โยคะในระหว่างตั้งครรภ์ในครั้งแรกที่สอง, ไตรมาสที่สาม เป็นไปได้ไหมที่จะทำโยคะในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ โพสท่าโยคะในระหว่างตั้งครรภ์

การออกกำลังกายระดับปานกลางจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าไม่เพียง แต่สถานะที่สะดวกสบายของผู้หญิงในระหว่างการทำรังของทารก แต่ยังจะเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรที่ตามมา

ด้วยการถือกำเนิดของชีวิตใหม่ในร่างกายหญิงตั้งครรภ์เชื่อว่าตอนนี้พวกเขาควรได้รับการปฏิบัติโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับร่างกายของพวกเขา บางส่วนนี้เป็นจริง ท้ายที่สุดแล้วบนไหล่ของแม่ในอนาคตมีความรับผิดชอบไม่เพียง แต่สำหรับตัวเอง แต่ยังสำหรับอีกคนหนึ่ง อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องปฏิเสธที่จะโหลดร่างกายอย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีข้อห้ามจากด้านสุขภาพ นอกจากนี้การตั้งถิ่นฐานจะช่วยสนับสนุนร่างกายในสภาพร่างกายที่ดีและประสบความสำเร็จในการส่งต่อไม่เพียง 9 เดือนของการรอ crumbs แต่ยังคลอดบุตรที่ตามมา ชั้นเรียนโยคะในระหว่างตั้งครรภ์เป็นวิธีที่ดีในการเตรียมพร้อมสำหรับการเกิดของทารกทั้งร่างกายและจิตใจ

การตั้งครรภ์และโยคะ

ช่วงเวลาของ "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" เป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงที่ใช้งานในสิ่งมีชีวิตหญิง อวัยวะและระบบทั้งหมดทำงานในโหมดเสริมการปรับโครงสร้างฮอร์โมนส่งผลกระทบต่อสถานะทางอารมณ์ของผู้หญิง นั่นคือเหตุผลที่แม่ในอนาคตเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้วิธีการเข้าใจและนำร่างกายของพวกเขาและสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาในระหว่างการใช้เครื่องมือของ Karapuza ผู้หญิงหลายคนกังวลเกี่ยวกับคำถามฉันสามารถทำโยคะในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่? แบบฝึกหัดเหล่านี้จะไม่เป็นอันตรายและการดำเนินการของ Asan จะนำไปสู่การพังทลายของการตั้งครรภ์หรือไม่? แนวทางที่มีความสามารถในการฝึกอบรมการให้คำปรึกษาไม่เพียง แต่แพทย์ของนรีแพทย์นรีแพทย์ แต่ยังรวมถึงโค้ชโปรไฟล์จะช่วยหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการออกแรงทางกายภาพ

ประโยชน์ของโยคะในระหว่างตั้งครรภ์

โยคะไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมเท่านั้น แต่ยังเป็นแนวปฏิบัติที่มีประโยชน์มาก นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องใช้ช่างเทคนิคที่จะเข้าร่วมยิม การออกกำลังกายผู้หญิงทุกคนสามารถทำได้และที่บ้านในเวลาที่สะดวกและสะดวกสบาย นอกจาก:

