50 yildan keyin ayollar uchun vitaminlar. 50 yildan keyin ayollar uchun vitaminlar reytingi

Hech kimga sir emaski, har bir yoshda ayolning ehtiyojlari bor. Balog'oz, hayz ko'rish, ovulyatsiya, homiladorlik, menopauza - bu davrlarning har biri o'z gormonlar guruhi, ko'z yoshlari, ishtahani kuchaytirishi yoki yo'qligi ...

Ayol uchun bu davrlarning ba'zilarini o'z-o'zidan engish qiyin. Odatda, 50 yoshga to'lgandan keyin menopauza - bundan keyin kimdir. Agar siz doimiy ravishda kayfiyatning o'zgaruvchanligiga aylantirsangiz, siz ayol uchun to'liq ko'ngli qolgan rasmga ega bo'lasiz. Shuning uchun tanangizda yoshdagi o'zgarishlarni engishda yordam berish juda muhimdir.

Keling, 50 yildan keyin ayollar uchun eng yaxshi vitaminlar, ular nimani tartibga solish va qachon boshlash kerakligi haqida gaplashaylik.

50 dan keyin ayollar uchun vitaminlar: qaysi biri yaxshiroq

Avval siz 50 dan keyin vitaminlarning etishmasligi bilan qanday tahdid soladigan narsani tushunishingiz kerak, chunki u tashqi tomondan ko'rinishi mumkin:

1. Terining holati yomonlashadi. Quruq va ajinlar - chuqur yosh ajinlari paydo bo'lishining ideal tuproq bo'ladi.
2. Sochni yo'qotish jarayoni kuchayadi, ular fadem, tanaffus va umuman bo'ysunishni xohlamaydilar.
3. Tirnoq plitalarining holati juda ko'p narsani talab qiladi: ular yotadi va buzmoqda, umuman o'sib bo'lmaydi.
4. Markaziy asab tizimining faoliyatining yomonlashishi. Fiziologik tabiat muammolariga psixologik muammolar qo'shiladi, bu esa juda qayg'uli rasmni yaratadi: depressiya, asabiylashmalar, kayfiyatning barchasi vitaminlar etishmasligi natijasida yuzaga kelishi mumkin.
5. Bo'limlardagi og'riqlar, suyaklarning mo'rtligi kaltsiy etishmasligi tufayli yuzaga keladi, shuning uchun muvaffaqiyatsiz tushganda yoriqning yuqori ehtimoli yuqori.

Yuqoridagi muammolardan qochish uchun 50 yoshdan keyin ayollar o'zlarining ratsioniga diqqatli bo'lishlari kerak, ular to'g'ri ovqatlanishga e'tibor qaratadilar va shifokor tomonidan belgilangan vitamin kompleksi.

50 yildan keyin ayollar uchun aniq vitaminlar haqida gapirishdan oldin, ular qaysi jarayonlar va minerallarning etishmasligi, ular qanday jarayonlar ta'sir qiladi va nima uchun ularning har birining etishmovchiligini o'z vaqtida to'ldirish juda muhimligini tushunishingiz kerak.

50 yildan keyin ayollar uchun E vitamini

E, Aka vitaminining yoshligi, terining namlangan va elastikligini saqlab, tashqi ko'rinishga g'amxo'rlik qiladi. Uning etishmasligi bir zumda ayolning paydo bo'lishiga ta'sir qiladi - bu quruq terining yog'li va chuqur ajinlar paydo bo'lishiga moyil emaski, quruq teri yog'li va chuqur ajinlar paydo bo'ladi. Bundan tashqari, tokoferol tanadan zararli toksinlarni olib tashlaydi va ular tezda kiyishiga to'sqinlik qiladigan ichki organlarning samarali faoliyatiga yordam beradi. S vitaminining kunlik dozasi 10-30 mkg.

E vitaminini tanaga kunlik iste'mol qilishni ta'minlash uchun dietangizni yong'oq, peeekts, eyka kestirma, brokkoli, yashil bargli sabzavot bilan boyitish kerak. Bundan tashqari, u kungaboqar va sariyog 'bilan bog'liq.

50 yildan keyin ayollar uchun D vitamini

Bu eski, bu yosh. Gap shundaki, bu vitaminni 50 yildan ortiq chaqaloqlar va odamlar uchun ham muhimdir. Birinchi holda, bu raxitning oldini olish, ikkinchisida bu terining holatiga ko'tarilishi, fosforni tanadagi muammolarni bartaraf etish va kaltsiyni hazm qilishda muammolarni bartaraf etish va kaltsiy hazm qilish masalasini bartaraf etish va kaltsiy hazm qilish masalasini bartaraf etishga olib keladi. Daily D vitamini kuniga 2,5 mkg.

