วิธีการนวดนรีเวชทำอย่างไร

การนวดทางนรีเวชเป็นวิธีการทางสรีรวิทยาต่อสิ่งมีชีวิตหญิงที่ช่วยให้คุณกำจัดโรคมากมายของมดลูกรวมทั้งเป็นระเบียบสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม

ประวัติความเป็นมาของ "การค้นพบ" ของการนวดนรีเวช

ผู้เขียนวิธีการนวดนรีเวชเป็นทัวร์ของ Brandt ความคิดของขั้นตอนนี้ครอบคลุมถึงจิตสำนึกของเขาในตอนนี้ในปี 1861 เมื่อมีวิธีการกำจัดโรคทางนรีเวช ผู้เขียนวิธีการนวดที่ไม่เหมือนใครต้องบรรลุเกือบ 7 ปีในการออกใบอนุญาตการค้นพบของเขาเนื่องจากแบรนต์เองไม่ใช่นักสูตินรีแพทย์ดังนั้นเขาจึงไม่มีเหตุผลที่จะโน้มน้าวให้แพทย์ในประสิทธิภาพของการนวดนรีเวช

ในรัสเซียเกี่ยวกับการพัฒนาที่เป็นเอกลักษณ์ของ Brandt, D.O.OTT ซึ่งจัดหลักสูตรภาคปฏิบัติสำหรับนักสูตินรีแพทย์ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กทันทีและออกคำแนะนำเกี่ยวกับการนวดนรีเวช

ข้อมูลเกี่ยวกับ“ สิ่งประดิษฐ์” ใหม่เพื่อทำให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติของร่างกายมีการแพร่กระจายและมีอยู่ไม่เพียง แต่ในเมืองใหญ่ แต่ยังอยู่ในจังหวัดด้วย เมื่อเวลาผ่านไปความตื่นเต้นลดลงและขั้นตอนในยุค 20 เปลี่ยนจากตำแหน่งขั้นสูงของการพัฒนาทางนรีเวชที่สำคัญที่สุดในช่วง 30-40 ปีของศตวรรษที่ผ่านมาการนวดนรีเวชได้รับความนิยมสั้น ๆ แต่ก็หายไปในไม่ช้า

จนถึงปัจจุบันกับฉากหลังของขั้นตอน: การบำบัด, การดำเนินงานทางนรีเวช, นวัตกรรมทางเภสัชกรรมและการพัฒนา - การนวดนรีเวชได้รับสถานะของ "ไม่จำเป็น" ในทางปฏิบัติ อย่างไรก็ตามมีผู้หญิงที่ต้องการใกล้ชิดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการแพทย์ธรรมชาติไม่ได้นำไปสู่ผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพของร่างกายและผู้หญิงในอนาคต ดังนั้นตัวเลือกของพวกเขาจึงมุ่งเป้าไปที่การนวดนรีเวชของมดลูกอย่างถูกต้อง

ใครต้องทำการนวดนรีเวช

ผู้หญิงสมัยใหม่กำลังเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาที่ไหนสักแห่งที่รีบร้อนเธอไม่มีเวลาให้ความสนใจกับสุขภาพของเธอ ตัวแทนของเพศที่เป็นธรรมที่ใช้เวลาเต็มเวลานั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือเอนตัวลงในเอกสารสำคัญ - งานนั่งมีผลกระทบเชิงลบอย่างรุนแรงต่ออวัยวะในอุ้งเชิงกราน

หากผู้หญิงคุ้นเคยกับปัญหาต่อไปนี้การนวดนรีเวชจะเป็นประโยชน์กับเธออย่างแน่นอน:

• เป็นไปไม่ได้ที่จะตั้งครรภ์เป็นเวลานาน
• เป็นไปไม่ได้ที่จะนำเด็กออกมา (การแท้งบุตร);
• มีประจำเดือนเจ็บปวดอย่างมาก
• อาการปวดกระดูกเชิงกราน;
• สืบทอดหรือพยาธิวิทยาของอวัยวะอุ้งเชิงกรานที่ได้รับเมื่อเวลาผ่านไป;
• ความเยือกเย็น (ความหนาวเย็นทางเพศ) ซึ่งปรากฏขึ้นเนื่องจากการมีเพศสัมพันธ์อย่างรุนแรงการคลอดบุตรหรือการทำแท้ง

