โยคะในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสแรกที่สองที่สาม เป็นไปได้ไหมที่จะมีส่วนร่วมในการโยคะในระยะแรกของการตั้งครรภ์ โยคะโพสท่าระหว่างตั้งครรภ์

การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะทำให้มั่นใจได้ว่าสภาวะที่สะดวกสบายของผู้หญิงในช่วงเวลาของการแบกทารก แต่ยังเตรียมร่างกายของเธอสำหรับการคลอดบุตรครั้งต่อไป

ด้วยการถือกำเนิดของชีวิตใหม่ในร่างกายหญิงตั้งครรภ์เชื่อว่าตอนนี้พวกเขาควรได้รับการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งระมัดระวังเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขา นี่เป็นส่วนหนึ่งที่เป็นจริง อันที่จริงแล้วบนไหล่ของแม่ในอนาคตไม่เพียง แต่ความรับผิดชอบไม่เพียง แต่สำหรับตัวเธอเอง แต่ยังรวมถึงชายร่างเล็กอีกคนหนึ่งด้วย อย่างไรก็ตามยังไม่มีใครควรละทิ้งการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีข้อห้ามจากสุขภาพสำหรับสิ่งนี้ ยิ่งไปกว่านั้นภาระที่เป็นไปได้จะช่วยสนับสนุนร่างกายในสภาพร่างกายที่ดีและประสบความสำเร็จในการรอเพียง 9 เดือนของการรอ crumbs แต่ยังเกิดการเกิดที่ตามมา ชั้นเรียนโยคะในระหว่างตั้งครรภ์เป็นวิธีที่ดีในการเตรียมตัวสำหรับการเกิดของทารกทั้งร่างกายและจิตใจ

การตั้งครรภ์และโยคะ

ระยะเวลาของ“ สถานการณ์ที่น่าสนใจ” คือช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงอย่างแข็งขันในร่างกายผู้หญิง อวัยวะและระบบทั้งหมดทำงานในโหมดที่เข้มข้นการปรับโครงสร้างฮอร์โมนยังส่งผลกระทบต่อสถานะทางอารมณ์ของผู้หญิง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่แม่ที่คาดหวังจะเรียนรู้ที่จะเข้าใจและยอมรับร่างกายของเขาและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาในระหว่างการอ้าปากค้างของถั่วลิสง ผู้หญิงหลายคนกังวลเกี่ยวกับคำถามเป็นไปได้ไหมที่จะจัดการกับโยคะในระหว่างตั้งครรภ์? แบบฝึกหัดเหล่านี้จะเป็นอันตรายหรือไม่และการดำเนินการของอาสนะจะนำไปสู่การพังทลายของการตั้งครรภ์หรือไม่? วิธีการที่มีความสามารถในการฝึกอบรมการปรึกษาหารือไม่เพียง แต่แพทย์ของสูตินรีแพทย์-แพทย์ แต่ยังมีโค้ชเฉพาะที่จะช่วยหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการออกแรงทางกายภาพ

ประโยชน์ของโยคะในระหว่างตั้งครรภ์

โยคะไม่เพียง แต่เป็นที่นิยม แต่ยังมีการฝึกฝนที่มีประโยชน์มาก นอกจากนี้ในการดำเนินการช่างไม่จำเป็นต้องเยี่ยมชมโรงยิม ผู้หญิงสามารถออกกำลังกายได้ทั้งหมดที่บ้านในเวลาที่สะดวกและอยู่ในบรรยากาศที่สะดวกสบาย นอกจาก:

