Яблучний дієта для схуднення

Дієта, заснована на використанні яблук, вважається однією з найбезпечніших для людського організму. Дієтологи пов'язують це з тим, що з його допомогою ви можете не лише врятувати себе від зайвих кілограмів, але й певним чином покращити себе, забезпечити необхідні вітаміни та мікроелементи.

Позитивні якості яблучної дієти

1. Такі фрукти, як яблука, дуже сприятливо впливають на наш організм, рятуючи його від надмірного жиру та токсичних отрут. Крім того, ці фрукти насичуються корисними речовинами.
2. Яблука, як і фрукти, -це досить низький продукт -калорій, крім того, вони дуже смачні. Частково саме тому яблучна дієта має все більше шанувальників. Ці фрукти відштовхують бажання їсти, приглушити апетит через те, що вони містять такі речовини, як фруктоза та глюкоза. Це природні, природні підсолоджувачі, які, коли вони входять в організм, створюють враження ситості.
3. Крім того, яблука містять інші вітаміни, необхідні для повноцінного життя людини. Яблучна дієта дає змогу схуднути і вилікувати одночасно.
4. Секретний компонент яблук, які так ефективно і швидко позбавляють людини від зайвої ваги, є пектином. Його кількість у цих фруктах досить велика. Пектин значно знижує вміст калорій у всіх продуктах, а також значно зменшує наслідки, що виникають внаслідок надмірного використання продуктів, багатих вуглеводами. Саме вони є причиною появи зайвих кілограмів.
5. Крім того, пектин позитивно впливає на кишкове середовище. Він врівноважує свою рухову функцію та прискорює процеси перетравлення їжі.
6. Пектин також зарекомендував себе як адсорбентний тип. Він нейтралізує токсичні речовини, які потрапляють у наш організм разом з їжею. Природно, це допомагає позбутися радіонуклідів і знижує рівень бляшок холестерину в крові.
7. Конкретні переваги дієти такого типу полягають у тому, що людина, перебуваючи на ньому, виконує спонтанну профілактику таких захворювань, як гіпертонія, запор, атеросклероз та інші захворювання шлунково -кишкового тракту. Яблука також позитивно впливають на серцево -судинну систему.
8. Вітамінний ряд, який міститься в яблуках, сприяє тому, що ми стаємо витривалі, енергійними та енергійними. Ці фрукти також зміцнюють імунітет, допомагаючи протистояти багатьом вірусним захворюванням.

Негативні сторони яблучної дієти

1. Навіть така корисна дієта, як Apple, має власні попередження та протипоказання. Це пов’язано з тим, що споживання організму тривалий час і однакові речовини значно знижують їх переваги.
2. Люди, які мають захворювання шлунка, такі як виразка або гастрит, повинні бути обережними щодо цієї обмеженої дієти. Навіть солодкі сорти яблук містять певну кількість фруктових кислот, що може негативно вплинути на слизову шлунка.
3. Варто також відзначити той факт, що, будучи в дієті з яблуком довгий час, ми не постачаємо собі білок, необхідний для життя. Як результат, організм починає використовувати і обробляти його від власної м’язової маси, тим самим послаблюючи їх і роблячи їх в’ялим.
4. Значним недоліком яблучної дієти є те, що їжа в їжі деяких яблук сильно зневоднена. Виведення рідини з органів у посиленому режимі в цій раціоні далеко не позитивний результат, до якого необхідно прагнути.
5. Систематичне вживання яблук також трохи погіршує стан зубної емалі. Це спровокується наявністю природної кислоти в них, яка руйнує зовнішнє покриття зубів. Для того, щоб запобігти цьому, необхідно ретельно промити порожнину ротової порожнини після кожного прийому цих фруктів.
6. Іншим не зовсім бажаним результатом яблучної дієти є те, що результати, отримані в результаті її, можуть мати відносно короткий термін.

Як вибрати яблука для дієти

Вибираючи яблука для використання з метою схуднення, необхідно запам'ятати наступне правило: чим солодше сорт, тим менше користі від них. Тому рекомендується використовувати лише кислі яблука під час раціону, які містять багато органічних кислот і дуже мало цукру.

Можна назвати важливим зауваженням, що бажано їсти такі яблука разом з шкіркою. Він містить найвищу концентрацію ушолової кислоти. Вона бере участь у жировому обміні і містить м’язи в хорошій формі.

Дієта з яблуками

Ця яблучна дієта обчислюється протягом 3 днів. У цей період для їжі можна споживати лише свіжі або запечені яблука.  Розглянемо приблизне меню яблучної дієти цього періоду.