มันยากกว่าที่จะตรวจจับการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานที่มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยได้ หากผู้หญิงมีโอกาสได้ยินข่าวที่ไม่พึงประสงค์ที่นรีแพทย์อย่าสิ้นหวัง - การนวดนรีเวชสามารถช่วยได้หลายวิธี:

• การอักเสบเรื้อรังในกระดูกเชิงกราน;
• ตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมของมดลูก (ส่วนเกินโค้งงอการกระจัดหรือการละเว้น) กล้ามเนื้ออ่อนแอในพื้นกระดูกเชิงกราน;
• การยึดเกาะหรือรอยแผลเป็นที่อาจปรากฏขึ้นเนื่องจากการแทรกแซงการผ่าตัด (แม้กระทั่งการกำจัดไส้ติ่งอักเสบสามารถทำให้เกิดการยึดเกาะและรอยแผลเป็น);

มีข้อห้ามสำหรับการนวดนรีเวชหรือไม่?

แน่นอนการนวดนรีเวชเช่นเดียวกับขั้นตอนการรักษาใด ๆ มีข้อห้ามของตัวเอง ท้ายที่สุดเราตั้งใจที่จะได้รับผลในเชิงบวกจากเซสชั่นและไม่ทำให้โรครุนแรงขึ้นและไม่ใช้หลักการของการทดแทน: เพื่อรักษาสิ่งหนึ่งและอื่น ๆ จะเริ่มเจ็บมากยิ่งขึ้น
ขั้นตอนไม่สามารถดำเนินการได้หากผู้หญิงมี:

• วินิจฉัยมะเร็งหรือการกัดเซาะของปากมดลูก;
• ภายในสองเดือนก่อนขั้นตอนการดำเนินการในพื้นที่อวัยวะเพศ
• 2 เดือนยังไม่ผ่านตั้งแต่การทำแท้งหรือการคลอดบุตร
• การตั้งครรภ์ระยะเวลาให้นม (การเลี้ยงลูกด้วยนม);
• โรคบางชนิดของลำไส้;
• การมีประจำเดือนในเวลาของขั้นตอน;
• อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
• วัณโรค, โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือการติดเชื้อทั่วไปของร่างกาย;

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามพิเศษอื่น ๆ ซึ่งนรีแพทย์ต้องบอกก่อนขั้นตอน แม่นยำยิ่งขึ้นหากผู้หญิงได้รับการวินิจฉัยว่ามีข้อห้ามใด ๆ ขั้นตอนจะไม่ได้ดำเนินการ

ขั้นตอนการดำเนินการนวดนรีเวช

การนวดทางนรีเวชสามารถดำเนินการได้โดยแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในฐานะนักสูตินรีแพทย์-แพทย์ทางกายวิภาคบนเก้าอี้เท้าแขนที่มีอุปกรณ์ครบครันหรือโต๊ะนวดที่มีการรองรับเท้าพนักพิงศีรษะที่เคลื่อนย้ายได้และลูกกลิ้งหนาแน่น

โปรดทราบ: การนวดนรีเวชที่บ้านเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด!

ขั้นตอนไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการพิเศษจากผู้หญิง มีความจำเป็นที่จะต้องล้างลำไส้และกระเพาะปัสสาวะทันทีก่อนการนวดเพื่อลดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ ขอแนะนำให้ดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลก่อนที่จะใช้: ล้างอวัยวะเพศภายนอกด้วยน้ำอุ่นด้วยสบู่หรือเครื่องมือพิเศษสำหรับสุขอนามัยที่ใกล้ชิด

ผู้หญิงคนหนึ่งวางบนโต๊ะนวดหรือเก้าอี้นรีเวช คุณต้องผ่อนคลายและกำจัดความคิดเชิงลบอย่างสมบูรณ์ กล้ามเนื้อผ่อนคลายจะช่วยให้นรีแพทย์นวดอย่างเรียบร้อยและไม่เจ็บปวดที่สุดเท่าที่จะทำได้