• โยคะไม่เพียง แต่เป็นชุดของการออกกำลังกายยืด แต่ยังวิธีการผ่อนคลายการหายใจที่เหมาะสมทำความสะอาดร่างกายโดยรวมและเสริมสร้างจิตวิญญาณ
• ชั้นเรียนโยคะทำให้ร่างกายของแม่ในอนาคตพลาสติกมากขึ้น ขอบคุณนี้ในระหว่างการคลอดบุตรผู้หญิงคนหนึ่งง่ายต่อการดำรงตำแหน่งที่สะดวกสบายความเสี่ยงของการแตกสลายจะลดลง
• เสริมสร้างรอยต่อและกระดูกสันหลังซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายช่วยให้ง่ายต่อการรับมือกับการโหลดสูงซึ่งพวกเขากำลังประสบในระหว่างเครื่องมือเด็ก
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่ของกระดูกเชิงกราน
• ช่างเทคนิคช่วยรับมือกับพิษ
• ผลการดำเนินงานของการหายใจการออกกำลังกายที่ก่อให้เกิดการอิ่มตัวเต็มรูปแบบของสิ่งมีชีวิตกับออกซิเจนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับผู้หญิงคนหนึ่ง แต่ยังเป็นทารก (ทำหน้าที่ป้องกันการขาดออกซิเจนดี) นอกจากนี้ความสามารถในการ "ขวา" หายใจ - ทักษะความต้องการระหว่างการคลอดบุตร
• เตรียมจิตใจลดโอกาสของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• สำหรับทารกการดำเนินการของเทคนิคโยคะยังมีประโยชน์ในท่าคว่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (ยกเว้น - หัวบนหัว) ซึ่งนำไปสู่ตำแหน่งที่เหมาะสมของทารกในครรภ์
• มันเป็นความเข้าใจผิดที่จะเชื่อว่าเป้าหมายหลักของชั้นเรียนโยคะคือการเรียนรู้ที่จะ "พับ" ร่างกายของคุณลงในโพสท่าที่แปลกประหลาดและทำโดยไม่กินอาหาร เทคนิคการสอนเพื่อหาสิ่งอำนวยความสะดวกในการที่ผิดปกติใด ๆ และไม่ว่ามันอาจจะไม่เป็นสถานการณ์ที่สะดวกสบาย
• การดำเนินการของช่างช่วยในการกำจัดความเจ็บปวดที่มักจะเกิดขึ้นในผู้หญิงในช่วงระยะเวลาของการมีคน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแผนกเอว) ลดอาการปวดโดยตรงระหว่างการคลอดบุตร
• การปรับปรุงสภาพร่างกายและอารมณ์ได้ผลประโยชน์ในทุกระบบของสิ่งมีชีวิตเพศหญิงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

โยคะในระหว่างตั้งครรภ์: คำแนะนำและข้อควรระวัง

• asans ทั้งหมดจะดำเนินการ แต่เพียงผู้เดียวได้อย่างราบรื่นโดยไม่กระตุกและความคมชัด (แอโรบิก) การเคลื่อนไหว
• ถ้าก่อนหน้านี้ตำแหน่งที่น่าสนใจที่คุณไม่คุ้นเคยกับโยคะเริ่มต้นด้วยการโหลดขนาดเล็กค่อยๆเตรียมร่างกายของคุณให้แต่ละขั้นตอนใหม่ การเรียนการสอนจะแนะนำให้เริ่มต้นจากไตรมาสที่สองเมื่อหนึ่งในที่สุดที่สำคัญ "วิกฤต" ขั้นตอน - วันที่ 8-12 สัปดาห์ที่ผ่านมาที่อยู่เบื้องหลัง
• ในระหว่างการดำเนินการของอาซานที่คุณไม่ควรจะมีประสบการณ์ความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบาย การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในเชิงลบของรัฐเป็นสัญญาณที่จะหยุดการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการเกิดขึ้นของอาการคลื่นไส้หรือเวียนศีรษะในระหว่างการดำเนินงานของช่าง
• เพื่อดำเนินการออกกำลังกายการหายใจมันจะดีกว่าที่จะใช้นั่งหรือตำแหน่งครึ่งสว่าง
• ก่อนที่จะเริ่มการฝึกอบรมแม้ว่าคุณจะรู้สึกดีและการตั้งครรภ์โดยไม่ต้องเงินภัยคุกคามที่ได้รับการให้คำปรึกษาแพทย์เพื่อการรักษาความปลอดภัยของการออกกำลังกายที่คุณเลือก
• ตอนที่ 2 และ 3 ภาคการศึกษา, ใส่ใจกับการโพสท่ายืนอยู่ที่การสนับสนุน การดำเนินงานของเทคนิคเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการบวมชักจะปรับปรุงปริมาณเลือดที่เด็กจะเสริมสร้างกระดูกสันหลังและช่วยควบคุมน้ำหนัก

