Як швидко кинути палити - шляхи

Майже весь час у своєму житті, але вони намагаються палити. Зазвичай це відбувається в школі чи університеті на якійсь галасливої \u200b\u200bвечірки. Перший пух не може сподобатися, але я хочу виглядати гідним в очах однолітків, а за першим слідує за другим, тоді рахунок переходить до сигарет, упаковки, блоків ... і тепер, непомітно для себе, людина стає Залежна, сміття навіть у повній самотності. З віком, смаки та погляди змінюються, люди починають розуміти, що вони так сильно намагалися на самому початку «кар’єри» курця - куріння справді шкідливо! А як щодо сигарет, тепер стали невід'ємною частиною щоденного ритуалу? Як кинути палити себе?

Швидко киньте палити - я робив це сотні разів

Марк Твен

Як кинути палити

Якщо є бажання кинути палити, і людина читає спеціальну літературу про це (книги, статті в Інтернеті, як це), то підлога бізнесу вже зроблена! Неможливо кинути палити насправді, не бажаючи! Порятунок утоплення - це робота самого утоплення та жеребкування більше. Отже, як кинути палити, якщо немає сили волі?

Існує багато способів кинути палити, але незалежно від того, що з них ви обираєте, без правильної мотивації це не спрацює! На жаль, приказка "поки грім прокинеться, чоловік не перетинає себе". Іншими словами, найкраща мотивація - це помітне погіршення здоров'я, або, що ще гірше, жахливий діагноз. Є й інші причини, чому курці відмовляються від згубної звички, але це все -таки основні. Міністерство охорони здоров'я втомилося попередити, що куріння є смертельним для здоров'я! Поки це особисто чи хтось із близького середовища, такі попередження марні. Ми все одно спробуємо детально проаналізувати, як саме нікотин діє на людському організмі, і оцінити масштаб шкоди, яку він здатний застосувати до вражаючих курців. Якщо це змушує вас принаймні думати, що настав час покращити якість життя, то ця стаття написана не марно.

Як швидко кинути палити - суха статистика щодо небезпеки куріння

Отже, для куріння ми повинні подякувати всесвітньо відомому Крістоферу Колумбусу. Відкриваючи Америку, він привів звідти тютюнових листів, які активно курили місцевих тубільців і навіть використовували як їхні ритуали. Тож куріння поширилося по всій Іспанії, а звідти та по всій Європі через торгові маршрути.

Офіційно Вікіпедія каже, що куріння - друга найважливіша причина смертності у світі! Але незалежно від того, як ця інформація поширюється, незалежно від того, наскільки ціни на сигарети по всій Росії знімаються, проблема куріння все ще актуальна.

Наприклад, не секрет, що нікотин включає цілу суміш жахливих і небезпечних отрут, таких як миш'як або оксид вуглецю. У тютюновому димі є понад 50 канцерогенів, а також нітрозаміни, завдяки якому мозок курця страждає найбільш сумно. Існують також радіоактивні речовини, які входять до тютюнового диму, наприклад, полонію або свинцю.

Куріння сприяє зовнішності та розвитку дуже серйозних захворювань, деякі з яких закінчуються смертю!

Подумайте, щороку, через куріння по всьому світу, загинуло близько 5 мільйонів людей. У 90% смерті від раку легенів також винна тютюн. Це не суха статистика, за кожною фігурою є реальна людина, яка може значно продовжити своє життя, він повинен вчасно взяти голову.

