Огіркова дієта для схуднення

Сезон огірків розпочався для тих, хто не встиг скинути додаткові кілограми, є ще один шанс покращитися - ви повинні спробувати дієту огірків. Результати просто приголомшливі, ви можете позбутися 5 кг за тиждень, легко, швидко та без проблем зі здоров’ям. Не вірите? Давайте вивчимо особливості цієї дієти разом та складемо приблизне меню на тиждень.

Для жителів Центральної Росії оптимальний час для дозрівання огірків - з червня. Ви можете просто спробувати цю диво -дієту на собі, адже на полицях магазинів багато огірків, а їх вартість низька.

Пам'ятайте, що вам знадобляться лише свіжі огірки, не може говорити про збереження. Краще виглядати краще і підходити до заповітних чисел влітку набагато простіше, ніж у холодний сезон. По -перше, багато хто страждає від відсутності сонця і не може збудитися. Я хочу спати, а потім їсти щось смачне, або загортати себе в теплу ковдру, прочитати книгу і поглинути солодощі в кілограмах. Влітку зовсім інша справа тепла, сонячна і, звичайно, я хочу похвалитися прекрасними формами, тим більше, що є така можливість. Вживання свіжих овочів у сезон набагато простіше, ніж купувати імпорт взимку. Більше того, в овочах багато клітковини, які допоможуть перенести вагу до "мінуса". Але тут ви не повинні постійно накидатися на овочі та "сидіти" на овочеві дієти постійно, все повинно бути в розумних межах. Давайте дізнаємось, що радять дієтологи.

Особливості дієти огірків

Основою цієї легкої дієти є використання виключно клітковини та дотримання режиму пиття. Просто ідеальний продукт для досягнення мети - свіжі огірки. Вони містять до 95% води та багато клітковини. Якщо ви їсте близько 2 кг свіжих огірків на день, то ви можете «пити» майже літр води. Ви не будете відчувати голод, оскільки кишечник буде "зайнятий" процесом перетравлення в отриманої їжі.

Вивчаючи огляди про ефективність дієти огірків, ми можемо зробити такі висновки:

1. Очищення токсинів та токсинів.
2. Робота кишечника поступово нормалізується.
3. Тіло відновлюється та відновлюється порушеним водним балансом (і через це метаболізм порушується і, як наслідок, додаткові кілограми).

Як бачите, переваг достатньо, щоб допомогти вашому тілу очистити себе. До речі, якщо ви думаєте, що ви не можете витримати 3-5-7 днів на дієті з огірком, ви не повинні хвилюватися, після того, як з'їдені огірки, відчуття ситості виникає майже одразу. Ще одне питання - смакові звички. Нам доведеться «потримати» себе в руках і спробувати забути про швидкі вуглеводи: вони включають усі види солодощів, цукор, випічку, чіпси, вафлі, морозиво тощо.

Коротко про меню дієти - день вам потрібно їсти не більше 1,5 кг огірків. Кількість прийому їжі змінюється і залежить від тіла певної людини, це може бути 3 або навіть 6-7 страв на день.

Що стосується задньої частини дієти, і вона також існує. Пам'ятайте популярну провідну «Дом-2» Ksenia Borodin, вона періодично вдається до «огіркової дієтики Бородіна», щоб досягти ще кращих результатів. Але вона робить це з перервами і без фанатизму. Тобто неможливо змусити організм постійно залишатися в стресовому стані, необхідно робити перерви і після дієти зробити меню на день, щоб організм отримував і білки, і вуглеводи (повільно), як а також мінерали та вітаміни.

Виходячи з цього, ми робимо висновки: Меню дієти огірків є неповним, тому починаючи з першого дня, щоб не завдати шкоди собі, вам потрібно пити комплекс мінералів-вікамінів. Таким чином, ви можете не лише легко перемогти зайві кілограми, але й покращити добре.

Огіркова дієта протягом тижня. Особливості харчування

Найшвидший спосіб схуднути за тиждень - їсти 1 кг свіжих огірків на день. Протягом дня мінус 500 гарантується, це не багато, лише тіло не буде шоковано і не відкладе резерви на потім.

Дієта така: з понеділка та неділі ви повинні купувати 1 кг свіжих огірків щодня, пити 1 літр з низьким вмістом кефру, готуйте шматок білої вареної риби з низьким вмістом жиру 100 г. 1,5-2 літра. Інгредієнти повинні бути розділені на 6 рівних частин. Їжа - кожні 2 години. Крім того, зелений чай та кава не є винятком. Тільки кава дозволена без цукру та молока/вершків.

