Og'irlikni yo'qotish uchun Apple dietasi

Chiroyli rasmni qidiradigan barcha ayollar, ehtimol, "ekstremal" parhezi Apple, chunki bu nafaqat qo'shimcha funtlarni yo'qotish, balki vitaminlar va iz elementlari bilan tanamizni tezda tugatishga imkon beradi. Keling, olmaning afzalliklari va undan o'z maqsadlari uchun qanday foydalanish kerakligini ko'rib chiqaylik.

Olma va parhez: vazn yo'qotish uchun Apple dietasining xususiyatlari

1. Ko'p afsonalar va ertaklarda, bir qator olma haqida afsonalar bor va qadimgi yunonlar olma hayot va bilim ramzi deb hisoblashgan. Bunda haqiqatning katta qismi mavjud, chunki olma qo'llanilishi tashqi ko'rinishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, yoshlarni kengaytirish va go'zallikni saqlashga yordam beradi va miya faoliyatini yaxshilaydi.
2. S vitamini katta miqdori tufayli, ayniqsa yashil mevalarda, immunitet kuchayadi, bu esa viruslar va bakteriyalarni tezda engishga yordam beradi va hatto saraton kasalligini rivojlantirish imkoniyatiga to'sqinlik qiladi.
3. Pektinalar bu og'ir metallarni tanadan, shu jumladan suyaklarni olib tashlashi mumkin bo'lgan moddalardir.
4. Bundan tashqari, olma tarkibida kaliy - kardiologlar tomonidan yurak-qon tomir kasalliklarini davolash uchun kardiologlar tomonidan buyurilgan juda muhim iz element mavjud.
5. Ro'za kunlarini tashkil qilish orqali siz ichak va tanani to'liq to'plangan toksinlar sifatida tozalashingiz mumkin, chunki juda ko'p tola bor.
6. Apple dietasi haqida sharhlar asosan ijobiydir - 7 kun davomida siz 10 kg tushirishingiz mumkin.
7. Ushbu parhez odatda bir hafta davomida amalga oshiriladi, tavsiya etilmaydi.
8. Ratsionda olmadan tashqari, kefir, tvorog, sabzi, lavlagi va guruchni o'z ichiga olishingiz kerak - bu disbioz shaklida ovqat hazm qilish tizimida, shuningdek kaltsiy metabolizm bilan bog'liq muammolar, shuningdek, kalabolizm bilan bog'liq muammolar mavjud.
9. Biroq, Apple dietasining samaradorligi va foydasiga qaramay, u yuqori kislotalik, o'tkir gastrit, pankreatit va oshqozon yarasi bo'lgan odamlarga kontrendikedir. Shuning uchun, o'zingizga murojaat qilishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashing va kontrendikatsiya yo'qligiga ishonch hosil qiling, aks holda bu sizning tanangizga zarar etkazishi mumkin.

Kefir-Apple dieta

Bunday parhez nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki ichak mikroflorasini normallashtirish uchun ham muvaffaqiyatli qo'llaniladi, chunki kefir foydali lakto va bifidobakteriyalar mavjud bo'lib, ular bizning tanamizga ba'zi vitaminlarni afzalroq qiladi.

1. Ushbu parhezning bir kunida 6 ta taom hisobi - bu 4 - 5 olma va 500 - 600 ml, shuningdek, ozgina asal.
2. Tanaffusda siz yashil choy iste'mol qilishingiz kerak, har doim shakarsiz.
3. Kun uchun taxminiy menyuni ko'rib chiqing:

• nonushta: pishirilgan yoki yangi olma, siz uni maydalashingiz va asal qo'shishingiz mumkin;
• ikkinchi nonushta: yangi olma yoki 250 ml kefir, shuningdek, siz 1 - 3 osh qoshiq qo'shishingiz mumkin. jo'xori uni sotib olish;
• tushlik: 2 - 3 ta yangi olma yoki mingta kefir
• peshinda gazak: 200 ml kefir va 1 ta yangi olma va 15 g maydalangan yong'oq qo'shilishi kerak;
• kechki ovqat: 2 ta pishirilgan olma;
• ikkinchi kechki ovqat: Bifidobakteriya bilan 200 ml kefir.