• Регулярне куріння часом збільшує ризик розвитку рак легенів, порожнини ротової порожнини, стравохід, шлунок, дванадцятипалої кишки! У легенях певна кількість смол регулярно осідає, і вони, безумовно, приведуть курця до захворювань дихальної системи.
• Від куріння кровоносні судини страждають, підвищується артеріальний тиск. Щоденне навантаження на серце збільшується, змушуючи його працювати понад норму і швидше зношуйся через це.
• Надмірне куріння, як показують дослідження, навіть може спричинити сліпота! Наслідком недостатнього кровопостачання є дистрофія сітківки та оболонки ока, і зоровий нерв страждає через постійний вплив на нього нікотинових отрут.
• Окрім вищезазначеного слуховий апарат, органи репродуктивної системи страждають, нервова система виснажується, продуктивність мозку знижується... І це далеко не повний перелік усіх видів негативних наслідків куріння!
• Зовнішність Він також страждає через куріння та досить серйозний спосіб. Компанія обличчя набуває сіруватого відтінку, стан шкіри в цілому погіршується, зуби темніють, дихання стає впертим ... Доведено, що куріння прискорює біологічне старіння! Ми свідомо приносимо свою старість і смерть уважно.
• Всім відомо, що ви не можете палити вагітну жінку, але мало хто насправді думає про те, чому. Хронічна гіпоксія Це суттєво впливає на розвиток плоду негативно, або навіть може призвести до викидня. Дитина може народитися достроково, він постійно буде боляче і сильно відставати в його розвитку від своїх однолітків.
• Напевно, багато хто чув про небезпеку пасивне куріння. Майже кожен з нас страждає від нього. Тут недостатньо викурити себе, вам також потрібно встигнути ніколи не опинитися в колі куріння або в місцях, де дозволено куріння (добре, що таких місць менше і менше). Пасивне куріння сприяє розвитку тих самих смертельних захворювань, що і куріння є активним. Дійсно, в цьому випадку людина, яка не вдарить, вдихає той самий дим, який курець щойно видихав.

Що відбувається з тілом, коли ви кидаєте палити

Якщо ви кинуте палити, наслідки не змусять себе чекати:

• через 20 хвилин серцева робота повертається до норми;
• через 12 годин рівень оксиду вуглецю в крові нормалізується;
• через 2 тижні ризик серцевого нападу зменшується, функціонування легенів покращується;
• через рік потреба в тютюні нарешті зникає, нормальний колір повертається до шкіри;
• через 5 років ризик інсульту знижується;
• через 10 років - ризик раку знижується.

Більш детально про те, що відбувається в організмі після відмови від куріння, можна знайти в календарі, щоб кинути палити.

Як швидко кинути палити - календар кинув палити

Це календар, в якому всі види симптомів збираються днями, що супроводжує людину, яка вирішила зв'язатись із курінням. Зрозуміло, що кожен цей процес є дуже індивідуальним, це лише загальна інформація.

• День 1.

Перший день відмови від сигарет є досить незвичним, адже в звичайних ситуаціях ви більше не можете приймати сигарету, і де поставити себе на цей час, як правило, незрозуміле. Мотивація сильна на самому початку шляху боротьби з курінням. Тим часом тіло відновлюється по -новому, звикаючи працювати без нікотину. Вже зараз рівень оксиду вуглецю в крові значно знижується, а артеріальний тиск нормалізується.

• День 2.

Тіло починає панікувати без знайомої дози нікотину, я хочу зробити хоча б одну пухку, але мотивація все ще досить сильна. Думки виповзають, що, можливо, ви ще не готові до життя без сигарет. Тим часом функція легенів покращується, вироблення слизу в них зменшується.

• День 3.

Фізична залежність від нікотину - від занепаду, але психологічні поки що лише збільшуються. Людина не знає, куди покласти себе, як взяти руки, думки розгублені, порушення сну можуть навіть розпочатися. Через збільшення кровотоку, кровопостачання серця та мозку покращується, вироблення слизу у шлунку уповільнюється і починається відновлення бронхів.

• День 4.

Агресивність і нервозність трохи знижуються, але проблеми зі сном все ще актуальні. Потік крові до мозку та серця прагне до нормального показника непрофільмів, всі почалися процеси, що розпочалися, активно продовжуються. Проблеми з стільцем можливі через зниження рухливості кишечника. Набряк може почати проявляти і кашляти.

• День 5.

Невеликий небезпечний період починається з точки зору можливості зриву. Важко стримувати себе і, можливо, знову прояв нервозності чи навіть агресію. У тілі процес відновлення в самому розпалі, він вже досягла далекі відділи системи бронхіальної та нудної. Мікротрауми, що утворилися на поверхні мови внаслідок постійних негативних наслідків сигарет починають повільно загоїтися.

