ออกกำลังกายด้วยตัวขยาย

ตัวขยายเป็นเครื่องจำลองกีฬาที่ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายสำหรับการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็ก หลักการหลักของการฝึกอบรมกับผู้ขยายคือการยืดและการบีบอัด นี่คือความสำเร็จโดยใช้สปริงยางหรือชิ้นส่วนยืดหยุ่นอื่น ๆ ของเครื่องจำลอง เครื่องขยายเสียงเหมาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิงช่วยในการฝึกอบรมและรักษากล้ามเนื้อแขนขาหลัง

ประเภทของตัวขยายสำหรับการออกกำลังกาย

ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายด้วยตัวขยายคุณต้องเลือกแบบจำลองของเครื่องจำลอง มีหลายประเภท มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของชั้นเรียนและลักษณะทางเทคนิคของเครื่องจำลอง

ตัวขยายเรื้อรังใช้ในการฝึกฝนมือ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยกำจัดโรคข้อต่อ แพทย์แนะนำการออกกำลังกายด้วยการขยายแปรงให้กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและมีส่วนร่วมในการทำงานทางจิต เขาไม่เพียง แต่พัฒนากล้ามเนื้อของมือ แต่ยังช่วยลดความเครียดทางอารมณ์

ความหลากหลายของตัวขยายเรื้อรังสำหรับการออกกำลังกาย:

1. ลูกบอล.
2. ตัวขยาย "กรรไกร" ซึ่งมือจับเชื่อมต่อกันด้วยฤดูใบไม้ผลิ เครื่องจำลองกีฬาประเภทนี้พัฒนาไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของมือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปลายแขนด้วย
3. ตัวขยาย "ดัน" ฝึกกล้ามเนื้อของมือ นอกจากนี้ยังมีเอฟเฟกต์การนวดที่ยอดเยี่ยม
4. ตัวขยายโรยเหมาะสำหรับการฝึกมือ โหลดสามารถปรับได้โดยการเพิ่มหรือลบสปริง
5. ตัวขยายฤดูใบไม้ผลิสำหรับนิ้วมือช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อได้สูงสุด
6. แหวนยางเป็นตัวขยาย Cystic ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

ขยายไหล่สำหรับการออกกำลังกาย

ต้องขอบคุณการยืดมันช่วยให้คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อของเข็มขัดไหล่และหน้าอก จำนวนสปริงถูกควบคุมซึ่งช่วยในการควบคุมภาระในระหว่างการฝึกอบรม การออกกำลังกายด้วยการขยายไหล่ช่วยรักษาร่างกายส่วนบนด้วยน้ำเสียง

ส่วนขยายของไหล่รวมถึงเครื่องจำลอง "แปด", "Double Eight" และตัวขยายรอบ พวกเขาสามารถใช้ไม่เพียง แต่สำหรับการฝึกฝนมือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขาด้วย เมื่อเลือกโมเดลเหล่านี้ให้ใส่ใจกับสี สีเหลืองหมายถึงความต้านทานที่อ่อนแอที่สุดในเครื่องจำลองซึ่งเหมาะสำหรับนักกีฬาสามเณร สีเขียว - ความต้านทานแข็งแกร่งกว่าในกรณีก่อนหน้า สีแดงอยู่ตรงกลางและสีน้ำเงินสูงสุด

ตัวขยายเต้านมสำหรับการออกกำลังกาย

ช่วยให้คุณสามารถฝึกไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อหน้าอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเข็มขัดไหล่หลังไขว้และลูกหนู เขาทำงานกล้ามเนื้อครีบอกได้ดี เป็นผลให้หน้าอกยกและยืดหยุ่นมากขึ้น

espander "ผีเสื้อ" สำหรับการออกกำลังกาย

ออกแบบมาสำหรับกล้ามเนื้อของเข็มขัดไหล่, หน้าอก, หลัง, กด, ขา, ก้น การออกกำลังกายด้วยตัวขยาย "ผีเสื้อ" ทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบโซนต้นขา มันสะดวกสบายมากและเป็นสากลในการใช้งาน

