Usama Hamdiya reysi

Odamlar, bo'yalgan kurashmoq bilan haddan tashqari vazn bu aniq ulkan miqdori usul poklanish organizm. Ichida zamonaviy dunyo parhez Usama Hammadiy shuningdek foydalanish mashhur orasida egalari ortiqcha vazn.

Usama Hammadiy – shifokor  dan  Ulangan Shtatlar Amerika, asos solingan g'ayrioddiy parhez. Uning rejimi beradi imkoniyat erkin xayr ayting bilan haddan tashqari vazn, da bu emas naslchilik o'z-o'zidan yaxshi. Ovqatlanish bilan tizim Usama Hammadiy edi rivojlangan bilan maqsad qo'llab-quvvatlash organizm odamlar, azob-uqubat tashxis oshdi glyukoza voyaga yettirmoq qon, bundan mustasno togo bor katta muammolar bilan haddan tashqari vazn, keyin nima bu tizim ko'rsatdi mening samaradorlik yoqilgan sog'lom odamlar.
Ichida odamlar parhez Usama Hammadiy emaskamdan-kam hollarda chaqqon kimyoviy, shunday qilib qanaqasiga berilgan usul yo'naltirilgan yoqilgan qayta dasturlash birja moddalar va qobiliyatli ta'minlamoq ulkan ta'sir yoqilgan faoliyat organizm. Uchun togo ga yo'qol talab qilingan natija, kuzatmoq parhez kerak juda ayniqsa va vijdonli, barcha turlari o'zgarishlar voyaga yettirmoq menyu mumkin olib kelmoq ga muvaffaqiyatsizlik.

O'ziga xos xususiyatlar parhezlar Usama Hammadiy

Emas kerak o'ylamoq o hajmi, nima muddat « kimyoviy» demak bu, nima erkak iroda zarur mavjud o'shalarga yoki boshqalar sun'iy elementlar. Hammasi, yo'q istisno, oziq-ovqat mahsulotlar voyaga yettirmoq menyu bu parhezlar tabiiy. 2 bor turlar parhezlar Usama Hammadiy – tuxum  va tamg'alamoq. Ko'proq ahamiyatli natijalar voyaga yettirmoq bu parhez oladi odamlar, vazn tana qaysi yetib bormoq 100 kg, ular ular qila oladilar qayta o'rnatmoq uchinchi qism o'z-o'zidan vazn. Albatta, o'zingni bo'shat dan  ulkan miqdor keraksiz vazn o'zingiz tavakkal qilmoq, bilan bu sabab afzal muntazam ravishda maslahatlashmoq bilan shifokorlar va pas zarur imtihonlar.

Davomiylik parhezlar olim Usama Hammadiy bu 28 kunlar. U unumdorlik yoqilganstreyt bog'liq dan asl vazn. Da muvofiqlik hamma qoidalar, inson bor imkoniyat yo'qotish ga 35—40 kg ortiqcha vazn. Odamlar, qayta o'rnatmoq qo'shimcha kilogramm  bilan yordam bermoq berilgan usul ishontirmoq, nima parhez Usama Hammadiy qon tomir hayvon his-tuyg'u ochlik va to'xtaydi turar-joy tortishish ga mahsulotlar bilan baland tarkib sahra.

Afzalliklari va kamchiliklar parhezlar Usama Hammadiy

Afzalliklari kimyoviy parhezlar Usama Hamdiy:

• o'xshash yo'l tugatish ortiqcha vazn emas faqat xavfsiz uchun organizm erkak, lekin va bu mos uchun hamma erkak;
• parhez Usama Hammadiy tavsiya etilgan qo'shimcha ziyofat maxsus vitamin majmua.

Kamchiliklar kimyoviy parhezlar Usama Hamdiy:

• ga ovqatlanish bilan shunday tizim kerak yondashuv bilan to'liq javobgarlik va qat'iy kuzatmoq hamma qoidalar, agar siz agar xohlasangiz olmoq orzu qilingan natija;
• ozgina buzish printsip parhezlar qiladi siz qaytish ga u boshi.