• День 6.

Напруга збільшується, ймовірність поломки збільшується щогодини. Виробництво слизу в нижніх частинах легенів повертається до норми. Секреторна активність як шлунка, так і підшлункової залози стабілізується.

• День 7.

Тіло починає примиритися з подальшим життям без нікотину, воно було відновлено до нового функціонування, і тому всі процеси відновлення почали повертатися до нормального.

Це стає все складніше стримувати, але все одно важливо пересилити себе. Не робіть речі, які зазвичай супроводжують куріння - наприклад, вживання кави чи алкоголю в курінній компанії може спровокувати сигарету, і всі зусилля підуть на пил.

• День 8.

Нормальний смак і запах починає повертатися. Початок другого тижня трохи простіше, агресивність і дратівливість починають знижуватися. Однак відчуття втрати все ще переслідує колишнього курця.

• День 9.

Бронхіальна система продовжує відновлення, слизова мембрана шлунково -кишкового тракту також починає реабілітувати. Функція крові покращується. Можливість розлучення при контакті з колегами з куріння або друзями триває.

• День 10.

Процес реставрації імунної системи почався, в той же час, світло та судна продовжують припинятися. Мотивація прагне до нуля, потрібна зовнішня підтримка!

• День 11.

У цей день можливий гормональний сплеск, який безпосередньо контролюватиме почуття та емоції найближчим часом. Це не буде дивно в тому, що жінки стануть трохи плакати, чоловіки - трохи агресивні.

• День 12.

Судинна активність продовжує нормалізуватися, і це безпосередньо впливає на поліпшення харчування тканин (включаючи шкіру). Тому тепер ви можете почути компліменти у вашій адресі щодо вдосконалення кольору обличчя. Якщо в процесі куріння хронічного запалення легенів та шлунково -кишкового тракту розпочалося, тепер це Decam. Як результат, кашель вже не такий жахливий, хоча він все ще присутній.

• День 13.

Не секрет, що клітини шкіри постійно оновлюються. Шкіра в її структурі має кілька шарів. Клітини найглибших шарів були закладені без згубних ефектів нікотину, дуже скоро вони досягнуть зовнішніх шарів, щоб обличчя світилося абсолютно рівномірним кольором.

• День 14.

Відновлення бронхів закінчується, тромбоцити активно оновлюються. Стіни суден відновлюють свої тканини. Два тижні позаду, і це своєрідна лінія. На жаль, багато хто, досягнувши цього, зламавшись. І це лише означає, що протягом усього 14 днів можна помножити на нуль. Якщо досвід куріння менше 20 років, то кашель починає помітно послабити. Калчики поступово позбавляються від жовтуватого забарвлення.

• Місяць 1.

Я пройшов цілий місяць, відмінно, тримай! Все вже готове до повного відновлення тіла на клітинному рівні. Дуже скоро всі клітини тіла будуть оновлені, і вони не знають, що таке нікотин і який його згубний ефект.

1 місяць-складна лінія, хтось може зламати (цілий місяць стоку!), Хтось, навпаки, гордий його успіхом йде далі з дуже зрозумілою головою.

• Місяць 2.

Клітини шкіри вже пройшли кілька циклів оновлення, а це означає, що жовтня повністю пройшла, як сухість, притаманна багатьом курцями. Судинна сітка все ще залишається, оскільки клітини судин ще не розпочали своє оновлення. Загалом, судна та легкі курці відновлюються найдовше, а також їх нервовою системою.

Фізичної залежності немає, але психологічний все ще залишається, хоча це трохи занепад. Я хотів би, щоб не палити швидше, а повернути такий спосіб життя, ті звички, ті так звані ритуали, що супроводжували куріння.

• 3 місяць.

Повна відновлення всіх кровоносних судин починається, їхній тон повертається до норми. Нарешті, психологічна залежність відступає, від того, щоб утримуватися, набагато простіше. Але слід пам’ятати, що лише одна копчена сигарета просто руйнує все, що було раніше. Мрія повністю нормалізувалася, агресія та втома вже не спостерігалися.

• 4 місяць.