เทปน้ำยางหรือสายรัดยาง

เหมาะสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมดและยังกระตุ้นการเคลื่อนไหวร่วมกัน มักใช้ในโยคะและพิลาทิส เทปยืดหยุ่นหรือสายรัดยางแทนที่เครื่องจำลองหลายตัวพร้อมกันและให้ภาระสูงสุดสำหรับกล้ามเนื้อร่างกายเกือบทั้งหมด

Aspander of the Skier

เหล่านี้เป็นสายรัดยางที่ติดอยู่กับผนังหรือพื้นผิวที่มั่นคงอื่น ๆ ใช้ในการฝึกอบรมทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ เครื่องจำลองมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการฟื้นฟูหลังจากได้รับบาดเจ็บสาหัส บางครั้งมันถูกเรียกว่าตัวขยายของนักว่ายน้ำหรือนักมวย

ขยายการออกกำลังกายของขา

glastic กับ cuffs ที่จับบนขา การออกแบบนี้ช่วยให้คุณเพิ่มภาระเมื่อฝึกกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนล่าง

ตัวขยายข้อมูลมัลติฟังก์ชั่นสำหรับการออกกำลังกาย

ให้การฝึกฝนอย่างเต็มที่ของกล้ามเนื้อร่างกายเกือบทั้งหมด นี่คือความเก่งกาจ มันแตกต่างจากขาประเภทอื่นที่มีขา แบบฝึกหัดที่มีตัวขยายมัลติฟังก์ชั่นรวมความเป็นไปได้ของการฝึกอบรมในหลายรุ่นของตัวจำลอง

ข้อดีและข้อเสียของตัวขยายสำหรับการออกกำลังกาย

ผู้ขยายได้รับความนิยมมานานไม่เพียง แต่ในหมู่คนรักกีฬา ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจำลองเหล่านี้หลังจากวันทำงานคุณสามารถกำจัดความเครียดและความเหนื่อยล้าได้ ในบรรดาข้อได้เปรียบของตัวขยายตัวหลักมีความโดดเด่น:

1. เหล่านี้เป็นเครื่องจำลองขนาดเล็กและเบา พวกเขาสามารถนำติดตัวไปด้วยในการเดินทางใด ๆ
2. ใช้งานง่ายและสะดวก
3. เหมาะสำหรับการฝึกอบรมที่บ้าน
4. คุณสามารถจัดการกับผู้ขยายได้ทุกวัยแม้แต่เด็ก ๆ
5. ช่วยให้คุณเพิ่มภาระและควบคุมความเข้มของการออกกำลังกาย
6. เหมาะสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากได้รับบาดเจ็บ

ตัวขยายมีข้อเสียเล็กน้อย แบบจำลองพลาสติกถือว่าบอบบางและไม่น่าเชื่อถือดังนั้นคุณควรเลือกเครื่องจำลองจากเหล็กและยาง เครื่องขยายเสียงที่ไม่มีวิธีควบคุมการต่อต้านเป็นที่นิยมน้อยกว่าในหมู่นักกีฬา เพื่อไม่ให้ผิดหวังในการจำลองซื้อจากผู้ผลิตอุปกรณ์กีฬา สินค้าจะต้องได้รับการรับรอง

แสดงออกด้วยตัวขยาย "ผีเสื้อ"

การออกกำลังกายด้วยการขยาย "ผีเสื้อ" ช่วยผู้หญิงในการแก้ปัญหาในสะโพกและกำจัดเซลลูไลท์ เครื่องจำลองยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหน้าอก คุณต้องออกกำลังกายอย่างช้าๆในสองวิธี หายใจออกในเวลาที่มีความตึงเครียดสูงสุด ทำซ้ำแบบฝึกหัด 15-20 ครั้ง

