Ayollar uchun E vitamini. E vitaminining kunlik vitaminining kunlik stavkasi kerak

Ko'pincha, A vitamini bilan go'zallik, sog'liq va unumdorlik deyiladi. Shunday qilib, bu ayollarda jinsiy a'zolarning ishini tartibga soladigan bu elementdir. Ushbu moddani nima tashkil etadi, buning uchun vitaminlarni olish va ayollarga vitamini olish kerak, keling, barcha savollarga javob topamiz.

Ayollar uchun E vitamini. Umumiy ma'lumot

E vitamini yoki asosiy moddaning asosiy moddasi turli shakllarda ishlab chiqariladi. Farmatsevtika sanoati bu moddani nafaqat kapsulalar shaklida, balki suyuq shaklda, shuningdek planshetlarda ishlab chiqarishni juda o'rgangan. Tokxerol ko'plab vitamin komplekslari va parhez ta'minotining bir qismidir, ammo ko'pincha ayollar suyuq shaklni sotib olishadi.

Ekla Vitamini flakon va kapsulalarda - sintetik shaklda, chunki A vitamini eki vitaminli e vitaminli e vitaminli e vitamini ("tokofitallar" ni faqat poalae urug'i mikroblari bilan olishi mumkin. Ushbu usul juda qimmat, shuning uchun farmatsevtika A vitamini deyarli imkonsizdir. Ammo kombinatsiyalangan shakl (sintetik va tabiiy mahsulot), endi ba'zi farmatsevtika kompaniyalari ishlab chiqarila boshlandi.

E vitaminining imtiyozlari va zararlari

Ushbu masala ahamiyatini tushunish uchun, keling, E vitaminining xususiyatlarini ko'rib chiqaylik.

Birinchi tokoperol - juda kuchli antioksidant - bu inson tanasidan hamma keraksiz narsalarni olib tashlashga yordam beradi: va u chiqindi, toksinlar, karsinogenlar. Agar har kuni to'g'ri vitaminlarni (A vitaminini) o'tkazish uchun (A vitaminini, shu jumladan e) ni uzaytirish va ko'plab dahshatli kasalliklarning oldini olish mumkin.

Bundan tashqari, yordam berish uchun:

• kuchli retseptlar (yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish, qon quyqalari);
• qon aylanish tizimini yaxshilash, shuningdek, ozuqa moddalarining oqimini yaratish;
• tanani kislorod bilan to'yinganligi;
• yuqorida aytib o'tilganidek, zararli moddalarni olib tashlaydi. , Shuningdek, ifloslangan joylarda yashovchi odamlar uchun muhim bo'lgan kimyo va radionuklidlar;
• shuningdek, bu qarish jarayonini to'xtatish uchun yordam beradi;
• odamlarni bakteriyalar va viruslar hujumidan himoya qilish;
• bu jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish va ishlashni yaxshilashga yordam beradi;
• qon bosimini pasaytiradi;
• oksidlanish jarayonlarini kamaytirish;
• davolashda qon shakarini pasaytiradi;
• erta yumshoq to'qimalarni davolash (yara, yaralarni) yordam berish;
• bu terini silliqlashadi, yoshdagi dog'lar paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi;
• u immunitetni kuchaytiradi;
• tanadagi metabolik jarayonlarni tezlashtirishiga ijobiy ta'sir kuchayadi va gormon darajasini tartibga soladi (ko'paytirish reproduktiv tizim);
• a vitamini haqida yaxshi singdirishga hissa qo'shadi.

Ko'rinib turibdiki, bu vitaminning ko'p afzalliklari mavjud. Bu masalani reproduktiv yoshdagi ayollarga olib borish juda muhimdir.

E vitaminining ayollar uchun foydalari:

