Як видалити вуха на стегнах вдома. Вправи з вух на стегнах. Чи можна зняти вуха на стегнах через тиждень

Не має значення, чи осінь у дворі чи весна, краще прагнути до прекрасної фігури незалежно від сезону, а не коли кілька днів залишилися до літа. По -перше, підтримка хорошої форми набагато простіше і краще для здоров'я, ніж інтенсивна гонка з явними дієтами та приносить собі виснаження. По -друге, що робити, якщо завтра несподіваний квиток до моря впаде на голову? Або там, навколо вигину, він зустрінеться?

Отже, ми не дивимось на той факт, що в двірній осені - ми починаємо працювати зараз, і дуже скоро буде увага навіть над краю!

Часто є дівчата, як правило, задоволені своєю зовнішністю, але хочуть змінити деталь, наприклад, видалити нижню частину живота або позбутися вух на стегнах. Це останнє питання, яке ми зараз детально проаналізуємо, і, прочитавши матеріал, ви чітко дізнаєтесь, що робити і що робити, головне - не бути лінивим!

Як позбутися вух на стегнах

Вуха на стегнах - це жирові відкладення у верхній частині ніг, в іншій їх також називають Галіфе. Щоб зрозуміти, про що ми говоримо, ми побачимо кілька фотографій.

Часто на внутрішній стороні стегна є вуха:

Внутрішні вуха на стегнах, як -от зовнішні, можуть утворюватися через деякі фактори:

1. Генетична спадковість.
2. Неправильне харчування.
3. Сидячий спосіб життя.

Але, перш ніж махати рукою і сказати, що питання полягає в генетиці, ви повинні спробувати всі засоби, і лише відсутність будь -якого результату протягом декількох місяців, згідно з чітким виконанням усіх правил, може вказувати на спадщину.

Основні способи боротьби з стегнами на стегнах:

1. Належне харчування.
2. Спорт.
3. Масаж.
4. Хірургія: ліпосакція.

Як видалити вуха на стегнах: належне харчування

Що стосується зайвої ваги, то, як правило, мається на увазі підшкірна жир. Його улюблені місця - це просто стегна, сторони та живіт. У когось є одне, у когось є всі принади одразу. І якщо дівчина хоче спалити цей дуже жир, то вона повинна знати - місцевого втрати ваги немає, і якщо це станеться, дуже важко помітити це неозброєним оком. Тому вона повинна піклуватися про загальне схуднення, щоб вуха зникали з стегон. У той же час, не тільки зона галіфе повернеться до нормального - організм, як правило, підтягнеться і позбавиться від зайвої ваги, жир залишиться скрізь - в тому числі з грудей та сідниць, скільки б вони не хотіли залишити їх у спокої. І все тому, що місцевого втрати ваги немає - організм негайно змінюється.

І найважливіше правило схуднення: "Ви - це те, що їсте":

Жоден тренажерний зал, диво -косметолог чи масажист не зможуть допомогти, якщо вони не піклуються про його харчування. Це буде лише марно кидати гроші, витрачені нерви та глибоке розчарування врешті -решт. Якщо дівчина не готова до обмежень, то ви навіть не можете почати намагатися вдосконалити фігуру - вуха на стегнах, як вони були і залишатимуться, вам доведеться з цим змиритися. І якщо ситуація не підходить, то вперед!

Поговоримо про правильне харчування.

1. Метод приготування. Ви можете тушкувати, готувати, готувати в подвійному котлі, запікати; Але ні в якому разі не смажиться.
2. Шкідлива їжа - виключайте. Ми говоримо про таку їжу, яка несе лише порожні калорії, затримка солі та води в організмі. Це солодке, борошно, курить. Ми також виключаємо рис та картоплю протягом періоду схуднення.
3. Сіль. Ми виключаємо або мінімізуємо його - це сприяє формуванню набряку, оскільки він затримував воду в організмі.
4. Пити. Вода - ми п'ємо 1,5 - 2 літри на день, крім інших рідин. Окрім води, добре пити зелений чай, траву, чорну несолодку каву - якщо це дозволяє здоров'я.
5. Дієта. Ми їмо невеликими порціями кожні 2-3 години, загалом це виявляється на 6 прийомів їжі.
6. Швидке харчування. Категорично ні! Ми їмо вдома або вдома, або у високоякісних кафе та ресторанах.

