Лизання коктейльних рецептів

Боротьба з надлишкою ваги залишається головною темою в сучасному суспільстві, тому існує багато способів вирішити цю проблему та підтримувати чудову форму. Вони ґрунтуються на двох основних правилах - зменшення споживаних калорій та збільшення витрат на енергію в організмі. Правильне харчування - це складний механізм, який не кожен може зрозуміти. Для забезпечення нормальних життєвих процесів людині потрібна певна кількість мінералів та вітамінів. Відсутність поживних речовин може негативно впливати на функції організму. Домашні коктейлі для схуднення вважаються першорядним джерелом корисних речовин. Крім того, їх природний склад вражає його різноманіття.

Переваги коктейлів для схуднення

Основа всіх коктейлів коктейлів - це клітковина, що міститься в рослинах. За допомогою своєї допомоги людина отримує відчуття насичення швидше, і в той же час величезний апетит зменшується кілька разів.

Волокна відіграє величезну роль у харчуванні, спрямованій на схуднення. Він складається з рослинних дієтичних волокон, які поділяються на два типи - нерозчинні та розчинні. Відсоток вмісту певних волокон в окремих продуктах відрізняється. Розчинні волокна відіграють роль губки - вони поглинають усі шкідливі речовини, які знаходяться в організмі. Нерозчинні волокна беруть роль у очищенні кишечника. Харчові продукти з низьким вмістом волокон цього виду довше затримуються в ньому, внаслідок чого існує багато патогенних бактерій.

Вплив клітковини на процес схуднення:

• очищає кишечник накопичених токсинів;
• сприяє відновленню мікрофлори, покращує функцію травлення та метаболічні процеси, зменшує рівень цукру в крові;
• бореться з апетитом "вовка" - у шлунку волокно збільшується в розмірах і пригнічує відчуття голоду;
• ризик пухлини раку в товстій кишці знижується.

У аптеках або спеціалізованих магазинах кожен може знайти коктейль Herbalife для схуднення. Ці коктейлі є частиною складних наборів для схуднення. Вони містять потрібну кількість клітковини, білка, вітамінів та мінералів.

Ви можете зробити такі корисні коктейлі для схуднення вдома без особливих зусиль. Вам просто потрібно вибирати продукти залежно від ваших смаку. Однак слід пам’ятати, що їх слід поєднувати - солодкі фрукти або горіхи з спеціями підходять для молочних коктейлів. Також молоко можна замінити кефіром або натуральним йогуртом.

Коктейлі зі вмістом білка, які призначені для спортсменів, які хочуть збільшити м’язову масу, і люди, які просто ведуть активний спосіб життя, стали досить популярними.

Білкові коктейлі знаходяться у списку найнижчих продуктів -калорії, оскільки білок є будівельним матеріалом для м’язів, а не для жирових тканин.

Домашні коктейлі набувають популярності серед споживачів, оскільки вони містять лише свіжі овочі, ягоди та фрукти, що дозволяє виробляти енергію в кілька разів більше та швидше. На відміну від готових коктейлів для схуднення, будинок містить менший цукор і велику кількість клітковини, що сприяє процесу схуднення.

Рекомендації щодо використання та підготовки домашніх коктейлів для схуднення

У процесі підготовки та використання коктейлів будь -якого типу та композиції деякі інструкції повинні дотримуватися.

Корисні поради:

• виберіть свіжі та високоякісні компоненти для свого коктейлю;
• використовувати продукти, що прискорюють метаболізм;
• помірні фізичні навантаження та належне харчування допоможуть підтримувати ефект, який надають коктейлі;
• зверніть увагу на кількість калорій у приготовленому коктейлі - він може служити легкою закускою або повним сніданком, обідом або вечерею;
• використовуйте коктейль за півгодини до їжі, якщо ви використовуєте його як доповнення до щоденної дієти;
• пийте коктейль для схуднення невеликими порціями - це дозволить організму поступово поглинати корисні речовини;
• для підготовки вам знадобиться блендер, оскільки з ним ви досягнете бажаної послідовності;
• використовуйте лише холодну воду, якщо вона знаходиться в композиції. Вода з низькою температурою сприятливо впливає на процес схуднення;
• пийте коктейль відразу після його підготовки - свіжий коктейль містить достатню кількість елементів, корисних для тіла;
• купуйте молоко, кефір або йогурт з низьким відсотком вмісту жиру.

Рецепти домашнього коктейлю для схуднення

Існує багато рецептів домашніх коктейлів для схуднення з різноманітним композицією, кожен компонент, в якому допомагає прискорити метаболізм.