Колекція наближається до природного, сухість повністю пройшла, якщо вона не пройшла довго. Травий тракт повністю нормалізований, порушень немає. Їжа всмоктується якомога більше за допомогою всіх корисних вітамінів та мінералів.

• Місяць 5.

Клітини печінки, тому страждання в процесі куріння починають відновлюватися лише зараз. Легкі тканини продовжують шлях відновлення. Ви можете почати плавати в басейні або робити прості кардіо -навантаження, наприклад, їздити на велосипеді або плавання в басейні.

• 6 місяця.

Коли півроку пройшло без куріння, нова кров починає циркулювати в організмі колишнього курця, який повністю поновлюється і клітини яких ніколи не піддавалися руйнівному ефекту нікотину. Відновлення печінки в самому розпалі, щомісяця все швидше.

• Місяць 7.

Рецептори смаку та запаху значно посилюються. Зараз ніс фіксує ледь розрізнені запахи, а смакові відтінки звичних страв здивовані їх різноманітністю та універсальністю.

• Місяць 8.

Якщо курець має за ним досить серйозний досвід, то залишковий кашель все ще може турбуватися, але з кожним місяцем він зменшується. У восьмому місяці він практично відсутній у більшості, тоді як слиз практично перестає виділятися.

• Місяць 9.

Вони кажуть, що після такого тривалого часу виникає критична фаза, ймовірність розпаду, в яку дуже велика. Труднощі та позбавлення перших тижнів вже були забуті, я просто хочу згадати, як це було. Не піддайтеся цьому, тому що стільки зусиль вже витрачено!

• Місяць 10.

Хтось може почати мріяти про абсолютно реальні мрії, в яких вони курять. Навіть якщо вдень людина більше не пам’ятає сигарет, підсвідомість таким чином нагадує про них і, як би, каже, що було б непогано повторити.

• Місяць 11.

Легені вже одужали настільки, що настав час завантажити їх корисною роботою. Заняття в тренажерному залі, біг - ідеальні класи для колишніх курців у цей час відмови від куріння. Хтось може зараз когось курити, але це не фізична залежність довго, це спосіб життя та старі звички, на які нападає туга.

• Місяць 12.

Пройшов цілий рік з початку нового життя! Це дійсно гідно похвали! Людина зараз набагато здоровіша (як зовні, так і зсередини), ніж рік тому. Ризик серцевого нападу знизився на 50%, інсульт - на 30%. Ризики розвитку онкології також значно знизилися.

Звичайно, ви можете прорватися як зараз, так і набагато пізніше. Але чому все це було почати?

Способи кинути палити жінку

Куріння шкідливе для всіх, але для жінок все ще. І справа тут, звичайно, полягає в тому, що рано чи пізно потрібно буде нести і народити свою дитину. Звичайно, 50% ДНК тато також відіграють значну роль, але, крім 50%, мама повинна створити всі умови в її тілі для успішного зачаття, розвитку та подальшого народження здорової дитини. Тому в ідеалі жінкам краще взагалі не палити, або принаймні до народження всіх своїх дітей, або зав'язати з згубною звичкою за рік до планування вагітності. Звичайно, ситуації різні, і як би це не виявилося у вашому житті, киньте це краще. Навіть якщо ви вже вагітні, це краще, ніж курити всі 9 місяців. Наслідки можуть бути просто жахливими - викидні, народження передчасних та недостатньо розвинених дітей, наявність усіх видів пороків та жахливі патології в них.

У всіх інших ризиків жінок абсолютно такі ж, як і для чоловіків. Ми говорили про них на самому початку цієї статті. А як щодо шляхів, як швидко кинути палити, і вони нічим не відрізняються від звичайних. Залишається лише додати, що він зовсім не жіночий і навіть вульгарний, коли пахне тютюном від прекрасної витонченої дами.

Способи кинути палити

Як кинути палити сигарети - мільйони курців задають це питання щодня. Хтось мотивує календар кинути палити (ми говорили про це вище), когось недостатньо, і це вимагає абсолютно конкретних дій та порад.

