Parhez Usama Hamdiya

Odamlar, ishtiyoqli kurashmoq bilan haddan tashqari vazn ma'lum ulkan raqam usul tozalash organizm. Voyaga yettirmoq zamonaviy dunyo parhez Usama Har yerda shuningdek zavqlanmoq mashhurlik orasida egalari lish vazn.

Usama Har yerda – shifokor dan Birlashgan Shtatlar Amerika, topilgan g'ayrioddiy parhez. Uning rejimi beradi imkoniyat ozod gapirmoq bilan haddan tashqari vazn, da bu emas o'ramoq shaxsiy o'z-o'zini anglash. Oziqlanish yoqilgan tizim Usama Har yerda bo'lgandi rejalashtirilgan bilan maqsad qo'llab-quvvatlash organizm odamlar, azob-uqubat tashxis oshdi glyukoza voyaga yettirmoq qon, bundan mustasno bormoq bor katta muammolar bilan haddan tashqari vazn, keyin nima bu tizim ko'rsatdi mening ijro etish yoqilgan sog'lom odamlar.
Voyaga yettirmoq odamlar parhez Usama Har yerda emaskamdan-kam hollarda qo'ng'iroq qilmoq kimyoviy, shunday qilib qanaqasiga bu usul yo'naltirilgan yoqilgan qayta dasturlash birja moddalar va qila olmoq bermoq ulkan ta'sir yoqilgan faoliyat organizm. Uchun bormoq ga qo'ymoq talab qilingan natija, ergashmoq parhez zarur juda ayniqsa va yaxshi imon, barcha turli o'zgarish voyaga yettirmoq menyu mumkin qo'rg'oshin ga muvaffaqiyatsizlik.

xususiyatlari parhez Usama Har yerda

Emas zarur deb o'ylayman o ovoz, nima muddat « kimyoviy» demak keyin, nima kishi iroda zarur u yerda o'shalarga yoki boshqa sun'iy elementlar. Hamma narsa, yo'q istisnolar ovqat mahsulotlar voyaga yettirmoq menyu bu parhez tabiiy. 2. ko'rinish parhez Usama Har yerda – tuxum  va tamg'alamoq. Ko'proq mazmunli natijalar voyaga yettirmoq bu parhez sotib olish odamlar, vazn tana qaysi erishmoq 100 kg, ular jodu qayta o'rnatish uchinchi qism shaxsiy vazn. Albatta, tez-tez dan  ulkan miqdori keraksiz vazn bashorat qilmoq tavakkal qilmoq, yoqilgan bu sabab afzal muntazam ravishda maslahatlashmoq bilan shifokorlar va pas zarur anketalar.

Davomiylik parhez olim Usama Har yerda grim surmoq, pardoz qilmoq; yasamoq, tuzmoq 28 kunlar. U samaradorlik yoqilganstreyt bog'liq dan boshlang'ich vazn. Da muvofiqlik hamma qoidalar, inson u bor imkoniyat yo'qotish oldin 35—40 kg lish vazn. Odamlar, tashlangan lyland kilogramm  bilan yordam bu usul ishontirmoq, nima parhez Usama Har yerda qondiradigan hayvon his-tuyg'u och qolmoq va to'xtaydi chidab bo'lmaydigan maydalamoq ga mahsulotlar bilan baland tarkib sahra.

Afzalliklari va cheklash parhez Usama Har yerda

Afzalliklari kimyoviy parhez Usama Hamdium:

• o'xshash yo'l tugatish lish vazn emas faqat xavfsiz uchun organizm kishi, lekin va bu mos uchun har bir kishi;
• parhez Usama Har yerda tavsiya etilgan to'ldirish ziyofat maxsus vitamin majmua.

Kamchiliklari kimyoviy parhez Usama Hamdium:

• ga kuch yoqilgan shunday tizim zarur kostyum bilan to'la javobgarlik va qat'iy ergashmoq hamma nizom, agar siz hohlamoq qabul qilmoq orzu qilingan natija;
• ozgina buzish printsip parhez sabab bo'ladi siz qaytish ga u boshi.