Звичайно, ви повинні мати можливість критично оцінити себе в дзеркалі і розумно обчислити кількість зайвих кілограмів або сантиметрів у талії та стегнах. Скільки потрібно схуднути? Ситуації, коли додаткові 50 кілограмів або 5 відрізняються, як небо і земля. І якщо в першому випадку, швидше за все, вам доведеться сісти на спеціальну сувору дієту під керівництвом дієтолога, то в другому цього буде достатньо на деякий час, щоб обмежити себе солодким і борошном. Це говорить про те, що вищезазначені принципи дуже розмиті, оскільки питання харчування вимагає кожного окремого підходу.

Вправи для видалення вух на стегнах

Другий крок після належного харчування, звичайно, стане зустріччю з тренажерним залу. Для того, щоб стимулювати поїхати туди, не припиняючи, сагіт одного з ваших родичів та друзів, або негайно придбати блок особистого навчання, коли інструктор вже чекає в залі, ви хочете, не хочете, але вам потрібно піти!

Вправи з вух на стегнах: квадрат

Одна з найпопулярніших та найефективніших вправ для ніг та сідниць.

• Варіант № 1: Ноги трохи ширші, ніж плечі, підбори рівні, шкарпетки трохи дивляться в сторони. Спочатку додаткове навантаження не потрібно, але з часом ви можете озброїтися баром або гантелем. Починаючи присідати, переконайтеся, що коліна не виступають за шкарпетками - для цього вам доведеться відтягнути таз назад. Підтягніть свою корону, подивіться суворо перед вами. Це повинно бути заточеним до положення, де стегно йде паралельно підлозі. Лежачи в цьому положенні, відчувайте напругу м’язів. Повільно повертайтеся до початкового положення. Пам'ятайте, що чим повільніше виконується силова вправа, тим інтенсивніше використовуються вивчені м’язи!

• Другий варіант виконання вправи все одно, але ноги розміщуються ширшими за плечі, це виявляється широким присіданням. Така техніка дозволяє з'єднати внутрішню поверхню стегна або внутрішні вуха. Виконуючи широкий присідання, переконайтеся, що коліна в нижньому положенні дивляться в сторони, де шкарпетки однакові.

В обох версіях достатньо 3 підходів 15-20 повторень.

Вправи з вух на стегнах: вкладки

Обіди зовсім не поступаються популярністю присідань. Вони нескінченно ефективні для ніг, особливо якщо вони виконуються регулярно. Техніка проста - саме стоїть точно, ноги - ширина один від одного, ноги паралельні один одному, шкарпетки виглядають суворо вперед. Зробіть достатньо широкого кроку вперед і почніть занурюватися на одне коліно, не торкаючись підлоги. Його слід спускатися, поки кут в обох ногах не досягне 90 градусів - див. Зображення нижче.

Обіди також можна зробити спочатку без ваг, поступово звертаючись до гантелей. Ви можете вжити заходів, згинаючи ще одну ногу по черзі, спочатку ви можете накачати ліву ногу, потім праву. 15-20 повторень на кожній нозі, 3 підходи-чудовий старт!

Вправи з вух на стегнах: стрибки через мотузку

Якщо дівчина хоче схуднути, то їй, безумовно, потрібні кардіо -тренування! Саме вони відводять жир з своїх будинків, а мотузка для стрибка - найкраща підтвердження цього. Більше того, це буде не просто кардіо, оскільки стрибки - це ефективний вплив на всі основні м’язи ніг, адже навіть кілька хвилин з мотузкою буде ідеальним для завершення тренувань. Почніть стрибати на основі власних сил, принаймні навіть з однієї хвилини, в ідеалі до 15-20 хвилин. І так, що це не нудно - ви можете ввімкнути свій улюблений фільм, і навчання пройде непоміченим!

Масаж, щоб видалити вуха на стегнах

За великим рахунком, якщо виконуються перші два пункти - належне харчування та спорт - тоді нічого іншого не потрібно зробити. Масаж - це приємне необов'язкове доповнення, яке може лише трохи прискорити процес і повернути тон до шкіри, що робить його більш еластичним і затягнутим. Але це лише тоді, коли мова йде про втрату 5 кілограмів, не більше. Все зверху загрожує провисаючою шкірою, і в цьому випадку масаж необхідний з перших днів раціону.