1 kun davomida Apple dietasi

Bunday ro'za kunlarining yordami bilan siz 1,7 dan 2,5 gacha bo'lgan qo'shimcha kilogrammdan qutulishingiz mumkin. Bunday kunlar dam olish kunlarini sarflash uchun juda qulay bo'lib, minimal energiya ish oqimiga sarflanganda va siz dam olishingiz mumkin.

Bunday parhez menyusini ko'rib chiqing:

• nonushta: 1 osh qoshiq qo'shilgan 2 yoki 3 ta yumaloq olma, 50 - 60 g gacha yong'oq yoki yangi yerfıstığı. yangi siqilgan limon sharbati;
• tushlik: 3 ta guruchli yashil olma, mayda maydalangan yashil piyoz, maydanoz va qaynatilgan tuxum aralashtirilishi kerak;
• bunday ovqat yo'q, yotishdan oldin, siz 4 - 5 yashil olma po'stini iste'mol qilishingiz kerak.

Apple dietasi menyusi 7 - 9 kun

Bunday parhez shunga o'xshash mahsulotlar to'plamining barcha parametlari orasida eng kam farq qiladi, chunki u faqat olmadan iborat bo'lib, qo'shimcha ingredientlarni kiritishni talab qilmaydi.

Olma tilidagi tolaning yuqori miqdori ichaklarni tozalashga, turg'un oziq-ovqat qoldiqlari va najasini olib tashlashga yordam beradi, bu esa qon oqimining parchalanish jarayonlarini kamaytiradi, ularning qoldiqlari qon tomiriga va tom ma'noda "zahar" ga singdiriladi ichkaridan tana.

1 hafta davomida bunday parhezning taxminan menyusini ko'rib chiqing:

• 1 kun: 1 - 1,2 kg yashil olmadan foydalanish kerak;
• 2 kun: parhez 1,5 dan 1,7 kg gacha meva, boshqa bo'lmaydi;
• 3 kun: olma hajmini 2 - 2,5 kg ni tashkil qiling;
• 4 kun: Shu kunning bir qismi 2 dan 2,5 kg gacha bo'lishi kerak;
• 5 kun: Biz egan olma miqdorini 1,5 - 1,7 kg miqdorini kamaytirishni boshlaymiz;
• 6 kun: dietaning 5 kunligi darajasida miqdorni tuzating;
• 7 kun: dozani 1 --,3 kg olma uchun kamaytiring.

Apple dietasi 3 kun

Ushbu parhez printsipi asosan 7 kunlik parhezga o'xshash, chunki o'rtada maksimal olma sonini iste'mol qilish kerak. Biroq, ushbu parhez xavfsiz deb hisoblanadi, chunki tana unchalik charchamaydi. Ushbu parhezga rioya qilish, atigi 3 kun ichida siz 2 dan 3 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin.

3 kun davomida olma dietasi menyusini ko'rib chiqing:

• 1 kun: olma soni ko'proq 1,5 dan 2 kg gacha bo'lishi kerak;
• 2 kun: 2 - 2,5 kg gacha o'sish;
• 3 kun: mevalardan 1,5 kg gacha kamayishni kamaytiring.

Apple sirkalari parhezi

Apple sirkalari nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradigan, balki terini tortib olishga yordam beradigan olma fermentatsiyasi mahsulotidir. Olma sirka sirkaga asoslangan parhez juda yumshoq deb hisoblanadi, chunki bu davrda dietaning odatdagi tarkibiy qismlarini tark etish shart emas.