Kontrendikatsiyalar ga parhez Usama Hamdium:

• homilador va o'tkinchi davr ovqatlantirish ko'krak  ayollar, emas ergashmoq kurort ga o'xshash parhez;
• odamlar  o'spirin yosh shuningdek taqiqlangan bu jarayoni tugatish yog ' omonatlar;
• kasallik shilliq qizilo'ngach ham bor o'ziga xos to'siq.

qoidalar parhez Usama Har yerda

1. Zarur ichimlik ajoyib raqam tozalamoq suyuqlik voyaga yettirmoq oqim kun.
2. Sabzavotlar ergashmoq pishirmoq faqat bilan yordam poklangan suv, emas isyonchi qo'shmoq sololi., poker, tishlar sarimsoq yoki lukovitz.
3. Esda tutmoq o taqiqlamoq yoqilgan sabzavot yog ' va boshqalar yog ' qo'shimchalar.
4. Joiz ichimlik sodoy yoki parhez qovurilgan suv  voyaga yettirmoq kichik miqdori, da ta'lim hislar och qolmoq yoki chanqoqshuningdek ruxsat berilgan ga foydalanish qahva yoki choy  yo'q sahra va sut.
5. Keyin kalit ziyofat ovqat, emas ilgari 2 soat, da istak mumkin yolvormoq bodring yoki pishirmoq salat.
6. Taqiqlangan qayta qurmoq tartib kun — o'zgarish mahsulotlar oziqlanish va ularning hajmi, o'zgarish eng. tushlik, kechki ovqat yoki kechki ovqat, rad qilmoq dan biroz—yoki mahsulot.
7. Agar voyaga yettirmoq parhez ro'yxat mahsulotlar emas belgilangan  hajmi mahsulot, bu demak, nima uning ruxsat berilgan iste'mol voyaga yettirmoq ozod hajmi.
8. Agar siz ruxsat berilgan xato yoki buzilgan nizom parhez Usama Har yerda zarur albatta boshlash isyonchi.
9. To'g'ri iroda boshlash jarayoni ishonchlilik dan lish vazn bilan avval kun haftalar.

Qachon mumkin e'tibor natijalar parhez Usama Har yerda

1. Natija siz qila oladi e'tibor faqat boshi parhez. Agar qattiq ergashmoq hamma nizom, keyin siz qila oladi  tezda va sezilmagan pasayish massa tana.
2. Har biri kun siz bo'ladi yo'qotish yoqilgan 1 kg, nima ruxsat beradi jami har bir oy qutilmoq dan 30 va ko'proq ortiqcha kilogramm.
3. To'liq jarayoni parhez zarur asta-sekin yo'l, shunday qilib qanaqasiga ovqat hazm qilish buklama balki emasto'g'ri assimlalatsiya qilmoq o'tkir aralashuv mahsulotlar, dan qaysi u allaqachon nusxa ko'chirish. Ga emas hisob yana  allaqachon tikilgan vazn, ideal imkoniyat iroda voz kechish dan shirinliklar, novvoyxona mahsulotlar va boshqa issiqlik ovqat.
4. Agar ergashmoq to'g'ri tartib oziqlanish, mustahkamlangan ilgari, keyin tez orada mumkin sTOP tirbandlik mass tana.

Nima mahsulotlar mumkin to'rt ichida vaqt parhez Usama Har yerda

Eng muhimi mahsulot voyaga yettirmoq parhez Usama Har yerda bor tovuq tuxum. bundan mustasno bormoq ruxsat berilgan foydalanish baliq va go'sht mahsulotlar. Meva va sabzavotlar ham ergashmoq yemoq, garchi uzoq emas hamma:

• o'rik va shaftoli;
• ananas;
• apelsin, mandarin va grapefr;
• tarvuz va qovun;
• kivi;
• nok;
• olmalar har xil navlari;
• olxo'ri.

Chiqarib tashlamoq ergashmoq:

• banan;
• xurmo;
• anjir;
• uzum;
• va mango.

