การนวดทางนรีเวชอย่างไร

การนวดทางนรีเวชเป็นวิธีการของผลกระทบทางสรีรวิทยาต่อสิ่งมีชีวิตหญิงที่ช่วยให้คุณกำจัดโรคมดลูกจำนวนมากและยังทำให้ร่างกายทั้งหมดโดยทั่วไป

ประวัติความเป็นมาของการ "การค้นพบ" ของการนวดนรีเวช

ผู้เขียนวิธีการของการนวดทางนรีเวชเป็นจังหวะของแบรนด์ แนวคิดของการถือครองขั้นตอนนี้ได้เน้นถึงจิตสำนึกในระยะไกลในปี 1861 เมื่อมีวิธีการกำจัดโรคทางนรีเวชน้อยเกินไป ผู้เขียนเทคนิคการนวดที่เป็นเอกลักษณ์ต้องแสวงหาการออกใบอนุญาตเกือบ 7 ปีเนื่องจากแบรนด์ตัวเองไม่ใช่นวโรบุน - นรีแพทย์ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะโน้มน้าวให้แพทย์ในการนวดนรีเวช

ในรัสเซียข้อมูลเกี่ยวกับการพัฒนาที่เป็นเอกลักษณ์ของ Brandt ถูกนำโดย D.O.OTT ซึ่งจัดหลักสูตรภาคปฏิบัติในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กสำหรับนรีแพทย์สูตินรีเวชทันทีและออกคำแนะนำเกี่ยวกับเทคนิคการนวดทางนรีเวช

ข้อมูลเกี่ยวกับ "การประดิษฐ์" ใหม่เพื่อทำให้การทำงานของร่างกายหญิงเป็นมาตรฐานการแพร่กระจายและมีให้บริการไม่เพียง แต่ในเมืองใหญ่เท่านั้น แต่ยังอยู่ในต่างจังหวัด เมื่อเวลาผ่านไปการเพิ่มขึ้นของเพสเกอร์และขั้นตอนในยุค 20 ถูกเปลี่ยนจากตำแหน่งที่สำคัญที่สุดของการพัฒนาทางนรีเวชที่สำคัญที่สุดใน 30-40 ปีของศตวรรษที่ผ่านมาการนวดทางนรีเวชได้รับความนิยมสั้น ๆ แต่ก็สูญเสียมัน เร็ว ๆ นี้.

จนถึงปัจจุบันบนพื้นหลังของขั้นตอนการมวล: การรักษา, การดำเนินงานทางนรีเวช, ผลิตภัณฑ์ยาใหม่และการพัฒนา - การนวดทางนรีเวชได้รับสถานะของ "ไม่เหมาะสม" อย่างไรก็ตามมีผู้หญิงที่ต้องการอยู่ใกล้กับการแพทย์ธรรมชาติที่ไม่ได้นำไปสู่ผลที่รุนแรงต่อร่างกายและสุขภาพของผู้หญิงในอนาคต ดังนั้นทางเลือกของพวกเขาจึงถูกต้องอย่างสมบูรณ์โดยตรงต่อการนวดทางนรีเวชของมดลูก

ผู้ที่ต้องทำนวดนรีเวช

ผู้หญิงสมัยใหม่กำลังเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาเธอกำลังรีบ - เธอไม่มีเวลาใส่ใจกับสุขภาพของเขา มันแย่ยิ่งกว่าตัวแทนของเพศที่ดีที่สุดซึ่งใช้เวลาเต็มเวลานั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือการดัดผ่านเอกสารสำคัญ - งานนั่งมีผลกระทบเชิงลบอย่างร้ายแรงต่ออวัยวะของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก

หากปัญหาต่อไปนี้คุ้นเคยกับผู้หญิงการนวดทางนรีเวชจะมีประโยชน์สำหรับเธอ:

• มันเป็นไปไม่ได้ที่จะตั้งครรภ์เป็นเวลานาน
• มันเป็นไปไม่ได้ที่จะอดทนกับเด็ก (การคลอดก่อนกำหนด);
• มีประจำเดือนที่เจ็บปวดอย่างยิ่ง;
• อุ้งเชิงกราน
• สืบทอดหรือรับกับช่วงเวลาของพยาธิวิทยาของอวัยวะกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก;
• frigidity (พื้น) ซึ่งปรากฏขึ้นเนื่องจากมีเพศสัมพันธ์ที่รุนแรงการคลอดบุตรหรือการทำแท้ง;

