Mehrods, bitta asosiy mahsulotdan foydalanishdan iborat oziq-ovqat bugungi kunda eng samarali hisoblanadi. Oziqlanishning bu turi vazn yo'qotish uchun banan dietasini ham o'z ichiga oladi.
Tarkib
Ushbu turdagi ovqatlanish deyarli hamma uchun mos keladi, chunki hatto oshqozon-ichak traktining kasalliklari bo'lsa ham, ozuqani yo'qotish usulini tavsiya eting. Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, boshqa ko'plab aralash va Mono -dietdan farqli o'laroq, banan dietasi oshqozonning salbiy ta'siriga ta'sir qilmaydi. Agar siz ichak surunkali kasalliklar yoki gastritdan aziyat cheksangiz ham, bunday parhez kilogrammni yo'qotadi va yordam beradi.
Bu, bu mevalar terining va shilliq qavatining regeneratsiyasini oshiradigan va oshqozonning shilliq qavatini, uning devorlarini yaralarni shakllantirishdan himoya qiladi va shifo berishga yordam beradi. Banana ratsioni va vazni yuqori bo'lganligi natijalari Sevayatsiyaga qarshi kurashda qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi va jigar va buyraklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Oziqlantirish xodimlari, shuningdek, kattalik kasalliklari va diabet uchun ushbu parhezni tavsiya qiladilar.
Banan dietasidagi ijobiy va salbiy tomonlari
Banada dietasi haqidagi sharhlarga murojaat qilish, bunday ovqatlanishning ba'zi asosiy ijobiy va salbiy tomonlarini farqlash mumkin.
Banan dietasidagi atirgullar
Banani parhezi har kimga mutlaqo mos kelmasligi bilan bir qatorda, u bir qator afzalliklarga ega:
- banans tanani mukammal darajada tozalaydi va toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi;
- vitaminlarning boy tarkibi (A, B, E, PP) va minerallar (kaltsiy, fosfor, natriy, magniy, kaliy, temir);
- katta miqdordagi kaliy yurakning sog'lom ishlariga yordam beradi;
- diyet haftaning eng ko'pi uchun hisoblanadi va vazni 7 kg gacha yo'qotish;
- tabiiy samaqozozoz, glyukoza va fruktoza to'yinganlik, miya va yaxshi kayfiyatni ta'minlaydi;
- yuqori kaloriya miqdori yuqori bo'lishiga qaramay, bananlar tezda ochlik tuyg'usini va tiyila toqat qilish osonroq;
- kam yog 'miqdori past va xolesterinni chiqarishni
- parhezdan chiqish bilan metabolizm va vazni saqlab qolishni normallashtirish;
- yuz va tananing terining rangi va holatini yaxshilaydi, soch va tirnoqlarni mustahkamlaydi.
Banan dietasining taniqli
Mahsulotning yuqori kaloriya tarkibiga qo'shimcha ravishda banan dietasi o'z xususiyatlariga ega:
- vazn yo'qotish boshqa parhezlar bilan taqqoslaganda kichik foizni amalga oshirishi mumkin;
- asta-sekin parhezdan chiqish kerak, chunki agar siz boshqa taomni suring, so'ngra og'irlik qaytariladi;
- boshqa har qanday Mono -diet singari, bananning ovqatlanishi ushbu mahsulotni to'ldirishga olib keladi va undan uzoq vaqt davomida nafratlanishga olib kelishi mumkin.
Banana parhezi - Ko'rishlar
Har qanday parhez uchun tayyorgarlik darajasida siz parhez paytida yog 'tezligini tana va ichak uchun tushirish kunini tashkil qilishingiz kerak. Siz kuniga kamida besh marta ovqatlanishingiz kerak, ammo ortiqcha ichkilikbozlarda har 3-4 soat. Ro'za kunida siz quyidagi mahsulotlardan foydalanishni rad etishingiz kerak:
- alkogol;
- qovurilgan;
- yog ';
- kartoshka;
- saqlash;
- dudlangan;
- un;
- o'tkir;
- shirin soda suvlari;
- shirin;
- bu juda sho'r;
- qora choy va qahva.
Go'sht va baliqning past va baliq navlarini qaynatilgan, bug ', stakan, tiqilib qolgan turlarda, yog' ishlatilmasdan, juda ko'p tuz va ziravorlar iste'mol qiling. Bir taom sifatida don va pyuresi iste'mol qiling, bug'da pishiriladi yoki qaynatiladi. Qaynatilgan tovuq tuxumlari yoki bug 'omeletlari to'yimli nonushta sifatida juda yaxshi.