Існує також жорстка дієта з огірками: лише огірок та вода. Нічого іншого. Не кожен може витримати таку дієту.

Які переваги дієти огірків протягом 7 днів - це швидке втрата ваги. Існує більше недоліків: це мізерне меню без вітамінів та мінералів. Тому будьте готові до поломки, а для того, щоб запобігти цьому, приймати вітаміни та мінерали.

Другий варіант живлення практично не відрізняється від стандартної щотижневої дієти. Я радий, що є можливість диверсифікувати щоденну дієту хоча б трохи: сніданок складається з білкової їжі - сир з низьким вмістом жиру (нульовий жир) - 1 упаковка, чашка кави без цукру та молока; або 2 варені яйця і половина огірка, чашка зеленого чаю без цукру; Або варена куряча грудка (150 г) з шматочком житнього хліба. Решту часу потрібно їсти лише свіжі огірки 1 кг на день. Ви можете зробити салат із зеленню або лимонним соком (але без олії!).

Така дієта гарантує мінус 5 кг на тиждень. Але які зусилля? Дієтологи кажуть, що це може бути шкідливим для організму. Оскільки дієта нестабільна, вам надається лише стабільне відчуття голоду протягом дня. Чорний хліб "допоможе" погіршить ситуацію та затримати рідину в організмі. Тому, якщо можливо, краще їсти ложку клітковини (продається в аптеці). Переваги того факту, що сніданок пропонується не огірм ФРС, а щось більш смачніше і задовольняє.

  Огіркова дієта протягом 3 днів

Дієтологи пропонують 2 варіанти меню, виберіть на свій розсуд:

1. Для кожного дня вам потрібно запастися 1,5 кг свіжих огірків, додайте до цього «різноманітності» і 1 ст. оливкова олія. Огірки можна їсти так само або приготувати салат. Доцільно видалити шкірку, нарізати огірки кубиками, нарізати зелень, додати оливкову олію. Салат поділяється на 4 порції, які потрібно їсти протягом дня. Інтервали між їжею повинні бути приблизно однаковими-3-4 години.
2. Втрата гарантується-1-2 кг. Меню трохи інше: 1 упаковка сиру (нульовий відсоток вмісту жиру), 1 лимон, 1 кг свіжих огірків знадобиться на день. Ми ділимо сир на 3 частини: ми їмо половину на другий сніданок - 10,00, друга частина - 14.00, решта - 18.00. Протягом дня ми їмо салат огірків, приправлений соком 1 лимона. Час прийому салату: 8.00, 12.00, 16.00 та 20.00.

Лише 3 дні такої дієти, у першому випадку, ви можете розраховувати на успіх у вигляді 1 кг сантехніки, у другому 1-2 кг (залежно від початкової ваги тіла).

Які переваги та недоліки такої дієти:

1. Надається сильний проносний, а також сечогінний ефект. Природно, ви не можете систематично «сидіти» на такій дієті. Неможливо поєднати з фізичними навантаженнями, оскільки в цій державній йозі та повільній прогулянці максимально можливіше. Плюси: Дієта доступна і недорога. Порятунок після білкової дієти, коли проблема виникла з кишечниками.
2. 3 дні пройдуть веселіше, адже дієта не така "голодна". Щоб відчувати себе краще, дієтологи радять пити більше рідини (очищеної води) та беруть додаткову клітковину. Мінуси також доступні: це головні болі, можливі напади глікемії (тоді вам потрібно їсти частіше). Така дієта не завжди підходить для працюючих людей.

Огіркова дієта для схуднення на 10 кг

Отримайте такі високі результати, дотримуючись дієти огірків, в принципі, можливо, якщо організм легко розлучився з додатковими кілограмами. Але це не гарантується.

Перегляньте меню дієти, призначене на 5 днів:

• з понеділка по неділю щодня потрібно пити щонайменше 2 літри очищеної води. Чай, кава та інші напої не враховуються. Доцільно приймати воду з високою чисткою, дистильована підходить;
• 1 л кефіра, з вмістом жиру 1%;
• свіжі огірки - 1 кг;
• зелені - 1 промінь.