Як кинути палити зменшення щоденної порції нікотину

Це досить суперечливий спосіб кинути палити себе. Навіщо суперечливим? Вважається, що це самостійне прийом, і вам потрібно негайно і різко кинути його. Але все -таки ми розглянемо цей метод, раптом він допоможе вам. Його суть дуже проста. Необхідно зменшити кількість сигарет, що копів щодня. Буде поломка, але не стільки, як якщо б ви його кинули відразу. Ви повинні пити більше води, і якщо хочете, покласти щось у покупку рота мішок із сушеними фруктами. Шоколад у цьому випадку небажаний, оскільки це сприяє набору зайвої ваги.

Як кинути палити з нікотиновим пластиром

Цікавий, але знову ж таки, суперечливий спосіб кинути палити вдома. Нікотинові пластри, як випливає з назви, мають у своєму складі нікотин, який проникає через шкіру і, таким чином, впливає на зменшення щоденної кількості сигарет. Вважається, що через два місяці ви можете повністю відмовитися від куріння. Кожен патч має власну дозування, яка вибирається індивідуально залежно від кількості сигарет, які щодня курила людина. Необхідно щодня міняти патч, і вам потрібно вибрати для нього область шкіри, позбавлену волосся. Це пов'язано не лише з тим, що так, щоб розірвати пластир, набагато безболісніше, але й з тим, що він повинен обережно підходити до тіла. Цей метод ефективний для тих, хто має фізичну залежність від сигарет. Хто має психологічну залежність, цей метод відмови від куріння навряд чи зможе допомогти.

Як кинути палити з нікотиновою жувальною гумкою

Дія нікотинової жувальної гумки схожа на дію нікотинового пластиру. Він також має певну дозу нікотину (кожна жувальна гумка має власну дозування), вона також допомагає тим, хто має фізичну залежність. Небезпека його застосування полягає в тому, що при довгостроковій вдаванні до цього інструменту може з’явитися психологічна залежність від процесу жування. Жувальна гумка має досить специфічний смак, який не підходить для кожного курця.

Що стосується методу застосування, то це надзвичайно просто. Ясну потрібно жувати і прикріпити до зовнішнього вигляду смаку за допомогою язика до щоки і тримайте там, поки смакові відчуття повністю не зникнуть.

Досить суперечливі думки щодо того, що ви можете повністю перейти з сигарет на кальян і курити його раз на місяць. Або зараз електронні сигарети дуже популярні. Ви можете довго сперечатися про їх переваги чи шкоду, але все це краще, ніж щоденне куріння найбільш звичайних сигарет. Більше того, ні кальян, ні електронна сигарета не викликають неприємного запаху з рота. У той же час вони можуть містити однаковий нікотин, оскільки шкода, заподіяна їм, все ще актуальна.

Киньте палити: народні засоби

Звичайно, як і в будь -якому іншому бізнесі, ви просто не можете обійтися без народних засобів. Давайте зупинимось лише на нашій думці, найцікавішим.

Вливання м'яти, орегано та смородини

Висушені трави приймають у наступній пропорції: 100 г м’яти (і листівки та квітів), 100 г орегано, 50 г листя чорної смородини. Все це ретельно змішане і подрібнене. Потрібно взяти 3 ст. Отримана суміш і налийте 0,5 літра. кипляча вода, наполягаючи на термосі протягом 45 хвилин, потім ретельно напружуйте марлею. Отриманий відвар повинен промити рот, коли є бажання палити. Крім того, його можна пити 3 рази на день 1/3 склянки за 30 хвилин до їжі.

Інфузія м'яти та кальама

Потрібно взяти сушену і подрібнену траву: 2 ч. Л. перцевий м'ятний і 1 ч. Л. Корамус корінь, засинає в термос і налийте 250 мл. кипляча вода. Наполягайте 1 годину, після напруги і промийте рот цим відваром при першому найменшому бажанні палити.

Листя пташиної вишні

Щоб позбутися нікотинової залежності в моменти особливого бажання палити, вам потрібно жувати гілочки пташиної вишні, малі, з товщиною не більше 5 мм. Після 2 тижнів регулярного використання цього методу бажання палити зменшиться.

