ผลประโยชน์และอันตรายของอาหารดิบ วิธีที่จะเป็นวัตถุดิบอาหารดิบสำหรับผู้เริ่มต้น การเปลี่ยนไปใช้อาหารดิบ - ที่จะเริ่มต้น อาหารดิบ - เมนูสำหรับทุกวัน, สูตรสำหรับอาหารดิบ

อาหารดิบ - วิธีที่ทันสมัยในวันนี้พระธรรมเทศนาความคิดที่ว่ากลายเป็นอาหารที่ตายเมื่อมันได้รับการปฏิบัติที่มีอุณหภูมิสูง ซึ่งหมายความว่าอาหารดิบเป็นหมวดหมู่เฉพาะของคนที่เต็มที่เสริมสร้างร่างกายของพวกเขาที่มีสารที่มีประโยชน์ให้อาหารอย่างถูกต้องสอดคล้องกับธรรมชาติของมนุษย์

พื้นฐานของอาหารดิบสำหรับผู้เริ่มต้น

ในการทำอาหารแบบดั้งเดิมมีวิธีการทำอาหารจำนวนมากโดยไม่ต้องใช้การรักษาความร้อนโดยการต้มทอดหรืออบ ตั้งแต่สมัยโบราณชิ้นงานสำหรับฤดูหนาวของผลไม้ผลเบอร์รี่และเห็ดถูกพาไปด้วยเกลือการอบฉาย ปลาแห้ง, ไขมันเกลือ, ซี่สเตอร์, ซอสกะหล่ำปลีและแตงกวา - อาหารยอดนิยมของคนธรรมดาที่ไม่ได้ทำคะแนนดิบที่กินไม่ออก อาหารดิบสามารถเป็นทั้ง Vainiyansky, Garringston เป็นครั้งแรกที่ระดับวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ของการกินผลิตภัณฑ์เกษตรกรรมดิบ

ผลิตภัณฑ์อาหารดิบ

อาหารดิบ - วิธีพิเศษของโภชนาการซึ่งผลิตภัณฑ์จะเกิดขึ้น:

• ไม่ต้ม
• ไม่ทอด
• ไม่รมควัน
• ไม่อบ

ในเวลาเดียวกันได้รับอนุญาตการรักษาความร้อนเย็นแห้งแห้งและวิธีการอื่น ๆ ยังไม่ได้รับอนุญาตให้เตรียมร้อน

คุณสามารถ:

• ผักและผลไม้ดิบ
• ผลไม้แห้งถั่วเมล็ดและธัญพืช
• ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ขึ้นอยู่กับรูปร่างของอาหารดิบ

มีความคิดเห็นแล้วอาหารดิบเป็นหนึ่งในรูปแบบที่เข้มงวดของมังสวิรัติ นี่คือการตัดสินที่ผิดพลาดเพราะมีรูปแบบอาหารดิบที่แตกต่างกัน

ขั้นตอนของอาหารดิบ

มีขั้นตอนที่แตกต่างกัน (แบบฟอร์ม) ของอาหารดิบ:

• omnivorous อาหารหลากหลายที่ได้รับอนุญาตในระหว่างอาหารดิบของรูปแบบที่เลือกกิน อาหารประกอบด้วยผักและผลไม้ มีเนื้อปลา, นม, นม, ไข่และอาหารทะเล ในบรรดาวิธีการปรุงอาหารมีความเหมาะสม
• มังสวิรัติ. นอกจากผักและผลไม้มังสวิรัติของอาหารดิบสามารถดื่มไข่และนมผลิตภัณฑ์นมนวนใหญ่และอื่น ๆ การเตรียมการที่ไม่ต้องการการรักษาความร้อน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินเนื้อสัตว์และปลา
• มังสวิรัติ. มังสวิรเป็นคนที่ไม่กินอะไรเลยอย่างแน่นอนเกี่ยวกับโลกของสัตว์ นมไม่สามารถ - ลูกวัวสามารถดื่มได้ ไข่ไม่สามารถ - ไก่สามารถฟักออกจากไข่ทุกครั้ง เนื้อสัตว์และปลาเป็นเนื้อของสิ่งมีชีวิตแบบเดียวกันกับที่เรา นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะกินพวกเขา
• กินเนื้อสัตว์ แบบฟอร์มดังกล่าวในทางตรงกันข้ามสร้างวิธีการโภชนาการของผู้คนในถ้ำ พื้นฐานของอาหารดิบที่กินเนื้อเป็นอาหารเป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ปลาและอาหารทะเล ในขณะเดียวกันผักได้รับอนุญาต แต่ไม่ได้เปรียบในอาหาร รูปแบบของอาหารดิบดังกล่าวเป็นสถานที่ที่จะเป็น แต่ไม่ได้รับความนิยมเหมือนมังสวิรัติ

