Sino dietasi

An'anaga ko'ra, ovqat pishirganda natriy xlorid qo'shiladi. Ba'zi miqdordagi bu tarkibiy tana uchun foydali, ammo tanada tuzni suiiste'mol qilish bilan, tanadagi ortiqcha suyuqliklar kechiktiriladi, qon bosimi kuchayadi, shishish paydo bo'ladi, shishish buziladi. Tanada tuz qoldig'ini normallashtirish uchun uyqusiz parhez ishlab chiqilgan va muvaffaqiyatli ishlatilgan.

Tuzning foydalari va zararlari 

Natriy tuzi yoki natriy xloridi insoniy hujayra suyuqliklarining bir qismidir va tananing tanasini qo'llab-quvvatlaydi, shuningdek, nemiso'rozoz tizimining normal ishlashi uchun zarurdir, shuningdek, genoforik kislota ishlab chiqarishda ham kerak normal ovqat hazm qilish uchun oshqozon. Tanadagi ortiqcha tuz har xil funktsional og'ishlar va kasalliklarni qo'zg'atishi mumkin:

• suv balansi va keyingi shishishning buzilishi;
• qon bosimini oshirish;
• metabolik huquqbuzarlik va undan keyingi og'irlik;
• siydikda kaltsiyni haddan tashqari olib tashlash va keyinchalik osteoporoz;
• qo'shma kasalliklar.

Tuz tana uchun inobatga olish bilan haqiqiy foydalanish mumkin.

Voyaga etganlar uchun har kungi tuz iste'moli stavkasi bir necha gramm (5-8) - bu issiq mamlakatlar uchun 20 g gacha bo'lgan odamlar uchun bir nechta gramm (5-8). Ko'pincha odamlar sog'lig'iga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydigan kuniga 30-40 g gacha bo'lgan tuzukni ko'proq ishlatishadi.

Shuni yodda tutish kerakki, tuzdan foydalanishni mutlaqo voz kechgan odamlar uzoq vaqt davomida tuzni iste'mol qilishdan zarar etkazishi mumkin, chunki dietada ma'lum miqdordagi natriy xlorid kerak.

Tuzning etishmasligi tana uchun turli xil noxush oqibatlarga olib keladi, bular quyidagilardan iborat:

• oshqozon-ichak traktining buzilishi, shuningdek yurak va qon tomirlari;
• asabiy va ruhiy kasallik, depressiv shartlar;
• mushak to'qimalaridan tuzni tanlab olish, shuningdek, ularni yanada vayron qilish bilan.

Uyqusiz ovqatlanish qanday ishlaydi

Tuz -free dietasining afzalligi boshqa parhez parhezga nisbatan mahsulotning keng tanlovi mavjud. Uning mohiyati tanadagi tuz oqimini oziq-ovqatdan kamaytirishdir. To'liq uyqusiz parhezga tegishli toifaga kiradi va asosan yurak-qon tomir tizimlari va buyrak kasalliklari uchun ishlatiladi. Ko'pincha, "uyqusiz ovqatlanish" atamasi tuzning oz miqdordagi tarkibida tuzni anglatadi. Tuz --free dietasining foydasi tanadagi tuz miqdorini normallashtirishdir. Oziq-ovqatdan keladigan natriy xlorid tanada 12 soatdan kunga qadar, keyin qisman chiqariladi. Ratsiondagi tuz miqdori kunlik normaning minimal darajasi bilan cheklangan - taxminan 1,5 g, ikki kun ichida ortiqcha tuz asta-sekin tanadan chiqariladi. Bundan tashqari, tuzli parhez bilan, takroriy ortiqcha to'planishi sodir bo'lmaydi, shunda tuz iste'moli nazorat qilinishi kerak.

Uyqusiz 13 kunlik parhez odamlarga, shuningdek gipertenziya tendentsiyasiga yordam beradi, shuningdek, tanadan ortiqcha tuzni olib tashlash qon bosimini normallashtirishga yordam beradi.

Tor -Free dietasi uchun tuzni yo'qotish printsipi tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga va natijada bir necha kilogramm davomida vaznni kamaytirishi mumkin.

Sino dietasi: menyusi

Ushbu parhez bilan quyidagi printsiplarga amal qilish kerak:

• oziq-ovqatni ozgina so'rib olishga ruxsat beriladi, ammo pishirish paytida emas (barcha idishlar tuzsiz tayyorlangan), ammo darhol foydalanishdan oldin. Asta-sekin, tana kichik miqdordagi tuzga ko'nikadi va yangi oziq-ovqat odatlarini rivojlantirishga hissa qo'shadigan mahsulotlarning tabiiy ta'mini yaxshiroq farqlashni boshlaydi;
• tuzni almashtirish sifatida siz turli xil ziravorlar, xushbo'y o'tlar, sarimsoq va piyoz bilan ovqatlanishingiz mumkin;
• oziq-ovqat mayda qismlarda olinishi kerak - kuniga kamida 4-5 marta;
• ortiqcha ovqatlanishiga yo'l qo'ymang - siz ozgina ochlik hissi bilan ovqatlanishingiz kerak.

