บทบาทและอิทธิพลของแมกนีเซียมสำหรับร่างกายมนุษย์ อาการอาการการวินิจฉัยขาดและอุปทานของแมกนีเซียมในร่างกาย จะทำอย่างไรกับการขาดแมกนีเซียม การรักษาข้อบกพร่องของแมกนีเซียมในร่างกาย

การปรากฏตัวของสารแร่ในร่างกายมนุษย์ในปริมาณที่เพียงพอมีความสำคัญ ฟอสฟอรัสแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็ก - องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้และการเชื่อมต่อของพวกเขาส่งผลกระทบโดยตรงต่อสถานะโดยรวมของสุขภาพของมนุษย์และคุณภาพชีวิตของเขา หนึ่งในองค์ประกอบหลักในสิ่งมีชีวิตของเราคือแมกนีเซียม เกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งที่เป็นอยู่และวิธีการที่แมกนีเซียมส่วนเกินในร่างกายและการขาดแคลนของมันจะบอกต่อบุคคลได้บอกกันเถอะในภายหลัง

บทบาทของแมกนีเซียมในร่างกาย ค่าแมกนีเซียมสำหรับร่างกาย

แม้จะมีความจริงที่ว่าแมกนีเซียมในสารบริสุทธิ์ที่สุดในร่างกายมนุษย์มีเพียง 70 กรัม แต่ก็มีบทบาทสำคัญในการทำงานของมัน จำนวนที่มากที่สุดขององค์ประกอบนี้มีความเข้มข้นในเนื้อเยื่อกระดูก (สูงถึง 60%) สมองหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ในรูปแบบของการแก้ปัญหา

พิจารณาฟังก์ชั่นแมกนีเซียมในร่างกาย ดังนั้นการเข้าสู่ปฏิกิริยากับสารที่แตกต่างกันแมกนีเซียมจะมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญเกือบทั้งหมดซึ่งเป็นหลักของ:

• แยกกลูโคส
• การทำความสะอาดสิ่งมีชีวิตจากองค์ประกอบที่เป็นพิษ
• การใช้พลังงาน

ยังมีประโยชน์ต่อไปนี้ของแมกนีเซียมสำหรับร่างกาย:

• แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการดูดซึมวิตามินกลุ่มใน (ใน ₆ และบี ₁), วิตามินซี.
• หนึ่งในฟังก์ชั่นหลักที่องค์ประกอบนี้ดำเนินการคือการส่งเสริมความมั่นคงของเซลล์ในระหว่างการพัฒนา สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับเด็กที่มีการเติบโตอย่างรวดเร็วของสิ่งมีชีวิตรวมถึงผู้ใหญ่เพื่อเร่งการฟื้นฟูของเซลล์
• องค์ประกอบหลักในร่างกายที่แมกนีเซียมมีปฏิสัมพันธ์คือแคลเซียม ตามการกระทำของมันพวกเขาเป็นคู่อริและชดเชยการกระทำของกันและกันในกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อและน้ำเสียงของหลอดเลือด หากแคลเซียมก่อให้เกิดการลดกล้ามเนื้อและน้ำเสียงของผนังของเรือแล้วแมกนีเซียม - ในทางตรงกันข้ามให้ผ่อนคลายเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและลดเสียง นั่นคือเหตุผลที่ร่างกายมนุษย์แมกนีเซียมต้องการ

ผลกระทบของแมกนีเซียมในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดในร่างกาย

ความเข้มข้นของแมกนีเซียมในร่างกายมนุษย์ส่งผลโดยตรงต่อการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด ในผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดหลอดเลือดประวัติศาสตร์สามารถหาแมกนีเซียมในร่างกาย - hypomagnia

ลักษณะและคำอธิบายของ hypomagnemiology:

• การขาดสารแร่นี้ทำให้เกิดการสะสมของคอเลสเตอรอลอย่างรวดเร็วในเลือดซึ่งทำให้หลอดเลือดของหลอดเลือด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าแมกนีเซียมควบคุมการผลิตเลซิตินซึ่งใช้ส่วนที่ใช้งานในการแลกเปลี่ยนไขมัน
• นอกจากนี้ hypomagnemia ช่วยลดความต้านทานของเยื่อหุ้มเซลล์ซึ่งส่งผลกระทบต่อการพัฒนาของพวกเขา
• การขาดแมกนีเซียมในร่างกายสามารถนำไปสู่การเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะการเพิ่มขึ้นของความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแมกนีเซียมอย่างต่อเนื่องในปริมาณที่แสดงนำไปสู่การลดความดันโลหิตสูงถึง 3 มม. ริ.
• ด้วยการขาดแมกนีเซียมในร่างกายของผู้หญิงการพัฒนาของฮอร์โมนส่วนใหญ่จะลดลง
• นอกจากนี้ Hypomagnemia ป้องกันการดูดซึมแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับการทำงานของหัวใจที่ไม่หยุดชะงัก

ระดับแมกนีเซียมและความสมดุลในร่างกาย

แหล่งหลักของแมกนีเซียมในร่างกายมนุษย์คือน้ำและอาหาร:

• ธัญพืชเกือบทั้งหมด, ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, ผลไม้แห้ง, แห้งและลูกพรุนอุดมไปด้วยองค์ประกอบนี้
• นอกจากนี้เนื้อหาขนาดใหญ่ของแมกนีเซียมอยู่ในความเขียวขจีปลาทะเลและพืชสมุนไพรมากมายเช่นตำแย, ดาวเรือง, ความสะอาด, ยาร์โรว์และอื่น ๆ

ร่างกายมนุษย์ได้รับองค์ประกอบนี้ผ่านทางเดินอาหาร ในเวลาเดียวกันการดูดเกิดขึ้นตามความยาวทั้งหมดของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะในลำไส้เล็กส่วนต้น

อย่างไรก็ตามมันจะไม่สามารถรักษาความปลอดภัยด้วยแมกนีเซียมได้อย่างเต็มที่ด้วยแมกนีเซียม ครั้งแรกที่คน ๆ หนึ่งจะไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์จำนวนมากเพื่อครอบคลุมความต้องการแมกนีเซียมในชีวิตประจำวันอย่างเต็มที่ และประการที่สองต้องการแร่ธาตุอื่น ๆ เช่นฟอสฟอรัสและแคลเซียมซึ่งปิดกั้นการดูดซึมของแมกนีเซียม การกระทำเดียวกันนี้มีไขมันจากผักดังนั้นสลัดผักโขมที่มีน้ำมันพืชจะไม่สามารถให้ร่างกายของแร่ธาตุเพียงพอ แมกนีเซียมหลายตัวมักจะหายไปเมื่อผลิตผลิตภัณฑ์ ดังนั้นในเครื่องบดของมันฝรั่งดิบเนื้อหาหลักของสารนี้ อย่างไรก็ตามการทำความสะอาดมันฝรั่งของคนอื่นจะมาหาใคร นั่นคือเหตุผลที่เพื่อรักษาสมดุลของแมกนีเซียมในร่างกายจำเป็นต้องรวมการใช้วิตามินและคอมเพล็กซ์แร่ซึ่งสามารถให้ร่างกายจำนวนที่จำเป็นของสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ยังรวมถึงแร่ธาตุอื่น ๆ

วิธีการกำหนดระดับแมกนีเซียมในร่างกาย? สำหรับสิ่งนี้มีการทดสอบเลือดในห้องปฏิบัติการพิเศษ:

• การวิเคราะห์แมกนีเซียมในร่างกายมักจะอยู่ในขณะท้องว่าง ในเวลาเดียวกันก่อนที่จะยอมจำนนเลือดดำมันเป็นไปไม่ได้ที่จะสูบบุหรี่หรือเตรียมการด้วยเนื้อหาแมกนีเซียม
• อัตราแมกนีเซียมในสิ่งมีชีวิตสำหรับผู้ใหญ่ - 0.66-1.07 MMOL / L สำหรับเด็ก - 0.7-1.2

อาการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย

การขาดแมกนีเซียมในร่างกายมนุษย์ไม่ปรากฏขึ้นทันที hypomagnemiology ม้วนเหมือนก้อนหิมะและเริ่มปรากฏขึ้นในกรณีที่การขาดสารนี้ค่อนข้างจริงจัง:

• หนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดของการขาดแมกนีเซียมในร่างกายเป็นกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง คน ๆ หนึ่งรู้สึกถึงความเสี่ยงที่ลดลงแม้หลังจากพักนาน อาการมีความซับซ้อนโดยปวดหัวอย่างต่อเนื่องลดลงความสนใจความทรงจำ อาจปวดกล้ามเนื้อสั่นไหวและเป็นตะคริวได้
• จากด้านข้างของระบบหัวใจและหลอดเลือดมีความผิดปกติในจังหวะของหัวใจการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตการลดลงของหลอดเลือด เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการลดการย่อยอาหารของโพแทสเซียมซึ่งมีการปรากฏตัวในร่างกายของแมกนีเซียมมีความจำเป็นอาการของหัวใจล้มเหลวกำลังเติบโต

โดยปกติอาการเหล่านี้จะไม่ได้รับการจัดสรรและการวินิจฉัย "hypomagnation" นั้นหายากมาก ในกระบวนการรักษาโรคความดันโลหิตสูงผู้ป่วยกำหนดการเตรียมแมกนีเซียมเพื่อปรับปรุงสถานะโดยรวม

สาเหตุของการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย

hypomagnemia สามารถเป็นหลักหรือรอง รูปแบบเรื้อรังแรกเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเนื่องจากพยาธิสภาพ แต่กำเนิดของการเผาผลาญแมกนีเซียมในร่างกาย ตามกฎแล้วมันได้รับการวินิจฉัยในขั้นตอนต่อมาและถือว่าเป็นโรคที่แยกจากกันมาก รูปแบบรองมักเกิดขึ้นเนื่องจากอาหารที่ไม่สมดุลและคุณภาพไม่ดี "Skot" ในทิศทางของอาหารมันหรือการใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มีแคลเซียมช่วยลดการดูดซึมของแมกนีเซียม นอกเหนือไปจากโภชนาการที่ไม่เหมาะสมสาเหตุของการขาดแมกนีเซียมอาจกลายเป็น:

• พิษสุราเรื้อรัง.
• อาหารหนัก
• โรคของระบบทางเดินอาหารซึ่งลดการดูดแมกนีเซียม
• พยาธิวิทยาของไตซึ่งการรักษายาขับปัสสาวะจะดำเนินการ
• การตั้งครรภ์
• กีฬาที่ใช้งานอยู่การเยี่ยมชมซาวน่าบ่อยครั้ง
• การหยุดชะงักของสมดุลของกรดอัลคาไลน์ในร่างกาย
• โรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวาน Mellitus การละเมิดฟังก์ชั่นฮอร์โมนสามารถเพิ่มการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย

การป้องกันและรักษาขาดแมกนีเซียม

การขาดแมกนีเซียมในร่างกายจะได้รับการชดเชยจากการเพิ่มขึ้นของอาหารของส่วนแบ่งผลิตภัณฑ์ซึ่งมีองค์ประกอบนี้รวมถึงการรับยาที่ซับซ้อนที่มีแมกนีเซียมแอสปากาญจ ขอแนะนำให้เพิ่มการใช้โจ๊กบัควีทตับเนื้อวัวถั่วชีสกระท่อม ฯลฯ การแก้ไขการขาดแมกนีเซียมในร่างกายมักจะรวมอยู่ในการรักษาโรคมะเร็งเชิงมะเร็งพิษพิษการเสื่อมสภาพของหัวใจปฏิกิริยาการแพ้อย่างรุนแรง

มากเกินไปของแมกนีเซียมในร่างกาย

ในร่างกายมนุษย์ทุกอย่างต้องสมดุล นั่นคือเหตุผลที่ overabundance ของแมกนีเซียมไม่นำไปสู่อะไรที่ดีเช่นเดียวกับการขาด อาการหลักของ overabundance ของแมกนีเซียมคือ:

• ยับยั้ง
• อาการง่วงนอนถาวร
• การละเมิด linations ในการพูด
• คลื่นไส้อาเจียน
• ท้องเสีย.
• เยื่อเมือกแห้ง

เมื่อมีอาการเหล่านี้จะปรากฏก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะหยุดการบริโภคของยาเสพติดที่มีแมกนีเซียมและปรับอำนาจของตน

รายการของผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาแมกนีเซียมสูงสุด

ถ้าไม่มีแมกนีเซียมเพียงพอในร่างกายผลิตภัณฑ์แล้วควรจะรวมอยู่ในอาหาร:

1. สะระแหน่, ผักชีและใบโหระพา กลิ่นหอมสมุนไพรเหล่านี้จะไม่เพียง แต่เป็นรสชาติที่ดีสำหรับอาหารต่างๆ แต่ยังร้านแมกนีเซียมจริง ในหนึ่งช้อนโต๊ะของแต่ละของพวกเขาโดยเฉลี่ยจะอยู่ถึง 700 มิลลิกรัมของสารอาหาร
2. ช็อคโกแลต ถ้าคุณดูจากเนื้อหาของแมกนีเซียม - ช็อคโกแลตแล้วมืดในรายการ "ด้านบน" ของผลิตภัณฑ์ที่มันเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ในปริมาณมากมันมีอยู่ในเมล็ดโกโก้และผงโกโก้ นั่นคือเหตุผลที่มีช็อคโกแลตในปริมาณที่ จำกัด เป็นประโยชน์อย่างมาก
3. ผักใบ ผักโขม, ผักใบเขียวดอกแดนดิไลใบกะหล่ำปลีมีถึง 150 มิลลิกรัมแมกนีเซียมต่อ 100 กรัม ผลิตภัณฑ์. มีพวกเขาตั้งแต่ที่มีการรักษาความร้อนปริมาณของสารที่จะกลายเป็นหลายครั้งน้อยเป็นวัตถุดิบที่จำเป็น
4. ธัญพืชบาง เหล่านี้รวมถึง: สีน้ำตาลข้าวข้าวสาลีข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ การทำอาหารธัญพืชจากธัญพืชเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีกว่าสำหรับคู่ดังนั้นการสูญเสียของแมกนีเซียมในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะมีเพียงเล็กน้อย
5. ถั่วและถั่ว วัฒนธรรมตระกูลถั่วเหล่านี้มีอยู่ถึง 150 มิลลิกรัมแมกนีเซียมในแง่ของการให้บริการ 1 นี่คือพอที่จะให้ความต้องการของร่างกายในสารนี้ ในทำนองเดียวกันเช่นธัญพืช, พืชตระกูลถั่วจะดีกว่าในรูปแบบดิบ (กังวลถั่วสด) หรือจับคู่ปรุงสุก
6. ผลิตภัณฑ์นม ส่วนใหญ่จะกังวลโยเกิร์ต บรรดาผู้ที่ได้รับการแต่งตั้งชั้นวางของการช้อปปิ้งที่ไม่เหมาะสม พวกเขามีจำนวนมากของน้ำตาลและแมกนีเซียมน้อย มันจะดีกว่าที่จะปรุงอาหารโยเกิร์ตของตัวเองของนมพาสเจอร์ไรส์ที่ไม่ใช่และ frivors โดยไม่ต้องใช้น้ำตาล นอกจากนี้ยังนำไปใช้กับชีสกระท่อม
7. อาโวคาโด. ผลไม้แปลกใหม่นี้มีเป็นจำนวนมากของไขมันที่มีประโยชน์และแมกนีเซียม แร่นี้มีถึง 60 มิลลิกรัมต่อผลไม้ขนาดใหญ่
8. รำ ผลิตภัณฑ์นี้จะไม่ค่อยพบบนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตสามัญ อย่างไรก็ตามเนื้อหาสูงของแมกนีเซียมและในรำข้าวจะมีถึง 800 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม. เป็นมูลค่าความพยายามที่ใช้ในการค้นหาของพวกเขา สินค้านี้เกือบสองเท่าของอัตรารายวันสำหรับ ageral ของผู้ใหญ่นี้

แมกนีเซียมในร่างกาย: วิดีโอ