Слід розуміти, що всі вищезазначені методи мають недоведену ефективність та для когось, кого вони працюють, для когось. Оптимально не обманювати себе, а різко кинутись, відразу, тут і зараз. Ви можете на суперечку, ви можете для компанії з найкращим другом. Як вам подобається, якби тільки це мотивувало вас. Найголовніше - прийняти тверде непохитне рішення, а потім спробувати дотримуватися його, незважаючи ні на що. Якщо навіть під час невеликого сп’яніння він починає тягнути сигарети, вперше відмовляйся та алкоголю. Якщо чашка кави вдвічі смачніша для нападу на сигарету, то видаляйте її з свого життя хоча б тимчасово. У спілкуванні надайте перевагу не кулям принаймні перших 1-3 місяців.

Дійсно слід розуміти, що відмова від куріння - це великий, широкий і впевнений крок до міцного здоров’я! І не тільки ваші, але й близькі люди навколо вас.

Книга: Як кинути палити

На сьогоднішній день існує велика кількість різноманітної літератури, яка розповідає, як кинути палити. Але незаперечний лідер - це певний Аллен Карр, який написав книгу про це, яка справді допомагає. Він стверджує, що для того, щоб кинути палити, треба прочитати його книгу від початку до кінця, суворо дотримуючись його рекомендацій. Розглянемо коротко, який спосіб кинути палити з Аллена Карри.

Мета всіх інших книг - змусити людину кинути палити, але Аллен Карр поставив мету бути зовсім іншою - створити людину в людині, щоб відмова від сигарет викликала його радість, ніби він був вилікуваний від жахливого захворювання. І це кардинальна різниця між його методологією та всіма іншими, адже завдяки їй людині зможе байдуже подивитися на сигарети, а на курців не заздрість, а з жалем.

Автор популярної книги, що викурив 33 роки, під час якої він не раз намагався з згубною звичкою, повертаючись до неї знову і знову. У віці 49 років остання сигарета була вставлена \u200b\u200bдо них, і це був один із найщасливіших моментів у житті Карри.

Створення його власного методу сприяло жахливому діагнозу - неопераційній формі раку легенів, з якою він все -таки жив до 72 років, завдяки відмові від сигарет. Хороший приклад того, чому куріння справді шкідливе.

Суть книги "Простий спосіб кинути палити" Аллен Карра зводиться до того, що якщо читач уважно прочитає її, то бажання зв'язатись із поганою звичкою з’явиться на перших сторінках. Розглянемо ключові ідеї Аллена Карри:

