Sog'ligiga uchun Chia urug'lar

Chia o'simlik urug'lari qo'shimcha kilogramm tiklamoqchi vejetaryenlere va odamlar orasida Evropa va AQShda juda mashhur bo'lgan. Ular Chia har qanday ochlik chiqadi, eng muhimi, siz har qanday taomlar ularni kiritish imkonini beradi, va qaysi, juda bemaza bo'ladi.

urug'lar Chia foydalanish tarixi

Chia qadimiy Maja va Aztek qabilalari orasida hali ham oziq-ovqat muhim element edi. Faqat bu urug 'bir necha so'zlovchi bu charchoq va suvsizlanishi belgilarini holda issiq iqlim yurish (kungacha) uzoq muddatga ularga kuchlarini berdi. Ularning jangchilar ular bilan faqat qurol va Chia urug'larini sumkani olib, eng uzoq muddatli muhokama qilindi.

Atstek qabilalarining qirg'in so'ng, Chia joy olib, yoqib yuborilgan edi va o'simliklar qoldiqlari kim ko'rmagan bilan qoldi. Faqat 1991 yilda, zavod batafsil o'rganish va bir kishi uchun Chia urug'lardan foydali xususiyatlarini tan boshladi.

Bu erda bir manbai sifatida Chia zavodi urug'larning 100 g mos mahsulotlar ba'zi misollar:

• kaltsiy - sut 500 ml;
• tolalar - 300 g suli;
• antioksidantlar - apelsin 1000 g;
• kaliy - 200 g banan;
• omega-3 - 1000 g salmon;
• magniy - yong'oq 200 g;
• temir - ismaloq 500 g.

Chia Chigit, ularning afzalliklari va zarar xususiyatlari

urug 'Chia Foydali xususiyatlari

Chia urug'lik asosiy foydali fazilatlarni ko'rib chiqaylik:

• antioksidantlar konsentratsiyasi yangi smorodina va smorodina ning rezavorlar nisbatan yuqori. Ular tananing immun va yoshlarni qo'llab-quvvatlash yordam beradi.
• yo'qotish og'irligiga butun ovqat hazm qilish tizimi va yordam to'g'ri ishlashiga himoya. Urug'lar ochlik hissini bartaraf namlik katta miqdorda shimib va \u200b\u200boshqozonni to'ldiring.
• kaltsiy, kaliy, magniy va boshqa muhim elementlarning tarkibi kuch va ishlashini oshiradi odatdagi mahsulotlar, nisbatan ancha yuqori bo'ladi.
• bosimini kamaytirish va diabet bilan shunchaki zarur qon shakar darajasini, barqarorlashtirish.
• omega-3 yog 'kislotalari foydali mazmuni xolesterin miqdorini kamaytiradi va artrit davomida og'riq kamayadi.
• Bir yilda, S, D, E va K kabi guruhlar vitaminlar mavjud.
• to'g'ri hayot tarzi, ovqatlanish va yuqori suv iste'moli bilan tana og'irligi tartibga solish.
• tishlar va suyaklarni mustahkamlaydi.
• Yordam, husnbuzar va teri toshmalar xalos teri yosharish uchun.

Chia urug'lik uchun zarar

Chia Chigit ulkan foyda qaramay, u hisob individual xususiyatlari va sog'liq holati hisobga olish kerak bo'ladi. Ba'zi zararli xususiyatlari va foydalanish uchun Chia urug'lardan holatlar mavjud:

• past bosimli;
• ovqat hazm qilish tizimi (diareya, zaharlanish) ning uzilishlar;
• homiladorlik va emizish;
• qon Triglitserid oshirish;
• tish kasalliklari;
• badjahl prostata o'smalar;
• susan yoki xantal va ularning urug'lari uchun allergiya;
• urug'icha komponentlarini biriga murosasizlik;
• aspirin yoki antikoagulyantlar qabul paytida;
• ichaklarda oshdi gaz shakllantirish;
• surgi dorilarni qo'llash.

Har qanday holatda ham, bu alohida-alohida foydalanishdan oldin maslahat va Chia urug'lik haqida shifokorlar sharhlar olish yaxshidir va kontrendikasyon bo'lmasa ishonch hosil bo'ladi. Shuningdek, 12 dan ziyod hafta davomida o'simlik urug'i urug'ini eyishga tavsiya qilinmaydi.