ผู้ป่วยริมฝีปากขนาดใหญ่และขนาดเล็กได้รับการรักษาด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ หมอสวมถุงมือและเริ่มนวด ด้วยมือข้างหนึ่ง (นิ้วมือ) นรีแพทย์วางไว้ในมดลูก (จากด้านข้างของช่องคลอด) และอีกด้านหนึ่ง - จากด้านข้างของช่องท้องห่อมดลูก "ภายนอก" การคลำของมดลูกสถานที่และการเคลื่อนไหวของมันจะดำเนินการด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น หลังจากพิจารณา“ ระดับของโรค” แพทย์จะทำการนวดอวัยวะอุ้งเชิงกรานตามการรักษาที่จำเป็น
เซสชั่นแรกไม่นาน: ไม่เกิน 5-10 นาที

ในระหว่างการนวดผู้หญิงไม่ควรมีอาการปวดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ที่มาพร้อมกับการนวดธรรมดาเช่นหลังของเธอเป็นไปได้ ทุกคนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเครียดแล้วผ่อนคลาย - สิ่งนี้ไม่ได้เพลิดเพลินเสมอไป ดังนั้นการนวดนรีเวช - ในระหว่างขั้นตอนมดลูกจะลดลงดังนั้นจึงไม่เป็นที่พอใจ แต่ถ้ามีอาการปวดคมต้องรายงานเรื่องนี้ต่อการสังหารหมู่ทันที เพื่อเอาชนะความรู้สึกเจ็บปวดของคุณนั้นมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด - สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะไม่ให้ผลที่เหมาะสม แต่สามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพได้อย่างสมบูรณ์

ต่อมาเวลาของขั้นตอนสามารถถึง 20 นาที อนุสัญญาทั้งหมดในกรณีนี้เป็นบุคคลเฉพาะเช่นเดียวกับช่วงเวลาทั่วไปของการนวดทางนรีเวชขึ้นอยู่กับโรคที่ต้องรักษาให้หายขาด

ผลที่ดีที่สุดสามารถทำได้หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของสูตินรีแพทย์-แพทย์ทางกายวิภาคในการเยี่ยมชมขั้นตอนการนวดทางนรีเวชในเวลาที่เหมาะสมการออกกำลังกายที่ถูกต้องซึ่งแพทย์ที่เข้าร่วมจะแนะนำบวก

ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากการนวดนรีเวช

หลังจากการนวดนรีเวชไม่มีระยะเวลาการฟื้นฟู แต่มีกฎที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

ประการแรกทันทีหลังจากเซสชั่นมันถูกห้ามไม่ให้ลุกขึ้นอย่างเคร่งครัด มีความจำเป็นที่จะต้องอยู่ในตำแหน่งตั้งตรงในสภาวะที่ผ่อนคลายภายใน 10-15 นาทีหรือพลิกกระเพาะอาหารเพื่อเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อของมดลูก

ประการที่สองถ้าเป็นไปได้ที่จะละเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงระยะเวลาการรักษา (นวดนวด) หากคุณไม่สามารถปฏิเสธความใกล้ชิดทางกายภาพได้จำเป็นต้องได้รับการปกป้องเนื่องจากมีแนวโน้มสูงที่จะก่อให้เกิดการตั้งครรภ์นอกมดลูกเนื่องจากน้ำเสียงที่เพิ่มขึ้นของมดลูก

ประการที่สามขอแนะนำให้นอนบนท้องเป็นเวลา 15-20 นาทีหลังจากวันหลังจากขั้นตอนเป็นเวลา 15-20 นาทีเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อมดลูก

การนวดทางนรีเวชกับภาวะมีบุตรยาก

ขั้นตอนนี้แนะนำสำหรับการมีบุตรยาก แต่ความเป็นไปได้ที่หลังจากได้รับการรักษาเต็มรูปแบบแล้วมันจะเป็นไปได้ที่จะตั้งครรภ์และนำเด็กออกมาให้เกิดผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จได้หรือไม่?