• fructic Syroedy ฝึกแบบฟอร์มนี้อย่ากินผักแม้แต่ไม่พูดถึงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ผลไม้ดิบ - ฐานและองค์ประกอบเดียวของอาหารของพวกเขา

อาหารดิบ: ที่จะเริ่มต้น?

ตื่นขึ้นมาด้วยการตัดสินใจที่จะกลายเป็นวัตถุดิบและไปที่โหมดพลังงานพิเศษอย่างรวดเร็ว - การรักษาด้วยแรงกระแทกสำหรับร่างกายที่อาจมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ ก่อนที่จะย้ายไปอาหารดิบถามตัวเองว่า: "ทำไมฉันต้องการมัน" ตัวเลือกการตอบสนอง:

1. สำหรับ บริษัท กับเพื่อน / เพื่อนเพื่อให้มีหัวข้อทั่วไปมากขึ้น
2. หลายคนบอกว่ามันยอดเยี่ยมมาก
3. อาหารดิบ - ในเทรนด์
4. ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมต้องเตรียมผลิตภัณฑ์เพราะคุณไม่สามารถทำอาหารได้เลย แต่มีดิบทั้งหมด
5. ฉันต้องการอาหารดิบ - มันต้องการร่างกายของฉัน

คำตอบทั้งหมดยกเว้นครั้งสุดท้ายพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการที่ผิด ทิ้งกิจการที่จะกลายเป็นชีส - นี่ไม่ใช่ของคุณ และแม้ว่าคำตอบ "5" สะท้อนให้เห็นถึงความคิดของรัฐของคุณอย่างเต็มที่คุณควรมีการชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียซ้ำ ๆ การเปลี่ยนไปสู่อาหารดิบไม่ควรดำเนินการอย่างอิสระหากไม่มีข้อสรุปทางการแพทย์: ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเอาชีวิตรอดจากการเปลี่ยนไปสู่อาหารดิบและไลฟ์สไตล์นี้

ข้อห้ามสำหรับการเปลี่ยนเป็นอาหารดิบ

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะ rawls:

1. คนที่อยู่ในอนาคตอันใกล้หรือไกลจะต้องการเป็นพ่อแม่ อาหารดิบจะไม่ให้โภชนาการอย่างเต็มที่ต่อเซลล์การคลอดบุตรซึ่งเต็มไปด้วยภาวะมีบุตรยาก
2. หญิงตั้งครรภ์และมารดาพยาบาลที่มีน้ำนมสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่พวกเขากิน ทารกควรได้รับสารที่มีประโยชน์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดด้วยนมและแม่ - ช่วยเขาในเรื่องนี้
3. เด็กและวัยรุ่น - สิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตโภชนาการที่ควรมีความสมดุล การศึกษา Sreet ทำให้เกิดความล่าช้าในการพัฒนาความล้มเหลวของระบบต่อมไร้ท่อและการอ่อนเพลียของพลังงาน
4. ชายชรา การเผาผลาญของผู้สูงอายุจะชะลอตัวลงดังนั้นร่างกายของพวกเขาจะเป็นเรื่องยากที่จะสังเคราะห์สารที่มีประโยชน์จากผลิตภัณฑ์ดิบแบบพิเศษ
5. ผู้ป่วยที่มีปัญหากระเพาะอาหาร (โรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่บวมซึ่งการย่อยอาหารเป็นเรื่องยาก)
6. ผู้ป่วยที่มีวัณโรคที่ร่างกายควรได้รับจำนวนอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์สูงสุดโดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนที่มีโปรตีน: เนื้อสัตว์, ปลา, อาหารทะเล, นม

