บทบาทและผลกระทบของแมกนีเซียมสำหรับร่างกายมนุษย์ อาการแสดงอาการการวินิจฉัยการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย จะทำอย่างไรกับการขาดแมกนีเซียม การรักษาการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย

การปรากฏตัวของแร่ธาตุในร่างกายมนุษย์ในปริมาณที่เพียงพอมีความสำคัญ ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, แมกนีเซียม, เหล็ก - องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้และสารประกอบของพวกเขาส่งผลโดยตรงต่อสถานะทั่วไปของสุขภาพของมนุษย์และคุณภาพชีวิตของเขา หนึ่งในองค์ประกอบหลักในร่างกายของเราคือแมกนีเซียม เกี่ยวกับสิ่งที่เขาต้องการและแมกนีเซียมส่วนเกินในร่างกายและการขาดแคลนมีผลต่อบุคคลอย่างไรเราจะบอกต่อไป

บทบาทของแมกนีเซียมในร่างกาย ค่าของแมกนีเซียมสำหรับร่างกาย

แม้จะมีความจริงที่ว่าแมกนีเซียมในสารบริสุทธิ์ในร่างกายมนุษย์มีเพียง 70 กรัม แต่มันมีบทบาทอย่างมากในการทำงาน ปริมาณที่ใหญ่ที่สุดขององค์ประกอบนี้มีความเข้มข้นในเนื้อเยื่อกระดูก (มากถึง 60%) สมองหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ในรูปแบบของการแก้ปัญหา

พิจารณาฟังก์ชั่นของแมกนีเซียมในร่างกาย ดังนั้นการเข้าสู่การทำปฏิกิริยากับสารต่าง ๆ แมกนีเซียมมีส่วนร่วมในเกือบทุกกระบวนการของการเผาผลาญซึ่งหลักคือ:

• การแยกกลูโคส
• การทำความสะอาดร่างกายขององค์ประกอบที่เป็นพิษ
• การกำจัดพลังงาน

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อไปของแมกนีเซียมสำหรับร่างกาย:

• แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการย่อยอาหารตามปกติของวิตามิน B (ใน ₆ และใน ₁), วิตามินเอส.
• หนึ่งในฟังก์ชั่นหลักที่องค์ประกอบนี้ดำเนินการคือการมีส่วนร่วมในความเสถียรของเซลล์ในระหว่างการพัฒนา สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับเด็กที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของร่างกายเช่นเดียวกับผู้ใหญ่เพื่อเร่งการฟื้นฟูเซลล์
• องค์ประกอบหลักในร่างกายที่แมกนีเซียมโต้ตอบคือแคลเซียม ในการกระทำของพวกเขาพวกเขาเป็นศัตรูและชดเชยซึ่งกันและกันในกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อและน้ำเสียงของหลอดเลือด หากแคลเซียมมีส่วนช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อและน้ำเสียงของผนังหลอดเลือดแมกนีเซียม - ในทางกลับกันผ่อนคลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและลดเสียง นี่คือเหตุผลที่ร่างกายของร่างกายมนุษย์ต้องการ

ผลของแมกนีเซียมต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดในร่างกาย

ความเข้มข้นของแมกนีเซียมในร่างกายมนุษย์ส่งผลโดยตรงต่อการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด ในผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดการขาดแมกนีเซียมในร่างกายสามารถพบได้ในร่างกาย - hypomagnia

ลักษณะและคำอธิบายของ hypomagnesia:

• การขาดสารแร่นี้ทำให้เกิดการสะสมของคอเลสเตอรอลในเลือดอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นสาเหตุของหลอดเลือดหลอดเลือด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าแมกนีเซียมควบคุมการผลิตเลซิตินซึ่งมีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมัน
• Hypomagnium ยังช่วยลดความต้านทานของเยื่อหุ้มเซลล์ซึ่งส่งผลเสียต่อการพัฒนาของพวกเขา
• การขาดแมกนีเซียมในร่างกายสามารถนำไปสู่การเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะการเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง ดังนั้นการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการใช้งานอย่างต่อเนื่องของแมกนีเซียม -ผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในปริมาณที่ระบุนำไปสู่การลดลงอย่างต่อเนื่องของความดันโลหิตสูงถึง 3 มม. อาร์.
• ด้วยการขาดแมกนีเซียมในร่างกายของผู้หญิงการผลิตฮอร์โมนส่วนใหญ่จะลดลง
• Hypomagnium ยังป้องกันการดูดซึมของแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับการทำงานของหัวใจอย่างต่อเนื่อง

ระดับแมกนีเซียมและความสมดุลในร่างกาย

แหล่งหลักของแมกนีเซียมในร่างกายมนุษย์คือน้ำและอาหาร:

• ซีเรียลเกือบทั้งหมดถั่วพืชตระกูลถั่วผลไม้แห้งแอปริคอตแห้งและลูกพรุนอุดมไปด้วยองค์ประกอบนี้
• นอกจากนี้ปริมาณแมกนีเซียมสูงตั้งอยู่ในความเขียวขจีปลาทะเลและพืชสมุนไพรหลายชนิดเช่นตำแย, แคลิฟอร์เนีย, Celandine, Yarrow และอื่น ๆ

ร่างกายมนุษย์ได้รับองค์ประกอบนี้ผ่านทางเดินอาหาร ในกรณีนี้การดูดซับของมันเกิดขึ้นตามความยาวทั้งหมดของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะในลำไส้เล็กส่วนต้น

อย่างไรก็ตามร่างกายจะยังไม่สามารถให้แมกนีเซียมได้อย่างเต็มที่ ประการแรกบุคคลจะไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์จำนวนมากเช่นนี้เพื่อครอบคลุมความต้องการรายวันสำหรับแมกนีเซียม และประการที่สองเขาต้องการแร่ธาตุอื่น ๆ เช่นฟอสฟอรัสและแคลเซียมซึ่งปิดกั้นการดูดซึมของแมกนีเซียม ไขมันในพืชยังมีผลเหมือนกันดังนั้นผักโขมที่มีน้ำมันพืชจะไม่สามารถให้แร่ธาตุได้เพียงพอ แมกนีเซียมจำนวนมากมักจะหายไปเมื่อประมวลผลผลิตภัณฑ์ ดังนั้นในเปลือกของมันฝรั่งดิบมีเนื้อหาสูงของสารนี้ อย่างไรก็ตามมันจะไม่เกิดขึ้นกับใครที่จะกินมันฝรั่ง นั่นคือเหตุผลที่รักษาสมดุลของแมกนีเซียมในร่างกายมีความจำเป็นที่จะต้องรวมการใช้วิตามินและแร่ธาตุที่สามารถให้ปริมาณที่จำเป็นไม่เพียง แต่สิ่งนี้ แต่ยังรวมถึงแร่ธาตุอื่น ๆ

จะกำหนดระดับของแมกนีเซียมในร่างกายได้อย่างไร? สำหรับเรื่องนี้มีการตรวจเลือดห้องปฏิบัติการพิเศษ:

• การวิเคราะห์แมกนีเซียมในร่างกายส่วนใหญ่มักจะดำเนินการในท้องว่าง ในเวลาเดียวกันก่อนที่จะยอมแพ้เลือดดำคุณไม่สามารถสูบบุหรี่หรือใช้ยากับแมกนีเซียมได้
• บรรทัดฐานของแมกนีเซียมในร่างกายสำหรับผู้ใหญ่คือ 0.66-1.07 mmol/L สำหรับเด็ก -0.7-1.2

อาการของการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย

การขาดแมกนีเซียมในร่างกายมนุษย์ไม่ปรากฏในทันที Hypomagnium ถูกม้วนเป็นสโนว์บอลและเริ่มปรากฏตัวในกรณีที่การขาดสารนี้ค่อนข้างร้ายแรงอยู่แล้ว:

• หนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดของการขาดแมกนีเซียมในร่างกายคืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง คน ๆ หนึ่งรู้สึกถึงการพังทลายแม้หลังจากวันหยุดที่ยาวนาน อาการมีความซับซ้อนโดยอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องลดความสนใจความทรงจำ กล้ามเนื้อสั่นสะเทือนและแม้กระทั่งการชักอาจเกิดขึ้น
• จากด้านข้างของระบบหัวใจและหลอดเลือดความผิดปกติของหัวใจการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตลดลงในน้ำของหลอดเลือดลดลง เมื่อเทียบกับฉากหลังของการลดลงของโพแทสเซียมย่อยซึ่งจำเป็นต้องมีแมกนีเซียมในร่างกายอาการของโรคหัวใจเพิ่มขึ้น

โดยทั่วไปอาการเหล่านี้จะไม่แตกต่างกันและการวินิจฉัยของ "hypomagnesia" นั้นหายากมาก ในกระบวนการรักษาความดันโลหิตสูงผู้ป่วยจะได้รับการเตรียมแมกนีเซียมเพื่อปรับปรุงสภาพทั่วไป

สาเหตุของการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย

Hypomagnium สามารถเป็นหลักหรือรอง รูปแบบเรื้อรังแรกเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเนื่องจากพยาธิสภาพ แต่กำเนิดของการเผาผลาญแมกนีเซียมในร่างกาย ตามกฎแล้วมันได้รับการวินิจฉัยแล้วในระยะต่อมาและได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นโรคที่แยกต่างหากมาก แบบฟอร์มทุติยภูมิมักเกิดขึ้นเนื่องจากโภชนาการที่ไม่สมดุลและไม่สมดุล “ เอียง” ไปสู่อาหารไขมันหรือการใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มีแคลเซียมช่วยลดความสามารถในการย่อยได้ของแมกนีเซียม นอกจากโภชนาการที่ไม่เหมาะสมแล้วสาเหตุของการขาดแมกนีเซียมสามารถ:

• พิษสุราเรื้อรัง.
• อาหารหนัก
• โรคของระบบทางเดินอาหารซึ่งการดูดซับของแมกนีเซียมลดลง
• พยาธิสภาพของไตที่ดำเนินการรักษาโดยยาขับปัสสาวะ
• การตั้งครรภ์
• กีฬาที่ใช้งานอยู่บ่อยครั้งไปที่ซาวน่า
• การละเมิดความสมดุลของกรดเบสในร่างกาย
• โรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานความผิดปกติของการทำงานของฮอร์โมนสามารถเพิ่มการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย

การป้องกันและการรักษาข้อบกพร่องของแมกนีเซียม

การขาดแมกนีเซียมในร่างกายได้รับการชดเชยด้วยการเพิ่มขึ้นของอาหารของผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบนี้เช่นเดียวกับการใช้ยาที่ซับซ้อนที่มีแมกนีเซียมหน่อไม้ฝรั่ง จากผลิตภัณฑ์ขอแนะนำให้เพิ่มการใช้ buckwheat, ตับ, เนื้อ, ถั่ว, ชีสกระท่อม ฯลฯ การแก้ไขการขาดแมกนีเซียมในร่างกายมักจะรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์สำหรับการรักษามะเร็งพิษพิษการทำงานของหัวใจปฏิกิริยาการแพ้อย่างรุนแรง

แมกนีเซียมส่วนเกินในร่างกาย

ในร่างกายมนุษย์ทุกอย่างควรมีความสมดุล นั่นคือเหตุผลที่แมกนีเซียมส่วนเกินไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดีเช่นเดียวกับข้อเสียเปรียบ อาการหลักของแมกนีเซียมส่วนเกินคือ:

• ยับยั้ง
• อาการง่วงนอนคงที่
• การละเมิดขอบเขตของการพูด
• คลื่นไส้อาเจียน
• ท้องเสีย.
• ความแห้งของเยื่อเมือก

เมื่ออาการเหล่านี้ปรากฏขึ้นคุณควรหยุดทานยาแมกนีเซียมและปรับโภชนาการของคุณ

รายการผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาแมกนีเซียมที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

หากแมกนีเซียมมีแมกนีเซียมไม่เพียงพอในร่างกายผลิตภัณฑ์ดังกล่าวควรรวมอยู่ในอาหาร:

1. Sage, ผักชีและใบโหระพา สมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเหล่านี้จะกลายเป็นรสชาติที่ดีสำหรับอาหารหลากหลาย แต่ยังเป็นคลังเก็บของแมกนีเซียมที่แท้จริง หนึ่งช้อนโต๊ะของแต่ละคนโดยเฉลี่ยมีสารที่มีประโยชน์มากถึง 700 มก.
2. ดาร์กช็อคโกแลต หากคุณมองจากด้านข้างของแมกนีเซียมแล้วดาร์กช็อกโกแลตใน "รายการยอดนิยม" ของผลิตภัณฑ์ที่มีจำนวนมาก นอกจากนี้ในปริมาณมากในถั่วโกโก้และในผงโกโก้ นั่นคือเหตุผลที่มีช็อคโกแลตสีเข้มในปริมาณที่ จำกัด มีประโยชน์มาก
3. ผักใบ ผักโขม, ดอกแดนดิไลอัน, ใบกะหล่ำปลีมีแมกนีเซียมสูงถึง 150 มก. ต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์. พวกเขาต้องกินดิบเนื่องจากการรักษาด้วยความร้อนปริมาณสารจะน้อยลงหลายเท่า
4. ซีเรียลบางตัว เหล่านี้รวมถึง: ข้าวกล้องข้าวสาลีข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ จะเป็นการดีกว่าที่จะปรุงซีเรียลจากซีเรียลเหล่านี้ดังนั้นการสูญเสียแมกนีเซียมในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะน้อยที่สุด
5. ถั่วและถั่วฝักยาว พืชตระกูลถั่วเหล่านี้มีแมกนีเซียมมากถึง 150 มก. ในแง่ของ 1 ส่วน นี่ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้แน่ใจว่าร่างกายต้องการสารที่กำหนด ในทำนองเดียวกันเช่นเดียวกับซีเรียลพืชตระกูลถั่วจะดีกว่าที่จะกินดิบ (ใช้กับถั่วสด) หรือนึ่ง
6. ผลิตภัณฑ์นม สิ่งนี้ใช้กับโยเกิร์ตเป็นหลัก ผู้ที่เกลื่อนไปด้วยชั้นวางของร้านไม่เหมาะสม พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากและแมกนีเซียมน้อย จะเป็นการดีกว่าที่จะปรุงโยเกิร์ตด้วยตัวเองจากนมที่ไม่ได้รับสารเติมแต่งและ sourdough โดยไม่มีน้ำตาล เช่นเดียวกับชีสคอทเทจ
7. อะโวคาโด ผลไม้แปลกใหม่นี้มีไขมันและแมกนีเซียมที่เป็นประโยชน์จำนวนมาก แร่นี้สูงถึง 60 มก. ต่อผลไม้ขนาดใหญ่
8. รำข้าว ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ค่อยพบบนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตธรรมดา อย่างไรก็ตามเนื้อหาที่สูงของแมกนีเซียมและ BRANS มีมากถึง 800 มก. ต่อ 100 กรัมมันมีค่าใช้จ่ายในการค้นหา ผลิตภัณฑ์นี้เกือบสองเท่าของบรรทัดฐานรายวันสำหรับแร่ผู้ใหญ่ที่กำหนด

แมกนีเซียมในร่างกาย: วิดีโอ