1. Bunday menyuda maxsus grafikalar yo'q, siz to'g'ri ovqatlanish uchun shunchaki to'g'ri ovqatlanishni, shuningdek yog 'va qovurilgan mahsulotlar.
2. Har bir taomdan oldin, siz nisbatda kompleksi bo'lgan sirka suvli eritmasini ichishingiz kerak: 1 osh qoshiq. 1 stakan iliq suv uchun. Siz mineral suvdan ham foydalanishingiz mumkin, ammo natriy miqdori past.
3. Sirkaning o'zi tabiiy, konservantlarsiz bo'lishi kerak. Shuning uchun plastik idishlarda sotiladigan mahsulot qabul qilinishi mumkin emas. Diyata uchun sirkadan faqat shisha idishlarda tanlang va faqat tabiiy mahsulotda pastki qismida mayda cho'kindi hosil bo'lishi mumkinligini yodda tuting.
4. Apple sirkalarini kurslar olish mumkin, ammo 2 dan 3 haftagacha tanaffusga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, 3 kunlik 2 kundan 4 kg gacha xalos bo'lishga imkon beradigan 3 kunlik parhez mavjud.
5. Oqil chiqarishning taxminiy menyasini olma sirkasi bilan 3 kun davomida ko'rib chiqing:

• 1 kun: don, o'simlik, sabzavotli salatlar va mevalarni ishlatishga ruxsat beriladi. 30 kg tana vazni;
• 2 kun: kuniga 1 litr olma eritmasidan ichish, uni bo'sh qoringa olib, yotishdan oldin ichish kerak;
• 3 kun: Siz faqat olma eyishingiz va 2-kunlik sxema bo'yicha sirka eritmasini ishlatishingiz kerak.

6. Konsentrlangan olma sirkasi og'iz bo'shlig'ining kuyishini, farenk va qizilo'ngachning kuyishga olib kelishi mumkin, shuning uchun uni faqat suyultirilgan shaklda olib qo'yishiga olib keladi, chunki u stomatologik emalni yo'q qilish kerak.
7. Apple Carry sirkalari bilan parhez oshqozon sharbatini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va metabolizmni tezlashtiradi. Biroq, u oshqozonning yuqori kislotaligi bilan, shuningdek yarasi bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir.

Tvorog

1. Kumgi pishloqning mavjudligi ushbu parhez odatiy olma parheziga nisbatan muvozanatli va to'yimli bo'ladi. Qayta tiklash kerakligiga qarab, parhezning davomiyligi ham 3 dan 9 kungacha ko'tariladi.
2. 3 kun ichida siz 2 dan 3 kg gacha va 9 kun ichida, hatto 1 hafta ichida, 7 - 8 kg dan xalos bo'lish uchun paydo bo'ladi.
3. Kungi tvorogning bir necha taxminiy menyuni-Apple-Apple-Apple dietasini ko'rib chiqing:

• ratsion 3 kun: kuniga 3 marta 170 g skimning 170 g aralashmasidan foydalaning va kuniga 1 ta maydalangan Ajoyib ALCE ARMdan foydalaning.
• diet 7 kun: Menyu kuni 3,5 - 2 kg yangi olma va 600 g skimning kamida 2 - 2,5 1 kun;
• dietada 9 kun: kuniga 1,5 kg yashil olma - 3 kun, 400 g yog '- 3 kun, 400 g tvorog va 500 - 600 g olma - 3 kun 6 ta ovqatga bo'lingan.

Sabzi-olma dietasi

Og'irlikni yo'qotish uchun bunday parhez ko'proq vitaminlangan deb hisoblanadi, qo'shimcha ravishda, bu sizga 1 kun ichida tana vaznini 1,7 - 2,2 kg ga kamaytirish imkonini beradi.

1 kun ichida bunday parhezning menyusini ko'rib chiqing:

• nonushta: 2 yangi sabzi va 1 ta olma esa hamma narsani va aralashtiring;
• tushlik: 3 sabzi va 3 olma, aralashtirish va 1 osh qoshiq qo'shing. Yangi siqilgan limon sharbati yoki bir xil asal, may yoki karabuğday tavsiya etiladi;
• kechki ovqat: 1 osh qoshiq qo'shilgan olma 1 osh qoshiq qo'shilgan. asal.