แสดงอาหารดิบที่มีอายุมากกว่า 40 คนที่มีความดันโลหิตสูงน้ำหนักเกินหรือโรคเกาต์ พวกเขาได้รับการกำหนดอาหารระยะสั้นพิเศษของ Syroneda

จะไปทานอาหารสดจากพลังงานธรรมดาได้อย่างไร

• กลายเป็นวัตถุดิบเป็นเวลานาน - ทางเลือกที่จริงจังที่ร่างกายต้องเตรียมพร้อม เป็นเวลานานและราบรื่น - อย่างน้อยหนึ่งปี - ร่างกายของคนทั่วไปจะต้องไปอาหารดิบ เวลานี้จะต้องมีร่างกายเพื่อสร้างอาหารที่สมบูรณ์จากแหล่งพลังงานใหม่ - อาหารดิบ ช่วงเวลาที่ยากที่สุดสำหรับชีสคือฤดูหนาวแรกดังนั้นพยายามที่จะเริ่มเตรียมอาหารดิบในฤดูใบไม้ผลิและวิธีการใหม่ของโภชนาการในช่วงฤดูร้อนของปีหน้าเมื่ออาหารดิบจะเป็นที่น่าพอใจในมุมมองของผักมากมาย และผลไม้
• เนื้อสัตว์รมควันเนื้อและปลากระป๋องอาหารกระป๋องและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปจะต้องถูกลบออกจากเมนูในชีวิตประจำวัน หลังจาก - มันคุ้มค่าที่จะ จำกัด ตัวเองในแป้งและขนมชากาแฟแอลกอฮอล์ถอนผลิตภัณฑ์เหล่านี้ออกนอกอาหารอย่างราบรื่น
• ดื่มน้ำมาก ๆ 2 ลิตร - ปริมาณของเหลวขั้นต่ำที่อนุญาตเมื่อเปลี่ยนเป็นอาหารสด อย่ากินผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์ - ไมโครฟลอร์ราฟาร์ของระบบทางเดินอาหารที่คุณต้องค่อยเป็นค่อยไปสอนการใช้ผักและผลไม้ดิบค่อยๆค่อยๆ
• แทนที่จะเป็นโจ๊กปกติคุณสามารถกินธัญพืชและถั่วแช่พวกเขาค้างคืนในน้ำตัวอย่างเช่นข้าวโอ๊ต - ซ้าย 8 ชั่วโมงในน้ำใน บริษัท ที่มีผลไม้แห้ง - อาหารเช้าที่คุ้มค่าเต็มรูปแบบจากทุกวัน อาหาร. สลัดผักและผลไม้ - สิ่งที่ไม่อร่อยคุ้นเคยและมีประโยชน์ในแง่ของอาหารดิบอาหาร? อาหารดิบจำนวนมากเป็นที่สนใจของบุคคลทั่วไป

ด้วยอาหารสดเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าร่างกายนอกเหนือไปจากความซับซ้อนของวิตามิน - แร่ควรได้รับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในจำนวนที่เพียงพอและสมดุล แผนกต้อนรับอาหารต่อวันสามารถตั้งแต่ 2 ถึง 6 ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคลของร่างกายและมูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์

