Англійська дієта протягом 21 дня

Прагнучи до стрункого тіла, дівчата вдаються до різних методів схуднення. Ну, якщо це досить безпечний метод, який не завдасть шкоди здоров’ю. Дійсно, іноді після деяких обмежень спостерігається загострення захворювань травної системи або депресії, пов’язаної з постійним почуттям голоду. Щоб цього не сталося, вам потрібно вибрати безпечний спосіб позбутися додаткових кілограмів. Одним із таких варіантів є англійська дієта.

Переваги англійської дієти

Цей метод схуднення розроблений на 21 день, якщо ви точно дотримуєтесь усіх рекомендацій, під час раціону ви можете позбутися 10-12 кг. Не випадково період вибирається для англійської дієти через 21 день, психологи довели, що за цей час є харчові звички. У той же час ви можете позбутися шкідливих звичок: використання майонезу, сухарів, жирних та смажених продуктів. Все це допомагає зберегти досягнутий результат у майбутньому та покращити здоров'я.

На відміну від Monadet на основі використання вузького набору продуктів, англійська дієта різноманітна та проста у використанні. Залишатися на ньому не викликає голод і дискомфорт у шлунку, якщо ви дотримуєтесь дієти. Виняток - перші 2 дні дієти, коли дієта суворо обмежена.

Англійська дієта протягом 21 дня не потребує великих грошових витрат, вона базується на використанні простих, знайомих, недорогих продуктів. Якщо, розглядаючи дієту, здається, що деякі продукти, такі як ананас, ківі та грейпфрут, - це досить дороге задоволення, ви можете успішно замінити їх яблуками, грушами та виноградом. І ще краще підрахувати, скільки грошей витрачається на придбання печива, солодощів та вафель, ймовірно, буде отримана суцільна сума.

Результати англійської дієти

З суворим дотриманням усіх правил дієти ви можете втратити 10 кг за 21 день. Якщо є невеликі порушення, результат зменшиться, але цілком можливо втратити 5-7 кг. Кількість скинутих кілограмів залежить від початкової ваги, тим більше вона, тим більше надлишок може бути скинутий. Багато дам, які спробували англійську дієту на собі, відзначають значне поліпшення свердловини та легкої легкої кількості з перших днів зміни дієти. Основна позиція англійської дієти - це окреме харчування, травна система працює легко, отже, відчуття легкості.

Деталі про англійську дієту

Протягом 3 тижнів англійської дієти, білкові та овочеві дні є черговими. Перші 2 дні вивантажуються, за цей час організм повинен готуватися до обмежень у харчуванні. Потім 2 дні перевага надається білковою їжею: м'ясо з низьким вмістом жиру та молочні продукти з низьким вмістом жиру. Дні фруктів та овочів принесуть різноманітність у вигляді супів, салатів та тушонки.

Алкогольні напої повністю виключені з раціону. Під час раціону цукор неможливо вживати, тому солодощі, печиво, рулетики та торти видаляються подалі від очей. Вживання солі рекомендується мінімізувати, а навіть краще взагалі не до соляної їжі, тому втрата ваги буде більш ефективною. Вибираючи хліб, необхідно надати перевагу житі або зерну.

Повинно бути 3-4 страв на день. Щоб уникнути почуття голоду, краще їсти їжу через однакові проміжки часу. Ви можете поснідати в будь -який час, але доцільно приготувати вечерю не пізніше 19 годин. Під час дієти важливо використовувати достатню кількість чистої питної води. Краще поступово збільшувати об'єм рідини, доносячи 1,5-2 літра на день.

Добре використовувати англійську дієту під час сезону овочів, фруктів та зелені, коли організм отримує необхідні вітаміни від продуктів. Якщо використання сирих фруктів та овочів обмежене, рекомендується приймати полівітаміни протягом усього раціону. Незважаючи на те, що дієта англійської дієти є досить різноманітною, не рекомендується надмірно захоплюватися нею. Оптимальне використання дієти становить 2 рази на рік, решту часу краще перейти на правильне харчування.

Рекомендовані продукти для англійської дієти

Ми не їмо картоплю в англійській дієті, але ви можете їсти інші овочі в вареному, запеченому або сирому. Рекомендовано: капуста, морква, буряк, гарбуз, кабачки, баклажани, перець, цибуля, огірки. Групи можуть бути включені в дієту: вівсяна каша, гречка та коричневий рис.   Дозволено використовувати яблука, груші, персики, апельсини, лимони. Шанувальники екзотичних фруктів можуть диверсифікувати меню за допомогою ананасів, ківі та грейпфрутів. Щоб полегшити відсутність солі в перенесенні, ви можете додати петрушку, кріп, селеру, чебрець і базилік, а також використовувати спеції: чорний перець, кардамон та кориця. Вітайте горіхи, фундук або кедрові горіхи дещо диверсифікуються. Їх можна використовувати для закуски під час обідньої закуски або додати до салату.

У протеїнові дні їжа складається з м’яса з низьким вмістом жиру або риби, запеченою або тушкованою без соусів і підливки. Додати в меню можна відварити яйця, твердий сир та сир.

Англійська дієта на 21 день

Меню вивантажувальних днів

Перший етап до гармонії - 2 дні посту. На один день посту вам потрібно приготувати 4 склянки молока або кефіру, 200 г томатного соку та 2 шматки сушеного житнього хліба. Все це слід розділити на 3-4 частини і їсти протягом дня. Відповідність вивантаженню за кілька днів до дієти - це підготовка тіла до перебудови. Ці 2 дні досить складно передати, але якщо ви визначені, це не буде для вас перешкодою. Але після цього ви можете їсти білкову їжу протягом 2 днів, споживаючи м'ясо, яйця та молочні продукти.

Меню протеїнового дня англійської дієти протягом 21 дня

Для кожного прийому їжі ви можете з'їсти 1 шматок житнього або зернового хліба.

Сніданок:

• чашка несолодкого чаю або кави з молоком;
• хліб;
• 1 ч. Л. мед;
• 1 ч. Л. Масло.

Вечеря:

• 200 г м'ясного бульйону;
• 100-150 г м'яса або риби;
• 200 г дозволених овочів, приправлений 1 ч. Л. соняшникова олія;
• хліб.

Полуденна закуска:

• 200 г кефір;
• 1ch.l. мед.

Вечеря:

• 150-200 г м'яса або риби (можна замінити 2 вареними яйцями);
• 50 г твердого сиру;
• 1 склянку кефіру або молока;
• хліб.

Відповідно до цього сценарію, вам потрібно їсти 2 дні. Після вивантаження днів дієта здається більш ніж достатньою. Іноді ви можете побалувати себе невеликою кількістю горіхів і диверсифікувати харчування різними різновидами м'яса. Овочеві дні принесуть ще більше різноманітності в раціон.

Меню овочевого дня англійської дієти протягом 21 дня

Ці 2 дні ми їмо з дозволеними овочами та фруктами. З овочів можна приготувати супи, тушковані, салати, запіканки. Для приготування їжі дозволяється використовувати рослинне масло - до 1 ст. л. Для однієї порції.

Сніданок:

• несолодкий чай або кава;
• 1 ч. Л. мед;
• хліб.

Вечеря:

• овочевий суп або тушкованість з овочів (ми не їмо картоплю) з соняшниковою олією або каші від дозволених круп;
• салат з овочів або фруктів з листовою зеленню;
• хліб.

Закуска: 1 склянку кефіру або молока.

Вечеря:

• овочевий салат із зеленню та заправкою від соняшникового масла;
• 1 чашка чаю з 1 ч. Л. мед;
• хліб.

Далі протягом решти днів спостерігається постійне чергування білкових та овочевих днів. Чітке дотримання цих правил допоможе уникнути поломки та збільшити схуднення. Після дієти рекомендується плавно включати різні страви в раціон, не перевантажуючи травну систему з великою кількістю та високим вмістом калорій у продуктах.

Англійська дієта: відгуки

Результати схуднення в англійській дієті на фотографії:

Англійська дієта легко переноситься 21 день, оскільки дієта досить різноманітна. Відгуки про найбільш схудну дівчата позитивні: вони позбулися від декількох кілограмів «дотримання» під час канікул чи відпустки, травлення покращилося, нудота та печія зникли, стало легше рухатися. Деякі молоді дами зазначають, що після раціону колір обличчя значно покращився, шкіра очистилася і прищі зникли.

Англійська дієта відповідає правилам належного харчування, але неможливо рекомендувати його для постійного використання, оскільки вона має значні обмеження. Це може спровокувати загострення хронічних захворювань травної системи, якщо такі є. Якщо ви використовуєте англійську дієту 1-2 рази на рік, а потім керуватися раціональним харчуванням, ви можете донести свою вагу до норми та легко утримувати її.

Техніка схуднення в англійській дієті протягом 21 дня набула популярності серед деяких дієтологів. Він включений у комплекс заходів для позбавлення від зайвої ваги та призначається для лікарських цілей. Ця методика була відома вже давно, і протягом багатьох років допомагала великій кількості жінок знайти бажану гармонію та тонку талію. Якщо ви вирішили позбутися додаткових кілограмів, сміливо йдіть у дорогу! Англійська дієта буде чудовою допомогою в цьому, адже вона справді працює!

Англійська дієта протягом 21 дня. Відео

Результати після першого тижня в англійській дієті вражають! Мінус 3 кг!