Yangi sabzavot va mevalar har doim tanani tozalashga yordam beradi. Siz yashil choy, mineral suvni gaz, kesuvchi va asal bilan almashtirishingiz mumkin. Shuningdek, yangi mevali biotaduklar va yogurtlar, yangi mevalar bilan tvorog va hokazo bo'lgan sut mahsulotlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Banana parhezining yordami bilan sezilarli darajada yo'qotgan ko'plab qizlar, shuningdek, bu ozuqaviy mevalarning katta qismi yomon odatlarga qarshi kurashda, ya'ni chekishni tashlash uchun yordam beradi. Ma'lum bo'lishicha, ratsion paytida kayfiyatni yaxshilashga olib keladigan zavq gormonini rag'batlantiradigan moddalar mavjud. Shuning uchun, giyohvandliklarni tashlab, banan-ga parhez qilishga toqat qilish ancha oson.
BANANAS dietada parhez uchun siz ushbu mahsulotni maxsus parvarish bilan tanlashingiz kerak. Hech qanday holatda, parhez uchun haddan tashqari yoki pishmagan mevalarni sotib olmang. Banana quritilgan mevalar ham parhez uchun mos emas, chunki ular yangi-vaqti bilan eng yuqori - eng yuqori darajadan ko'ra yuqori.
Banana dietasi 3 kun
Bunday mono-dieta uch kundan oshmaydi, chunki u qat'iy deb hisoblangan va dietani cheklangan parhezga binoan tanadagi foydali moddalar etishmasligiga olib kelishi mumkin. 3 kun davomida banan dietasi haqidagi sharhlarga murojaat qilish, og'irlikdagi yo'qotishlarning umumiy foiziga qarab, vazn yo'qotishlari 3 dan 6 kg gacha bo'ladi, deyishimiz mumkin. Shuningdek, parhezga kirishdan oldin ro'za kunini tashkil qilishingiz va vazn natijalarini tuzatish uchun tugaganidan keyin darhol ovqatlanishingiz kerak.
Kuniga faqat mevalar soniga qarab faqat 4-5 banan iste'mol qila olasiz. Faqat shakar qo'shilmagan tozalangan suv yoki shakar qo'shilmagan yashil choyni ichishga ruxsat beriladi. Boshqa mahsulotlar va ichimliklar umuman ishlatilmaydi, lekin agar siz bosh og'rig'i va jismoniy yalang'och his qilsangiz, unda siz yanada yumshoq banan parheziga borasiz.
Banana parhezi 5 kun
Bunday parhez besh kunlik davr uchun iloji boricha ishlab chiqilgan, chunki bu juda qattiq aralash meva dietasining bir qismi bo'lgan. Kuniga 3 tagacha banan iste'mol qilinishi va atıştırmalıklarning o'rniga siz o'zingizning sevimlilaringizning bir stakan ichishingiz kerak, ammo kuniga bir litrdan oshmasligi kerak. Yaxshi siqilgan sharbatlar to'q sariq, greyfurt va ananas.
Banani ovqatdan keyin yangi foydalanish taqiqlanadi, mahsulotlardan foydalanish bir necha soat davomida bo'lish kerak. Siz cheksiz miqdorlarda asal bilan gaz va yashil choysiz ichishingiz mumkin. Yangi siqilgan sharbatni do'kon bilan almashtirilmasligi kerak, unda katta shakar miqdori katta miqdorni berry yoki meva tayyorlash (kompoti) shakarsiz almashtirishingiz mumkin.
Banan dietasi 7 kun
Diyet idishlar va gurmetlarni tayyorlashda g'ayrioddiy tajribalarni sevuvchilarga murojaat qiladi. Hafta davomida vazn yo'qotish 5 kg dan iborat bo'ladi. Gaz va yashil choysiz suv va shakarsiz ichimlik suvi, quyida taqdim etilayotgan bananlardan 3 ta taomni iste'mol qiling.
Sousdagi bananlar:
- Qobig'idan katta yoki ikkita kichkina bananni yaxshilab tozalang va bo'laklarga bo'ling.
- Banani pishiriq idishga soling va limon sharbatini quying.
- Yarim bir stakan sutni tuxum bilan uring va mevalarni to'kib tashlang.
- Sos qalinlashguncha minimal haroratda pishiring.
BANA Salatasi:
- 250 g gulkaram qaynatadi, salqin va kichik kublarga kesing.
- Toza va bitta katta bananni kesib tashlang.
- Yarim soat davomida bir stakan suv bilan mayizni maydalang.
- Barcha ingredientlarni aralashtiring, yangi marul barmoqlari va mavsumni limon sharbati va ta'mga tuz qo'shing.
Banan-Meva salatasi:
- Tozalash va katta bananni halqalari bilan kesib tashlang.
- Apple, shaftoli yoki nokni (tanlash uchun) kesib oling va banan bilan aralashtiring.
- Sos sifatida salat bilan yarim dyuym past koint yogurt qo'shing.
- Ta'mga asal va doljin qo'shing.
Banan pyuresi:
- Qovuqni po'stlog'ida 5 daqiqa qaynoq suvda 5 ta kichik o'rik qo'ying.
- Qobiq va urug'lardan salqin va qobiq o'rik.
- Banada yaxshilab toza va kesilgan.
- Mevalarni aralashtiring va blender bilan uring.
Banan-gil:
- Ikkita bananni tozalang va kesib oling.
- Shaklni qo'ying, asalni quying.
- Dazzaga yong'oq va doljin bilan bezang.
- 1 daqiqadan oshmaydigan yer panjara.
Katta banan:
- Pishirilgan idishni sariyog 'bilan moylash.
- Banani tozalang va kesib oling, shaklga qo'ying.
- Kam miqdordagi pishloq va ularga mevalarni seping.
- Yonli va ta'mga tuz seping.
- Minimal haroratda taxminan 15 daqiqa pishirib.
Banana bilan pyuresi:
- Yog'milni 5 daqiqa davomida suv bilan aylantiring.
- Banani tozalang va mayda bo'laklarga bo'ling.
- Banana bilan blenderda yarim stakan sutni uring.
- Yog'lom bilan aralashtiring va ta'mga asal qo'shing.
Uy qurilishi muzqaymoq:
- Aralashing blenderida past tusli yogurtni aralashtiring.
- Shaklga quying va muzlatgichda yarim soat davomida qoldiring.
Shancakes:
- Bananni vilka bilan yumshating.
- Tuxumni, bir stakan kefir va bir stakan unni mikser bilan uring.
- Bir choy qoshiq sodani sirka bilan qo'ying va xamirga qo'shing.
- Aralashmani banan bilan aralashtiring va ta'mga tuz qo'shing.
- Panada pishirguncha qovuring va asal bilan xizmat qiling.
Sut-banan dietasi
Bunday parhez haftasiga 5-7 kg. Banans va pasterizatsiya qilingan sutning aralash dietasi bilan, parhezni uzatish osonlashadi. Yagona kontrendikatsiya - bu allergiya yoki laktoza murosasizlik. Bunday holda siz sut mahsulotini soya sutini o'ziga xos ta'm bilan almashtirishingiz mumkin.
Kuniga uchta katta banan va gaz yoki yashil choysiz gaz yoki yashil choysiz ishlatiladi. Tushlik, peshin atıştırmış va yotishdan bir necha soat oldin, birinchi uch kun davomida bir stakan yog'li yoki soya sutini ichish taqiqlanadi, keyin parhez tugashidan oldin sut past yogurt bilan almashtirilishi mumkin ta'msiz.
Kefir-banan dietasi
Bananovo-ruchka dietasida siz 10 kun ichida 6 tadan 9 kg vazndan yo'qotishingiz mumkin. To'rtta banan bir kunni taqsimlash kerak. Suv bilan suv yoki yashil choy. Mevadan foydalanish (2-3 soat) orasidagi tanaffusda siz birinchi besh kun davomida kam yog'li biokefir, stakan ichish kerak. Keyin, bir stakan kefir banan va stakan pasterizatsiya qilingan sut kokteylini almashtirish mumkin.
TOP O'YIN VA BANANAN
Sportchilar yoki aqliy ishlaringiz sizni parhez paytida o'zingizni qulay his qilishingizga xalaqit beradigan bunday parhez tavsiya etiladi. Og'irlikdagi yo'qotishlar bir haftalik rejimda kuniga 1 kg gacha bo'ladi. Ratsion faol sport turlari bilan mushaklarning vaznini olishga yordam beradi, chunki tvorog tana uchun zarur bo'lgan oqsilni o'z ichiga oladi.
