Banan dietasi

Bitta asosiy mahsulot tomonidan boshqariladigan modullar bugungi kunda eng samarali hisoblanadi. Ushbu turdagi oziq-ovqat, shuningdek vazn yo'qotish uchun banan dietasini ham o'z ichiga oladi.

Ushbu turdagi ovqatlanish deyarli hamma uchun mos keladi, chunki oshqozon-ichak traktining kasalliklari bo'lsa ham, ozuqaviy vositalarning bunday vazn yo'qotish usuli tavsiya etiladi. Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, boshqa ko'plab aralash va mos kelsa, banan dietasi oshqozonga zararli ta'sir ko'rsatmaydi. Agar siz surunkali ichak kasalligi yoki gastritdan aziyat cheksangiz ham, bunday parhez kilogrammdan xalos etadi va yordam beradi.

Aynan shu mevalar terining regeneratsiyasini va oshqozon shilliq qavatini oshiradigan mevali va mitti shilliq qavatini ishonchli tarzda himoya qiladi, shuningdek, shifo berishga yordam beradi. Banana dietasi va sharhlarini tarbiyalash natijalari shuni ko'rsatadiki, Semana parhezi semirib ketishda samarali bo'ladi, qon aylanishini yaxshilashda jigar va buyraklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Oziqlantirish xodimlari, shuningdek, ushbu parhezni peptik kasalliklar va diabet bilan tavsiya qiladilar.

Banana parvarishi va salbiy ovqatlanishlari

bir banan xun mulohazangizga tayanib, biz bunday ovqatlanish ba'zi asosiy ijobiy va salbiy jihatlarini ajratish mumkin.

Taroziga banan ovqat

banan ustida parhez juda hamma uchun mos keladi aslida Bundan tashqari, u bir qancha afzalliklarga ega:

• banan mukammal tana tomonidan tozalanadi va muloyimlik bilan shlaklar va toksinlarni chiqarib oling etiladi;
• vitaminlar boy tarkibi (A, B, C, E, PR) va minerallar (kaltsiy, fosfor, natriy, magniy, kaliy, temir);
• sog'lom yurak ishiga kaliy hissa qo'shadi ko'pligi;
• ovqat, bir hafta, eng ko'p hisoblangan, va 7 kg vazn yo'qotish tashkil etiladi;
• tabiiy saxaroza, glyukoza va fruktoza to'ldirishga, miya va yaxshi kayfiyat uchun oziq-ovqat bilan ta'minlash;
• yuqori calorieness qaramay, banan tez ochlik hissi dulp va parhez oson muhosaba qiladi;
• kam yog'li kontent va xolesterin olib tashlash;
• moddalar almashinuvi va ratsion bosqichma-bosqich ishlab chiqarish bilan og'irligi saqlab qolish normallashtirish;
• yuz va tana, mustahkamlaydi soch va tirnoqlar teri rangini va holatini yaxshilaydi.

Kamchiliklari banan ovqat

mahsulot yuqori issiqlik tarkibi tashqari, banan ovqat o'z xususiyatlarga ega:

• og'irligi yo'qotish boshqa xun nisbatan kichik foizini qilish mumkin;
• bu siz boshqa oziq-ovqat otish bo'lsa, keyin vazn qaytadi, chunki, asta-sekin parhez tark qilish kerak;
• boshqa har qanday monoda kabi, banan kuchi uzoq vaqt davomida bu mahsulot to'yinishi va undan nafrat sabab bo'lishi mumkin.

Banana xun - turlari

ovqatlanish paytida yog'lar tez hal etiladi, shunday qilib, shuningdek tana va ichak uchun tushirish kun tashkil sifatida tayyorgarlik darajasida, har qanday xun uchun, siz, bir ovqat menyusi tuzish kerak. Bu eb holda kamida besh marta, bir kun, balki kichik bir qismini, har 3-4 soatda egan bo'lishi kerak. tushirish kuni quyidagi mahsulotlarni foydalanish rad kerak:

• spirt;
• qovurilgan;
• qalin;
• kartoshka;
• saqlash;
• dudlangan;
• un;
• o'tkir;
• sweet suv Gazli;
• shirin;
• bu juda sho'r;
• qora choy va qahva.

