Uyda kestirib quloqlarni olib tashlash kerak. Kestirib quloqlardan mashqlar. Bir hafta ichida kestirib quloqlarni olib tashlash mumkinmi?

Yovvoyi yoki bahorda kuzda kuzda, bir necha kun yozgacha bo'lganida, chiroyli raqamga intilish yaxshiroqdir. Birinchidan, yaxshi shaklni saqlash, parametrlar bilan intensiv irqdan ko'ra sog'liq uchun juda oson va yaxshiroqdir. Ikkinchidan, ertaga dengizga kutilmagan chiptasi boshiga tushsa nima bo'ladi? Yoki u erda egilib, u uchrashadimi?

Shunday qilib, biz hovli kuzda - biz hozir ishlay boshlaymiz va tez orada biz hatto chetidan ham e'tiborni kuzatamiz!

Ko'pincha qizlar, odatda, ularning tashqi ko'rinishi bilan mamnun, masalan, qorinning pastki qismini olib tashlashni yoki kestirib quloqlardan xalos bo'lishini xohlashadi. Bu endi biz batafsil tahlil qilamiz va materialni o'qib chiqqaningizdan so'ng, nima qilishni va nima qilish kerakligini aniq bilsangiz, asosiysi dangasa bo'lmasliklari kerak!

Kestirib quloqlardan qanday qutulish mumkin

Kestirib, oyoqlarning yuqori qismida yog 'konlari, ikkinchisiga ham Galife deb nomlanadi. Biz nima haqida gapirayotganimizni yanada aniqroq qilish uchun bir nechta fotosuratlarni ko'ramiz.

Ko'pincha sonning ichki qismida quloqlar bor:

Kestirib, tashqi asboblar kabi, ba'zi omillar tufayli shakllanishi mumkin:

1. Genetik irsiyat.
2. Noto'g'ri ovqatlanish.
3. Semiz turmush tarzi.

Ammo, qo'lingizni to'lqinlashdan oldin va savol genetikada ekanligingizni ayting, siz barcha qoidalarning aniq bajarilishi mumkin bo'lgan bir necha oy ichida har qanday natijaga erishishingiz kerak, shunda barcha qoidalarning aniq bajarilishi mumkin.

Kestirib kestirib kestirib turishning asosiy usullari:

1. To'g'ri ovqatlanish.
2. Sport.
3. Massaj.
4. Jarrohlik: liposaktsiya.

Kestirib quloqlarni qanday olib tashlash kerak: to'g'ri ovqatlanish

Ortiqcha vazn haqida gap ketganda, odatda, qoida tariqasida teri osti yog 'nazarda tutilgan. Uning eng sevimli joylari - bu shunchaki kestirib, yon tomonlar va oshqozon. Biror kishining bir narsasi bor, kimdir birdaniga butun maftunda. Va agar qiz bu juda yog 'yoqmoqchi bo'lsa, unda u bilishi kerak - mahalliy vazn yo'qotish yo'q va agar u buni yalang'och ko'z bilan ko'rish juda qiyin. Shuning uchun u umumiy vazn yo'qotish uchun g'amxo'rlik qilishi kerak, shunda quloqlar kestirib yo'qoladi. Shu bilan birga, nafaqat Galife zonasi normal holatga qaytadi - bu tana odatdagidan oshib ketadi, yog 'hamma joyda - ko'krak va dumbadan, ular xohlagan qancha bo'lishidan qat'iy nazar ularni yolg'iz qoldirish. Va barchasi, chunki mahalliy vazn yo'qotish yo'q - tana darhol o'zgaradi.

Va vazn yo'qotishning eng muhim qoidasi: "Siz nima yeysiz":

Hech qanday sport zalida mo''jizaviy kosmozolog yoki massas uning ovqatlanishiga g'amxo'rlik qilmasa, yordam bera olmaydi. Bu faqat behuda pulni otib, asab va chuqur umidsizlikni o'tkazadi. Agar qiz cheklovlarga tayyor bo'lmasa, unda siz bu raqamni yaxshilashga harakat qila olmaysiz - kestirib, kestirib, kestirib qulog'iga quloq solishingiz kerak. Agar vaziyat mos kelmasa, oldinga!