โยคะในระหว่างตั้งครรภ์: ห้ามอาสนะ

ที่ซับซ้อนสำหรับคุณแม่ในอนาคตจะช่วยลดการออกกำลังกายที่มีอยู่:

• บิด - ประมาณสูงสุดของแขนขาเพื่อที่อยู่อาศัย ช่างเทคนิคเหล่านี้สร้างความเครียด (บีบ) ในช่องท้องว่าแม่ในอนาคตจะไม่ได้ทั้งหมด
• ล็อคกลับจากตำแหน่งที่โกหก ในเวลาเดียวกันน้ำหนักตัวจะถูกถ่ายโอนและแยกอีกครั้งในพื้นที่หน้าท้องซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้สำหรับหญิงตั้งครรภ์
• ในระหว่างการดำเนินงานของเทคนิคโยคะในระหว่างตั้งครรภ์การออกกำลังกายที่สมดุล (ยอดคงเหลือ) ซึ่งไม่มีจุดที่คุ้นเคยของการสนับสนุนควรหลีกเลี่ยง
• มารดาที่ได้เปรียบในการทำแบบฝึกหัดที่จำเป็นต้องนอนบนท้องหรือหลังและสายพันธุ์กล้ามเนื้อของการกดหน้าท้อง ทางเลือกจะเป็นการประหารชีวิตของเทคนิคที่คล้ายกันที่ด้านข้าง
• Asans Inverted ดำเนินการด้วยความระมัดระวังและอยู่ภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญ หัวบนหัวไม่แนะนำให้จัดหมวดหมู่

ข้อห้ามสำหรับชั้นเรียนโยคะในระหว่างตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตามโยคะได้รับอนุญาตให้มีส่วนร่วมกับ Mommies ในอนาคตทั้งหมด รายการข้อห้ามในการออกกำลังกายรวมถึง:

• ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)
• hypertonus ชั้นเรียนโยคะที่มีการเพิ่มขึ้นของ Sudine Uterus ถูกห้ามเด็ดขาดในระหว่างตั้งครรภ์
• ภัยคุกคามจากการพังทลายของการตั้งครรภ์
• การละเมิดในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ปัญหาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• Toxicosis ปลาย (Gesters)
• ที่ตั้งต่ำของ Placenta (การแสดงตน) ไม่ใช่ข้อห้ามแน่นอนในการดำเนินการของ Asan แต่ต้องมีการให้คำปรึกษาเพิ่มเติมของแพทย์

โยคะในระหว่างตั้งครรภ์

ต้องขอบคุณที่เพิ่มขึ้นในระดับของฮอร์โมนของ Relaxin รับผิดชอบการผ่อนคลายเอ็นกระดูกเชิงกรานและการเปิดเผยหลังการออกกำลังกายยืดค่อนข้างง่าย อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมและไม่ถูกขัดขวาง

โยคะในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

ในสัปดาห์แรกของการรอไหวพริบรอการพักผ่อนที่สมบูรณ์และการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ช่างเทคนิคการหายใจที่แท้จริงจะมีความเกี่ยวข้อง

• ตำแหน่ง "ตาราง" การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและจะเป็นสมดุลที่ยอดเยี่ยมของดุลยภาพ ตำแหน่งเริ่มต้นกำลังยืนอยู่บนทั้งสี่ บนลมหายใจยกขาขวาให้เรียบแบบขนานกับพื้นอย่างราบรื่น คอและกระดูกสันหลังก่อตัวเป็นเส้นเดียว หายใจออก ที่ลมหายใจต่อไปจะยกมือซ้ายของคุณ และหายใจออกอีกครั้ง อยู่ในตำแหน่งนี้การเคลื่อนไหวทางเดินหายใจ 3-6 ต่อไปนี้ คุณต้องสบาย ต่อไปกลับไปที่ท่าทางเดิมและทำซ้ำการกระทำที่คล้ายกันสำหรับขาซ้าย จำนวนการทำซ้ำคือ 3 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน หากมีปัญหากับข้อมือให้พยายามบีบหมัดและขยับน้ำหนักให้กับพวกเขา