การเปลี่ยนเป็นอาหารดิบ - ผลที่เป็นไปได้

ไม่มีฉันทามติในวิทยาศาสตร์หรือสาธารณะเกี่ยวกับอาหารสด ในมือข้างหนึ่งมันเป็นธรรมชาติ (ไม่บิดเบี้ยวโดยอารยธรรม) วิธีการของโภชนาการของบุคคลในฐานะหน่วยชีวภาพซึ่งปฏิบัติต่อโรคหลายชนิดก่อให้เกิดการปรับปรุงรูปร่าง ในทางกลับกันการเยาะเย้ยการลดลงของร่างกายที่สามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

อาหารดิบหรือไม่ มันเป็นอันตรายหรือไม่? ควรเข้าใจด้วยประสบการณ์ในการฝึกฝนอาหารแปรรูปและผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์

ประโยชน์ของอาหารดิบ

สำหรับยอดเขาเรียกร้องด้วยเหตุผลสองประการ: มันเป็นธรรมชาติและมีประโยชน์ ชายคนหนึ่งเป็นเรื่องปกติของอาหารดิบ แต่ทุกคนไม่พร้อมที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีการอาหารดังกล่าวการสูญเสียหลายวิธีค่อนข้างกับดิบ

• การรักษาที่มา วัตถุดิบ foodists คนมักจะคลิกหนึ่งครั้งในอาหารที่คล้ายกันในการต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจระบบประสาทและระบบย่อยอาหาร Taras Gavur - ผู้ประกอบการ rawfoodist จากเคียฟ - การเปลี่ยนแปลงที่จะรับประทานอาหารดังกล่าวไม่น้อยกว่าห้าปีที่ผ่านมา แรงผลักดันเรื่องนี้เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับระบบทางเดินอาหาร เขาก็มีความสุขโดยการแผ่กระจายความเจ็บปวดที่คมชัดที่กระดูกสันหลัง ตามคำแนะนำของแพทย์ที่เขาดึงความสนใจไปนิสัยการรับประทานอาหารและปฏิเสธที่สมบูรณ์เพื่ออาหารทอดและภายในห้าปีกลายเป็นดิบ foodists เหตุผลในการเลือกของภาพของพลังชายหนุ่มคนหนึ่งที่กลายเป็นภรรยาของเขา เธอได้กำจัดของโรคหอบหืดฝึกอาหารอาหารดิบ

• ค่าใช้จ่ายของแบตเตอรี่ของมนุษย์ foodists ดิบรู้ว่าพวกเขามีความอุดมสมบูรณ์ของแหล่งพลังงาน พวกเขาพร้อมที่ไม่เพียง แต่จะทำงานอย่างแข็งขัน แต่ยังสามารถที่จะคาดการณ์เหตุการณ์ในชีวิตบางอย่าง ตามที่ Artem Voloshchuk พ่อครัวร้านกาแฟโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมังสวิรัติสร้างสรรค์, ความรู้สึกของน้ำขึ้นน้ำลงพลังงานที่ไม่ได้จางหายไปแม้หลังจากการทำงานหนักของวัน ตามสถิติ foodists ดิบนอนหลับน้อยกว่าคนเฉลี่ย 2-4 ชั่วโมงต่อวัน สั้นหก (หรือน้อย) ชั่วโมงพอสำหรับการกู้คืนเต็มของสมาชิกคณะทรัพยากรชีวภาพ Rawfoodist เต็มไปด้วยพลังงานและพร้อมที่จะทำงานหลังจากการนอนหลับลึกสั้นที่เงียบสงบ อาหารดิบสดชื่นจิตใจที่เป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบประสาทการทำงานหนักและมีประสิทธิภาพมากขึ้น: ความคิดมีความชัดเจนใจจะรู้แจ้งและเตรียมความพร้อมที่จะทำให้การตัดสินใจที่เหมาะสม
• อาหารอาหารดิบสำหรับการลดน้ำหนักไปในอาหารอาหารดิบที่ทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักที่รุนแรงเนื่องจากการลดลงของปริมาณของพลังงานป้อนข้อมูลของผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่า foodists ดิบไม่สามารถกินขนมปังธัญพืชสามารถ - infused เฉพาะในน้ำเย็นเนื้อสัตว์และปลา - เพียงดิบหรือหาย (ที่ทุกคนไม่สามารถมี) ดังนั้นการรับประทานอาหารที่เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำมากซึ่งจะนำไปสู่การใช้พลังงานสำหรับวันของทรัพยากรอะไหล่ (การสะสมไขมัน) ด้วยเหตุนี้อาหารอาหารดิบเป็นบางครั้งที่กำหนดไว้เพื่อการรักษาโรคเป็นชนิดชั่วคราวของอาหาร - อาหาร คงอาหารอาหารดิบสามารถกลายเป็นนิสัยสำหรับร่างกายซึ่งต่อมานำไปสู่การลดน้ำหนัก