Chia urug'lik va ulardan foydalanish Application

Urug'liklarni neytral ta'mi bilan, ular deyarli har qanday oziq-ovqat qo'shiladi mumkin. Ular suyuq va asosan sog'lom ovqatlanish uchun uy qurib, kokteyllar tayyorlash ishlatiladigan qalinlashadi uchun maxsus qobiliyatiga ega.

Bu Chia urug'ini qanday foydalanishni bilish ham zarur. har qanday issiqlik davolash bilan, Chia urug'lar foydali xususiyatlarini yo'qotadi. Ular parhez un yoki neft shaklida, salatlar bilan, ichimliklar, faqat xom shaklida ishlatiladi.

vazn yo'qotish uchun Chia urug'lardan pazandachilik retseptlar

Ba'zi faqat 15-20 daqiqa davomida suv, sharbati yoki sut bilan quyib, jo'xori uni ezib, deb Chia o'simlik urug'ini foydalanish uchun tavsiya etiladi. Shuningdek urug'lar Germinated bo'lishi va salatlar uchun ungan qo'shishingiz mumkin.

ularga Chia urug'ini va rasmlar yordamida tez ovqatlarni pishirish uchun bir necha oddiy retseptlar ko'rib chiqaylik.

Chia urug'lari bilan parhez smoothie

Bunday ichimlik siz ochligimizni qondirishini va butun kun uchun kuch berish uchun imkon beradi. zarur:

• 1 osh qoshiq quying. kam yog'li sut yoki suv va urug '1 stakan, bir qoshiq 10 daqiqa tura berish.
• A kichik banan yoki yarim, ismaloq bir hovuch, kam yog'li qatiq 100 g, 100 rezavorlar g va blenderda aralashtirib asal bir qoshiq.
• Wake-up urug'ini qo'shish va yaxshilab aralashtiramiz.

Chia urug'lari bilan Chempionlar nonushta

tuxum va Chia o'simlik urug'lari bilan Buyuk oziqaviy nonushta:

• 1 osh qoshiq. l. Sut 1 tuxum bilan mag'lub etdi.
• 1 osh qoshiq qo'shing. l. Urug'lar va 15 daqiqa qoldiring.
• oltin rangga kichik bir Lampochka yoki yarim Fry.
• urug'lik bilan aralashmasi bilan ismaloq va piyoz, bir hovuch qo'shing.
• zaif olov ustida kichik bir yirtqichlardan, tayyor (10-20 daqiqa) qadar aralashmasi o'tadi.

Chia urug'lari bilan shirin Pudding

Light mango kokos pudding:

• 2 osh qoshiq bilan aralashtiramiz. l. Urug'lar, kam yog'li sut 1 stakan, 1 osh qoshiq. l. A sotiqni kokos va pishgan mango bir to'liq shisha, mayda ko'p tomonidan to'g'ralgan.
• soat kecha yoki kamida 6 muzlatgichda qoldiring.

Yogurt Chia.

qatiq va jo'xori bilan Chia Buyuk nonushta:

• jo'xori uni ezib To'liq kabinet, sut halfcap, murabbo, murabbo yoki qulupnay, qatiq va 1 osh qoshiq bilan aralashtirib ezilgan banan bir yarim-jadval yarim piyola. l. Chia urug'lar.
• Muzlatgichda yoki 6 soat kamida kecha qoldiring.

Chia Chigit yilda Vejetaryen Salmon

Chia va garnitür bilan ikra pishirilgan:

• 400-500 g Salmon Chia urug'lik yarim stakan qaymoq.
• ta'mi ziravor, murch, tuz va limon sharbati qo'shing.
• pech 10-15 daqiqa pishirib. Har bir tomondan.
• Rays yoki spagetti pishirishni va ta'mi ismaloq va sabzavot bilan zaytun yog'i bilan mavsumda.

Agar vegetarian bo'lmasa shu tarzda go'sht pishirish, siz Chia urug'ini foydalanishingiz mumkin.