• ตำแหน่ง "ลูกสุนัข" เทคนิคของการฝึกโยคะในระหว่างตั้งครรภ์ในวันครบกำหนดในช่วงต้นนี้จะมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ที่น่ารำคาญ นอกจากนี้ท่าทางจะช่วยให้ผ่อนคลายและกำจัดความคิดเชิงลบ ตำแหน่งพื้นฐาน - ยืนอยู่บนสี่ทั้งหมด มือตรงไหล่จะอยู่อย่างเคร่งครัดมากกว่าข้อมือ ถัดไปในการหายใจออกลึก ๆ เรามั่นใจก้นกลับ (ตูดเป็นห่วงแทบกับรองเท้าส้น) มือเหยียดไปข้างหน้า ข้อศอกไม่สัมผัสพื้น ลดหัว (หน้าผาก) บนพื้นหรือหมอน (ก้นเพิ่มขึ้น) ตัด. ด้วยวิธีการแต่ละออกคุณจะต้องรู้สึกว่าสปินของคุณจะยาวจากคอไป sacrum รักษาตำแหน่งนี้ 30-60 วินาที แต่ไม่มีไฟแรงดันสูง ที่จะออกจากตำแหน่งลดก้นบนส้นเท้าที่ ในที่ที่มีความรู้สึกไม่สบายในหัวหรือจมูกรูจมูกให้ลองพับแปรงใต้คาง ถ้าคุณรู้สึกตึงเครียดมากเกินไปในไหล่ของคุณงอมือและสำคัญของคุณในข้อศอก

• ตำแหน่ง "เด็กมีความสุข" ให้คุณภาพสูงยืดของกล้ามเนื้อของต้นขาขจัดความเครียดในช่องท้อง ในตำแหน่งโกหกโค้งขาหัวเข่าและขุดพวกเขาที่ด้านข้าง จับขาของเท้า หัวเข่าขันเบา ๆ เพื่อรักแร้ขณะที่ส้นเท้ามีแนวโน้มที่จะเพดาน รู้สึกว่าไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อโคนขายืด แต่ยังกระดูกสันหลัง ดำรงตำแหน่งนี้นาทีหรือมากกว่า หากต้องการออกได้อย่างราบรื่นลดขาอยู่บนพื้น

• ตำแหน่งของ "Casov" ช่วยกระตุ้นการยืดของกล้ามเนื้อด้านข้างเบา ๆ เอาแรงดันไฟฟ้าในภูมิภาคของมดลูก ยืนอยู่บนหัวเข่าของคุณ ขาเลี้ยวขวาไปทางด้านข้าง ลิฟท์มือซ้ายของคุณขึ้นเล็กน้อยโค้งในข้อศอก ใส่ปาล์มเดียวกันบนขาขวาและเริ่มต้นการเลื่อนราบรื่นบนขาของฉัน หายใจลึก ๆ จะถูกแทนที่ด้วยการหายใจออกเรียบที่คุณพยายามที่จะลดมือข้างขวาที่ต่ำที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ในแต่ละการส่งออกพยายามที่จะอยู่ 30-60 วินาที หลังจากทำซ้ำกระทำที่คล้ายกันและขาซ้าย

• ตำแหน่ง "จับเท้า" จะช่วยในการยืดพื้นผิวด้านในของสะโพกและเผยให้เห็นข้อต่อสะโพก ลดบนหลังของคุณและยกขาตรง ในกรณีนี้ขาซ้ายงอเข่า เข่าที่ได้รับมอบหมายไปด้านข้าง หนีบที่มีการหยุดมือข้างขวาและแก้ไขตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายหายใจ หากคุณไม่สามารถที่จะไปถึงเท้าให้ใช้สายรัดหรือผ้าพันคอ เข่าซ้ายไม่ควรล่าช้าหลังพื้นผิวของพื้นความช่วยเหลือเกี่ยวกับมือซ้ายของเขาที่จะถือไว้