Ga foydalanish sabzavotlar zarur shuningdek aytib bermoq bilan individual yondashuv. Kartoshka qat'iy taqiqlangan, u yerda bir nechta sabzavotlar, qaysi bo'ladi foydali, agar ularning pishirmoq:

• baqlajon;
• yashil rang polkah detka;
• qovoqcha.;
• sabzi;
• yamoq;
• dukkaklilar.

Voyaga yettirmoq ro'yxat mos mahsulotlar shubhasiz kiradi tanazzulga uchragan pishloq yoki taxt. Garchi, shunday mahsulotlar bu taqiqlangan qo'ng'iroq qilmoq tanazzulga uchragan, oddiy zarur bilmoq, qanaqasiga kichikroq yog ' o'z ichiga oladi mahsulot, ip yaxshiroq natija siz qila oladi qabul qilmoq. Yog'li emas kerak bolmoq ko'proq 17%.  Agar siz test his-tuyg'u och qolmoq, emas egallash, kirishish yemoq nima—yoki shirin. Uchun bormoq  ga emas sindirmoq zarur jami faqat oldini olish uchun xaridlar shirin yoki pufak mahsulotlar, yaxshiroq portlamoq meva va sabzavotlar. Muzlatish kamera kerak bolmoq tom ma'noda zabit hamma zarur mahsulotlar, keyin o'ylamoq o zararli va kaloriya mahsulotlar siz emas ziyorat qilmoq.  Juda muhim har kuni foydalanish emas kamroq ikki lidrov tozalamoq suv, lekin ichimlik suv zarur oldin yoki keyin foydalanish ovqat, yuvmoq pishirilgan ovqat emas ergashmoq. Ruxsat berilgan ga foydalanish choy yoki qahva, lekin yo'q qo'shimcha qo'shimchalar sut va sahra. Yoqilgan haddan tashqari sodir bo'lmoq mumkin ichimlik qovurilgan suv, lekin emas xarajatlar qism bilan u ariza.

Menyu yoqilgan to'rt haftalar uchun parhez Usama Har yerda

Tuxum parhez Usama Har yerda

Avval bir hafta tuxum parhez

Barcha 7 kun  nonushta tavsiya etilgan ikki payvand qilingan voyaga yettirmoqsalqin tuxum va yarim sitrusov mahsulotlar, shunday qanaqasiga grapefr, apelsin yoki mandarin.
Dushanba. Kechki ovqat lyubi orzu qilingan meva, dan o'shalarga, nima kirmoq voyaga yettirmoq ro'yxat joiz. Ularning mumkin foydalanish voyaga yettirmoq cheksiz miqdori. Yoqilgan kechki ovqat dumma har kim emasyog'li go'sht yoki tayyorlamoq kotlets yoqilgan juftlik.
Seshanba. Yoqilgan kechki ovqat mumkin aniq dan teri tovuq, keyin pishirmoq, a bu yerga kechki ovqat kerak bolmoq oson, mumkin pishirmoq salat dan sabzi yoki oddiy yemoq sabzavotlar, shuningdek ruxsat berilgan yemoq biri—ikki apelsin.
Chorshanba. Boshlamoq pishirilgan tost dan qora non bilan tvorog va pomidor. Yoqilgan kechki ovqat qilmoq shuningdek ko'p, nima va voyaga yettirmoq avval kun parhez.
Payshanba. Ichida vaqt tushlik yirtilgan o'zim meva, a kechki ovqat sarflamoq bilan « siqilgan " yoqilgan juftlik go'sht. Ga u qo'shmoq salat dan  barglar  sala.
Juma. Uchun juma tushlik mos 2 pishirilgan tovuq tuxum va  sabzavot salat. A bu yerga yoqilgan kechki ovqat tavsiya etilgan qadoqlamoq baliq yoki qisqichbaqalar, shuningdek Siz foydalanishingiz mumkin yarim  greypfrut.
Shanba. Shanba kechki ovqat siz kesmoq bilan katta hajmi meva, kechki ovqat yurish sizning organizm qaynatilgan go'sht va namoz. dan barglar  yashil rang.
yakshanba. Kechki ovqat iroda ko'proq zich, dumma go'sht, tayyorlamoq salat, uchun to'la hislar boyo'g'li yemoq biri apelsin. Lekin yoqilgan kechki ovqat kerak to'rt faqat sabzavotlar.

