla" so'zini unutishni taklif qiladi va uni almashtiring, deyman: "To'xtang", "STOP", "STOP", "STOP", "STOP", "STOP", "STOP", "STOP", "STOP", "STOP", "STOP", "STOP", "STOP", "STOP", "STOP", "STOP", "STOP", "STOP" deb ayting. Va yomon odatdan xalos bo'lish, aksincha, hayot uchun juda ko'p yangi narsalarni olib keladi deb o'ylash. Bu sog'liq va normal darajada qaramlik, yangi nafas olish, bu juda ko'p pulni tejash, bu nikotin tayoqchasidagi qullikning oxiri.
16. Nikotin qaramligidan xalos bo'lishning barcha turlari, masalan, vaqti-vaqti bilan chekish va shunga o'xshashlar kundan keyingi vaqtdan keyin oddiy chekish kuniga qaytmaydi .
17. Nikotin tashvish hissini o'ldiradi, odamni tinchlantiradi va shoshilinch muammolardan chalg'itadi. Biroq, chekuvchilardan farqli o'laroq, ular kechki ovqatdan keyin, kechki ovqatdan keyin chekmasliklari mumkinligidan norozi emaslar. Shunday qilib, oddiy va mantiqiy xulosa: nikotin tashvish hissini olib tashlamaydi, balki uni yaratadi.
18. Chekishni osonlikcha qoldirishga yordam beradigan ikkita narsa - chekishni rad etish va tushkunlikka berilmasdan xursand bo'lish. Millionlab chekuvchilar yuzlab marta qaror qabul qilishdi, ammo aslida u mustahkam va yakuniy bo'lishi kerak.
19. Oddiy tamakidan bosh tortishning odatdagi usullari chekishning barcha salbiy tomonlarini batafsil ko'rib chiqishni o'z ichiga oladi, ammo agar siz uzoq vaqt davomida ushlab qolsangiz, chekish istagi tark etishini ta'kidlaydi sigaret. Chekish xavflari haqidagi mantiqiy dalillarga asoslangan boshqa usullar ikki sababga ko'ra ishlamaydi:

• odamlar qurbonlik tuyg'uschilisa, chunki ular zavqni rad etishga majbur bo'lishadi;
• chekuvchi qo'llar va oyoqlarga bog'langan, buning sabablarini cheklayolmaysiz.

20. Allen Cerradan tashlashning oson usuli shundaki, iloji boricha tezroq yomon odat bilan xayrlashishingiz kerak deb o'ylamaslik kerak. U chekish muammosiga ko'proq qarashni taklif qiladi, o'quvchilariga oddiy savollarni berishni taklif qiladi:

• Chekish sizga nima beradi? Aloqa doirasini kengaytiring, biron bir suhbatni qo'llab-quvvatlaysizmi? Ammo bugun, chekish - shunchaki antiestende! Chekuvchilar uchun maxsus joylar ajratilgan, bu biz halol bo'lamiz, kamroq va kamroq turamiz! Chekishni chekish uchun bir daqiqa qidiring va u buni qila oladigan joyni qidirishga majbur bo'ladi. Shuning uchun u o'zini doimiy ravishda aybdor va hatto buzgan.
• Siz haqiqatan ham chekish sigaretlaridan zavqlanasizmi? Albatta, aks holda nima uchun kerak? Ammo chekuvchi ishlamay qolganda yoki yo'qoker bo'lmaganlar doirasida qanday zavq haqida gaplashishimiz mumkin? Axir, u o'zining buzuq odatlari tufayli doimo to'xtatishga majbur bo'lib, undan hidlash yoqimli emas, qanday qilib ular bilan birga yoki ish bilan bog'liq? Va agar ishlar odamlar bilan bog'liq bo'lsa? Bundan tashqari, Alenn Cantning ta'kidlashicha, agar biror kishi sigaret bo'lsa va do'konda sevimli brendi bo'lmasa, bir necha bor yomonroq bo'ladi, shuning uchun u chekishni rad etmaydi! U eng yomon brendni chekadi! Bu zavqmi? "Tipiriklar qichqirdi va in'ektsiya qilindi, lekin kaktus eyishni davom ettirdi."
• Muallif vaziyatni notuvchi bo'lmaganlar doirasida topganda yoki u doimiy ravishda ish paytida chekishni to'xtatganida ijobiy javob berishga shubha bildiradi. Bunday hollarda u noqulaylik va aybdorligini his qiladi.
• Og'zingizda sigaret tutadigan darajada ko'p pul sarflash orqali yashashni xohlaysizmi? Va bu erda javob aniq - albatta yo'q. Cheklovchi o'zini o'limga yaqinlashishga aqldan ozdiradi. Ushbu jarayon yoqimsiz nafas qisilib, sarg'aygan barmoqlar, qoraytirilgan tishlar, kiyim va sochlarning hidi bilan birga keladi.

Ehtimol, endi odamlar Diskingni almashtirish uchun allen kara o'qish uchun chekishni tashlayotgani aniq. Uning usuli butunlay davolanmaydigan kasalliklarni qo'rqitmaydigan boshqalardan tubdan farq qiladi, ammo aksincha, hayotning istiqbollarini sigaretsiz va to'liq taassurotlarni tasvirlaydi. Muallif o'zining shaxsiy tajribasi, uning sog'lig'i chekishni bekor qilish bilan qanday qaytgani haqida gapiradi. Yo'talgan hujumlar vaqt o'tishi bilan men normal soya sotib oldim, ular 40 yoshida muallifda yotgan yoshdagi dog'lar paydo bo'ldi. Albatta, u bularning barchasiga ahamiyat bermadi va bularning barchasini sigaret chekish bilan ulamagan va bu chekishni bekor qilishdan keyin haqiqiy kashfiyot edi.

Chekishdan voz kechish mumkinmi, degan savolga, Allen ishonchli javob berishadi - bu juda zarur bo'lgan ko'rinadi, faqat zararli odat bilan xayrlashish mumkin. Ertaga emas, balki hozirda emas, balki hozirda ish kunida va uning o'zi ham, o'zi ham, stressli holatlar bo'lganida.

Biz xulosa qilamiz

Biz bunday yonayotgan savolni batafsil ko'rib chiqdik: chekishni tashlay olasizmi? Shubhasiz, bu haqiqatan ham mumkin, bu faqat ixtiyoriy qaror chiqarish kerak. Chekishni qanday tashlash kerak - bu har kimning shaxsiy ishi. Biz bir necha usullarni ko'rib chiqdik va chin dildan umid qilamizki, hech bo'lmaganda ulardan biri sizga haqiqatan ham yordam beradi. Va siz hayot yorqin ranglar bilan qanday o'ynashni boshlay olasiz, ko'p qirrali xushbo'y hidlar qanchalik xushbo'y hidlar shunchalik mazali uy qurilishi juda mazali, xuddi bolaligida juda mazali. Siz hech narsa yo'qotmaysiz, lekin faqat qahramon salomatligini va ko'zguda benuqson aks ettirishni o'rganasiz.

"Allen Cerra chekishni tashlash uchun oson yo'l" videosi