Kontrendikatsiyalar ga parhez Usama Hamdiy:

• homilador va o'tkinchi davr ovqatlantirish ko'krak  ayollar, emas kerak kurort ga o'xshash parhez;
• odamlar  o'spirin yosh shuningdek taqiqlangan bu jarayoni tugatish yog ' omonatlar;
• kasallik shilliq qavat qizilo'ngach bir xil bor o'ziga xos to'siq.

Qoidalar parhezlar Usama Hammadiy

1. Kerak ichmoq katta miqdori tozalamoq suyuqlik voyaga yettirmoq oqim kun.
2. Sabzavot kerak pishirmoq faqat bilan yordam bermoq poklangan suv, emas taqiqlangan qo'shmoq tuz, qalapmir, qallob sarimsoq yoki lampochka.
3. Esda tutmoq o to'sqinlik qilish yoqilgan sabzavot yog ' va boshqalar yog ' qo'shimchalar.
4. Joiz ichmoq soda yoki parhez karbonatli suv  voyaga yettirmoq kichik miqdor, da ta'lim his-tuyg'ular ochlik yoki chanqoq shuningdek ruxsat berilgan ga foydalanish kofe yoki choy  yo'q sahra va sut.
5. Keyin kalit ziyofat oziq-ovqat, emas ilgari 2 soat, da istak mumkin ovqatlanmoq bodring yoki tayyorlamoq salat.
6. Taqiqlangan qayta qurmoq tartib kun — o'zgarish mahsulotlar ovqatlanish va ularning hajmi, o'zgarish joylar tushlik, kechki ovqat yoki kechki ovqat, rad qilmoq dan nima—yoki mahsulot.
7. Agar voyaga yettirmoq parhez ro'yxat mahsulotlar emas belgilangan  hajmi mahsulot, bu demak, nima uning ruxsat berilgan iste'mol qilmoq voyaga yettirmoq erkin hajmi.
8. Agar siz ruxsat berilgan xato yoki buzib ko'rsatmoq qoidalar parhezlar Usama Hammadiy kerak albatta boshlanishi oshkor qilmoq.
9. To'g'ri iroda boshlanishi jarayoni dizerede dan ortiqcha vazn bilan avval kun haftalar.

Qachon mumkin e'tibor natijalar parhezlar Usama Hammadiy

1. Natija siz siz .. qila olasiz; siz ... mumkin e'tibor faqat boshlamoq parhez. Agar qattiq kuzatmoq hamma qoidalar, bu siz siz .. qila olasiz; siz ... mumkin  tez va noto'g'ri pasayish massa tana.
2. Har bir kun siz siz .. qilasiz yo'qotish bilan 1 kg, nima ruxsat beradi hamma uchun oy qochib ketmoq dan 30 va ko'proq qo'shimcha kilogramm.
3. Tugatmoq jarayoni parhezlar kerak asta-sekin yo'l, shunday qilib qanaqasiga ovqat hazm qilish buklama balki emasto'g'ri o'rganish o'tkir aralashuv mahsulotlar, dan qaysi u allaqachon nafratlangan. Ga emas termoq yana  allaqachon qayta o'rnatmoq vazn, mukammal imkoniyat iroda voz kechish dan shirinliklar, novvoyxona mahsulotlar va boshqa kaloriya oziq-ovqat.
4. Agar kuzatmoq to'g'ri tartib ovqatlanish, mustahkamlangan ilgari, bu tez orada mumkin sTOP harakat mass tana.

Nima mahsulotlar mumkin ovqatlanmoq ichida vaqt parhezlar Usama Hammadiy

Eng muhimi mahsulot voyaga yettirmoq parhez Usama Hammadiy  bor  tovuq tuxum. Bundan mustasno togo ruxsat berilgan foydalanish baliq va go'sht mahsulotlar. Meva va sabzavot bir xil kerak ovqatlanmoq, garchi uzoq emas hamma:

• o'rik va fors tili;
• ananas;
• apelsin, mandarinlar va greypfrut;
• tarvuz va qovun;
• kivi;
• nok;
• olma har xil navlari;
• xamirturush.