Tananing vitaminining etishmovchiligini qoplash uchun siz yog 'baliq, qo'ziqorinlar, sut mahsulotlari kabi oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor qaratishingiz kerak. Yozda har kuni quyoshda suzishga kamida 10-20 daqiqa suzishga arziydi!

50 yildan keyin ayollar uchun f vitamini

F vitamini aslida Omega-3 va Omega-6 kompleksidir. Ular ortiqcha xolesterin, shiddatli jinsni oshirish, yog 'almashinuvini ko'paytirish, yog' almashinuvini normallashtirish va boshqa ko'plab jarayonlarni 50 dan ortiq bo'lgan boshqa ko'plab jarayonlarni bartaraf etish uchun javobgardirlar. Kundalik vitaminlar norma - bu 10 mkg. Siz Avakados va baliq yog'ini iste'mol qilish, shuningdek, o'simlik moylarini iste'mol qilish, zaytun, makkajo'xori, soya va zig'ir.

50 yildan keyin ayollar uchun b vitaminlar

Birinchidan, siz B6, B9 (Foliy kislotasi) va B12 vitaminlariga e'tibor berishingiz kerak. Ular menopauza paytida tananing ishlashini osonlashtiradilar, ortiqcha yog'ni miyaning ishlashini osonlashtirishiga yo'l qo'ymang.

Xususan, B12 vitamini sochlar va mixlarning holatini yaxshilaydi, tezkor to'qimalarni qayta tiklash va hujayralar bo'limini normallashtiradi. Foliy kislotasi homiladorlik paytida, balog'at yoshidagi balog'at yoshidagi saraton kasalligidan ishonchli oldini olish uchun xizmat qiladi.

B vitaminlari yong'oq, tuxum, baliq va dengiz mahsulotlarida uchraydi, go'sht, meva va sabzavotlar. Kundalik, jinsi, yoshiga va turmush tarziga qarab 1,2 mkg 1,6 mkg dan 1,6 mkg gacha.

50 yildan keyin ayollar uchun askorbin kislotasi va tokinol

A va C vitaminlari etuk ayolning tanasida vizual keskin, kuchli immunitet tizimi, yumshoq to'qimalarning holati va shilliq qavatning holati uchun javobgardir. Ular tanada metabolik jarayonlarda muhim rol o'ynaydi. K vitaminining kunlik normalari 70-90 mg, A vitamini (retinol) -4000-5000 IU.

A vitamini baliq, jigar, turli xil go'sht, kartoshka, qovoq, brokkoli.

S vitamini har xil shitatlar, pomidor, atirgul, olma, qulupnay va dengiz itshumunati topilgan.

Sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlanish bilan ham, barcha zarur vitaminlarni etarli miqdorda olishni ta'minlash juda qiyin. Shuning uchun 50 ayoldan keyin maxsus vitamin komplekslaridan foydalanish tavsiya etiladi. Biroq, har bir vitaminlarning o'ziga xosligi borligini yodda tutish kerak, chunki har bir vitaminlarning etishmasligiga ega, chunki faqat shifokor bunday komplekslarni buyurishi mumkin!

Alfavit: 50 dan keyin ayollar uchun vitaminlar

50+ alifboni iloji boricha ko'proq yashashni orzu qilgan, terining holatini barpo etish, sochning porlashi va silkini berish, tirnoq plitalarining holatini tiklaydi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bezning giperfunktsiyasini va tarkibiy qismlarga individual intolizmni ko'rsatadi. Odatda, preparat kuniga uch tabletka miqdorida buyuriladi - bu vitaminlarning mavjudligi uchun bo'yanish kifoya.

Alifboni hayot ohangini oshirishga va charchoqdan izlarni olib tashlashga qodir.

Ayollar uchun vitaminlar markazi kumush 50

Ushbu preparatning narxi bunday dorilar uchun o'rtacha bozor doirasida o'zgarib turadi va paketdagi planshetlar soniga qarab o'rtacha 700 rubl.