1. Yoshlar va go'zallik vitaminlari - shuning uchun siz ushbu moddaning xususiyatlarini qisqacha ta'riflashingiz mumkin. Bu kuchli qarish kameralarini himoya qiladigan kuchli antioksidant bo'lib, u qayta tiklanish jarayonini targ'ib qiladi, bu shuni anglatadiki, bu kabi saraton hujayralar shakllanishini himoya qiladi. Agar E vitamini etarli bo'lmasa, hujayralar toksinlarga juda sezgir va bu esa zaiflashayotgan dehqonchilikka olib keladi.
2. E vitamini butun organizmning normal ishlashi uchun juda zarur, chunki bu bir-birining bir-birining kislorod hujayralarini to'lashni ta'minlaydi. Bu, o'z navbatida, trombomlar va aterosklerozning rivojlanishi oldini olish. Afsuski, be emas.
3. E vitamini - ayollarning maslahatlashuvidagi shifokorlar ba'zida ayol konsultatsiya uchun "vitaminni ko'paytirish" deb nomlanadi. Agar ushbu moddaning tanqisligi erkakda bo'lsa, faol spermatozoa ishlab chiqarish kamayadi. Ayollarda vitamin etarli bo'lmasa, bu hayz tsiklining buzilishiga, shuningdek jinsiy kirishning pasayishiga olib keladi.
4. Qisman estrogen (ayol goreon) etishmasligini, bu shilliq pardalarning holatini yaxshilashga, eng yuqori cho'qqi paytida depressiya va boshqa noxush simptomlarni olishga yordam beradi.
5. Tokofitoldan muntazam foydalanish terining paydo bo'lishi yaxshilanadi, u silliq va elastik bo'lib, namlikning etishmasligi tufayli yuzaga kelgan yoqimsiz hislarni yo'q qiladi.
6. E vitamini sochlari, tanasi va tirnoqlarining bir qismidir. Sochlar ipakka aylanadi, yiqilib ketmay, tirnoqlar mustahkamlanadi. Ammo ta'sirga erishish uchun nafaqat E vitamini mahalliy qo'llanilishi kerak, balki ichidagi tokoferolni qabul qilish kerak.

Ayollarda e vitaminining etishmasligi quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• befarqlik;
• zaiflik;
• pigmentatsiya ko'rinishi;
• teri xiralashadi;
• mushaklarning zaif tomonlari, distrofiya;
• otib tashla.

Ayol tanasi uchun ushbu moddaning xavfliligi to'g'risida aytish mumkinki, ozgina dozani ozgina og'ir oqibatlarga olib kelmaydi.

Ammo, agar tokofitolning kunlik stavkasining yarmi bo'lsa, unda shaxs alomatlarga ega bo'lishi mumkin:

• ko'ngil aynish;
• qusish;
• ichak buzilishi;
• bosimni oshirish;
• allergik reaktsiyalar.

Agar siz vitaminni qabul qilishni to'xtatsangiz, ammo bu salbiy oqibatlar o'zlari tomonidan ushlab turiladi.

Muhim: Istissiya paytida birinchi marta bir necha oy ichida, kelajakdagi oyatdagi dozadan oshmasligi, chunki homila yurak-qon tomir tizimining patologiyasini rivojlantirish xavfiga ega.

Ushbu vitaminni bunday dorilar bilan olib boring.

• antikoagulyantlar;
• temir tarkibidagi dorilar;
• u steroid va steroid dori vositalarining ta'sirini kuchaytirishga yordam beradi: "aspirin", "IBUUPROFEN" va "Dicloofenac");
• tromboembolizm, shuningdek miyokard infarkti va kardioscleroz bilan juda ehtiyotkorlik bilan o'tish kerak. Faqat shifokor va doimiy nazorat ostida.

ayollar uchun E vitamini qachon rejalashtirish homiladorlik

homiladorlikni rejalashtirayotgan vitamin E homilador ayollar va ayollar qabul yaqinlik, ayniqsa, mas'ul ehtiyoj.

haqiqat so'nggi paytlarda yana va yana ayollar erta bosqichlarida yuritish uchun kasalxonaga tushib, deb. tanasi oshdi yuk bilan engish uchun qodir emas, oksidlanish jarayonlari oshirish. Bu rejalashtirish bosqichida yoki Vitamin E. homiladorlik birinchi hafta ichida, sodir bo'lmaydi

Bu ayol tanasi uchun bunday imtiyozlar beradi:

• homilador imkoniyatini oshiradi;
• yo'ldoshning norozi xavfini kamaytirish;
• charchoqni kamaytiradi;
• bachadon hujayralarini qaytadan;
• jinsiy organlar (quruqligi dan shilliq pardalarni ozod) ishlashini yaxshilash;
• gormonlar darajasini me'yorda;
• kam bir ayolni himoya qiladi.

tokoferol noto'g'ri foydalanish taqdirda mumkin:

• homila kislorod etishmasligi;
• bachadon devorlari, yo'l xatolari uchun kesishni ko'paydi;
• homila tomir va yurak tizimi nuqsonlarning rivojlanayotgan xavfini oshiradi;
• muddatini oldin chaqaloq tug'ilgan xavfi.

ayollar uchun kuniga Vitamin E Norm

tokoferol individual norma bilish maqsadida, uni tahlil qilish uchun qon o'tishi va mutaxassis bilan maslahatlashing zarur. haqiqat deb vitamin E yog'da eruvchi va u asta-sekin yog 'to'qimasida to'planib hisoblanadi. vitamin ko'p bo'lsa, bir shaxs holsizlik, ko'ngil aynishi va boshqa noxush alomatlar his mumkin.

Qancha vitamin E ayolning kuni kerak? Odatda, ayollar uchun sutkalik doza erkaklar uchun, 2 mg, bu ko'rsatkich ortadi, me'yor 10 mg, va eng ko'p 5 mg kuniga olinishi mumkin, 8 mg bo'ladi. Emizgan Homilador ayollar va onamiz shifokor tayinlash tomonidan 10 dan 15 mg vitamin E boshiga kun uchun harakat qilish lozim.

ayollar uchun kapsula E vitaminining olish qanday

Ushbu preparat qabul ustuvorligi, hamma uchun bir xil bo'ladi: kunning birinchi yarmida vitamin E zarurligini olish, u darhol birinchi ovqatdan keyin maqsadga muvofiqdir. Hech qanday holatda ham och oshqozon va yarim soat ovqat uchun kapsüllerini ichish mumkin emas.

Muhim: kapsulasi olib qo'yishdan avval, siz biror narsa yog 'ovqat kerak. Birgalikda ham ko'proq, shuning uchun antibiotiklar bilan boshqa dorilar, va bilan, bu Capsules Vitamin E. ichish mumkin emas

kapsula og'ziga chaynalgan, lekin darhol suv, bir stakan ichish, yutib bo'lmaydi. Darhol tokoferol olgandan so'ng, siz, mandarin eb, bir necha greypfrut ustunlari apelsin suvi, bir stakan ichish ragger Kuşburnu bir qadah ichasan.

Qachon va kimga siz kundalik tezligini oshirish mumkin:

1. sutkalik doza 50 yoshga to'lgan odamlarga ruxsat etiladi oshirish;
2. jigar kasalligi (surunkali bosqich), zardob va oshqozon osti bezi taqdirda.
3. jarohatlar, operatsiyalar va kuchli kuyish keyin.
4. Bolaning tekisliklarga paytida va emizish bilan.
5. o'tkazilishi stress keyin.
6. Shu bilan bir vaqtda, kontratseptiv yoki gormonal tayyorgarlik (vitamin va dori iste'mol o'rtasidagi farq 1 soat).
7. og'ir jismoniy harakat bilan sportchi va odamlar.
8. organizmdagi selen taqchilligiga.

Nima mahsulotlar vitamin E ichiga olishi

Bu mahsulotlar tabiiy vitamin E ichiga oladi:

• sabzavot yog'lar: bandi yog'i, zaytun, soya, makkajo'xori, kunjut, qovoq, dengiz itshumurt, sadr, bug'doy;
• sariyog;
• nonlarni: eman va bodom bilan tokoferol ko'p;
• meva va urug'lar: avakado, mango, yormalar, kepak, makkajo'xori;
• mahsulotlari: jigar, baliq (losos), salat barglari, brokkoli, ismaloq, yashil piyoz, sabzi, sut va qattiq pishloq;
• bundan tashqari, ayrim o'simliklarda ko'p tokoferol o'z ichiga oladi: Bu malina qichitqi o't barglari va momaqaymoq, dengiz itshumurt mevalar, Kuşburnu bo'ladi.

DIQQAT: "Bir ayol Vitamin E foydalidir nima uchun" javob qidirib, avvalo mahsulotlar juda kaloriya, chunki, uni qattiq harakat va tez qo'shimcha kilogramm qozonish mumkin. Bu sodir bo'lmaydi, deb, siz askorbin kislotasi, selen va vitamin C, bir yuqori mazmun bilan yanada rux-o'z ichiga olgan mahsulotlar, shuningdek, mahsulot kerak

soch uchun E vitamini

Go'zal va ipakdek oqar soch - har bir ayolning bir tush. , Jingalak sochli holatini yaxshilashga yordam ularni chiroyli qiladi vitamin E, to'g'ri saqlash va niqoblar kepek, quruqligi va sindirib maslahatlar qutulish uchun.

Samarali go'zallik retseptlar:

• aptekadagi sotaman kir yuvish, siz, shampun bilan shampun bilan yarim choy qoshiq qo'shing soch osgan kerak bo'lsa vitamin E ning amphered yechim. Lekin 60 soniya, kechikish off yuvish oldin. odatdagidek, shampun off yuvish;
• xuddi shunday, sen jingalak sochli uchun malham yoki soch niqobi bir oz tokoferol qo'llash oldin bevosita kiritish mumkin;
• lukova niqob: (1-2 lampalar hajmiga qarab) Luqo sharbatini, 1 choy qoshiqda bilan aralashtiriladi. Vitamin, toza nam soch uchun qo'llaniladi. Exposure vaqti - hech 5 daqiqadan ko'proq;
• qanday maslahatlar ko'ndalang qismini oldini olish uchun: a ray neft 3 osh qoshiq miqdorida aralashtiriladi. E vitamini bilan - 1 choy qoshiqda, aralashmasi 60 daqiqa davomida bir sochiq va izni bilan o'ralgan ildizlari, ishga tushirildi suv hammomida, isinish uchun emas;
• tushib: - 3 osh qoshiq qora non quritib - qichitqi o't bir dorixona Moychechak va quruq barglari 2 dona, turib, navlar etiladi vitamin E. O'tlar bir osh qoshiq, tayyorlash bog'lab bo'ladi, faol modda qo'shiladi. o'tli nuri kichik miqdorda, bu, bir dam non uzatmoqchi birga hamma narsani aralashtirib va \u200b\u200bsoch ildizlarini tuhmat qilish zarur. 20 daqiqa tuting;
• oziqlanish uchun: neft Repene - osh qoshiq, tokoferol bir choy qoshiq va bir tuxum sarig'i bo'lgan. Barcha komponentlar, biroz issiq, aralashtirib ildizlari chayqash kerak. bir soat keyin iliq suv bilan bunday niqob off yuviladi;
• vitamin soch kokteyl: suyuq E vitamini va, sarig'i tovuq tuxum, zig'ir urug'i yog'i yarim choy qoshiq - 2 osh qoshiq, Vitamin B-3 dan ampulalarda - 5 tomchilari, Eleutherococcus Extract - jadval Qoshiq. Barcha komponentlar diqqat yarim soat uchun, bosh terisi ichiga izn boshlangan, aralashtiriladi.

Xotin-qizlar teri uchun E vitamini

Har qanday teri siz, oziqlantiruvchi niqob moisturizing tozalash vositalari beparvo kerak emas, shuning uchun, ehtiyot bo'lish kerak. murakkab va o'ng yondashuv bilan, siz kırışıklıkları kechiktirib va \u200b\u200byoshlarni uzaytirish mumkin.

uyda niqob qilish:

• curd Beyazlatıcı niqob: (Qayta qilinmagan) zaytun yog'i, Vitamin E. Vitamin E. murakkab, 15 daqiqa davomida yuziga qo'llaniladi bilan tvorog (2 osh qoshiq);
• yoshartiruvchi: kam yog'li uy yogurt (1 osh qoshiq.), 1 choy qoshiqda. 1 choy qoshiqda, vitamin E - - 5 tomchi asal, limon sharbati (quyuqlashgan bo'lsa, keyin siz ularni eritishi kerak). Aralashtirish, poklangan teri ustida amal 15 daqiqa ushlab turing.

hamma uchun qoidalari:

1. foydalanishdan oldin, oldini olish shish, qizarish va yoqimsiz sezgilar organizmning reaktsiyasini tekshirish kerak. Sizning tomondan bir oz niqob yoki krem \u200b\u200bamal, 30 daqiqa kutib turing. hamma narsa tartibda bo'lsa, siz yuziga murojaat qilishingiz mumkin.
2. shaxs tozalash sut yoki ko'pik yordamida ifloslanish qoldiqlarini olib tashlash, loson bilan tozalash kerak.
3. o'tlar qo'shilishi bilan, bug 'hammomida qo'yadi.
4. aniq toza ochiq gözenek uchun yog'sizlantirish foydalaning.
5. qalin qatlami bilan teri ustida bir uy qurib niqob Qo'llash. Niqob ko'z atrofida nozik va ingichka teri uchun qo'llaniladigan emas.
6. O'rtacha niqob parcha vaqti - 10 dan 40 daqiqa dan. Bu vaqtda yotib uchun harakat qilib ko'ring.
7. Men o'tlar issiq kaynatma yoki oddiygina issiq suv bilan niqob yuvib kerak.
8. Yuvish so'ng, teri ustida bir krem \u200b\u200bamal qilishi mumkin.

Siz o'zingiz siz natija ko'rganlarida ishonch hosil qilish - o'zingiz uchun bunday niqob qilish sizning barcha komponentlar har bir uyda topilgan ayniqsa, ish ko'p bo'lmaydi aziz. Vitamin E ayollar nima uchun kerakligini Endi siz bilasiz. sog'lom va go'zal bo'ling!