ความเสียหายให้กับอาหารอาหารดิบ

ภาพวิถีชีวิต foodists ดิบจะเป็นสีดอกกุหลาบมากขึ้นถ้ามันไม่ได้ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพใด ๆ ฝ่ายตรงข้ามเตือนเกี่ยวกับอาหารอาหารดิบกลับไม่ได้ผลกระทบเชิงลบของวิธีการของการรับประทานอาหารนี้

อาหารอาหารดิบ - ผลการทดสอบเริ่มต้น foodists ดิบ

• avitaminosisช่วงเวลาของการเปลี่ยนไปเป็นโภชนาการพิเศษกับผลิตภัณฑ์ดิบมีความเสี่ยงต่อการ avitaminosis มากที่สุด ความไม่สมดุลของความล้มเหลวทำให้เกิดการยอมรับสิ่งมีชีวิตของวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ อาการแรกของเรื่องนี้คือความรู้สึกของความมึนงงของมือและเท้าความสามารถที่อ่อนแอของร่างกายในการรักษาบาดแผล ยูริ Volkov's Rawped กำลังแบ่งปันความประทับใจของการเปลี่ยนผ่านความเจ็บปวด 3 เดือนเป็นอาหารแปรรูป ความเจ็บปวดในช่องท้องการสลายตัวอย่างต่อเนื่องของความแข็งแรงและความอ่อนแอ, อาการแพ้ที่ทำให้รุนแรงขึ้น - ชายคนนี้ทุกคนย้ายไปอยู่ในช่วงการเปลี่ยนผ่านวิกฤต
• พิษ ด้วยการผสมผสานที่ไม่ถูกต้องของอาหารดิบอาหารในหลักการไม่ย่อย พยายามปฏิบัติตามกฎของอาหารเพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปตามการย่อยอาหาร สาเหตุที่สองของการเป็นพิษคือสารและจุลินทรีย์ที่อยู่ในผลิตภัณฑ์ เนื้อสัตว์หรือปลาสามารถอยู่กับตัวอ่อนของเวิร์มถั่วดิบเองมีความสามารถในการแยกสารพิษในกระเพาะอาหาร โปรตีนจากผักที่มีอยู่ในหลาย ๆ ผลิตภัณฑ์ที่มีความสามารถในการก่อให้เกิดปฏิกิริยาการแพ้
• การรุกราน. ระยะเวลาการเปลี่ยนผ่านสำหรับอาหารดิบสามารถเปลี่ยนเป็นโพลีวามินของกลุ่ม B. นี่คือผลที่ตามมาของอาหารดิบมังสวิรัติหรือมังสวิรัติซึ่งเนื้อสัตว์ไม่กินและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของสัตว์ วิตามินมีความรับผิดชอบต่อความสามารถในการเป็นเจ้าของตัวเอง - ความสงบจิตใจ ความขยันหมั่นเพียรในนักชิมดิบมักแสดงให้เห็นถึงตัวเองกับคนที่นำไปสู่วิถีชีวิตที่ตรงกันข้าม

Sreas Studies - ความคิดเห็นเกี่ยวกับผู้ปฏิบัติงานด้านอาหารดิบ

• บังคับความมั่นคงโหมดอาหารแบบพอดีเป็นเรื่องยากมาก เป็นไปไม่ได้มันเป็นไปไม่ได้ และถ้าใครเห็น? มโนธรรมของฉันจะถูกทรมาน! นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของผู้ที่ล้อมรอบด้วยคนที่ฝึกไลฟ์สไตล์นี้ ความคิดเห็นของประชาชนมีบทบาทสำคัญที่นี่ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณได้กลายเป็นวัตถุดิบในการโทรของร่างกายและหากการเรียกของร่างกายเดียวกันต้องการเล็กน้อยจากเส้นทางที่ระบุไว้แล้วคุณต้องการมัน คุณจะกลับมายอมรับสิ่งนี้เพื่อทำบาปและกลับไปทานอาหารดิบ Voloschuk Artem, Syroed ซึ่งเรากล่าวถึงก่อนหน้านี้กล่าวตรงไปตรงมากล่าวว่านี่เป็นตัวเลือกส่วนตัวของทุกคนที่เขากิน และคุณมีส่วนร่วมในตัวคุณเองสำหรับตัวคุณเอง - ไม่สนใจว่าส่วนที่เหลือจะคิด แม้ว่าคุณจะเรียกตัวเองว่าเป็นดิบและมีทางโภชนาการที่แน่นอน - ไม่มีใครมีสิทธิ์ที่จะเป่าคุณสำหรับม้วนซูชิที่กินได้หรือชิ้นส่วนของเคบับ ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายของคุณไม่ใช่คำอื่น ๆ
• น่ากลัว เกณฑ์นี้ไม่ได้อยู่ในร่างกาย แต่บนกระเป๋าเงิน ผู้อยู่อาศัยในเมืองที่ให้บริการในซูเปอร์มาร์เก็ตการจัดหาสำหรับอาหารดิบหนึ่งเดือนมีค่าใช้จ่ายทั้ง 2 หรือ 3 ซื้อเป็นเวลา 30 วันของพลังงานสามัญ ข้อยกเว้นคือเจ้าของที่ดินที่มีผักและผลไม้อยู่ในมือเสมอ - มันถูกกว่าสำหรับพวกเขาที่จะราคาถูกกว่าการใช้จ่ายเงินบนเนื้อสัตว์ อาหารในร้านอาหารสำหรับชีส - ไม่พิการ มันไม่ได้อยู่ในราคา แต่ในการปรากฏตัวของสถาบันที่มีน้อยมากแม้ในเมืองหลวง

วัตถุดิบ - เมนู

เกี่ยวกับวิธีที่มันมีประโยชน์ในการเป็นชีสและเป็นอันตรายต่อพวกเขา - พบ มันยังคงพยายามทำอาหารจากอาหารของชีสเพื่อสัมผัสกับรสชาติของอาหารที่เตรียมโดยไม่มีการรักษาความร้อนร้อน

srees: ตารางเมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ไม่มีกระดานคะแนนที่เข้มงวด นี่เป็นวิถีชีวิตที่หลายปีแล้วและมีชีวิตอยู่ตลอดเวลา พยายามอย่าลืมเกี่ยวกับการบริโภคแคลอรี่และวิตามินที่จำเป็น ด้วยเหตุนี้คุณต้องสามารถเชื่อมต่อผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้องในระหว่างอาหารดิบ สำหรับสิ่งนี้มีกฎหลายประการ:

1. คุณไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์ที่มีไขมัน (ถั่วอะโวคาโดมะพร้าว) ที่มีผลเบอร์รี่หวานผลไม้แห้งหรือผลไม้ การรวมกันอย่างรวดเร็วของไขมันที่มีน้ำตาลจะให้ผลจากการหมักในกระเพาะอาหารลดผลประโยชน์ของอาหารที่กิน
2. แต่ผลไม้ที่เป็นกรด (ส้ม) เป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎก่อนหน้า กรดก่อให้เกิดการแยกไขมันและฟรุกโตสในผลไม้ดังกล่าวน้อยกว่าคนอื่น
3. ในทางกลับกันเปรี้ยว (มะเขือเทศสีส้ม) ไม่สามารถรับประทานอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแป้ง (มันฝรั่งกล้วย) คาร์โบไฮเดรตซึ่งประกอบด้วยแป้งไม่สามารถสังเคราะห์โดยน้ำลายซึ่งมีจำนวนมากของกรด จากการใช้งานของมันฝรั่งมะเขือเทศมันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธและกล้วยที่อยู่ใน บริษัท ที่มีผลไม้รสหวาน (มะม่วง, แอปเปิ้ล)
4. ความอุดมสมบูรณ์ของไขมันสามารถนำไปสู่ปัญหากับการย่อยอาหาร อย่ากินไขมันที่มีไขมัน - หลีกเลี่ยงการอยู่รวมกันใด ๆ ของผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ (วอลนัท, มะพร้าว, อะโวคาโดน้ำมันพืช)
5. การใช้งานทั้งหมดที่มีสีเขียว - มันพร้อมที่จะไปกับอาหารอื่น ๆ
6. ผลไม้กินหวานกับหวานเป็นกรดที่มีรสเปรี้ยว
7. เราใช้ แต่ผักกับผัก
8. ถั่วงอกข้าวหรือพืชตระกูลถั่วถั่วคีย์ในน้ำควรนำมารับประทานเป็นอาหารอิสระที่ไม่รวมกับบางสิ่งบางอย่าง

รู้พื้นฐานที่เรียบง่ายของผลิตภัณฑ์รวมคุณสามารถทำสูตรของเราเอง

อาหารดิบสูตร

อาหารดิบมีความสนใจในสายพันธุ์ประดิษฐ์ของอาหาร หากคุณสนุกกับการบดเครื่องใช้ในครัวคุณสามารถจัดเตรียมสาธารณูปโภคทางโภชนาการอร่อยมาก

อาหารดิบ - สูตรง่ายๆสำหรับครั้งแรกและครั้งที่สอง

• Borsch แม้จานดังกล่าวสามารถที่จะกิน Rawls แต่พวกเขาเตรียมที่มันค่อนข้างแตกต่างกว่าที่เราคิดว่ามัน แครอทและหัวบีทจะบดในส่วนขูดส่วนหนึ่ง - ขัดจังหวะในเครื่องปั่น คื่นฉ่ายและสีเขียว - ตัดในขณะที่เรามีความสะดวกสบาย ทั้งหมดผสมใส่เกลือ (ไม่ตาราง) เครื่องเทศและน้ำ จานแรกที่มีความพร้อม โปรดทราบว่าน้ำจะต้องตรงมากที่จะเปิด cashem หนาจากเครื่องปั่นและผลิตภัณฑ์ขนาดใหญ่บดลงในจานของเหลวเล็กน้อย แต่ไม่ได้อยู่ในความช่วยเหลือ
• ในฐานะที่เป็นจานที่สอง prevails โจ๊กแลกเปลี่ยน porridges ของการปรุงอาหารที่ไม่ได้มาตรฐาน: สำลักในธัญพืชน้ำถั่วงอกสีเขียวอ่อนโยนของธัญพืชและหลายผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ผัก, น้ำมัน, สีเขียว, การเปลี่ยนเป็นอาหารที่ดีซึ่งเป็นที่น่าพอใจจะมีการเพิ่มเม็ด ยกตัวอย่างเช่นสลัดโซบะงอกสีเขียวที่มีแตงกวาพริกไทยบัลแกเรียและผักชีฝรั่ง - มีความหลากหลายที่มีประโยชน์และความพึงพอใจ