Neft foydalanish holda qaynatilgan, parenchy, güveç, pishirilgan turlari go'sht va baliq yog'i kam navlarini, tuz va ziravorlar katta miqdorda englar. Ichkilik don va don mahsulotlari, Star yoki bir garnitür sifatida oziq-ovqat qaynatilgan. Qaynatilgan tovuq tuxum yoki bug 'omlet bir to'yimli nonushta sifatida mukammal MUMKIN.

Yangi uzilgan sabzavot va mevalar har doim yordam korpusini tozalash bo'ladi. Siz gaz, frosses holda yashil choy, mineral suv ichish va shakar asal o'rniga mumkin. biocofirs va tana yoğurtlar, yangi meva bilan tvorog, boshqalar - Bu, shuningdek, yog 'kam foiz bilan sut mahsulotlarini foydalanish tavsiya etiladi

Banana parhezi bilan sezilarli darajada yupqartirilgan ko'plab qizlar, shuningdek, bu ozuqa moddalarining ovqatlanishida yomon odatlarga qarshi kurashishda katta foydalanish, ya'ni chekishni tashlash uchun yordam beradi. Ko'rinib turibdiki, bananda zavqlanish paytida kayfiyatni yaxshilashga olib keladigan zavq gormonini uyg'otadigan moddalar mavjud. Shuning uchun banandagi dietani ushlab turish va parhezga tatbiq etish ancha oson.

BANANAS dietada parhez uchun siz ushbu mahsulotni maxsus parvarish bilan tanlashingiz kerak. Hech qanday holatda ovqatlanish uchun ovqatlanish yoki pishmagan meva uchun sotib olmang. Diyet uchun bananning quritilgan mevalari ham mos emas, chunki ular yangidan ko'proq kaloriya hisoblanadi.

Banana dietasi 3 kun

Bunday monodek uch kundan oshmaydi, chunki u qat'iy va cheklangan parhez tufayli parhezni suiiste'mol qilish tananing foydali moddalari taqchilligiga olib kelishi mumkin. 3 kun davomida banan dietasidagi fikr-mulohazalarga murojaat qilish, og'irlikdagi yo'qotishlar 3 dan 6 kg gacha bo'lganligi ayta olamizki, ortiqcha yog'larning umumiy foiziga qarab 3 dan 6 kg gacha bo'ladi. Shuningdek, parhezga kirishdan oldin yuklab olish kunini tashkil etishingiz va vazn natijalarini ta'minlash uchun tugaganidan keyin to'g'ri ovqatlanishingiz kerak.

Kun davomida siz mevaning o'lchamiga qarab faqat 4-5 banan iste'mol qilishingiz mumkin. Ichish taqiqlangan (kuniga kamida ikki litr) faqat shakar qo'shmasdan tozalanmagan toza suv yoki yashil choy. Boshqa mahsulotlar va ichimliklar umuman ishlatilmaydi, lekin agar siz bosh og'rig'ingiz va jismoniy tushkunlikni his qilsangiz, unda siz yanada tejamkor banan parheziga borasiz.

Banana parhezi 5 kun

Bunday parhez besh kunlik davrda iloji boricha ishlab chiqilgan, chunki u qattiq aralash mevali parhezlar guruhiga kiradi. Kunga 3 tagacha banan eyishiga va atıştırmalıklar o'rniga har qanday sevimli yangi, ammo kuniga kamida bir oydan ortiq bo'lmagan stakan ichishingiz kerak. Yaxshi siqilgan sharbatlar to'q sariq, greyfurt va ananas.

Banani olgandan keyin darhol yangi foydalanish taqiqlanadi, mahsulotlardan foydalanish bir necha soat davomida bo'linishi kerak. Cheksiz miqdorda ichish, asal bilan gaz va yashil choysiz suv olib kelishi mumkin. Yangi siqilgan sharbatni bir do'kon bilan almashtirilmasligi kerak, unda katta shakar miqdori yangi berry yoki meva tayyorlash (kompoti) shakarsiz almashtirilishi mumkin.

Banan dietasi 7 kun

ovqat taomlar va xo'randalar tayyorlashda ajoyib tajribalar muxlislarini bahramand bo'ladi. butun haftalik muddatga, vazn yo'qotish 5 kg bo'ladi. shakar qo'shib holda gaz va yashil choy holda ichimlik suvi, lekin quyida taklif banan 3 taomlar qadar yeyish uchun.

