Дієта сино. Кинова дієта для схуднення та зцілення. Кинова дієта для схуднення та зцілення. Корисні рекомендації.

Традиційно, коли готуйте їжу, додається хлорид натрію. Цей інгредієнт у деяких кількостях корисний для організму, однак, з зловживанням солі в солі надлишки рідини затримуються в організмі, підвищення артеріального тиску, з’являється набряк, порушується метаболізм. Для нормалізації сольового балансу в організмі було розроблено та успішно застосовано безсонну дієту.

Зміст

Переваги та шкоди солі

Натрієва сіль або хлорид натрію є частиною клітинних рідин людини (крові, лімфи тощо) і підтримує організм організму, необхідний для нормального функціонування нервово -м’язової системи, а також бере участь у виробництві соляної кислоти в шлунок для підтримки нормального травлення. Надлишок солі в організмі може спровокувати різні функціональні відхилення та захворювання:

порушення водного балансу та подальший вигляд набряку;
підвищення артеріального тиску;
метаболічне порушення та подальше збільшення ваги;
надмірне видалення кальцію в сечі та згодом остеопороз;
хвороби суглоба.

Сіль може бути справжньою отрутою для організму з нескромним вживанням.

Щоденна швидкість споживання солі для дорослого-це кілька грам (5-8) на день для людей, які живуть у помірному кліматі-до 20 г для жителів гарячих країн. Часто люди використовують надлишок солі до 30-40 г на день, що не впливає на здоров'я найкращим чином.

Слід мати на увазі, що люди, які повністю відмовилися від вживання солі, можуть завдати собі шкоди від використання дієти, що не містить солі, оскільки в раціоні необхідний певна кількість хлориду натрію.

Відсутність солі загрожує різними неприємними наслідками для організму, до яких належать:

порушення шлунково -кишкового тракту, а також серце та судини;
нервові та психічні захворювання, депресивні умови;
вилуговування солі з м’язової тканини, а також кістки з їх подальшим руйнуванням.

Як працює безсоння дієта

Перевага дієти, що не містить солі, порівняно з іншими дієтичними дієтами в присутності досить широкого вибору продуктів. Його суть полягає у зменшенні потоку солі в організмі з їжі. Повністю безсоння дієта належить до категорії жорстких і використовується в основному для захворювань серцево -судинної системи та нирок. Частіше термін "безсоння дієта" означає, що сіль у невеликих кількостях в раціоні присутня. Переваги дієти, що не містить солі, полягає в нормалізації кількості солі в організмі. Хлорид натрію, що надходить з їжі, знаходиться в організмі від 12 годин до дня, а потім частково виводиться. Кількість солі в раціоні обмежена мінімум від щоденної норми - приблизно 1,5 г, тоді як протягом двох днів надлишок солі поступово виводиться з організму. Крім того, за допомогою дієти, що не містить солі, споживання солі слід контролювати, щоб його повторне надлишкове накопичення не відбулося.

13-денна дієта безсоння допоможе людям, що мають тенденцію до набряку, а також гіпертонію-видалення зайвої солі з організму допомагає нормалізувати артеріальний тиск.

Принцип дії дієти, що не містить солі, для схуднення ґрунтується на ефективному видаленні надлишку рідини з організму та нормалізації метаболізму, в результаті чого можна зменшити вагу на кілька кілограмів на тиждень.

Дієта сино: меню

За допомогою цієї дієти слід дотримуватися наступних принципів:

дозволено трохи смоктати їжу, але не під час приготування (всі страви готуються без солі), але безпосередньо перед вживанням. Поступово організм звикне до меншої кількості солі і почне краще розрізняти природний смак продуктів, що сприятиме розвитку нових харчових звичок;
в якості заміни солі ви можете приправити їжу різними спеціями, ароматними травами, часником та цибулею;
Їжу слід приймати невеликими порціями-принаймні 4-5 разів на день;
не дозволяйте переїхати - вам слід закінчити страву з легким відчуттям голоду.

За допомогою дієти, що не містить солі, меню повинно складатися з варених, тушкованих страв, а також пару.

Рекомендується для використання:

супи на безпричинній рибі або відварі м'яса;
жито і пшеничний хліб вчора;
м’ясо та риба з низьким вмістом жиру;
овочі в сирому, вареному та тушкованому вигляді, а також фруктів та ягід;
кефір і йогурт, сир з низьким вмістом жиру, яйця, невелика кількість вершкового масла (не більше 10 г на день);
чай і кава без цукру.

У той же час потрібно виключити жирні, гострі та смажені продукти, маринади та сіль, сильні м'ясо та рибні бульйони, жирне м'ясо (свинина та ягня), випічка та солодощі, а також різні напівфінансовані продукти, закуски, копчене м'ясо, сушена і сушена риба - продукти з додаванням значної кількості солі.

Сонячна дієта: рецепти страв

Використовуючи дієту, що не містить солі, з часом розвиваються нові переваги смаку, потреба у великій кількості солі зникає. Існує багато рецептів для дієти, що не містить солі, вам не доведеться особливо обмежувати себе вибором продуктів та методом приготування їжі. Підготувавши страви з дієтою, що не містить солі, ви можете диверсифікувати смак їжі з овочами та фруктами, різною зеленню та приправами.