แบบฝึกหัด 1. นั่งบนเก้าอี้ใส่เครื่องจำลองระหว่างสะโพกด้วยสปริงลง โดยการกดคันโยกพยายามดึงหัวเข่าของคุณเข้าหากัน หลังจากนั้นค่อยๆคลายตัวขยาย

แบบฝึกหัด 2. นอนอยู่บนพื้นงอขาของคุณ จับหัวเข่าของคุณ ในขณะที่รีบพยายามบีบและปลดปล่อยตัวจำลองด้วยเท้าของคุณ แบบฝึกหัดดังกล่าวกับตัวขยาย "ผีเสื้อ" เป็นกล้ามเนื้อของสะโพก

แบบฝึกหัด 3. นอนตะแคงจับตัวขยายระหว่างหัวเข่า "ผีเสื้อ" ควรเปิดไปที่ส้นเท้า บีบเครื่องจำลองด้วยเท้าของคุณพยายามรวมเข้ากับด้านข้าง

แบบฝึกหัด 4. ยืนตรง ยกมือต่อหน้าคุณถึงระดับหน้าอกของคุณ ระหว่างฝ่ามือและข้อศอกคลิกตัวขยาย วางมือเข้าไปข้างในพยายามพับ "ปีก" ของเครื่องจำลอง สร้างความเสียหายให้มือของคุณกลับมาอย่างช้าๆ

แบบฝึกหัด 5. มือที่มีตัวขยายออกไป ถือไว้กับ "ปีก" ของเครื่องจำลองดึงพวกเขาเข้าหากันและทำให้พวกเขาอยู่ด้านข้าง นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดด้วยตัวขยาย "ผีเสื้อ"

ออกกำลังกายด้วยการขยายไหล่

การออกกำลังกายด้วยการขยายไหล่ให้การยืดและการก่อตัวของกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ หลังจากการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องหนึ่งเดือนคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ ทำซ้ำแบบฝึกหัด 15-20 ครั้ง เมื่อเวลาผ่านไปจำนวนของพวกเขาสามารถเพิ่มขึ้นได้

แบบฝึกหัด 1. นำมือของคุณไปด้วยตัวขยายด้านหลังของคุณ ยืดตัวจำลองยืดข้อศอก ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

แบบฝึกหัด 2- ขยายมือของคุณด้วยตัวขยายไปข้างหน้า งอมือข้างหนึ่งดึงมันไปที่หน้าอกแล้วเอาอีกข้างไปด้านหลัง ค่อยๆบีบสปริงของเครื่องจำลองกลับมา  ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยการขยายไหล่อย่างช้าๆ เปลี่ยนมือของคุณ

แบบฝึกหัด 3. วางไหล่ขยายไปตามกระดูกสันหลังถือไว้ข้างหลัง ยืดมือซ้ายของคุณขึ้นและยืดด้านขวา ทำซ้ำหลายครั้งยืดตัวจำลอง เปลี่ยนตำแหน่งของมือ

แบบฝึกหัด 4- ยืนตรงเหยียดมือของคุณด้วยตัวขยายต่อหน้าคุณ ค่อยๆยืดตัวจำลองไปด้านข้างแก้ไขความตึงสูงสุดเป็นเวลา 1-2 วินาที หลังจากนั้นบีบอัดสปริงสู่สถานะเดิม แบบฝึกหัดนี้กับการขยายไหล่จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก

ออกกำลังกายด้วยตัวขยาย

การออกกำลังกายด้วยตัวขยายแปรงช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อของมือ ชั้นเรียนดังกล่าวช่วยฟื้นฟูทักษะยนต์มือในเด็กและผู้ใหญ่ อย่าเริ่มการฝึกโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้น ก่อนอื่นถูฝ่ามือของคุณคลิกแขนของคุณลงในล็อคแล้วทำ "คลื่น" บีบและปลดหมัดของคุณ หลังจากนั้นก็ดำเนินการแบบฝึกหัดหลักด้วยตัวขยายแปรง

