Qanday tez yonoqlari yuziga ozishga. kilogramm yonoqlaridan nima uchun - mashqlar

vazn yo'qotish mavzu yaqinroq uzoq kutilgan Beach mavsumda, yanada faol muhokama eng Internetda kaltaklangan biri hisoblanadi va. Bu tez orada siz u maxfiy qilsangiz chiqadi, deb bir kiyim uyum va hamma narsani kiyish shart emas bo'ladi, ochiq-oydin bo'ladi. Va darhol nima o'tgan qish qilganlarga tozalash bo'ladi. Ko'pchilik qizlarning kilogramm uchun qanday, balki, ayniqsa, yuzlaridan olib tashlash uchun qanday bir savol nafaqat ega. ning uni birgalikda tushunishga harakat qilaylik.

Yuz va Yonoqlari kilogramm qanday

yuzlaridan olib tashlash uchun qanday o'rganish uchun har bir, bilan boshlash uchun, siz oynaga borib, tanqidiy sizning ko'rsatkichni baholash kerak. U umumiy murakkab vazn yo'qotish ustida ish uchun zarur bo'lgan, va yonoqlarini go'zal tez ketadi: bir og'ir bo'lsa, u ham muammo yolg'on, degan ma'noni anglatadi.

Ota-onangizga, buvingizdagi buvilaringizni diqqat bilan ko'rib chiqing, qaysi yonoqlar bor? Qanday shakl turadi? Ehtimol, katta yonoqlar irsiy omil.

Oyoqlaringizning holatiga e'tibor bering, osonlikcha, kun bo'yi poshnalarda bo'lingmi? Elastik paypoqdan izlar bo'ladimi? Shunga o'xshab, qo'llar bilan - ulardagi halqalardan iz yo'q, ehtimol ular bir muncha yomonlashib ketishi mumkinmi? Ehtimol siz allaqachon taxmin qilganingizdek, bunday savollar hozirda tananing shishib ketishiga moyilligini tushunishlari kerak. Xodimlar uning yuziga ta'sir qilishi mumkin va katta yonoqlar uning namoyon bo'lishidan biridir.

Shunday qilib, Chubby birodarlar qizining borligining asosiy sabablari:

1. Ortiqcha vazn.
2. Quvvat.
3. Sog'liqni saqlash omili.

Ushbu omillarning birortasi bir vaqtning o'zida katta cho'tkalarga ta'sir qilishi mumkin. Genetika bilan hech qanday aloqasi yo'q, ammo u hali ham harakat qilishga arziydi. Ba'zi bir qo'shimcha vazn yoki shishish moyilligi mavjud deb taxmin qilinadi va buni amalga oshirish, harakat qilish.

Shunday qilib, "yonoqlarda vazn yo'qotish kerak" degan savolga bir necha marta javob berish variantlarini taklif qilamiz:

1. Ba'zi urg'ular bilan sog'lom ovqatlanish.
2. Jismoniy mashqlar.
3. Yuz uchun gimnastika.
4. Kosmetolog xizmatlari.
5. Yuz massaji.

Og'irlikni yo'qotish uchun qanday qilish kerak

Umuman olganda, vazn yo'qotish jarayonini boshlash va unda yaxshi natijalarga erishish uchun dietangizga g'amxo'rlik qilish kerak. Oshxonada siz nafaqat matbuotni, balki chiroyli ovalning yuzini hosil qilishingiz mumkin. Boshqacha qilib aytganda, hatto kunni sport zalida o'ldirish, ammo shu bilan birga, natijada og'izda erishish mumkin emas. Istisno yuqori metabolizmdan mamnun, ammo ularni ularga bog'lay olasizmi? Aytgancha, tarqalishi mumkin, ammo xuddi shu ovqatlanish yordamida.

Shaklni tartibda keltirib chiqarishga va'da beradigan minglab parametrlar va ovqatlanish tizimlari mavjud. Va bu erda darhol bir nechta muhim fikrlarni aytib o'tasiz:

1. Har qanday parhez - tana uchun stress. Agar bir nechta vasvasalar atrofida bo'lsa, u atrofingizdagi odamlar uchun stressni to'kib tashlaydi va bu eng yaxshisidir. Eng yomoni, ularning sog'lig'ini jiddiy ravishda buzish xavfi yuqori va natijada kafolat berilmaydi.
2. Ratsion keng turdagi mahsulotlarning ixtiyoriy cheklovidir va tana uchun foydali moddalar va foydali moddalar mavjud. Ichki organlar va tizimlar ishida avitaminoz, qoidabuzarliklar, tuzoqqa etmagan xato va ko'p narsa muvozanatsiz ovqatlanishga olib kelishi mumkin.
3. Tez vazn yo'qotish tanaga juda zararli. Agar siz 3 kun yonoqlarda vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, aytaylik, yo'qolganlar qaytib kelishiga, ehtimol undan ham ko'proq narsani tayyorlab qo'yishadi.

Yuqorida keltirilgan omillar, parhez yomon ekanligini anglatmaydi. Osonlik Internetdan maslahatlardan foydalaning va ushbu mo''jizadan kuting. Ratsion yaxshi, faqat sizning xususiyatlaringiz, qo'shimcha kilogrammni ob'ektiv baholaydigan shaxsiy ovqatlanishingiz, sog'liqni saqlash sharoitlari sizni xabardor qiladi. Zamonaviy hayot sharoitida yaxshi ovqatlanish qiyin emas - shunchaki malakali fitness markaziga yoziling yoki Internetda yaxshi qidiruv, barcha fikr-mulohazalarni to'plang va yaxshi mutaxassisni tanlang. Ushbu xizmat endi uzoq vaqt davomida masofadan maslahatlash va onlayn yo'qotish davrida, kuniga 24 soat, haftasiga 7 kun davomida mavjud.

Ikkinchi variant - agar ahamiyatsiz vaznli muammolar bo'lsa, to'g'ri ovqatlanishni, bila turib zararli mahsulotlardan cheklashga arziydi. Natija parhezlar uchun unchalik tez bo'lmaydi, ammo asta-sekin vazn normal holatga keladi va oynada, oyoqlarning kilogrammidan boshlanadi va eng muhimi, yo'qolgan ! Quyidagi asosiy qoidalarga rioya qilishga harakat qiling:

1. Biz tez-tez ovqatlanamiz, ammo kichik qismlar - iste'mol qilingan oziq-ovqat hajmi 250 g dan oshmasligi kerak.! Oziq-ovqat mahsulotlari kunning 5-6 marta maqbul bo'ladi, shunga qaramay, ulardan 3 ta oziqlantirishning asosiy qolganligi bo'lishi kerak.
2. Kechki ovqat 18-00 gacha, ba'zi quvvat tizimlarida odatiy hol va uxlashdan 3 soat oldin. Har qanday tarzda bo'sh qoringa yotish mumkin emas va yotishdan oldin 1% kefir bu holatda ideal bo'lgan.
3. Boshqa suyuqliklar orasida biz oddiy bo'lmagan gazlama suvsiz suvdan ichamiz, bu esa 1,5-2 litr, boshqa suyuqliklar orasida. Bu normal metabolizm uchun, tana qarish va ovqatdan xalos bo'lish jarayonini tezlashtirish uchun zarurdir.
4. Shunday qilib, iste'mol qilingan suyuqlik tanada kechiktirilmasligi uchun, uxlashdan oldin 2-3 soat davomida ichish va tuzatish miqdorini sozlash, uni minimallashtirish kerak.
5. Sizning dietangizda keraksiz keraksiz kaloriyalarni bo'shatmang: shirin, un, kislorod, futurt, qovurilgan. Bu nafaqat ortiqcha vazn to'pini qo'zg'atadi, balki Oliy ning paydo bo'lishiga ham hissa qo'shadi.
6. Kartoshka bilan go'sht - mazali, ammo juda zararli. Agar go'sht sabzavot bilan birgalikda qaynatilgan yoki pishirilgan shaklda kam yog'li navlar bo'lsa. Agar kartoshka formada bo'lsa, uning undan tashqarida vazn yo'qotish davriga qaramay, u hech qanday tarzda qochishga arziydi.
7. Ko'zlangan barcha turdagi ko'katlar (maydanoz, arpabodiyon, ismaloq, arqula), sut mahsulotlari va yog ', meva va sabzavotlarning past foizi bilan. Har qanday shaklda eng yangi foydali, lekin afzalliklarni tayyorlash yoki ulardan yangi foydalanish.
8. To'liq emas, ammo foydali mahsulotlar tezkor ovqatlanish bilan yoyilishi, aslida eng oddiy blender yordamida tayyorgarlik ko'rish. Dill, maydanoz, kefir, rezavorlar, mevalar, jo'xori, semaliy, tajriba yoki allaqachon Internetda tayyor echimlardan foydalaning.
9. Ertalab - pyuresi, sabzavotli omletlar, kunduzi, kam yog'li bulon bilan, kechki yog 'bilan bulonli sho'rvalar, kechki yog' navlari yoki sabzavotlarsiz mayda yog 'navlari.
10. Agar siz shirin istasangiz, hech narsa haqida o'ylashning iloji yo'q, deb o'ylashning iloji yo'q. Va miya foydali va asosiy ehtiyoj qondiriladi.

