วิธีการเรียนรู้การขี่จักรยานสำหรับผู้ใหญ่ วิธีสอนเด็กให้ขี่จักรยานสองล้อ หญิงตั้งครรภ์สามารถขี่จักรยานได้

มีคนไม่กี่คนที่รู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการเดินจักรยานในอากาศบริสุทธิ์สำหรับผู้ใหญ่ การหมุนรอบของคันเหยียบช่วยในการคลานข้อต่อเข่าเจ็บข้อศอกและด้านหลัง ความเร็วและนักปั่นจักรยานที่ผ่านไปทั่วโลกจะทำให้ริ้วรอยแห่งความโศกเศร้าเรียบแม้กระทั่งคนมองโลกในแง่ร้ายที่สุด หากคุณเข้าใกล้การปั่นจักรยานอย่างถูกต้องม้วนจะปรับปรุงสภาวะสุขภาพทั่วไป: การย่อยอาหารการไหลเวียนโลหิตความอดทนของกล้ามเนื้อภูมิคุ้มกันและลดน้ำหนักส่วนเกิน งานอดิเรกของครอบครัวจะสร้างความสัมพันธ์ระหว่างญาติ นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่จะหาเพื่อนใหม่และผู้คนที่ชอบ

วิธีการเรียนรู้ที่จะขี่ผู้ใหญ่

ดินแดนที่เหมาะสมคือป่าพื้นที่สวนสาธารณะสนาม แต่ไม่มีทางสำหรับรถยนต์! เสื้อผ้าฟรีปานกลางสาว ๆ ได้รวบรวมผมที่ด้านหลังศีรษะ หมวกกันน็อกถูกยึดไว้บนศีรษะอย่างสะดวกสบาย คุณควรยืนอยู่หน้าจักรยานจากทั้งสองข้างและถือเบรกโยนขาผ่านเฟรม เบรกไม่อนุญาตให้ล้อหมุน

ขั้นตอนที่ 1: เดินด้วยจักรยาน ทำให้เท้าของคุณเคลื่อนไหวในการเคลื่อนไหวในภูมิประเทศที่ราบเรียบหรือจากเนินเขาเล็ก ๆ พยายามทำงานเบรก คนสัมผัสกับสองขาของโลกนั่งบนจักรยาน ฝ่ามืออยู่บนด้ามพวงมาลัยนิ้วมือของคันโยกเบรก

ขั้นตอนที่ 2: กลิ้งไปตามทางลาดโดยไม่ถีบขาขาจะถูกยกขึ้นเหนือพื้นดิน

ขั้นตอนที่ 3: การก่อตัวของขาบนคันเหยียบเริ่มต้น ซึ่งรวมถึงการซ้อมทักษะการขับไล่ขาถีบเบรกการหยุดที่ราบรื่นและคมชัดของจักรยาน การฝึกอบรมจะดำเนินการในวันว่างเป็นเวลาหลายชั่วโมงในเวลากลางวัน

วิธีการเรียนรู้การขี่จักรยาน - เคล็ดลับในการขี่ฤดูกาล

• ขี่จักรยานในฤดูร้อนฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ

ในทุกฤดูกาลอากาศฝนจะเจอ แต่การปั่นจักรยานจะช่วย - พลาสติกหรือโคลนโลหะเบาจะใช้สิ่งสกปรกน้ำจากใบหน้าและด้านหลังของแม่น้ำจักรยาน ความชื้นที่เพิ่มขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงเป็นอุปสรรคต่อการเล่นสกีที่เงียบสงบ โซ่หล่อลื่นด้วยน้ำมันความชื้นที่ป้องกันการเกิดออกซิเดชัน ยางลื่น (เปลือย) สำหรับม้วนที่ดีที่สุดจะถูกนำไปตามยางมะตอยแห้ง เวอร์ชันเมืองเป็นกึ่งซัลโฟร์หรือกรวด ฤดูใบไม้ร่วงสัญญากับสิ่งสกปรกมากมายและมันก็อุดตันเป็นเบรกซึ่งนำไปสู่การหยุดล้อ คำแนะนำในการเรียนรู้วิธีการถอดล้อทำความสะอาดและนำกลับมาในขณะที่ตั้งค่าโซ่และเบรก

