อาหารของ Osama Hamdia

ประชากร, ทาสี การต่อสู้ กับ มากเกินไป น้ำหนัก เป็นที่รู้จัก ใหญ่ ปริมาณ วิธีการ การทำให้บริสุทธิ์ สิ่งมีชีวิต. ใน ทันสมัย โลก อาหาร โอซามา Hamdiy อีกด้วย ใช้ เป็นที่นิยม ท่ามกลาง เจ้าของ ฟุ่มเฟือย น้ำหนัก.

โอซามา Hamdiy – หมอ  จาก  ซึ่งเชื่อมต่อกัน รัฐ อเมริกา, ก่อตั้งขึ้น ผิดปกติ อาหาร. ของเขา โหมด ให้ โอกาส ฟรี บอกลา กับ มากเกินไป น้ำหนัก, ที่ นี้ ไม่ การผสมพันธุ์ เป็นเจ้าของ ดี. โภชนาการ โดย ระบบ โอซามา Hamdiy เคยเป็น ที่พัฒนา กับ เป้าหมาย สนับสนุน สิ่งมีชีวิต ประชากร, ความทุกข์ การวินิจฉัย เพิ่มขึ้น กลูโคส v เลือด, ยกเว้น โตโก มี ใหญ่ ปัญหา กับ มากเกินไป น้ำหนัก, หลังจาก อะไร นี้ ระบบ แสดงให้เห็น ของฉัน ประสิทธิผล บน สุขภาพดี ประชากร.
ใน ประชากร อาหาร โอซามา Hamdiy ไม่นานๆ ครั้ง เรียกว่า เคมี, ดังนั้น ยังไง ที่ให้ไว้ วิธี ที่มุ่งเน้น บน การเขียนโปรแกรมใหม่ แลกเปลี่ยน สาร และ มีความสามารถ จัดเตรียม ใหญ่ อิทธิพล บน การทำงาน สิ่งมีชีวิต. สำหรับ โตโก ถึง ออกไป ที่จำเป็น ผลลัพธ์, สังเกต อาหาร ต้องการ มาก โดยเฉพาะ และ เกี่ยวกับความขยันขันแข็ง, ทุกชนิด การเปลี่ยนแปลง v เมนู สามารถ นำมา ถึง ความล้มเหลว.

ลักษณะเฉพาะ อาหาร โอซามา Hamdiy

ไม่ ต้องการ คิด โอ ปริมาณ, อะไร ภาคเรียน « เคมี» วิธี ที่, อะไร ผู้ชาย จะ จำเป็น มี เหล่านั้น หรือ คนอื่น เทียม องค์ประกอบ. ทั้งหมด, ปราศจาก ข้อยกเว้น อาหาร สินค้า v เมนู นี้ อาหาร เป็นธรรมชาติ. มี 2 สายพันธุ์ อาหาร โอซามา Hamdiy – ไข่  และ เต้านม. มากกว่า สำคัญ ผลลัพธ์ v นี้ อาหาร จะได้รับ ประชากร, น้ำหนัก ร่างกาย ที่ เอื้อมมือไป 100 กิโลกรัม, พวกเขา พวกเขาจะสามารถ รีเซ็ต ที่สาม ส่วนหนึ่ง เป็นเจ้าของ น้ำหนัก. แน่นอน, ปลดปล่อยตัวเอง จาก  ใหญ่ ปริมาณ ไม่จำเป็น น้ำหนัก ตัวคุณเอง เสี่ยง, โดย นี้ เหตุผล โดยเฉพาะ เป็นประจำ ปรึกษา กับ แพทย์ และ ผ่าน จำเป็น การสอบ.