Keling, to'g'ri ovqatlanish haqida gapiraylik.

1. Pishirish usuli. Siz suv pishiradigan, pishiradigan, pishiradigan pishirishni, pishirishingiz mumkin; Ammo hech qanday holatda qovurilgan.
2. Zararli ovqat - istisno. Biz faqat bo'sh kaloriyalar, tanadagi tuz va suvni kechiktiradigan bunday oziq-ovqat haqida gapiramiz. Bu shirin, un, dudlangan. Shuningdek, biz vazn yo'qotish davrida guruch va kartoshkani chiqarib tashlaymiz.
3. Tuz. Biz buni istisno qilamiz yoki minimallashtiramiz - bu tanadagi suvni kechiktirgani kabi, shish paydo bo'lishiga hissa qo'shamiz.
4. Iching. Suv - biz boshqa suyuqliklarga qo'shimcha ravishda kuniga 1,5 - 2 litr iste'mol qilamiz. Suvga qo'shimcha ravishda, yashil choy, o't, qora tanlichalangan qahva ichish yaxshi.
5. Parhez. Biz har 2-3 soat davomida kichik qismlarda iste'mol qilamiz, umuman 6 ta ovqatga aylandi.
6. Fastfud. Tuglial ravishda yo'q! Biz uyda yoki tanqisligimizni tanqisligi va restoranlarida iste'mol qilamiz.

Albatta, siz o'zingizni tanqidiy baholashingiz va bel va kestirib, qo'shimcha funt yoki santimetrlar sonini hisoblashingiz kerak. Og'irlikni yo'qotish kerakmi? Qo'shimcha 50 kilogramm yoki 5 ta osmon va er kabi har xil bo'lganda. Agar birinchi holatda, ehtimol, dietaning rahbarligi ostida alohida qat'iy parhezda o'tirishingiz kerak, shunda ikkinchisida ikkinchisida o'zini shirin va unda cheklash kifoya qiladi. Bu shuni ko'rsatadiki, yuqoridagi printsiplar juda xiralashgan, chunki ovqatlanish masalasi har bir individual yondoshishni talab qiladi.

Kestirib quloqlarni olib tashlash uchun mashqlar

To'g'ri ovqatlanishdan keyin ikkinchi qadam, albatta, sport zaliga uchrashuv bo'ladi. U erga to'xtab bo'lmaydigan, qarindoshlaringiz va do'stlaringizning bittasini sarguzaga ega bo'lish uchun yoki darhol shaxsiy mashg'ulotlardan birini sotib olish uchun, chunki siz istaganingizda, xohlamasangiz, kerak emas, lekin kerak borish uchun!

Quloqlarda mashqlar: kvadrat

Oyoqlar va dumba uchun eng mashhur va samarali mashqlardan biri.

• № 1 variant: oyoqlari elkalariga qaraganda biroz kengroq, poshnalar ham yon tomonlarga ozgina ko'rinadi. Avvaliga qo'shimcha yuk talab qilinmaydi, ammo vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni bar yoki dumbbell bilan qurollashingiz mumkin. Squat boshlana boshlaydi, tizzalar paypoq uchun chiqmasligini tekshiring - bu tosni orqaga tortishingiz kerak bo'ladi. Tojingizni torting, oldingda qattiq ko'rinadi. Bu polga parallel bo'lgan joyga cho'kish kerak. Ushbu holatda yotgan holda mushaklarning tarangligini his eting. Asta-sekin boshlang'ich holatiga qayting. Esda tutingki, quvvat bilan sekinlash amalga oshiriladi, o'rganilgan mushaklar qo'llaniladi!

• Jismoniy mashqlarni bajarishning ikkinchi variant barchasi bir xil, ammo oyoqlari elkama-elkadan kengroq joylashtirilgan, u keng tarqalgan. Bunday texnikaning ichki sonini yoki ichki quloqlarini ulashingizga imkon beradi. Keng siqishni bajarish, pastki pozitsiyaning pastki pozitsiyasida tizzalari bir xil bo'lgan tomonga qarashiga ishonch hosil qiling.