มันยากที่จะตรวจจับการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานที่มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยได้ หากผู้หญิงมีโอกาสได้ยินข่าวที่ไม่พึงประสงค์ที่แผนกต้อนรับที่แผนกต้อนรับของนรีแพทย์แล้วการนวดทางนรีเวชสามารถช่วยได้หลายวิธี:

• การอักเสบเรื้อรังในสนามของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก
• การจัดเรียงที่ไม่เหมาะสมของมดลูก (การผัน, โค้งงอ, การกำจัดหรือการละเว้น) กล้ามเนื้ออ่อนแอในพื้นที่ของด้านล่างอุ้งเชิงกราน
• แหลมหรือรอยแผลเป็นที่อาจปรากฏเป็นผลมาจากการผ่าตัดการแทรกแซง (แม้แต่การกำจัดไส้ติ่งอักเสบสามารถทำให้เกิดการยึดเกาะและการก่อแผลเป็น);

มีข้อห้ามสำหรับการนวดนรีเวชหรือไม่?

แน่นอนว่าการนวดทางนรีเวชเช่นขั้นตอนการรักษาใด ๆ มีข้อห้ามของตัวเอง ท้ายที่สุดเราตั้งใจจะได้รับผลกระทบเชิงบวกจากเซสชั่นและไม่ทำให้เกิดโรคและไม่ใช้หลักการของการทดแทน: เพื่อรักษาสิ่งหนึ่งและอื่น ๆ จะเริ่มเจ็บมากยิ่งขึ้น
ขั้นตอนเป็นไปไม่ได้ที่จะถือถ้าผู้หญิงคือ:

• การวินิจฉัยโรคมะเร็งหรือการกัดเซาะของปากมดลูก
• ภายในสองเดือนก่อนขั้นตอนการดำเนินงานในสาขาอวัยวะสืบพันธุ์ดำเนินการ;
• ไม่ผ่าน 2 เดือนจากช่วงเวลาของการทำแท้งหรือการคลอดบุตร;
• การตั้งครรภ์ระยะเวลาให้นมบุตร (ให้นมบุตรด้วยนมบุตร);
• โรคลำไส้บางอย่าง
• มีประจำเดือนในช่วงเวลาของขั้นตอน;
• อุณหภูมิร่างกายยกระดับ
• วัณโรค, โรคกามโรคหรือการติดเชื้อทั่วไปของร่างกาย;

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามพิเศษอื่น ๆ ที่นรีแพทย์ต้องบอกเกี่ยวกับขั้นตอน แม่นยำยิ่งขึ้นถ้าผู้หญิงวินิจฉัยข้อห้ามใด ๆ แล้วขั้นตอนก็จะไม่ถือ

ขั้นตอนการนวดทางนรีเวช

การนวดทางนรีเวชสามารถดำเนินการได้โดยแพทย์กล้ามเนื้อ - นรีแพทย์ที่มีคุณสมบัติในเก้าอี้ที่มีอุปกรณ์ครบครันหรือโต๊ะนวดที่มีการสนับสนุนขายับยั้งชั่งใจที่สามารถเคลื่อนย้ายได้และลูกกลิ้งหนาแน่น

โปรดทราบ: ห้ามการนวดทางนรีเวชที่บ้านอย่างเด็ดขาด!

ขั้นตอนไม่จำเป็นต้องเตรียมการพิเศษจากผู้หญิง จำเป็นต้องล้างลำไส้และกระเพาะปัสสาวะทันทีก่อนการนวดเพื่อลดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดูแลรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลก่อนการรับเข้า: ล้างอวัยวะเพศภายนอกด้วยน้ำอุ่นพร้อมสบู่หรือวิธีพิเศษสำหรับสุขอนามัยที่ใกล้ชิด

ผู้หญิงตกอยู่บนโต๊ะนวดหรือเก้าอี้นรีเวช มีความจำเป็นต้องผ่อนคลายและกำจัดความคิดเชิงลบอย่างสมบูรณ์ กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องจะช่วยให้นรีแพทย์ดำเนินการนวดได้อย่างเรียบร้อยและไม่เจ็บปวด