Рецепт коктейлю номер 1:

• Імбирний корінь - 2 маленькі шматки;
• мед - 1 ч. Л.;
• томат - 1 ПК;
• болгарський перець - 1 ПК;
• прохолодна вода - 1 ст.

Імбир повинен бути натираний на дрібну тернучу, потім покласти цю масу в блендер, додати перець і томат, подрібнений там у частини і подрібніть на кілька секунд. Після того, як вам потрібно додати мед і воду і знову збити. Такий коктейль підходить як доповнення до сніданку або замість нього, але в цьому випадку крем з низьким вмістом жиру (1 ст. Л.) повинен бути додатковим компонентом.

Рецепт коктейлю номер 2:

• вода - 2 ст.
• мед - 3 ст. Л.;
• Імбирний корінь;
• порошок кориці - 1 ст. л.

Всі інгредієнти повинні бути ретельно змішані в блендері та напої. Цей коктейль з додаванням імбиру має низький вміст калорій - лише 36 ккал на 100 г готового напою. Це допоможе зменшити апетит і довго задовольнив почуття голоду.

Рецепт коктейлю № 3:

• одиночний кефір - 1 ст.;
• вівсяна каша - 2 ст. Л.;
• кориця - 1 ч. Л.;
• половина яблука.

Цей рецепт є найпопулярнішим, оскільки вівсяна каша містить апетит завдяки волокні, що міститься в них, кефір нормалізує функцію кишечника, в результаті чого токсини витягуються з тіла, а кориця дозволяє поглинати цукор і не розгорнути жирні шари.  Запропонований тип білка коктейлю для схуднення отримав багато позитивних відгуків серед тих, хто коли -небудь бився більше, ніж зайві кілограми.

Рецепт коктейлю № 4:

• домашній сир - 100 г;
• молоко - 0,5 ст.;
• зелені на вибір (петрушку, шпинат, глади, селера тощо).

У поєднанні зі свіжими травами сир виконує роботу «чистоти» кишечника з токсинів та токсинів, що накопичуються в ньому, тому це білковий коктейль для схуднення. На додаток до цього, такий коктейль містить антиоксиданти, які позитивно впливають на стан шкіри.

Рецепт коктейлю номер 5:

• помаранчевий - 1 ПК;
• напівгранний грейпфрут;
• apple - 1 ПК;
• гарбузова м’якоть - 50 г;
• корінь селери - 1/3 частина;
• морквяний сік - 0,5 ст.;
• настоянка Echinacea - 2 краплі.

Потрібно заздалегідь приготувати морквяний сік, а потім вдячні гарбуз і селеру на дрібну тарку, розділити апельсин і грейпфрут на невеликі частини, очистіть і розріжте яблуко на шматки. Змішайте приготовані інгредієнти в блендері разом з морквяним соком та настоянкою ехінацеї. Після того, як коктейль досяг бажаної консистенції, він повинен бути п’яний з невеликим ковтанням замість основного сніданку.

Рецепт коктейлю № 6:

• 2 суцвіття брокколі;
• купа петрушки;
• 2 частини кореня імбиру;
• 1 огірок;
• 100 г зеленого гороху;
• 0,5 ст.л. Кефір.

Всі компоненти коктейлю потрібно подрібнити в блендері і додати кефір до отриманої маси, добре перемішати і добре пити. Значення енергії такого зеленого коктейлю становить лише 27 ккал. Найчастіше петрушка в приготуванні різних страв та салатів використовується як підсилювач смаку та запаху, а також декоративний елемент. Однак мало хто знає, що петрушка видаляє зайву рідину з організму, що додає кілька цифр на лусочках. Крім того, це корисно для тих, хто має слабке і відвідане волосся.

Рецепт коктейлю номер 7:

• банан - 1 ПК;
• купа шпинату;
• монетний двір-2-3 листівки;
• сік Лайма - 1 ч. Л.;
• корінь фенхелю;
• мед - 1 ст. Л.;
• мінеральна вода - 0,5 ст.

Всі вищезазначені інгредієнти повинні бути розміщені в блендер і струсити на кілька хвилин. Такий коктейль підходить для тих, хто не любить їсти зелень просто так.

Рецепт коктейлю номер 8:

• пакет гнітів;
• купа петрушки;
• купа листя салатів;
• apple - 1 ПК;
• сік одного лимона;
• вода - 0,5 ст.;
• лід - кілька кубиків.

Коктейль за цим рецептом покращить мікрофлору кишечника - зелень містить волокно, яке поглинає всі токсини в організмі. На додаток до цього він буде оновлювати влітку через наявність льоду в ньому.

