Припускає для схуднення

Кожна жінка хотіла б підтримувати себе у формі, для цього це необхідно для правильної та здорової дієти. Тепер вони набирають популярність коктейлю коктейлю. Це дуже смачно, і головне - здоровий коктейль, який допоможе вашому організму не тільки швидко і правильно скинути додаткові кілограми, але й наділений поживними речовинами та вітамінами.

Маленька для схуднення: принцип дієти

Принцип експлуатації дієти дуже простий: пюре повинен складатися виключно з низьких калорійних овочів та фруктів. Рідина продуктів, яка буде частиною темряви для схуднення, допоможе очистити організм та покращити кишечник. Коктейль допоможе вашому тілу довго позбутися голоду.

Щоб покращити якість коктейлю, вам потрібно їсти в основній дієті лише низькокалорійною їжею та випити близько 1,5 літра води протягом дня.

Підготовка тьмя до схуднення за допомогою блендера

Ви можете самостійно підготувати "корисний коктейль", використовуючи блендер. Для цього складіть усі інгредієнти і перемішайте. Тверді фрукти потрібно буде очистити від шкіри і терпіти на тарілці. Головне - не забути видалити насіння з фруктів, якщо це необхідно.

Наприклад, багато сортів напою:

• Овочевий пюре. Для такого напою рекомендується ретельно нарізати всі інгредієнти в блендері, налити молоко, додавати зелень і добре перемішати.
• Коктейль з волоського горіха. Цей коктейль повинен бути захищений певним часом, перш ніж його використовувати. Горіхи спочатку повинні бути просочені у воді, а потім вилити все в блендер і подрібнити. В кінці додайте потрібні фрукти.
• Фруктовий пюре. Цей тип напою не потребує рекомендацій. Все, що потрібно зробити, - це видалити насіння та шкірку. Потрібно також пам’ятати, що фрукти, які змінюють колір при контакті з повітрям, додаються останнім.

Смурічні поради щодо підготовки

• Для того, щоб зробити коктейль густішим, слід використовувати заморожені фрукти.
• Різноманітність смаку можна отримати за допомогою кислих та солодких типів фруктів в одному напої.
• Основа коктейлю може бути низькокалоорським йогуртом або кефіром, ви також можете додати будь -який бажаний сік.
• Ви також можете додати до напою шматки фруктів або горіхів.

Продукти для приготування темряви для схуднення

Щоб приготувати пюре для схуднення, вам потрібно пам’ятати, що ви можете додати все, що хочете до цього напою. Якщо ви хочете залучити себе у форму, вам потрібно вибрати потрібні продукти:

• овочі та зелень, такі як: помідори, огірки, шпинат, селера, біла капуста або кольорова, морква, брокколі, солодкий перець, цибуля зеленого або цибулі, хорватки, кропи;
• фрукти можна додавати як свіжі, так і заморожені: яблука, цитрусові, свіжий або консервований ананас, ківі, груша, вапня, слива, абрикос, вишня, вишня, червона, персик, диня;
• ягоди, наприклад: смородина, малина, полуниця, полуниця, кавун, ожина, чорниця, журавлина, бузина, гусячі;
• з молочних продуктів слід вибрати: кефір, скульне молоко, низько -жировий йогурт або сир;
• насіння: насіння льону, насіння соняшнику та гарбуз, кунжутне насіння;
• горіхи можна використовувати лише для посипання напою: подрібнені волоські горіхи або кедрові горіхи;
• соки - за бажанням;
• активні пальники жиру, наприклад: корінь імбиру, куркума;
• пластівці з різних круп.

Принцип харчування на раціоні Смузі

Частина напою містить близько 200 калорій, тому йому не рекомендується зловживати. Маленькість за схуднення повинна бути п’яною лише тоді, коли ви відчуваєте почуття голоду. Але все -таки неможливо їсти виключно з цим коктейлем, оскільки це може знищити всю дієту. Заміна "закуски на ходу" вважається ідеальною. Надзвичайно рекомендується пити коктейлю замість вечері, оскільки фрукти містять достатню кількість фруктози. Дотримуйтесь усіх правил дієти для тупість для схуднення, правильно виберіть інгредієнти, і вам вдасться!

Рецепти приготування тьмяності для схуднення

Маленькість для схуднення дуже різноманітна. Напій можна готувати з фруктами, овочами, крупами та багато іншого. Ось кілька рецептів для створення корисного коктейлю.

1. "Задоволений сніданок".

Для підготовки вам потрібно 4 шматки полуниці (свіжої або замороженої), 1/4 банана, 0,5 склянки кефіру та столової ложки вівсяної каші. Вийміть фрукти та пластівці в блендері, додайте кефір і знову бити. Смак напою може бути диверсифікований, якщо зверху посипається горіхами молота.