ระยะเวลา อาหาร นักวิทยาศาสตร์ โอซามา Hamdiy มันคือ 28 วัน. ของเธอ ประสิทธิภาพ บนตรง พึ่งพา จาก ต้นฉบับ น้ำหนัก. ที่ การปฏิบัติตาม ทั้งหมด กฎ, มนุษย์ มี โอกาส สูญเสีย ถึง 35—40 กิโลกรัม ฟุ่มเฟือย น้ำหนัก. ประชากร, รีเซ็ต พิเศษ กิโลกรัม  กับ ช่วย ที่ให้ไว้ วิธีการ รับรอง, อะไร อาหาร โอซามา Hamdiy ดับ สัตว์ ความรู้สึก ความหิวโหย และ การหยุด ผ่านไม่ได้ แรงฉุด ถึง สินค้า กับ สูง เนื้อหา ซาฮาร่า.

ข้อดี และ ข้อบกพร่อง อาหาร โอซามา Hamdiy

ข้อดี เคมี อาหาร โอซามา Hamdiy:

• ชอบ ทาง การชำระบัญชี ฟุ่มเฟือย น้ำหนัก ไม่ เท่านั้น ปลอดภัย สำหรับ สิ่งมีชีวิต ผู้ชาย, แต่ และ เป็น เหมาะสม สำหรับ ทุกคน ผู้ชาย;
• อาหาร โอซามา Hamdiy ที่แนะนำ เสริม แผนกต้อนรับ พิเศษ วิตามิน คอมเพล็กซ์.

ข้อบกพร่อง เคมี อาหาร โอซามา Hamdiy:

• ถึง โภชนาการ โดย เช่น ระบบ ต้องการ เข้าใกล้ กับ สมบูรณ์ ความรับผิดชอบ และ อย่างเคร่งครัด สังเกต ทั้งหมด กฎ, ถ้า คุณ ถ้าคุณต้องการ รับ เป็นที่ต้องการ ผลลัพธ์;
• น้อยที่สุด การละเมิด หลักการ อาหาร จะทำ คุณ กลับ ถึง ของเธอ จุดเริ่มต้น.

ข้อห้าม ถึง อาหาร โอซามา Hamdiy:

• ตั้งครรภ์ และ การผ่าน ระยะเวลา การให้อาหาร หน้าอก  ผู้หญิง, ไม่ ควร รีสอร์ท ถึง คล้ายกัน อาหาร;
• ประชากร  วัยรุ่น อายุ อีกด้วย ต้องห้าม นี้ กระบวนการ การชำระบัญชี อ้วน เงินฝาก;
• โรค เยื่อบุ หลอดอาหาร เดียวกัน เป็น แปลกประหลาด อุปสรรค.

กฎ อาหาร โอซามา Hamdiy

1. ต้องการ ดื่ม ใหญ่ ปริมาณ ทำความสะอาด ของเหลว v ไหล วัน.
2. ผัก ควร ทำอาหาร เท่านั้น กับ ช่วย บริสุทธิ์ น้ำ, ไม่ ต้องห้าม เพิ่ม เกลือ, พริกไทย, กานพลู กระเทียม หรือ หลอดไฟ.
3. จดจำ โอ การห้าม บน ผัก น้ำมัน และ คนอื่น อ้วน สารเติมแต่ง.
4. อนุญาต ดื่ม โซดา หรือ เกี่ยวกับอาหาร อัดลม น้ำ  v เล็ก ปริมาณ, ที่ การศึกษา ความรู้สึก ความหิวโหย หรือ ความกระหาย อีกด้วย อนุญาต ถึง ใช้ กาแฟ หรือ ชา  ปราศจาก ซาฮาร่า และ น้ำนม.
5. หลังจาก สำคัญ แผนกต้อนรับ อาหาร, ไม่ ก่อนหน้านี้ 2 ชั่วโมง, ที่ ความต้องการ สามารถ กิน แตงกวา หรือ เตรียมตัว สลัด.
6. ต้องห้าม บูรณะ คำสั่ง วัน — เปลี่ยน สินค้า โภชนาการ และ ของพวกเขา ปริมาณ, เปลี่ยน สถานที่ อาหารกลางวัน, อาหารเย็น หรือ อาหารเย็น, ปฏิเสธ จาก อะไร—หรือ ผลิตภัณฑ์.
7. ถ้า v เกี่ยวกับอาหาร รายการ สินค้า ไม่ ตามที่ระบุไว้  ปริมาณ ผลิตภัณฑ์, นี้ วิธี, อะไร ของเขา อนุญาต บริโภค v ฟรี ปริมาณ.
8. ถ้า คุณ อนุญาต ข้อผิดพลาด หรือ ทำให้ขุ่นเคือง กฎ อาหาร โอซามา Hamdiy ต้องการ อย่างจำเป็น เริ่ม เปิดเผย.
9. ถูกต้อง จะ เริ่ม กระบวนการ ส่งมอบ จาก ฟุ่มเฟือย น้ำหนัก กับ อันดับแรก วัน หลายสัปดาห์.