Chiqarib tashlamoq kerak:

• ezilgan narsa;
• xurmo;
• anjir;
• uzum;
• va mango.

Ga foydalanish sabzavot kerak shuningdek aytib bermoq bilan alohida yondashuv. Kartoshka qat'iy taqiqlangan, mavjud ba'zi sabzavot, qaysi bo'ladi foydali, agar ularning pishirmoq:

• baqlajon;
• yashil rang no'xat;
• zukkini;
• sabzi;
• patisonlar;
• loviya.

Ichida ro'yxat mos mahsulotlar shubhasiz kiradi o'xshash pishloq yoki tempton pishloq. Garchi, shunday mahsulotlar bu taqiqlangan ism tarkibida yog'i kam, shunchaki kerak bilmoq, qanaqasiga ozroq yog 'miqdori o'z ichiga oladi mahsulot, o'shalarga yaxshiroq natija siz siz .. qila olasiz; siz ... mumkin olmoq. Yog ' emas shart bo'lmoq ko'proq 17%.  Agar siz test his-tuyg'u ochlik, emas uni toping ovqatlanmoq nima—yoki shirin. Uchun togo  ga emas tanaffus, kerak hamma faqat oldini olmoq xaridlar shirin yoki un mahsulotlar, yaxshiroq stell meva va sabzavot. Muzlatgichli kamera shart bo'lmoq tom ma'noda yopiq hamma zarur mahsulotlar, keyin o'ylamoq o zararli va kaloriya mahsulotlar siz emas ziyorat qilmoq.  Juda muhim har kuni foydalanish emas ozroq ikki litr tozalamoq suv, lekin ichimlik suv zarur ga yoki keyin foydalanish oziq-ovqat, yuvmoq tayyorlangan oziq-ovqat emas kerak. Ruxsat berilgan ga foydalanish choy yoki kofe, ammo yo'q qo'shmoq sut va sahra. Yoqilgan haddan tashqari sodir bo'lmoq mumkin ichmoq karbonatli suv, lekin emas xarajatlar qism bilan u ariza.

Menyu yoqilgan to'rt haftalar uchun parhezlar Usama Hammadiy

Tuxum parhez Usama Hammadiy

Avval hafta tuxum parhezlar

Barcha 7 kun  nonushta tavsiya etilgan ikki pishirilgan voyaga yettirmoqsalqin tuxum va yarim tsitrus mevalari mahsulotlar, shunday qanaqasiga greypfrut, apelsin yoki mandarinlar.
Dushanba. Tushlik har qanday orzu qilingan meva, dan o'shalarga, nima kirmoq voyaga yettirmoq ro'yxat joiz. Ularning mumkin foydalanish voyaga yettirmoq cheksiz miqdori. Yoqilgan kechki ovqat qaynatmoq har kim emasyog ' go'sht yoki tayyorlamoq kesma yoqilgan juftlik.
Seshanba. Yoqilgan kechki ovqat mumkin tozalamoq dan teri tovuq, keyin pishirmoq, a bu yerga kechki ovqat shart bo'lmoq yorug'lik, mumkin tayyorlamoq salat dan sabzi yoki shunchaki ovqatlanish sabzavot, shuningdek ruxsat berilgan ovqatlanmoq biri—ikki apelsin.
Chorshanba. Kechki ovqat tayyorlangan tost dan qora non bilan tempton pishloq va pomidor. Yoqilgan kechki ovqat qilmoq bir xil ko'p, nima va voyaga yettirmoq avval kun parhezlar.
Payshanba. Ichida vaqt tushlik burilmoq o'zim meva, a kechki ovqat sarflamoq bilan « yopiq yoqilgan juftlik go'sht. Ga u qo'shmoq salat dan  barglar  salat.
Juma. Uchun juma tushlik mos 2 pishirilgan kurin tuxum va  sabzavot salat. A bu yerga yoqilgan kechki ovqat tavsiya etilgan qaynatmoq baliq yoki qisqichbaqalar, shuningdek  Siz undan foydalanishingiz mumkin  yarim  greypfrut.
Shanba. Shanba kechki ovqat siz sarflamoq bilan katta hajmi meva, kechki ovqat shifo sizning organizm qaynatilgan go'sht va salat dan barglar  ko'katlar.
Yakshanba. Kechki ovqat iroda ko'proq zich, qaynatmoq go'sht, tayyorlamoq salat, uchun to'liq his-tuyg'ular to'yqlik ovqatlanmoq biri apelsin. Lekin yoqilgan kechki ovqat biz kerak bo'ladi ovqatlanmoq faqat sabzavot.

