สูตรอาหารสำหรับค็อกเทลลดน้ำหนัก

การต่อสู้กับน้ำหนักเกินยังคงเป็นหัวข้อหลักในสังคมสมัยใหม่ดังนั้นจึงมีหลายวิธีในการแก้ปัญหานี้และรักษารูปแบบที่ยอดเยี่ยม พวกเขาขึ้นอยู่กับกฎพื้นฐานสองประการ - การลดลงของแคลอรี่ที่บริโภคและเพิ่มต้นทุนพลังงานในร่างกาย โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกลไกที่ซับซ้อนซึ่งทุกคนไม่สามารถเข้าใจได้ บุคคลทุกวันต้องการแร่ธาตุและวิตามินจำนวนหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการชีวิตปกติ การขาดแคลนองค์ประกอบของธาตุอาหารอาจได้รับผลกระทบในเชิงลบจากฟังก์ชั่นของร่างกาย ค็อกเทลลดน้ำหนักแบบโฮมเมดถือเป็นแหล่งที่มาของสารอาหารหลัก นอกจากนี้องค์ประกอบตามธรรมชาติของพวกเขายังประหลาดใจกับความหลากหลายของพวกเขา

ใช้ค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก

พื้นฐานของค็อกเทลลดน้ำหนักทั้งหมดเป็นเส้นใยซึ่งมีอยู่ในพืช ด้วยความช่วยเหลือของมันบุคคลที่ได้รับเร็วกว่าความอิ่มตัวและในเวลาเดียวกันความอยากอาหารที่ไม่สามารถวัดได้จะลดลงหลายครั้ง

เส้นใยมีบทบาทอย่างมากในโภชนาการที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเส้นใยอาหารต้นกำเนิดของพืชซึ่งแบ่งออกเป็นสองประเภท - ไม่ละลายน้ำและละลายได้ เปอร์เซ็นต์ของการควบคุมตัวของเส้นใยบางอย่างในผลิตภัณฑ์ที่แยกต่างหากแตกต่างกัน เส้นใยที่ละลายน้ำได้มีบทบาทของฟองน้ำ - พวกเขาดูดซับสารที่เป็นอันตรายทั้งหมดที่อยู่ในร่างกาย เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำมีบทบาทในการทำความสะอาดลำไส้ อาหารที่มีเนื้อหาน้อยของเส้นใยชนิดนี้ล่าช้าอีกต่อไปส่งผลให้แบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคจำนวนมาก

ผลกระทบของไฟเบอร์บนกระบวนการลดความอ้วน:

• ทำความสะอาดลำไส้จากตะกรันสะสม
• มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูไมโครฟลอระระอินปรับปรุงฟังก์ชั่นย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญลดระดับน้ำตาลในเลือด
• ต่อสู้กับความอยากอาหาร "หมาป่า" - เส้นใยในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นและปราบปรามความรู้สึกหิว
• ความเสี่ยงของโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่จะลดลง

ในร้านขายยาหรือร้านค้าเฉพาะ ๆ ความปรารถนาแต่ละอย่างสามารถหาโคเคนของเฮอร์บาไลฟ์สำหรับการลดน้ำหนัก ค็อกเทลเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชุดที่ซับซ้อนสำหรับการลดน้ำหนัก พวกเขามีปริมาณเส้นใยโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุที่ต้องการ

ทำค็อกเทลที่มีประโยชน์ที่มีประโยชน์ที่บ้านอาจมีความพยายามมาก คุณเพียงแค่ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ตามการตั้งค่ารสนิยมของคุณ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าพวกเขาจะต้องรวมกัน - ผลไม้หรือถั่วหวานที่มีเครื่องเทศเหมาะสำหรับค็อกเทลนม นอกจากนี้นมสามารถเปลี่ยนได้ด้วย Kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ

ค็อกเทลเป็นที่นิยมมากด้วยปริมาณโปรตีนที่ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาทั้งสองที่ต้องการปลูกมวลกล้ามเนื้อและสำหรับคนที่เป็นผู้นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