เมื่อไร สามารถ สังเกต ผลลัพธ์ อาหาร โอซามา Hamdiy

1. ผลลัพธ์ คุณ คุณทำได้ สังเกต เท่านั้น ที่เริ่มต้น อาหาร. ถ้า แข็ง สังเกต ทั้งหมด กฎ, ที่ คุณ คุณทำได้  เร็ว และ อย่างไม่ถูกต้อง ลด มวล ร่างกาย.
2. ทั้งหมด วัน คุณ คุณจะ สูญเสีย โดย 1 กิโลกรัม, อะไร จะอนุญาต ทั้งหมด สำหรับ เดือน กำจัด จาก 30 และ มากกว่า พิเศษ กิโลกรัม.
3. เสร็จ กระบวนการ อาหาร ต้องการ ค่อยๆ ทาง, ดังนั้น ยังไง เกี่ยวกับการย่อยอาหาร ทางเดิน อาจจะ ไม่ขวา เรียนรู้ คม การแทรกแซง สินค้า, จาก ที่ เขา เรียบร้อยแล้ว ที่ได้รับการรักษา. ถึง ไม่ หน้าปัด อีกครั้ง  เรียบร้อยแล้ว รีเซ็ต น้ำหนัก, สมบูรณ์แบบ ตัวเลือก จะ การปฏิเสธ จาก ขนม, ร้านเบเกอรี่ สินค้า และ อื่น แคลอรี่ อาหาร.
4. ถ้า สังเกต ถูกต้อง คำสั่ง โภชนาการ, เสริม ก่อนหน้านี้, ที่ เร็วๆ นี้ สามารถ หยุด ความเคลื่อนไหว มวลชน ร่างกาย.

อะไร สินค้า สามารถ กิน ใน เวลา อาหาร โอซามา Hamdiy

ที่สำคัญที่สุด ผลิตภัณฑ์ v อาหาร โอซามา Hamdiy  เป็น  ไก่ ไข่. ยกเว้น โตโก อนุญาต ใช้ ปลา และ เนื้อ สินค้า. ผลไม้ และ ผัก เดียวกัน ควร กิน, แม้ว่า ไกล ไม่ ทั้งหมด:

• แอปริคอท และ ชาวเปอร์เซีย;
• สับปะรด;
• ส้ม, ส้มเขียวหวาน และ ส้มโอ;
• แตงโม และ แตงโม;
• กีวี;
• ลูกแพร์;
• แอปเปิ้ล แตกต่าง พันธุ์;
• ลูกพลัม.

แยกออก ควร:

• banans;
• วันที่;
• มะเดื่อ;
• องุ่น;
• และ มะม่วง.

ถึง ใช้ ผัก ต้องการ อีกด้วย เกี่ยวข้อง กับ แยก เข้าใกล้. มันฝรั่ง อย่างเป็นหมวดหมู่ ต้องห้าม, มี บาง ผัก, ที่ จะเป็น มีประโยชน์, ถ้า ของพวกเขา ทำอาหาร:

• มะเขือ;
• สีเขียว ถั่วลันเตา;
• บวบ;
• แครอท;
• patissons;
• ถั่ว.