Tuxum dietasining ikkinchi haftasi

Ikkinchi haftada nonushta iloji boricha o'xshashdir. Shuningdek, siz ikkita tuxumni va tsitrus mevalarining yarmini iste'mol qilishingiz kerak.
Dushanba. Bug 'va sabzavotli salat uchun tayyorlangan tanalik go'shti, kechki ovqat, aksincha, ikkita tuxum va bittasi bilan sitrusov meva.
Seshanba va chorshanba. Ushbu ikki kunlik parhez dushanbaga to'liq o'xshash bo'ladi.
Payshanba. Tushlik uchun, suvda qaynatiladi, pishloq yoki tvorog siz uchun mos keladi. Kechki ovqat uchun ikkita tovuq tuxumni payvandlang.
Juma juma. Tushlik tayyorlash uchun tanlamoqSiz nima eyishni xohlaysiz - tovuq yoki dengiz mahsulotlari. Siz payshanba kuni siz ham kechki ovqatga ega bo'lasiz, ikkita tuxum payvand bo'ladi.
Shanba. Tovuq yoki suyakli mol go'shti bilan tushlikni boshlang Davom eting sabzavotli salat va bitta greyfurt yoki apelsin. Siz kechki ovqat bo'lasiz yetarli Yorug'lik, mevali salat tayyorlang.
Yakshanba. Tushlik uchun tovuqni qaynatib oling, sabzavot va to'q sariq tayyorlang. Kechki ovqat faqat sabzavotlardan iborat bo'ladi.

Tuxum dietasining uchinchi haftasi

Uchinchi hafta soddalashtirilgan deb hisoblanadi, chunki kun uchun ajratiladigan barcha mahsulotlar cheksiz miqdorlarda eyish mumkin.
Dushanba. Parhezga ruxsat berilgan mutlaqo barcha mevalar.
Seshanba. Turli preparatlarning sabzavotli salatlari.
Chorshanba. Oldindan pishmagan sabzavot va mevalardan qilingan salatlar.
Payshanba. Qaynatilgan sabzavot, dengiz mahsulotlari va baliq.
Juma juma. Soya go'sht va sabzavotlar.
Shanba. Bitta toifadagi mevalar.
Tirilish. Bir xil kategoriyaning yana ko'p mevalari.

To'rtet tuxumining to'rtinchi haftasi

Dushanba. Taxminan 200 gramm soya go'sht, uchta pomidor, uchta bodring va tost. Orange, qovun, olma yoki nok ham shu kun uchun mos keladi.
Seshanba. 200 gramm soya go'sht, uchta pomidor, uchta bodring, tast va to'q sariq.
Chorshanba. Taxminan 130 gramm pishloq yoki tvorog, ikkita pomidor, 2 bodring, tast va to'q sariq.
Payshanba.  200 gramm oldindan pishmagan sabzavotlar, 2 bodring va pomidor, tost va har qanday tsitrus mahsuloti.
Juma juma. Bargli salat, greyfurt, ikkita qaynatilgan tuxum va 3 pomidor qaynatiladi.
Shanba. Tosh, konservalangan orkinos, 200 gramm o'simlik salatasi, 50 gramm tvorog, greyfurt, ikkita bodring va ikkita pomidor.
Yakshanba.  Tastast, konserva qaynatgichni qayta ishlashsiz, parranda go'shti, to'q sariq va 2 pomidor va bodring.