ค็อกเทลโปรตีนอยู่ในรายการของผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำเนื่องจากโปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อและไม่ใช่สำหรับเนื้อเยื่อไขมัน

ค็อกเทลโฮมเมดกำลังได้รับความนิยมในหมู่ผู้บริโภคเพราะมีเพียงผักสดผลเบอร์รี่และผลไม้ที่ช่วยให้คุณสามารถผลิตพลังงานได้มากขึ้นและเร็วขึ้น แตกต่างจากค็อกเทลที่ทำจากน้ำสลิมมิ่งสำเร็จรูปโฮมเมดมีน้ำตาลน้อยลงและเส้นใยจำนวนมากที่ส่งเสริมกระบวนการลดน้ำหนัก

คำแนะนำสำหรับการใช้งานและการเตรียมค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนัก

ในกระบวนการทำอาหารและการใช้ค็อกเทลทุกประเภทและองค์ประกอบคุณต้องติดกับคำแนะนำบางอย่าง

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์:

• เลือกส่วนประกอบที่สดใหม่และมีคุณภาพสูงสำหรับค๊อกเทลของคุณ
• การใช้ผลิตภัณฑ์ที่เร่งการเผาผลาญ;
• การออกกำลังกายในระดับปานกลางและโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยประหยัดผลกระทบที่เครื่องดื่มค็อกเทลให้;
• ให้ความสนใจกับจำนวนแคลอรี่ในเครื่องดื่มค็อกเทลที่ปรุงสุก - มันสามารถทำหน้าที่เป็นอาหารว่างหรืออาหารเช้าที่เต็มเปี่ยมกลางวันหรืออาหารเย็น;
• ใช้ค๊อกเทลครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารถ้าคุณใช้มันที่นอกเหนือไปจากอาหารในชีวิตประจำวัน;
• ค๊อกเทลเครื่องดื่มสำหรับการลดน้ำหนักในส่วนเล็ก ๆ - นี้จะช่วยให้ร่างกายจะค่อยๆดูดซับสารที่มีประโยชน์;
• สำหรับการปรุงอาหารที่คุณจะต้องปั่นตั้งแต่กับมันคุณจะบรรลุความสอดคล้องที่ต้องการ
• ใช้น้ำเย็นเท่านั้นถ้ามันอยู่ในองค์ประกอบ น้ำอุณหภูมิต่ำมีผลประโยชน์เกี่ยวกับขั้นตอนการสูญเสียน้ำหนัก;
• เครื่องดื่มค๊อกเทลในทันทีหลังจากที่มันถูกเตรียม - ค๊อกเทลสดมีจำนวนเพียงพอของรายการที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย;
• ซื้อนม kefir หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำร้อยละ

สูตรของเครื่องดื่มค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนัก

มีหลายสูตรสำหรับเครื่องดื่มค็อกเทลโฮมเมดสำหรับการลดน้ำหนักความหลากหลายขององค์ประกอบแต่ละองค์ประกอบจะอยู่ในที่ซึ่งก่อให้เกิดการเร่งการเผาผลาญอาหาร

ค๊อกเทลสูตรหมายเลข 1:

• รากขิง - 2 ชิ้นเล็ก ๆ ;
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา;
• มะเขือเทศ - 1 เครื่องคอมพิวเตอร์
• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 เครื่องคอมพิวเตอร์
• น้ำเย็น - 1 ช้อนโต๊ะ

ขิงจะต้องเป็นตะแกรงบนกระต่ายขูดตื้นแล้วใส่มวลนี้ในเครื่องปั่นแล้วเติมพริกและมะเขือเทศเป็นชิ้นและบดไม่กี่วินาที หลังจากที่คุณต้องเพิ่มน้ำผึ้งและน้ำและการเต้นอีกครั้ง ค๊อกเทลดังกล่าวมีความเหมาะสมเป็นอาหารเสริมเพื่ออาหารเช้าหรือแทนของมัน แต่ในกรณีนี้เป็นองค์ประกอบเพิ่มเติมจะต้องมีไขมันต่ำครีม (1 ช้อนโต๊ะ. L. )

ค๊อกเทลสูตรจำนวน 2:

• น้ำ - 2 เซนต์;
• น้ำผึ้ง - 3 ช้อนโต๊ะ L .;
• แง่งขิง;
• ผงอบเชย - 1 ช้อนโต๊ะ l.

ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องมีการผสมในเครื่องปั่นและเครื่องดื่ม ค๊อกเทลนี้ด้วยนอกเหนือจากขิงจะโดดเด่นด้วยเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ - เพียง 36 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของเครื่องดื่มสำเร็จรูป มันจะช่วยลดความอยากอาหารและดับความรู้สึกของความหิวเป็นเวลานาน

ค๊อกเทลสูตรจำนวน 3:

• kefir หนึ่ง Leen - 1;
• ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ L .;
• อบเชย - 1 ช้อนชา;
• ครึ่งหนึ่งของแอปเปิ้ล

สูตรนี้เป็นที่นิยมมากที่สุดเนื่องจากข้าวโอ๊ตมีความอยากอาหารที่ค่าใช้จ่ายของเส้นใยที่มีอยู่ในนั้น Kefir ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นผลมาจากความตะกรันที่ได้มาจากร่างกายและอบเชยช่วยให้น้ำตาลเร็วขึ้นและไม่ เลื่อนออกไปสู่ชั้นไขมัน ประเภทของค็อกเทลโปรตีนที่เสนอสำหรับการลดน้ำหนักทำคะแนนได้มากในแง่บวกในหมู่ผู้ที่เคยต่อสู้กับกิโลกรัมส่วนเกิน

สูตรค็อกเทลหมายเลข 4:

• ชีสกระท่อมโฮมเมด - 100 กรัม;
• นม - 0.5 เซนต์;
• สีเขียวให้เลือก (ผักชีฝรั่ง, ผักโขม, sorrel, ผักชีฝรั่ง, ฯลฯ )

เมื่อใช้ร่วมกับสีเขียวสด Cottage Cheese ทำงานของ "เครื่องกรอง" ของลำไส้จากสารพิษและตะกรันที่สะสมอยู่ดังนั้นจึงเป็นค็อกเทลโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ค็อกเทลนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีผลในเชิงบวกต่อสภาพผิว

สูตรค็อกเทลหมายเลข 5:

• สีส้ม - 1 ชิ้น;
• ส้มโอครึ่ง;
• apple - 1 PC;
• ฟักทองเนื้อ - 50 กรัม;
• celery Root - 1/3 ส่วน;
• น้ำแครอท - 0.5 เซนต์;
• ทิงเจอร์ Echinacea - 2 หยด

มีความจำเป็นต้องเตรียมน้ำแครอทล่วงหน้าจากนั้นฟักทององุ่นและผักชีฝรั่งสีส้มและส้มโอบนขูดตัวเล็ก ๆ เพื่อแยกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และทำความสะอาดแอปเปิ้ลและหั่นเป็นชิ้น ๆ ผสมส่วนผสมที่เตรียมไว้ในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำแครอทและทิงเจอร์ของ Echinacea หลังจากค็อกเทลมาถึงความศักดิ์สิทธิ์แล้วจะต้องเสิร์ฟพร้อมจิบเล็กน้อยแทนที่จะเป็นอาหารเช้าหลัก

สูตรค็อกเทลหมายเลข 6:

• 2 ช่อดอกของบรอกโคลี;
• พวงผักชีฝรั่ง;
• 2 ส่วนของรากขิง;
• แตงกวา 1 แตงกวา
• ถั่วเขียว 100 กรัม;
• 0.5 St Kefir

ส่วนประกอบทั้งหมดของค็อกเทลจะต้องสับในเครื่องปั่นและเพิ่ม kefir ไปยังมวลที่เกิดขึ้นอย่างผอมแห้งและดื่ม มูลค่าพลังงานของค็อกเทลสีเขียวดังกล่าวมีเพียง 27 กิโลแคลิฟอร์เนีย ส่วนใหญ่มักจะมีผักชีฝรั่งในการเตรียมอาหารและสลัดที่แตกต่างกันใช้เป็นแอมป์ของรสชาติและกลิ่นเช่นเดียวกับองค์ประกอบตกแต่ง อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าผักชีฝรั่งใช้ของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งเพิ่มตัวเลขหลายหลักในเครื่องชั่ง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีผมอ่อนและอ่อนเมล็ด