Ikkala versiyada ham 15-20 ta takrorlashning 3 ta yondashuvi etarli.

Quloqlardan quloqlardan mashqlar: uglar

Tushliklar kvadratlar mashhurligidan umuman past emas. Ular oyoqlar uchun cheksiz samarali, ayniqsa ular muntazam ravishda bajarilgan bo'lsa. Texnik oddiy - aniq, oyoqlarning elkasini bir-biridan ajratib turing, oyoqlari bir-birlariga parallel, paypoq astoydil qarab turadi. Biroq, polga tegmasdan oldinga egilib, bir tizzadan keyin cho'kishni boshlang. Ikkala oyog'idagi burchak 90 darajaga yetguncha tushishi kerak - quyidagi rasmga qarang.

Tushlik, avval dumbbelllarga aylanib, tarozida tarozida tarozisiz amalga oshirilishi mumkin. Birin-ketin bir oyog'ini burish mumkin, siz avval chap oyog'ingizni, keyin o'ng oyoqni to'kishingiz mumkin. Har bir oyog'ida 15-20 ta takrorlash, 3 ta yondashuv - ajoyib boshlang'ich!

Kestirib quloqlardan mashqlar: arqondan sakrash

Agar qiz kilogramm berishni xohlasa, unda u kardiyani tayyorlash kerak! Ular o'z uylaridan yog 'olib yuradiganlar va sakrash arqoni buni eng yaxshi tasdiqlaydi. Bundan tashqari, bu shunchaki kardio bo'lmaydi, chunki sakrash oyoqlarning barcha asosiy mushaklariga samarali ta'sir qiladi, chunki hatto arqon bilan bir necha daqiqa o'qishni tugatish uchun juda mos keladi. Hech bo'lmaganda bir daqiqadan boshlab, kamida bir daqiqadan boshlab 15-20 daqiqagacha sakrashni boshlang. Va bu zerikish emas, siz sevimli kino fonini yoqishingiz mumkin va trening e'tiborsiz bo'ladi!

Kestirib quloqlarini olib tashlash uchun massaj

BILAN VA UCHUN, agar birinchi ikkita fikr bajarilsa - to'g'ri ovqatlanish va sport turlari kerak emas. Massaj yoqimli ixtiyoriy qo'shimcha, bu jarayonni biroz tezroq tezroq tezlashtirishi va ohangni teriga qaytarishi, uni yanada elastik qiladi va siquvga aylantiradi. Ammo bu faqat 5 kilogramm yo'qotish haqida gap ketganda, boshqa bo'lmaydi. Yuqoridagi hamma narsa terini sarg'aygan va bu holatda parhezning dastlabki kunlaridan massaj kerak.

Qanday bo'lmasin, vaqt va imkoniyat bo'lsa, massaj eng yaxshisidir. Axir, men nafaqat vazn yo'qotish, balki estetik ko'rinishga erishish uchun istayman, bu faqat muntazam massaj yaxshi mutaxassisni berishi mumkin.

Uyda kestirib quloqlarni olib tashlaymiz

Hamma ham qimmat sport zallariga bormaslik, massajka tashrif buyuradi. Vaqt, pul va ba'zan ikkalasi ham etarli emas. Ammo bu siz taslim bo'lishingiz va hech narsa qilmaslik kerak degani emas. Hamma narsa uyda amalga oshirilishi mumkin, u erda istak bo'ladi!

Bu takrorlash kerak, ammo muvaffaqiyat kaliti to'g'ri ovqatlanishdir va uni uyda tashkil etish boshqa joylarga qaraganda ancha oson. Siz konteynerlarda ishlash uchun siz bilan tayyor ovqatlanishingiz, nonushta va kechki ovqatni oldindan tashkil etishingiz mumkin. Siz uyda siz uyingizda mashqlar qilishingiz, birinchi marta bir nechta dumbbelllarni olish, bir nechta dumbbelllarini olishingiz mumkin. Oyoqlarni va dumbalarni massaj qilish yaxshi, masalan, seansdan so'ng, masalan, plyonka ostida ko'k loydan.