• โยคะไม่เพียง แต่เป็นชุดของการออกกำลังกายยืดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการผ่อนคลายการหายใจที่เหมาะสมการทำความสะอาดร่างกายโดยรวมและเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับวิญญาณ
• ชั้นเรียนโยคะทำให้ร่างกายของแม่ในอนาคตพลาสติกมากขึ้น ต้องขอบคุณสิ่งนี้ในระหว่างการคลอดบุตรมันง่ายกว่าสำหรับผู้หญิงที่จะอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสำหรับเธอความเสี่ยงของการแตกเป้าลดลง
• การเสริมสร้างข้อต่อและกระดูกสันหลังซึ่งเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายช่วยรับมือกับภาระที่เพิ่มขึ้นได้ง่ายขึ้นในระหว่างการแบกของเด็ก
• การไหลเวียนของเลือดในกระดูกเชิงกรานได้รับการปรับปรุง
• เทคนิคช่วยในการรับมือกับพิษ
• การออกกำลังกายการหายใจมีส่วนช่วยให้ความอิ่มตัวของร่างกายเต็มไปด้วยออกซิเจนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังมีทารก (ให้บริการป้องกันการขาดออกซิเจนที่ดี) นอกจากนี้ความสามารถในการหายใจอย่างถูกต้องเป็นทักษะที่ต้องการในระหว่างการคลอดบุตร
• การเตรียมทางจิตวิทยาช่วยลดโอกาสของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• สำหรับทารกการดำเนินการของเทคนิคโยคะก็มีประโยชน์เช่นกันโดยเฉพาะโพสท่ากลับด้าน (ข้อยกเว้น - ยืนอยู่บนหัว) ซึ่งนำไปสู่การจัดวางที่ถูกต้องของทารกในครรภ์
• เป็นเรื่องที่เข้าใจผิดว่าเชื่อว่าเป้าหมายหลักของโยคะคือการเรียนรู้ที่จะ“ ใส่” ร่างกายของคุณในการโพสท่าที่แปลกประหลาดและทำโดยไม่มีอาหาร เทคนิคนี้สอนความสะดวกสบายให้กับเราในทุกสิ่งที่ผิดปกติและอาจไม่ใช่สถานการณ์ที่สะดวกสบาย
• การใช้เทคนิคนี้ช่วยกำจัดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในผู้หญิงในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ (โดยเฉพาะในภูมิภาคเอว) ลดความเจ็บปวดโดยตรงระหว่างการคลอดบุตร
• การปรับปรุงสภาพร่างกายและอารมณ์มีผลประโยชน์ต่อทุกระบบของร่างกายผู้หญิงเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

โยคะในระหว่างตั้งครรภ์: คำแนะนำและข้อควรระวัง

• อาสนะทั้งหมดดำเนินการอย่างราบรื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่มีการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวที่คมชัด (แอโรบิก)
• หากก่อนตำแหน่งที่น่าสนใจคุณไม่คุ้นเคยกับโยคะเริ่มต้นด้วยการโหลดต่ำค่อยๆเตรียมร่างกายของคุณสำหรับแต่ละเวทีใหม่ แนะนำให้ใช้ชั้นเรียนเพื่อเริ่มต้นด้วยไตรมาสที่สองเมื่อหนึ่งในขั้นตอน "วิกฤต" ที่สำคัญที่สุดคือ 8-12 สัปดาห์หลัง
• ในระหว่างการดำเนินการของอาสนะคุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบาย การเปลี่ยนแปลงเชิงลบใด ๆ ในเงื่อนไขคือสัญญาณที่จะหยุดการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการปรากฏตัวของคลื่นไส้หรือเวียนศีรษะในระหว่างการใช้เทคนิค
• ในการออกกำลังกายการหายใจจะเป็นการดีกว่าที่จะได้รับตำแหน่งนั่งหรือเอนกาย
• ก่อนเริ่มการฝึกอบรมแม้ว่าคุณจะรู้สึกดีและการตั้งครรภ์โดยไม่มีภัยคุกคามคุณจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับความปลอดภัยของแบบฝึกหัดที่คุณเลือก
• ใน 2 และ 3 trimesters ให้ความสนใจกับท่าที่ยืนอยู่โดยการสนับสนุน ประสิทธิภาพของวิธีการเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการบวมน้ำชักปรับปรุงปริมาณเลือดให้กับเด็กเสริมสร้างกระดูกสันหลังและช่วยควบคุมน้ำหนัก

