Дієта для схуднення протягом тижня

Усі жінки мріють виглядати вражаючим. Особливо в очах чоловіків: вдарити стрункими ногами, здивуйте плоским животом і хвилюйтеся тонованою здобиччю. Але, на жаль, не всі досягають успіху, тому що наголошує, напружений робочий день і, як наслідок, переїдання, що впливає на талію - часті супутники сучасної леді. Але є вихід із такої ситуації - дієта протягом тижня допоможе вам придбати попередні форми. Правда, ми настійно рекомендуємо вам проконсультуватися з лікарем, перш ніж спробувати ту чи іншу дієту.

Дієта протягом тижня вдома

Чи є якась урочиста подія чи відпустка на носі? І, можливо, ви просто вирішили змінити? Насправді повідомлення є неважливим, головне - бажання та готовність досягти результату. Експерти кажуть, що вдома, не докладаючи жодних зусиль, ви можете позбутися щонайменше від трьох -чотирьох кілограмів за тиждень. І якщо ви додасте фізичну активність до домашньої дієти протягом тижня, ви можете схуднути на 10 кілограмів.

Рецепт дієти протягом тижня

Короткочасні дієти найчастіше називають експрес-дієтами-вони призначені протягом трьох-семи днів і, найчастіше, є суворою дієтою. На короткий проміжок часу ви дійсно можете схуднути, але не слід зловживати цим режимом, оскільки тривале обмеження або недоїдання можуть погіршуватися.

Рекомендації щодо схуднення:

1. Не голодуйте. Їжте як слід, але замініть продукти калорій на низьку калорію.
2. Підроблені фрукти (просто не банани та виноград), ягоди та овочі. Їжте їх сирими, робіть салати з них, випікайте, пара або гриль.
3. Приготуйте супи з низьким вмістом жиру - на овочевому або рибному бульйоні.
4. Використовуйте якомога більше продуктів з низьким вмістом жирного жиру.
5. Cook Sedge -зернові крупи.
6. Не замінюйте продукти в меню один для інших.
7. Хочете їсти? Їжте яблуко, пийте склянку соку або кефір.
8. Візьміть вітамінний комплекс.
9. Не сидіти на місці - ходити, танцюйте, підпишіться на плавання, фітнес або пілатес.
10. Пийте якомога більше очищеної води - щонайменше два літри на день.
11. Купуйте каву або чай для схуднення. Чи допоможуть ці напої схуднути - питання є суперечливим (все залежить від індивідуальності тіла), але факт, що не буде шкоди, безумовно. Крім того, за словами шанувальників кави та чаю за схуднення, ці продукти не тільки притупляють відчуття голоду, але й допомагають видалити шлаки з тіла і навіть діяти як м'яке проносне.

Дієта: меню на тиждень

Перший день.

• Сніданок: або тепле молоко (1 ст.л.)+мед (ПП), або сир з низьким вмістом жиру (100 г), дзвінкий тост (цільне зерно).
• Закуска: Apple (зелений).
• Обід: суп з овочевого бульйону, варена риба (100 г), листя салату з лимонним соком та оливковою олією.
• Закуска: помідори (2 шт.).
• Вечеря: розпарені овочі (або гриль).
• Вночі: Кефір з низьким вмістом жиру (1 ст.л.).

Другий день.

• Сніданок: Геркулес (3 ст. Л.), Мед (ПП), натерте яблуко.
• Закуска: помаранчевий (1 шт.).
• Обід: курячий філе (0,5 шт.) Овочі з лимонним соком та травами.
• Закуска: Кефір з низьким вмістом жиру (1 ст.л.).
• Вечеря: макарони (лише з твердих сортів пшениці), овочі.
• Вночі: Кефір з низьким вмістом жиру (1 ст.л.).

Третій день.

• Сніданок: омлет (жовток+2 білки+нарізана зелень).
• Закуска: сік (1 ст.).
• Обід: овочевий борш, картопля (2 шт.).
• Закуска: салат.
• Вечеря: з низьким вмістом риби (100 г), овочі з пареним.
• Вночі: Кефір з низьким вмістом жиру (1 ст.л.).

День четвертий.

• Сніданок: йогурт (лише натуральний), фрукти.
• Закуска: морквяний сік (1 ст.л.), крем з низьким вмістом жиру (с.).
• Обід: Валінська телятина (100 г).
• Закуска: огірки (2 шт.).
• Вечеря: Картопля в формі, кріп.
• Вночі: Кефір з низьким вмістом жиру (1 ст.л.).

П'ятий день.

• Сніданок: гречка, цибуля, морква.
• Закуска: ягоди (1 ст.л.).
• Обід: кремово-сфера (наприклад, від брокколі) та часникові грінки.
• Закуска: овочевий салат.
• Вечеря: з низьким вмістом риби (100 г), овочі з пареним.
• Вночі: Кефір з низьким вмістом жиру (1 ст.л.).

