Продукти спалювання жиру

Кожна дівчина прагне виглядати придатною та привабливою. Але для того, щоб ця цифра була вишуканою, іноді є лише лише фізичні навантаження та споживання правильної кількості калорій. Так, і людське тіло складається з безперервних головоломок: деякі їдять торти і не додають зайвих кілограмів, а інші просто дивляться на той самий торт, як кілька кілограмів «застрягли» до талії. А тепер неоднакова боротьба з цими додатковими. Дні рельоту, Монодієта, Розрахунок калорій - це знайоме для більшості з нас. Як позбутися зайвих кілограмів, не впадаючи в крайнощі і не катуючи своє тіло? Дуже добре, що наука не стоїть на місці, але вивчає вплив різних продуктів на людський організм. І в результаті досліджень визначається група продуктів, які спалюють жир.

Які продукти спалюють жири

Але це зовсім не означає, що ви можете повністю перейти на їжу за допомогою цих продуктів і позбутися зайвих кілограмів. Тож ви можете легко підірвати здоров'я. Тому краще детально розібратися, як і чому певний продукт спалює жир. А використання продуктів, що перевозять жир, повинні дати поштовх організму для правильного переробки їжі, не утворюючи резервів "для дощового дня".

У таблиці представлені продукти, які ефективно спалюють жири.

Молочні продукти спалюють жири

Список продуктів, що спалюють жири, починається з молочних продуктів. Я негайно хочу додати: крім молока та вершків. Коли використання молочних продуктів в організмі збільшується вміст гормону кальцитріолу. Цей гормон провокує спалювання жиру в клітинах, прискорює метаболізм жиру. Ефект жиру -розбиття володіє: кефір, ферментований, сир, йогурт, сметана, сироватка. Усі ці продукти повинні мати вміст з низьким вмістом жиру. Бажаючи схуднути, рекомендується пити йогурт, приготований вдома на природному заквасці. Це дійсно корисна якість продукту.

Імбир спалює жири

Друге місце в рейтингу жирових продуктів пішло імбир. Цей корінь містить ефірні олії, які «розігрівають» метаболізм та посилюють метаболізм. Імбир посилює секрецію шлункового соку, шлунок працює більш активно і обробляє їжу. Імбир слід застосовувати обережно, особливо тих, хто страждає на захворювання травної системи та алергії.

Капуста спалює жири

Усі типи капусти: біла, кольорова, брюссель, брокколі мають дуже низький вміст калорій. Тому цей продукт, приготований правильно, без жиру та смаження, можна їсти без обмежень. Жорстка структура білої капусти схожа на пензлик для кишечника, вона виганяє токсини та прискорює метаболізм. А капуста брокколі вважається найкориснішим продуктом жиру для жінок, оскільки він містить естроген - гормон жіночої молоді та довговічності.

Огірки спалюють жири

Ми негайно визначимо: лише огірки, зібрані в сезон, корисні, жорсткі, зелені, без твердих насіння. Чудо рослинного вирощування, яке ми бачимо на полицях взимку та ранньої весни, не принесе великої користі організму. Огірок - це унікальний овоч, він має дуже низький вміст калорій - лише 15 калорій у 100 грам. Крім того, потрапляючи в травний тракт, він має проносний і сечогінний ефект, тобто він видаляє все надлишок. Огірок - це по праву незамінний продукт для тих, хто дотримується своєї фігури.

Зелений чай для спалювання жирів

З корисних та спалювання напоїв, які корисні для схуднення та спалення жирів, можна назвати лише зелений чай. Це модний і здоровий напій, який, згідно з дослідженнями вчених, покращує метаболізм на 15%, вимив найнебезпечніший і шкідливий вісцеральний жир. Це внутрішній жир, який збирається всередині живота, і не дозволяє талії бути тонкою і тендітною. Дієтологи рекомендують пити 2-3 склянки зеленого чаю на день, щоб позбутися зайвих кілограмів.

Кориця для спалювання жиру

Ця спеція з унікальним ароматом в останні роки набула величезну популярність серед тих, хто бореться за гармонію. Деякі експерти стверджують, що достатньо випити напій з ½ чайної ложки кориці один раз на день, заварював киплячу воду, з додаванням однієї чайної ложки меду, щоб отримати щастя гармонії. Дієтологи стверджують, що кориця ідеально «прискорює» метаболізм, оскільки це рекомендується додати до чаю, кави чи кефіру.