โยคะในระหว่างตั้งครรภ์: ต้องห้ามอาสนะ

คอมเพล็กซ์สำหรับคุณแม่ที่คาดหวังไม่รวมการออกกำลังกายที่มี:

• การบิดเป็นการประมาณสูงสุดของแขนขาไปยังร่างกาย เทคนิคเหล่านี้สร้างแรงดันไฟฟ้า (บีบ) ในช่องท้องซึ่งมารดาที่คาดหวังนั้นไร้ประโยชน์
• DEGBS กลับมาจากตำแหน่งที่นอนลง ในเวลาเดียวกันน้ำหนักตัวจะได้รับการยอมรับและเก็บไว้อีกครั้งในช่องท้องซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้สำหรับหญิงตั้งครรภ์
• ในระหว่างการใช้เทคนิคโยคะในระหว่างตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายสมดุล (ยอดคงเหลือ) ซึ่งไม่มีจุดสนับสนุนตามปกติควรหลีกเลี่ยง
• มารดาที่คาดหวังมีข้อห้ามในการออกกำลังกายของการออกกำลังกายซึ่งจำเป็นต้องนอนอยู่บนท้องหรือด้านหลังและเครียดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทางเลือกคือการใช้เทคนิคดังกล่าวที่ด้านข้าง
• อาสนะคว่ำจะดำเนินการด้วยความระมัดระวังและอยู่ภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญ ไม่แนะนำให้ยืนบนหัวอย่างเด็ดขาด

ข้อห้ามสำหรับโยคะในระหว่างตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตามโยคะได้รับอนุญาตไม่ให้มีส่วนร่วมในมารดาในอนาคตทั้งหมด รายการข้อห้ามในการออกกำลังกาย ได้แก่ :

• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น (ความดันโลหิตสูง)
• Hypertonus การเรียนโยคะที่มีโทนสีมดลูกเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดในระหว่างตั้งครรภ์
• ภัยคุกคามของการล้มลงของการตั้งครรภ์
• ความผิดปกติในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ปัญหาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• ความเป็นพิษปลาย (gestosis)
• ตำแหน่งต่ำของรก (งานนำเสนอ) ไม่ได้เป็นข้อห้ามอย่างแน่นอนต่อการดำเนินการของอาสนะ แต่ต้องมีการปรึกษาหารือเพิ่มเติมของแพทย์

โยคะในระหว่างตั้งครรภ์

ต้องขอบคุณการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนของ Relaxin ซึ่งรับผิดชอบในการผ่อนคลายเอ็นของกระดูกเชิงกรานและการเปิดเผยของหลังการออกกำลังกายสำหรับการยืดกล้ามเนื้อจะมอบให้กับมารดาที่คาดหวัง อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมและไม่พัฒนา

โยคะในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

ในสัปดาห์แรกของการรอการผ่อนคลายเล็กน้อยและพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การพัฒนาเทคนิคการหายใจลึก ๆ จะเกี่ยวข้อง

• ตำแหน่ง "ตาราง" การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและจะมีความสมดุลที่ยอดเยี่ยม ตำแหน่งเริ่มต้นยืนอยู่บนทั้งสี่ ด้วยแรงบันดาลใจยกขาขวาของคุณอย่างราบรื่นขนานกับพื้น คอและกระดูกสันหลังเป็นเส้นเดียว หายใจออก ในการสูดดมครั้งต่อไปยกมือซ้ายของคุณ และหายใจออกอีกครั้ง อยู่ในตำแหน่งนี้ของการเคลื่อนไหวทางเดินหายใจ 3-6 ครั้งต่อไป คุณควรจะสบาย จากนั้นกลับไปที่ท่าทางดั้งเดิมและทำซ้ำการกระทำที่คล้ายกันสำหรับขาซ้าย จำนวนการทำซ้ำคือ 3 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน หากมีปัญหากับข้อมือให้พยายามบีบหมัดของคุณและถ่ายโอนน้ำหนักให้พวกเขา