Tuz -Free menyusidagi parhez bilan menyu qaynatilgan, pishirilgan idishlardan iborat bo'lishi kerak, shuningdek bug'lanadi.

Foydalanish uchun tavsiya etiladi:

• sehrsiz baliq yoki go'shtni tayyorlashda sho'rvalar;
• kecha javdar va bug'doy non;
• kam - go'sht va baliq;
• sabzavotlar xom, qaynatilgan va pishirilgan shaklda, shuningdek meva va rezavorlar;
• kefir va yogurt, past kottej kasalligi, tuxum, oz miqdordagi sariyog '(kuniga 10 g dan ko'p bo'lmagan);
• shakarsiz choy va qahva.

Shu bilan birga, yog'li, achchiq va qovurilgan ovqatlar, marinadlar va tuz, kuchli go'sht va baliq bulonlari, pishirilgan go'sht (cho'chqa go'shti va qo'zichoqlari), shuningdek turli xil yarim tanazzul, gazaklar, ya'ni Disklangan go'sht, quritilgan va quritilgan baliq - katta miqdordagi tuz qo'shilishi bilan mahsulot.

Quyoshli parhez: idishlar retseptlari

Tuz -free dietasidan foydalanganda, vaqt o'tishi bilan yangi ta'm imtiyozlari ishlab chiqiladi, mo'l-ko'l miqdordagi tuz yo'qoladi. Tuz -Free dietasi uchun juda ko'p retseptlar mavjud, ayniqsa mahsulotni tanlashda, ayniqsa, ovqat tayyorlash usulini tanlashingiz shart emas. Tuzli parhez idishlarini tayyorlashda siz oziq-ovqat ta'mini sabzavot va mevalar, turli xil ko'katlar va ziravorlar bilan diversifikatsiya qilishingiz mumkin.

1. Folda pishirilgan sabzavotlar bilan tovuq. Ushbu taomni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi: tovuqning yarmi, 2 Bolgariya qalamchasi, 3 ta sabzi va 3 pomidor, yarim yil sarimsoq, o'tlar va ziravorlar. Tovuq yuviladi, katta bo'laklarga bo'linadi, qo'shimcha va maydalangan sabzavotlar 180-200 darajadan bir yarim haroratda 180-200 darajadagi pechga o'ralgan holda qo'shilgan va tug'ralgan sabzavotlar qo'shiladi.
2. Sabzavot sovuq sho'rva. 8 turp, 2 bodring seldereyning uchdan bir qismini seldereyning uchdan bir qismini seldereyning uchdan bir qismini maydalashdi. Terini olib tashlash uchun bir nechta pomidorni qaynoq suv bilan kesib oling, blender yoki go'sht maydalagich bilan maydalang. Tug'ralgan sabzavotlarni plitalar ustiga qo'ying, pomidor kartoshka va kefirni didga qo'shing.
3. Sarimsoq tuzi. Sizga kerak bo'ladi: 8 ta sarimsoq va 1 osh qoshiq zaytun moyi. Sarimsoqni tozalang va kelamlarni yuving, sarimsoq kekini maydalang, ingichka qatlamni moyli pishirish varag'iga qo'ying va 100 ° C haroratda ikki soat davomida quriting. Tayyor ziravorni qog'oz sumkasiga saqlang, uni oddiy tuz bilan almashtirish sifatida foydalaning.

Sinoal diet Elena Malysheva

Tibbiy dasturlar haqida juda yaxshi telekanallar - doktor Elena Malysheva ortiqcha vazndan xalos bo'lish va tananing umumiy tiklanishidan xalos bo'lishga yordam beradigan ratsional dietani ishlab chiqdi.