Перший день

Необхідно з'їсти 5 запечених фруктів яблучного дерева та кілька ядра волоського горіха. Рекомендується це робити протягом дня, в одній дозі, їсти 1 фрукти та 1 горіх. Рідину можна споживати в необмежених кількостях.

Другий день

Наступного дня вам слід їсти 5 фруктів так само, але вже свіжими. Винятково очищена вода використовується як рідина протягом дня.

Третій день

На додаток до 5 великих яблук, дієта кінцевого періоду також повинна містити близько 100 г сиру з низьким вмістом жиру та рідину у вигляді несолодкого чаю та очищеної води.

Продукти, згідно з описаною дієтою, відокремлюються цілий день в одних і тих же пропорціях протягом цілого дня.

Яблучна дієта з кефіром

1. Цей тип обмеженої дієти корисний для тих, хто хоче врятувати себе від зайвої ваги, а також тим, хто серйозно хворівся і приймав антибіотики. Секрет такого виду харчування полягає в тому, що кефір з низьким відсотком вмісту жиру є пом'якшувальним засобом для природної яблучної кислоти.
2. Однак ця версія дієти досить жорстка, оскільки вона триває цілий тиждень. Тому перед тим, як почати використовувати його на собі, доцільно проконсультуватися зі своїм відвідувачем лікаря.
3. Суть такої дієти досить проста - вам просто потрібно їсти 6 фруктів яблучного дерева протягом дня.
4. Кількість фруктів повинна бути розділена на 6 - 7 прийомів їжі. Після кожного з них, через 30 - 40 хвилин після того, як ви їли яблуко, вам потрібно пити 120 мл кефіру з низьким животом.
5. Паралельне використання води або чаю у великій кількості між методами основних компонентів раціону також дозволяється.
6. Така яблучна дієта призначена на тиждень, і тому досить важко дотримуватися такої дієти протягом 7 днів. У зв'язку з цим він має як позитивні, так і негативні відгуки.
7. Якщо після початку дієти кефір-ядра ви відчуваєте себе слабким або нездужанням, ви повинні терміново відмовитися від дієти і повернутися до щадної страви, поступово впроваджуючи в дієту додаткові продукти.

Яблучна дієта з морквою

1. Поєднання моркви та яблук є дуже успішним та ефективним рішенням у питанні збалансованої дієти. Ці овочі та фрукти доповнюють один одного, насичуючи людський організм ще кориснішими речовинами. Наприклад, яблука надзвичайно багаті вітаміном С і калієм, а морква - морква.
2. Дієта з морквою-ядром передбачає використання для використання спеціального салату, який включає лише такий овоч, як морква та кислі яблука.
3. Рекомендується заправити таку страву виключно свіжу з вичавленим лимонним соком. Підготовка такого салату до схуднення повинна бути безпосередньо перед використанням, а не збирає його на цілий день на майбутнє.
4. Щоб приготувати корисний салат, натирайте 1 яблуко та 1 моркву на тонкій тертері, змішайте їх і 1 ч. Ложку. Лимон або сік лайма.
5. Потрібно використовувати страву щонайменше 4 - 5 разів на день. У період, коли ви перебуваєте на дієті з морквою, ви повинні суворо дотримуватися розпорядок дня.
6. Вищезгадана яблучна дієта протягом 7 днів розроблена. Усі ці дні для їжі можна споживати лише моркву та яблука. Тому ми можемо сказати, що це досить важке для людського тіла.

Apple MONO -Diet "Sevendnections"

1. Цей тип дієти є одним із найважчих і навіть небезпечних для організму. Але щоб схуднути в кількості 10 кг, використовуючи семиденну яблучну дієту, згідно з оглядами, які переживають її, це цілком реально. Однак до цього слід ставитися дуже серйозно. Лікарі стверджують, що таке значне втрата ваги відбувається не через розщеплення та відміну жирів, а через значну зневоднення організму.
2. Apple Mono -Diet призначений на тиждень, а суть такої дієти -це наступний графік. 1 день потрібно їсти 1 кг кислих яблук. Наступного дня кількість фруктів повинна збільшуватися на 0,5 кг. 3, 4 та 5 днів - використовуйте 2 кг фруктів щодня. На 6 -й день ми повертаємось до обсягу 1,5 кг плодів. У фіналі 7 днів тижня - 1 кг яблук протягом цілого дня.
3. Окрім фруктів для дієти, більше нічого не можна їсти. У крайніх випадках дозволяється їсти невеликий шматочок житнього хліба і випити трохи зеленого чаю.
4. Як бачите, ця дієта досить екстремальна і складна. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, то застосування до вас це надзвичайно небажано для вас. Це може спровокувати погіршення у стані, а навіть виникнення та загострення супутніх захворювань.

Яблучна дієта з гречкою

1. Цей варіант дієти рівномірно розроблений протягом 2 тижнів. Однак через те, що для організму це досить поживне і просте, деякі жінки можуть бути на ньому місяцями.
2. Позитивні властивості гречки в суспільстві були відомі дуже давно. Окрім того, що він дуже багатий мікроелементами, необхідними для нашого організму, також ядро \u200b\u200b- це дієтична страва, яка може позбутися зайвої ваги. Його поєднання з яблуками створило дуже ефективну та популярну тандему дієти для схуднення.
3. Дієта на гречаній кефір така: 14 днів каша, поранена особливим чином, а яблука в будь-якій формі використовується в їжі.
4. Для приготування гречаної дієтичної каші необхідно заливати 250 мл окропу, загорнути її і залишити, щоб наполягати на ніч. Поява такої каші не буде відрізнятися від зварювання звичайним способом.
5. Кількість каші, яка виявилася на вашому виході, повинна бути розділена на 3 або навіть 4 частини. Їх слід вживати протягом дня.
6. Що стосується яблук, то думки розходяться: деякі дієтологи рекомендують використовувати їх між основними стравами їжі, а інші, навпаки, поєднують кашу з яблуками, і є одночасно. Який із цих варіантів вибрати - це вирішити виключно індивідуально. Під час раціону яблука можна вживати, як свіжими, так і запеченими. Основна вимога полягає в тому, що плоди є кислими та твердими сортами.
7. Кількість рідини, що використовується під час раціону в день, повинна бути близько 2 літрів. Останній прийом їжі повинно бути не пізніше 3 годин перед сном.
8. Сіль, цукор, масло та конкретні приправи в цей період не дозволяють використовувати, тому деяким людям досить важко дотримуватися такої дієти.

Яблучна дієта з сиром

Дієта з навчальним яблуком набула популярності у зв'язку з корисними та здоровими якостями інгредієнтів, які є основою. Сир сиру містить багато кальцієвих, білкових та різних вітамінних груп. Яблука, як і фрукти, також мають ряд корисних властивостей, є низькими калоріями, хоча вони містять достатню кількість вуглеводів.

Для цієї дієти є кілька варіантів. Він може бути розроблений як 3 дні, так і протягом 6 - 9 днів.

Розглянемо суть триденної сирної дієти сиру, що є наступними подіями.

1. Щодня протягом 3 днів до їжі приймається лише спеціальний коктейль. Щоб приготувати його, необхідно змішати 160 г сиру скутного сиру з блендером та 1 Boven Apple, що постачається з ядра.
2. Якщо маса виявляється дуже густою, ви можете додати до нього кілька столових ложок кефірів на кінчику ножа кориці. Ці додаткові інгредієнти є потужними підсилювачами жиру.
3. Ви повинні вживати такий напій 3 рази на день - вранці, в обід та вечір. Між ним ви можете з'їсти 1 свіже або запечене яблуко.
4. Особливо важливим у період обмеженої дієти є рідкий. Рекомендується пити досить велику кількість. Його можна очистити або мінеральну воду. Кілька разів на день можна пити зелений чай без цукру.

Як правильно вийти з яблучної дієти

1. Після припинення дієти ви повинні поводитись надзвичайно обережно. Не накиньте негайно на їжу, яку всі минулі дні були позбавлені.
2. Спочатку рекомендується розпочати день з 1 Apple.
3. На обід дозволяється їсти трохи різноманітні овочі в будь -якій підготовленій формі.
4. Вечеря можна зробити більш поживним - їжте кашу, виготовлену з цільного зерна, і доповнити її склянкою кумедного кефіру.
5. Для початку використовувати продукти, багаті білками, консультуються лише через 1 день після закінчення яблучної дієти. І це потрібно робити поступово, починаючи з невеликих порцій.
6. Жирні та смажені продукти краще виключити з вашого раціону в цей період взагалі. Якщо ви взагалі не можете без них, тоді почніть використовувати такий план принаймні тиждень після закінчення дієти.
7. Якщо дотримуватися цих простих правил, то результати яблучної дієти зміцняться, і ваша вага не повернеться до вас.

Яка з дієт вибрати - рішення є суто індивідуальним і залежить від особистих уподобань і, без сумніву, сили волі. Визначаючи, зосередьтеся на можливостях вашого тіла, бажаній кількості відкинутих кілограмів та необхідності такого стресу для організму. Ну, все, що робиться в помірності, - це добре.