แบบฝึกหัด 1- ใช้ตัวขยายเรื้อรังในรูปของแหวน บีบมันเพื่อให้ฝ่ายตรงข้ามสัมผัส ทำช้า ทำซ้ำแบบฝึกหัด 10-15 ครั้งและเปลี่ยนมือของคุณ

แบบฝึกหัด 2. บิดแหวนยางในมือของคุณสร้างแปดจากมัน หลังจากนั้นค่อยๆผ่อนคลายมือของคุณทำให้ผู้ขยายหันหลังกลับ ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

แบบฝึกหัด 3.  บีบผู้ขยายรอยยิ้มไว้ในมือของคุณและแก้ไขเป็นเวลา 2 วินาที หลังจากนั้นคุณสามารถผ่อนคลายมือของคุณอย่างช้าๆ สำหรับแต่ละมือให้ทำซ้ำ 10-15

แบบฝึกหัดข้อยกเว้นด้วยตัวขยาย

การออกกำลังกายด้วยริบบิ้นที่มีตัวขยายจะใช้ในการฝึกอบรมกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน พื้นฐานของชั้นเรียนคือการยืด เทปยืดหยุ่นหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ   มันใช้งานง่ายและให้การฝึกอบรมสำหรับร่างกายทั้งหมด - นี่คือการเสริมสร้างความเข้มแข็งของสื่อการพัฒนาความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและการยืดทั้งหมด

ออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของสื่อมวลชน นอนอยู่บนหลังของคุณแก้ไขกลางเทปที่เท้า งอขาของคุณเล็กน้อย เก็บปลายของตัวขยายด้วยมือของคุณยื่นไปตามร่างกาย ยกลำตัวและขาอย่างช้าๆเข้าหากันและลดลง

ออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของเส้นสะโพก นอนบนหลังของคุณ งอขาของคุณดึงมันไปที่หน้าอก รอบเท้าเข้าไปในเทปขอบที่อยู่ในมือของคุณ หายใจออกขาของคุณแก้ไขเป็นเวลา 1-2 วินาทีแล้วงออีกครั้ง แบบฝึกหัดนี้ด้วยริบบิ้นของตัวขยายเป็นแนวสะโพกที่สวยงาม

ออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อของก้น นอนอยู่ทางด้านขวา งอขาซ้ายและพักผ่อนกลางตัวขยายความยืดหยุ่น เก็บขอบของเครื่องจำลองไว้ในมือของคุณใกล้หน้าอก ขาซ้ายจะค่อยๆใช้ระยะทางสูงสุดและกลับมาอย่างช้าๆ หลังจากการทำซ้ำหลายครั้งเปลี่ยนขาของคุณ

แบบฝึกหัดสำหรับเส้นแขน แก้ไขกลางเทปยืดหยุ่นด้วยเท้าของคุณโดยยืนอยู่บนมัน ถือความตึงเครียดของผู้ขยายด้วยมือของคุณ ในขณะที่รีบกระจายแขนของคุณไปด้านข้างและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น โดยหลักการเดียวกันยกแขนขึ้นดึงเทป

แสดงออกด้วย ESPANDER "Eight" (วิดีโอ)

การออกกำลังกายกับ ESPANDER "แปด" ช่วยให้คุณสร้างแขนและขาที่สวยงามรวมถึงปรับเส้นสะโพก ในการทำให้ขาผอมลงและบั้นท้ายแน่นขึ้นให้เลือกแบบจำลองของเครื่องจำลอง ก่อนการฝึกคุณต้องอุ่นเครื่อง หลังจากนั้นให้ดำเนินการก่อตัวของร่างกายโดยใช้แบบฝึกหัดกับ ESPANDER "แปด"

การออกกำลังกายสำหรับการก่อตัวของเส้นสะโพก มาพร้อมกับเท้าขวาของคุณในช่วงกลางของหนึ่งลูปของผู้ขยาย ขันห่วงอีกข้างหนึ่งด้วยมือทั้งสองและยึดความต้านทาน เอาขาซ้ายกลับเมื่อใช้ท่า“ กลืน” แก้ไขร่างกายเป็นเวลา 1-2 วินาทีแล้วยืดขาซ้ายของคุณไว้ข้างหน้าคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายและเปลี่ยนขาของคุณ

ออกกำลังกายสำหรับก้น ยืนด้วยเท้าขวาของคุณเป็นหนึ่งวงของตัวขยายและดึงอีกด้านหนึ่งไว้ในมือของคุณต่อหน้าคุณ วางขาซ้ายของคุณไปที่ก้นทำ squats ที่ขาขวา

แบบฝึกหัดสำหรับเส้นต้นขาด้านใน ด้วยเท้าขวาของคุณยืนอยู่ในวงหนึ่งของ "แปด" และดึงมือของคุณและยึดความต้านทานของห่วงอื่น ๆ ของตัวขยาย โดยไม่ต้องงอค่อยๆนำขาขวาของคุณไปด้านข้าง ค่อยๆลดลงในทิศทางตรงกันข้าม ทำซ้ำหลายครั้งและเปลี่ยนขาของคุณ

แบบฝึกหัดที่ด้านหลังของต้นขา  ด้วยเท้าขวาของคุณแก้ไขหนึ่งลูปของตัวขยายและพักที่ด้านซ้ายของขาซ้าย เอาขาซ้ายกลับมางอที่หัวเข่า หลังจาก 1-2 วินาทีค่อยๆกลับมา

การออกกำลังกายด้วยมือกับ ESPANDER "Eight" ส่วนใหญ่คล้ายกับการออกกำลังกายกับแบบจำลองไหล่ของเครื่องจำลอง

แบบฝึกหัดด้วยตัวขยายของนักเล่นสกี

การออกกำลังกายด้วยตัวขยายของนักเล่นสกีทำให้สามารถฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกันได้ แบบจำลองของเครื่องจำลองนี้ประกอบด้วยแถบยางหลายแถบ จำนวนของพวกเขาขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรม ทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 20-25 ครั้งในช่วงเริ่มต้นของชั้นเรียน หลังจากนั้นไม่นานคุณสามารถเพิ่มจำนวนการออกกำลังกายด้วยตัวขยายของนักเล่นสกี

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังยืนขาของคุณในช่วงกลางของแถบยืดหยุ่น จับมือจับของตัวขยายด้วยฝ่ามือของคุณเหนือเส้นไหล่ หมากฝรั่งควรยืด หายใจออกยืดแขนของคุณยืดตัวจำลองและส่งคืนกลับมา

เพื่อกระชับกล้ามเนื้อของก้นวางขาของคุณให้กว้างกว่าไหล่ตรงกลางของแถบยืดหยุ่น ถือขอบของมันด้วยมือที่หย่าร้างของคุณที่ระดับไหล่ ควรยืดแถบยืดหยุ่นหัวเข่างอเล็กน้อย ลุกขึ้นยืดขาของคุณและรัดกล้ามเนื้อของก้น ทำซ้ำ squats การออกกำลังกายด้วยนักเล่นสกีแบบขยายช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อของบั้นท้ายได้ดี

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของมือและหน้าอกยึด Escander นักเล่นสกีที่อยู่ตรงกลางของแถบยืดหยุ่นเข้ากับผนังหรือพื้นผิวที่มั่นคงอื่น ๆ จะต้องทำโดยใช้สลักพิเศษ เก็บขอบของเครื่องจำลองไว้ในมือดึงมัน ยืนหลังของคุณไปที่ผนังทำให้การเคลื่อนไหวของนักเล่นสกีบนแทร็กด้วยมือของคุณ คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณมีแท่งสกีอยู่ในมือ

เพื่อให้ด้านล่างของร่างกายสวยงามทำแบบฝึกหัดด้วยการขยายตัวของนักเล่นสกีขา ติดตั้งเครื่องจำลองบนผนังและนั่งบนเก้าอี้พร้อมหลังของคุณ แก้ไขขอบของแถบยืดหยุ่นบนขา ค่อยๆยืดขาของคุณดึงตัวขยาย หลังจากวินาทีช้า ๆ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