Botanik bilan parhez kokteyl

Agar kerak vitamin mexnat tayyorlash uchun:

• 2 osh qoshiq ho'llash. l. Chia urug'lar 2 osh qoshiq ham. l. 10 daqiqa davomida apelsin sharbati.
• Orange, banan, olma va kivi, tozalanadi kesilgan va urug'lik bilan aralashtiring.
• ta'mi asal qo'shing va blenderda aralashtirib.

tayyorlash uchun kokteyl "Energiya"

jismoniy mashqlar oldin foydalanish mumkin Excellent energiya mexnat,:

• 2 osh qoshiq. l. Urug'lar, ikki stakan suv quyiladi va kecha tark.
• 2 osh qoshiq qo'shing. l. Layma yoki limon sharbati va 4 litr. Asal, barcha blenderda aralashtirib.
• Siz (muzlatilgan yoki yangi) rezavor meva qo'shish yoki quritilgan o'rik va o'rik ho'llash mumkin.

Chia Chigit haqida Sharh

Bugungi kunda juda ko'p qizlar allaqachon vazn yo'qotish uchun va parhez ovqatlanish paytida va vejeteryanlığın muhim energiya manbai sifatida urug'ini foydalangan. Siz xavfsiz Chia urug'lik bilan ijobiy sharhlar faqat bor, deb e'lon qilishi mumkin.

batafsil vazn yo'qotish ijobiy tomonini ko'rib chiqaylik:

• Omega yog 'kislotalari kislotali, qon aylanishini yaxshilash modda almashuvini yaxshilaydi yordam beradi xolesterin, organizmni poklashni.
• zurriyotidan tarkibi tolalar hazm emas, balki qizlar bilan xalaqit Cürufların olib tashlash uchun hissa qo'shadi, hatto uzoq mashqlar bilan bir qoringa topish. Shuningdek manfaatli moddalarning singishi uchun shlak hissa bartaraf.
• yana uning hajmidan 12 baravar - urug'lar mukammal suyuq orqali so'riladi. Bu sizga 2 osh qoshiq taom beradi. l. Urug'lar va to'liq energiya his, 12 soat davomida ochlik his qilmayman!
• Chia ham zalida tarbiyalashda zarur bo'lgan energiya hosildorligi bilan yog 'yondiradi chlorogenic kislota o'z ichiga oladi.
• Omega kislotalar vaznni yo'qotish uchun muhim ruhiy tushkunlik, jang qilish uchun imkon beradi. Axir, u tufayli parhez rejimi uzilishlar va taom kecha yo'qotish og'irligiga asosan emas.
• Urug'lar imkon oziq-ovqat tushmaydi va zali tashrif keyin ochlikdan ishga tushirilganligini his emas ta'lim berishdan oldin, bir necha soat egan.
• Ertalab va kechqurun - eng yaxshi vaqt Chia urug'larni foydalanish. Ertalab, ular to'liq va u shimib qilinmaydi yotishdan oldin energiya va poklashni bilan tanani beradi.
• ma'lum bir ta'mi bo'lmasa, urug'lar, ota-ovqatlar va ichimliklar va Pishiriqlar ham, har qanday oziq-ovqat bilan foydalanish mumkin. Shuningdek, urug 'neft to'ldirish salatlar, va un dan pishirilgan taom non bo'lishi mumkin.
• foydali xususiyatlarini tozalashda tashqari, urug'lar butun kun uchun to'ldirish va energiya hissi bilan beradi. Siz oziq-ovqat, boshqa parhez cheklovlar bilan ruhiy tushkunlik va ojizligini his qilmaydi.

urug 'Chia foyda haqida Elena Malysheva. Video

Chia Chigit olish

Juda ham muhim rol Chia o'simlik urug'i ishlab chiqaruvchi o'ynaydi. Ular Xitoyda ishlab chiqarilgan bo'lsa, Chia urug'ini sotib olish tavsiya etilmaydi. Bu mamlakat ekologiya darajasi poklik bilan urug'lik bilan ta'minlash, balki faqat ularning xususiyatlarini yomonlashib bo'lmaydi. Shuningdek sifat sertifikatlari va organik nazorat sotib e'tibor.