Yashil choy va gazsiz suvda kuniga kamida ikki litr benzin iste'mol qilamiz. Har kuni, 200 g past kottej kasalligi asosiy taom va uchta banan kabi, bir necha soatdan keyin ovqatlanish kerak. Parhez yana bir necha kun davomida uzaytirilishi mumkin, qaynatilgan tuxum yoki bug 'omilini, ertalab pishloqni kuniga bir marta qisqartiradi.
Ertalab banan dietasi "Asana banan"
Bunday tejash parhezi bir oy davomida mo'ljallangan va vazn yo'qotishlari 10 kg gacha bo'ladi. Bunday engil parhezning mohiyati shundan iboratki, siz nonushta uchun banan eyish va asosiy ovqatdan oldin kuchli ochlik hujumini his qilganingizda. Shunday qilib, tana tezkor foydali nonushta va atıştırmalıklarga, tez ovqatlanish va sendvichlar o'rniga ishlatiladi.
Bundan tashqari, dietada zararli yuqori - falcalorie taomlari cheklangan va faqat yangi, suv, yashil choy va sut mahsulotlari cheklangan bo'lishi kerak. Kechki ovqat juda zich bo'lmasligi kerak va yotishdan atigi ikki soat oldin. Asal bilan almashtirilishi mumkin bo'lgan har qanday shaklda alkogol va shakarni, shuningdek yog 'va o'tkir idishlarni ishlatishingiz kerak.
Banan dietasidan chiqish
Banana dietasidan o'tib, kamida ikki hafta o'tgach, o'rtacha ovqatlanish kerak. Har qanday banan dietasidan to'g'ri chiqishning asosiy mezoni shundan iboratki, siz ushbu mevalarning yoki har qanday idish yoki pishiriqlar bilan kechki ovqatni to'liq to'yinguncha almashtirishingiz kerak. Faqatgina bu holatda parhez davomida qoldirilgan kilogramm qaytib kelmaydi.
Yo'qotilgan vazn qaytarilmasligi uchun Yuklash kunlarini bir hafta davomida tushirish ratsionini kuzatish kerak. Bunday holda, parhez tugaganidan keyin zararli ovqatni keskin iste'mol qilishiga olib keladigan tana uchun stressdan qochasiz. Zararli mahsulotlar va ichimliklarni rad etish tanani sog'lom turmush tarziga jalb qilishga yordam beradi.
Sog'lom ovqatlanishdan tashqari, tanangizning qismiga kaloriya va yog 'bilan yordam berish kerak. Shuning uchun, agar siz dietada bo'lsangiz, gazsiz kamida ikki litr suvdan foydalanish va mobil turmush tarzi o'rinli bo'lishingiz o'rinli bo'ladi. Iloji boricha, lift yoki transportda emas, mashq qilish yoki oqshom yurishda yurish yoki yurish.
Bannas video
Har qanday turdagi va murakkablikdagi banan dietasi haqiqatan ham tana uchun qattiq harakat va stressni yo'qotishlarga yordam beradi. Oziqlantiruvchi mutaxassislar ushbu parhezni hatto engil va surunkali va surunkali shakldagi oshqozon va ichak kasalliklari bo'lgan odamlarga tavsiya qiladilar. Banani o'zlarini tana uchun o'zlari uchun o'zlarining video materiallarini bilishingizga yordam beradi:
Sharhlar
bir necha yil oldin, xuddi shu muammodan metroillarning yon tomoni bo'lmagan, yon ta'siri bo'lmagan ...
Men umuman peeling muxlisi emasman, u Metrogil Ennedan tejaydi, bu uni juda yaxshilaydi ...
Ajoyib maqola! ...
Men boshlang'ich 911 kapsulalarining ikkinchi kursini olaman. Times juda tez ketdi. Bu xotirjam bo'lib qoldi, asabiylashish yo'qoldi va men yaxshi uxlayman ...
men ham payqadim - asabiylashishga arziydi, hamma narsa darhol yuzga ta'sir qiladi. Shuning uchun men nizolar va yoqimsiz odamlarni qochishga harakat qilaman. Kremlar, men migrowni ajinlar yoqadi - nafaqat kichik ajinlarni tekislaydi ...