У будь -якому випадку, якщо є час та можливість, найкраще зробити масаж. Зрештою, я хотів би не просто схуднути, а досягти естетичного вигляду, який лише звичайний масаж може дати хорошого фахівця.

Видаляємо вуха на стегнах вдома

Не кожен має можливість ходити в дорогі спортзали, відвідати масажистів. Не вистачає часу, грошей, а іноді і обох. Але це не означає, що вам потрібно відмовитися і нічого не робити. Все можна зробити вдома, було б бажання!

Варто повторити, але ключовим для успіху є правильне харчування, а організувати його вдома просто набагато простіше, ніж де -небудь ще. Ви можете взяти з собою готову їжу для роботи в контейнерах, заздалегідь організувати сніданок та вечерю. Ви також можете робити вправи на ногах вдома, вперше дістати мотузку та пару гантелей. Добре масажувати ноги та сідниці, після сеансу, роблячи обгортання, наприклад, від Блакитної глини під плівкою.

Ліпосакція вух на стегнах

Якщо з якоїсь причини всі вищезазначені методи не допомогли впоратися з недоліком, ви не повинні здаватися, оскільки хірургічне втручання може творити чудеса! Як і будь -яка інша операція, ліпосакція має ряд протипоказань, серед яких діабет, захворювання серцево -судинної системи, погана спазм крові, вагітність, злоякісні пухлини тощо.

Перед проведенням ліпосакції потрібні консультації з лікарем та деякі тести - сеча, кров, ЕКГ тощо.

Певний підготовчий період є обов'язковим перед ліпосакцією, включаючи відторгнення жирних важких продуктів, копчених та солоних страв, куріння та алкоголю. Тривалість післяопераційного періоду може змінюватись і безпосередньо залежить від об'єму насосного жиру.

Існує кілька видів ліпосакції:

1. Вакуум. Найдовший тип операції, але дозволяє видалити весь жир з стегон в одній процедурі, не завдаючи сильного пошкодження шкіри. Канюли вводяться в невеликі розрізи, через які входить сольовий розчин з лідокаїном. Жирна маса втрачається і видаляється з проблемної області.
2. Ультразвуковий. Методологія заснована на наслідках ультразвукових хвиль, що руйнують міжклітинні зв’язки. Він сам по собі дорогий, визнаний низькоефективним і часто вимагає повторних процедур.
3. Ін'єкція. Він проводиться один раз на 10 тижнів, кількість процедур окремо. Спеціальна сполука вводиться за допомогою ін'єкцій у проблемні області, агресивно впливають на жирові відкладення та знищуючи їх.

Слід пам’ятати, що операція завжди передбачає ризик, яким би просто не було. Тому, перш ніж вирішити такий відчайдушний крок, все ще рекомендується спробувати усунути проблему самостійно та за допомогою імпровізованих засобів.

Ми видаляємо вуха на стегнах через тиждень

Якщо вас цікавить, як швидко видалити вуха на стегнах, то, прочитавши цю статтю, ви повинні були зрозуміти - нічого. Жир не залишає з будинків за лічені дні, а навпаки - коли процес схуднення запускається, жир починає горіти зверху - і перше, що страждає, на жаль, груди. І просто стегна починають схуднути на одному з останніх, як нижній живіт. Тому для того, щоб виглядати сто відсотків, вам потрібен час. Оскільки осінь вступила лише до ваших прав, ви маєте всі шанси встигнути до літа 2018 року!

Вуха на стегнах: фото

Ми підсумуємо: що допоможе проти вух на стегнах

Отже, тепер ви знаєте, що допоможе вам у боротьбі з ненависними вухами на стегнах: належне харчування, спорт та масаж! Варто пам’ятати, що прекрасна фігура вимагає щоденного внеску та контролю на лусочки. Набагато простіше скинути кілограм, який несподівано з’явився, ніж скинути всі 10, коли наближається до літа поспіхом! Тому почніть готуватися до літа прямо зараз, а сезон відпусток 2018 року буде біля ваших ніг!

Вуха на стегнах: відео