Анти -коллітовий масаж вдома

Перед початком нового сезону пляжу жінкам важливо піклуватися про стан своєї шкіри. Найкращий спосіб для цього -це масажний курс у професійному салоні, але така процедура може бути замінена на домашній антицелюлітний масаж.

Невірно вірити, що боротьба з целюлітом - це марна трата часу та грошей. У поєднанні у відповідності з здоровою дієтою, спортивними навантаженнями та належним антицеллітним масажу можна досягти ідеальних результатів. Вивчивши техніку такої процедури, ви можете самостійно провести курси профілактичного масажу, які будуть дуже корисними не тільки для шкіри, але і для загального стану здоров'я.

Експерти радить робити антицеллітний масаж саме в ході складної терапії, що складається з щонайменше 10 сеансів. Такий тривалий курс допоможе вплинути на підшкірний жировий шар, щоб зменшити його, а також підвищити еластичність та еластичність шкіри проблемних ділянок. Як результат, ви регулюєте свою фігуру, покращуєте стан шкіри та метаболічних процесів тканин.

Анти -коллітовий масаж: виникнення целюліту

Однією з найпоширеніших косметичних проблем сучасних і добре загальних жінок є постійна боротьба проти так званої «помаранчевої шкірки». На його утворення безпосередньо впливає накопичення жирової тканини, пов'язане з віком. Целюліт часто зустрічається лише у жінок, оскільки їх жирові клітини мають закруглену форму (чоловічі жирові клітини мають овальні та витягнуті), що створює бульбашку під шкірою.

Анти -целлюлітний масаж: типи целюліту

Перш ніж почати ефективно боротися з цією проблемою, ви повинні визначити тип такого порушення:

1. Пухкий або м'який. Цей тип досить складно відрегулювати і може виникнути внаслідок волокнистого типу целюліту. Він поширюється на різні зони тіла часто після значної втрати ваги. У той же час, шкіра стає менш еластичною та еластичною, м’язи також можуть втратити тонус, варикозні вени можуть спостерігатись через погіршення мікроциркуляції крові. Для такої проблеми рішенням буде використання декількох інтенсивних масажних курсів.
2. Змішаний. Найпоширеніший, оскільки залежно від концентрації жирових клітин можна знайти в різних зонах організму.
3. Волокнисті або жорсткі. Дуже поширений тип, що характеризується блідою шкіри та різницею її температури з чітко розташованими помітними невеликими судинами. Такий целюліт притаманний навіть тим дівчатам, які ведуть спортивний спосіб життя. Жирові клітини знаходяться глибоко під шкірою і потребують збільшення масажу, який може супроводжуватися болем.
4. Endematous або набряк. Зони проблем значно збільшуються через набряк кінцівок із сидячим способом життя. Такі зони повинні бути масажними менш інтенсивно лише для посилення відтоку рідини та нормалізації кровообігу.

Анти -целлітний масаж: ступінь целюліту

Будь -які родовища жирових клітин проходять такі періоди розвитку:

1. Зовнішніх симптомів немає, шкіра на проблемних ділянках гладка. Зіткнувши шкіру, ви можете помітити її конкретну туберкульоз.
2. Налаштування шкіри помітні за зовнішнім виглядом, але не виражаються. Шкіра в проблемних ділянках ущільнюється і виявляється порушення кровообігу.
3. Наявність виражених нерівностей шкіри з помітними порожнинами.
4. Шкіра бліда і бульбовий, спостерігається набряк, інтенсивний масаж викликає біль і, як наслідок, може залишити синці.

Анти -целлюлітний масаж: причини целюліту

Основні причини хронічного вигляду целюліту:

• шкідливі звички (куріння, алкоголь, шкідлива їжа);
• генетична схильність;
• хвороби органів ендокринних систем;
• сидячий спосіб життя та повна відсутність щоденних фізичних навантажень;
• порушення кровообігу в проблемних областях;
• відсутність здорової дієти, переїдання;
• хронічний стрес.

Ефект антицеллюлітного масажу

Масаж проблемних областей здійснюється за допомогою різних методів механічного та рефлекторного впливу на шкіру та жирову тканину через вібрацію, пресування, тертя та тиск. На додаток до цього ефекту, масло, мазі та вершки використовуються для посилення ефекту процедури, а шкіра піддається високій температурі. Класичний масаж проблемних областей не тільки допомагає боротися з целюлітом, але й дозволяє насолоджуватися процесом.