Usama Hamdiy Curd

Birinchi tvorogning birinchi haftasi

Hafta davomida siz nonushta 200 gramm bo'lishi kerak tamg'alamoq massa va ba'zi mevalar.
Dushanba. Tushlik uchun, ba'zi mevalarni tayyorlang va kechki ovqat uchun qovuring.
Seshanba. Tushlik uchun terisiz tovuqni terisiz qizdiring yoki qaynatib oling. Kechki ovqat uchun baliq, sabzavot salatasi, tost va bitta greyfurtni sinab ko'rishingiz mumkin.
Chorshanba. Tushlikda pastda pishloq, tast va pomidor bilan, dushanba kuni tovuq filetsiyasini qovuring.
Payshanba. Tushlikda bir xil turdagi mevalardan foydalaning, yomg'irli go'sht va sabzavot salatasi ishtirokida bo'ladi.
Juma juma. Tushlik - ikkita tovuq tuxum va sabzavotlarni qaynatib oling. Kechki ovqat - salat, qovurilgan dengiz mahsulotlarini tayyorlang va bitta to'q sariq yoki greyfurt bilan mustahkamlang.
Shanba. Payshanba kuni tushkunlikka o'xshaydi faqat Bir nechta meva bilan va go'shtni qovuring.
Yakshanba. Tushlik - qaynatish yoki qovurilgan tovuq, pomidor, apelsin, payvandlash sabzavotlarini tayyorlang. Qaynatilgan sabzavotlar kechki ovqat uchun mos keladi.

Ikkinchi haftaning ikkinchi haftasi dietasi

Ushbu haftada siz nonushta 200 gramm bo'lishi kerak skim Tvorog va mevalar.
Dushanba. Tushlik - 200 gramm tvorog massasi, sabzavot salatasi. Kechki ovqat - baliq, sabzavotli salat va bitta to'q sariq.
Seshanba. Tushlik - go'shtni qovuring, sabzavotli salatni pishiring. Kechki ovqat - tvorog massasi, mevalar.
Chorshanba. Kechki ovqatni qovurilgan go'sht va bodring bilan ta'minlash kerak. Kechki ovqat, shuningdek seshanba - tvorog va mevalar.
Payshanba. Tushlikda past tvorog bor , qaynatilgan Yashil no'xat yoki loviya. Baliq yoki go'sht bilan sabzavot salatasi bilan kechki ovqat qilish tavsiya etiladi.
Juma juma. Tushlik, qovurilgan qisqichbaqalar yoki baliq. Kechki ovqat uchun, tvorog va mevalarni iste'mol qiling.
Shanba. Tushlik uchun qovurilgan go'sht, pomidor va tsitrus mevalarini iste'mol qiling. Kechki ovqat uchun siz mevali salat pishirishingiz mumkin.
Yakshanba. Tushlik va kechki ovqat uchun qovurilgan yoki qaynatilgan tovuqni iste'mol qiling, pomidor va greyfurt.

Uchinchi haftaning uchinchi haftasi dietasi

Dushanba. Kun davomida siz faqat meva eyishingiz mumkin.
Seshanba. Ushbu parhez faqat sabzavot yoki sabzavotli salatlardan iborat.
Chorshanba. Siz mutlaqo barcha ruxsat etilgan sabzavot va mevalardan foydalanishingiz mumkin.
Payshanba. Sabzavotli salat bilan dengiz mahsulotlari.
Juma juma. Sabzavot qaynatib, ularni yog 'bilan yog' bilan iste'mol qiling.
Shanba.  Butun kun uchun har qanday 1 turi.
Yakshanba. Butun kun uchun har qanday 1 turi.