สูตรค็อกเทลหมายเลข 7:

• กล้วย - 1 ชิ้น;
• ลำแสงผักโขม;
• มิ้นต์ - 2-3 ใบ;
• lyme Juice - 1 ช้อนชา;
• รากยี่หร่า;
• ฮันนี่ - 1 ช้อนโต๊ะ L .;
• น้ำแร่ - 0.5 ช้อนโต๊ะ

ในเครื่องปั่นส่วนผสมทั้งหมดข้างต้นควรจะวางและเขย่าภายในไม่กี่นาที เช่นค๊อกเทลเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบมีสีเขียวเช่นเดียวกับที่

สูตรค๊อกเทลจำนวน 8:

• พวงของสีน้ำตาล;
• พวงผักชีฝรั่ง;
• พวงของใบผักกาดหอม;
• apple - 1 PC;
• น้ำผลไม้หนึ่งมะนาว;
• น้ำ - 0.5 เซนต์;
• น้ำแข็ง - ไม่กี่ช่วงตึก

ค๊อกเทลสูตรจะช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ - เขียวมีเส้นใยซึ่งดูดซับสารพิษในร่างกาย นอกจากนี้ก็จะมีการเพิ่มความสดชื่นในช่วงฤดูร้อนเพราะการปรากฏตัวของน้ำแข็งในนั้น

ค๊อกเทลสูตร№ 9:

• รากผักชีฝรั่ง;
• แตงกวา - 0.5 เครื่องคอมพิวเตอร์
• พวงของผักชีฝรั่ง;
• ลำแสงผักโขม;
• kefir - 0.5 โวลต์;
• ซอสถั่วเหลือง -; l. 1 ชั่วโมง
• น้ำมันพืช - L 2 ชม.
• กระเทียม - 1 กานพลู

ส่วนผสมทั้งหมดที่มีการผสมในเครื่องปั่นแล้วดื่มในจิบเล็ก ๆ สำหรับผู้ที่ไม่ชอบกระเทียมในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของมันก็เป็นไปได้ที่จะทำให้พิเศษน้ำมัน - กระเทียมสับละเอียดเพิ่มไปยังเนยและให้ยืนสำหรับ 2-3 ชั่วโมงแล้วระบายมันในการทำความสะอาดเยื่อกระเทียม

ค๊อกเทลสูตร№ 10:

• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 เครื่องคอมพิวเตอร์
• แครอท - 1 เครื่องคอมพิวเตอร์
• ลูกพลับ - 1 เครื่องคอมพิวเตอร์
• kefir - 0.5 โวลต์;
• วอลนัท - 50 กรัม;
• แอปริคอตแห้ง - 2-3 เครื่องคอมพิวเตอร์

ค๊อกเทลสูตรนี้เป็นแหล่งที่มาของช่วงรวมของวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

ค๊อกเทลสูตรจำนวน 11:

• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• น้ำ - 0.5 เซนต์;
• กระเทียม - 1 กานพลู

แตงกวาจำเป็นต้องเปลือกสับและใส่ในชามเครื่องปั่น นอกจากนี้ยังควรเพิ่มกระเทียมสับและน้ำแล้วผสมอย่างทั่วถึง ค๊อกเทลแตงกวาสามารถนำมาใช้เป็นอาหารจานแยกต่างหาก แต่แล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่มทุก 2 ชั่วโมงหรือใช้เวลา 45 นาทีก่อนอาหารเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและการเผาผลาญ

ค๊อกเทลสูตรจำนวน 12:

• 2 ชิ้นของมะนาว
• 1 กีวี;
• พาสลีย์;
• สะระแหน่;
• มาตรา 0.5 ของน้ำ

แรกที่คุณต้องเบา ๆ ทำความสะอาดผิวจากกีวีแล้วตัดมะนาวเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและผสม

ค๊อกเทลสูตรจำนวน 13:

• แง่งขิง;
• 1 ส้มโอ;
• 0.5 มะนาว;
• 1 ช้อนโต๊ะ l. ที่รัก.