Регулярні процедури антицеллітних масажів (до і після фотографії) допомагають досягти наступних результатів:

• позбавлення набряку та тяжкості в кінцівках шляхом покращення виведення зайвої рідини;
• очищення, харчування та загоєння шкіри через оновлення сальних залоз і насичують їх активними мікроелементами;
• профілактика стагнації метаболізму шляхом очищення тканин з токсинів;
• розкриття шкіри за рахунок покращення функціонування клітин тіла;
• розслаблення м’язової тканини та їх тоніку;
• поліпшення венозного та капілярного кровообігу, стимулюючи кровообіг;
• поліпшення міжклітинного та тканинного метаболізму через активацію оновлення та поживних речовин;
• поліпшення процесів відновлення та загоєння шкіри шкіри;
• поліпшення руху крові та росту нових клітин у всьому тілі шляхом прискорення цих процесів;
• поліпшення загального стану здоров'я та гормонального походження шляхом прискорення роботи кровоносної системи;
• вдосконалення суглобів, надаючи їм гнучкість та мобільність;
• зменшення обсягу фігури приблизно на 10 мм з кожної сторони проблемних ділянок.

Анти -коллітовий масаж вдома

Правила домашнього антицеллюлітного масажу для схуднення

Проводячи процедури домашнього масажу, слід враховувати основні вимоги:

• під час процедури використовуйте антицеллюлітні креми або масажні ефірні олії;
• для посилення ефекту та запобігання целюліту рекомендується щодня виконувати прості гімнастичні вправи (наприклад, присідання);
• Інтенсивний масаж протипоказаний у захворюваннях серця та варикозних вен;
• будь -який антицеллітний масаж передбачає напрямок усіх рухів знизу вгору для кращого відтоку рідини та кровообігу;
• масаж живота повинен бути ретельно здійснений без болісних внутрішніх відчуттів;
• масажний сеанс повинен починатися з рухів світла, поступово збільшуючи їх інтенсивність;
• не масажуйте населений вигин та ділянку в паровій зоні;
• паралельно з масажними курсами рекомендується здійснювати обгортки та використовувати спеціальну косметику;
• правильна процедура масажу завжди не є травматичною для шкіри, а синці, що виникли після сеансу, лише посилять зростання целюліту;
• краще почати масаж після попереднього нагрівання м’язів, наприклад, після теплої ванни або відвідування сауни;
• процедура масажу повинна відбуватися щонайменше раз на тиждень і щонайменше півгодини;
• руки та шкіра проблемних ділянок не повинні бути вологими або холодними.

Антиселлюлітні методи масажу в домашніх умовах

Для масажу проблемних зон вдома рекомендується використовувати наступні методи:

1. Погладжування. За допомогою цієї техніки необхідно розпочати та закінчити сеанс. Світлові рухи на початку допоможуть підготувати шкіру до інтенсивного ходу, а наприкінці розслабитися та заспокоїти м’язи.
2. Тритурація. За допомогою цього методу інтенсивність кругових рухів збільшується, а пальці щільно підходять до шкіри. Інтенсивність тертя шкіри поступово збільшується, що підвищує тон шкіри і допомагає видалити зайву рідину.
3. Пат. Метод виготовлений з відкритим долонею і дозволяє отримати навіть до родовищ глибокого жиру.
4. Обман. Світлі щітки проводяться в кінці сеансу та інтенсивні - в стегнах та сідницях.
5. Замісити. Метод проводиться пальпацією (зондуванням) живота та колін, для рук і нижніх ніжок, пальців та інтенсивного розтирання очікуються, а для стегон і сідниць - кругове натискання кулаків.
6. Тиск. Метод поверхні передбачає витягування та пом'якшення верхніх шарів шкіри та жиру. Глибокий метод призначений для доступу до жирових тканин і проводиться за допомогою інтенсивного заміщення великої площі шкіри щонайменше 10 хвилин, що збільшить приплив крові, покращить стан шкіри та диспергування накопичених жирів .
7. З масажиром. Ефективність масажу допоможе збільшити спеціальну щітку з круглими опуклими деталями. Такі масажири можуть бути пластиковими, дерев’яними та гумою.
8. З скрабом. Натуральні та косметичні шорсткі скраби допоможуть покращити стан шкіри та використовуються в кінці сеансу. Скраб може бути виготовлений з морської солі середнього розміру зерна або меленої кави з додаванням улюблених ароматичних олій.