Шостий день.

• Сніданок: вівсяна каша+TSP. Мед+подрібнений мандарин.
• Закуска: томатний сік (1 ст. Л.).
• Обід: варена квасоля+томатний соус.
• Закуска: болгарський перець.
• Вечеря: сир з низьким вмістом жиру (100 г), салат.
• Вночі: Кефір з низьким вмістом жиру (1 ст.л.).

Сьомий день.

• Сніданок: варена цвітна капуста, варене яйце.
• Закуска: Йогурт з низьким вмістом жиру.
• Обід: Варена телятина, морква та селера - пара.
• Закуска: Apple (зелений).
• Вечеря: CUS COURS+овочі.
• Вночі: Кефір з низьким вмістом жиру (1 ст.л.).

Дієта для жінок протягом тижня

Ця дієта дуже корисна для жінок, оскільки вона допоможе відновити та покращити не тільки травний тракт, але й нервову систему в цілому. Крім того, завдяки цій суворої дієти ви можете збільшити імунітет, очистити кров та нижчий рівень холестерину. Це важко витримати, але результат просто дивовижний! Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо протипоказань для цієї дієти.

Щодня вам потрібно пити 1,5 літра кефіру, розповсюджуючи цей обсяг цілий день.

• Перший день: Кефір + картопля в уніформі (5 шт.).
• Другий день: Кефір + варена курка (100 г).
• Третій день: кефір + кип'ячена яловичина (100 г).
• Четвертий день: кефір + кип'ячена риба (100 г).
• П'ятий день: Кефір + овочі та фрукти.
• Шостий день: Кефір.
• Сьомий день: Кефір + мінеральна вода (1,5 л).

Дієта для схуднення живота протягом тижня

Якщо ви хочете схуднути в талії і позбутися живота, то належне харчування та обов'язкові фізичні навантаження допоможуть вам.

Що можна їсти для схуднення в животі:

• овочі - сирі, варені, парні або на грилі, а також у вигляді салату або супу (помідори, огірки, редис, морква, капуста, солодкий перець, зелений горох);
• ягоди та фрукти: яблука, сливи, вишнева слива, абрикоси, вишня, груші, персики, різні ягоди;
• зелені: рукола, селера, кінза, кріп, базилік;
• м'ясо: яловичина або птиця;
• риба: низькі сорти жиру;
• молочні та молочні продукти: кефір, сир, молоко, сир;
• групи: рис, вівсяна каша, гречка;
• сушені фрукти;
• горіхи.

Ось досить цікава та ефективна дієта:

Яєчна дієта протягом тижня

Ця дієта отримала ще одну назву - «Дієта Меггі». Завдяки суворому дотриманню всіх рекомендацій, ви можете схуднути до 10 кілограмів.

Дієта Меггі на тиждень виглядає так:

Понеділок.

• Сніданок: варені яйця (2 шт.), Грейпфрут (1 шт.), Зелений чай без цукру (1 ст.).
• Обід: Варене яйце (1 шт.), Помаранчевий (1 шт.), Філе з вареної курячої (150 г).
• Вечеря: відварена куряча філе (200 г), кефір (1 ст.л.).

Вівторок.

• Сніданок: варені яйця (2 шт.), Сік (1 ст.).
• Обід: відварена куряча філе (150 г), помаранчевий (2шт), вода (1 ст.).
• Вечеря: варені яйця (2 шт.), Грейпфрут (1 шт.), Молоко (1 ст.).

Середа.

• Сніданок: варене яйце (1 шт.), Вода (1 ст. Л.) +Лимонний сік (с.).
• Обід: варена телятина або яловичина (200 г), грейпфрут (1 шт.).
• Вечеря: варені яйця (2 шт.), Мінеральна вода (1 ст.).

Четвер.

• Сніданок: омлет (3 яйця+подрібнена зелень).
• Обід: салат (листя), варені курячі ніжки (2 шт.).
• Вечеря: Варене яйце (1 шт.), Грейпфрут (2 шт.), Вода (1 ст.).

П’ятниця.

• Сніданок: варені яйця (2 шт.)+ Морква (1 шт.)+ Стаття. Кислики з низьким вмістом жиру +зелені \u003d готуйте салат.
• Обід: морква (2 шт.), Апельсиновий сік (1 ст.л.).
• Вечеря: риба тушкована або варена (100 г), варене яйце (1 шт.), Мінеральна вода (1 ст.).

Субота.

• Сніданок: сир (150 г), сік (1 ст.).
• Обід: варені яйця (2 шт.), Грейпфрут (2 шт.).
• Вечеря: мінеральна вода - у необмежених кількостях.

Неділя.