• ตำแหน่งของ "ลูกสุนัข" เทคนิคการโยคะนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ในระยะแรกต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ที่น่ารำคาญ นอกจากนี้ท่าทางช่วยในการผ่อนคลายและกำจัดความคิดเชิงลบ ตำแหน่งพื้นฐานยืนอยู่บนทั้งสี่ มือตรงไหล่ตั้งอยู่เหนือข้อมืออย่างเคร่งครัด ถัดไปในการหายใจออกลึกเอาก้นกลับ (นักบวชแทบจะไม่ได้สัมผัสกับส้นเท้า) ในเวลาเดียวกันมือเหยียดไปข้างหน้า ข้อศอกไม่ได้สัมผัสกับพื้น ลดศีรษะ (หน้าผาก) ลงไปที่พื้นหรือหมอน (ก้นเพิ่มขึ้น) เข้าถึง. ด้วยทางออกแต่ละทางคุณควรรู้สึกว่าหลังของคุณจากคอไปยัง sacrum ยาว รักษาตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30-60 วินาที แต่ไม่มีการใช้งานมากเกินไป หากต้องการออกจากตำแหน่งให้ลดก้นบนส้นเท้า ในการปรากฏตัวของความรู้สึกไม่สบายในบริเวณหัวหรือจมูกจมูกพยายามพับแปรงไว้ใต้คาง หากคุณรู้สึกตึงเครียดมากเกินไปในไหล่ของคุณงอมือและเน้นข้อศอกของคุณ

• ตำแหน่งของ "เด็กที่มีความสุข" ให้การยืดกล้ามเนื้อของต้นขาสูงช่วยบรรเทาความตึงเครียดในช่องท้อง ในตำแหน่งที่โกหกงอเข่าและกระจายไปด้านข้าง จับมือด้วยมือของคุณ หัวเข่าจะถูกดึงไปที่รักแร้เบา ๆ ในขณะที่ส้นเท้าพยายามเพดาน รู้สึกว่ากล้ามเนื้อเส้นเลือดไม่เพียง แต่ยังยืดกระดูกสันหลังด้วย ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาหนึ่งนาทีหรือมากกว่า เพื่อออกไปอย่างราบรื่นให้ลดขาของคุณลงไปที่พื้น

• ตำแหน่งของ "สลักเกลียว" ช่วยกระตุ้นการยืดกล้ามเนื้อด้านข้างช่วยบรรเทาความตึงเครียดในบริเวณมดลูกเบา ๆ คุกเข่า เอาขาขวาออกไป ยกมือซ้ายของคุณงอเล็กน้อยที่ข้อศอก วางมือที่มีชื่อเดียวกันที่เท้าขวาและเริ่มลื่นไปตามขาอย่างราบรื่น ลมหายใจลึก ๆ จะถูกแทนที่ด้วยการหายใจออกอย่างราบรื่นซึ่งคุณพยายามลดมือขวาให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในแต่ละทางออกให้ลองใช้เวลา 30-60 วินาที หลังจากทำซ้ำการกระทำที่คล้ายกันสำหรับขาซ้าย

• ตำแหน่งของ“ การจับเท้า” จะช่วยยืดต้นขาด้านในและเปิดข้อต่อสะโพก นอนหงายและยกขาขวาขวาของคุณ ในกรณีนี้แขนขาซ้ายงอที่หัวเข่า หัวเข่าถูกกำหนดให้ด้านข้าง ให้ความสง่างามขึ้นด้วยมือขวาของคุณและแก้ไขตำแหน่งนี้ด้วยลมหายใจไม่กี่ครั้ง หากคุณไม่สามารถไปถึงเท้าให้ใช้สายรัดหรือผ้าพันคอ หัวเข่าซ้ายไม่ควรล้าหลังพื้นผิวพื้นช่วยจับมือซ้ายของคุณ