น่าเสียดายที่แพทย์คนใดจะสามารถรับประกันได้ว่าการนวดนรีเวชจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดปัญหาทั้งหมดและเปิดทางสู่การตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพสูง บ่อยครั้งที่การวินิจฉัยของ "ภาวะมีบุตรยาก" นั้นเกิดขึ้นโดยผู้หญิงที่มีปัญหาในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก แต่ในระบบทั้งหมดที่ทำหน้าที่ไม่สมบูรณ์หรือไม่ประสานกัน แน่นอนว่าการนวดนรีเวชสามารถให้โทนสีมดลูกได้มากขึ้นมีผลดีต่อกระบวนการตั้งครรภ์ แต่ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลจากทุกโรค

แต่อย่ารีบเร่งที่จะสิ้นหวัง! การนวดทางนรีเวชสามารถและควรเป็นขั้นตอนแรกในการไปสู่เป้าหมายที่หวงแหนเพื่อเป็นแม่ หลังจากการรักษาเชิงคุณภาพด้วยความช่วยเหลือของวิธีการทางสรีรวิทยานี้ผู้หญิงจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพในระบบทางเพศของเธออย่างแน่นอนและจากนั้นเธอจะสามารถวินิจฉัยปัญหาที่ถูกกำจัดโดยเฉพาะซึ่งไม่อนุญาตให้ตั้งครรภ์และสร้างทารกในครรภ์

การนวดนรีเวช วิดีโอ

ดูวิดีโอ“ นวดนวด - นวด - วิธีการรักษาภาวะมีบุตรยาก” เพื่อให้กำลังใจและปรับให้เข้ากับคลื่นของการรักษา

นวดนรีเวชโดย Norbekov

M.S. Norbekov คือใคร?

ก่อนที่จะศึกษาวิธีการปฏิวัติเพื่อนำร่างกายหญิงไปสู่ความสามัคคีอย่างแน่นอนเราจะทำความคุ้นเคยกับบุคคลที่พัฒนามัน

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - ชนพื้นเมืองของอุซเบกิสถานซึ่งเกิดเมื่อวันที่ 11/17/1957 ในชีวิตของเขา Mirzakarim ได้ยึดมั่นและดำเนินการกับนักวิจัยต่อไปด้วยทัศนคติเพียงอย่างเดียว: ร่างกายและจิตวิญญาณควรอยู่ในความสามัคคี - นี่คือความสำเร็จของบุคคลที่ผิดปกตินี้ Norbekov เชี่ยวชาญการปฏิบัติที่แตกต่างกันและเป็นนักวิชาการนักเขียนนักเดินทางแพทย์จิตวิทยาและปรัชญาปริญญาเอกด้านการแพทย์นักกีฬาศิลปินและช่างภาพ บุคลิกของ Norbekov นั้นน่าทึ่งและมีหลายแง่มุมอย่างแท้จริง แต่วันนี้เขาสนใจในฐานะผู้ก่อตั้ง "นวดนวดใน Norbekov"

อะไรคือความแตกต่างพื้นฐานระหว่างการนวดนรีเวชใน Norbek?

การนวดทางนรีเวชตาม Norbekov เรียกอีกอย่างว่า Automansage - นี่ไม่ได้เป็นผลทางสรีรวิทยาที่มีต่ออวัยวะของร่างกายผู้หญิง แต่ทางจิตวิทยากล่าวอีกนัยหนึ่งที่นี่ผู้หญิงจะไม่นวดกระดูกเชิงกรานเล็ก ๆ สุขภาพดี. แน่นอนว่ามันจะไม่ทำหากไม่มีการออกกำลังกายพิเศษที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นกล้ามเนื้อของมดลูก

Automassage ตรงกันข้ามกับรูปแบบการนวดแบบดั้งเดิมที่ดำเนินการโดยนรีแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถดำเนินการได้ที่บ้านและไม่มีการมีส่วนร่วมของบุคคลที่สาม ผู้หญิงคนหนึ่งจะไม่ต้องเชื่อใจคนแปลกหน้าสำหรับเธอ - ตามวิธีการของ Norbecov ผู้หญิงคนหนึ่งทำทุกอย่างเพื่อตัวเอง

ภารกิจหลักของบุคคลที่ต้องการให้สุขภาพหญิงของเขาและสร้างความสัมพันธ์ทางกายภาพที่มีคุณภาพสูงกับเพศตรงข้ามเชื่อใจตัวเองและศึกษารายละเอียดทั้งหมดของร่างกายของเขา

ข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการฝึกฝนอัตโนมัติของ Norbekov

ข้อบ่งชี้สำหรับการนวดโดย Norbekov นั้นเหมือนกับการนวดนรีเวชแบบคลาสสิก เราอ้างถึงพวกเขาในบทความก่อนหน้านี้ แต่จำทิศทางหลักสั้น ๆ : สั้น ๆ :

