Surunkali charchoq

Surunkali charchoq sindromi asosan 25-45 yoshdagi odamlarga xos bo'lgan juda keng tarqalgan kasal. Ko'pincha bu kasallik "Megapolitsiya kasalligi" deb ham ataladi, chunki sindromdan 80-90% gacha bo'lgan statistika bo'yicha yirik shahar aholisi. Biz quyida joylashgan surunkali charchoq, alomatlar va davolash haqida ko'rib chiqamiz.

Surunkali charchoq nima

Surunkali charchoq kasalligi doimiy kuch, jismoniy va psixologik charchash bilan ajralib turadi. Bundan tashqari, bu holatda ortiqcha ish uzoq dam olishdan keyin ham o'tmaydi.

Sharq o'qitish nuqtai nazaridan, odam energiya ob'ekti. Ehtimol, har bir sezgi darajamiz, qanday energiya ekanligini biladigan, ammo hech kim aniq ta'rif bera olmaydi. Ba'zan uning bir nechta turlari ajralib turadi. Masalan, jismoniy va aqliy energiya. Aslida, bu tur emas, balki uning shakllari. Energiya suv oqimi bilan aloqa qilish uchun eng to'g'ri. Shuning uchun, kattaroq shundaki, bizga ko'proq kuch keladi. Bu holda charchoq nima? Ushbu atama bilan, erkin energiya yo'qligi yoki etishmasligi.

Agar biror kishi ko'proq yoki kamroq sog'lom bo'lsa, unda oddiy hayot kechirish uchun oddiy kuch va kuchga ega. Surunkali charchoq, energiya va hayotiylik holatida charchagan. Nima uchun bu sodir bo'ladi? Agar biror kishi surunkali charchoq va uyquchan bo'lsa, unda bu uning energiyasini noto'g'ri ishlatganligini anglatadi. Vaqt o'tishi bilan bunday o'zgarishlar to'planadi. Bugungi kunda kambag'al ekologiya tufayli ushbu jarayon tezlashtirilgan sur'atda davom etmoqda. Shuning uchun, turli xil psixopastik kasalliklar, tushkunlik va surunkali charchoq ko'pincha paydo bo'lishini hayratlanarli emas. Albatta, butun dunyoda ekologiyani o'zgartirish uchun, albatta, buni amalga oshira olmaydi. Ammo hamma o'z hayotlarida "tartib" ni qo'yishi mumkin.

Surunkali charchoq alomatlari

Surunkali charchoq butun alomatlar majmuasi bilan tavsiflanadi:

1. Asosiylari doimiy asossiz charchoq yoki tezkor jismoniy charchoqdir. Shu bilan birga, hatto uzoq ta'til va uxlash ham yordam bermaydi. Bundan tashqari, inson faoliyati yarmiga kamayadi.
2. Surunkali charchoqning alomatlari harorat, titroq, orqa va oldingi bachadonning limfa tugunlari, tomoqdagi og'riqning engil o'sishini o'z ichiga oladi.
3. Bundan tashqari, umumiy mushaklarning zaifligi, mushaklardagi og'riq, bosh og'rig'i, ilgari u erda bo'lmagan.
4. Shuningdek, qo'zg'aluvchanlik va shishish bilan birga keladigan bo'g'im og'riqlar mavjud.
5. Biror kishi juda asabiylashadi, tarqoq, unutuvchan bo'ladi. U konsentsiya va depressiyani azoblay olmaydi.
6. Bundan tashqari, uyqusizlik kuzatiladi.

Albatta, bunday tashxis qo'yishingiz kerak. Axir, ba'zi kasalliklar shunga o'xshash alomatlarga ega, ammo mutlaqo boshqacha davolanishni talab qiladi. Faqat mutaxassis ularni chiqarib tashlashi mumkin. Bu klinik immunolog yoki malakali terapevt bo'lishi mumkin.

Surunkali charchoqning sabablari

Bularga quyidagilar kiradi:

1. Uyqusizliksiz.
2. Surunkali stress. Asabiylashishdi.
3. Haddan tashqari tanani haddan tashqari zo'riqish.
4. Yo'qotish qo'rquvi. Doimiy hayajon.
5. Hayot kamchiliklari.
6. Mas'uliyat hissi.
7. Ayollar va erkaklarda surunkali charchoq qalqonsimon bezning ba'zi kasalliklari (hipotiroidizm bilan) mavjud bo'lishi mumkin.
8. Tegishli ovqatlanish.
9. Yurak etishmovchiligi.
10. Yuqumli kasalliklar.
11. Otoimmün kasalliklari.
12. Allergiya.
13. Oziq-ovqat va toksik zaharlanish.
14. Ba'zi dori-darmonlardan foydalanish.
15. Surunkali ko'zning charchoqlari kompyuterda uzoq vaqt ishlaydi.