ผู้ป่วยขนาดใหญ่และขนาดเล็กจะถูกประมวลผลโดยตัวแทนน้ำยาฆ่าเชื้อ หมอวางถุงมือและเริ่มการนวด มือหนึ่ง (นิ้ว) นรีแพทย์เติบโตขึ้นมดลูก (จากภูมิภาคของช่องคลอด) และอีกด้านหนึ่ง - จากหน้าท้องหญ้ามดลูก "นอก" การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นผลิตคลำของมดลูกตำแหน่งและความคล่องตัวของมัน หลังจากพิจารณา "ระดับของการเจ็บป่วย" แพทย์ดำเนินการนวดอวัยวะกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กตามการรักษาที่จำเป็น
เซสชั่นแรกดำเนินการมานาน: ไม่เกิน 5-10 นาที

ในระหว่างการนวดผู้หญิงไม่ควรสัมผัสกับความเจ็บปวดก็เป็นไปได้ที่จะรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่มาพร้อมกับการนวดธรรมดาเช่นหลัง ทุกคนรู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อความเครียดจากนั้นผ่อนคลาย - มันไม่ได้ให้ความสุขเสมอไป ดังนั้นการนวดทางนรีเวช - ในระหว่างการดำเนินการตามขั้นตอนมดลูกจะลดลงดังนั้นจึงสามารถกลายเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ แต่ถ้ามีอาการปวดแหลมมีความจำเป็นต้องรายงานเรื่องนี้กับหมอนวดทันที เพื่อเอาชนะความรู้สึกเจ็บปวดของพวกเขาอย่างมีข้อห้าม - นี่จะไม่เพียง แต่ไม่ให้ผลที่เหมาะสมเท่านั้นและอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพได้

ต่อจากนั้นเวลาของขั้นตอนสามารถเข้าถึงได้ 20 นาที อนุสัญญาทั้งหมดในกรณีนี้เป็นรายบุคคลอย่างมากนอกจากนี้ระยะเวลาโดยรวมของการนวดทางนรีเวชขึ้นอยู่กับโรคที่ต้องรักษาให้หายขาด

เอฟเฟกต์ที่ดีที่สุดเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลถ้าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของนรีแพทย์ - นรีแพทย์เกี่ยวกับการเยี่ยมชมขั้นตอนของการนวดทางนรีเวชรวมถึงการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่แพทย์เข้าร่วมจะได้รับประโยชน์

ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการนวดนรีเวช

หลังจากการนวดทางนรีเวชไม่มีระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพ แต่มีกฎที่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ

ครั้งแรกทันทีหลังจากที่เซสชั่นถูกห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะลุกขึ้น มีความจำเป็นสำหรับ 10-15 นาทีในการอยู่ในตำแหน่งแนวตั้งในสภาวะที่ผ่อนคลายหรือพลิกไปที่ท้องเพื่อเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อของมดลูก

ประการที่สองเป็นไปได้ที่จะละเว้นจากการติดต่อทางเพศสำหรับช่วงเวลาของการรักษา (นวดนรีเวช) หากเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธความใกล้ชิดทางกายภาพจำเป็นต้องได้รับการคุ้มครองเนื่องจากความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์นอกมดลูกนั้นสูงมากเนื่องจากเสียงที่เพิ่มขึ้นของมดลูก

ประการที่สามขอแนะนำในระหว่างวันหลังจากขั้นตอน 2-3 ครั้งถึง 15-20 นาทีเพื่อนอนบนท้องเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของมดลูก

นวดนรีเวชเมื่อมีบุตรยาก

ขั้นตอนนี้ขอแนะนำเมื่อภาวะมีบุตรยาก แต่ความเป็นไปได้ที่หลังจากผ่านการรักษาแบบเต็มรูปแบบมันจะเป็นไปได้ที่จะตั้งครรภ์และประสบความสำเร็จในการทนต่อเด็กก่อนที่การคลอดบุตรด้วยผลลัพธ์ที่เจริญรุ่งเรือง?