ใน รายการ เหมาะสม สินค้า อย่างไม่ต้องสงสัย เข้าสู่ คล้ายกัน ชีส หรือ กระท่อมชีส. แม้ว่า, เช่น สินค้า เป็นสิ่งต้องห้าม ชื่อ ต่ำ -fat, แค่ ต้องการ ทราบ, ยังไง น้อย ปริมาณไขมัน ประกอบด้วย ผลิตภัณฑ์, เหล่านั้น ดีกว่า ผลลัพธ์ คุณ คุณทำได้ รับ. อ้วน ไม่ ต้อง เป็น มากกว่า 17%.  ถ้า คุณ ทดสอบ ความรู้สึก ความหิวโหย, ไม่ ค้นหา กิน อะไร—หรือ หวาน. สำหรับ โตโก  ถึง ไม่ หยุดพัก, ต้องการ ทั้งหมด เท่านั้น หลีกเลี่ยง การซื้อสินค้า หวาน หรือ แป้ง สินค้า, ดีกว่า สเตล ผลไม้ และ ผัก. แช่เย็น กล้อง ต้อง เป็น อย่างแท้จริง ปิด ทั้งหมด จำเป็น สินค้า, แล้ว คิด โอ เป็นอันตราย และ แคลอรี่ สินค้า คุณ ไม่ เยี่ยม.  มาก สำคัญ ทุกวัน ใช้ ไม่ น้อย สอง ลิตร ทำความสะอาด น้ำ, แต่ ดื่ม น้ำ จำเป็น ถึง หรือ หลังจาก ใช้ อาหาร, ล้างลง เตรียมไว้ อาหาร ไม่ ควร. อนุญาต ถึง ใช้ ชา หรือ กาแฟ, อย่างไรก็ตาม ปราศจาก เพิ่ม น้ำนม และ ซาฮาร่า. บน สุดขีด การเกิดขึ้น สามารถ ดื่ม อัดลม น้ำ, แต่ ไม่ ค่าใช้จ่าย ส่วนหนึ่ง กับ ของเธอ แอปพลิเคชัน.

เมนู บน สี่ หลายสัปดาห์ สำหรับ อาหาร โอซามา Hamdiy

ไข่ อาหาร โอซามา Hamdiy

อันดับแรก สัปดาห์ ไข่ อาหาร

ทั้งหมด 7 วัน  อาหารเช้า ที่แนะนำ สอง ปรุงสุก vเย็น ไข่ และ ครึ่ง ผลไม้ส้ม สินค้า, เช่น ยังไง ส้มโอ, ส้ม หรือ ส้มเขียวหวาน.
วันจันทร์. อาหารกลางวัน ใดๆ เป็นที่ต้องการ ผลไม้, จาก เหล่านั้น, อะไร เข้า v รายการ อนุญาต. ของพวกเขา สามารถ ใช้ v ไม่ จำกัด ปริมาณ. บน อาหารเย็น ต้ม ใครก็ได้ ไม่อ้วน เนื้อ หรือ เตรียมตัว คัตเล็ต บน คู่.
วันอังคาร. บน อาหารเย็น สามารถ ทำความสะอาด จาก ผิว ไก่, แล้ว ทำอาหาร, อัน ที่นี่ อาหารเย็น ต้อง เป็น แสงสว่าง, สามารถ เตรียมตัว สลัด จาก แครอท หรือ แค่ กิน ผัก, อีกด้วย อนุญาต กิน หนึ่ง—สอง ส้ม.
วันพุธ. อาหารเย็น เตรียมไว้ ขนมปังปิ้ง จาก สีดำ ขนมปัง กับ กระท่อมชีส และ มะเขือเทศ. บน อาหารเย็น ทำ เดียวกัน ที่สุด, อะไร และ v อันดับแรก วัน อาหาร.
วันพฤหัสบดี. ใน เวลา อาหารกลางวัน เปลี่ยน ตัวฉันเอง ผลไม้, อัน อาหารเย็น ใช้จ่าย กับ « ปรุงแต่ง " บน คู่ เนื้อ. ถึง เขา เพิ่ม สลัด จาก  ออกจาก  สลัด.
วันศุกร์. สำหรับ วันศุกร์ อาหารกลางวัน เหมาะสม 2 ปรุงสุก kurin ไข่ และ  ผัก สลัด. อัน ที่นี่ บน อาหารเย็น ที่แนะนำ ต้ม ปลา หรือ กุ้ง, อีกด้วย  คุณสามารถใช้มันได้  ครึ่ง  ส้มโอ.
วันเสาร์. วันเสาร์ อาหารเย็น คุณ ใช้จ่าย กับ ใหญ่ ปริมาณ ผลไม้, อาหารเย็น รักษา ของคุณ สิ่งมีชีวิต ต้ม เนื้อ และ สลัด จาก ออกจาก  สีเขียว.
วันอาทิตย์. อาหารเย็น จะ มากกว่า หนาแน่น, ต้ม เนื้อ, เตรียมตัว สลัด, สำหรับ สมบูรณ์ ความรู้สึก ความอิ่ม กิน หนึ่ง ส้ม. แต่ บน อาหารเย็น เราจะต้อง กิน โดยเฉพาะ ผัก.

สัปดาห์ที่สองของอาหารไข่

อาหารเช้าของสัปดาห์ที่สองจะใกล้เคียงกับครั้งแรก คุณควรกินไข่สองฟองและครึ่งหนึ่งของผลไม้ส้ม
วันจันทร์- เนื้อสัตว์ปีกอาหารกลางวันที่เตรียมไว้สำหรับไอน้ำและสลัดผักทานอาหารเย็นในทางตรงกันข้ามกับไข่สองฟองและอีกหนึ่งไข่ citrusov ผลไม้.
วันอังคารและวันพุธ อาหารของสองวันนี้จะคล้ายกับวันจันทร์อย่างสมบูรณ์
วันพฤหัสบดี. สำหรับมื้อกลางวันผักต้มในน้ำชีสหรือชีสกระท่อมเหมาะสำหรับคุณ สำหรับมื้อเย็นเชื่อมไข่ไก่สองไข่
วันศุกร์. สำหรับการเตรียมอาหารกลางวัน เลือกสิ่งที่คุณอยากกิน - ไก่หรืออาหารทะเล คุณจะทานอาหารเย็นคล้ายกับวันพฤหัสบดีเชื่อมไข่สองฟอง
วันเสาร์. เริ่มอาหารกลางวันด้วยไก่หรือเนื้อไม่ติดมัน ดำเนินการต่อ สลัดผักและเกรปฟรุ้ตหรือส้มหนึ่ง คุณจะทานอาหารเย็น เพียงพอ แสงเตรียมสลัดผลไม้
วันอาทิตย์. สำหรับมื้อกลางวันต้มไก่เตรียมผักและสีส้ม อาหารเย็นจะประกอบด้วยผักโดยเฉพาะ

สัปดาห์ที่สามของอาหารไข่

สัปดาห์ที่สามถือว่าง่ายขึ้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่จะจัดสรรสำหรับวันสามารถรับประทานได้ไม่ จำกัด
วันจันทร์. ผลไม้ทั้งหมดที่ได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหาร
วันอังคาร. สลัดผักของการเตรียมการที่แตกต่างกัน
วันพุธ. สลัดทำจากผักและผลไม้ที่เดือดก่อน
วันพฤหัสบดี. ผักต้มอาหารทะเลและปลา
วันศุกร์. เนื้อถั่วเหลืองและผัก
วันเสาร์. ผลไม้ของหนึ่งหมวดหมู่
การฟื้นคืนชีพ ผลไม้อีกครั้งในหมวดหมู่เดียวกัน

สัปดาห์ที่สี่ของอาหารไข่

วันจันทร์. เนื้อถั่วเหลืองประมาณ 200 กรัมมะเขือเทศสามแตงกวาสามแตงกวาและขนมปังปิ้ง ส้ม, แตงโมแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ก็เหมาะสำหรับวันนี้
วันอังคาร. เนื้อถั่วเหลืองประมาณ 200 กรัมมะเขือเทศสามมะเขือเทศแตงกวาสามตัวขนมปังปิ้งและส้ม
วันพุธ. ชีสหรือชีสกระท่อมประมาณ 130 กรัมมะเขือเทศสองแตงกวา 2 แตงกวาขนมปังปิ้งและส้ม
วันพฤหัสบดี.  ผักก่อนเดือย 200 กรัมแตงกวา 2 ลูกและมะเขือเทศขนมปังปิ้งและผลิตภัณฑ์ส้มใด ๆ
วันศุกร์. สลัดใบส้มโอไข่ต้มสองฟองและมะเขือเทศ 3 ตัวต้ม
วันเสาร์. ขนมปังปิ้งปลากระป๋องที่ไม่มีการแปรรูปน้ำมันสลัดผัก 200 กรัม, มวลชีสกระท่อม 50 กรัม, ส้มโอ, แตงกวาสองตัวและมะเขือเทศสองตัว
วันอาทิตย์.  ขนมปังปิ้งปลากระป๋องที่ไม่มีการแปรรูปน้ำมันเนื้อสัตว์สัตว์ปีกสามร้อยกรัมส้มและมะเขือเทศ 2 มะเขือเทศและแตงกวา

Diet Curd Osama Hamdiy

สัปดาห์แรกของอาหารคอทเทจชีส

ตลอดทั้งสัปดาห์คุณต้องทานอาหารเช้า 200 กรัม เต้านม มวลและผลไม้บางส่วน
วันจันทร์. สำหรับมื้อกลางวันเตรียมผลไม้และอาหารเย็นทอดเนื้อหนัง
วันอังคาร. ทอดหรือต้มไก่โดยไม่ต้องทานอาหารกลางวัน สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถลองปลาสลัดผักขนมปังปิ้งและเกรปฟรุ้ตหนึ่งตัว
วันพุธ. ในมื้อกลางวันให้เต็มไปด้วยชีสไขมันต่ำขนมปังปิ้งและมะเขือเทศสำหรับมื้อเย็นในวันจันทร์ทอดเนื้อไก่
วันพฤหัสบดี. ในมื้อกลางวันให้ใช้ผลไม้ประเภทเดียวกันอาหารเย็นจะเกิดขึ้นกับการมีส่วนร่วมของเนื้อทอดและสลัดผัก
วันศุกร์. อาหารกลางวัน - ต้มไข่ไก่และผักสองฟอง อาหารเย็น - เตรียมสลัดอาหารทะเลทอดและเสริมกำลังด้วยส้มหรือส้มโอเดียว
วันเสาร์. เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารในวันพฤหัสบดี โดยเฉพาะ ด้วยผลไม้ประเภทหนึ่งและมีเนื้อทอด
วันอาทิตย์. อาหารกลางวัน - ไก่ต้มหรือทอดเตรียมมะเขือเทศสีส้มผักเชื่อม ผักต้มเหมาะสำหรับมื้อเย็น

สัปดาห์ที่สองของอาหารคอทเทจชีส

สัปดาห์นี้คุณต้องทานอาหารเช้า 200 กรัม เร่ร่อน กระท่อมชีสและผลไม้
วันจันทร์. อาหารกลางวัน - มวลชีสกระท่อม 200 กรัมสลัดผัก อาหารเย็น - ปลาสลัดผักและสีส้มหนึ่ง
วันอังคาร. อาหารกลางวัน - ทอดเนื้อสัตว์ทำสลัดผัก อาหารเย็น - มวลชีสคอทเทจผลไม้ตามต้องการ
วันพุธ. ควรให้อาหารเย็นกับเนื้อทอดและแตงกวา อาหารเย็นเช่นเดียวกับในวันอังคาร - กระท่อมชีสและผลไม้
วันพฤหัสบดี. มีชีสกระท่อมไขมันต่ำในมื้อกลางวัน ต้ม ถั่วเขียวหรือถั่ว ขอแนะนำให้ทานอาหารเย็นกับปลาหรือเนื้อสัตว์กับสลัดผัก
วันศุกร์. สำหรับมื้อกลางวันกุ้งทอดหรือปลา สำหรับมื้อเย็นกินกระท่อมชีสและผลไม้
วันเสาร์. สำหรับมื้อกลางวันกินเนื้อทอดมะเขือเทศและผลไม้ส้มหนึ่งผล สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถปรุงสลัดผลไม้ได้
วันอาทิตย์. สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นกินไก่ทอดหรือต้ม มะเขือเทศ และส้มโอ

สัปดาห์ที่สามของอาหารคอทเทจชีส

วันจันทร์. ตลอดทั้งวันคุณสามารถกินผลไม้ได้เท่านั้น
วันอังคาร. อาหารนี้ประกอบด้วยผักหรือสลัดผักเท่านั้น
วันพุธ. คุณสามารถใช้ผักและผลไม้ที่อนุญาตทั้งหมดได้อย่างแน่นอน
วันพฤหัสบดี. อาหารทะเลกับสลัดผัก
วันศุกร์. ต้มผักและกินด้วยเนื้อไขมันฟรี
วันเสาร์.  ผลไม้ 1 ชนิดตลอดทั้งวัน
วันอาทิตย์. ผลไม้ 1 ชนิดตลอดทั้งวัน

สัปดาห์ที่สี่ของอาหารคอทเทจชีส

ผลิตภัณฑ์จะต้องแบ่งออกเพื่อให้คุณสามารถกินได้ตลอดทั้งวัน
วันจันทร์. สี่ชิ้น ทอด เนื้อสัตว์สามมะเขือเทศและแตงกวาสี่ตัวบรรจุหีบห่อปลาทูน่ากระป๋องโดยไม่มีปริมาณน้ำมันขนมปังปิ้งและสีส้ม
วันอังคาร. สองชิ้น ทอด เนื้อสัตว์สามมะเขือเทศและแตงกวาสี่ใบขนมปังปิ้งและตามดุลยพินิจของคุณผลไม้
วันพุธ. สี่ร้อย ชีสกระท่อมกรัมผักต้มมะเขือเทศสองลูกแตงกวาสองตัวขนมปังปิ้งและผลไม้
วันพฤหัสบดี. ครึ่งหนึ่งของไก่ทอดหรือต้มมะเขือเทศสองมะเขือเทศแตงกวาสองตัวขนมปังปิ้งส้มหรือส้มโอ
วันศุกร์. สองสุก  เมา ไข่สลัดผักสามมะเขือเทศและผลไม้ส้ม
วันเสาร์. อกไก่ต้มสองใบ, ชีสกระท่อม 125 กรัม, ขนมปังปิ้ง, มะเขือเทศสองตัว, แตงกวาสองตัว, โยเกิร์ตและส้ม
วันอาทิตย์. สี่ร้อย กรัมของมวลชีสกระท่อม , หนึ่ง ปลาทูน่าสามารถไม่มีปริมาณน้ำมันผักต้มมะเขือเทศสองตัวแตงกวาสองใบผลไม้ 1 ขนมปัง