ขิงทำหน้าที่เป็นตัวแทนไวรัสในช่วงเย็นเช่นเดียวกับองค์ประกอบหลักของการเผาไหม้ไขมันค๊อกเทลนี้ แต่มันควรจะนำสองครั้งต่อสัปดาห์ ส้มโอและมะนาวปอกเปลือกต้องตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตะแกรงขิงและทุกอย่างแล้วบดในเครื่องปั่นจนเนียน, น้ำผึ้งและเพิ่มน้ำเล็กน้อยหากจำเป็น

ค๊อกเทลสูตรจำนวน 14:

• 4 ชิ้นของมะนาว
• น้ำ 0.5 โวลต์;
• สะระแหน่;
• น้ำแข็ง.

ค๊อกเทลนี้สามารถจัดทำโดยความช่วยเหลือของเครื่องปั่น - มะนาว, มิ้นท์จำเป็นต้องคลุกเคล้าด้วยช้อนและกรอกด้วยน้ำแล้วเพิ่มก้อนน้ำแข็ง สูตรเดียวกันสามารถใช้เป็นสั่นโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก แต่มิ้นท์มีความจำเป็นต้องเปลี่ยน 2 ช้อนโต๊ะ l. ผงโปรตีน.

ค๊อกเทลสูตรจำนวน 15:

• 1 มะเขือเทศ
• 2 แผ่นคื่นฉ่าย;
• พริกแดงครึ่ง;
• สีเขียว;
• น้ำแข็ง;
• เกลือทะเล
• 0.5 ชม. ลิตร ซอสทาบาสโก.

เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดปั่นลงในชามและทั่วถึงบดจนมวลหนาโดยไม่ต้องก้อน ความคมชัดของค๊อกเทลนี้จะช่วยกำจัดกิโลกรัมพิเศษสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ

ค๊อกเทลสูตรจำนวน 16:

• 0.5 เซนต์นม
• 1 กล้วย;
• 0.5 ชม. ลิตร ที่รัก.

ส่วนประกอบทั้งหมดที่ผสมในเครื่องปั่นให้พันธุ์เล็ก ๆ น้อย ๆ และดื่ม

ค๊อกเทลสูตร№17:

• นมฝีมือ - 0.5 เซนต์;
• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• โกโก้ - 1 ช้อนโต๊ะ L .;
• น้ำ - 0.5 ช้อนโต๊ะ

สูตรสำหรับค๊อกเทลโปรตีนบ้านสำหรับการลดน้ำหนักที่ดึงดูดความนิยมแม้ในหมู่แฟน ๆ ของการเล่นกีฬา

ถ้าคุณตัดสินใจที่จะใช้ใด ๆ ของยาที่นำเสนอแล้วคุณต้องจำไว้ว่าพวกเขาจะสามารถเสริมด้วยเครื่องเทศ

เครื่องเทศที่ใช้บ่อย:

1. อบเชยช่วยให้น้ำตาลกลูโคสที่ต้องดำเนินการเข้าสู่ร่างกายที่จำเป็นสำหรับร่างกายแทนการเพิ่มจำนวนของเซลล์ไขมันในสถานที่ที่มีปัญหา
2. องค์ประกอบของพริกไทยพื้นดินที่เป็นองค์ประกอบของ piperin ซึ่งป็นการเผาผลาญอาหารในร่างกาย
3. กระวานนอกจากนี้ยังมีการเผาผลาญไขมันคุณสมบัติเนื่องจากการที่แคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้เป็นพิเศษในไขมันและคาร์โบไฮเดรต

ผักผลไม้สมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก - มันเป็นวิธีที่อร่อยและมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนัก พวกเขาสามารถที่เตรียมไว้ในเวลาที่สะดวกใด ๆ สำหรับคุณและแตกต่างกันเมนูประจำวันของคุณมีประโยชน์สำหรับร่างกายด้วยวิตามิน