Як схуднути в щоках і швидко зіткнутися. Що робити, щоб схуднути щоки - вправи

Тема схуднення є однією з найбільш побитих в Інтернеті, і чим ближче до довгооутвореного пляжного сезону, тим активніше дискусія. Це зрозуміло, дуже скоро вам не доведеться носити купу одягу, і все, що вона ховається, вийде. І одразу стане зрозуміло, хто робить те, що минулої зими. У багатьох дівчат є питання не лише як схуднути, але і як зокрема з видалення щоки. Спробуємо розібратися разом.

Як схуднути на обличчі та щоках

Для початку кожен, хто хоче з’ясувати, як видалити щоки, повинен підходити до дзеркала та критично оцінити свою фігуру. Якщо є зайва вага, то в ній полягає проблема: вам потрібно працювати над загальним всеосяжним втратою ваги, і щоки покинуть досить швидко.

Приймайте ретельно у своїх батьків, бабусь і дідусів, які щоки вони мають? Який тип фігури? Можливо, великі щоки - спадковий фактор.

Зверніть увагу на стан ваших ніг, чи легко вони повинні бути в підборах цілий день? Чи є слід еластичної смуги шкарпеток? Аналогічно з руками - чи є на них сліди кілець, можливо, в якийсь момент вони взагалі почали зніматися? Як ви, напевно, вже здогадалися, такі питання повинні задати для себе, щоб зрозуміти, чи тіло схильне до набряку на даний момент. Набряк може відображатися на обличчі, а великі щоки - один із його проявів.

Отже, основні причини присутності дівчини пухнасті щоки:

1. Зайва вага.
2. Набряк.
3. Спадковий фактор.

Будь -який із цих факторів, як одночасно, так і окремо, може впливати на великі щоки. Зрозуміло, що з генетикою немає нічого спільного, але все одно варто спробувати. Припустити, що певна зайва вага або схильність до набряку присутня і починаючи з цього, діяти.

Отже, на запитання "Як схуднути в щоках", ми пропонуємо відразу кілька варіантів відповідей:

1. Здорове харчування з деякими акцентами.
2. Фізичні навантаження.
3. Гімнастика обличчя.
4. Косметологові послуги.
5. Масаж обличчя.

Як змусити щоки схуднути силою

Загалом, щоб розпочати процес схуднення та досягти хороших результатів у цьому, вам потрібно подбати про свій раціон. На кухні ви можете зробити не тільки пресу, але й утворити прекрасний овал обличчя. Іншими словами, навіть дні вбивства в тренажерному залі, але, вкладаючи в рот все, що стане, неможливо досягти результату. Виняток пощастить з високим метаболізмом, але чи можете ви приписувати себе їм? До речі, це можна розповсюджувати, але лише за допомогою одного і того ж харчування.

Існує тисячі всіх видів дієт та енергетичних систем, які обіцяють поставити цю фігуру в порядку. І тут я негайно хочу відзначити кілька важливих моментів:

1. Будь -яка дієта - це стрес для організму. І якщо навколо є багато спокус, то він ризикує, що призводить до стресу для оточуючих, і це в кращому випадку. У гіршому випадку існує високий ризик серйозно підірвати ваше здоров'я, і \u200b\u200bрезультат не може бути гарантований.
2. Дієта - це добровільне обмеження широкого спектру продуктів, і є великі шанси на виключення та речовини, корисні для організму. Аванаміноз, розлади в роботі внутрішніх органів та систем, шлунково -кишкова недостатність та багато іншого можуть призвести до незбалансованого харчування.
3. Швидке втрата ваги дуже шкідливо для організму. І якщо ви хочете схуднути в щоках за 3 дні, скажімо, будьте готові, що втрачені повернуться, можливо, навіть у більшій кількості, ніж це було.

Перелічені вище фактори зовсім не кажуть, що дієти погані. Погано використовувати поради з Інтернету та очікувати цього дива. Дієта хороша, але лише той, який складає для вас особистий дієтолог, який перебуває під час ваших особливостей, стан здоров'я, здатний об'єктивно оцінювати додаткові кілограми. В умовах сучасного життя пошук хорошого дієтолога не є складним-достатньо, щоб підписатися на відповідний кваліфікований фітнес-центр або добре виглядати в Інтернеті, щоб зібрати всі відгуки разом і вибрати хорошого фахівця. Зараз така послуга є загальнодоступною, як віддалена консультація та підтримка всього періоду схуднення в Інтернеті, 24 години на день, 7 днів на тиждень.