Ro'yxat davom etishi davom ettirishi mumkin, ammo mohiyat tushunarli: Himoyachi juda zararli, foydali bo'lishi mumkin. Agar biz vazn yo'qotish haqida gapiradigan bo'lsak, qoidalar, agar bu raqamni saqlash haqida qoidalar ba'zan dam olishi mumkinligi aniq. Vazn yo'qotishi jarayonida hamma narsa vazn yo'qotmoqda - va birinchi navbatda, ko'krak, qo'llar, yuzlarning. Qoida tariqasida, ko'p ayollarning eng muammoli zonalari shunchaki qorin, yon tomonlar, dumbalarni olib tashlashni juda yaxshi ko'radiganlardir. Muammolar yuzasi bilan yuzaga kelmasligi kerak, asosiy narsa irodaning kuchi va natijaga e'tibor qaratadi.

Og'irlikni yo'qotish uchun nima qilish kerak: jismoniy mashqlar

Shunday qilib, umuman vazn yo'qotishdagi eng muhim qoida, xususan, oziq-ovqat, ovqat va yana bir bor ovqatlanish! Faqatgina sport yordam bermaydi, lekin qo'shimcha vazn yo'qotish sifatida bu ideal yordamchi bo'lishini anglatadi. Va to'xtash joyida to'xtash, yuradigan, velosipedda - yurakda, yurak urishi, yurak urishi bilan bog'liq va chidamlilik ustida ish olib borishi kerak. Fitness markazida munosib simulyatorlar velosiped, ellipsoid, yugurish yo'lakchasi, qadam va shunga o'xshash narsa bo'ladi.

doira, funktsional - Power ta'lim, shuningdek, tana og'irligi kamaytirish qaratilgan, hozirgi, balki maxsus bo'lishi kerak. Bu nafaqat kilogramm yordam beradi, lekin siqilib tanasining istalgan yordam shakllantirish, chiroyli ozishga. Bunday mashqlar so'ng, u 30 daqiqa davomida bir nur yurak qilish tavsiya etiladi - bunday tadbirlar eng samarali va kam vaqt ichida katta ta'sir erishish imkonini beradi, bu davrda hisoblanadi.

mashqlar oxirida, u hovuz va sauna borish uchun yaxshi, bu ta'sir bir yaxshi limfa beradi, qo'shimcha suyuqlik olib beradi, va yana, bu modda almashinuvi jadallashtirish yordam beradi. Boshqa so'zlar bilan aytganda, ijobiy vazn yo'qotish sohasida ta'siri va shish yoki ularning oldini olish qarshi kurash sohasida.

kosmetolog xizmatlar: Sizning yonoqlarini yo'qotish qilish qanday

professional qo'lida muntazam foydalanish moylar va maskalari turli turlari, albatta, yaratish etiladi ajoyibotlar: zamonaviy kosmetika sanoati yuz oval tuzatish uchun tartib har xil taklif etadi.