• Сніданок: варені яйця (2 шт.), Грейпфрут (0,5 шт.).
• Обід: варена телятина або яловичина (200 г), помаранчевий (1 шт.).
• Вечеря: мінеральна вода - у необмежених кількостях.

Білкова дієта протягом тижня

Цю дієту можна спостерігати не лише протягом тижня. Ця дієта досить підходить для тривалої схуднення. Значення дієти полягає в тому, що дозволені лише білкові продукти - вуглеводи за найсуворішою забороною!

Що ви можете їсти:

• туреччина;
• курка;
• риба (низький -жир);
• морепродукти;
• яловичина;
• телятина;
• печінка;
• будь -які молочні продукти з низьким вмістом жиру;
• яйця;
• огірки;
• капуста;
• селера;
• помідори;
• яблука;
• цитрусові;
• чай;
• кава;
• мінеральна вода.

Завдяки цій різноманітності вам не буде складно зробити меню самостійно.

Дієта на тиждень мінус 7 кг

Завдяки цій дієті з капусти ви можете схуднути в середньому на сім кілограмів. Секрет цієї дієти - це низький вміст калорій і, що важливо, доступність. Усі сім днів вам потрібно їсти за такою схемою:

• Сніданок: кава (натуральна, але без цукру) або чай (зелений, без цукру).
• Обід: Капустий салат з морквою (решітка), з оливковою олією, вареною рибою або курячим філе.
• Вечеря: Капустський салат з морквою та яблуком (решітка), яєчний білок.
• Вночі: теплий кефір.

10 кг дієти на тиждень

Так, вона не дуже складна, і не кожна жінка може протистояти їй, але дієтологічні експерти впевнені, що ця дієта здивує вас своїм результатом-ви впадемо щонайменше на 10 кілограмів! Ви можете повторити це не раніше, ніж через 3 місяці!

День № 1. Пити лише шість склянок мінеральної води - без газу та різних добавок.

День №2. Пийте чотири склянки молока, а перед сном ви їсте середнє зелене яблуко.

День № 3. Пийте шість склянок мінеральної води.

День № 4. Салат з моркви, капусти та зелені з оливковою олією, два склянки мінеральної води.

День № 5. Пийте чотири склянки молока.

День № 6. Одне варене яйце, 0,5 ст. Чай, овочевий бульйон, 100 г телятини кип'ятить, зелене яблуко.

День № 7. 100 г сиру сиру, літр кефіру, чай.

7 тижнів

Це дуже сувора німецька дієта, але завдяки такому раціону, як стверджують її автори, вона фактично втрачає вагу на 18-20 кілограмів. Що є найпривабливішим - вага не повертається!

Перший тиждень.

• Понеділок: щонайменше п’ять літрів води.
• Вівторок-кволі: Ви можете з'їсти все, що завгодно.

Другий тиждень.

• Понеділок: щонайменше п’ять літрів води.
• Вівторок: апельсини + яблука - близько двох кілограмів.
• Середа-квадрат: Ви можете з'їсти все, що завгодно.

Третій тиждень.

• Понеділок: щонайменше п’ять літрів води.
• Вівторок: апельсини + яблука - близько двох кілограмів.
• Середа: Яблука - близько двох кілограмів.
• Четвер-квадрат: Ви можете з'їсти все, що завгодно.

Четвертий тиждень.

• Понеділок: щонайменше п’ять літрів води.
• Вівторок: апельсини + яблука - близько двох кілограмів.
• Середа: Яблука - близько двох кілограмів.
• Четвер: свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік.
• П’ятниця-квадрат: Ви можете з'їсти все, що завгодно.

П'ятий тиждень.

• Понеділок: щонайменше п’ять літрів води.
• Вівторок: апельсини + яблука - близько двох кілограмів.
• Середа: Яблука - близько двох кілограмів.
• Четвер: свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік.
• П’ятниця: Кефір з низьким вмістом жиру.
• Субота-квадрат: Ви можете з'їсти все, що завгодно (але без особливого фанатизму).

Шостий тиждень.

• Понеділок: щонайменше п’ять літрів води.
• Вівторок: апельсини + яблука - близько двох кілограмів.
• Середа: Яблука - близько двох кілограмів.
• Четвер: свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік.
• П’ятниця: Кефір з низьким вмістом жиру.
• Субота: варений кабачки або ананас - близько кілограмів.
• Неділя: Ви можете з'їсти все, що завгодно (але без особливого фанатизму).

Сьомий тиждень.

• Понеділок: щонайменше п’ять літрів води.
• Вівторок: апельсини + яблука - близько двох кілограмів.
• Середа: Яблука - близько двох кілограмів.
• Четвер: свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік.
• П’ятниця: Кефір з низьким вмістом жиру.
• Субота: варений кабачки або ананас - близько кілограмів.
• Неділя: Щонайменше п’ять літрів води.

Дієта Малішева протягом тижня. Відео