การออกกำลังกายขากับนักเล่นสกี- ยึดเครื่องจำลองบนผนัง นอนบนท้อง แก้ไขขอบของแถบยืดหยุ่นบนขา ยืดตัวขยายยกขาของคุณไปที่ก้น แบบฝึกหัดนี้เป็นกล้ามเนื้อหลังของต้นขา

บทวิจารณ์เกี่ยวกับการฝึกอบรมกับตัวขยาย

ความกะทัดรัดและความสะดวกในการใช้งานทำให้ผู้ขยายได้รับการยอมรับในหมู่นักกีฬาและผู้ที่เป็นผู้นำการดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้น กระสุนปืนกีฬาดังกล่าวสามารถกลายเป็นหลักสำหรับการฝึกอบรมหรืออุ่นเครื่องก่อนเรียนกับเปลือกกีฬาอื่น ๆ ทุกคนที่ทดสอบตัวขยายชื่นชมความสามารถของเขา บทวิจารณ์เกี่ยวกับการฝึกอบรมกับตัวขยาย:

1. ผู้เข้าชมผู้เริ่มต้นไปที่โรงยิม:“ ฉันชอบแบบจำลองของ ESPANDER“ Eight” ใช้งานง่ายอย่างแน่นอน ฉันยังพาเธอไปทำงานเพื่อทำกีฬาห้านาทีในเวลาอาหารกลางวัน”
2. นักกีฬาที่มีประสบการณ์มากขึ้นพูดถึงผู้ขยายเสียงดังนี้:“ ฉันชอบที่จะอุ่นเครื่องก่อนการฝึกอบรมที่จริงจังมากขึ้นด้วยเครื่องจำลองนี้ ตัวขยายนักเล่นสกีเหมาะสำหรับฉันเพราะมันช่วยให้คุณทำงานให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด สะดวกเพราะคุณสามารถควบคุมโหลดด้วยตัวเอง และคุณสามารถนำติดตัวไปด้วยการเดินทางและฝึกฝนในทุกสภาวะ”
3. ในฟอรัมที่อุทิศให้กับการรักษาโรคข้อต่อผู้ขยายยังได้กล่าวถึง:“ ลูกชายของฉันถูกทำลายด้วยทักษะยนต์ของมือโดยเฉพาะมือและนิ้วมือ แพทย์แนะนำให้จัดการกับผู้ขยาย ลูกชายได้รับการฝึกฝนทุกวัน ตอนแรกมันยาก แต่ก็เริ่มเพิ่มภาระ หลังจากนั้นไม่นานเขาก็สามารถพัฒนาทั้งแปรงและนิ้วได้ ในการทำเช่นนี้เราซื้อรุ่นพิเศษสำหรับนิ้วมือ
4. โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันชอบการฝึกอบรมกับผู้ขยายผู้หญิงที่ไม่ชอบชั้นเรียนเกี่ยวกับอุปกรณ์กีฬาขนาดใหญ่ ตัวขยายริบบิ้นใช้ในโยคะและพิลาทิส ความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวขยายเป็นไปในเชิงบวกตัวอย่างเช่น“ สำหรับฉันผู้ขยายกำลังค้นหา มันง่ายและสะดวกในการใช้การฝึกอบรมนั้นทำให้มีความสุขเท่านั้น ฉันไม่ชอบโหลดหนัก ในชั้นเรียนที่มีตัวขยายทุกอย่างง่ายและเรียบง่าย แต่ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อกำลังฝึก ฉันหยิบชุดออกกำลังกายและบั้นท้าย หลังจากสองเดือนของการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องผลลัพธ์ที่ทำให้ฉันพอใจ - ขาของฉันช้าลงและนักบวชก็ดึงขึ้นมา

วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวขยาย? (วิดีโอ)