สูตรอาหารสำหรับ Osama Hamdi

สลัดผัก

ใบพริกไทยสีเหลืองแตงกวามะเขือเทศและสลัดถูกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ บีบกระเทียมเกลือและเติมน้ำมะนาวสองสามหยดจากนั้นผสมให้เข้ากัน

มะเขือม่วงอบ

ล้างสอง มะเขือ และ ตัด ครึ่ง. ในเตาอบที่อุ่นก่อนที่จะอุ่นถึง 200 องศาวางผักบนตาข่ายแล้วอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง หลังจากเตรียมจานควรหั่นมะเขือม่วงเป็นชิ้น ๆ และปกคลุมด้วยน้ำกระเทียม

ตุ๋น เนื้อหมู ซี่โครง

ดี ล้าง ซี่โครงหมูหนึ่งกิโลกรัมหนึ่งร้อยกรัมของผักชีฝรั่งและผักโขมห้าร้อยกรัม ตัดซี่โครงจากนั้นทอดจากนั้นเพิ่มผักใบเขียวที่ปรุงสุกแล้วทอดอีกครั้งจนสุก ถัดไปวางทุกอย่างไว้ในกระทะเกลือเพิ่มน้ำมะนาวและกระเทียมแล้วเคี่ยวสักพัก

เนื้อสัตว์

ซื้อ 300 กรัม เนื้อวัว แรนเจอร์เกลือแล้วม้วนลูกบอลเล็ก ๆ สองสามลูก เทน้ำลงในกระทะเกลือพริกไทยแล้วนำน้ำไปต้ม ค่อยๆใส่ลูกบอลรีดลงในภาชนะบรรจุน้ำและปรุงอาหารเป็นเวลา 30 นาทีจากความร้อนต่ำ วางลูกชิ้นที่เตรียมไว้ ออกจาก สลัด.

บทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารของ Osama Hamdi

“ วิธีโภชนาการที่ยอดเยี่ยมจากอาจารย์ที่ฉลาดมาก พอใจกับความถูกต้องของอาหารทุกอย่างได้ข้อดีและ ข้อบกพร่องสูตรอาหารที่คุณสามารถกินและสิ่งที่ไม่ได้ ไม่มีคำถามพิเศษเกิดขึ้นดูที่อาหารที่กำหนด หากไม่มีพลศึกษาเธอก็สามารถกำจัด 15 กิโลกรัมใน 4 สัปดาห์ฉันแน่ใจว่าถ้าคุณรวมกีฬาคุณสามารถเพิ่มผลลัพธ์ได้หลายครั้ง ฉันค่อนข้างพอใจกับผลลัพธ์ของอาหาร มาเรียอายุ 29 ปี
“ ใช่แน่นอนในตอนแรกมันกลัวชื่อเล็กน้อยและ นามสกุล บุคคลที่สร้างอาหารเช่นนี้ อาหารเป็นระดับประถมคุณไม่จำเป็นต้องคำนวณอะไรพิเศษที่นั่น ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือเมนูถูกห้ามไม่ให้เปลี่ยนแปลงอะไร ดังนั้นฉันจึงโยน 13 กิโลกรัมออกไปและดีใจมากที่ได้ผลลัพธ์ ฉันแนะนำอาหารไม่เพียง แต่สำหรับผู้หญิง แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย Olga อายุ 32 ปี
“ ฉันกำลังมองหาอาหารที่ฉันสามารถสังเกตได้ที่บ้านมานานแล้วอาหารไข่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันจะได้พบในชีวิต ขอบคุณเธอฉันกำจัด 27 กิโลกรัมฉันรู้สึกได้รับการปรับปรุง ผู้หญิงอย่ากลัวถ้าคุณคิดว่าคุณมีปัญหาที่มีน้ำหนักเกินจริงแล้ววิธีนี้เหมาะสำหรับคุณ” Christina อายุ 39 ปี