วิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดี

พวกเราหลายคนเคยให้คำพูดที่กำจัดนิสัยที่ไม่ดีของพวกเขา แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้สิ่งนี้ นิสัยเป็นส่วนหนึ่งของเรา ดังนั้นคนที่กำจัดนิสัยที่ไม่ดีของเขา - ชนะตัวเอง ท้ายที่สุดเท่าที่พวกเขาพูดว่าความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตคือชัยชนะเหนือตัวเอง เกี่ยวกับผลของนิสัยที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและวิธีการกำจัดพวกเขามาบอกกันเถอะ

วิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดี: นิสัยคืออะไร?

ในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีก่อนที่คุณจะต้องเข้าใจสิ่งที่แสดงถึง ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยากำหนดนิสัยของการเลือกสรรซึ่งกลายเป็นอัตโนมัติ มันไม่ใช้ความพยายามมากนัก นั่นคือในความเป็นจริงการกระทำที่บุคคลไม่ได้คิด

วิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดี: นิสัยปรากฏอย่างไร

นิสัยมาอย่างไร ง่ายมาก. คนที่เคยแสดงการกระทำบางอย่างอย่างมีสติในขณะที่ควบคุมการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อเขาพูดซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่องเพียงอย่างเดียวและการจัดการเดียวกันมันจะง่ายขึ้นสำหรับมัน เมื่อใช้เวลาพอสมควรบุคคลจะหยุดสังเกตว่าการกระทำเหล่านี้มีความมุ่งมั่นอย่างไร จากนั้นเขาก็ไม่ได้คิดว่ามันจะทำอย่างไรและทำไมเขาต้องการมัน ทุกอย่างมาถึงอัตโนมัติ นี่คือกลไกหลักของนิสัย

นิสัยมักจะเกิดขึ้นเนื่องจากคุณสมบัติบางอย่างของรัฐจิตวิทยา ตัวอย่างเช่นความเครียดที่ยาวนานสามารถนำไปสู่การเกิดขึ้นของนิสัยที่ไม่ดีของการตอกตะปู ด้วยวิธีนี้บุคคลที่เพิ่งพยายามใจเย็น ๆ โรคประสาทยาวสามารถกระตุ้นการเกิดขึ้นของนิสัยที่ไม่ดี - การสูบบุหรี่, กินมากเกินไป, วาดภาพดินสอ, ริมฝีปากกัด หากบุคคลนั้นไม่แน่ใจว่าเขาดูดีมันสามารถฟื้นฟูนิสัยของเสื้อผ้า wreking อย่างต่อเนื่องและยืดทรงผมได้อย่างต่อเนื่อง ในช่วงเวลาของแรงดันไฟฟ้าพิเศษบางครั้งเราถูวัตถุใด ๆ ในมือและนี่ก็จะเป็นผลที่ตามมา

นิสัยที่เป็นอันตรายและสุขภาพของมนุษย์

อย่างที่คุณทราบมีนิสัยที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตราย สุดท้ายของพวกเขามีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสุขภาพและชีวิตของผู้คน คนมักไม่เข้าใจว่าเขามีอันตรายอะไรและการกระทำของเขาอาจผิดความรู้สึก - เท็จและอารมณ์ที่บิดเบี้ยวและไม่จริง บุคคลจะไม่สามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดีของเขาได้หากเขาไม่เข้าใจว่าพวกเขาส่งผลกระทบต่อชีวิตของเขาอย่างไร

ก่อนที่จะพยายามต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีคุณต้องเข้าใจว่าเราเองควรต้องการกำจัดพวกเขา ในกรณีที่ไม่มีความปรารถนามันไร้ประโยชน์ที่จะทำ สิ่งนี้จะทำให้เกิดการรุกรานเท่านั้นในการตอบสนอง หลายคนไม่เข้าใจพยายามกำจัดเหตุผลที่ทำให้เกิดการเกิดขึ้นของหนึ่งหรืออีกนิสัยที่เป็นอันตราย แต่มีผลต่อผลที่ตามมาเท่านั้น ตัวอย่างเช่นบุคคลที่จะปฏิบัติตามอาหารจะลดลงอย่างแน่นอนเป็นกิโลกรัมพิเศษบางครั้ง แต่หลังจากสิ้นสุดอาหารเขาจะกลับไปสู่วิถีชีวิตที่เขาใช้ เป็นผลให้เพิ่มน้ำหนักที่ไม่ต้องการอีกครั้ง ดังนั้นคนจะไม่กำจัดนิสัยเพราะซึ่งเขาได้รับน้ำหนักที่ไม่ต้องการและมันจะมีผลร้ายต่อชีวิตและสุขภาพของเขาอีกครั้ง การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีควรไปจากเราอย่างมีสติและสมเหตุสมผล

วินัยในตัวเองไม่ต้องสงสัยจะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น แต่ไม่ได้แก้ปัญหานี้ ในกรณีของการรับประทานอาหารที่เป้าหมายของคุณไม่ควรจะเป็นข้อ จำกัด ของตัวเองในอาหาร แต่การกำจัดเช่นนิสัยไม่ดีบ่อย ๆ เช่นการกินมากเกินไป มันมีอยู่แล้วยากมากที่จะทำ

คนที่อยู่ในวัยเด็กจะมาพร้อมกับความเครียดความขัดแย้งคอมเพล็กซ์, ขาดความรักของแม่ในวัยนิสัยที่ไม่ดีเช่นโรคพิษสุราเรื้อรัง, การสูบบุหรี่และติดยาเสพติดได้ดีอาจจะพัฒนาในวัย อิทธิพลของนิสัยที่ไม่ดีในกรณีนี้เป็นสิ่งจำเป็น พวกเขาไม่เพียง แต่เป็นภัยคุกคามต่อชีวิตและสุขภาพของคนที่ตัวเอง แต่ยังคนที่เขารัก

หลายคนไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่นิสัยไม่ดีของพวกเขาคือ ในกรณีนี้ก่อนที่คุณจะกำจัดมันก็เป็นสิ่งจำเป็นในการกำหนดมัน สาเหตุของพฤติกรรมที่เป็นอันตรายของมวลและบางส่วนของพวกเขามีจิตสำนึกและจิตใต้สำนึกอื่น ๆ นั่นคือเหตุผลที่แรกของทั้งหมดที่คุณต้องเข้าใจว่ามันทำหน้าที่เป็นปัจจัยในการปรากฏตัวของมัน ถ้าคุณพยายามที่จะกำจัดมันได้โดยไม่ต้องขจัดสาเหตุที่ในที่สุดก็อาจก่อให้เข้าสู่การเกิดขึ้นของนิสัยใหม่ที่จะกลายเป็นที่รุนแรงมากขึ้น

สาเหตุของนิสัยที่ไม่ดี

เพื่อที่จะได้รับการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีคุณจะต้องระบุสาเหตุของพวกเขา พวกเขาสามารถเป็น:

1. พันธุกรรม
2. ผลกระทบของประชาชน
3. ความปรารถนาที่จะได้รับจากปัญหา
4. กรณีที่ไม่มีอำนาจในการที่จะ (ไม่ต้องกินมากเกินไปไม่ใช้จ่ายมากในการซื้อสินค้าและอื่น ๆ )
5. ความเครียดความขัดแย้ง

อะไรคือนิสัยที่เป็นอันตราย

นิสัยอันตราย: ภาพ

นิสัยทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มหลัก:

• ดังนั้นครั้งแรกของเหล่านี้รวมถึงการที่เป็นอันตรายมากที่สุดซึ่งจะค่อยๆไปสู่การเกิดโรค นิสัยดังกล่าวเป็นตัวอย่างเช่นการสูบบุหรี่ติดยาเสพติดยาเสพติดและเกมการเล่นเกมต่างๆ ปัญหาที่ค่อนข้างทันสมัยนอกจากนี้ยังมีการติดยาเสพติดอินเทอร์เน็ต

• กลุ่มที่สองรวมถึงนิสัยที่เป็นอันตรายไม่ได้เช่น บางครั้งพวกเขาจะดูเหมือนได้อย่างรวดเร็วก่อนแม้ไม่มีนัยสำคัญ มันอาจจะดึงผมเล็บฉีดพ่นแตะนิ้วบนโต๊ะกัดริมฝีปากของคุณ ที่นี่คุณยังคงสามารถใช้การเลือกในจมูก, sutting บางอย่าง "ให้กับตัวเองภายใต้จมูก" กระเจิงถุงเท้าสกปรกไล่และไม่เหมาะสมกับบรรทัดฐานของความเหมาะสมโดยตาราง นิสัยเหล่านี้จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่คนพิการ

นิสัยที่ไม่ดีที่พบมากที่สุดคือการสูบบุหรี่และการละเมิดแอลกอฮอล์ แต่สิ่งเหล่านี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นรูปเป็นร่างเท่านั้น ตัวอย่างเช่นแรงผลักดันสำหรับแอลกอฮอล์มักเกิดเพราะบุคคลมีความคิดที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับอันตราย แหล่งข้อมูลบางแห่งมีข้อมูลที่แอลกอฮอล์ดีต่อสุขภาพ บางครั้งมันอาจมีประโยชน์จริงๆ แต่เฉพาะในกรณีที่หายากและในปริมาณน้อย การใช้งานในบรรทัดฐานจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่าแอลกอฮอล์อุ่น แต่ตามการวิจัยการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ผลตรงกันข้าม

วิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดี

• มีหลายวิธีที่รุนแรงในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดี หนึ่งในนั้นคือการลงโทษ เพื่อให้มีผลกระทบมันควรใช้บ่อยครั้งและในโอกาสที่ร้ายแรงมาก นอกจากนี้การลงโทษจะมีผลเฉพาะเมื่อมีการสร้างนิสัยเท่านั้น หากเกิดขึ้นแล้วมันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะลงโทษ
• วิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีคือการเสริมแรงเชิงลบ สาระสำคัญของวิธีการนี้คือคนที่ทำสิ่งที่ผิดหรือไม่พึงประสงค์ได้รับแรงจูงใจเชิงลบ และเมื่อมันเริ่มทำงานอย่างถูกต้องผลของแรงจูงใจนี้ก็หยุดลง ด้วยความคิดเห็นที่รุนแรงสั้น ๆ หรือขมวดคิ้วที่ไม่พอใจเราใช้วิธีนี้อย่างแน่นอนและแม้กระทั่งการคิดเกี่ยวกับมัน แน่นอนวิธีนี้สามารถส่งผลกระทบไม่ได้ทั้งหมด นอกจากนี้พวกเขาไม่สามารถถูกทำร้าย และในเด็กเล็กเขาไม่ทำงานเลยและต้องระวังเขา หลังจากทั้งหมดปฏิกิริยาของผู้ปกครองเกี่ยวกับการกระทำของเด็กส่งผลกระทบต่อสิ่งที่มันเติบโตอย่างจริงจัง

• จากนิสัยที่ไม่ดีมันช่วยกำจัดวิธีการโยกย้าย มันไม่ได้ไม่แสดงปฏิกิริยาต่อการกระทำของบุคคล - ทั้งลบหรือบวก นั่นคือนิสัยที่เป็นอันตรายไม่ได้เสริมกำลัง น่าเสียดายที่มีนิสัยที่ถูกกระตุ้นและหยั่งรากโดยตนเอง ดังนั้นวิธีนี้จึงเหมาะสำหรับแต่ละกรณี การซีดจางสามารถส่งผลกระทบต่อคนประเภทศิลปะที่ทุกคนชอบทำ "ในการแสดง" - เพื่อจัดการกับการฆ่าเชื้อโรคและท้าทายเป็นลม

• หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีคือการพัฒนาพฤติกรรมที่เข้ากันไม่ได้ ตัวอย่างของวิธีนี้คือการใช้งานของขนมทุกครั้งเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการที่จะสูบบุหรี่ ดังนั้นหนึ่งนิสัยที่จะถูกแทนที่ด้วยอีก อย่างไรก็ตามการสูบบุหรี่ก็ไม่เคยทำงาน วิธีการในการผลิตพฤติกรรมที่เข้ากันไม่ได้มีความเหมาะสมเป็นอย่างดีในกรณีที่เมื่อเรามีอารมณ์ไม่ดีหรือทางกายภาพเป็นอยู่ที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะจมลงในภาวะซึมเศร้าสงสารตัวเองและให้ขึ้น โดยทั่วไปโรคซึมเศร้าอาจจะแตกต่างกัน บางส่วนของพวกเขาแน่นอนต้องมีการรักษาจิตแพทย์ แต่บ่อยครั้งที่เราจะค่อนข้างมีความสามารถในการรับมือกับรัฐดังกล่าวเป็นของตัวเอง การทำเช่นนี้คุณจะต้องพาตัวเองไปมีส่วนร่วมในกิจกรรมแข็งแรงใด ๆ ในช่วงเวลาเหล่านี้คนก็จะไม่สามารถ "ที่จะถอนตัวเข้าไปในตัวเอง."
• บางทีอาจจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการเปลี่ยนแรงจูงใจ นั่นคือเพื่อให้บุคคลที่จะได้รับการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีของเขาเขาจะต้องมีแรงจูงใจที่แข็งแกร่งมาก ยกตัวอย่างเช่นโรคพิษสุราเรื้อรังคนที่ตัวเองต้องการที่จะรักษาให้หายขาดได้ถ้ามันมีผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของครอบครัวของเขา

การป้องกันตนเองของนิสัยที่ไม่ดี

1. พักสมองและผ่อนคลายขณะที่ระยะสั้น คิดเกี่ยวกับสิ่งที่กระทำที่คุณทำในวันนั้นโดยไม่รู้ตัวที่สามารถนำมาประกอบกับหมวดหมู่ของนิสัยที่ไม่ดี
2. เมื่อคุณแตะที่ "การกระทำที่เป็นอันตราย" ที่กระทำโดยอัตโนมัติคิดเกี่ยวกับความจริงนี้เกิดขึ้นด้วยเหตุผล
3. ก่อนที่คุณจะมุ่งมั่นที่จะดำเนินการใด ๆ ที่คุณคิดว่าจะเป็นนิสัยที่ไม่ดีของคุณหยุดหายใจลึก ๆ และนับถึง 10
4. ไม่รู้สึกเสียใจสำหรับตัวเองและไม่ได้ทำให้ตัวเองหวานหู หลังจากนั้นทั้งหมดขึ้นอยู่กับอำนาจของคุณจะ

บทสรุป

เพื่อที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณก็เพียงพอที่จะดำเนินการกฎง่ายๆ แรกของทั้งหมดที่เราไม่ควรตำหนิตัวเองสำหรับนิสัยที่ไม่ดีของพวกเขาเหมือนกัน จำได้ว่ามีคนไม่สมบูรณ์แบบและคุณไม่จำเป็นต้องเป็น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการที่คุณมีความตระหนักในการปรากฏตัวของนิสัยที่เป็นอันตรายและพยายามที่จะกำจัดมัน นอกจากนี้ก็ควรตรวจสอบว่ามันจะเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับเธอจริงๆ ถ้าเป็นเช่นนั้นแล้วคุณจะต้องปรับแต่งในการเปลี่ยนแปลง หลังจากที่ทุกคนถ้าเป็นคนที่ไม่ต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรแล้วได้รับการกำจัดนิสัยจะเป็นไปไม่ได้ สุดท้ายเป็นจุดสำคัญมาก ไม่เคยโทษตัวเองสำหรับข้อผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ หลังจากที่ทุกท่านไม่ยอมให้ระดับของจิตสำนึกของคุณไม่ได้ทำอย่างบ้าคลั่งและพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น และนี่คือขั้นตอนแรกไปสู่ชัยชนะในช่วงอื่น ๆ

วิธีการกำจัดนิสัยที่ไม่ดี: วิดีโอ