Рецепт коктейлю номер 9:

• корінь селери;
• огірок - 0,5 ПК;
• купа кропу;
• купа шпинату;
• кефір - 0,5 ст.;
• соєвий соус - 1 ч. Л.;
• рослинне масло - 2 ч. Л.;
• часник - 1 гвоздика.

Ретельно змішайте всі інгредієнти в блендері, а потім пийте невеликими ковтками. Для тих, хто не любить часник у його чистому вигляді, ви можете зробити спеціальний нафтовий часник часник, додати його в олію і дати йому заварювати 2-3 години, а потім процідити, щоб очистити його від м'якоті часнику.

Рецепт коктейлю номер 10:

• болгарський перець - 1 ПК;
• морква - 1 ПК;
• персим - 1 ПК;
• кефір - 0,5 ст.;
• волоські горіхи - 50 г;
• курага-2-3 ПК.

Коктейль за цим рецептом є джерелом цілого комплексу вітамінів та інших корисних речовин, необхідних для тіла, особливо в осінній зимовий період.

Рецепт коктейлю № 11:

• огірок - 1 ПК;
• вода - 0,5 ст.;
• часник - 1 гвоздика.

Огірок повинен бути очищений, дрібно нарізаний і покласти в миску для блендера. Також слід додати подрібнений часник і воду, а потім все ретельно перемішати. Огірковий коктейль можна використовувати як окрему страву, але тоді його потрібно пити кожні 2 години, або зайняти 45 хвилин до їжі, щоб покращити травлення та метаболізм.

Рецепт коктейлю номер 12:

• 2 шматки лимона;
• 1 ківі;
• зелена петрушки;
• м’ята;
• 0,5 STVO води.

Спочатку потрібно ретельно очистити ківі від шкіри, потім порізати лимон, додати всі зазначені інгредієнти в блендер і перемішати.

Рецепт коктейлю № 13:

• Імбирний корінь;
• 1 грейпфрут;
• 0,5 лимон;
• 1 ст. л.  мед.

Імбир виступає антивірусним агентом у холодний період, а також основну компонент, що вибиває жир, тому його слід приймати 2 рази на тиждень. Очищений грейпфрут і лимон слід розрізати на невеликі шматочки, імбирний імбир, а потім подрібнити все в блендер до однорідної маси, додайте мед і якщо вам потрібна трохи води.

Рецепт коктейлю № 14:

• 4 шматки лимона;
• 0,5 STVO води;
• м’ята;
• лід.

Цей коктейль можна підготувати без допомоги блендера - лимона, м'ята, яку потрібно поспішати з ложкою і налити їх водою, а потім додати кубики льоду. Цей же рецепт може бути використаний як білковий коктейль для схуднення, лише м'ята тут потрібно замінити 2 ст. л. Білковий порошок.

Рецепт коктейлю номер 15:

• 1 помідор;
• 2 плитки селери;
• половина червоного перцю;
• зелений;
• лід;
• щіпка морської солі;
• 0,5 ч. Л. Соус Табаско.

Додайте всі інгредієнти в миску для блендера і ретельно подрібніть, поки не буде отримана густа маса без грудочок. Вираженість цього коктейлю допоможе позбутися зайвих кілограмів на короткий період.

Рецепт коктейлю № 16:

• 0,5 С.
• 1 банан;
• 0,5 ч. Л.  мед.

Змішайте всі компоненти в блендері, дайте йому трохи заварювати і випити.

Рецепт коктейлю № 17:

• скум -молоко - 0,5 ст.;
• сир - 200 г;
• какао - 1 ст. Л.;
• вода - 0,5 ст.

Рецепт коктейлю з білком на основі домашнього коктейлю набирає популярності навіть серед шанувальників занять спортом.

Якщо ви вирішили використовувати будь -який із встановлених рецептів, вам потрібно пам’ятати, що вони завжди можуть бути доповнені спеціями.

Часто використовуються спеції:

1. Кориця допомагає глюкозі переробляти в енергію, необхідну для організму, замість збільшення кількості жирових клітин у проблемних областях.
2. Землений перець містить елемент піпіну, який активує метаболізм в тілі.
3. Кардамон також має властивість, що спалахує жиром, завдяки якому надлишки калорій спалюються як частина жирів та вуглеводів.

Овочеві та фруктові коктейлі для схуднення - це смачний і здоровий спосіб схуднення. Вони можуть бути готові в будь -який зручний момент для вас та диверсифікувати щоденне меню з вітамінами, корисними для організму.