З усіх продуктів (за винятком води) вам потрібно приготувати подобу Окрошки, і в день є така страва в невеликих порціях, спостерігаючи за рівними прогалинами між прийомами їжі. Дієта гарантує втрату ваги від 5 до 10 кг (залежно від початкової маси та метаболізму).

Тут є менше переваг, ніж недоліки: це низькокалонове меню, працює через очищення кишечника. Через це спостерігаються пристойні ділянки. Плюси втрачені кілограми, і вам не потрібно тривалий час турбуватися, щоб приготувати їжу.

Меню дієти, призначене на 7 днів:

• очищена вода - 2 л;
• нежирний кефір (0-1%)-1 л;
• варена біла риба - 100 г;
• огірки - 1 кг.

Всі продукти повинні бути розділені на рівні порції, їсти протягом дня. Переваги: \u200b\u200b3-денна дієта схожа, невеликі ділянки. Недоліки: Дієта незбалансована, можливі поломки. Тіло відчуває гострою відсутністю мінералів та вітамінів.

Дієта, призначена протягом 30 днів:

• на сніданок та обід - страви з низьким вмістом калорії. Виняток: шкідлива їжа: вона солодка, жирна, борошно, смажена. Необхідно виключити напівфінансовані продукти;
• вечеря складається з 1 огірок і склянки з низьким жировим кефром.

Тривалість такої дієти - щонайменше місяця. Ви можете і багато іншого, все залежить від терпіння та цілей. Така їжа дозволяє плавно позбутися кілограмів. Але це працює лише в тому випадку, якщо ви дійсно дотримуєтесь належного харчування. Переповнення заборонено, немає закусок і поломки.

Така дієта огірків Kefirno не підходить для людей зі слабким кишечником. Кефір у поєднанні зі свіжим огірком може спричинити розлад.

Дієта з огірком

Огіркова дієта може поєднуватися з помідором. Ці два овочі вважаються низькокалорією. У 500 г огірків та помідорів (взяті в рівних кількостях) містяться лише 50 калорій. Це дуже мало, але є багато клітковини, води, а в помідорах більше мінералів і вітамінів, ніж у огірках.

Дієта не така важка, як огірок, і ви можете легко витримати його:

• помідори - 500 г;
• огірки - 1 кг;
• сир (нульовий жир) - 100;
• оливкова олія - \u200b\u200b1 ч. Л.

Це ваша щоденна дієта. Ви можете зробити салат із свіжих огірків і помідорів, ви можете їсти овочі так само. Дозволити додавати трохи свіжих трав і салатних листків. Сир сиру потрібно їсти вночі перед сном.

На такій дієті за 3 дні мінус 3-5 кг гарантується.

Ми також розглядаємо меню вивантажувальних днів, які можна розташувати на перервах між дієтами:

1. У день їжте не більше 1,5 кг свіжих огірків, плюс 2 варені яйця. Розділіть ці продукти на 6 прийомів їжі.
2. Помідори - 0,5 кг, огірки - 1 кг. Ми робимо салат, сезонів оливковою олією. Сіль і спеції - за бажанням, але краще виключити.

У дні посту важливо спостерігати за режимом пиття, пити багато очищеної води. Зелений чай, трав'яний бульйон або кава дозволено, але лише без цукру та високих калорійних добавок (мед, сироп, молоко/вершки).

Вам потрібно правильно залишити дієту огірків

Добре, якщо ви наполегливо витримуєте дієту і можете похвалитися результатами, але вам також потрібно навчитися утримувати вагу. Для того, щоб не бути коливаннями, після дієти потрібно дотримуватися належного харчування, ви також можете робити дні посту.

Рецепти страв з огірком:

1. Холодний суп з кефіром: 2 огірки, 250 мл кефіру з низьким животом, подрібніть в блендері. Додайте в масу варене яйце і злегка свіжу зелень, обріжте редьку і додайте трохи солі (якщо це необхідно).
2. Огірковий салат, варене худорляве м'ясо та зелень. Заправка: оливкова олія, ви можете домашній майонез (низько -калорію).
3. Огірковий салат: натерті огірки - 2 шт.

Для досягнення мети також необхідний для сили волі. Кожен хоче похвалитися прекрасним тілом, але не кожен хоче працювати над собою. Ваші зусилля окупляться в повному обсязі вирізаної фігури та захоплені погляди перехожих -. Удачі!