• ตำแหน่งของ "ราชาแห่งการเต้นรำ" ในการโกหกตำแหน่ง เทคนิคที่เผยให้เห็นหน้าอกเป็นผลให้ปอดจะขยายการไหลของออกซิเจนเพิ่มขึ้นไหลเวียนของเลือดดีขึ้น การเปิดเผยข้อมูลของไดอะแฟรมนำไปสู่การเพิ่มขึ้นในพื้นที่ในพื้นที่ของกระเพาะอาหาร เป็นผลให้การลดลงของอาการคลื่นไส้อิจฉาริษยา ช่วยกระตุ้นการก่อให้เกิดการยืดของกล้ามเนื้อต้นขา ตำแหน่งเริ่มต้นกำลังนอนอยู่บนด้านซ้าย สถานที่มือซ้ายของคุณภายใต้หัว โค้งงอเล็กน้อยที่หัวเข่าของคุณและนำพวกเขากลับมา คว้ากำไลข้อเท้าขวาด้วยมือข้างขวาของคุณและค่อยๆดึงดูดเท้าก้นเสริมที่น่าสนใจเกี่ยวกับการหายใจออก ถืออยู่ในตำแหน่งนี้ 3-4 การเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจและดำเนินการออกกำลังกายในด้านอื่น ๆ

ท่ามกลางความปลอดภัยในขั้นตอนนี้ยังมีมูลค่าการช่างสังเกตเอเชียต่อไปนี้: Trikonasan, Vircshasana, Shavasan

• Shavasan ไปที่หลังของคุณ ภายใต้หัวของคุณวางหมอนขนาดเล็กหรือการสนับสนุนอื่น ๆ แบ่งแขนของคุณไปรอบ ๆ ผ่อนคลายขาของคุณโดยการอนุญาตให้หยุดที่จะ "กระจุย" ไปที่ด้านข้าง ดำเนินการ 20 รอบระบบทางเดินหายใจของการผ่อนคลายสูงสุด

• Vircshasana ยืนอยู่อย่างสมบูรณ์ในฟุต, มือดึงขึ้น หายใจเป็นแม้กระทั่ง ในการตีความของอาสนะนี้อีกคุณสามารถโค้งงอขาขวาเข่าและกระชับเท้าใกล้เคียงเป็นไปได้ที่จะเป้า เข่าที่ได้รับมอบหมายไปด้านข้าง

• Trikonasan ขาจะจัดที่ระยะทางใกล้เมตรจากกันและกัน สิทธิในการเดินเท้า "รูปลักษณ์" ไปด้านข้างซ้าย - ขวา พูดคุยต่อขาขวาในขณะที่แปรงที่เหมาะสมตรงกับเท้าและมือซ้ายวิ่งแนวตั้งขึ้น

โยคะในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์

ไตรมาสที่สอง (เริ่มต้น 15-16 ไป 32-34 สัปดาห์) เป็นระยะเวลาใช้งานมากที่สุดในชีวิตของแม่ของอนาคต กระเพาะอาหารยังไม่ได้เพิ่มขึ้นมากเกินไปจึงไม่ได้สร้างปัญหา "เทคนิค" ในขณะที่ร่างกายได้กลายเป็นที่คุ้นเคยกับรัฐใหม่และเรียนรู้ที่จะทำงานเป็นความสะดวกสบายเป็นไปได้สำหรับที่รักของเขา นั่นคือเหตุผลที่การออกกำลังกายเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในขั้นตอนของการตั้งครรภ์นี้ ส่วนใหญ่ได้รับการยอมรับการโพสท่าของโยคะในระหว่างตั้งครรภ์ของไตรมาสที่สองมี Baddha Konasan, Sutte Baddha Konasan ที่ Podavichtha Konasan, Viparita Kapace Mudra แต่ละตำแหน่งจะต้องจัดขึ้น 30-60 วินาที ถ้าเช่นช่องว่างชั่วคราวจะได้รับแทบจะไม่เริ่มต้นด้วยเวลาที่น้อยลง