Грейпфрут для спалювання жиру

Грейпфрут вважається дуже ефективним продуктом жиру для тих, хто схудає і прагне до стрункої фігури. Різні дієти грейпфрута набули великої популярності. Необхідно вживати таку дієту з обережністю, щоб уникнути алергії, це все -таки цей дивовижний фрукт! Щоб отримати максимальний ефект грейпфрута, його слід їсти з гіркими фільмами.

Жирна вода

Навіть смішно говорити про переваги води для спалювання жиру. Нульова калорія! Я пив воду замість їжі, жиру та розчинення! Але серйозно, німецькі вчені стверджують, що 500 мл водної п'яної на день покращує метаболізм на 30%. Крім того, водяні промивання токсинів та токсинів, а також пригнічує відчуття голоду.

Малина спалювання жиру

Ця ароматна ягода потрапила до списку продуктів, що перебивають жир, оскільки вона містить фруктові ферменти, що покращують розщеплення жиру. У 100 г малини лише 44 ккал.

Апельсини для спалювання жирів

Ці фрукти давно застосовуються в харчуванні з дієтою. Окрім низької калорій, апельсини поповнить організм вітаміном С, а помаранчевий також дуже смачний!

Жир, що спалює квасоля

Для того, щоб організм отримав достатню кількість білка, ми споживаємо м'ясо, рибу або бобові. Нам потрібен білок для нормального життя, а також так, щоб фігура була стрункою. Для обробки білків організм вимагає багато енергії, яку він бере з власних жирових запасів. Рекомендується додати квасолю до салатів або споживати як гарнір.

Жирний мигдаль

Ці досить задоволені смачні горіхи примітні тим, що вони добре насичені, але не затримаються на талії.

Хрін і гірчиця для спалювання жирів

Швання з хрону та гірчиці може бути доповнене м'ясом та рибними стравами. Корінь хрону містить ферменти, які прискорюють метаболізм і сприяють спалюванню жиру. Гірчиця посилює секрецію шлункового соку та активує травлення.

Кокосове молоко для спалювання жиру

Кокосове молоко - це джерело рослинних жирів, які покращують метаболізм. Слід зазначити, що кокосове молоко повинно бути свіжим, а не у вигляді замінників або екстрактів.

Яблука та груші для спалювання жиру

Ці фрукти містять багато клітковини та вітамінів, рекомендуються як закуски та десерти. Яблука та груші мають можливість наситити організм тривалий час, і це допомагає схуднутих.

Червоне сухе вино для спалювання жиру

Червоне вино містить речовину, яка сприяє розпаду жирів і запобігає осадженню нових запасів. Використання вина повинно бути обмежене на половину склянки, цієї кількості достатньо для спалювання жиру.

Ананас для спалювання жиру

Зовсім недавно ананас вважався продуктом, який швидко спалював жир, оскільки він включає унікальний фермент Бруена. В даний час доведено, що цей фермент втрачає свої властивості під впливом шлункового соку. Тим не менш, ананас сприяє спалюванню жиру, оскільки містить багато клітковини.

Як споживати їжу, що розбивають жир

Для того, щоб прискорити схуднення, достатньо ввести 4-5 перелічених продуктів у щоденному раціоні. Жир буде спалений ще активніше, якщо ви використовуєте ці продукти в певних комбінаціях. Особливо ефективними будуть страви, які включають два або більше жирних продуктів. Наприклад, овочевий салат. Для такого салату буде потрібно 100 г білої капусти, 100 г свіжого огірка, петрушки, кропу та листя салату. Ви можете приправити салат домашнім йогуртом або заправкою, виготовленою з рослинного масла, гірчиці, лимонного соку та часнику. Цей салат включає відразу три жирні продукти. Ви можете пити такий салат із зеленим чаєм або їсти грейпфрут на десерт. Якщо протягом одного-двох тижнів, принаймні один раз на день замість регулярного харчування, їжте такий корисний салат, що спалює жир, результат буде помітним!

У боротьбі з жировими родовищами ви обов'язково повинні бути терплячими. Зрештою, ці резерви не з’явилися за один день. Тому потрібен процес схуднення. Дуже добре вживати їжу, що спалюють жир, вночі за 3-4 години до сну. Дієтологи вважають, що процес схуднення особливо ефективний вночі. Вночі організм виробляє гормон росту, який розподіляє корисні речовини для росту волосся, нігтів та поділу клітин. Спочатку ці природні потреби організму задоволені, а надмірність відкладається в жир. Отже, саме використання жирних продуктів вночі може попередити родовища "резерв".