สูตรของอาหารดิบเป็นอาหารว่าง

• ชีสของอัลมอนด์ อัลมอนด์ถั่วในปริมาณ 2 แก้วที่มีการเทด้วยน้ำปริมาณมากและปล่อยให้เวลา 8 ชั่วโมง หลังจากนั้นถั่วปลุกมีการแยกส่วนในห้องครัวรวมเติมน้ำเล็กน้อย (ไม่เกิน 2 แก้ว) ค่อยๆ น้ำมะนาวบดกระเทียมและรสอื่น ๆ เพิ่มการผสมสำหรับรสชาติ ในจานลึกออกวางตาข่ายพับ 3 ชั้น ดึงกับ Cashitz ผูกเลื่อนตาข่ายด้วยเชือกและแขวนเช่นเดียวกับชีส แขวนมัดสามารถในบ้านหรือบนถนนที่อุณหภูมิของอากาศในระดับปานกลางประมาณ 23 ^°กับ.
• เห็ด Shampignon ซึ่งสามารถรับประทานได้แม้จะอยู่ในรูปแบบดิบสามารถทำเครื่องหมายด้วยโบว์สีเขียวในน้ำมะนาวเกลือและน้ำมัน 2 ชั่วโมงจานพร้อม

อาหารดิบ - ขนมสำหรับทุกวันและวันหยุดเทศกาล

ขนมมักจะขึ้นอยู่กับถั่วผลไม้แห้ง, กล้วยและอาหารอร่อยอื่น ๆ พวกเขาจะบดแห้งด้วยการคายน้ำวางกับชั้นผสมหรือแช่แข็ง เป็นผลให้ขนมที่ยอดเยี่ยมที่มีการเผยแพร่: เค้ก, ม้วน, ไอศครีมและขนมหวานอื่น ๆ

Rafaelki ที่ 300 กรัมของวอลนัทแกนนำ 250 กรัมน้ำผึ้งเหลว 3 ชม. ลิตร Soka มะนาว 1 ช้อนชาและ อบเชย (หรือลูกจันทน์เทศขิง - คนที่ชอบ) เราสนใจถั่วในเครื่องปั่นผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ คำนวณในเมล็ดงาหรือชิปมะพร้าว มันจะเปิดออกจานอุดมไปด้วยพลังงานที่มีอยู่ในโปรตีนและไขมันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษากิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย

เครื่องดื่ม

เตรียมเครื่องดื่มผสมผักหรือเครื่องปั่นผลไม้ ตัวอย่างเช่นฟักทองหัวผักกาดและแอปเปิ้ลในสัดส่วนที่เท่ากันหรือคื่นฉ่ายกับกล้วยมีการรวมกันอร่อยมาก มันง่ายที่จะเกิดขึ้นกับสูตรเครื่องดื่มของคุณเอง หากน้ำผลไม้หรือแคชเมียมได้รับความหนาแน่นสูงหรือเข้มข้น - ส่วนผสมจะเจือจางด้วยน้ำ

Fruses และ Berries อร่อยมากและมีประโยชน์

อาหารดิบ: ก่อนและหลัง

กลายเป็นวัตถุดิบ - ทางเลือกส่วนบุคคลของมนุษย์ เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าไม่สามารถย้อนกลับได้ แต่มักเกิดขึ้น อาหารดิบไม่เพียง แต่จะเป็นวิธีการเลี้ยง แต่ยังเป็นวิถีชีวิต

สิ่งที่แย่ที่สุดคือในอาหารดิบ - การเปลี่ยนภาพเป็นภาพที่สามารถทำลายร่างกายได้ ดังนั้นคุณต้องเปลี่ยนเมนูช้ามากและไม่น่าเชื่อ การปรับตัวของร่างกายควรเกิดขึ้นจาก 1 ถึง 5 ปีเพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน

เมื่อรับประทานอาหารในลำดับที่ถูกต้องและด้วยค่าพลังงานที่จำเป็นอาหารดิบจะไม่ทำโครงกระดูกที่มีชีวิตจากคุณ อาหารดิบสามารถรองรับน้ำหนักของมนุษย์ตามปกติและเสริมด้วยสารที่จำเป็น

ทางเลือกคือของคุณ