Tuxum dietasining ikkinchi haftasi

Ikkinchi haftaning nonushta birinchi bo'lib. Siz shuningdek ikkita tuxumni va har qanday tsitrus mevalarining yarmini iste'mol qilishingiz kerak.
Dushanba. Bir juft va sabzavotli salat, kechki ovqat, aksincha, ikkita tuxum va bittasi pishirilgan parranda go'shti sitrusov meva.
Seshanba va chorshanba. Ushbu ikki kunlik parhez dushanbaga to'liq o'xshash bo'ladi.
Payshanba. Tushlik uchun siz suvda, pishloq yoki tvorogda qaynatilgan sabzavot bo'ladi. Kechki ovqat uchun, payvandlangan ikkita tovuq tuxumini o'rab oldi.
Juma juma. Ovqat pishirish uchun tanlangSiz nima yeyishni xohlaysiz - tovuq go'shti yoki dengiz mahsulotlari. Kechki ovqat payshanba kuniga o'xshash bo'ladi, ikkita tuxumni kutib oling.
Shanba. Tovuq yoki suyak bilan boshlang , davom eting Sabzavotli salat va bitta greyfurt yoki apelsin. Kechki ovqat bor yetarli Yorug'lik, mevali salat tayyorlang.
Yakshanba. Kechki ovqat uchun tovuqni qaynatib oling, sabzavot va to'q sariq tayyorlang. Kechki ovqat faqat sabzavotlardan iborat bo'ladi.

Tuxum dietasining uchinchi haftasi

Uchinchi haftaligi soddalashtirilgan deb hisoblanadi, chunki kun davomida ajratib turadigan barcha mahsulotlar cheksiz miqdorda jihozlangan bo'lishi mumkin.
Dushanba. Mashinaga ruxsat berilgan barcha mevalar.
Seshanba. Turli preparatlarning sabzavotli salatlari.
Chorshanba. Oldindan qaynatilgan sabzavot va mevalardan salatlar.
Payshanba. Qaynatilgan sabzavot, dengiz mahsulotlari va baliq.
Juma juma. Soya go'sht va sabzavotlar.
Shanba. Bitta toifadagi mevalar.
Yakshanba. Yana bitta toifadagi meva.

To'rtet tuxumining to'rtinchi haftasi

Dushanba. Taxminan 200 gramm soya go'sht, uchta pomidor, uchta bodring va tost. Orange, qovun, olma yoki nok ham shu kun uchun mos keladi.
Seshanba. Taxminan 200 gramm soya go'shtini, uchta pomidor, uchta bodring, tast va to'q sariq.
Chorshanba. Taxminan 130 gramm pishloq yoki tvorog, ikkita pomidor, 2 bodring, tast va to'q sariq.
Payshanba. 200 gramm oldindan qaynatilgan sabzavotlar, 2 ta bodring va pomidor, tost va har qanday tsitrus mahsuloti.
Juma juma. Barglarning salatasi, greyfurt, ikkita qaynatilgan vintlar qaynatilgan tuxum va 3 pomidor.
Shanba. Tastast, neftni qayta ishlashsiz konservalangan orkinos, 200 gramm o'simlik salatasi, 50 gramm tvorog, greyfurt, ikkita bodring va ikkita pomidor.
Yakshanba. Tost, konservalangan Tuna, yog 'bilan kasallangan parranda go'shti, to'q sariq va 2 pomidor va bodring.

