Як зменшити об'єм шлунка без операції. Як зменшити об'єм шлунка вдома

Надлишок ваги, важкість у шлунку та переїдання - це лише деякі ознаки, за допомогою яких можна визначити, що об'єм шлунка знаходиться поза нормою. Близько 250 г слід помістити в людський шлунок. їжа. Однак якщо ви не вживаєте заходів у часі і не дотримуєтесь кількості споживаної їжі та рідини, то шлунок може бути розтягнутий до критичної позначки в 4 літри. Це, в свою чергу, може призвести до проблем із зовнішнім виглядом та здоров'ям. У зв'язку з цим багато хто думає про те, як зменшити об'єм шлунка.

Існує два основних способів зменшити об'єм шлунка: зменшення об'єму шлунка природним шляхом та хірургічного методу. Другий метод досить радикальний, і лікарі рекомендують вдатися до нього лише в самому екстремальному випадку: якщо індекс маси тіла пацієнта більше 40. Деякі поспішають вдатися до цього методу, коли вони думають про те, як швидко зменшити Об'єм шлунка. Ми сміємо запевнити, що природний спосіб є більш кращим, тому краще запастися чудовим терпінням та використовувати рекомендації для зменшення обсягу шлунка до потрібного розміру. Відповідно, якщо ви думаєте про те, як зменшити об'єм шлунка без операції, ви можете сміливо відмовитися від цього методу та зменшити його обсяг вдома. Як це зробити? Нижче ми дамо рекомендації та розповімо, як зменшити об'єм шлунка без операції.

Як зменшити об'єм шлунка вдома

Розтягнутий шлунок є наслідком переїдання, споживання рідини під час їжі, нерегулярного та недоїдання. Навіть неправильне поєднання продуктів може викликати розтягнутий шлунок. Якщо ви стикаєтесь з такою проблемою і думаєте про те, як зменшити об'єм шлунка природним шляхом, то його потрібно вирішити поступово. Справа в тому, що якщо ви їли неправильно протягом тривалого часу і постійно розтягували живіт, потрібно буде близько 3 тижнів, щоб звикнути до нової системи живлення. Якщо ви раніше їли правильно та дробово, але іноді дозволяли собі їсти більше, ніж зазвичай, то повернути шлунок у форму буде набагато простіше. Для цього може знадобитися лише 1 тиждень. В обох випадках вам потрібно дотримуватися загальних рекомендацій, намагатися правильно харчуватися і, за бажанням робити фізичні вправи.

Загальні рекомендації щодо зменшення шлунка вдома

Яку б вагу ви не почнете, і незалежно від того, до якого результату ви прагнете, важливо дотримуватися основних правил, які допоможуть вам зменшити об'єм шлунка і повернутися до форми. Якщо ви будете стежити за ними 3-4 тижні, то ваш організм звикне до нових правил, і вони стануть звичкою. Як результат, вас будуть їсти меншими порціями і схуднути.

• Не пийте їжу для їжі. Ви можете пити воду за 20-30 хвилин до їжі та 1,5-2 години після їжі.
• Їжте невеликими порціями, але часто (5-6 разів на день).
• Їжте дуже повільно і обережно жувати їжу. Пам'ятайте, що в мозку надходить сигнал про насичення через 20 хвилин після початку їжі.
• Їжте не пізніше ніж за 2-3 години до сну. Краще готувати білкову їжу на вечерю або пити кефір.
• Намагайтеся їсти їжу в поєднанні один з одним, тобто спостерігати за окремим харчуванням (наприклад, їжте м'ясо або рибу з тушкованими або свіжими овочами).

Вправи для зменшення шлунка вдома

Доведено, що йога, танець живота та спеціальні вправи на живота допоможуть вам зменшити об'єм шлунка. Однак слід пам’ятати, що результат можна відчути лише в тому випадку, якщо ви дотримуєтесь вищезазначених рекомендацій. Також є спеціальна вправа, яку ви можете виконувати вдома. Крид дій:

• Встаньте прямо і зробіть глибокий вдих (до максимуму).
• Зробіть глибокий видих і затамуйте подих на 5 секунд. У цей момент важливо дуже стиснути м’язи живота.
• Зробіть глибокий видих і розслабте спину.

Ця вправа повинна бути виконана в першу чергу 1-2 рази в одному підході і щодня збільшуйте кількість повторень до 5-6 разів.

Дієта для зменшення обсягу шлунка

Як уже згадувалося, харчування відіграє ключову роль у зменшенні обсягу шлунка. Якщо ви хочете швидше досягти результату, ви можете використовувати спеціальну дієту, наведену нижче. Він розроблений на 8 днів. Необхідно повторити перший і другий день, тобто після другого дня переоцінити до першого. Це можна повторити не раніше, ніж через 2 тижні після кінця. За 30 хвилин до кожного прийому їжі і через 1,5-2 години після нього ви можете пити чисту воду (ви можете додати лимонні, помаранчеві шматочки, м'яту) або зелений чай без цукру. Ця дієта може бути використана як основа для вашого звичайного харчування, додаючи до нього корисні та улюблені продукти.

Перший день:

• Сніданок: вівсяна каша з медом 150 гр.
• Другий сніданок: фрукти.
• Обід: Суп з хлібом, овочевий салат 100 гр.
• Закуска: склянку кефіру або худорлявого йогурту.
• Вечеря: куряча грудка кипила 100 г., Овочевий салат 100-150 гр.

День другий:

• Сніданок: Йогурт і хліб з низьким вмістом жиру (ви можете з'їсти шматок цільнозернового хліба).
• Другий сніданок: келих кефіру або коктейлю.
• Обід: варена яловичина або грудка 150 гр., Належать салат з капусти 100 г.
• Закуска: фрукти.
• Вечеря: рис або гречка з овочами 200-250 гр.

Як зменшити об'єм шлунка: відгуки

Ті, хто вже намагався зменшити обсяг шлунка вдома, гарантують, що ретельна жування їжі, дотримання культури їжі та відстеження споживаної їжі допомогли зменшити обсяг шлунка за 1-2 місяці. Труднощі виникають лише в перші дні, коли вам потрібно звикнути до нової дієти. У перші тижні організм поступово адаптується до змін і незабаром вони стають звичкою. Поступово потрібно менше їжі для насичення. Незабаром вага починає поступово знижуватися, і через 1-2 місяці (іноді через 2-3 тижні) вага може зменшитись на 5-7 кг. (Залежно від початкової ваги та витрачених зусиль).

За умови вищезазначених рекомендацій, ваше тіло може не одразу налаштуватись на правильний режим, і ви відчуєте почуття голоду. Для того, щоб не зламати дієту та загальний режим, ми рекомендуємо пити чорний чай без цукру або трав'яних відварів (наприклад, відвар, заснований на ялівцю). Можна також пити зелений чай з тертим імбиром та медом. Ці напої допоможуть вам вгамувати почуття голоду та досягти бажаних результатів.