Surunkali charchoq nima

Charchoq jismoniy va hissiy bo'lishi mumkin. Bugungi kunda ko'p odamlar iloji boricha ko'proq vaqt olishga harakat qilib, ko'p odamlar g'azablangan. Ba'zan, ba'zilari juda ko'p ish olib boradilar va engish mumkin emas. Boshqalar, rejalashtirilgan narsadan biron bir ishni bajarishga yoki shunchaki dam olishga o'tirmaganliklari uchun o'zlarini aybdor his qilishadi. Ammo odam mashinasi emasligini unutmang. Garchi, hatto undagi tafsilotlar asta-sekin ishlamay qoladi.

Surunkali charchoqni tashxislash

Ba'zi alomatlarning surunkali charchatishni aniqlash uchun faqat etarli emas. Shuningdek, bizda ba'zi laboratoriya sinovlari kerak. Bularga quyidagilar kiradi:

1. Qon testlari.
2. Siydik sinovlari.
3. Allergik reaktsiya uchun skrining.
4. Elektrokardiogram.

Surunkali charchoqni qanday davolash kerak

Surunkali charchoq

Agar sizda surunkali charchoq bo'lsa, nima qilish kerak? Birinchidan, umidsizlikka tushmang va energiya zaxiralarini to'ldirmang. Keling, uni qaerdan olish mumkinligini aytaylik:

• Odamlar uchun jismoniy energiyaning asosiy manbai - bu oziq-ovqat, ammo bu bugungi kunda do'konda sotiladigan hech qanday oziq-ovqat mahsulotlariga tegishli emas. Eng muhimi, oziq-ovqat zavq keltiradi va sog'lig'iga zarar etkazmaydi. Agar biror kishi juda sog'lom ovqat eyish bo'lsa, lekin undan zavqlanmasa, u shunchaki tanasiga singib ketmaydi. Shaxsiy zararga kelsak, bir kishi oziq-ovqat instinktlar darajasida zararli ekanligini tushunishi mumkin. Bugungi kunda ko'plab kimyoviy qo'shimchalar uchun mo'l-ko'llik tufayli bu tushuncha yo'qoldi.

• Shuni ham aytishicha, hamma uchun mutlaqo foydali bo'lgan ovqat yo'q. Gap shundaki, turli xil mahsulotlar turli xil vitaminli mineral tarkibga ega. Shu bilan birga, har bir toifadagi odamlar ma'lum bir shaklda energiyaga muhtoj, ammo uni o'rganmaguncha uni bir turdan boshqasiga qayta ishlash uchun. Shunday qilib, masalan, ishchi juda ko'p jismoniy energiyani talab qiladi. Uning oshqozoni og'ir ovqatlarni hazm qilish uchun moslashtiriladi, buning uchun tana toksinlarni olib tashlashi mumkin. Vaziyat ko'p vaqtning o'zida aqliy ishlarni amalga oshiradigan odamda farq qiladi. U aqliy nogironlikka va oson hazm bo'ladigan oziq-ovqatga muhtoj. Bunday mahsulotlar, masalan, asal, meva va yong'oq. Bolalarga kelsak, ularga energiyadan tashqari, ularga etarli miqdordagi qurilish materiallari kerak. Shuning uchun bolaning dietasi juda xilma-xil bo'lishi kerak.
• Shunday qilib, biz kuchga egamiz, biz biron bir joydan energiya sarflashimiz kerak. Buning uchun yaxshi ta'til shunchaki zarur. Va hech narsa o'rnini bosa olmaydi. Gap shundaki, charchoq asta-sekin to'planishi mumkin, natijada tana eskiradi. Bu, o'z navbatida, kasallikka olib keladi. Shuning uchun, bir kishi ta'til bilan ishlashga majburdir.

• Ko'p odamlar qahva, energiya yoki sigaretlarning to'liq uyquini almashtirishga harakat qilmoqdalar. Bularning barchasi bundan ham ko'proq zarar qiladi. Agar siz dam olishni istamasangiz, tananing o'zi uni kasallik yordamida qilishiga majbur qilishi mumkin. Hafta kunlarida uxlash soatlarining etarli miqdordagi kunlarini unutmang. Va hafta oxiri, toza havoda boring.
• Ertalab o'zingizni ozgina zaryadlash uchun o'rganib chiqish tavsiya etiladi va kun davomida bo'ynining ismi chiqadi. Ko'pincha tez-tez yurish yaxshiroqdir. Oddiy yurish hissiy charchoqdan xalos bo'lishi mumkin.
• Har qanday inson zo'riqish holatida doimiy ravishda bo'lolmaydi va bo'lmasligi kerak. Axir, har birimiz biron bir muntazam ishlardan, majburiyatlarni, javobgarlikka tortilish, javobgarlik, qo'ng'iroqlar va hayotdan foydalanishdan charchashimiz mumkin. Ammo bu bema'ni va mas'uliyatsizligi qo'llab-quvvatlanmasligini anglatmaydi.
• Shubhasiz, odam hayot, majburiyatlar va ish sur'atlarini tanlaydi, lekin hatto juda qiziqarli darsdan ham charchaishi mumkin. Bunday holda, butun hayotingizni ildizda o'zgartirish umuman kerak emas. Eng muhimi, o'zingizni charchoq holatiga olib kelmang.