Спалювання жирів на шлунку

Складки на шлунку не тільки псують фігуру, вони становлять небезпеку для здоров'я. Кожен кілограм жиру в животі збільшує ризик хворого при діабеті, гіпертонії, ішемічній хворобі серця, гепатиту. Внутрішній, вісцеральний жир особливо небезпечний, накопичення якого позначається округленням талії всередині живота.

Щоб видалити додаткові складки з талії, потрібен всебічний підхід: рухова активність, масаж та раціональна потужність. Правильно відібране харчування ви можете включати продукти, які спалюють жири в організмі.

Сніданок спалює жири

Почнемо змінювати дієту з сніданку. Ранок найкраще починати з вівсяної каші та свіжих фруктів. Вівсянка протягом декількох годин забезпечить відчуття ситості. Овальна каша видаляє баласткові речовини з кишечника, сприятливо впливає на холестерин. А добавка у вигляді свіжого яблука або помаранчевого кольору буде наситити вітамінами та мікроелементами, необхідними для нас. Після вівсяної каші вони пили зелений чай, і сніданок закінчився. Як бачите, це досить задовольняє і добре для здоров'я, і \u200b\u200bв той же час ми спалюємо жири. Між сніданком і обідом ви можете їсти горіхи. Горіхи - це джерело рослинного білка, вітамінів та мінералів, які беруть участь у спаровуванні жиру. Ви не можете використовувати багато горіхів одночасно, оскільки всі вони мають дуже високий вміст калорій. Також краще використовувати їх вранці.

Обід спалює жири

Ми підходимо до вечері. На обід можна їсти цільнозерновий хліб. Цільне зерно забезпечить нам клітковину, магній та вітамін Е, які спалюють жир на шлунку. Ми почнемо обід із салату сирих овочів: капуста, огірки, солодкий перець. Ці продукти є чудовим джерелом клітковини та антиоксидантів, вони мають низький вміст калорій, але тривалий час насичують. Ми приправляємо салат з оливковою олією, яка також є жирним продуктом. Щоб спалювати жир на шлунку, білок повинен бути в раціоні. Джерело білка - це м'ясо або риба, якщо ви не їсте м’ясо, ви можете замінити його на квасоля: квасоля, сочевиця, квасоля. Дуже важливо споживати м'ясо з низьким вмістом жиру, приготовлене правильно. Намагайтеся уникати смажених і копчених страв. Краще запікати м'ясо або кип'ятити. Ми приправляємо м’ясо, що спалює жир, спалюючи імбир або гірчицю.

Ви можете їсти сир або вибір фруктів для обідньої закуски: яблуко, груша, грейпфрут, апельсин.

Вечеря спалює жири

На вечерю ви можете приготувати омлет. Яйця містять багато білка, який допомагає нам боротися з жиром, а також вітаміном В 12, необхідним для правильного харчування. Добре доповнюйте вечерю з сирим овочевим салатом. І трохи пізніше ввечері випийте келих кефіру або йогурту.

У кожному прийомі їжі ви можете додати різні види зелень. Вітаміни та мікроелементи, що містяться в листках зелені, зміцнюють імунітет і прискорюють метаболізм.

Ми отримали 6-кратне харчування, і кожна прийом їжі включає їжу, що спалює жир на шлунку. Якщо додати до цього харчування, щоб ходити на свіжому повітрі або декілька вправ для преси, жир покине живіт!

Це дуже важливо перед кожним прийомом їжі за 30-40 хвилин, щоб випити чисту, неарбонську воду. Вода допомагає нормальному функціонуванню шлунка та печінки. Від відсутності води печінка працює неефективно, що призводить до зменшення метаболізму. Щоб поповнити тіло водою, ви не можете пити солодкі газовані напої та соки, оскільки вони містять багато цукру.

Щоб позбутися жиру на шлунку, не потрібно виснажувати себе дієтами. Найчастіше те, що викидається в процесі голоду, повернеться назад. Набагато розумніше їсти повноцінно, правильно і в той же час схуднути. Найголовніше - це навмисно підходити до цього процесу.

Продукти спалювання жиру. Відео

Про їжу, яка спалює жир на шлунку.