• การปรากฏตัวของการยึดเกาะและรอยแผลเป็น;
• ความเยือกเย็น (ความหนาวเย็นที่เกี่ยวข้องกับชีวิตทางเพศ);
• มีประจำเดือนที่เจ็บปวดและปวดในกระดูกเชิงกราน;
• ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของมดลูก

เพื่อความสุขมากมายสำหรับหลาย ๆ คนรายการของข้อห้ามนั้นสั้นมากและทำให้เป็นไปได้ที่จะหันไปใช้การนวดทางนรีเวช“ อิสระ” ให้กับผู้หญิงที่มีโรคทางนรีเวชอย่างรุนแรงที่ไม่อนุญาตให้มีการนวดแบบคลาสสิกจากผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าผู้หญิงคนหนึ่งมีวัณโรคหรือการกัดเซาะของปากมดลูกและแม้กระทั่งลบมดลูกและอวัยวะเธอก็ยังสามารถและควรทำแบบฝึกหัดที่แนะนำโดย Norbekov เพื่อรักษาสุขภาพของเธอ

อย่างไรก็ตามเราจะไม่ไหวพริบยังคงมีข้อห้าม:

• การตั้งครรภ์ (ในขณะนี้มันเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์การหดตัวของมดลูกที่ถูกบังคับสามารถกระตุ้นการคลอดก่อนกำหนด);
• ระยะเวลาของการมีประจำเดือน;
• โรคมะเร็ง (การรักษาโชคไม่ดีจะไม่เกิดขึ้น - ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ!)

ไม่มีข้อห้ามและข้อ จำกัด อีกต่อไป!

Automsage (การนวดนรีเวช) ของ Norbekov - จะทำอย่างไร?

ภารกิจแรกและหลักในช่วงอัตโนมัติคือการผ่อนคลายและรู้สึกมั่นใจ ขอแนะนำให้จัดเซสชั่นเมื่อผู้หญิงอยู่คนเดียวในอพาร์ทเมนต์และไม่มีใครรบกวนเธอถ้าเธอไม่สามารถเกษียณได้อย่างน้อยก็เงื่อนไขที่สองเพียงพอ ตอนนี้คุณต้องผ่อนคลายและทำท่าทางที่สะดวก: นอนลงบนหลังของคุณหรือนั่งในท่าโลตัสซึ่งเป็นที่ต้องการของโยคะในระหว่างการทำสมาธิ

เพื่อให้การนวด autost มีประสิทธิภาพจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการสมาธิ - นั่งสมาธิ ความคิดทั้งหมดจะต้องมีสมาธิกับตัวเองเท่านั้นภายในตัวเองเพื่อคิดถึงความรู้สึกและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้

หลังจากที่มันเป็นไปได้ที่จะผ่อนคลายและเริ่มเพลิดเพลินกับความสามัคคีภายในขอแนะนำให้ปิดตาของเขาและค่อยๆขยับความคิดทางจิตใจไปยังพื้นที่ของกระเพาะปัสสาวะและหลังส่วนล่าง พยายามที่จะรู้สึกถึงที่นั่นด้านล่างความร้อนวิ่งไปที่ร่างกายและอวัยวะแต่ละแห่งในพื้นที่นี้ พื้นที่ด้านหลังกระเพาะปัสสาวะ (และมีมดลูกอยู่) ควรค่อยๆเต็มไปด้วยความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ความอบอุ่นซึ่งจะค่อยๆนำกล้ามเนื้อมดลูกเข้ามาในเสียงสะท้อนสร้างการสั่นสะเทือน การหดตัวของมดลูกที่จัดการอย่างช้าๆและมักจะทำให้เกิดการสำเร็จความใคร่ในผู้หญิงในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์!

รู้สึกว่ามดลูกเริ่มหดตัวได้อย่างไร? คุณประสบความสำเร็จในเอฟเฟกต์ที่ต้องการ! ความรู้สึกควรให้ความสุขเล็กน้อย แต่ยางเมื่อเวลาผ่านไป ไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่ความอบอุ่นและการสั่นสะเทือน? พยายามที่จะผ่อนคลายและสลับพื้นที่จิตใจของมดลูกและหลังส่วนล่าง ตอนนี้เราเปิดตัวกระบวนการหดตัวของมดลูกด้วยความตึงเครียดระยะสั้นของกล้ามเนื้อหน้าท้องหรือ perineum

คุณสามารถหันไปใช้ความช่วยเหลือของการขายรถยนต์ไม่เกินวันละครั้ง จำนวนการหดตัวของมดลูกที่นำคุณไปสู่ความเมื่อยล้าเล็กน้อยควรถึง 500-600 (ไม่มาก!) แน่นอนไม่จำเป็นต้องนับ คุณจะรู้สึกได้ 2 สัปดาห์เรามีส่วนร่วมในโหมดการฝึกอบรมรายวัน หลังจากที่คุณสามารถจัดการกับ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

ตอนนี้คุณได้รับการรับประกันว่าจะกลายเป็นตัวตนที่มั่นใจสุขภาพดีและเป็นผู้หญิง!

แบบฝึกหัดเสริมสามแบบสำหรับการแช่ใน autogans (นวดนวด)

1. เรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อของเป้าที่คุณต้องรู้สึกในระหว่างการนวดอัตโนมัติ สำหรับสิ่งนี้กระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายมนุษย์จะช่วยเรา - เรากำลังพูดถึงกระบวนการของการปัสสาวะ นั่งบนการ์ดและแช่พยายามขัดจังหวะกระบวนการปัสสาวะสำหรับกล้ามเนื้อที่มีความจำเวลาที่รับผิดชอบในช่วงเวลานี้! พิจารณากล้ามเนื้อที่ต้องการหรือไม่? ตอนนี้เราจะทำงานกับเธอ

• พยายามที่จะบีบและ“ ปล่อย” กล้ามเนื้อที่ถูกกล่าวถึงก่อนหน้านี้ เวลาของตัวย่อควรอยู่ที่ประมาณ 3 วินาที ดังนั้นเราจึงเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เรายังคงรู้สึกถึงความเหนื่อยล้าที่ง่าย
• เราเรียนรู้ที่จะลดกล้ามเนื้อนี้โดยเร็วที่สุด บรรลุความรู้สึกของ "กระพือ";
• ลดกล้ามเนื้อเป็นเวลานานราวกับพยายามวาดวัตถุบางอย่างเข้าไปในช่องคลอด

2. เราเพิ่มเรื่องเพศด้วยการออกกำลังกายเบื้องต้น วาดเส้นตรงบนพื้นซึ่งคุณต้องไป คุณเคยเห็นนางแบบที่ไปที่แคทวอล์คหรือไม่? เราจะทำซ้ำสิ่งที่คล้ายกัน! เราถอดรองเท้าและพยายามไปตามสายนี้ อย่าลืมวางเท้าเพื่อให้ส้นเท้าของคนแรกอยู่ในเส้นของขาแตะนิ้วมือของขาที่อยู่ข้างหลัง ระบบ: เท้าถึงเท้า

3. เราเสริมสร้างกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนและ perineum แบบฝึกหัดนี้ค่อนข้างชวนให้นึกถึง“ เบิร์ช” ที่ผู้หญิงทุกคนทำที่โรงเรียน

เรานอนลงบนพื้นมือขนานกับร่างกาย ยกขาขึ้นเพื่อให้เป็นมุมตั้งฉากเมื่อเทียบกับพื้น - ขายืดไปยังเพดาน ตอนนี้อย่างราบรื่นเราฉีกหลังส่วนล่างจากพื้นเอนตัวลงบนมือที่ยังคงอยู่ขนานกับร่างกาย มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะยกระดับหลังส่วนล่างเพื่อให้ได้ระดับ 45 กับพื้น เวลาออกกำลังกายสูงสุดคือ 1 นาที จำนวนวิธีการ: 2-3

ผู้ที่ไม่สามารถยกหลังส่วนล่างได้หากปราศจากความช่วยเหลือจากมือไม่มีอะไรต้องกังวล! ตอนแรกคุณสามารถช่วยตัวเองด้วยมือของคุณค่อยๆเริ่มละทิ้ง "การสนับสนุน" ดังกล่าว

หากคุณได้ทำขั้นตอนการนวดนรีเวชแล้วบทวิจารณ์จะน่าสนใจมากสำหรับเรา แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็นในบทความนี้กับผู้ที่ต้องการลองขั้นตอนการนวดนรีเวชใหม่หรือ autostasis ของ Norbekov