Курка з овочами, запеченими у фользі. Щоб приготувати цю страву, вам знадобиться: половина курки, 2 цибулини, 2 болгарські перець, 3 моркви та 3 помідори, а також півроку часнику, трав та спецій. Курку промивають, розрізають на великі шматочки, додають і подрібнюють овочі, загортають у фольгу і запечені в духовці при температурі 180-200 градусів протягом півтори години.
Овочевий холодний суп. Виріжте 8 редьок, 2 огірки, натерте третину селери, подрібніть 2 гвоздики часнику. Виріжте кілька помідорів киплячою водою, щоб видалити шкіру, подрібніть блендер або м’ясну шліфувальну машину. Розкладіть нарізані овочі на тарілки, налийте картопляне пюре з томатами та кефір, додайте зелень на смак.
Часникова сіль. Вам знадобиться: 8 голів часнику та 1 столова ложка оливкової олії. Очистіть часник і вимийте гвоздику, подрібніть в часниковий пиріг, викладіть тонкий шар на змащений лист для випічки і висушіть у духовці протягом двох годин при температурі 100 ° С. Зберігайте готову приправу в паперовому пакеті, використовуйте її як заміну для звичайної солі.

Кинова дієта Олена Малешева

Добре відомий телеведучий про програми охорони здоров’я - доктор Олена Малішева розробила раціональну дієту, яка допомагає позбутися від зайвої ваги та загального відновлення організму.

Основні принципи дієти Бесолово Малішева такі:

пост для схуднення неефективно через те, що організм, без отримання калорій, переходить у зменшений режим споживання енергії, і у випадку повернення до більшої кількості калорій жири почнуть накопичувати жири з помстою в результаті, як результат з яких вага збільшиться назад. Натомість рекомендується зменшити до мінімальної кількості солі та жиру в їжі (знижена кількість жиру дає зменшення вмісту калорій у харчуванні півтора -два рази), а також споживати їжу з низькою глікемічний індекс-не збільшувати апетит;
корисна дробова потужність - в невеликих порціях п’ять разів протягом дня. Цей режим не має переїдання і нормалізує метаболізм. Сніданок повинен бути присутнім. Сплануйте вечерю не пізніше 19:00;
важливо визначити оптимальний вміст калорій у вашому раціоні, залежно від статі, віку, ступеня активності. Спеціаліст-дієтолог або тренер з фітнесу допоможе його обчислити;
позитивне ставлення - потрібно почати їсти в спокійному та збалансованому стані.

Для проведення дієти, що не містить солі, Малішев рекомендує:

сніданок з пареною вівсяною каші без солі та інших добавок, а також натуральним йогуртом або іншими виробленими молочними продуктами;
на обід, вживання білкових продуктів (низько -жирова телятина, варена риба, м'ясо птиці), трави корисні;
на вечерю приготуйте овочеві салати з легкими автозаправними станціями, вареними яйцями, кефіром або йогуртом;
допускається легкі закуски - яблука, цитрусові, висушені фрукти.

Дієта Бесволі дитини в цілому позитивна - такий підхід до харчування можна назвати раціональною та здоровою, безсоння дієта дає хороші результати, і якщо у вас є достатня сила волі, щоб послідовно виконати рекомендації, то ви можете покращити своє організм, а також Позбавтеся від зайвих кілограмів.

Японська безсоння дієта

Одним з найпопулярніших є японська дієта для схуднення. Він призначений для швидкого втрати ваги-приблизно 7-8 кілограмів за два тижні. Дієта не збалансована, тобто Він не забезпечує організму необхідну кількість поживних речовин, отже, його швидкий ефект. Тому японська безсоння дієта коротка, ви не можете її постійно їсти. За умови цієї дієти, що не містить солі протягом 14 днів, не вживають сіль і цукор, спеції, а також алкоголь та кондитерський виробник. Рекомендується режим пиття - щонайменше 1,5 літра чистої води на день, зелений чай буде корисним. Протягом 14 днів є кілька варіантів, що містять дієти, всі вони означають, що на сніданок вам потрібно обмежити себе чашкою свіжої завареної кави, періодично ви можете додати до нього зломаж або тост. Відповідно до рекомендацій японської клініки, яка розробила цю низькокалонору коротку дієту, страви з дієти, що не містять солі -варені овочі, курка та риба, свіжі овочеві салати з легкою заправкою.

Цю безсонну дієту можна використовувати протягом двох тижнів із частотою два -три рази на рік.

Кинова дієта для вагітних жінок

Обмеження солі в раціоні під час вагітності буде корисним для того, щоб видалити надлишок рідини з організму, зменшити тиск і видалити набряк. Для міцного здоров’я жінкам, які перебувають у ситуації та приправи з підсилювачами аромату. Акцент у раціоні повинен бути зміщений на користь молочних та овочевих страв, круп, готує їжу або тушковану.

Дієта безсоння виявилася добре під час вагітності, лікування ожиріння, деякі захворювання серцево -судинної системи та нирок. Існує багато відгуків про дієту, що не містить солі, як ефективну дієту для схуднення та загоєння.

Дієта сино