Другий варіант - якщо є незначні проблеми з вагою, вам слід спробувати правильно харчуватися, обмежуючи себе очевидно шкідливими продуктами. Результат не буде таким швидким, як на дієтах, але поступово вага повернеться до нормального характеру, а в дзеркалі відображення буде задоволено, починаючи з придатного овалу і закінчується стрункими ногами, і, головне, втрачені кілограми будуть Не повертайся! Спробуйте дотримуватися таких основних правил:

1. Ми їмо часто, але в невеликих порціях - об'єм їжі їжі не повинен перевищувати 250 г! Вживання в їжу 5-6 разів на день буде оптимальним, незважаючи на те, що 3 страви від них повинні бути основними, решти.
2. Нехай вечеря не буде до 18-00, як це звично в деяких живленнях, але за 3 години до сну. У будь -якому випадку ви не можете лягти спати натщесерце, а склянку 1% кефір перед сном є ідеальним рішенням у цьому випадку.
3. Ми п’ємо просту неарбонську воду, рівномірно протягом дня близько 1,5-2 літра на додаток до іншої рідини. Це необхідно для нормального метаболізму, прискорюючи процес схуднення, гальмування процесу старіння та позбавлення від набряку.
4. Так що споживання рідини не затримується в організмі, необхідно рухатися, перестаньте пити за 2-3 години до сну і відрегулювати кількість солі у вашій дієті-мінімізуйте її.
5. Уникайте порожніх непотрібних калорій у своєму раціоні: солодке, борошно, жир, копчене, смажене. Це не лише провокує набір зайвої ваги, але й сприяє появі набряку.
6. М’ясо з картоплею смачне, але дуже шкідливе. Якщо м’ясо має сорти з низьким вмістом жиру в вареній або запеченій формі в поєднанні з овочами. Якщо картопля знаходиться в уніформі, хоча протягом певного періоду схуднення варто відмовитися від неї повністю.
7. Їжте більше всі види зелені (петрушку, кріп, шпинат, селера, руголь), молочні продукти без добавок і з низьким відсотком жиру, фруктів та овочів. Останні корисні в будь -якій формі, але бажано пропарювати або їсти їх свіжими.
8. Підозрювані, але корисні продукти можна безпечно вживати в коктейлі, який дійсно готується за допомогою найбільш звичайного блендера. Кріп, петрушка, кефір, ягоди, фрукти, вівсяна каша - спробуйте, експериментувати або використовувати готові рішення в Інтернеті.
9. Вранці - крупи, омлети з овочами, вдень - з овочами або крупами, без картоплі в бульйоні з низьким вмістом жиру, ввечері - низько -жирові сорти м'яса або птиці без гарніру або овочів.
10. Якщо ви хочете солодкого, щоб неможливо було подумати про що -небудь, дозвольте собі шоколаду: гіркий з 85% вмістом какао, вранці, трохи трохи. А для мозку корисно, а основна потреба задоволена.

Список можна продовжувати далі, але суть зрозуміла: ми, очевидно, шкідливі, ми вмикаємо його і корисніше. Зрозуміло, що якщо ми говоримо про схуднення, то правила суворіші, якщо ви зможете розслабитися щодо підтримки фігури. У процесі загальної схуднення все втрачає вагу - і, перш за все, груди, руки, обличчя. Як правило, найбільш проблематичні області для багатьох жінок - це лише ті, які я дуже хотів би видалити - шлунок, сторони, сідниці, стегна. І проблем з обличчям не повинно бути, головне - сила волі та фокус на результату.

Що робити, щоб схуднути щоки: фізичні навантаження

Отже, найважливіше правило в схудненні в цілому і зокрема в щоках - харчування, харчування та знову харчування! Тільки спорт не допоможе, але як додатковий засіб для схуднення, це буде ідеальним помічником. І акцент повинен бути зроблений на кардіо -тренуваннях - бігу, ходьбі, велосипеді, танцях - одним словом, все, що серце тренує, збільшує пульс і змушує вас працювати на витривалість. У фітнес -центрі відповідні симулятори будуть велосипедами, еліпсоїдами, біговою доріжкою, кроком тощо.