Malishevaning Benolovoning asosiy printsiplari quyidagicha:

• kilog 'yo'qotish uchun ro'za tutish samarasizligi tufayli samarasizligi sababli samarasiz, natijada kaloriya ovqatlanishining pasayishi va boshqa kaloriya ovqatlanishiga qaytayotganligi sababli, yog' qasos bilan yog'larni to'plashni boshlaydilar. shundan vazn orqaga ko'payadi. Buning o'rniga, oziq-ovqat mahsulotlarining minimal miqdorini va yog 'miqdorini kamaytirish tavsiya etiladi (yog' miqdori oz miqdordagi ozuqa moddalarining kaloriya tarkibining bir yarim baravariga kamayadi), shuningdek, ovqatni past olib qo'yadi glikemik indeks - ishtahani oshirmaydi;
• foydali kasr kuchi - kichik qismlarda kun davomida besh marta. Ushbu rejim mexanizmni haddan tashqari iste'mol qilmaydi va normallashtiradi. Nonushta hozir bo'lishi kerak. Kechki ovqatingizni 19:00 dan kechiktirmay rejalashtiring;
• jinsga, yoshiga, faoliyat darajasiga qarab dietangizning maqbul kaloriya tarkibini aniqlash juda muhimdir. Mutaxassis - ozuqaviy yoki fitness murabbiyi uni hisoblashga yordam beradi;
• ijobiy munosabat - xotirjam va muvozanatli holatda ovqatlanishni boshlash kerak.

Tuz -Free dietasini o'tkazish uchun Malishev quyidagilarni tavsiya qiladi:

• bug'langan jo'xori bilan nonushta, tuz va boshqa qo'shimchalarsiz, ortiqcha tabiiy yogurt yoki boshqa fermentsiya sut mahsulotlari;
• tushlikda oqsil taomlarini iste'mol qilish (past - qaynatilgan baliq, parranda go'shti), o'tlar foydalidir;
• kechki ovqat uchun o'simlik salatlari, qaynatilgan tuxum, kefir yoki yogurtli sabzavotli salatlarni tayyorlang;
• engil atıştırmalıklarga ruxsat beriladi - olma, sitrus mevalari, quritilgan mevalar.

Kichkintoyning Besvoli dieta ijobiy hisoblanadi - ovqatlanishning bu yondashuvni oqilona va sog'lom deb atash mumkin, agar siz o'z tanangizni izchil bajarishingiz mumkin, shunda siz tanangizni yaxshilashingiz mumkin Qo'shimcha funtdan xalos bo'ling.

Yapon uyqusiz diet

Eng mashhurlardan biri bu vazn yo'qotish uchun yapon dietasi. U ikki hafta ichida tez vazn yo'qotish uchun mo'ljallangan - taxminan 7-8 kilogramm. Diyobat muvozanatlanmagan, i.e. Bu tanani zarur ozuqa moddalari bilan ta'minlamaydi, shuning uchun uning tez effekti. Shuning uchun, yaponiyalik uyqusiz diet qisqa-sterm, siz uni doimiy ravishda iste'mol qila olmaysiz. Ushbu tuz - 14 kun davomida parhezga binoan tuz va shakar, ziravorlar, shuningdek alkogol va qandolatchilikni iste'mol qilmang. Ichimlik rejimi tavsiya etiladi - kuniga kamida 1,5 litr toza suv, yashil choy foydali bo'ladi. 14 kun davomida tuzni -free dietasi menyusining bir nechta variantlari mavjud, ularning barchasi nonushta qilish uchun siz o'zingizni stakan yangi kofe bilan cheklashingiz kerak, vaqti-vaqti bilan siz unga kraker yoki tost qo'shishingiz mumkin. Ushbu past -calorie qisqa-si parhezi, tuzni - qaynatilgan sabzavot, tovuq va baliq, engil kiyinish bilan yangi sabzavot salatlari, yangi sabzavotli salatlar, yangi sabzavotli salatlar, yangi sabzavotli salatlar, engil kiyimi bilan yangi sabzavot salatlari.

Bu uyqusiz parhez ikki hafta davomida yiliga ikki-uch marta chastota bilan ishlatilishi mumkin.

Homilador ayollar uchun sinoal parhez

Homiladorlik paytida dietada tuzni cheklash tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash, bosimni kamaytirish va shishishni olib tashlash uchun foydali bo'ladi. Sog'liqni saqlash uchun vaziyatda ayollar parhezda tuz miqdorini cheklash tavsiya etiladi, chunki mayonez va dudillangan go'sht, qattiq pishloq, turli xil tugagan soslar, tuzlangan baliq, mahsulotlar va lazzat kuchaytirgichlari bilan ziravorlar. Diyetkadagi urg'u sut, sabzavotli idishlar, don, ovqat yoki güve pishiriqlar foydasiga va oshpazlar foydasiga o'zgartirish kerak.

Uyqusiz parhez homiladorlik paytida o'zini yaxshi isbotladi, semirib ketish, yurak-qon tomir kasalliklari va buyraklarning ba'zi kasalliklari. Tor -fee parhezi haqida ko'plab materiallar vazn yo'qotish va shifo uchun samarali parhez sifatida ko'rib chiqiladi.

Quyoshli parhez - video