• ตำแหน่งของ "ราชาแห่งการเต้นรำ" ในตำแหน่งที่นอนราบ เทคนิคเผยให้เห็นหน้าอกเป็นผลให้ปอดขยายตัวการไหลของออกซิเจนเพิ่มขึ้นการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้น การเปิดเผยไดอะแฟรมนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของพื้นที่ในกระเพาะอาหาร เป็นผลให้ - อาการคลื่นไส้ลดลงอิจฉาริษยา ท่าทางกระตุ้นการยืดกล้ามเนื้อของต้นขา ตำแหน่งเริ่มต้นวางอยู่ทางด้านซ้าย วางมือซ้ายไว้ใต้หัว งอเข่าของคุณเล็กน้อยแล้วเอากลับ คว้าข้อเท้าขวาด้วยมือขวาของคุณและค่อยๆดึงเท้าไปที่ก้นเพิ่มแรงดึงดูดในการหายใจออก น้ำด่างในตำแหน่งนี้ในการจราจรทางเดินหายใจ 3-4 ครั้งและดำเนินการต่อในการออกกำลังกายอีกด้านหนึ่ง

ในบรรดาความปลอดภัยในขั้นตอนนี้ช่างควรสังเกตอาสนะต่อไปนี้: Triconasana, Vrickshasana, Shavasana

• Shavasana นอนลงบนหลังของคุณ ใต้หัวของคุณวางหมอนเล็ก ๆ หรือการสนับสนุนอื่น ๆ ทำลายมือของคุณไปด้านข้าง ผ่อนคลายขาของคุณช่วยให้เท้า "หลุดออกจากกัน" ไปด้านข้าง ดำเนินการผ่อนคลายสูงสุด 20 รอบ

• Vickshasana ยืนอย่างสมบูรณ์บนเท้ายืดมือของคุณขึ้น ลมหายใจเป็น ในการตีความอีกครั้งของอาสนะนี้คุณสามารถงอขาขวาของคุณที่หัวเข่าและดึงเท้าให้ใกล้เคียงกับเป้า หัวเข่าถูกกำหนดให้ด้านข้าง

• Triconasana ขาตั้งอยู่ประมาณหนึ่งเมตรจากกันและกัน เท้าขวา "มอง" ไปทางซ้ายตรง เอียงไปทางขาขวาในขณะที่มือขวาตกลงไปที่เท้าและมือซ้ายพุ่งขึ้นในแนวตั้ง

โยคะในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์

ไตรมาสที่สอง (จาก 15-16 ถึง 32-34 สัปดาห์) เป็นช่วงเวลาที่กระตือรือร้นที่สุดในชีวิตของแม่ในอนาคต กระเพาะอาหารยังไม่เพิ่มขึ้นมากเกินไปดังนั้นจึงไม่ได้สร้างปัญหา "ทางเทคนิค" ในขณะที่ร่างกายถูกนำมาใช้กับสถานะใหม่แล้วและเรียนรู้ที่จะทำงานให้สบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับนายหญิง นั่นคือเหตุผลที่การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างยิ่งในขั้นตอนการตั้งครรภ์นี้ ท่าโยคะที่ยอมรับได้มากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ไตรมาสที่สอง ได้แก่ Baddha Konasan, Supta Baddha Konasan, Padavishtha Konasan, Viparita Karani Mudra แต่ละตำแหน่งจะต้องจัดขึ้น 30-60 วินาที หากช่วงเวลาดังกล่าวได้รับความยากลำบากให้เริ่มจากน้อยลง

• Baddha Konasana นั่งบนพื้นพับขาของคุณในท่าทาง“ ผีเสื้อ” เพื่อให้เข่าเป็นมุมที่คมชัด นำหัวเข่าของคุณไปที่พื้นเบา ๆ