• Jismoniy energiyaga qo'shimcha ravishda har qanday shaxs ham o'z boshqa turlariga muhtoj. Demak, har birimiz san'at va adabiyot, shuningdek, boshqa odamlar bilan aloqa, tabiat, hayvonlar bilan aloqa talab etiladi. Bundan tashqari, bu erda eng muhim narsa bu harakat emas, ammo idrok. Shuning uchun, odam tabiatga kirganda, unga energiya sarflanadi. Buning uchun ko'plab psixosomatik kasalliklarning paydo bo'lishining oldini olish mumkin.
• Ba'zilar g'alati tuyulishi mumkin, ammo jismoniy faoliyat charchoqni olib tashlash uchun foydalidir. Shunday qilib, ertalab kichik zaryadlash yordam berishga yordam beradi va kechqurun mushaklarning tarangligini engillashtiradi. Hatto kichik jismoniy harakat ham kuch beradi. Agar siz ishdan kelsangiz ham, mashq qilish kerak. Siz qanchalik kichik zaryadlash sizni shakllanishiga qanday qaytarishini hayron qoldirasiz. Jismoniy mashqlar tufayli nafaqat mushak kuchlari olib tashlanadi, balki miya kerakli miqdordagi kislorodni oladi. Qanday bo'lmasin, o'qitish mo''tadil bo'lishi kerak.

Surunkali charchoq sindromi: dorilar

Agar kerak bo'lsa, shifokor giyohvand moddalarni davolashni buyurishi mumkin. Quyidagi dorilar ko'pincha ishlatiladi:

1. Sartaguvchi vositalar (Valerian yoki xoplar).
2. Antidepressantlar.
3. Snoteling agentlari.
4. L-Tripthofanlarni o'z ichiga olgan preparatlar ("quvonch gormoni deb hisoblanadi" deb hisoblanadigan serotoninning sekretsiyasi uchun javobgardirlar.

Surunkali charchoq bilan vitaminlar:

1. Tabiiy vitamin E.
2. B12 vitamini. Mushaklarning charchashini kamaytirishga qodir.
3. Magniy. Asab tizimini tinchlantiradi.
4. Polivitaminlar.

Surunkali charchoq: jismoniy protseduralarni davolash

Ba'zi jismoniy protseduralar surunkali charchoq bilan shug'ullanishga yordam beradi:

1. Bosh, bachadon bo'yanda, bo'g'imlarning kalitsial massaji.
2. Fizioterapiya mashqlari kompleksi.
3. Magniterapiya. Maxsus magnit maydon tanaga ta'sir qiladigan vaqt ichida.
4. Gidoterapiya. Suv protseduralari.
5. Tosh terapiyasi.

Surunkali charchoq: xalq davolanishlari bilan davolash

Ba'zi bir xalq usullari surunkali charchoqdan xalos bo'lishga yordam beradi. Charchoqdan eng yaxshi vositalardan biri bu suv yoki aksariyat suv protseduralari. Har doim ko'plab davlatlar shifobaxsh xususiyatlarga ega bo'lishlari mumkin emas. Suv dam olishga ham, quvnoq yordam ham yordam beradi. Yengillik uchun iliq vanna terib, kamida yarim soat davomida o'tirgani yaxshi. Effektni kuchaytirish uchun siz dengiz tuz yoki efir moylarini qo'shishingiz mumkin. Agar siz xursand bo'lishingiz kerak bo'lsa, unda buning uchun eng yaxshi suv protsedurasi kontrast dushidir. Undan keyin uyqusizlik va charchoq hissi bo'lmaydi.

Siz ba'zi shifobaxsh ichimliklarni pishirishingiz mumkin:

1. 1 stakan suv uchun yarim choy qoshiq asal olamiz. 1-2 tomchi yod qo'shing. Biz xona haroratiga olib tashlaymiz.
2. Biz Sankt-Jonning Wort (1 stakan qaynoq suv uchun 1 choy qoshiq) Biz 20 daqiqa turamiz. Biz kuniga 2 marta 1/3 stakan olamiz.
3. Biz 1 litr suvda bo'lak va qulupnayning parchalanishi va 1 osh qoshiq quritilgan barglarini yutib yuboramiz. Biz kuniga 2 marta yarim stakan ichamiz.

Surunkali charchoqning oldini olish

Umuman surunkali charchoqning holatini kiritmaslik yaxshiroqdir. Buning uchun siz uni qanday ogohlantirishni bilishingiz kerak:

1. Xususan, maqsadlaringizni aniq hal qilish kerak. Shu bilan birga, sizning ishingiz ham, dam olishingizni rejalashtirishingizga ishonch hosil qiling.
2. Iloji boricha toza havoda, ayniqsa dengiz orqali bo'lish foydali.
3. Bundan tashqari, vaqt o'tishi bilan yotish tavsiya etiladi.
4. Yotishdan oldin, sayr qilish, oson choy ichish, xotirjamlik kitobini o'qing yoki yaxshi mehribon film tomosha qilish foydali.

Surunkali charchoq: videofilm