Також повинно бути присутнє тренування, але особливе, спрямоване на зменшення маси тіла - кругові, функціональні. Це допоможе не тільки схуднути, але і красиво схуднути, утворюючи бажане полегшення тіла придатності. Після такої підготовки доцільно зробити легкий кардіо протягом 30 хвилин - саме в цей період такі заняття є максимально ефективними і дозволять досягти більшого ефекту за менший час.

Наприкінці тренувань добре ходити до басейну та сауни, це забезпечить хороший лімфатичний дренажний ефект, видалити зайву рідину і знову ж таки сприятиме прискоренню метаболізму. Іншими словами, позитивний ефект у галузі схуднення, у галузі боротьби з набряком або їх профілактикою.

Як змусити щоки схуднути: послуги косметолога

Сучасна косметологічна індустрія пропонує всілякі процедури для виправлення овалу обличчя: різні типи масажу та маски з регулярним використанням дійсно роблять чудеса в професійних руках.

Як схуднути в щоках: вправи на обличчя

Перегляньте відеокасування простих та ефективних вправ, які допоможуть зробити обличчя бажаної форми.

Як схуднути в щоках вдома

Не кожен має час і гроші, щоб схуднути з деякими фахівцями або відвідувати спеціалізовані установи. У домашніх умовах немає нічого складного для видалення щок. Принципи всі однакові. Ми їмо правильно, більше рухаємось, робимо гімнастику та масаж обличчя.

Не шкодуйте гроші на хороші засоби для догляду за обличчям, особливо якщо вам 25, а тим більше за 30! І добро не завжди означає - дорогий. Ви можете прочитати відгуки в Інтернеті, це допоможе вирішити бренд та конкретні засоби. Якщо бюджет дозволяє, краще відвідати хорошого перевіреного косметологу та вибрати для себе догляд за собою. Звичайно, в Інтернеті ви також можете знайти всілякі народні рецепти для масок, але один не заважає іншим.

З їжею та гімнастикою для обличчя все зрозуміло, але що стосується спорту, деякі вправи є досить реалістичними для домашніх. Бюджетний варіант був би елементарним, що працює вранці чи вечорами, спортивні ходьби, спортивні ігри, такі як волейбол чи футбол. Будь -яка моторна діяльність вітається, головне - знайти річ на ваш смак: викопайте сад, очистити двір снігу, бігти з дітьми ... намагайтеся штучно придумати речі самостійно - використовуйте сходи замість ліфта, Пройдіться пішки, замість того, щоб керувати громадським транспортом чи автомобілем ... вдома - бігаючи на місці, стрибаючи через мотузку, всілякі вправи шпигували в Інтернеті. Все можливо, головне - це мета та бажання.

Як схуднути в щоках та підборідді

Може бути кілька причин другого підборіддя:

1. Проблеми з щитовидною залозою.
2. Слабкі м’язи шиї та обличчя.
3. Зайва вага.
4. Набряк.
5. Стоп, порушення постави.

Очевидно, у першому випадку необхідно звернутися до консультації з ендокринологом. Що робити з зайвою вагою та набряком, ви вже знаєте. Спорт під наглядом компетентного тренера вирішить проблеми з поставою. І якщо проблема другого підборіддя пов'язана зі слабкими м’язами, то ми знову повертаємося до гімнастики для обличчя, однак, з дещо іншим фокусом. Детальний складний перегляд відео.

Ми підсумуємо

Отже, якщо проблема не в генетиці чи якісь серйозні захворювання, проблеми з корекцією овалу обличчя не повинні виникати. Хоча навіть тут ви можете трохи обдурити природу - правильне застосування макіяжу підкреслить гідність та приховувати недоліки!

Часто ви можете почути від дівчат: "Я схудла і впав" - багато хто вперше втрачає обличчя, руки та груди. Але не думайте "як швидко схуднути в щоках"-ніколи не експрес-дієти пообіцяли щось хороше, ніж підривання здоров'я та повернення кілограмів. Ліпосакія також не є виходом у цьому випадку для відновлення після втручання. Тому забумо, як схуднути щоками за тиждень »і подумаємо, як схуднути, досягнувши певного ідеалу і зберегти свою фігуру назавжди, від голови до п'ят.