Amerika Qo'shma Shtatlarida 10 dollar va Evropa mamlakatlarida 8 evro 250 g uchun Chia Zot narxi. Bu sotib qachon u Chia ancha arzon og'ritdi sifatida, bu bahoga aniq harakat qilish uchun zarur bo'lgan, siz salomatligini zarar mumkin.

Shia urug'lar dorixonalar va onlayn do'kon etkazib sotiladi. Albatta, Internetda sotib olish arzon bo'ladi, lekin siz do'kon haqida baholash o'qish, ishonch Sotuvchining sifati va ishonchliligi qilish kerak. Qayerdan sizni hal qilish urug'ini sotib, lekin mahsulot hujjatlar haqida va cheklar saqlash so'rash kerak bo'ladi uchun.

Bosh Secret Chia Urug '

Ular uzoq vaqt davomida ochlik hissini bartaraf foydali vitaminlar bilan to'yingan va oshqozonni to'ldirish kabi Parhezshunoslar, foydali parhez mahsulot bilan urug'ini ko'rib. Biroq, tadqiqot asosida, Kanada olimlar semizlik va semirib bilan urug'ini foydalanish paytida, o'z vazn sezilarli kamaytirish emas, deb topildi.

Chia o'simlik urug'lari butun butun tana uchun foydali, lekin faqat bu qo'shimchalarni ovqat uchun etarli emas, balki ortiqcha og'irliklari qutilish uchun. Seeding sog'lom parhez ovqatlanish va jismoniy kuch-to'kish bilan birga bo'lishi kerak. So'ngra natija o'zi uzoq vaqt kutish qilmaydi, va sog'lom ovqatlanish odat kiriting va an'anaviy cheklovchi xun bilan qiyin, deb bo'lmaydi kichik vazn davom etadi.

Chia urug'lar Çalışmamızda ortiq kilolu qarshi kurashda faqat ajoyib yordamchi bo'ladi. Ular modda almashinuvini kuchaytirish va qarish organizm oldini olish. foydalanish chog'ida toksinlar ishlab chiqarish va oshqozon-ichak trakti operatsiya an'anaviy.

oshqozonni kirib keyin urug'lar shishib va, oshqozonni qoplab ishtahani va uglevodlar so'rilishini kamaytiradi o'ziga xos jeli yaratish. to'qlikda hissi urug'larning kichik dozada uzoq vaqt foydalanish uchun ta'minlanadi va foydali xususiyatlari hayot uchun charchoq, loqaydlik yo'l qo'ymaydi. Urug'liklarni energiya va stress bir tendentsiya yo'qligi ortiqcha kilogramm bilan qismiga osonlashtiradi.

Shuningdek urug'larning bir oz foydalanish oldini olish uchun har kuni uyqu, xotira, diqqat, samaradorligini va chidamlilik yaxshilaydi. Immunitetni ortadi, xolesterin darajasini kamaytiradi, bosim stabil, qon oqimi yaxshilandi. erta teri qarish va bo'g'imlarning kasalliklari bartaraf etiladi, zarbi xavfi, thrombas va saraton kasalliklarining shakllantirish kamayadi.

urug'lar nafaqat olib foyda, balki zarar mumkin Kontraendikasyonlar va kam tushuncha bilan bir qator bor, deb unutmang. sotib qachon ishlab chiqaruvchi uchun hisobga mahsulot va e'tibor so'nggi o'rganishni olish kerak.

Bu, shuningdek, past bosim yoki oshqozon-ichak trakti kasalliklari yo'qligida ovqat mutaxassislar va shifokorlar ekspertiza maslahat olish ortiqcha bo'lmaydi. Alohida e'tibor o'simliklar yoki urug 'haqida doimiy yoki mavsumiy allergiya chalingan odamlar uchun qarshi hal qilish uchun qaratish lozim.

Bu Chia urug'lardan uzluksiz qabul ortiq 12 hafta davom kerak emas, va qabul qilish, boshlang'ich doza juda katta qilmasangiz bu qiymat eslab qolish emas. Sog'liqni saqlash o'zlari sizdan, avvalambor, umuman bog'liq ekanligini eslab, va o'z-o'zini davolash organi tuzatib bo'lmaydigan zarar keltirish mumkin.