น่าเสียดายที่แพทย์ไม่มีใครสามารถให้การค้ำประกันความจริงที่ว่าการนวดทางนรีเวชจะกำจัดปัญหาทั้งหมดและเปิดวิธีการตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพสูง บ่อยครั้งที่การวินิจฉัยของ "ภาวะมีบุตรยาก" ทำโดยผู้หญิงที่มีปัญหาไม่ได้อยู่ในอวัยวะหนึ่งของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก แต่ในระบบทั้งหมดที่ทำงานได้ดีหรือไม่ประสานงาน แน่นอนว่าการนวดทางนรีเวชสามารถให้มดลูกน้ำเสียงมากขึ้นเพื่อให้มีผลประโยชน์ต่อกระบวนการดำเนินการ แต่มันไม่ใช่ยาครอบจักรวาลจากโรคทั้งหมด

แต่อย่ารีบเร่งที่จะสิ้นหวัง! การนวดทางนรีเวชสามารถและควรเป็นก้าวแรกสู่เป้าหมายที่หวงแหนที่จะกลายเป็นแม่ หลังจากการรักษาที่มีคุณภาพสูงด้วยความช่วยเหลือของวิธีการทางสรีรวิทยานี้ผู้หญิงจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่มีคุณภาพสูงในระบบทางเพศและหลังจากที่มันจะสามารถวินิจฉัยปัญหาที่ จำกัด ที่ไม่อนุญาตให้ตั้งครรภ์และทนผลไม้

นวดนรีเวช วิดีโอ

ดูวิดีโอ "การนวดทางนรีเวช - การรักษาสำหรับภาวะมีบุตรยาก" เพื่อปริศนาและปรับแต่งในคลื่นของการรักษา

นวดนรีเวชใน Norbekov

ใครคือ M.s.norbekov

ก่อนที่จะศึกษาวิธีการปฏิวัติการนำสิ่งมีชีวิตหญิงไปสู่ความสามัคคีที่แน่นอนจะได้รับการทำความคุ้นเคยกับผู้ชายที่พัฒนา

Mirzakarim Sanaculovich Norbekov - พื้นเมืองของอุซเบกิสถานซึ่งเกิด 11/17/1957 ในชีวิตของเขา Mirzakarim ปฏิบัติตามและดำเนินการต่อไปยังผู้ตรวจสอบการติดตั้งเพียงอย่างเดียว: ร่างกายทางกายภาพและจิตวิญญาณควรอยู่ในความสามัคคี - นี่คือความสำเร็จของคนที่ผิดปกตินี้ Norbekov ได้ฝึกฝนการปฏิบัติที่แตกต่างกันและเป็นนักวิชาการนักเขียนนักเดินทางนักท่องเที่ยวทางจิตวิทยาเช่นเดียวกับปรัชญาดุษฎีบัณฑิตสาขาวิชายานักกีฬาศิลปินและช่างภาพ ตัวตนของ Norbekova นั้นน่าทึ่งอย่างแท้จริงและหลายแง่มุม แต่วันนี้มันสนใจเราในฐานะผู้ก่อตั้งการนวดทางนรีเวชใน Norbekov

ความแตกต่างพื้นฐานระหว่างการนวดทางนรีเวชใน Norbekov คืออะไร?

การนวดทางนรีเวชใน Norbekov หรือที่เรียกว่าการนวดอัตโนมัติ - นี่ไม่ใช่ผลทางสรีรวิทยามากต่ออวัยวะของสิ่งมีชีวิตหญิงจำนวนมากในแง่ของผู้หญิงที่นี่ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องนวดกระดูกเชิงกรานเล็ก ๆ แต่เพื่อโน้มน้าวตัวเอง ว่าเธอแข็งแรง แน่นอนว่ามันจะไม่ทำงานโดยไม่มีแบบฝึกหัดพิเศษซึ่งจะเป็นประโยชน์ในการกระตุ้นกล้ามเนื้อของมดลูก

Automassage ในทางตรงกันข้ามกับรูปแบบการนวดแบบดั้งเดิมที่ดำเนินการโดยนรีแพทย์ที่มีคุณสมบัติสามารถทำได้ที่บ้านและไม่มีการมีส่วนร่วมของบุคคลที่สาม ผู้หญิงจะไม่ต้องเชื่อใจคนอื่นเพื่อให้เธอเป็นมนุษย์ - ตามวิธีการของ Norbecova ผู้หญิงคนหนึ่งทำทุกอย่างด้วยตัวเอง

งานหลักของการดำเนินงานซึ่งต้องการนำสุขภาพหญิงของพวกเขามาใช้ในการสั่งซื้อและสร้างความสัมพันธ์ทางกายภาพที่มีคุณภาพสูงกับเพศตรงข้ามเพื่อเชื่อถือตัวเองและสำรวจรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดของร่างกาย

ข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการปฏิบัติของ Nurbekova Auto Massage