1. Жодна людина з курінням не торкається жахливих фактів про небезпеку куріння. Для них відмова від улюбленої звички еквівалентно принесенню жертви. Автор вважає, що таке залякування не в змозі допомогти у боротьбі з курінням, інакше багато хто відмовився б від згубної звички.
2. Лише непрофесури здатні сприймати реальну статистику щодо раку та інших смертельних захворювань, спричинених курінням сигарет. Курці вважають за краще не думати про це, щоб ілюзія насолоди куріння не зникла. Автор закликає куріння людей дивитися в очі і відповісти на питання про те, чи готові вони курити після того, як в організмі розпочнеться процес раку.
3. Ніхто не хоче стати курцем, роблячи свій перший пух, ніхто не планує стати алкоголіком, який бере свій перший ковток вина. З першої сигарети звичка повзе непомітно. Людина вважає, що він може зав’язати в будь -який час, але купа причин - це те, де щодня є купа причин.
4. Кожен має свою причину, чому він курить, але Карр вважає, що їх є лише два: реальна залежність від нікотину та «промивання мозку» (прихована реклама).
5. Нікотин - це наркотична речовина, яка може бути залежна від 1 -ї сигарети. Звідси комплекс неприємних відчуттів, які виникають при спробі зв'язати куріння. Нікотин виводиться з організму відразу після куріння сигарети, організм негайно починає відлучати від нього. Ось чому кілька сигарет курять на день, і в стресових ситуаціях та декількох сигаретах поспіль. Тим не менш, легко позбутися нікотинової залежності, головне - визнати це.
6. Незважаючи на те, що офіційно реклама тютюнових виробів заборонена, і всі тютюнові пакети - це жахливі фотографії з написами про небезпеку куріння, «промивання мозку» проходить фільми, в яких нам показано, що успішний і заможні бізнесмени диму.
7. Курці думають, що вони полегшують стрес, позбавляються від нудьги, додають різноманітність у вільний час сигаретами, але це міф. Досить подивитися на немукери, які можуть досягти всього цього самостійно, без допомоги сигарет.
8. Перш за все, необхідно усвідомити, що задоволення від куріння - це ілюзія, створена за допомогою іншої частини нікотину. Для того, щоб кинути палити, людина повинна усвідомити стрес і тривогу, які його оточують, і позбутися від них, не вдаючись до сигарет. Не буде провокуючих факторів - менше ймовірності чергового посилення.
9. Загальновизнано, що кинувши куріння, людина певним чином порушує себе, тому що він був змушений відмовитися від бідного товариша! Але це принципово неправильно, оскільки відмова від сигарет навпаки, досягнення внутрішньої свободи та розширення кордонів. Людина нічого не втрачає, а навпаки, набуває і багато.
10. Курець тягнеться знову і знову для наступної частини нікотину саме через банальний страх. Страх, що життя без сигарет перестане приносити колишнє задоволення, той факт, що по дорозі до відмови від куріння там буде більше одного місяця страждань і позбавлення. Однак Аллен Карр вважає, що набагато логічніше боятися жити все своє життя в рабстві на сигаретах, мріючи курити наступну. Чіткий показник страху - це те, що вони звикли кидати з понеділка чи завтра, але не тут і зараз.
11. Сигарети створюють порожнечу в житті курців, роблячи їх своїми рабами і поступово руйнуючи своє життя.
12. Відмовившись від куріння, людина стає здоровішою, економить багато грошей (сигарети стають все більше року з року), набуває впевненість у собі, продовжує своє життя ...
13. У колі курців є міркування, що не має сенсу кинути палити, боячись смертних захворювань, якщо кожен з нас зможе завтра потрапити під автобус. Але автор обґрунтовано заперечує, що це так, але ніхто з нас навмисно стрибне під цим автобусом! І шляхом регулярного куріння людина робить це, приносить свою смерть щодня.
14. Є ще один аргумент для курців. Напевно, кожен з нас почув дискусії про поганий стан екології, особливо в мегаполісі, про те, що курка, а не палить, в легенях і так вирішили багато шкідливих речовин. І автор знаходить для цього справедливий аргумент - навіщо завантажувати легені ще сильніше?
15. Невдячний урок, щоб кинути палити через силу волі. Тож людина заздалегідь налаштовує себе на страждання, бо він певним чином порушує себе. Тож він приносить якусь жертву, думаючи, що він щось кидає, хоча нічого не кидати за великим рахунком. Автор пропонує забути слово "кинути" і замінити його, скажімо, "зупинити", "зупинити", "позбутися". І подумати, що позбутися поганої звички, навпаки, принесе багато нового в житті. Це здоров'я та нормальний колір обличчя, свіже дихання, заощаджуючи багато грошей, це кінець рабства в нікотинових паличках.
16. Всілякі способи позбутися від нікотинової залежності, наприклад, зменшення кількості сигарет на день, куріння час від часу, таємне куріння тощо, не призведе до нічого, крім повернення до звичайного регулярного куріння день у день .
17. Вважається, що нікотин вбиває відчуття тривоги, розслабляючи людину і відволікаючи його від проблем нагальної. Однак, непрофесіки, на відміну від курців, не відчувають себе нещасними від того, що, наприклад, їх не можна курити після обіду. Звідси простий і логічний висновок: Нікотин не видаляє почуття тривоги, а створює його.
18. Лише дві речі, які допоможуть легко кинути палити - вирішити відмову від куріння та радіти цьому, не піддаючись депресії. Мільйони курців приймали рішення сотні разів, але насправді це повинно бути міцним і остаточним.
19. Звичайні методи відмови від тютюну включають детальне врахування всіх негативних аспектів куріння, але книга Аллена Карри заснована на зовсім іншому методі, в якому зазначено, що бажання палити залишиться, якщо ви довго виходите без сигарети. Інші методи, які ґрунтуються на логічних аргументах щодо небезпеки куріння, не працюють з двох причин:

• люди відчувають жертву, бо вони змушені заперечувати собі задоволення;
• курець прив’язаний до рук і ніг, нав'язуючи причини, чому ви не можете палити.

20. Простий спосіб кинути від Аллена Карри полягає в тому, що ви не повинні думати про причини, чому ви повинні якнайшвидше попрощатися з поганою звичкою. Він пропонує більш широко подивитися на проблему куріння, задаючи своїм читачам прості запитання:

• Що вам дає куріння? Розширити коло зв'язку, підтримати будь -яку розмову? Але сьогодні куріння - просто анти -тестування! Для курців виділяються спеціальні місця, які, ми будемо чесними, залишаються все менше і менше! Шукаю хвилину, щоб курити курця, а також змушений шукати місце, де він може це зробити. Тож він відчуває себе постійно винен і навіть порушується.
• Вам справді подобається палити сигарети? Звичайно, інакше чому це потрібно? Але про яке задоволення ми можемо говорити, коли курець працює або в колі не -курців? Зрештою, він змушений постійно перебивати через свою згубну звичку, запах від нього не приємний, як він може спілкуватися з ними далі чи працювати? І якщо робота пов'язана з людьми? Крім того, Аленн Карр стверджує, що якщо у людини є сигарети і немає улюбленого бренду в магазині, але в декількох разів гірше, то, звичайно, він не відмовиться від куріння! Він викурить найгірший бренд! Це задоволення? "Їжаків кричали і вводили, але продовжували їсти кактус".
• Автор висловлює сумніви щодо позитивної відповіді, посилаючись на ситуацію, коли курця опиняється в колі не -курців, або коли він постійно переривається курінням під час роботи. У цих випадках він швидше відчуває дискомфорт і свою провину.
• Ви хочете жити, витрачаючи багато грошей, щоб постійно тримати сигарети в роті? І тут відповідь очевидна - звичайно, ні. Курець витрачає божевільні гроші на наближення до смерті. Цей процес супроводжується неприємним диханням, жовтими пальцями, затемненими зубами, запахом сигарет від одягу та волосся.

Напевно, зараз зрозуміло, чому люди кидають палити, щоб читати Аллен -Карру. Його метод принципово відрізняється від усіх, оскільки він не залякує жахливих невиліковних захворювань, але навпаки, описує перспективи життя без сигарет, наскільки яскравими та повними враженнями це може бути. Автор ділиться своїм особистим досвідом, розповідаючи про те, як його здоров'я повернулося із скасуванням куріння. Напади кашлю почали відступати, з часом я придбав нормальний відтінок, варикозні вени, відступлені, вікові плями, які з'явилися в автора у віці 40 років. Звичайно, він не надав великого значення всьому цьому і не пов’язав усе це з курінням сигарет, і це було справжнім відкриттям після скасування куріння.

На запитання, чи можна відмовитися від куріння, Аллен Карр впевнено відповідає - це можливо і навіть необхідно, тільки здається, що можливо так попрощатися з шкідливою звичкою. Не завтра, не в понеділок, а зараз, посеред робочого дня, і коли навколо є стресові ситуації, як він сам і сам.

Ми підсумуємо

Ми детально вивчили таке палаюче питання: чи можете ви кинути палити? Очевидно, що це дійсно можливо, потрібно лише прийняти вольове рішення. Як кинути палити - це особистий бізнес. Ми вивчили досить багато способів і щиро сподіваємось, що хоча б один з них справді допоможе вам. І незабаром ви помітите, як життя почало грати з яскравими кольорами, наскільки багатогранні запахи запахи, як насправді смачна домашня їжа справді смачна, як і в дитинстві. Ви нічого не втратите, а лише здобудете героїчне здоров'я та бездоганне відображення в дзеркалі.

Відео "Простий спосіб кинути палити Аллен Карру"