SOS banan:

1. Katta yoki to'rg'ang qobig'i va kesilgan ikki oz banan butunlay toza.
2. pishirish uchun shaklida ulushi banan va limon sharbati quyiladi.
3. sut to'la kabinet tuxum bilan mag'lub va meva quyinglar.
4. qayla semiz qadar bir necha daqiqa davomida minimal haroratda pishirib.

Banana salat:

1. kichik kupligini bo'lib gulkaram qaynatiladi, salqin va kesilgan 250 g.
2. Bir katta banan, toza va halqalarni ichiga kesilgan.
3. bir mayiz silliqlash yarim soat uchun suv, bir stakan achish jarayoni uchun.
4. Barcha ma'lumotni aralashtiramiz ta'mi limon sharbati va tuz bilan yangi salat barglari va plomba qo'shing.

Banana-meva salat:

1. halqalarni ichiga katta banan toza va kesilgan.
2. Apple, shaftoli yoki nok (tanlash) kub shaklida kesilgan va banan bilan aralashtiring.
3. past-yog 'to'liq kabinet bir SOS kabi salat qo'shish yogurt.
4. ta'mi asal va doljin qo'shing.

Banana pyuresi:

1. 5 kichik o'rik qobig'i bo'linma hisoblanadi qadar qaynoq suv ichida, bir necha daqiqa qo'yildi.
2. Cool va qobig'i va suyaklaridan toza o'rik.
3. Banana ehtiyotkorlik toza va kesilgan.
4. meva aralashtiring va bir blender mag'lub etdi.

Banana Grill

1. Ikki banan toza va birga kesilgan.
2. asal quyib, shakli qolish.
3. ta'mi yong'oq va dolchin bilan bezab.
4. Gril ko'pi 5 daqiqa pishirib.

Pishgan banan:

1. sariyog 'bilan shakl soqol pishirish.
2. Banana Toza va birga kesilgan, shaklida amalga yotardi.
3. Buyuk qattiq pishloq panjara va ularga sep mevalar.
4. Sochmoq sinib va \u200b\u200bta'mi tuz.
5. Pishiramiz minimal haroratda 15 daqiqa davomida.

banan bilan bo'tqa:

1. 5 daqiqa davomida suv jo'xori bilan Kuz.
2. Banana Sof va kichik bo'laklarga kesib.
3. sut to'la kabinet. a banan bilan blenderda uyg'otish.
4. jo'xori bilan aralashtiring va ta'mi asal qo'shing.

Homemade muzqaymoq:

1. Semiz bir banan bilan blenderda aralashtirib yogurt.
2. shaklga to'ldiring va yarim soat uchun, sovuqni tark.

pirog:

1. Yumshatish banan ayri.
2. tuxum, qatiq, bir qadah va un bir qadah uyg'otish Mixer.
3. soda bir choy qoshiq xamir uchun sirka va Qo'shish chiqib qo'ydi.
4. bir banan bilan aralashmasi va ta'mi tuz qo'shing.
5. tayyor qadar skovorodkada Fry va asal bilan xizmat qiladi.

Sut Banana Diet

Bunday parhez bir hafta ichida 5-7 kg dan iste'foga chiqadi. Banan va kam yog'li pasterizatsiya qilingan sut bilan aralashtirilgan parhez bilan harakatlanish osonlashadi. Yagona kontrendikatsiya - bu allergik yoki laktoza murosasizlik. Bunday holda siz sut mahsulotini soya sutini o'ziga xos ta'm bilan almashtirishingiz mumkin.

Kuniga uchta katta banan va cheksiz miqdordagi suv yoki yashil choysiz go'sht yoki yashil choysiz ishlatiladi. Tushlik, kunduzi va uyqudan bir necha soat oldin, bir stakan yog'li yoki soya sutini ichish mumkin, keyin parhez sutni past semiz yogurt bilan ta'mga ega bo'lishi mumkin.