Curd Diet USAMA Hamdiy

Birinchi tvorogning birinchi haftasi

Hafta davomida 200 gramm nonushta qilish kerak tamg'alamoq Massa va har qanday meva.
Dushanba. Kechki ovqat uchun ba'zi mevalar tayyorlang va kechki ovqatga tayyorlang, go'shtni.
Seshanba. Tushlik, ildiz yoki jasadli tovuq go'shti terisiz. Kechki ovqat uchun baliq, sabzavot salatasi, tost va bitta greyfurtni sinab ko'rishingiz mumkin.
Chorshanba. Tushlikda, dushanba kuni, dushanba kuni kechki ovqat uchun charchagan pishloq, tost va pomidor bilan to'ldiriladi.
Payshanba. Tushlikda bitta turning mevasidan foydalaning, kechki ovqat qovurilgan go'sht va sabzavot salatasi ishtirokida bo'ladi.
Juma juma. Tushlik - ikkita tovuq tuxum va sabzavotlarni qaynatib oling. Kechki ovqat - salatni tayyorlang, olov dengizikasini tayyorlang va bitta to'q sariq yoki greyfurtni iste'mol qiling.
Shanba. Xuddi payshanba kuni kechki ovqatga ega bo'lgani kabi faqat Mevaning bir turi va qovurilgan go'sht bilan kechki ovqat.
Yakshanba. Tushlik - qaynatish yoki qaynatish, pomidor, apelsin, payvandlash sabzavotlarini tayyorlash. Qaynatilgan sabzavotlar kechki ovqat uchun mos keladi.

Ikkinchi haftaning ikkinchi haftasi dietasi

Ushbu haftada siz 200 gramm nonushta qilishingiz kerak tanazzulga uchragan Tvorog va mevalar.
Dushanba. Tushlik - 200 gramm tvorog massasi, sabzavot salatasi. Kechki ovqat - baliq, sabzavotli salat va bitta to'q sariq.
Seshanba. Tushlik - qovurilgan go'sht, sabzavotli salat tayyorlang. Kechki ovqat - bu tvorog massasi, mevalar.
Chorshanba. Oshxona qovurilgan go'sht va bodring bilan jihozlangan bo'lishi kerak. Seshanba - tvorog va mevalar kabi kechki ovqat.
Payshanba. Kechki ovqatni buzish , qaynatilgan Yashil no'xat yoki loviya. Kechki ovqat baliq yoki go'shtni sabzavot salatasi bilan tavsiya etiladi.
Juma juma. Tushlik, yong'in qisqichbaqalari yoki baliq. Kechki ovqat uchun siz tvorog va mevasizsiz.
Shanba. Tushlik uchun qovurilgan go'sht, pomidor va tsitrus mevalarini iste'mol qiling. Kechki ovqat uchun siz mevali salat pishirasiz.
Yakshanba. Tushlik va kechki ovqat, qovurilgan yoki qaynatilgan tovuqni iste'mol qiling, pomidor va greyfurt.

Uchinchi haftaning uchinchi haftasi dietasi

Dushanba. Kun davomida siz faqat meva eyishingiz mumkin.
Seshanba. Ushbu parhez faqat sabzavot yoki sabzavotli salatlardan iborat.
Chorshanba. Siz mutlaqo barcha ruxsat qilinadigan sabzavotlar va mevalardan foydalanishingiz mumkin.
Payshanba. Sabzavot salatasi bilan dengiz mahsulotlari.
Juma juma. Sabzavot qaynatib oling va ularni kam yog'li go'sht bilan oling.
Shanba. Butun kun uchun har qanday 1 turi.
Yakshanba. Butun kun uchun har qanday 1 turi.