Ushbu vitaminlar majmuasida 24 ta ozuqa, shu jumladan 50 vitamin uchun ayollar uchun zarur bo'lgan 13 ta ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi. Bu hayot ohangiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, immunitetni qo'llab-quvvatlaydi, umuman menopauza paytida ayolning farovonligini yaxshilaydi. Preparat markaziy asab tizimiga (markaziy asab tizimi) ijobiy ta'sir ko'rsatadi, asabiylashishni olib tashlash, kayfiyatni o'zgartirish, depressiv holatdan voz kechish. Umuman olganda, vitaminlar qarish jarayonini sekinlashtiradi, ularning etishmovchiligini to'ldirish soch va tirnoqlarning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Kombinal tarkibiy qismlarga inononentlarga bir alohida murosasizlikdan tashqari, buyrak etishmovchiligi ham buyrak etishmovchiligi, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashish foydalanishdan oldin juda zarur!

Vitrum: 50 yildan keyin ayollar uchun vitaminlar

50 dan oshiq ayollar uchun A vitamin komplekslarining yana bir vakili, albatta, Vitrum. U, hamma singari, umuman, soch, tirnoq, terining holatiga mukammal ta'sir qiladi. Spektsiya ko'tariladi, hissiy fonda menopauza paytida ayollar uchun tayoqchalar va ushbu tasdiqlash tarmog'ida ko'plab ijobiy sharhlar bo'lib xizmat qiladi.

Vitaminlar 50 dan keyin ayollar uchun mosliklarga mos keladi

DUU: 50 yildan keyin ayollar uchun vitaminlar

Boshqa vitamin komplekslari orasida dvitni aniqlash mumkin. Siz u haqida ko'p yaxshi sharhlarni topishingiz mumkin - ko'pchilik yaxshilanish, tanani tashkil etish, tirnoq va sochlarni va terining holati va terining holati. Depressiya yaxshi kayfiyatga yo'l beradi.

50 yoshdagi ayollar uchun Amerikalik vitaminlar

Mahalliy ishlab chiqaruvchilarning keng doirasidan tashqari, xorijiy ishlab chiqaruvchilar ham Rossiya bozorida ham taqdim etiladi. Ularga Internet orqali buyurtma berish yoki ularni shaharning dorixonalarida topish mumkin.

Amerikaliklarga kelsak, ular yoshiga qarab vitaminlar tarkibidagi ayol ehtiyojlarining xususiyatlarini hisobga oladilar. Bunday komplekslar qarishga xalaqit beradi, vitaminlarning etishmasligi va yutishga yordam beradi so'rilgan ovqatdan foydali moddalar.

Tanada yoshi bilan ayol uyali yangilanishni sekinlashtiradi va bu qon tomirlari va ko'p qismlarga ta'sir qiladi. Amerikalik ishlab chiqaruvchilar 50 yildan ortiq ayollar uchun o'z a vitamin komplekslarini ishlab chiqarishda ushbu haqiqatni olib ketishdi.

Shulardan, bular: Hayot bog'i, 50 va hikoya qiluvchi ayol, bir martalik 50+, tabiat 50+ va boshqa ko'plab odamlar uchun yaratdi.

50 ta ayollar uchun fin vitaminlari

FINNS MabriVitamin komplekslari orasida jahon bozorida yaxshi raqobatni aks ettiradi. Ladyvita 50+ alohida e'tiborga loyiq va biz batafsilroq yashaymiz. Ushbu kompleksda fitooftogen, 13 vitamin va 8 mineral mavjud.

Suyak massasi yillar davomida kamayadi, kaltsiyga ehtiyoj sezilarli darajada oshadi. Preparat ayol tanasining 50 dan ortiq bo'lgan tanadagi ushbu xususiyatlarni inobatga oladi, shuning uchun eng foydali vitaminlar va minerallarda, kaltsiy va D vitaminlari to'g'ri nisbatda - tana bilan tana bilan amalga oshiriladigan yagona usul.

Biz xulosa qilamiz

Biz 50 dan keyin ayollar uchun umumiy mustahkamlangan vitaminlarni ko'rib chiqdik. Biroq, ulardan birortasida to'xtashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Odatda ular o'tkir vitamin etishmovchiligi davrida ichishadi - bahor va kuzda, foydali vitaminlar va minerallar bilan boyitilgan, 50 dan ortiq ayollarga oziq-ovqat kuzatilishi kerak! Tanani qo'llab-quvvatlash, ayniqsa menopauza paytida har kuni kerak bo'ladi va offseasonda ishlab chiqarilgan ba'zi vitamin komplekslari shunchaki etarli bo'lmasligi mumkin. Agar ilgari biron bir sababga ko'ra sport bilan shug'ullanishga vaqtingiz bo'lmasa, sog'lom turmush tarzini yeysiz, ammo hech bo'lmaganda, hech bo'lmaganda, eng yaxshi o'zgarishlar kelmasin!

Video "Vs Keksalik: vaqt o'tishi bilan kurash