• Baddha Konasan นั่งบนพื้นวางขาในท่าผีเสื้อเพื่อให้หัวเข่าจะเกิดขึ้นจากมุมที่คมชัด อย่างอ่อนโยนข่มหัวเข่าของคุณไปกองกับพื้น

• Soutay Baddha Konasan ไปที่หลังของคุณ ขาถูกพับโดย "ผีเสื้อ" เท้าปิดกันแล้วดึงเข้าไปในเป้า สูงสุดเท่าที่เป็นไปได้คุณสามารถโยนเข่าและสะโพกไปที่ด้านข้าง

• Pokavishchtha Konasan นั่งบนพื้น. ขาตรงให้ดำน้ำกว้างที่สุด มือตั้งอยู่ทั้งสองด้านของกระดูกเชิงกราน เมื่อต้องผลักพวกเขาออกจากพื้นยืดร่างกายให้ตรงและส่งหน้าอกไปข้างหน้าเท่าที่ความยืดหยุ่นของคุณช่วยให้คุณเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวของข้อต่อสะโพกจากนั้นหน้าอกและที่ปลายสุดเท่านั้น) ถือในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2-3 นาทีอย่างราบรื่นและหายใจสงบ พยายามที่จะผ่อนคลายคุณสามารถปิดตาของคุณ

• Viparita Kapa Mudra ไปที่หลังของคุณ ต่อไปยกขาของคุณในแนวตั้งและวางไว้บนผนังโดยใช้การสนับสนุนล่าสุด ตอนนี้ควรยกกระดูกเชิงกรานเล็กน้อย ในการทำบริเวณนี้อธิบายให้ใส่แผ่นหรือลูกกลิ้งจากผ้าขนหนู หากขั้นตอนที่สองล้มเหลวที่จะทำให้หยุดที่แรก (ยกขา)

โยคะในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์

ยิ่งการประชุมกับลูกน้อยยิ่งราบรื่นยิ่งขึ้นและวัดการเคลื่อนไหวของแม่ในอนาคต สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจเพราะ Karapuz และท้องที่เขาอาศัยอยู่ได้เติบโตขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นจาก 32-34 สัปดาห์ความยากลำบากครั้งแรกที่มีการดำเนินการของ Asan บางคนมักจะเริ่มต้น เพื่อสนับสนุนร่างกายผู้หญิงเริ่มใช้หมอนผ้าห่มมากขึ้น ในขั้นตอนนี้มุ่งเน้นไปที่เทคนิคการหายใจอีกครั้ง - มีการศึกษาคุณสมบัติของการหายใจทั่วไปเทคนิคการผ่อนคลาย อย่าลืมว่าหลังจากสัปดาห์ที่ 35 เพื่อรักษากิจกรรมรกปกติจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำมากพอ Asanas ที่ดีที่สุดของไตรมาสที่สามคือ Baddha Konasan, Podvishchtha Konasan, Triconasana, Parsvakonasan, สไลด์

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าสำหรับการคำนวณทั้งหมดของความแตกต่างของคาปกินมาแล้วและทารกไม่รีบร้อนที่จะปรากฏ? ในกรณีนี้คนงานทางการแพทย์แนะนำให้กระตุ้นการคลอดบุตร และเราทุกคนรู้ว่าการแทรกแซงเทียมในกระบวนการทางธรรมชาติไม่ดีมาก ดังนั้นผู้หญิงคนหนึ่งสามารถพยายามทำให้เกิดการคลอดบุตร แต่วิธีธรรมชาติมากขึ้น - การสนทนากับทารกหายใจตามเทคนิคของ Ughai มีไมค์โดรอนด้วยกระดูกเชิงกราน การร้องเพลงของเสียง "U", ชาจากใบราสเบอร์รี่เช่นเดียวกับการกระทำการนวดในบริเวณเป้ายังส่งผลกระทบต่อผู้รับผลประโยชน์

รักตัวเองและร่างกายของคุณเพราะการตั้งครรภ์และโยคะตามที่แสดงให้เห็นถึงวิดีโอด้านล่างนี้สามารถประสานกันได้อย่างสมบูรณ์แบบ