TRAKINE PEESHION dietasining to'rtinchi haftaligi

Mahsulotlarni kun davomida iste'mol qilishingiz uchun bo'linish kerak.
Dushanba. To'rtta bo'lak qovurilgan Go'sht, uchta pomidor va to'rtta bodring, konservalangan orkining yog ', tast va to'q sariq rangsiz.
Seshanba. Ikki bo'lak qovurilgan Go'sht, uchta pomidor va to'rtta bodring, tost va har qanday, o'z xohishingizga ko'ra meva, mevalar.
Chorshanba. To'rt yuz To'plangan pishloqli massa, qaynatilgan sabzavotlar, ikkita pomidor, ikkita bodring, tast va meva.
Payshanba. Qovurilgan yoki qaynatilgan tovuqning yarmi, ikkita pomidor, ikkita bodring, tost, to'q sariq yoki greyfurt.
Juma juma. Ikkita pishirilgan vint Tuxum, sabzavot salatasi, uchta pomidor va tsitrus mevasi.
Shanba. Ikki qaynatilgan tovuq ko'kragi, 125 gramm tvorog, tost, ikkita pomidor, ikkita bodring, prokobvir va to'q sariq.
Yakshanba. To'rt yuz kottejning gramm , bittasi Tuna banki yog 'tarkibisiz qaynatilgan sabzavotlar, ikkita pomidor, ikkita bodring, meva, 1 tast.

Retetalar parhez uchun idishlar Usama Hamdiy

Sabzavot salatasi

Bir sariq qalampir, bodring, pomidor va salat barglari mayda bo'laklarga bo'lingan. Safarli sarimsoq, purkagichni bir necha tomchi limon sharbatini qo'shing, so'ng yaxshilab aralashtiring.

Pishirilgan baqlajon

Ikkitasini yuving tuxumdon va kesmoq Yarmida. Pechda 200 darajadan qizib ketgan, panjaradagi sabzavotlarni joylashtiring, keyin bir soat davomida pishiring. Tayyorlangandan keyin baqlajon qismlarga kesilishi va sarimsoq sharbati bilan qoplangan bo'lishi kerak.

Shashka cho'chqa go'shti qovurg'a

Juda chiroyli yuvmoq Cho'chqa qovurg'a kilogramm, yuz gramm maydanoz va besh yuz ismaloq gramm. Qovurlarni kesib tashlang, shundan keyin qovurilgan ko'katlar va yana tayyor bo'lguncha qovuring. Keyinchalik, hamma narsani yirtqich, tuz qo'ying, limon sharbati va sarimsoq qo'shing, so'ng biroz to'xtab turing.

Go'sht kösballs

300 gramm sotib olish mol go'shti Kichik, tuzlang, keyin bir nechta kichik to'plardan chiqarib oling. Pan ichiga suv quying, purkagich, qalampir, so'ngra suvni qaynatib oling. Skrilangan sharlar suv bilan konteynerda muloyimlik bilan pastga tushadi va 30 daqiqa qaynatiladi. Pishirilgan köftum barglar Salat.

Pariyasining sharhlari USAMA Hamdiy

- Juda aqlli professorning ajoyib ovqatlanish usuli. Parhezning to'g'riligini tom ma'noda hamma narsani, afzalliklarini va cheklashSiz eyishingiz mumkin bo'lgan retseptlar va nima emas. Qo'shimcha savollar tug'ilmadi, bo'yalgan quvvat rejimiga qarab. Jismoniy tarbiyasiz, men 4 hafta davomida 15 kilogrammdan xalos bo'ldim, aminmanki, agar siz sportni sport bilan birlashtirsangiz, unda siz natijani bir necha bor oshirishingiz mumkin. Natija - men juda mamnunman. Mariya, 29 yoshda.
"Ha, albatta, birinchi navbatda ismni qo'rqitadi va familiya Bunday parhez yaratgan odam. Ratsion aslida boshlang'ich, u erda hech qanday maxsus narsa kerak emas. Faqat menyuda har qanday narsani o'zgartirish taqiqlanadi. Shunday qilib, men 13 kilogrammni tashladim va natijada juda mamnunman. Men parhezni nafaqat qizlarga, balki erkaklarga ham tavsiya qilaman. " Olga, 32 yoshda.
Men hayotimda javob mumkin eng yaxshi narsa - "Men uzoq men uyda, tuxum parhez da kuzatish mumkin bo'lgan parhez, tintuv qildik. unga rahmat, men 27 kilogramm haydadilar, men yangilangan his. Agar, albatta, siz og'ir muammolar bor deb o'ylayman, agar ayollar, qo'rqmang, keyin bu usul siz uchun. " Kristina, 39 yoshda.