Фасання для обличчя

Вік жінки, перш за все, судять обличчям. Немає сумнівів, що хороша косметика допоможе замаскувати кілька "додаткових" років, але не більше. Косметика не приховуватиме опущених куточків губ, млявості м’язів обличчя, зморшок і подвійного підборіддя. Зрештою, справжня причина таких змін небажаною для будь -якої жінки лежить всередині, а не на поверхні. А для того, щоб молодь обличчя залишалася протягом багатьох років, необхідно боротися з першопричиною, а не з наслідками.

Фактінг для обличчя: методологія

Слово "лицьове будівництво" з англійської мови буквально перекладається як "будівництво будівництва обличчя". По суті, це різноманітний набір вправ, спрямованих на запобігання старінню та виправленню віку змін у обличчі. Регулярні заняття сприяють зміцненню та затягуванню м’язів обличчя, покращуючи кровообіг, а це означає, що шкіра живиться краще, освіжає та оновлює. Перші позитивні результати можна побачити через 2 тижні.

Перша згадка про цю методологію омолодження з використанням спеціальних вправ з’явилася в 30 -х роках минулого століття. Автор, пластичний хірург Рейнхолд Бенц, в ті часи розробив цю систему спеціально для знаменитої балерини, з якою він був дуже доброзичливим. Він помітив чіткий дисбаланс між навченим та молодим тілом балерини та її витриманим обличчям. Це спостереження містило хірурга для розробки набору вправ.

Невдовзі тренування допомогло балерині знайти придатні обличчя та омолоджену шкіру. І ця система почала набувати все більшої популярності. Протягом багатьох років вона отримала широку славу по всій Європі, а потім у Північній Америці. На сьогоднішній день вправи, розроблені Benz, вдосконалюються численними шанувальниками та послідовниками цієї системи.

Фейсінг для обличчя: важливі моменти

Ті жінки, які регулярно практикують вправи для м'язів обличчя, зможуть сповільнюватися багато в чому процеси старіння та довше зберегти свою красу.

• чіткі контури набувають овалу обличчя;
• щоки витягують і піднімаються (так -зведені «мілковод» зменшуються або зникають);
• назолячки складки згладжуються;
• шкіра під підборіддям (як його називають другим підборіддям ") витягується і стає більш еластичною до підборіддя);
• "Сумки" під очима зникають;
• загальний вираз на обличчі змінюється;
• колекція стає здоровою і свіжою.

Фактор для обличчя: як правильно виконувати вправи

Все це може бути досягнуто з обов'язковим виконанням таких умов:

1. Регулярність занять. Уроки повинні проводитись щонайменше 5 разів на тиждень 10-15 хвилин двічі на день. Видимі результати принесуть лише систематичні уроки.
2. Перш ніж продовжити самі вправи, необхідно ретельно очистити обличчя, бо Шкіра повинна дихати. Крім того, в процесі заняття вони часто вдаються до допомоги пальців, тому багато хто рекомендує використовувати рукавички.
3. Як і перед будь -якими тренуваннями, вам потрібно пройти підготовчу стадію, під час якої м’язи обличчя та шиї нагріваються і видаляються напруження м’язів. Це досягається методами самості.
4. У головній частині класів чергування динаміки обов'язково (кожен рух у вправах виконується на одному рахунку) та статики (м’язи напружені та зберігаються в певному положенні в 10 рахунках), а навантаження повинно збільшуватися поступово. Доцільно виконувати самі вправи на коротку затримку вдихання в 3 наборах 10 секунд. Для проблемних областей чи збільшується кількість повторень, або тривалість вправи.
5. Жінки, які тільки починають заняття, можуть контролювати правильність вправ, дивлячись на обличчя в дзеркалі. Це необхідно, щоб замість згладжування зморшок, а не придбати нові.
6. В останній частині обов'язково розслабити м’язи обличчя та шиї.

Фактінг: протипоказання

Незважаючи на всю простоту вправ, Faceing також має протипоказання:

• висока кількість артеріального тиску;
• захворювання обличчя (неврит, травми, параліч);
• пластична хірургія на обличчі, яку проводили протягом попередніх 2 років;
• Ін'єкції ботокса.

Фактінг: комплекс фізичних вправ для обличчя

На відміну від бодібілдингу (моделювання тіла), дуже важко перекачувати м’язи або травмувати при обличчям. Якщо вправи виконуються правильно, то з’явиться відчуття легкого поколювання в м’язах обличчя. Перш ніж перейти до наступної вправи, обличчя слід розслабитися. Для цього вам просто потрібно видихнути через напівзабезпечені губи (звук виготовлений найбільше нагадує коней).

Усуньте зморшки між бровами

Розмістіть індекс або кільцеві пальці над бровами. Злегка натисніть на шкіру, щоб під час вправ відчувався опір. Потім перемістіть брови до носа, не забуваючи подумки вести рахунок. Це динамічна вправа. Тоді вам слід зайти до статики - покладіть пальці на лоб, щоб вони трохи торкнулися один одного. Середній палець паралельно бровам. Злегка натисніть, потягніть за шкіру і рухайтеся до її скронь. У той же час перемістіть брови до носа. Потрапляйте в цю позицію, зберігаючи рахунок. Щоб уникнути появи «гусячих ніг» у кутах очей, великі пальці можна поставити в місця їх утворення.

Розгладьте лоб

Покладіть пальці на лоб, щоб безіменний розташований на брах з динамічною вправою. Калчики практично торкаються один одного. Для кожного підрахунку підніміть брови вгору, намагаючись подолати опір, який створюється напругою пальців. Вираз обличчя набуває надзвичайного здивування.

Виконуючи статичну форму вправи, подушка пальців розміщуються по лінії росту волосся, щоб великі пальці знаходяться на зовнішньому краю брів (в той час, як, як би, брови розтягувались у протилежних напрямках). Витягніть кінчики пальців пальцями вгору до лоба до корони, і спробуйте витягнути шкіру м'язами чола вниз. Заморожуйте в цьому положенні за рахунок. Коли вправа буде закінчена, трохи масажувати брови.

Ми тонізуємо шкіру повік

Для нижніх повіків: покладіть два пальці на зовнішні кути очей і підніміть нижню повіку вгору, підраховуючи 10 разів.

Вправа для нижніх повік (статичних): покладіть пальці на нижні повіки, а в середовище зафіксуйте брови. Виявляється, ви дивитесь між пальцями. Візьміть лікті в бік, не піднімаючи їх. Широко відкрийте очі і вкажіть очі вгору. Під пальцем для кільця повинно виникнути відчуття, що очне яблуко трохи натисне. Знайдіть у цьому положенні, підраховуючи до 10.

Для верхніх повік: відкрийте очі якомога ширше (так що білок очного яблука чітко видно). Брови не повинні брати участь у цій вправі, і лоб не зморщує.

Профілактика "гусячих ніг"

Покладіть пальці на зовнішні краї розпаду очей і натисніть повіки. Під кінчиками пальців ви відчуєте рух шкіри, що прагне до носа. Дотик пальців повинен бути легким, щоб не запобігти цьому руху. Не забудьте тримати рахунок.

Позбавтеся від "мішків" під очима

Вправа № 1. Торкніться подушками пальців обох рук до зовнішніх і внутрішніх куточків очей, так що фігура пальців схожа на англійську літею W. погляд зафіксований. Вам потрібно напружити очі так, ніби ви намагаєтесь косити. Пальці одночасно забезпечують легкий тиск, і під ними слід відчути тремтіння м’язів. У динаміці вам потрібно коситись і розслабитися 10 разів поспіль, а потім заморозити протягом 30-40 секунд у напруженому стані.

Вправа № 2. Покладіть 3 кінчики пальців на нижній край розетки для очей і трохи натисніть їх. Погляд спрямований прямо. Постарайтеся підняти нижню повіку, не рухаючись у верхній частині. Залишайтеся на цій позиції 10 секунд. Повторіть вправу 3 рази.

Ми працюємо з нособічними складками

Відкрийте рот, щоб губи утворили овальні, і щільно притисніть губи до зубів. У цьому положенні індексні пальці, трохи натискаючи на шкіру, ковзають по носогабічній складці від кута рота до носа, а потім назад. Як тільки з’являється відчуття невеликого печіння, почніть натискання масажних рухів по одній складці протягом 30-40 секунд.

Ми моделюємо форму носа

З віком кінець носа трохи вниз і стає ширшим. Щоб уникнути такої проблеми, виконайте наступну вправу: одним пальцем притисніть трохи і злегка підніміть кінчик носа і потягніть верхню губу вниз. Губи під час вправи повинні бути у закритому стані. Якщо ви правильно виконаєте вправу, то відчуєте, що ніс зігнутий. Пузиться на пару секунд, а потім розслабте м’язи обличчя. Повторіть вправу 20 разів.

Поставити куточки рота

Стисніть губи так, щоб кути рота частували і стали невеликими густими вузликами. Покладіть один палець у кути губ. Почніть піднімати кути рота з трохи позначеною посмішкою, а потім опустіться вниз. Після того, як орієнтир 10 разів, завершіть вправу м'якими рухами постуку в кутах рота.

Відновити форму щок

Вправа № 1. Легко, без напруги, посміхніться. Зверніть увагу на дзеркало, де складка формується, коли ви посміхаєтесь. Покладіть вказівний палець на місце, де утворюється складка під час посмішки. Палець повинен бути перпендикулярним куточкам рота. Потім розслабте губи і знову посміхніться, не беручи пальцями зі складок.

Вправа № 2. Візьміть куточки рота до скул, ніби дуже широко посміхаєтесь. Покладіть пальці індексів на зовнішні краї очних розетків і утримуйте носогабіальну складку великими пальцями (це необхідно для запобігання появі додаткових зморшок під час вправи). Вільний протягом 10 секунд у цьому положенні. Повторіть вправу 3 рази.

Покращити контур підборіддя

Вправа № 1. Підніміть і підтягуйте м’язи підборіддя, поки ви не відчуєте, що воно стало щільним на дотик. Потім розслабтеся і повторіть все спочатку-10-15 разів.

Вправа № 2: З закритими зубами та нерухомим нижньою щелепою необхідно опустити нижню губу, щоб з’явилися зуби. А потім закрийте назад верхньою губою. Якщо зморшки утворюються під час виконання цієї вправи, натисніть місця їх утворення пальцями.

Зміцнити м’язи шиї

Вправа № 1. Витягніть нижню губу вниз і в той же час прагне підняти кути рота. М'язи шиї напружені і добре окреслені. Зробіть вправу під рахунком.

Вправа № 2. Ляжте на спині, щоб це було зручно для вас. Натисніть передпліччя один до одного, щоб зап’ястя контактували. Руки рук обмотуються навколо бічних поверхонь шиї, пальці щільно притискаються. Голова і шия піднімаються з підлоги приблизно на 1 см. Поверніться до вихідного положення повільно. Повторіть 20-30 разів.

Вправа № 3. Відкрийте рот і, як би, потягнути нижню губу в ротову порожнину, поклавши її на нижні зуби. Щільно (з зусиллями) притисніть верхню губу до поверхні зубів. Покладіть один палець посередині підборіддя, щоб він створював опір при виконанні вправи. Нижня щелепа починає рухатись із зачиненими рухами знизу вгору і простягається трохи вперед. Закінчивши вправу, киньте голову назад і відпочивайте на 30 секунд.

Запобігання появі "другого підборіддя"

Вправа № 1. Кулак однієї руки спирається під нижню щелепу (в м'які тканини, а не в самій кістці). Закрий і плавно закрийте рот, відчуваючи опір кулака.

Вправа № 2. Наскільки це можливо, з зусиллями, висуньте язик, намагаючись отримати його до кінця підборіддя. Верхня половина обличчя залишається нерухомою. Повторіть 10-15 разів.

Вправа № 3. Сядьте комфортно, підніміть підборіддя вгору, злегка відкидаючи голову назад. У цьому випадку пензлик однієї руки обертає шию спереду і злегка тягне шкіру вниз. У цей час вам потрібно посміхнутися закритими губами. Необхідно виконати 10 підходів.

Відповідно до численних оглядів на форумах, ми можемо зробити висновки, які систематично використовують методологію обличчя, ви можете буквально повернути час. І можна досягти таких чудових результатів без будь -яких фінансових інвестицій та пластичних хірургів. Досить не бути лінивим і присвятити кілька хвилин на день.

Фейсінгінг. Фото до і після

Фейсінгінг. Відео