Kestirib quloqlarini lipozatsiyasi

Agar biron-bir sababga ko'ra yuqoridagi barcha usullar kamchilikni engishga yordam bermasa, siz taslim bo'lmaslik kerak, chunki jarrohlik aralashuv mo''jizalarida ishlaydi! Boshqa har qanday operatsiyalar singari, liposaktsiyada bir qator kontrenratatsiyalar mavjud, ular orasida diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, qon tomirlari, qon tomirlari, homiladorlik, malign o'simliklar va boshqalar.

Liposaktsiya qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashmasdan oldin - siydik, qon, EKG, EKG va boshqalar.

O liposaktsiyadan oldin ma'lum tayyorgarlik muddati, shu jumladan yog'li oziq-ovqatlarni rad etish, chekish va sho'r idishlarni, chekish va alkogolni. Operatsiyadan keyingi davrning davomiyligi turli xil va bevosita pomed yog 'hajmiga bog'liq.

Liposaktsiyalarning bir necha turlari mavjud:

1. Vakuum. Eng uzun operatsiya turi, lekin teriga qattiq shikast etkazmasdan, barcha yog'larni kestirib, bitta protsedura bilan olib tashlash imkonini beradi. Cannataz kichik kesmalar ichiga kiritiladi, ular orqali lidokain bilan tuzlangan sho'r suvga kiradi. Yog 'massasi yo'qolgan va muammo hududidan olib tashlanadi.
2. Ultrasonik. Metodologiya tashqi aloqani yo'q qiladigan ultratovush to'lqinlarining ta'siriga asoslanadi. U qimmatliroq deb topilgan, ko'pincha takroriy va ko'pincha takrorlangan tartiblarni talab qiladi.
3. In'ektsiya. Bu har 10 haftada, tartibda tartibda bir marta amalga oshiriladi. Maxsus birikma muammoli hududlarga in'ektsiyalar orqali yog 'konlariga tajovuz qiladi va ularni yo'q qiladi.

Shuni esda tutish kerakki, operatsiya har doim qanday sodda bo'lishidan qat'iy nazar xavf tug'diradi. Shuning uchun, bunday umidsiz qadamni tanlashdan oldin, bu muammoni o'zingiz va yaxshilanish vositalarining yordami bilan bartaraf etish tavsiya etiladi.

Biz bir hafta ichida kestirib quloqlarni olib tashlaymiz

Agar siz kestirib quloqlarni qanday olib tashlash kerak bo'lsa, unda ushbu maqolani o'qiganingizdan so'ng, siz tushunishingiz kerak edi. Yog 'uylardan bir necha kun ichida ketmaydi, aksincha - vazn yo'qotish jarayoni boshlanadi, yog' tepada yonishni boshlaydi - afsuski, ko'krak qafasi. Va shunchaki kestirib, qorinning pastki qismida bo'lganidan birining vaznini yo'qotishni boshlaydi. Shuning uchun, yuz foizga qarash uchun sizga vaqt kerak. Kuzgi kuzda sizning huquqlaringiz kiritgani uchun, 2018 yil yozida vaqtingiz bo'lishi mumkin!

Kestirib quloqlar: Fotosurat

Biz xulosa qilamiz: kestirib qulog'iga nima yordam beradi

Shunday qilib, endi bilasizmi, men istalgan qulog'larga qarshi kurashda sizga nima yordam beradi: to'g'ri ovqatlanish, sport va massaj! Shuni yodda tutish kerakki, chiroyli raqam har kungi hissa qo'shishni va tarozida nazoratni talab qiladi. Yozga shoshilishda yozga yaqinlashayotganda, kutilmaganda 10 ta otishdan ko'ra, kutilmaganda paydo bo'lishdan ko'ra kilogramm otish ancha oson! Shuning uchun hozir yozda tayyorgarlik ko'rishni boshlang va 2018 yildagi ta'til mavsumi sizning oyoqlaringizda bo'ladi!

Kestirib quloqlar: video