TRAKINE PEESHION dietasining to'rtinchi haftaligi

Mahsulotlarni kun davomida iste'mol qilishingiz uchun bo'linish kerak.
Dushanba. To'rtta bo'lak qovurdoq Go'sht, uchta pomidor va to'rtta bodring, yog 'miqdori, tost va to'q sariq rangdagi konservalangan ornosni qadoqlash.
Seshanba. Ikki bo'lak qovurdoq Go'sht, uchta pomidor va to'rtta bodring, tost va har qanday, o'z xohishingizga ko'ra meva, mevalar.
Chorshanba. To'rt yuz Gramm dumba, qaynatilgan sabzavot, ikkita pomidor, ikkita bodring, tost va mevalar.
Payshanba. Qovurilgan yoki qaynatilgan tovuqning yarmi, ikkita pomidor, ikkita bodring, tost, to'q sariq yoki greyfurt.
Juma juma. Ikkita pishirilgan  ingichka Tuxum, sabzavot salatasi, uchta pomidor va tsitrus mevasi.
Shanba. Ikki qaynatilgan tovuq ko'kragi, 125 gramm tvorog, tost, ikkita pomidor, ikkita bodring, yogurt va to'q sariq.
Yakshanba. To'rt yuz kottejning gramm massasi , bittasi Tuno neft tarkibisiz, qaynatilgan sabzavotlar, ikkita pomidor, ikkita bodring, meva, 1 tast.

Usama Hamdi uchun idishlar uchun retseptlar

Sabzavot salatasi

Bir sariq qalampir, bodring, pomidor va salat barglari mayda bo'laklarga bo'linadi. Sarimsoq, tuzni siqib oling va bir nechta tomchi sharbatini qo'shing, so'ng yaxshilab aralashtiring.

Pishirilgan baqlajon

Ikkitasini yuving baqlajon Va kesmoq yarmi. Oldindan qizdirilgan pechda 200 darajadan qizib ketganda, panjaradagi sabzavotlarni joylashtiring va bir soat davomida pishiring. Idishni tayyorlashdan so'ng, baqlajon bo'laklarga bo'ling va sarimsoq sharbati bilan qoplangan bo'lishi kerak.

Pishirilgan cho'chqa go'shti qovurg'a

Yaxshi yuvmoq Bir kilogramm cho'chqa qovurg'alari, yuz gramm maydanoz va besh yuz gramm ismaloq. Qovurlarni kesib oling, keyin qovuring, so'ng pishirilgan ko'kinlarni qo'shing va pishirguncha yana bir bor aralashtiring. Keyinchalik, hamma narsani panel, tuzni joylashtiring, limon sharbati va sarimsoq qo'shing, so'ng bir muncha vaqt pishiring.

Go'shtdan go'sht

300 gramm sotib oling mol go'shti Ranger, tuz, so'ngra undan bir nechta kichik to'plarni o'rab oling. Suv quying, tuz, murch, keyin suvni qaynatishga olib keling. Sekin-asta suv idishga soling va past olovda 30 minut davomida pishiring. Tayyorlangan köplesni yoqing barglar salat.

Usama Hamdi reysi bilan sharhlar

- Juda aqlli professorning ajoyib ovqatlanish usuli. Parhezning aniqligi, tom ma'noda hamma narsa, afzalliklarga va kamchiliklar, Siz eyishingiz mumkin bo'lgan retseptlar va nima qilmang. Mashg'ulotli parhezga qarab, qo'shimcha savol tug'ilmaydi. Jismoniy tarbiyasiz u 4 xaftada 15 kilogrammdan xalos bo'lishga muvaffaq bo'ldi, aminmanki, agar sportni birlashtirsangiz, natijani bir necha bor oshirish mumkin. Men parhez natijasidan mamnunman. " Mariya, 29 yoshda.
"Ha, albatta, avval u kichik ismni qo'rqitadi va familiya bunday parhez yaratgan kishi. Ratsion aslida boshlang'ich, siz u erda hech qanday maxsus narsani hisoblashingiz shart emas. Faqatgina kamchilik shundaki, menyuni hech narsani o'zgartirish taqiqlanadi. Shunday qilib, men 13 kilogrammni tashladim va natijada juda xursandman. Men nafaqat qizlar, balki erkaklar uchun ham parhezni tavsiya qilaman. " Olga, 32 yoshda.
"Men uyda kuzatib boradigan parhez qidiryapman, tuxum dietasi men hayotimda uchrashadigan eng yaxshisidir. Unga rahmat, men 27 kilogrammdan xalos bo'ldim, men his qilyapman. Siz haddan tashqari og'irlik bilan bog'liq deb o'ylasangiz, ayollar, bu usul siz uchun. " Kristina, 39 yoshda.