Karabuğday-olma dietasi

1. Bunday parhez juda tejamkor bo'lib, tanadan har qanday suyuqlikni tezda yo'q qilishni ta'minlaydigan tuz va shakar mavjud emas.
2. Karabuğola va olma tarkibida juda ko'p temir bor, bu qon hujayralarini shakllantirish tizimini rag'batlantiradi.
3. Siz ushbu parhezga taxminan 7 - 10 kun davomida rioya qilishingiz kerak va odatiy holga qadar siz 2 hafta davomida cho'zishingiz mumkin.
4. Qo'ng'irot-Apple dietasi menyusida misolni ko'rib chiqing:

• nonushta, tushlik va kechki ovqat - bu kecha qaynoq suv bilan bug'lanib, sochiq ostida ushlab turing;
• ovqatlar orasida siz 1 ta olma iste'mol qilishingiz kerak, ya'ni kuniga - taxminan 3 - 4 ta meva;
• parrge-dan past yoki 1% kefir bilan aralashtirish mumkin (0,5 l);
• asta-sekin olma qo'shib, 1,5 kg gacha ko'paytirish tavsiya etiladi;
• siz pechda yoki mikroto'lqinli pechni doljin va asal qo'shilishi bilan pishirishingiz mumkin;
• har kuni karabuğdagi podoritka bir oz soya sousi yoki sariyog 'qo'shish yaxshi.

Apple dietasi "shifokorlar": xususiyatlar va menyu

Ushbu vazn yo'qotishning ushbu usuli, bu rang-barang, garchi u rang-barang bo'lsa ham, bu mono -diet emas. Har kuni ma'lum bir maqsad - vitaminlar bilan tozalash va to'yinganlik uchun mo'ljallangan. 1 kun ichida siz taxminan 2 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin.

"Shifokorlar" parhezi uchun har kuni menyuni ko'rib chiqing:

1. Boy kuni.

• faqat suvdan foydalaniladi, siz kuniga 1,7 dan 2,3 litrgacha ichishingiz kerak, oxirgi hiyla-nayrang yotishdan oldin 3 soat oldin bo'lishi kerak;
• shuningdek, ratsionda siz 200 - 250 ml bo'laklarda suvni kiritishingiz mumkin, 1 kun ichida siz 1 litr ichishingiz kerak va yotishdan oldin siz 1 ta yashil olma iste'mol qilishingiz mumkin;
• kunning asosiy idishlari sifatida siz karam, sabzi, yashil piyoz, arpabodiyon va maydanoz salyatsiyasini 1 osh qoshiq uchun yoqish uchun tanlashingiz mumkin. 250 g bir qismiga;
• ovqatlar orasida mineral suv yoki shakarsiz yashil choy ichish tavsiya etiladi.

2. Tozalash kuni - sut menyusida.
3. NZCOCAIRALAL DAYO.

• nonushta: 1 qaynatilgan tuxum va shakarsiz yashil choy;
• tushlik: sabzavotli bulon va 250 g qaynatilgan go'sht;
• kechki ovqat: 1 yashil olma.

4. Sut kislotasi.

• nonushta: 150 g past - kapital tvorog va yashil choy;
• tushlik: kam - kapitalni 200 ml;
• kechki ovqat: shakarsiz yashil choy.