Yonoqlari ozishga Qanday: yuzi mashqlar

Kerakli shaklida yuzini qilish yordam beradi, oddiy va samarali mashqlar video tanlash Watch.

uyda yonoqlari kilogramm qanday

Har bir inson, yo'qotish, ayrim mutaxassislar bilan og'irligi yoki ixtisoslashgan muassasalari tashrif uchun vaqt va pul bor. Qiyin narsa yo'q, uyda cho'tkasi olib tashlash uchun. Tamoyillari, barcha bir xil bo'ladi. Biz yuzi uchun, ko'proq gimnastika va massaj harakat, o'ng eb.

Yuz parvarish qilish uchun yaxshi yuzlar uchun pul afsuslanmang, ayniqsa agar siz 25 yoshda bo'lsangiz, 30 yoshingiz bo'lsa! Yaxshilik har doim ham emas - azizim. Siz Internetda sharhlarni o'qishingiz mumkin, bu tovar va aniq vositalar to'g'risida qaror qabul qilishga yordam beradi. Agar byudjet imkon bersa, yaxshi tasdiqlangan kosmetologni ziyorat qilish yaxshiroqdir va menejerim uchun chiziqni tanlash uchun uni tanlang. Albatta, Internetda siz niqoblar uchun barcha xalq retseptlari topishingiz mumkin, ammo bir-biriga aralashmaydi.

Yuz uchun ovqat va gimnastika bilan hamma narsa aniq, ammo sportga kelsak, uyda ba'zi mashqlar juda realdir. Byudjet va kechki ovqatlanish va kechqurun, sport bilan yurish, voleybol yoki futbol kabi sport o'yinlarida boshlang'ich hisoblanadi. Har qanday motor faolligi ma'qullangan, asosiysi - bu o'zingizning ruhiy tomonni topishdir: bog ', qordan tozalang, bolalar bilan birga bo'ling ... O'zingizni sun'iy ravishda ixtiyoriy ravishda bajaring - o'rniga zinadan foydalaning Odlik, jamoat transportida yoki mashinada sayr qilish o'rniga, piyoda yugurish o'rniga, uyda yugurib, internetda yugurib borib, internetda chop etiladigan barcha mashqlar. Hammasi mumkin, asosiy narsa bu maqsad va istakdir.

Yonoq va iyagida vaznni qanday yo'qotish kerak

Ikkinchi iyagining paydo bo'lishining sabablari bir necha bo'lishi mumkin:

1. Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar.
2. Bo'yin va yuzning zaif mushaklari.
3. Ortiqcha vazn.
4. Ovoz berish.
5. Kulishi, postororlarning buzilishi.

Shubhasiz, birinchi holatda, endokrinologga maslahatlashish kerak. Ortiqcha vazn va millat bilan nima qilish kerak, siz allaqachon bilasiz. Profildagi muammolar sportga vakolatli murabbiy nazorati ostida sportni hal qiladi. Agar ikkinchi iyadagi muammo zaif mushaklar bilan bog'liq bo'lsa, biz yana gimnastika bilan bog'liq bo'lsak, haqiqat yana bir yo'nalishda bir oz Videoga batafsil murakkab ko'rinish.

Keling, xulosa qilaylik

Shunday qilib, agar muammo genetika yoki jiddiy kasallikda bo'lmasa, oval yuzlarini tuzatish bilan bog'liq muammolar sodir bo'lmasligi kerak. Garchi bu erda ham ozgina tabiatni aldashingiz mumkin - bo'yanishning to'g'ri qo'llanilishi qadr-qimmatni ta'kidlaydi va kamchiliklarni yashiradi!

Ko'pincha siz qizlardan eshitishingiz mumkin: "Men vazn va yengini yo'qotib qo'ydim" - birinchi navbatda, birinchi navbatda yuz, qo'llar va ko'krak qafasi bilan vazn yo'qotadi. Ammo "yonoqlarda vaznni tezda yo'qotish kerak" deb o'ylash kerak emas - hech qachon shitirlash hech qanday yaxshilikni tashlamagan, ammo kilogramm qaytarilgandan tashqari. Liposcia ham bu holatda chiqmaydi - bu aralashuvdan keyin tiklanish uchun biroz vaqt talab etiladi. Shunday qilib, keling, "haftaning yonoqlarini vazn yo'qotishni" unutishni unutmaylik va ma'lum bir idealga erishib, o'zingizning rasmingizni orqangizdan poshnaga tuting.