• Supta Baddha Konasana นอนลงบนหลังของคุณ ขาถูกพับด้วย“ ผีเสื้อ” เท้าจะถูกปิดซึ่งกันและกันและแน่นไปที่เป้า ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทำให้เข่าและสะโพกเจือจางไปด้านข้าง

• Padavishtha Konasana นั่งบนพื้น เจือจางขาตรงให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้  มือตั้งอยู่ทั้งสองด้านของกระดูกเชิงกราน เมื่อผลักพวกเขาออกไปจากพื้นยืดร่างกายและนำหน้าอกไปข้างหน้าความยืดหยุ่นของคุณจะช่วยให้ (ความลาดชันเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวของข้อต่อสะโพกจากนั้นหน้าอกและที่ปลายสุด - หัว) นอนอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2-3 นาทีหายใจต่อไปอย่างราบรื่นและสงบ พยายามผ่อนคลายในเวลาเดียวกันคุณสามารถหลับตาได้

• Viparita Karani Mudra นอนลงบนหลังของคุณ ถัดไปยกขาของคุณขึ้นในแนวตั้งและวางไว้บนผนังโดยใช้หลังเป็นส่วนรองรับ ตอนนี้คุณควรยกกระดูกเชิงกรานเล็กน้อย ในการทำเช่นนี้ให้อธิบายใต้พื้นที่วางหมอนหรือลูกกลิ้งจากผ้าเช็ดตัว หากขั้นตอนที่สองไม่สามารถทำได้ให้หยุดที่ครั้งแรก (ยกขาของคุณ)

โยคะในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์

ยิ่งการประชุมกับทารกเข้าใกล้มากเท่าไหร่การเคลื่อนไหวของแม่ในอนาคตก็จะราบรื่นขึ้นและวัดได้มากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจเพราะถั่วลิสงและหน้าท้องซึ่งเขาอาศัยอยู่ได้เติบโตขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นจาก 32-34 สัปดาห์ความยากลำบากแรกมักจะเริ่มต้นด้วยการดำเนินการของอาสนะบางคน เพื่อสนับสนุนร่างกายผู้หญิงเริ่มใช้หมอนมากขึ้นผ้าห่ม ในขั้นตอนนี้ความสนใจหลักจะถูกจ่ายให้กับเทคนิคการหายใจอีกครั้ง - มีการศึกษาคุณสมบัติของการหายใจเกิดวิธีการผ่อนคลาย อย่าลืมว่าหลังจากสัปดาห์ที่ 35 เพื่อรักษากิจกรรมปกติของรกคุณต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ อาสนะที่ดีที่สุดของสามคนที่สามคือ Baddha Konasan, Padavishtha Konasan, Triconasan, Utkhita Parsvakonasana, Gorka

จะทำอย่างไรถ้าในการคำนวณทั้งหมดระยะเวลาของการปรากฏตัวของถั่วลิสงได้เกิดขึ้นแล้วและทารกก็ไม่รีบร้อนที่จะเกิด? ในกรณีนี้พนักงานแพทย์แนะนำให้กระตุ้นการคลอดบุตร และเราทุกคนรู้ว่าการแทรกแซงเทียมในกระบวนการธรรมชาตินั้นไม่ค่อยดีนัก ดังนั้นผู้หญิงคนหนึ่งอาจพยายามทำให้เกิดการคลอดบุตร แต่วิธีการที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น - การสนทนากับทารกหายใจด้วยเทคนิคของ Udzhai แสดงอุ้งเชิงกรานไมโคร เสียงของเสียง“ u” ชาจากใบราสเบอร์รี่รวมถึงการนวดใน perineum ก็มีผลประโยชน์เช่นกัน

รักตัวเองและร่างกายของคุณเพราะการตั้งครรภ์และโยคะเป็นวิดีโอด้านล่างสามารถกลมกลืนกันได้อย่างสมบูรณ์แบบ