Qanday qilib olma dietasidan chiqish kerak

1. Ko'pincha radikal parhezdan keyin buzish juda oson. Ketrogrammlik kilogrammdan xursand bo'lib, ikki tezlikda biz ularni yana jalb qila boshlaymiz. Ba'zida, parhezdan keyin siz "oldin" bo'lganidan ham kuchliroq bo'lishingiz mumkin.
2. Genetik xotirada bo'lgan himoya mexanizmi juda oqilona, \u200b\u200bbu genetik xotirada bo'lgan himoya mexanizmi. Ratsion paytida tana ochlik shartlariga tushib qolganligini, shuning uchun u asosiy moddalar almashinuvini kamaytiradi, energiya xarajatlarini kamaytiradi va haroratni biroz kamaytiradi. Shuning uchun biz kuchsiz, charchoqni his qilishimiz mumkin va doimiy ravishda uxlashni xohlaymiz.
3. Ratsiondan chiqib ketayotganda, oqsillar, yog 'va uglevodlar, keyingi ochlik e'lon qilganda "qo'riqxonada" erisha boshlaymiz. Shuning uchun, parhez tugaganidan keyin siz tez ovqatlanish, shirinliklar va boshqa "zararli" oziq-ovqat mahsulotlarini urmasligingiz kerak. Buning o'rniga, boshqa sabzavot, mevalar, shuningdek qaynatilgan go'shtli donni o'z ichiga olish bo'yicha asta-sekin muhim ahamiyatga ega.
4. Kichik qismlarda oziq-ovqat iste'mol qilish tavsiya etiladi, ammo ko'pincha - kuniga 6 yoki hatto 7 martagacha.
5. Apple dietasini tark etish menyusining misolini ko'rib chiqing:

• nonushta: 250 ml yashil choy, siz oz miqdordagi shakar bilan qahva ichishingiz mumkin;
• ikkinchi nonushta: 160 - 250 g 1 osh qoshiq bilan. zaytun moyi;
• tushlik: Oqsillar, yog'lar va uglevodlarni yoqadigan 1 va 2 ta taom mavjudligi juda muhim;
• tushdan keyin gazak: bir nechta meva yoki sabzavotlar;
• kechki ovqat: guruch, kam qaynatilgan go'sht yoki past-sumka tvorog, 1 olma yoki 1 to'q sariq;
• ikkinchi kechki ovqat: 200 ml kefir va nonni qo'pol silliqlashdan tayyorlangan non.

6. Bunday holda, oshqozonda sezgilarni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Kichkina to'yinganlikni his qilish, ovqatlanishni to'xtating. Hech qanday holatda ortiqcha ovqatlanishga yo'l qo'ymang.

Apple dietasi: afzalliklari va kamchiliklari

1. Olmadan foydalangan cheklangan parhezning ijobiy omillari quyidagilardan iborat:

• tez vazn yo'qotish;
• tananing tabiiy tozalanishi;
• bu deyarli oziq-ovqat pishirish kerak emasligini;
• bunday parhez uchun minimal naqd xarajatlar.

2. Ushbu turdagi parhezning salbiy omillari quyidagi omillar kiradi:

• tana to'liq hayot uchun zarur bo'lgan moddalarga kirmaydi;
• noto'g'ri foydalanish bilan bunday parhez o'tkir gastritni qo'zg'atishi mumkin;
• oddiy sog'liq uchun fiziologik emas, bu juda tez vazn yo'qotish;
• psixologik omil - parhez davomida har doim taqiqlangan mahsulotlarni xohlaydi;
• olma bilan juda kam parhez retseptlar;
• bunday "tezkor" parhezlar tufayli mushaklarning massasi yo'qoladi va kamroq darajada yog '.

Xulosa qilib aytganda, men parhezda o'tirish uchun 1 marta ishlamaydi, demoqchiman. Og'irlik bilan muntazam muammolarga ega bo'lish, dietani qo'llab-quvvatlashga shoshilmang. Ushbu yondashuv vaqtinchalik natijaga olib keladi va hech qanday foyda keltirmaydi. Mutaxassis bilan bog'laning, zaruriy sinovlarni topshiring, chunki semiriblik ko'plab kasalliklarni, shu jumladan gormonal kelishmovchiliklarni bildirishi mumkin.

Tanangizni iloji boricha nozik va jozibali, to'g'ri ovqatlanish hayot tarziga aylanishi kerak. Yo'q, bu sizning sevimli "zararli" taomingizni tashlab ketishingiz kerak degani emas, ammo asosiy parhez muvozanatli va iloji boricha balans bo'lishi kerak. "Biz biz yeymiz" - zavq bilan ovqatlaning va sog'lom bo'ling!