สิ่งบ่งชี้สำหรับการนวดใน Norbekov เหมือนกับในการนวดทางนรีเวชคลาสสิก เรานำมาไว้ในบทความก่อนหน้านี้ แต่เตือนทิศทางหลักสั้น ๆ :

• ความพร้อมของ adhesions และแผลเป็น;
• ความเยือกเย็น (ความเย็นที่เกี่ยวข้องกับชีวิตทางเพศ);
• มีประจำเดือนที่เจ็บปวดและความเจ็บปวดในสนามของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก
• ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของมดลูก

เพื่อความสุขที่ยิ่งใหญ่สำหรับหลาย ๆ คนรายการข้อห้ามสั้นมากและทำให้สามารถใช้การนวดทางนรีเวช "อิสระ" กับผู้หญิงที่มีโรคทางนรีเวชที่ร้ายแรงซึ่งไม่อนุญาตให้นวดคลาสสิกจากผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าวัณโรคของผู้หญิงหรือการกัดเซาะปากมดลูกและกำจัดมดลูกและต่อท้ายมันก็ยังสามารถทำแบบฝึกหัดที่ Norbek แนะนำเพื่อรักษาสุขภาพของพวกเขา

อย่างไรก็ตามเราจะไม่ตัดยังมีข้อห้าม:

• การตั้งครรภ์ (ณ จุดนี้คลาสเป็นสิ่งที่อันตรายสำหรับทารกในครรภ์ที่ถูกบังคับตัดในมดลูกสามารถกระตุ้นจำพวกก่อนวัยอันควร);
• ระยะเวลาการมีประจำเดือน;
• โรคทางเนื้องอกวิทยา (การรักษาโชคไม่ดีที่จะไม่เกิดขึ้น - ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ!)

ไม่มีข้อห้ามและข้อ จำกัด เพิ่มเติม!

Automassage (นวดนรีเวช) Norbekova - ทำอย่างไร?

ภารกิจแรกและหลักในระหว่างการนวดอัตโนมัติ - ผ่อนคลายและรู้สึกมั่นใจ ขอแนะนำให้ใช้ช่วงเซสชั่นเมื่อผู้หญิงคนหนึ่งอยู่ในอพาร์ทเมนท์และไม่มีใครรบกวนเธอหากเป็นไปไม่ได้ที่จะเกษียณแล้วก็เพียงพอที่จะให้เงื่อนไขที่สองอย่างน้อย ตอนนี้มีความจำเป็นต้องผ่อนคลายและใช้การโพสต์ที่สะดวก: ไม่ว่าจะนอนตรงที่ด้านหลังหรือนั่งในโลตัสก่อให้เกิดการตั้งค่าโยคะในระหว่างการทำสมาธิ

เพื่อให้การนวดอัตโนมัติมีประสิทธิภาพมีความจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการมีสมาธิ - นั่งสมาธิ ความคิดทั้งหมดจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่ตัวเองภายในเขาคิดเกี่ยวกับความรู้สึกและความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้

หลังจากที่มันเป็นไปได้ที่จะผ่อนคลายและเริ่มเพลิดเพลินกับความสามัคคีภายในก็แนะนำให้ปิดตาและขยับจิตใจอย่างช้าๆในพื้นที่กระเพาะปัสสาวะและเนื้อซี่โครง พยายามที่จะรู้สึกที่นั่นชั้นล่างหาดร่างกายและอวัยวะแต่ละแห่งของพื้นที่นี้ พื้นที่ด้านหลังกระเพาะปัสสาวะ (นั่นคือมดลูก) ควรค่อยๆเติมความรู้สึกที่น่าพอใจอบอุ่นซึ่งจะค่อยๆนำไปสู่การสั่นของกล้ามเนื้อของมดลูกสร้างการสั่นสะเทือน การลดมดลูกซึ่งสามารถปลุกช้า ๆ และมักจะทำให้เกิดการสำเร็จความใคร่ผู้หญิงในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์!

คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อมดลูกเริ่มหดตัว? คุณถึงเอฟเฟกต์ที่ต้องการแล้ว! ความรู้สึกควรมีความสุขง่าย ๆ แต่เมื่อเวลาผ่านไปยาง ไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่ความอบอุ่นและการสั่นสะเทือน? พยายามผ่อนคลายและสลับพื้นที่จิตของมดลูกและหลังส่วนล่าง ตอนนี้เปิดตัวกระบวนการตัดมดลูกโดยความตึงเครียดในระยะสั้นของกล้ามเนื้อของการกดหน้าท้องหรือ perineum

คุณสามารถใช้เวลาไม่เกินวันละครั้งเพื่อความช่วยเหลือจากการนวดอัตโนมัตินี้ จำนวนการหดตัวของมดลูกนำคุณไปสู่ความเหนื่อยล้าของแสงต้องถึง 500-600 (ไม่มาก!) พิจารณาแน่นอนไม่จำเป็นต้อง คุณจะรู้สึกมัน 2 สัปดาห์มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายทุกวัน หลังจากที่คุณสามารถทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

ตอนนี้คุณรับประกันว่าจะมีความมั่นใจในตนเองแข็งแรงและเป็นผู้หญิงพิเศษ!

สามแบบฝึกหัดเสริมสำหรับการแช่ในการนวดอัตโนมัติ (นวดนรีเวช)

1. เรียนรู้การควบคุมกล้ามเนื้อเป้าที่คุณต้องรู้สึกในช่วงเซสชั่นการนวดอัตโนมัติ สำหรับสิ่งนี้กระบวนการตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์จะช่วยให้เรา - เรากำลังพูดถึงกระบวนการปัสสาวะ นั่งบนการ์ดแล้วกดพยายามขัดจังหวะกระบวนการปัสสาวะบางครั้ง - จำกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในช่วงเวลานี้! กำหนดกล้ามเนื้อที่จำเป็นหรือไม่ ตอนนี้เราจะทำงานกับมัน

• พยายามบีบและ "ปล่อยกล้ามเนื้อไปแล้วที่มันเร็วกว่านี้ เวลาชื่อย่อจะต้องประมาณ 3 วินาที ดังนั้นเราจึงเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เรารู้สึกเหนื่อยง่ายต่อไป
• เรียนรู้ที่จะลดกล้ามเนื้อนี้ให้เร็วที่สุด รักษาความรู้สึกของ "trepitania";
• redfish กล้ามเนื้อเป็นเวลานานราวกับกำลังพยายามวาดวัตถุบางอย่างในช่องคลอด

2. เราเพิ่มเพศด้วยการออกกำลังกายระดับประถมศึกษา การวาดด้วยสายตาของตัวเองเป็นเส้นตรงบนพื้นซึ่งจะไป คุณเคยเห็นแบบจำลองที่ผ่านโพเดียมหรือไม่? เราจะทำซ้ำสิ่งที่คล้ายกัน! ถอดรองเท้าแล้วลองผ่านสายนี้ ให้แน่ใจว่าได้วางเท้าเพื่อให้ส้นเท้าแรกในสายเท้าสัมผัสนิ้วมือที่เท้าซึ่งอยู่เบื้องหลัง ระบบ: เท้าเท้า

3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนและเป้า การออกกำลังกายนี้เป็นเหมือน "เบิร์ช" ซึ่งผู้หญิงทุกคนทำที่โรงเรียน

ไปที่พื้นมือขนานกับร่างกาย ยกขาของคุณเพื่อให้พวกเขากลายเป็นมุมตั้งฉากที่สัมพันธ์กับพื้น - ขายืดไปที่เพดาน ตอนนี้ฉีกหลังส่วนล่างอย่างราบรื่นจากพื้นพิงมือซึ่งขนานกับร่างกายด้วย มีความจำเป็นต้องยกหลังส่วนล่างเพื่อให้มันเกิดขึ้นกับพื้นของระดับ 45 ถือขาโดยไม่มีการเคลื่อนไหวในตำแหน่งดังกล่าวเป็นเวลาสองสามวินาที (20-30) เหนื่อย - นอนบนพื้นกับตำแหน่งเดิม เวลาการออกกำลังกายสูงสุดคือ 1 นาที จำนวนวิธีการ: 2-3

ผู้ที่ไม่สามารถยกกลับด้านล่างโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากมือไม่มีอะไรน่ากลัว! ในตอนแรกคุณสามารถช่วยมือของคุณค่อยๆเริ่มปฏิเสธ "การสนับสนุน"

หากคุณได้ทำขั้นตอนการนวดทางนรีเวชแล้วความคิดเห็นของเราจะน่าสนใจมากสำหรับเรา แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็นในบทความนี้กับผู้ที่ต้องการลองขั้นตอนใหม่สำหรับการนวดทางนรีเวชหรือการนวดอัตโนมัติ Nurbekova