2. "Медовий поцілунок".

Помістіть у блендер 2 ст.  л. Смородина, 2 ч. Л. Мед, 50 г сиру сиру і налийте все 1 склянки ананасового соку. Ретельно бийте, в кінці напій повинен бути використаний негайно.

3. "Ранок на посадці".

Розріжте грейпфрут, яблуко та ківі навпіл, покладіть у блендер, додайте 2 г фруктів. тертий імбир, добре бити. Додайте 1 чашку зеленого чаю і 2 ч. Ложки, бити, знову бити.

4. "Зелена суміш".

Очистіть невеликий огірок, візьміть солодкий зелений перець, обережно вийміть насіння, потім візьміть стебло зеленої цибулі і дрібно вирізані, також натерте 1/3 ч. Ложку. імбир. Покладіть готову продукцію в блендер, додайте 1 ч. Л. Лимонний сік, потім бити. Вилийте мінеральну воду Борджомі в однорідну масу і продовжуйте бити на 10 секунд.

5. "Сонячний спалах".

Очистіть один помідор, помістіть його в блендер, додайте 2 стебла селери. Налийте 0,5 склянки морквяного соку і 1/3 склянки бурякового соку там, бити 20 секунд.

7. "Грейс".

Для коктейлю змішайте в блендері 1 нарізану моркву, 1/4 яблука, 70 грам свіжого шпинату та 100 г варених брокколі, поділіться склянкою соку грейпфрута, збити протягом 30 секунд. Отриманий напій повинен бути п’яним негайно.

8. "Зима".

Вийміть насіння з яблука, а потім запікайте. Нагрійте 150 мл знежиреного молока, налийте в блендер, додайте яблучну м’якоть, добре збити. Додайте 0,5 ч. Ложки до отриманої однорідної маси. кориця. За бажанням напої можна готувати на кефір.

9. "Вегетаріан".

Щоб приготувати цей напій, візьміть 1 помаранчевий, половину банана та 1,75 склянки рисового (соєвого) молока. Змішайте варені продукти в блендері, за бажанням ви можете посипати тертими горіхами.

10. "Імунітет".

1 ч. Л. натертий корінь імбиру, 1/4 лимонного та апельсинового соку без кісток подрібнюють у блендері. Цей коктейль повинен бути п’яний вранці.

11. Smouses-Sup "овоч".

Для жалюзі, візьміть сковороду, налийте воду і кип'ятіть 150 г брокколі приблизно 5-7 хвилин, охолоджуйте. Тонко розріжте кріп. Подрібніть брокколі та кріп в блендері і налийте 0,5 склянки Айрана (за бажанням ви можете використовувати кефір). Ви можете додати спеції на смак.

12. "Після солярій".

Візьміть 2 персики, 0,5 морквяного соку, 1 ч. Л. Нарізані насіння льону. Запустіть перелічені інгредієнти до блендера та приготуйте картопляне пюре. Після приготування їжі дайте напій, щоб стояти протягом 25 хвилин. Використовуйте коктейль після відвідування солярій, щоб надати шкірі необхідний вітамін А, завдяки цьому напою, ви можете не лише схуднути, але й наділити шкіру красивим кольором.

13. "Підбадьорливий вітамін".

Дрібно вирізати 100 г білої капусти, звільнити груші та ківі з шкірки, нарізати шматочки і набігти в блендер. Після фруктів і капусти подрібнюють, додайте 60 грам шпинату, 1 ст. л. Морська капуста, 2 ст. л. Вершки і склянку води, знову збити напій.

14. "Пікантний смак".

Візьміть ківі, листя Крок (кількість на ваш розсуд), 100 грам зеленого винограду, налийте половину склянки йогурту та 2 ч. Л. Мед, бийте всі продукти в блендері близько 1 хвилини.

Методи схуднення з коктейлем

Існує кілька варіацій схуднення на напої.

• Ми поєднуємо темряву для схуднення з вибраною дієтою. У цьому випадку вибрано основну дієту, яка повинна бути узгоджена з дієтологом або лікарем, а крім цього, ми використовуємо льстец як заміну на вечерю, наприклад, або як закуску.
• Маленька для схуднення в дні посту. Такий день повинен бути організований для кожної жінки як гарячого яба раз на тиждень. У цей день ми навіть не думаємо про продукти, дієта повинна складатися виключно з свіжоприготованих коктейлів, зеленого чаю та чистої питної води.
•   Маленькість за схуднення на вечерю. Щодня ви можете робити правило для вечері лише коктейлів. Таким чином, ви не зможете використовувати ті небажані калорії, які здатні прив’язати зайву вагу до вашого тіла.

Невеликі рецепти схуднення. Відео