• การขี่จักรยานฤดูหนาว

มันค่อนข้างเป็นไปได้หลังจากการอัพเกรด: ใส่ยางกว้างด้วยดอกยางลึก วางบนใบหน้าของหน้ากากด้วยช่องสำหรับดวงตาและหายใจ บนมือของถุงมือปิดนิ้วมือของพวกเขา - ไม่ใช่รองเท้าเปียกและไฟฉาย (เดินป่า gamash, รองเท้าคลุมรองเท้า) โคมไฟแยกข้อต่อระหว่างรองเท้าและกางเกงด้วยผ้ากันน้ำชั้น ชุดชั้นในความร้อนสำหรับอุณหภูมิต่ำ, ถุงเท้า 2 คู่, ธรรมดาและอบอุ่น ควรมีช่องว่างระหว่างพื้นรองเท้าและนิ้วเท้า ชั้นบนสุดของเสื้อผ้าเป็นเครื่องบดลมชั้นล่างคือความร้อน เสื้อสเวตเตอร์พลาสติก, t -shirts ไม่ได้ใช้ ผ้าเดนิมไม่เหมาะสำหรับจักรยานทั้งในฤดูหนาวและฤดูกาลอื่น ๆ กางเกงยีนส์เปียกชั่งน้ำหนักอย่างเหมาะสมไม่ทำให้ตะเข็บที่อบอุ่นและหนาเขย่าเป้า ความหมายของเสื้อผ้าฤดูหนาวไม่ได้ให้ร่างกายร้อนเกินไปและเย็น

ขี่จักรยานที่ไหนและเมื่อไหร่?

ในสวนสาธารณะที่มีดินแดนกว้างใหญ่สถานที่ที่ได้รับการปกป้องในบริภาษตามเส้นทางที่ถูกเหยียบย่ำป่า ในอนาคตเป็นความปรารถนาสำหรับนักปั่นจักรยานที่มีประสบการณ์ถนนเปิดให้เขาระหว่างเมืองและแม้แต่ทั่วโลก! ในเวลากลางคืนพวกเขาจะต้องซื้อแสงแบบพกพาในรูปแบบของไฟฉายพร้อมตัวยึดแบบถอดได้บนพวงมาลัยถุงล้อเฟรมและลำตัว เสื้อผ้าที่มีแถบสะท้อนแสงมีประโยชน์ มีการพูดพาดพิงพิเศษหรือสารยึดเกาะที่มีการพูดจาโผงผางที่ขาขวาในบริเวณข้อเท้าซึ่งเป็นรั้วจากกางเกงที่เข้าสู่คันเหยียบระบบของดาวและโซ่

วิธีการเรียนรู้การขี่จักรยาน - cyclophobia

นี่เป็นความกลัวที่ครอบงำที่ไม่อนุญาตให้เป็นเพื่อนกับเพื่อนสองคนใหม่ของเขา สิ่งกีดขวางดังกล่าวถูกเอาชนะด้วยการปะทะกันแบบตัวต่อตัวกับวัตถุความเข้มข้นของความชั่วร้ายเพราะอย่างใดคุณต้องย้ายไปยังเป้าหมายที่หวงแหน! พวกเขารับคดีด้วยตัวเองหรือโดยการเชื่อมต่อเพื่อน พวกเขาเริ่มต้นเล็ก ๆ : เพื่อลดค่าลบและเพิ่มความสะดวกสบาย ฉันไม่ชอบสีของเฟรม - ขายและซื้อจักรยานใหม่หรือทาสีใหม่ ถัดไปคุณต้องเข้าใจความกลัวจะหายไปจากประสบการณ์เท่านั้น วันแล้ววันเล่าเธอเงียบ ๆ ที่จะออกไปข้างนอกถนนในเมืองและขับรถในที่ที่ปลอดภัย แอลกอฮอล์“ เพื่อความกล้าหาญ” ไม่ได้บรรเทาปัญหามันเป็นอันตรายต่อการสัมผัสกับชะตากรรมด้วยวิธีนี้! ในกรณีเดียวกันการล่มสลายจะจบลงด้วยการบาดเจ็บและการปลดจากการฝึกอบรมเป็นระยะเวลาไม่ จำกัด ในกรณีนี้ความหวาดกลัวกลัวการฝึก!

วิธีการเรียนรู้การขี่จักรยาน - การสื่อสารด้วยความเร็ว?

เส้นทางขับรถที่คุณชื่นชอบยุ่งหรือไม่? หากไม่มีละครการฝึกงานของถนน เลือกถนนที่มีประชากรน้อยกว่าด้วยการจราจรติดขัดรถยนต์ที่อ่อนแอ อย่าเพิกเฉยต่อนักปั่นจักรยานทักทาย - เหล่านี้เป็นผู้ช่วยถนน ข้อควรระวังผู้ติดต่อทางสายตาให้ความเข้าใจในสถานการณ์ ความสามารถในการเลี้ยวไปรอบ ๆ รักษาทิศทางช่วยเมื่อทำการซ้อมรบที่โค้งงอ ความเร็วของนักปั่นจักรยานพัฒนาค่อนข้างเล็ก แต่ข้อควรระวังจะไม่เจ็บ การเพิ่มขึ้นของการปฏิวัติจะทำให้ขอบเขตของขอบเขตแคบลงและเหมาะกับความเข้มข้นของความสนใจโดยตรงบนท้องถนนไม่ใช่กิ่งก้านของมัน คุณไม่จำเป็นต้องไล่ล่าบันทึกของค่าระยะทางแม้ว่าหนึ่งสัปดาห์ผ่านไปตั้งแต่การฝึกอบรมและนักเดินทางจักรยานตัดสินใจที่จะออกเดินทางในการต่อสู้กับความกลัวของเขา อารมณ์ความรู้สึกจะแสดงบนสกีของนักปั่นจักรยาน ความสามารถในการไม่ใส่ใจกับสิ่งที่เป็นลบจากสิ่งแวดล้อมการข่มขู่ผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ในการเคลื่อนไหวบนท้องถนนจะช่วยได้

วิธีการเรียนรู้ที่จะขี่จักรยาน - เอาชนะความกลัวที่จะล้ม

เมื่อลดลงจากความสูงของจักรยานคนหนึ่งก็ตื่นตระหนกก่อนที่จะเจ็บปวด เด็กผู้ใหญ่ทุกคนต้องผ่านสิ่งนี้! ผิดปกติพอทางออกจากตำแหน่งนี้ง่ายมาก - เพื่อเรียนรู้วิธีการขี่ เฟรมที่เลือกโดยมืออาชีพความสูงที่กำหนดค่าของที่นั่งช่วยลดระดับของอันตรายจากการสูญเสียการควบคุม หมวกกันน็อกจักรยานจักรยานแสงอาทิตย์และแผ่นรองหัวเข่าช่วยลดปัจจัยความวิตกกังวล

วิธีเรียนรู้การขี่จักรยาน - ขี่จักรยาน

คำแนะนำที่มีค่าสำหรับผู้เริ่มต้นคือการไว้วางใจ บริษัท กีฬาที่เชื่อถือได้เท่านั้น ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีจะนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัส: ไม่ใช่รอยช้ำ แต่เป็นการแตกหัก!

• จักรยาน - ผู้เข้าร่วมการจราจรบนท้องถนนแต่ละคนควรมี มากกว่าหนึ่งครั้งที่บันทึกกะโหลกศีรษะจากการถูกกระทบกระแทกและความเสียหายร้ายแรง Helms มีประเภทต่าง ๆ : ด้วยการป้องกันใบหน้าเต็มรูปแบบหม้อและที่นิยมมากที่สุดทุกที่ที่ใช้แล้วนี่คือ Canter Cross การเติมโฟมการปิดกั้นการกระแทกและพลาสติกสังเกตกรอบรูปร่างและสไตล์
• รอบ - ประหยัดจากฝุ่นละเอียดมิดจ์บินเข้าตาจ้องมองจากดวงอาทิตย์
• ถุงมือ - ป้องกันการลื่นของฝ่ามือปกป้องผิวที่บอบบางจากข้าวโพด โมเดลขั้นสูงจะปกป้องข้อต่อ
• รองเท้า - ยาง แต่เพียงผู้เดียวโดยไม่ต้องลื่นวัสดุบนแพลตฟอร์ม Pedals ซึ่งไม่ปลอดภัยสำหรับการควบคุม เชือกผูกรองเท้าไม่ได้สังเคราะห์พวกมันจะถูกซ่อนไว้ข้างในและสะดวกสบายบนเวลโคร ดอกยางพลาสติกลื่นถูกทิ้งไว้ที่บ้านอย่างชัดเจน
• การคัดค้าน - แก้ไขกางเกงที่ข้อเท้าในบางรุ่นตัวสะท้อนแสงจะถูกเย็บ
• ชุดแผ่นพื้นและแผ่นรองหัวเข่าเป็นสิ่งที่เป็นทางเลือกสำหรับแท่งจักรยานที่ไม่เร่งรีบ แต่มันจะมีประโยชน์สำหรับคนรักการตกต่ำและขับรถด้วยความเร็วสูงเสี่ยงต่อสุขภาพ
• เชลล์ - สำหรับจัมเปอร์ให้การฟันดาบที่เชื่อถือได้ของร่างกายจากกิ่งก้านหินและอุปสรรคอื่น ๆ มันดูดซับแรงกระแทกที่แข็งแกร่งทิ้งอันตรายจากภายนอก ประกอบด้วยแผ่นแผ่นพลาสติกที่แข็งแรงและวัสดุระบายอากาศ

การป้องกันที่เท่าเทียมกันสำหรับเด็ก

• กฎข้อแรกคือการไม่ประหยัดทรัพยากรทางการเงินและไม่ใช้ชุดเพื่อการเติบโต
• กฎข้อที่สอง: เฉพาะอุปกรณ์ที่ทนทานและเบาเท่านั้นที่จะนำเด็กและประโยชน์และความสะดวกสบายในการเคลื่อนไหว รายละเอียดหลัก: หมวกกันน็อกดังนั้น -โบน, แผ่นรองเข่า

ฉันสามารถขี่จักรยานในวัยชราได้หรือไม่?

แน่นอน! หลังจาก 50 ปีที่บุคคลสามารถรู้สึกเจ็บปวดวิตกกังวลในข้อต่อหัวเข่าที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบ, โรคข้อบกพร่องและโรคอื่น ๆ ความเจ็บปวดบิด, ความแข็งผ่านถ้าแขนขาล่างได้รับการพัฒนาอยู่ตลอดเวลา วิถีชีวิตที่อยู่ประจำจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้นสร้างมันขึ้นสู่ระดับวิกฤต เมื่ออาการเหล่านี้ปรากฏในวัยเด็กคุณควรเปิดใช้งานและได้รับการขนส่งสองล้อคุณภาพสูง พวกเขายังเคลื่อนที่บนจักรยานไปตามทางเท้าเมื่อพบกับกฎของถนน - จากนั้นก็เป็นถนน

วิธีสอนเด็กให้ขี่จักรยานสองล้อ

• เราจะต้องสอนเด็กให้รักษาสมดุลถือพวงมาลัยบิดหัวของพวกเขาที่ด้านข้างและหมุนคันเหยียบโดยไม่หยุด สนามวิ่งนั้นสมบูรณ์แบบซึ่งง่ายกว่าที่จะคลี่เนื่องจากรัศมีกว้าง
• นักเรียนปลูกบนจักรยานแสดงวิธีรักษาสมดุล พวกเขาเสนอให้ขี่เป็นเส้นตรงนิ้วด้วยเท้าและไม่ใช้คันเหยียบ
• ขั้นตอนต่อไปคือการขับไล่และถีบ มันจะเป็นการดีที่จะแสดงตัวอย่างของคนที่รู้วิธีขี่แล้ว เด็ก ๆ จะรับรู้ข้อมูลที่ดีกว่าในภาพเคลื่อนไหว
• การเบรก - ความแตกต่างหลักของกระบวนการกระบวนการ
• อย่าปลุกระดมในการไร้ความสามารถและไม่ปรับ!

ขี่จักรยานสำหรับหญิงตั้งครรภ์

คำถามที่ค่อนข้างขัดแย้ง พวกเขามองที่นี่ในสภาพร่างกาย แน่นอนว่าไม่แนะนำให้เล่นกีฬาที่กระตือรือร้นเช่นนี้อาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดหรือการยุติการตั้งครรภ์ ไม่จำเป็นต้องกลัวการเดินทางหากผู้หญิงรู้สึกมั่นใจในสองล้อมีความสมดุลอย่างเชี่ยวชาญกระเพาะอาหารจะไม่ดึง สาว ๆ ในส่วนใหญ่เลือกการขนส่งด้วยกรอบผู้หญิง พวกเขาย้ายไปบนจักรยานเช่นในกระโปรง การเคลื่อนไหว, การถีบ, ผู้หญิงตั้งครรภ์นั้นง่ายกว่าการเดินด้วยการเดินเท้า ที่นั่งนิ่มและพอดีกับขนาดของกระดูกเชิงกราน ด้านหลังถูกจัดขึ้นอย่างสม่ำเสมอแขวนเสียงระฆังดังและไพเราะบนพวงมาลัยเพื่อแจ้งให้ผู้สัญจรทราบเกี่ยวกับการเดินทางของพวกเขา หากต้องการจะติดตั้งกระจกมองหลัง ถุงจักรยานสำหรับการซื้อหรือตะกร้าจักรยานติดอยู่กับลำตัว

คนที่ได้รับการฝึกฝนให้ขี่จักรยานจะพูดอย่างมั่นใจว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะขี่ด้วยอารมณ์ไม่ดี! ผู้ชื่นชอบจักรยานเพิ่มทักษะในระดับแอโรบิติกที่สูงขึ้น: พวกเขามีส่วนร่วมในการแข่งขันในเมืองกระโดดจากสไลด์แยกออกในวงกีดขวางพิเศษ แต่เพื่อที่จะไปถึงจุดสื่อสารอีกครั้งกับม้าเหล็กของพวกเขาพวกเขาผ่านขั้นตอนแรกของการฝึกอบรม ทุกอย่างยากเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่าย: เพื่อรักษาสมดุลเรียนรู้กฎของการสลับความเร็วหากจักรยานจัดเตรียมกฎจราจรและได้รับการป้องกันทางร่างกาย