Kefirno banan dietasi

Bananan-Kefir dietasida siz 10 kun ichida 6 tadan 9 kg vazndan yo'qotishingiz mumkin. To'rtta banan bir kunni taqsimlash kerak. Suv bilan suv yoki yashil choy. Ovqatlangan mevalar o'rtasidagi tanaffuslarda (2-3 soat), skimmed biokyyyyy, birinchi besh kun davomida kuniga 4 marta stakan ichish kerak. Keyin bir stakan kefir banandan banan va bir stakan past semiz pasterizatsiya qilingan sut bilan almashtirilishi mumkin.

Card-banan dietasi

Bunday parhez tavsiya etilgan sportchilar yoki aqliy ishlarning parhez paytida o'zini qulay his qiladigan odamlardir. Vazn yo'qotish har hafta kuniga 1 kg gacha bo'ladi. Ratsion mushaklarning faol sport bilan shug'ullanishga yordam beradi, chunki tvorogning zarur oqetin organizmini o'z ichiga oladi.

Gazsiz yashil choy va suvda kuniga kamida ikki litr suvdan foydalanamiz. Oziq-ovqat mahsulotlarida har kuni 200 g kam yog'li tvorogni asal bilan bir necha soat ichida o'rtacha ovqat va uchta banan sifatida iste'mol qilish kerak. Bir necha kun davomida parhez yana bir necha kun davomida uzaytirilishi mumkin.

Ertalab banan dietasi "Asana banan"

Bunday yumshoq parhez bir oy davomida mo'ljallangan va vazn yo'qotishlari 10 kg gacha bo'ladi. Bunday engil dietaning mohiyati shundan iboratki, siz nonushta uchun bananni eyishingiz va asosiy ovqatga kuchli ochlik hujumini his etsangiz. Shunday qilib, tana tezparvar nonushta va atıştırmalıklarga, tez ovqatlanish va sendvichlar o'rniga ishlatiladi.

Shuningdek, parhez davomida u zararli yuqori kaloriya mahsulotlari bilan cheklanishi va faqat furla, suv, yashil choy va sut mahsulotlari bilan cheklanishi kerak. Kechki ovqat juda zich emas va uxlashdan oldin atigi ikki soat bo'lishi kerak. Asal bilan almashtirilishi mumkin bo'lgan har qanday shaklda alkogol va shakarni, shuningdek, yog'li va o'tkir taomlar bilan almashtirishdan bosh tortilishi kerak.

Banan dietasidan chiqish

Banana dietasini o'tkazgandan keyin kamida ikki hafta o'tgach, o'rtacha ovqatlanishga amal qilish kerak. Har qanday banan dietasidan o'ng chiqishning asosiy mezoni shundan iboratki, siz ushbu mevalardan barcha mevalar yoki har qanday idish yoki shirinlik bilan to'liq to'yingan holda almashtirishingiz kerak. Faqatgina parhez davomida qolgan kilogramm qaytib kelmaydi.

Yo'qotilgan vazn qaytarilmaydi, hafta davomida yuklash kunlari parhezini kuzatish kerak. Bunday holda, parhez tugaganidan keyin zararli ovqatni keskin iste'mol qilishiga olib keladigan tana uchun stressdan qochasiz. Zararli oziq-ovqat va ichimliklar rad etish tanani sog'lom turmush tarziga o'rgatishga yordam beradi.

Sog'lom ovqatlanishdan tashqari, tanangizga kaloriyalar ortiqcha va yog 'bilan bog'lanishiga yordam berish kerak. Shuning uchun, agar siz dietada o'tirgan bo'lsangiz, u kamida ikki litr suvdan gazsiz va harakatlanayotgan turmush tarzisiz ishlatish bilan bog'liq bo'ladi. Boy boylik va imkoniyatlar oyoqqa va lift yoki transportda emas, zaryadni yoki piyoda oqshom yurishlari kabi davom etadi.

Bananlarning foydalari haqida video

Banana har qanday va murakkablik parhezi, albatta, tana uchun og'irlik va stressni yo'qotish uchun qo'shimcha kilogrammni yo'qotishga yordam beradi. Oziqlantirishshunoslar Ushbu ovqatlanishni ham tavsiya qiladilar, hatto oshqozon va surunkali shakldagi oshqozon va ichak kasalliklari bilan kasallanishadi. Banani o'zlarini tana uchun foydasi videoni bilishga yordam beradi. Fikrlar: