ประโยชน์และอันตรายของอาหารอาหารดิบ วิธีการเป็นอาหารอาหารดิบสำหรับผู้เริ่มต้น การเปลี่ยนไปใช้อาหารดิบ - จะเริ่ม อาหารดิบ - เมนูสำหรับทุกวันสูตรสำหรับนักอาหารดิบ

อาหารอาหารดิบเป็นภาพโภชนาการที่ทันสมัยในปัจจุบันประกาศความคิดที่ว่าอาหารจะตายเมื่อได้รับการรักษาด้วยอุณหภูมิสูง ซึ่งหมายความว่านักช็อปดิบเป็นประเภทเดียวของคนที่เสริมสร้างร่างกายอย่างเต็มที่ด้วยสารที่มีประโยชน์การกินอย่างถูกต้องสอดคล้องกับธรรมชาติของมนุษย์

พื้นฐานของอาหารอาหารดิบสำหรับผู้เริ่มต้น

ในการปรุงอาหารแบบดั้งเดิมมีหลายวิธีในการปรุงอาหารโดยไม่ต้องใช้ความร้อนโดยการต้มการทอดหรือการอบ ตั้งแต่สมัยโบราณชิ้นงานสำหรับฤดูหนาวของผลไม้ผลเบอร์รี่และเห็ดได้ดำเนินการโดยการเกลือการต้มเบียร์ ปลาเลื่อน, น้ำมันหมูเค็ม, บอล, กะหล่ำปลีดองและแตงกวา - อาหารยอดนิยมของคนธรรมดาที่ไม่ได้ไม่เชื่อฟังนักชิมอาหารดิบ อาหารอาหารดิบยังเป็น vegiterian, G. Carringston เป็นครั้งแรกในระดับวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าประโยชน์ของโภชนาการผลิตภัณฑ์เกษตรดิบโดยเฉพาะ

อาหารดิบ - ผลิตภัณฑ์

อาหารอาหารดิบเป็นวิธีการโภชนาการพิเศษที่การใช้ผลิตภัณฑ์เกิดขึ้น:

• ไม่ต้ม
• ไม่ทอด
• ไม่รมควัน
• ไม่อบ

ในกรณีนี้อนุญาตให้ใช้การบำบัดความร้อนเย็นแห้งแห้งและแห้งและวิธีการอื่น ๆ ของการเตรียมการที่ไม่ได้รับอนุญาต

คุณสามารถ:

• ผักและผลไม้ดิบ
• ผลไม้แห้งถั่วเมล็ดและธัญพืช
• ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ขึ้นอยู่กับรูปแบบของอาหารอาหารดิบ

มีความเห็นจากนั้นอาหารอาหารดิบเป็นหนึ่งในรูปแบบที่เข้มงวดของการทานมังสวิรัติ นี่เป็นการตัดสินที่ผิดพลาดเนื่องจากมีอาหารอาหารดิบที่แตกต่างกัน

ขั้นตอนของอาหารอาหารดิบ

มีขั้นตอนต่าง ๆ (รูปแบบ) ของอาหารดิบ:

• ทุกอย่าง ผลิตภัณฑ์อาหารที่หลากหลายได้รับอนุญาตด้วยอาหารอาหารดิบ อาหารประกอบด้วยผักและผลไม้ คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ปลานมไข่และอาหารทะเล ในบรรดาวิธีการเตรียมการขุดเจาะมีความเหมาะสม
• มังสวิรัติ. นอกจากผักและผลไม้แล้วมังสวิรัติยังสามารถดื่มไข่และนมโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ได้การเตรียมการซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้ความร้อน ไม่มีเนื้อสัตว์และปลา
• มังสวิรัติ หมิ่นประมาทคือคนที่ไม่กินอะไรเลยที่เกี่ยวข้องกับโลกสัตว์ นมเป็นไปไม่ได้ - เขาสามารถดื่มลูกวัวได้ ไข่เป็นไปไม่ได้ - ไก่สามารถฟักออกมาจากไข่แต่ละตัวเมา เนื้อสัตว์และปลาเป็นเนื้อของสิ่งมีชีวิตเช่นเดียวกับที่เราเป็น พวกเขายังเป็นไปไม่ได้
• ฟาร์ม. ในทางตรงกันข้ามรูปแบบนี้สร้างวิธีการกินคนในถ้ำ พื้นฐานของอาหารอาหารดิบที่กินเนื้อเป็นอาหารเป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ปลาและอาหารทะเล ในเวลาเดียวกันอนุญาตให้ใช้ผัก แต่ไม่ได้มีความโดดเด่นในอาหาร อาหารอาหารดิบรูปแบบนี้มีสถานที่ที่จะเป็น แต่ไม่ได้รับความนิยมเท่ากับมังสวิรัติ

• Frictorian อาหารดิบที่ฝึกฝนอาหารรูปแบบนี้ไม่ได้กินผักไม่ต้องพูดถึงผลิตภัณฑ์ของโลกสัตว์ ผลไม้ดิบเป็นพื้นฐานและเป็นองค์ประกอบเดียวของอาหาร

อาหารดิบ: จะเริ่มที่ไหน?

ตื่นขึ้นมาพร้อมกับการตัดสินใจที่จะเป็นนักฟู้ดแบบดิบและเปลี่ยนไปใช้อาหารพิเศษ - การบำบัดด้วยการช็อตสำหรับร่างกายซึ่งอาจมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ ก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นอาหารอาหารดิบให้ถามตัวเองว่า: "ทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนี้?" ตัวเลือกคำตอบ:

1. สำหรับ บริษัท ที่มีเพื่อน/เพื่อนเพื่อให้มีหัวข้อทั่วไปมากขึ้น
2. หลายคนบอกว่ามันเยี่ยมมาก
3. อาหารดิบอยู่ในแนวโน้ม
4. ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมผลิตภัณฑ์ทำอาหารเพราะคุณไม่สามารถปรุงอาหารได้ แต่มีทุกอย่างดิบ
5. ฉันต้องการอาหารอาหารดิบ - ร่างกายของฉันต้องการมัน

คำตอบทั้งหมดยกเว้นหลังกำลังพูดถึงวิธีการที่ผิด ปฏิเสธกิจการที่จะกลายเป็นนักชิมดิบ - นี่ไม่ใช่ของคุณ และแม้ว่าคำตอบ“ 5” จะสะท้อนความคิดของคุณอย่างเต็มที่คุณควรชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียซ้ำ ๆ การเปลี่ยนไปใช้อาหารอาหารดิบไม่ควรดำเนินการอย่างอิสระหากไม่มีรายงานทางการแพทย์: ทุกคนไม่สามารถอยู่รอดได้ในการเปลี่ยนผ่านอาหารดิบและวิถีชีวิตนี้

ข้อห้ามในการเปลี่ยนไปใช้อาหารอาหารดิบ

คุณไม่สามารถดิบ -ผู้กิน:

1. คนที่อยู่ในอนาคตอันใกล้หรือห่างไกลต้องการเป็นพ่อแม่ อาหารอาหารดิบจะไม่ให้สารอาหารเต็มรูปแบบแก่เซลล์ที่ 2 ซึ่งเต็มไปด้วยภาวะมีบุตรยาก
2. หญิงตั้งครรภ์และแม่พยาบาลที่นมสะท้อนสิ่งที่พวกเขากิน เด็กควรได้รับสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดด้วยนมและแม่ควรช่วยเขาในเรื่องนี้
3. เด็กและวัยรุ่น - สิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตซึ่งโภชนาการควรมีความสมดุล อาหารอาหารดิบทำให้เกิดความล่าช้าในการพัฒนาความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อและพลังงานอ่อนเพลีย
4. คนชรา. การเผาผลาญของผู้สูงอายุนั้นช้าดังนั้นมันจะเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายของพวกเขาที่จะสังเคราะห์สารที่เป็นประโยชน์จากอาหารดิบเป็นพิเศษ
5. ผู้ป่วยที่มีปัญหาในกระเพาะอาหาร (กระเพาะโรคลำไส้ใหญ่ลำไส้ใหญ่ซึ่งการย่อยอาหารของอาหารเป็นเรื่องยาก)
6. ผู้ป่วยที่มีวัณโรคซึ่งร่างกายควรได้รับอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพสูงสุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนที่มี: เนื้อสัตว์ปลาอาหารทะเลนม

อาหารดิบแสดงต่อผู้คนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีซึ่งความดันโลหิตสูงน้ำหนักเกินหรือโรคเกาต์ พวกเขามอบหมายอาหารระยะสั้นพิเศษของนักวัตถุดิบดิบ

วิธีเปลี่ยนเป็นอาหารดิบ?

• การเป็นนักชิมดิบเป็นเวลานานเป็นตัวเลือกที่จริงจังซึ่งร่างกายจำเป็นต้องเตรียมตัว เป็นเวลานานและราบรื่น - อย่างน้อยหนึ่งปี - ร่างกายของคนทั่วไปควรเปลี่ยนเป็นอาหารอาหารดิบ เวลานี้จะต้องใช้ร่างกายเพื่อสร้างโภชนาการอย่างสมบูรณ์จากแหล่งพลังงานใหม่ - อาหารดิบ ช่วงเวลาที่ยากที่สุดสำหรับนักฟู้ดแบบดิบคือฤดูหนาวครั้งแรกดังนั้นพยายามเริ่มเตรียมอาหารดิบในฤดูใบไม้ผลิและเริ่มต้นอาหารรูปแบบใหม่ในช่วงฤดูร้อนของปีหน้าเมื่ออาหารดิบเป็นความสุขที่น่าพอใจเนื่องจาก ความอุดมสมบูรณ์ของผักและผลไม้
• จากเมนูรายวันค่อยๆจำเป็นต้องลบเนื้อสัตว์รมควันเนื้อสัตว์และปลาอาหารกระป๋องและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป หลังจาก - มันคุ้มค่าที่จะ จำกัด ตัวเองในแป้งและขนมหวานชากาแฟแอลกอฮอล์การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างราบรื่นนอกอาหาร
• ดื่มน้ำมาก ๆ 2 ลิตร - ปริมาณของเหลวขั้นต่ำที่อนุญาตเมื่อเปลี่ยนเป็นอาหารอาหารดิบ อย่ากินผักและผลไม้ที่มีเส้นใย-จุลินทรีย์ของระบบทางเดินอาหารจะต้องค่อยๆคุ้นเคยกับการใช้ผักและผลไม้ดิบ
• แทนที่จะเป็นซีเรียลปกติคุณสามารถกินธัญพืชและถั่วแช่พวกเขาในเวลากลางคืนในน้ำ อาหาร. สลัดผลไม้และผัก - ทำไมไม่อร่อยคุ้นเคยและมีสุขภาพดีจากมุมมองของอาหารอาหารดิบ? อาหารดิบจำนวนมากทำให้เกิดความสนใจของคนธรรมดา

ด้วยอาหารดิบเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าร่างกายนอกเหนือจากคอมเพล็กซ์วิตามิน-แร่ธาตุควรได้รับในปริมาณโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอและสมดุล อาหารมื้ออาหารต่อวันอาจเป็นตั้งแต่ 2 ถึง 6 ขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของร่างกายและมูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์

การเปลี่ยนอาหารดิบ - ผลที่เป็นไปได้

ไม่มีฉันทามติเกี่ยวกับอาหารอาหารดิบในวิทยาศาสตร์หรือสาธารณะ ในอีกด้านหนึ่งมันเป็นวิธีธรรมชาติ (ไม่ใช่อารยธรรมที่บิดเบี้ยว) ของโภชนาการของมนุษย์ซึ่งเป็นหน่วยชีวภาพที่รักษาโรคมากมายช่วยในการปรับปรุงรูป ในทางกลับกันการเยาะเย้ยของร่างกายสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

เป็นอาหารอาหารดิบหรือไม่? มันเป็นอันตรายหรือไม่? คุณควรเข้าใจประสบการณ์ของการฝึกฝนนักชิมดิบและผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์

ประโยชน์ของอาหารอาหารดิบ

สำหรับอาหารอาหารดิบพวกเขาถูกเรียกด้วยเหตุผลสองประการ: เป็นธรรมชาติและมีประโยชน์ บุคคลนั้นมีลักษณะเป็นอาหารอาหารดิบ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีการโภชนาการเช่นนี้การสูญเสียในหลาย ๆ ด้านเมื่อเทียบกับนักฟู้ดแบบดิบ

• การรักษาต่อเนื่อง ผู้คนมักจะกลายเป็นนักอาหารดิบโดยเปลี่ยนเป็นอาหารที่คล้ายกันครั้งเดียวในการต่อสู้กับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจระบบประสาทหรือระบบย่อยอาหาร TARAS GAVUR - ฝึกฝนนักฟู้ดแบบดิบจาก Kyiv - เปลี่ยนเป็นอาหารที่คล้ายกันเป็นเวลาอย่างน้อยห้าปี แรงผลักดันสำหรับเรื่องนี้คือปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหาร เขาถูกรบกวนด้วยความเจ็บปวดที่คมชัดเปล่งออกมาในกระดูกสันหลัง ตามคำแนะนำของแพทย์เขาดึงความสนใจไปที่ภาพของโภชนาการและอาหารทอดที่ถูกทิ้งร้างอย่างสมบูรณ์และเป็นเวลาห้าปีที่กลายเป็นนักอาหารดิบ เหตุผลในการเลือกภาพของชายหนุ่มคือภรรยาของเขา หญิงสาวกำจัดโรคหอบหืดฝึกอาหารดิบ

• ประจุของแบตเตอรี่มนุษย์ อาหารดิบยอมรับว่าพวกเขามีแหล่งพลังงานมากมาย พวกเขาพร้อมที่จะทำงานอย่างแข็งขัน แต่ยังสามารถคาดการณ์เหตุการณ์ชีวิตบางอย่างได้ จากข้อมูลของ Artem Voloshchuk การปรุงของร้านกาแฟที่เฉพาะเจาะจงสำหรับมังสวิรัติที่สร้างสรรค์ความรู้สึกของพลังงานเต็มไปด้วยพลังงานไม่ได้ระเหยแม้หลังจากวันทำงานที่ยากลำบาก ตามสถิตินักชราดิบนอนน้อยกว่าคนธรรมดาเป็นเวลา 2-4 ชั่วโมงต่อวัน สั้นหกชั่วโมง (และน้อยกว่า) เพียงพอสำหรับการฟื้นฟูทรัพยากรทางชีวภาพของมนุษย์อย่างสมบูรณ์ นักฟู้ดแบบดิบเต็มไปด้วยพลังงานและพร้อมสำหรับการทำงานหลังจากการนอนหลับระยะสั้นที่สงบเงียบ อาหารอาหารดิบฟื้นฟูจิตใจนั่นคือมันทำให้ระบบประสาททำงานได้เข้มข้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น: ความคิดที่ชัดเจนจิตใจมีความรู้แจ้งและพร้อมที่จะตัดสินใจที่ถูกต้อง
• อาหารของอาหารดิบสำหรับการลดน้ำหนักการเปลี่ยนไปใช้อาหารอาหารดิบทำให้การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากการลดลงของปริมาณพลังงานของผลิตภัณฑ์ที่มีค่าพลังงาน อาหารดิบไม่สามารถกินขนมปังซีเรียลได้ - ผสมเฉพาะในน้ำเย็นเนื้อสัตว์และปลา - เฉพาะดิบหรือแห้ง (ซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่สามารถกินได้) ดังนั้นจึงมีผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงน้อยมากในอาหารซึ่งนำไปสู่การใช้พลังงานในวันที่มีทรัพยากรสำรอง (ไขมันสะสม) ด้วยเหตุนี้บางครั้งอาหารอาหารดิบจึงถูกกำหนดเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์เป็นโภชนาการชั่วคราว - อาหาร อาหารอาหารดิบคงที่อาจกลายเป็นนิสัยของร่างกายซึ่งต่อมานำไปสู่การฟื้นฟูน้ำหนัก

อันตรายของอาหารอาหารดิบ

รูปภาพของวิถีชีวิตของนักวัตถุดิบดิบจะเป็นรุ้งมากขึ้นถ้ามันไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ฝ่ายตรงข้ามของอาหารอาหารดิบได้รับการเตือนถึงผลกระทบด้านลบที่กลับไม่ได้ของพลังนี้

อาหารอาหารดิบ - ผลการทดลองของนักธุรกิจอาหารดิบมือใหม่

• Avitaminosisระยะเวลาของการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการพิเศษด้วยอาหารดิบเป็นสิ่งที่เสี่ยงต่อการขาดวิตามินมากที่สุด หัวนมของโภชนาการทำให้เกิดการบริโภควิตามิน-มิเนอรัลคอมเพล็กซ์ไม่เพียงพอในร่างกาย อาการแรกของเรื่องนี้คือความรู้สึกมึนงงแขนและขาความสามารถที่อ่อนแอของร่างกายในการรักษาบาดแผล Syroeded Yuri Volkov แบ่งปันความประทับใจของเขาจากการเปลี่ยนผ่านอันเจ็บปวด 3 เดือนเป็นอาหารดิบ อาการปวดท้องลดลงอย่างต่อเนื่องและความอ่อนแออาการแพ้ที่รุนแรงขึ้น - ทั้งหมดนี้ถูกถ่ายโอนไปสู่การเปลี่ยนแปลงวิกฤต
• พิษ ด้วยการผสมผสานอาหารดิบที่ไม่เหมาะสมอาหารอาจไม่ถูกดูดซึมในหลักการ พยายามทำตามกฎพลังงานเพื่อให้ทุกอย่างอยู่ในลำดับที่มีการย่อยอาหาร สาเหตุที่สองของการเป็นพิษคือสารและจุลินทรีย์ในผลิตภัณฑ์ เนื้อสัตว์หรือปลาสามารถอยู่กับตัวอ่อนของหนอนพืชตระกูลถั่วดิบในตัวเองสามารถแยกแยะสารพิษในกระเพาะอาหาร โปรตีนจากพืชที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์จำนวนมากสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้
• การรุกราน- ระยะเวลาการเปลี่ยนแปลงสำหรับอาหารอาหารดิบสามารถกลายเป็นขาดโพลีวิตามีนของกลุ่ม B นี่เป็นผลมาจากอาหารมังสวิรัติหรืออาหารดิบมังสวิรัติซึ่งเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของต้นกำเนิดไม่กิน B-vitamins มีหน้าที่รับผิดชอบต่อความสามารถในการควบคุมความสงบของตัวเอง การสร้างภูมิคุ้มกันในนักชู้นักช็อปดิบมักจะแสดงออกโดยคนที่เป็นผู้นำวิถีชีวิตที่ตรงกันข้าม

อาหารดิบ - บทวิจารณ์ของผู้ปฏิบัติงานของนักช็อปดิบ

• ความมั่นคงที่ถูกบังคับการรับประทานอาหารของนักฟู้ดแบบดิบนั้นยากมาก เป็นไปไม่ได้นี่เป็นไปไม่ได้ และถ้าใครเห็น? มโนธรรมจะทรมานฉัน! นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ล้อมรอบด้วยคนที่ฝึกวิถีชีวิตนี้ ที่นี่ความคิดเห็นสาธารณะมีบทบาทสำคัญ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณได้กลายเป็นอาหารดิบที่เรียกของร่างกายและหากมีการเรียกสิ่งมีชีวิตเดียวกันที่คุณต้องการเปลี่ยนเล็กน้อยจากเส้นทางที่ตั้งใจไว้คุณต้องการสิ่งนี้ คุณจะมาถึงความรู้สึกของคุณรับรู้สิ่งนี้ด้วยบาปและกลับไปทานอาหารดิบ Voloshchuk Artem, Raw Foodist ซึ่งเราพูดถึงก่อนหน้านี้ตรงไปตรงมาบอกว่านี่เป็นตัวเลือกส่วนตัวของทุกคนที่เขากิน และด้วยอาหารดิบคุณมีส่วนร่วมเพื่อตัวคุณเอง - อย่าสนใจว่าส่วนที่เหลือจะคิดอย่างไร แม้ว่าคุณจะเรียกตัวเองว่าเป็นนักอาหารดิบและยึดติดกับภาพบางอย่างของอาหาร - ไม่มีใครมีสิทธิ์ที่จะตำหนิคุณสำหรับม้วนซูชิหรือชิ้นส่วนของบาร์บีคิว ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายของคุณไม่ใช่คำพูดของคนอื่น
• ค่าใช้จ่ายสูง เกณฑ์นี้ไม่ได้ตีร่างกาย แต่อยู่บนกระเป๋าเงิน ผู้อยู่อาศัยในเมืองที่กำลังเฟื่องฟูในซุปเปอร์มาร์เก็ตการซื้ออาหารสำหรับอาหารดิบหนึ่งเดือนมีราคาซื้อ 2 หรือ 3 ครั้งเป็นเวลา 30 วันของพลังงานทั่วไป ข้อยกเว้นคือเจ้าของที่ดินที่ดินซึ่งผักและผลไม้อยู่ในมือเสมอ - มันถูกกว่าที่จะชื้นสำหรับพวกเขามากกว่าการใช้จ่ายเงินกับเนื้อสัตว์ อาหารในร้านอาหารสำหรับนักฟู้ดแบบดิบเป็นความหรูหราที่ยอมรับไม่ได้ ประเด็นนี้ไม่ได้เกี่ยวกับราคา แต่ต่อหน้าสถานประกอบการซึ่งมีน้อยมากแม้ในเมืองหลวง

อาหารดิบ - เมนู

พวกเขาพบว่ามันมีประโยชน์เพียงใดที่จะเป็นนักอาหารดิบและเป็นอันตรายต่อมัน มันยังคงพยายามทำอาหารบางอย่างจากห้องครัวอาหารดิบเพื่อสัมผัสกับรสชาติของอาหารที่เตรียมไว้โดยไม่ต้องใช้ความร้อน

อาหารดิบ: ตารางเมนูสำหรับสัปดาห์

ไม่มีกำหนดการนักอาหารดิบที่เข้มงวด นี่คือวิถีชีวิตที่พวกเขาดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายปีและใช้ชีวิตอย่างต่อเนื่อง พยายามอย่าลืมเกี่ยวกับการรับเข้าสู่ร่างกายของแคลอรี่และวิตามินที่จำเป็น  เพื่อจุดประสงค์นี้คุณจะต้องสามารถเชื่อมต่อผลิตภัณฑ์กับอาหารดิบได้อย่างถูกต้อง มีหลายกฎสำหรับเรื่องนี้:

1. คุณไม่สามารถกินอาหารที่มีไขมัน (ถั่ว, อะโวคาโด, มะพร้าว) กับผลเบอร์รี่หวานผลไม้แห้งหรือผลไม้ การผสมผสานของผื่นของไขมันกับน้ำตาลจะเป็นผลมาจากการหมักในกระเพาะอาหารลดประโยชน์ของอาหารที่กิน
2. แต่ผลไม้เปรี้ยว (สีส้ม) เป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎก่อนหน้า กรดส่งเสริมการสลายของไขมันและฟรุกโตสในผลไม้ดังกล่าวน้อยกว่าอื่น ๆ
3. ในทางกลับกันเปรี้ยว (มะเขือเทศ, สีส้ม) ไม่สามารถรับประทานได้ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีแป้ง (มันฝรั่ง, กล้วย) คาร์โบไฮเดรตที่ทำขึ้นแป้งไม่สามารถสังเคราะห์ได้โดยน้ำลายซึ่งมีกรดจำนวนมาก เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการใช้มันฝรั่งกับมะเขือเทศและมีกล้วยใน บริษัท ที่มีผลไม้หวาน (มะม่วงแอปเปิ้ล)
4. ความอุดมสมบูรณ์ของไขมันสามารถนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหาร อย่ากินไขมันด้วยไขมัน - หลีกเลี่ยงการผสมผสานของผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ระบุไว้ (วอลนัท, มะพร้าว, อะโวคาโด, น้ำมันพืช)
5. สนับสนุนทุกอย่างด้วยสีเขียว - พร้อมที่จะรวมกับอาหารอื่น ๆ
6. ผลไม้กินหวานหวานเปรี้ยวกับเปรี้ยว
7. กินผักด้วยผักเท่านั้น
8. ถั่วงอกข้าวหรือพืชตระกูลถั่วควรกินเป็นอาหารอิสระที่ไม่ได้รวมกับอะไรเลย

การรู้พื้นฐานที่เรียบง่ายของการรวมกันของผลิตภัณฑ์คุณสามารถทำสูตรของคุณเอง

อาหารดิบสูตรอาหาร

อาหารดิบเป็นสิ่งที่น่าสนใจในอาหารที่สร้างสรรค์ หากคุณใช้เครื่องใช้ในครัวที่บดขยี้คุณสามารถเตรียมสาธารณูปโภคทางโภชนาการที่อร่อยมาก

อาหารดิบ - สูตรง่ายๆสำหรับครั้งแรกและครั้งที่สอง

• บอร์ช แม้แต่อาหารจานนี้ก็สามารถกินนักชิมดิบ แต่พวกเขาก็ทำอาหารมันค่อนข้างแตกต่างจากที่เราจินตนาการ บดแครอทและหัวผักกาดบางส่วนบนเครื่องขูดบางส่วน - ขัดจังหวะในเครื่องปั่น คื่นฉ่ายและผักใบเขียว - ตัดตามที่เราสะดวก ผสมทุกอย่างเพิ่มเกลือ (ไม่เชื่อม) เครื่องเทศและน้ำ จานแรกพร้อม โปรดทราบว่ามีน้ำมากพอที่จะเปลี่ยนความหนาให้หนาจากเครื่องปั่นและอาหารสับหยาบ ๆ เป็นอาหารเหลวเล็กน้อย แต่ไม่เข้าสู่ความลาดชัน
• สำหรับอาหารจานที่สองซีเรียลของการเตรียมที่ไม่เป็นมาตรฐานนั้นมีอิทธิพลเหนือกว่า: ซีเรียลที่แช่ในน้ำงอกถั่วงอกสีเขียวของซีเรียลและผลิตภัณฑ์แสนอร่อยอื่น ๆ อีกมากมาย ผักน้ำมันสีเขียวจะถูกเพิ่มเข้าไปในธัญพืชเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีค่าที่น่าพอใจ ตัวอย่างเช่นสลัดของบัควีทสีเขียวที่แตกหน่อกับแตงกวาพริกไทยบัลแกเรียและผักชีฝรั่ง - หลากหลายมีประโยชน์และน่าพอใจ

สูตรอาหารดิบสำหรับของว่าง

• อัลมอนด์ชีส ถั่วอัลมอนด์ในปริมาตร 2 แก้วจะถูกเทด้วยน้ำปริมาณมากและเหลือ 8 ชั่วโมง หลังจากนั้นถั่วบวมจะถูกบดในห้องครัวรวมกันเพิ่มน้ำแร่เล็กน้อย (ไม่เกิน 2 แก้ว) ในส่วนผสมเพื่อรสชาติเพิ่มน้ำมะนาวกระเทียมบดและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ ผ้ากอซพับใน 3 ชั้นถูกวางไว้ในจานลึก เทกกกกกกกกสกรอลด้วยเชือกแล้วแขวนเหมือนชีส ชุดมัดสามารถแขวนในห้องหรือบนถนนที่อุณหภูมิอากาศปานกลางประมาณ 23 ^°กับ.
• เห็ดของ Champignons ซึ่งสามารถกินได้แม้ในรูปแบบดิบสามารถดองด้วยหัวหอมสีเขียวในน้ำมะนาวเกลือและน้ำมัน เป็นเวลา 2 ชั่วโมงจานพร้อม

อาหารอาหารดิบ - ขนมทุกวันและวันหยุด

ของหวานมักจะขึ้นอยู่กับถั่วผลไม้แห้งกล้วยและผลิตภัณฑ์แสนอร่อยอื่น ๆ พวกเขาถูกบดขยี้แห้งด้วย dehydrate วางในชั้นผสมหรือแช่แข็ง เป็นผลให้ขนมหวานออกมา: เค้กม้วนไอศกรีมและของหวานอื่น ๆ

ราฟาเอล สำหรับนิวเคลียสวอลนัท 300 กรัมมีน้ำผึ้งเหลว 250 กรัม, มะนาว 3 ช้อนชาและ 1 ช้อนชา ซินนามอนบด (หรือลูกจันทน์เทศขิง - ตามที่คุณต้องการ) พวกเขาบดถั่วในเครื่องปั่นผสมกับส่วนผสมที่เหลือ Weel ในเมล็ดงาหรือชิปมะพร้าว ปรากฎว่าเป็นอาหารที่อุดมสมบูรณ์ซึ่งมีโปรตีนและไขมันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาชีวิตของร่างกาย

เครื่องดื่ม

เตรียมเครื่องดื่มโดยผสมผักหรือผลไม้กับเครื่องปั่น ตัวอย่างเช่นฟักทองหัวบีทและแอปเปิ้ลมีความอร่อยมากในสัดส่วนที่เท่ากันหรือขึ้นฉ่ายกับกล้วย เป็นเรื่องง่ายที่จะหาสูตรของคุณเองสำหรับเครื่องดื่ม หากน้ำผลไม้หรืออาหารสม่ำเสมอมีความหนาหรือเข้มข้นการผสมจะถูกเจือจางด้วยน้ำ

ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่อร่อยมากและมีสุขภาพดีมาก

อาหารดิบ: ก่อนและหลัง

การเป็นนักชิมดิบเป็นตัวเลือกส่วนตัวของบุคคล นี่ไม่ได้เป็นการบอกว่ามันกลับไม่ได้ แต่บ่อยครั้งที่มันเกิดขึ้น อาหารดิบไม่เพียง แต่เป็นวิธีการโภชนาการเท่านั้น แต่ยังเป็นวิถีชีวิตด้วย

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อยู่ในอาหารอาหารดิบคือการเปลี่ยนไปใช้ภาพโภชนาการที่สามารถทำลายร่างกายได้ ดังนั้นคุณต้องเปลี่ยนเมนูอย่างช้าๆและไร้ความสามารถ การปรับตัวของร่างกายควรเกิดขึ้นตั้งแต่ 1 ถึง 5 ปีเพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน

เมื่อกินในลำดับที่ถูกต้องและด้วยค่าพลังงานที่เหมาะสมอาหารอาหารดิบจะไม่ทำให้คุณมีโครงกระดูกที่มีชีวิต อาหารอาหารดิบสามารถรักษาน้ำหนักของบุคคลและทำให้เขามีสารที่จำเป็น

ทางเลือกเป็นของคุณ