Техніка масажу антиселітуру

Дихальна гімнастика перед антиселілітним масажем

Перед початком інтенсивного сеансу масажу необхідно ряд дихальних вправ. Глибоке дихання дозволить вам повністю розслабитися та налаштовуватися на приємні відчуття, а також знизити артеріальний тиск, щоб уникнути виникнення побічних ефектів, таких як головний біль та сильний біль. Після дихальної гімнастики ви можете перейти безпосередньо до антицеллітного масажу (на фотографії далі).

Дихання грудами повинно бути плавно, повільно і глибоким, а на видиху слід трохи натиснути на бічні зони грудей. Далі вам слід перейти на черевне дихання та світлою пальпацією кишечника за годинниковою стрілкою видихом. Наприкінці гімнастики вам слід інтенсивно вдихати та видихнути кілька разів, щоб розслабити м’язи живота та перехід до його методи прямого масажу.

Анти -целлітний масаж живота

Накопичення жирових клітин у цій зоні нижче рівня пупка і розташоване у вигляді півмісяця. Метою масажу в цій області буде поліпшення кровообігу, розщеплення ліпідного підшкірного шару та відновлення тонусу та еластичності шкіри. Усі методи повинні здійснюватися з помірною інтенсивністю, замінюючи розтирання та замішування для більш активного розщеплення жирів:

1. Метод "гойдалки". Дозволяє зменшити здуття кишечника, розслабити м’язи та прискорити вихід метаболічних продуктів. Він виконується до 6 разів із розташуванням долонь між нижніми краями ребер. Руки, розташовані одна з іншого, виконують коливання і злегка вібруючі рухи горизонтально.
2. Метод "щипців". Навколо нижніх ребер, проводяться стиснення шкіри (між великим та вказівним пальцем) руху. Прийом також проводиться з боків грудей.
3. Кругове шліфування. Прийом здійснюється долонями на спіралі літака.
4. Метод "гребенів". Фаланги пальців повинні інтенсивно втирати шкіру в спіралі, поки не з’явиться відчуття зміщення жирового шару.
5. Вертикальна замішування. Між великими пальцями та іншими пальцями жирна складка захоплюється з одного боку, а потім інтенсивно замічує пальцями, переміщенням на інший бік.
6. Горизонтальний замішування. Складання складок, як у попередньому прийомі, вже здійснюється знизу вгору.
7. Метод стимуляції. На відстані в декількох сантиметрах від пупка складка захоплюється вертикально, злегка витягнута і трясе.
8. Метод "скрепер". Руки з широко влаштованими пальцями тримаються рухомими рухи, спрямовані до центру.
9. Помпезна. Масаж закінчується три рази, натискаючи долоні знизу під діафрагмою.

Антицеллітний масаж передньої частини проблемних областей

Основними проблемними ділянками передньої частини стегон є Галіф та їх нерівномірна структура, тому акцент у цій зоні повинен бути зроблений при терапії та замішених методах:

1. Погладжування. Руки рук на зовнішній поверхні стегон із підвищеною інтенсивністю для поліпшення обміну зберігаються.
2. Порушення погладжування. Рекомендується виступати з антиселілітними агентами для посилення ефекту. Погладжування долонь повинно бути універсальним, що видалить жировий шар.
3. Втирання колін. У внутрішній зоні колін з великими пальцями слід застосовувати методи розтирання.
4. Кругове шліфування. На зовнішній стороні стегна спіральне втирання проводяться пальцями, стиснутими в пальці в напрямку знизу вгору.
5. Горизонтальний замішування. Після зйомки жирної складки необхідно замісити з м'яким переміщенням.
6. Поперечна замішування. Попередній метод вже виконується вертикально з захопленням складки.
7. Метод "тунелів". З долонями з широко розміщеними пальцями горизонтальні рухи виконуються знизу вгору з інтенсивним тиском пальців на шкірі по всій поверхні стегон.
8. Прийом "ножа". Руки повинні бути встановлені на жировій складці паралельно на відстані приблизно 7 см.
9. Метод стакато. Впорядковані пальці виконуються інтенсивними вібраційними рухами з тиском у проблемних стегнах.
10. Погладжування. Необхідно закінчити масаж передньої зони стегна з інтенсивними ударами, укладеними у напрямку знизу вгору.

Антицеллітний масаж задньої частини проблемних областей

Масаж задньої частини стегна повинен здійснюватися аналогічно масажу фронту, а інтенсивні методи масажу рекомендуються для глютеальної зони, яка сприяє кровотоку, тоніку м’язів та поліпшенню зорової форми:

1. Метод тертя. Ребра долонь повинні здійснюватися інтенсивними рухами по всій області сідниць до центру.
2. Кругове погладжування. Зап'ястя долонь проводяться інтенсивними круглими рухами по спіралі по всій зоні клейтіння.
3. Горизонтальний замішування. Нижче, горизонтально з пальцями, жирна складка захоплюється та масажується з переміщенням вгору.
4. Вертикальна замішування. Аналогічно, попередній метод захоплюється складками та його інтенсивним замішуванням вертикально від зовнішніх бічних зон до центру.
5. Зварювання щипцями. Він здійснюється знизу вгору з захопленням жирових складок по всій поверхні сідниць.
6. "Стакато". Пальці рук здійснюються вібраційними рухами з тиском.
7. Масаж КОКЦЕКС. Він проводиться за годинниковою стрілкою з інтенсивним погладжуванням.
8. Помпезна. Трикратна пресування долонь здійснюється знизу вгору - від щиколотки до крижів.

Вакуумний антиселілітний масаж

Банки, що використовуються для масажу, вважаються не лише чудовим інструментом для схуднення, але й широко використовуються в народній та східній медицині для лікування багатьох захворювань. У Китаї, замість банок для створення вакууму, високі чашки використовувались для боротьби з болем, коліками, захворюваннями суглобів та пневмонією. У Японії, Монголії, Кореї та Тибеті використовували банки різних форм бамбука, глини та скла.

Антиселілітний масаж банками іноді плутають з встановленням банок на зонах тіла, але це не однакова процедура. Саме під час вакуумного масажу скляні або пластикові банки рухаються по тілу прямим, зигзагом та круглими методами. Тільки ця процедура допомагає зменшити відкладення жиру та позбутися целюліту.

Перед сеансом такого масажу організм повинен бути добре нагріваний і змащений масажним маслом з необхідними добавками. Тіло також можна змащувати вазеліновими мнами, оливковою олією або жирним дитячим кремом, оскільки ці продукти вважаються повністю гіпоалергенними. Для такої банки для масажу, потрібні спеціальні скляні банки, бавовняні тампони, пінцет, алкоголь та запалена свічка.

Алгоритм вакуумного масажу з банками:

• вата змочується алкоголем і підпалив;
• за допомогою пінцетів вовна вовна вставляється в банку для спалювання кисню в ній;
• після захоплення тампона банк швидко розташований на тілі;
• баночку слід перемістити вздовж проблемних ділянок знизу вгору і вздовж кругової спіралі;
• для кожної зони це займає щонайменше 5 хвилин безперервного масажу;
• після повного сеансу тіло слід витерти і дати шкірі відпочити до 10 хвилин;
• після завершення процедури рекомендується пити гарячий потворний зелений або трав'яний чай.

У тибетській культурі скляні банки нагріваються за допомогою спеціальної свічки, яка складається з металевих пластин з бджолиним віском, озокертом та бавовною. Методологію банки також можна проводити з прогорнутими берегами без попереднього опалення вогнем. Такий банк легко стискається і надягає на тіло, щоб створити вакуум і вважається менш небезпечним для домашнього використання.

Анти -колліліт Медовий масаж

Мед має широкий спектр оздоровчих властивостей, і спільно з методами масажу допомагає в боротьбі з целюлітом і значно покращує стан шкіри. Мед сприяє глибокому очищенню токсинів, прискорює метаболічні та регенеруючі процеси, тони м’язів. Крім того, масаж з медом є відмінною профілактикою серцево -судинних захворювань, зміцнює імунітет і допомагає в боротьбі з застудами.

Мед рекомендується втирати боліти суглоби, а також використовувати спину з остеохондрозу при терапевтичному масажі спини. Розтирання меду допомагає боротися з перевантаженням, порушеннями сну, неврологічними захворюваннями, депресією та хронічними стресами. У боротьбі з жировими родовищами масаж меду повинен здійснюватися в поєднанні із загальним масажу тіла для балансу температури та рівномірним проникненням цілющих речовин.

Для сприятливого настрою для організму та прискорення роботи метаболічних процесів для розбиття жирів після антицеллілітної терапії проблемних ділянок рекомендується здійснити легкий розслабляючий масаж всього тіла для рівномірного прогрівання. Масаж Мед повинен використовуватися лише натуральним, будь -яким ступенем і навіть кристалізованим. Властивості меду не можна порівняти з будь -якою дорогою косметикою, оскільки він ідеально живить шкіру вітамінами, має антимікробні властивості, майже повністю поглинається організмом, поглинає токсини і руйнує підшкірні жирові відкладення.

Відео для антицелюлітного масажу

Детальні рекомендації з теми медового масажу дозволять легко освоїти цю процедуру незалежного використання вдома: