เหตุผลในการคงความรู้สึกของความหิว มันไม่ผ่านความรู้สึกของความหิวแม้หลังจากการรับประทานอาหาร - สิ่งที่ต้องทำ วิธีการกำจัดของความรู้สึกของความหิว

รู้สึกหิวเป็นความต้องการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของร่างกาย อาหารเป็นแหล่งที่มาของพลังงานและกองกำลัง ความหิวเป็นสัญญาณว่ามันมีมาเพื่อชดเชยการสูญเสียของพลังงานและเติมเงิน ถ้าคนที่ไม่ได้ร้องเพลงในช่วงเวลาและความรู้สึกหิว - นี้เป็นบรรทัดฐาน แต่ถ้าแม้หลังจากมื้ออาหารที่เขากำลังประสบกับความรู้สึกที่คงที่ของความหิวและความว่างเปล่าในกระเพาะอาหารจะมีมูลค่าการฟังให้กับร่างกาย เหตุผลที่ถูกบังคับให้รู้สึกหิวหลังอาหารจำนวนมาก เกี่ยวกับวิธีการกำจัดของความรู้สึกของความหิวหลังจากการรับประทานอาหารโดยไม่ต้องเครียดสำหรับร่างกายอ่านต่อ

ทำไมเราถึงรู้สึกถึงความหิว?

การดื่มอาหารเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนในร่างกาย ควบคุมความรู้สึกของศูนย์อาหารพิเศษที่หิวโหยในสมองซึ่งตั้งอยู่ใน Hypothalamus งานของเขาคือให้ตัวรับสัญญาณสมองเป็นสัญญาณที่ได้รับการฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นเราจึงหิวนั่นคือความต้องการอาหาร หลังจากรับประทานอาหารเมื่อทำให้ระดับกลูโคสเป็นปกติคนรู้สึกอิ่มแปล้ที่ปรากฏหลังจาก 15-20 นาทีเมื่อเรียนรู้อาหาร Nourger รู้สึกหิวไม่เร็วกว่า 3-4 ชั่วโมงหลังอาหาร ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการย่อยอาหารในกระเพาะอาหารและดูดเลือดของสารอาหาร หากมีเพียงคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (ขนมข้าวมันฝรั่ง) รวมอยู่ในการบริโภคอาหาร (ขนมข้าวมันฝรั่ง) ความรู้สึกอิ่มแปล้ปรากฏอย่างรวดเร็ว แต่ก็รวดเร็วและผ่าน - ชายต้องการที่จะกินอีกครั้ง โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตช้าให้ความอิ่มตัวเป็นเวลานานความรู้สึกของความหิวมาในภายหลัง ความรู้สึกที่คมชัดของความหิวโหยซึ่งเกิดขึ้นทันทีเป็นอาการที่ผิดปกติและต้องมีการสำรวจ

ความรู้สึกถาวรของความหิว: เหตุผล

ความรู้สึกหิวและความปรารถนาที่จะกินอะไรบางอย่างอย่างต่อเนื่องหลังอาหารเนื่องจากมีหลายปัจจัย

ปัจจัยทางสรีรวิทยาของความรู้สึกความหิวโหยอย่างต่อเนื่อง

ความรู้สึกของความหิวหลังจากรับประทานอาหารหลังจากอาหารหลักอาจเกิดจากความต้องการตามธรรมชาติของร่างกาย มันก็เพียงพอที่จะปรับโหมดและอาหารเพื่อกำจัดความรู้สึกของความหิวโหยในกระเพาะอาหารและปัญหาจะแก้ปัญหาตัวเอง เหตุผลดังกล่าวรวมถึง:

1. การขาดแคลนของเหลวในร่างกายการคายน้ำของร่างกายเป็นสาเหตุของความหิวที่ผิดพลาด ปริมาณน้ำที่เพียงพอในระหว่างวันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะความหิวโหย
2. กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจที่เข้มข้น ด้วยการโหลดทางกายภาพและงานจิตที่เข้มข้นสมองต้องการปริมาณกลูโคสสองเท่า คนมีความปรารถนาอย่างมากที่จะกินความหิวโหยตามธรรมชาติในช่วงเวลานี้ ดังนั้นร่างกายจึงเติมความสูญเสียของสารอาหารและแคลอรี่
3. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการปรับโครงสร้าง เหตุผลที่ทำให้เกิดความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความหิวในเพศหญิงคือระยะที่สองของรอบประจำเดือน ในช่วงเวลานี้มากที่สุดของที่สุดตัวแทนชั้นอ่อนแอพบว่าพวกเขาเพิ่มความอยากอาหารของพวกเขา นี้จะอธิบายโดยการพัฒนาของฮอร์โมน progesterone ในช่วงเวลานี้เช่นเดียวกับการสูญเสียเลือดที่ออกโดยร่างกายในช่วงมีประจำเดือน เพื่อชดเชยการสูญเสียของสารอาหารที่ผู้หญิงควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก (ตับระเบิดเนื้อ) นอกจากนี้ความหิวไม่ใช่ควบคุมอาจปรากฏขึ้นในช่วงที่ความล้มเหลวของรอบประจำเดือนที่มีการเปลี่ยนแปลงบ่อยของอารมณ์และความผันผวนของน้ำหนัก ความรู้สึกของความหิวในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนปรากฏขึ้นในระหว่าง
4. อาหารหรือโภชนาการที่มีข้อบกพร่อง. อาหารที่เข้มงวดการขาดแคลอรี่ในอาหารจะกลายเป็นเหตุผลที่ร่างกายจะเริ่มเลื่อนสารที่พวกเขาต้องการ "เกี่ยวกับอุปทานที่" น้ำหนักไม่ลดลงความอยากอาหารเพิ่มขึ้น แต่ฉันต้องการมากยิ่งขึ้น

ปัจจัยทางจิตวิทยาของความรู้สึกคงที่ของความหิว

1. ในช่วงเวลาของความเครียดมีคนพยายามที่จะเพิ่มอารมณ์และได้รับการว่าจ้างล้มเหลวของเขาและอารมณ์เชิงลบกับสิ่งที่ "อร่อย."
2. การขาดดุลและนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มรูปแบบสามารถกระตุ้นความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะมีขนมขบเคี้ยว การด้อยค่าของการนอนหลับส่งผลกระทบต่อการผลิตฮอร์โมน leptin หน้าที่ของมันคือการควบคุมความอยากอาหาร
3. ค่อนข้างบ่อย, บุคคลรู้สึกต้องการอาหารและความรู้สึกที่คงที่ของความหิวจากความเกียจคร้านเป็นที่บ้าน เขามีความปรารถนาที่จิตใต้สำนึกจะมองเข้าไปในตู้เย็นและเวลาผ่านไปได้รับรางวัลอาหารอร่อยของเขา วิธีที่ดีที่สุดที่จะเอาตัวเองคือการไปเดินเล่นหรือพบกับเพื่อนมากกว่าอีกครั้งเปิดประตูของตู้เย็น

ปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากความหิวอย่างต่อเนื่อง

ในความอยากอาหารที่ไม่มีการควบคุมและความรู้สึกของความว่างเปล่าในกระเพาะอาหารได้รับอิทธิพลจากโรคต่างๆ:

• โรคโลหิตจาง
• เบื่ออาหาร Boolemen
• การละเมิดการหลั่งของน้ำย่อย
• Hyperthyroidism - กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์ทำงาน
• โรคเบาหวานน้ำตาลทำให้เกิดความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความหิว
• ลดการทำงานของระบบสืบพันธุ์
• ความรู้สึกของความหิวอาจเกิดจากการรับยาเสพติดที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในพื้นหลังของฮอร์โมน
• การปรากฏตัวของปรสิตวิถีชีวิตของพวกเขาจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับแคลอรี่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์ ซึ่งส่วนใหญ่ไม่ถึงปลายทาง คนอย่างต่อเนื่องรู้สึกหิว

วิธีการเอาชนะความรู้สึกของความหิว

ความปรารถนาครอบงำเพื่อกินสิ่งที่กดขี่และนำความรู้สึกไม่สบาย เพิ่มกระหาย entails ปัญหาทางจิตวิทยานำไปสู่การตั้งค่าของน้ำหนักเกินโรคอ้วนและโรคด้วยกัน วิธีการที่ระงับความรู้สึกของความหิวโดยไม่เป็นอันตรายและความเครียดเพิ่มเติมสำหรับร่างกาย? ครั้งแรกของทั้งหมดที่คุณต้องการที่จะสร้างโหมดพลังงานและการปฏิบัติตามกฎระเบียบให้อาหารง่ายๆ

1. ในการแสวงหาบางรีสอร์ทมากมายที่จะรับประทานอาหารที่เข้มงวดที่กีดกันร่างกายของแร่ธาตุที่จำเป็นและวิตามิน ในเงื่อนไขของการขาดดุลเฉียบพลันสารอาหารที่มีชีวิตหมดสะสมหุ้นไขมันของอนาคตและหลังจากที่น้ำหนักอาหารที่เข้มงวดจะกลับมา อาหารแคลอรีต่ำนำไปสู่การพังบ่อย
2. ปัญหาการขาดแคลนสภาพคล่องมักจะเป็นสาเหตุของความหิว แก้วน้ำสามารถดับความหิวและขยายเวลาในการมื้อหลัก
3. การขาดองค์ประกอบบางอย่างที่ทำให้เกิดความปรารถนาที่จะกินหนึ่งหรือผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ดังนั้นด้วยการขาดคลอไรด์ดึง "เค็ม" ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรดต้องการที่จะกินเมื่อขาดแมกนีเซียม อาหารประจำวันควรจะมีความหลากหลาย
4. ดังนั้นหลังจากที่รับประทานอาหารที่มีความรู้สึกของความหิวไม่มีคุณจำเป็นต้องกินในเวลาเดียวกัน ร่างกายจะเริ่มการผลิตของน้ำย่อย, การปรับ biorhythms ธรรมชาติ
5. เพื่อที่จะไม่ให้กินมากเกินไปคุณจะต้องสอนตัวเองอย่างช้าๆเคี้ยวอาหาร อาหารมื้อควรมีอายุอย่างน้อย 20 นาทีจะรู้สึกเต็มอิ่ม
6. ยกเว้นคมจานเปรี้ยวอาหารอย่างรวดเร็วและเครื่องดื่มอัดลมจากอาหารที่ก่อให้เกิดความอยากอาหาร

วิธีการเอาความรู้สึกของความหิวในระหว่างตั้งครรภ์

ความรู้สึกของความหิวประสบการณ์ผู้หญิงในช่วงการตั้งครรภ์ในช่วงระยะเวลาของการปรับโครงสร้างของฮอร์โมนของร่างกาย ร่างกายของแม่ในอนาคตทำงานในโหมดเข้มข้นสะสมสารที่จำเป็นต่อการพกพาทารกในครรภ์ ความอยากอาหารของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญรสชาติที่มีการเปลี่ยนแปลง ในระหว่างตั้งครรภ์ต่อไปนี้:

• หลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปและอาหารมัน
• รวมเป็นจำนวนมากของเส้นใยพืชพรรณผักและผลไม้ในอาหารซึ่งจะสร้างความรู้สึกของความอิ่มตัวในกระเพาะอาหาร
• วิธีการหลักของการประมวลผลผลิตภัณฑ์ดีกว่าที่จะเลือกดับการปรุงอาหารและการปรุงอาหารสำหรับคู่
• ก็จะแนะนำให้แทนที่ขนมผลไม้แห้งหรือผลไม้รสหวานและมีสุขภาพดี
• ช่วงเวลา 3-4 ชั่วโมงควรจะสังเกตระหว่างมื้ออาหารและกินส่วนเล็ก ๆ

ฟู้ดส์ครอบงำ

ความรู้สึกอาการของความหิวจะสามารถปราบผลิตภัณฑ์อาหารที่ได้รับการแนะนำให้เพิ่มอาหารหลัก
ผลิตภัณฑ์ที่ลดความอยากอาหารรวมถึง:

• คื่นฉ่าย - ผลิตภัณฑ์ต่ำแคลอรี่ที่ไม่ซ้ำกัน ค่าพิเศษเป็นเส้นใยที่มีรากผักชีฝรั่ง
• เกรปฟรุ้ตเป็นวิธีที่ดีในการลดความอยากอาหาร
• ช็อคโกแลตสีดำขมจะบังคับมาเป็นเวลานานที่จะลืมเกี่ยวกับอาหาร
• ดี copes กับความหิวอบฟักทอง

วิธีการที่ระงับความรู้สึกของความหิวอาหารโดยไม่ต้อง

• วิธีที่ดีที่สุดที่จะหันเหความสนใจจากความคิดเกี่ยวกับอาหารการออกกำลังกาย ค่าใช้จ่ายเล็กหรือการเดินเท้าในขณะที่ derete ความปรารถนาที่จะมีขนมขบเคี้ยว ชั้นเรียนโยคะว่ายน้ำจะช่วยให้ความหิว
• ลดความอยากอาหารที่มีความสามารถของหญ้า, ความรู้สึกที่ครอบงำของความหิว มันเป็นผักชีฝรั่ง, นกกระสาข้าวโพดตำแยและปัญญาชน เงินทุนของหญ้าเหล่านี้จะทื่ออย่างสมบูรณ์แบบโดยความหิว ใช้สมุนไพรยาต้มครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
• บางอย่างที่มีความปรารถนาของอาหารว่างก่อนวัยอันควรช่วยหรือชาเขียวขิงกับมะนาว

ยาเสพติดสิ่งที่สามารถจะเต็มไปด้วยความรู้สึกของความหิวหรือไม่?

โมเดิร์นข้อเสนอการแพทย์การเลือกขนาดของยาเสพติดที่ออกแบบมาเพื่อลดความอยากอาหาร แต่ก็เป็นมูลค่าการจดจำว่ายาที่ครอบงำความรู้สึกของความหิวที่ไม่สามารถนำมาได้โดยไม่ต้องประสานงานกับแพทย์

สองกลุ่มหลักของยาเสพติดดังกล่าวมีความโดดเด่น:

• แท็บเล็ตที่เติมกระเพาะอาหารที่ก่อให้เกิดความรู้สึกของความเต็มอิ่มหลังจากที่บวม
• การเตรียมความสามารถในการปราบความอยากอาหาร

มันควรจะจำว่ามีเพียงผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถมีความสามารถในการแก้ปัญหาความกระหายสูงหลังจากการวิเคราะห์ที่จำเป็นทั้งหมดและการกำหนดเหตุผลที่แท้จริงสำหรับความรู้สึกของความหิวถาวร

การปฏิบัติที่มีความอยากอาหารของคุณและเก็บไว้ภายใต้การควบคุมจะไม่ยากดังนั้น ก็พอที่จะระบุสาเหตุของปัญหาที่หาวิธีที่จะแก้ปัญหาได้และเป็นไปตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม