เลียสูตรค็อกเทลเลีย

การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินยังคงเป็นหัวข้อหลักในสังคมสมัยใหม่ดังนั้นจึงมีหลายวิธีในการแก้ปัญหานี้และรักษารูปแบบที่ยอดเยี่ยม พวกเขาอยู่บนพื้นฐานสองกฎพื้นฐาน - การลดลงของแคลอรี่ที่บริโภคและเพิ่มต้นทุนพลังงานในร่างกาย โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกลไกที่ซับซ้อนที่ทุกคนไม่สามารถเข้าใจได้ บุคคลต้องการแร่ธาตุและวิตามินจำนวนหนึ่งทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการชีวิตปกติ การขาดสารอาหารอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกาย ค็อกเทลที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนักถือเป็นแหล่งสำคัญของสารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้องค์ประกอบตามธรรมชาติของพวกเขานั้นโดดเด่นในความหลากหลาย

ประโยชน์ของค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนัก

พื้นฐานของค็อกเทลค็อกเทลทั้งหมดคือไฟเบอร์ที่มีอยู่ในพืช ด้วยความช่วยเหลือของมันบุคคลจะได้รับความรู้สึกอิ่มตัวเร็วขึ้นและในเวลาเดียวกันความอยากอาหารอันยิ่งใหญ่จะลดลงหลายครั้ง

ไฟเบอร์มีบทบาทอย่างมากในด้านโภชนาการที่มุ่งเน้นการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเส้นใยอาหารของพืชซึ่งแบ่งออกเป็นสองประเภท - ไม่ละลายและละลายได้ เปอร์เซ็นต์ของเนื้อหาของเส้นใยบางชนิดในแต่ละผลิตภัณฑ์นั้นแตกต่างกัน เส้นใยที่ละลายน้ำได้มีบทบาทของฟองน้ำ - พวกเขาดูดซับสารอันตรายทั้งหมดที่อยู่ในร่างกาย เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำมีบทบาทในการทำความสะอาดลำไส้ ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีปริมาณเส้นใยที่มีปริมาณต่ำของสายพันธุ์นี้มีความล่าช้าอีกต่อไปเนื่องจากมีแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคมากมาย

ผลของเส้นใยต่อกระบวนการลดน้ำหนัก:

• ทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษสะสม
• ส่งเสริมการฟื้นฟูจุลินทรีย์ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญลดน้ำตาลในเลือด
• ต่อสู้กับ "หมาป่า" ความอยากอาหาร - ในท้องเส้นใยจะเพิ่มขนาดและยับยั้งความรู้สึกหิว;
• ความเสี่ยงของเนื้องอกมะเร็งในลำไส้ใหญ่ลดลง

ในร้านขายยาหรือร้านค้าพิเศษทุกคนสามารถหาค็อกเทลเฮอร์บาไลฟ์เพื่อลดน้ำหนักได้ ค็อกเทลเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชุดที่ซับซ้อนสำหรับการลดน้ำหนัก พวกเขามีปริมาณเส้นใยโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม

คุณสามารถทำค็อกเทลที่มีประโยชน์เช่นนี้สำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก คุณเพียงแค่ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ตามการตั้งค่ารสนิยมของคุณ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าควรรวมกัน - ผลไม้หวานหรือถั่วกับเครื่องเทศเหมาะสำหรับค็อกเทลนม นอกจากนี้ยังสามารถแทนที่นมด้วย kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ

ค็อกเทลที่มีเนื้อหาของโปรตีนซึ่งมีไว้สำหรับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและผู้คนที่เป็นผู้นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นกลายเป็นที่นิยมมาก

ค็อกเทลโปรตีนอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่ต่ำที่สุด -แคลอรี่เนื่องจากโปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อไม่ใช่สำหรับเนื้อเยื่อไขมัน

ค็อกเทลที่บ้านกำลังได้รับความนิยมในหมู่ผู้บริโภคเพราะมีผักสดผลเบอร์รี่และผลไม้เท่านั้นซึ่งช่วยให้คุณสามารถผลิตพลังงานได้เร็วขึ้นและเร็วขึ้นหลายเท่า ซึ่งแตกต่างจากค็อกเทลที่ทำมาพร้อมสำหรับการลดน้ำหนักบ้านมีน้ำตาลขนาดเล็กและเส้นใยจำนวนมากซึ่งก่อให้เกิดกระบวนการลดน้ำหนัก

คำแนะนำสำหรับการใช้และการเตรียมค็อกเทลที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนัก

ในกระบวนการเตรียมและใช้ค็อกเทลทุกประเภทและองค์ประกอบต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางอย่าง

เคล็ดลับที่มีประโยชน์:

• เลือกส่วนประกอบที่สดใหม่และสูงสำหรับค็อกเทลของคุณ
• ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เร่งการเผาผลาญ
• การออกกำลังกายในระดับปานกลางและโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยรักษาผลกระทบที่ค็อกเทลให้
• ให้ความสนใจกับจำนวนแคลอรี่ในค็อกเทลที่ปรุงสุกแล้ว - สามารถทำหน้าที่เป็นของว่างเบา ๆ หรืออาหารเช้าอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเต็มรูปแบบ
• ใช้ค็อกเทลครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหากคุณใช้มันเป็นส่วนเสริมของอาหารประจำวัน
• ดื่มค็อกเทลเพื่อลดน้ำหนักในส่วนเล็ก ๆ - ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซับสารที่เป็นประโยชน์ได้ค่อยๆ
• สำหรับการเตรียมการคุณจะต้องใช้เครื่องปั่นเนื่องจากคุณจะได้รับความสอดคล้องที่ต้องการ
• ใช้เฉพาะน้ำเย็นถ้ามันอยู่ในองค์ประกอบ น้ำอุณหภูมิต่ำมีผลประโยชน์ต่อกระบวนการลดน้ำหนัก
• ดื่มค็อกเทลทันทีหลังจากการเตรียมการ - ค็อกเทลสดมีองค์ประกอบในปริมาณที่เพียงพอที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย
• ซื้อนม kefir หรือโยเกิร์ตที่มีปริมาณไขมันต่ำ

สูตรค็อกเทลที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนัก

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับค็อกเทลที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนักด้วยองค์ประกอบที่หลากหลายแต่ละองค์ประกอบที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ

สูตรค็อกเทลหมายเลข 1:

• รากขิง - 2 ชิ้นเล็ก ๆ ;
• ที่รัก - 1 ช้อนชา;
• มะเขือเทศ - 1 พีซี;
• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 พีซี;
• น้ำเย็น - 1 ช้อนโต๊ะ

ขิงจะต้องถูบนเครื่องขูดละเอียดจากนั้นใส่มวลนี้ไว้ในเครื่องปั่นเพิ่มพริกไทยและมะเขือเทศสับเป็นชิ้นส่วนที่นั่นและบดเป็นเวลาหลายวินาที หลังจากที่คุณต้องการเพิ่มน้ำผึ้งและน้ำและเอาชนะอีกครั้ง ค็อกเทลดังกล่าวเหมาะสำหรับอาหารเช้าหรือแทนที่จะเป็น แต่ในกรณีนี้ครีมไขมันต่ำ (1 ช้อนโต๊ะ) ควรเป็นองค์ประกอบเพิ่มเติม

สูตรค็อกเทลหมายเลข 2:

• น้ำ - 2 ช้อนโต๊ะ;
• ที่รัก - 3 ช้อนโต๊ะ L.;
• รากขิง;
• ผงอบเชย - 1 ช้อนโต๊ะ ล.

ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องผสมอย่างละเอียดในเครื่องปั่นและเครื่องดื่ม ค็อกเทลที่มีขิงเพิ่มมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ - เพียง 36 kcal ต่อ 100 กรัมของเครื่องดื่มสำเร็จรูป มันจะช่วยลดความอยากอาหารและตอบสนองความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน

สูตรค็อกเทลหมายเลข 3:

• kefir - 1 ช้อนโต๊ะเดียว - 1 ช้อนโต๊ะ;
• ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ L.;
• อบเชย - 1 ช้อนชา;
• ครึ่งหนึ่งของแอปเปิ้ล

สูตรนี้เป็นที่นิยมมากที่สุดเนื่องจากข้าวโอ๊ตมีความอยากอาหารเนื่องจากเส้นใยที่มีอยู่ในนั้น Kefir ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติเนื่องจากสารพิษถูกขับออกจากร่างกายและอบเชยช่วยให้น้ำตาลถูกดูดซึมและไม่ถูกนำไปใช้ ชั้นไขมัน  ประเภทของค็อกเทลโปรตีนที่เสนอสำหรับการลดน้ำหนักได้รับความคิดเห็นเชิงบวกมากมายในหมู่ผู้ที่เคยต่อสู้มากกว่ากิโลกรัมพิเศษ

สูตรค็อกเทลหมายเลข 4:

• บ้านกระท่อมชีส - 100 กรัม;
• นม - 0.5 ช้อนโต๊ะ;
• สีเขียวให้เลือก (ผักชีฝรั่ง, ผักโขม, ซอร์เรล, คื่นฉ่าย ฯลฯ )

เมื่อใช้ร่วมกับสมุนไพรสด Cottage Cheese ดำเนินการทำงานของ "ทำความสะอาด" ของลำไส้จากสารพิษและสารพิษที่สะสมอยู่ในนั้นดังนั้นจึงเป็นค็อกเทลโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ค็อกเทลดังกล่าวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสภาพของผิวหนัง

สูตรค็อกเทลหมายเลข 5:

• สีส้ม - 1 พีซี;
• ส้มโอครึ่ง;
• apple - 1 พีซี;
• เยื่อกระดาษฟักทอง - 50 กรัม;
• คื่นฉ่ายรูท - 1/3 ส่วน;
• น้ำแครอท - 0.5 ช้อนโต๊ะ;
• ทิงเจอร์ Echinacea - 2 หยด

มีความจำเป็นต้องเตรียมน้ำแครอทล่วงหน้าจากนั้นตะแกรงฟักทองและผักชีฝรั่งบนเครื่องขูดละเอียดแบ่งส้มและส้มโอออกเป็นชิ้นส่วนเล็ก ๆ แล้วลอกแอปเปิ้ลออกเป็นชิ้น ๆ ผสมส่วนผสมที่เตรียมไว้ในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำแครอทและทิงเจอร์ของ echinacea หลังจากค็อกเทลมาถึงความสอดคล้องที่ต้องการมันจะต้องเมาด้วยจิบเล็ก ๆ แทนที่จะเป็นอาหารเช้าหลัก

สูตรค็อกเทลหมายเลข 6:

• 2 บรอกโคลีช่อดอก;
• พาร์สลีย์พวง
• 2 ส่วนของรากขิง;
• 1 แตงกวา;
• ถั่วเขียว 100 กรัม;
• 0.5 ช้อนโต๊ะ kefir

ส่วนประกอบทั้งหมดของค็อกเทลจำเป็นต้องสับในเครื่องปั่นและเพิ่ม kefir ลงในมวลที่เกิดขึ้นคนให้เข้ากันและดื่มได้ดี ค่าพลังงานของค็อกเทลสีเขียวเช่นนี้เพียง 27 กิโลแคลอรี บ่อยครั้งที่ผักชีฝรั่งในการเตรียมอาหารและสลัดต่าง ๆ ใช้เป็นเครื่องขยายเสียงของรสชาติและกลิ่นรวมถึงองค์ประกอบการตกแต่ง อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าผักชีฝรั่งจะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งเพิ่มตัวเลขหลายหลักในเครื่องชั่ง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีผมอ่อนแอและมาเยี่ยม

สูตรค็อกเทลหมายเลข 7:

• กล้วย - 1 พีซี;
• พวงผักโขม;
• มินต์ -2-3 แผ่นพับ;
• น้ำ Lyme - 1 ช้อนชา;
• รากของยี่หร่า;
• ที่รัก - 1 ช้อนโต๊ะ L.;
• น้ำแร่ - 0.5 ช้อนโต๊ะ

ส่วนผสมทั้งหมดข้างต้นควรวางไว้ในเครื่องปั่นและเขย่าเป็นเวลาหลายนาที ค็อกเทลเช่นนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบกินผักใบเขียวแบบนั้น

สูตรค็อกเทลหมายเลข 8:

• มัดของ Sorrel;
• พาร์สลีย์พวง
• ใบสลัด
• apple - 1 พีซี;
• น้ำผลไม้หนึ่งมะนาว;
• น้ำ - 0.5 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำแข็ง - ลูกบาศก์หลายก้อน

ค็อกเทลตามสูตรนี้จะปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ - ผักใบเขียวมีเส้นใยซึ่งดูดซับสารพิษทั้งหมดในร่างกาย นอกจากนี้เขาจะรีเฟรชในฤดูร้อนเนื่องจากมีน้ำแข็งอยู่ในนั้น

สูตรค็อกเทลหมายเลข 9:

• รากคื่นฉ่าย;
• แตงกวา - 0.5 ชิ้น;
• พวงของผักชีฝรั่ง;
• พวงผักโขม;
• kefir - 0.5 tbsp;
• ซอสถั่วเหลือง - 1 ช้อนชา;
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนชา;
• กระเทียม - 1 กานพลู

ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันในเครื่องปั่นแล้วดื่มในจิบเล็ก ๆ สำหรับผู้ที่ไม่ชอบกระเทียมในรูปแบบที่บริสุทธิ์คุณสามารถทำน้ำมันพิเศษบดกระเทียมเพิ่มลงในน้ำมันและปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงจากนั้นทำให้ทำความสะอาดจากเยื่อกระเทียม

สูตรค็อกเทลหมายเลข 10:

• พริกไทยบัลแกเรีย - 1 พีซี;
• แครอท - 1 พีซี;
• ลูกพลับ - 1 พีซี;
• kefir - 0.5 tbsp;
• วอลนัท - 50 กรัม;
• kuraga-2-3 พีซี

ค็อกเทลตามสูตรนี้เป็นที่มาของความซับซ้อนทั้งหมดของวิตามินและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับร่างกายโดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว

สูตรค็อกเทลหมายเลข 11:

• แตงกวา - 1 พีซี;
• น้ำ - 0.5 ช้อนโต๊ะ;
• กระเทียม - 1 กานพลู

แตงกวาจะต้องทำความสะอาดสับละเอียดและใส่ในชามปั่น ควรเพิ่มกระเทียมสับและน้ำจากนั้นผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ค็อกเทลแตงกวาสามารถใช้เป็นจานแยกต่างหาก แต่ก็ต้องเมาทุก 2 ชั่วโมงหรือใช้เวลา 45 นาทีก่อนมื้ออาหารเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและการเผาผลาญ

สูตรค็อกเทลหมายเลข 12:

• มะนาว 2 ชิ้น
• 1 กีวี;
• ผักชีฝรั่งสีเขียว;
• มิ้นต์;
• 0.5 STVO ของน้ำ

ก่อนอื่นคุณต้องทำความสะอาดกีวีอย่างระมัดระวังจากผิวจากนั้นตัดมะนาวเพิ่มส่วนผสมที่ระบุทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสม

สูตรค็อกเทลหมายเลข 13:

• รากขิง;
• 1 ส้มโอ;
• 0.5 มะนาว;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล.  น้ำผึ้ง.

ขิงทำหน้าที่เป็นยาต้านไวรัสในช่วงเย็นเช่นเดียวกับส่วนประกอบการเผาผลาญไขมันหลักของค็อกเทลนี้ดังนั้นควรใช้เวลา 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ส้มโอและมะนาวที่บริสุทธิ์ควรถูกตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ขิงขิงแล้วบดทุกอย่างในเครื่องปั่นจนกระทั่งมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันเพิ่มน้ำผึ้งและถ้าคุณต้องการน้ำเล็กน้อย

สูตรค็อกเทลหมายเลข 14:

• มะนาว 4 ชิ้น
• 0.5 stvo ของน้ำ;
• มิ้นต์;
• น้ำแข็ง.

ค็อกเทลนี้สามารถเตรียมได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องปั่น - มะนาวมิ้นต์ที่คุณต้องรีบเร่งด้วยช้อนและเทน้ำแล้วเติมก้อนน้ำแข็ง สูตรเดียวกันนี้สามารถใช้เป็นค็อกเทลโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักได้เฉพาะมิ้นต์ที่นี่คุณต้องเปลี่ยน 2 ช้อนโต๊ะ ล. ผงโปรตีน

สูตรค็อกเทลหมายเลข 15:

• 1 มะเขือเทศ;
• 2 แผ่นคื่นฉ่าย;
• ครึ่งหนึ่งของพริกแดง;
• สีเขียว;
• น้ำแข็ง;
• เกลือทะเลเล็กน้อย
• 0.5 ช้อนชา ซอสทาบาสโก

เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในชามเครื่องปั่นและบดให้ละเอียดจนกระทั่งมีมวลหนาที่ไม่มีก้อน ความรุนแรงของค็อกเทลนี้จะช่วยกำจัดปอนด์พิเศษในช่วงเวลาสั้น ๆ

สูตรค็อกเทลหมายเลข 16:

• 0.5 เซนต์
• 1 กล้วย;
• 0.5 ช้อนชา  น้ำผึ้ง.

ผสมส่วนประกอบทั้งหมดในเครื่องปั่นปล่อยให้มันชงเล็กน้อยและดื่ม

สูตรค็อกเทลหมายเลข 17:

• นมพร่องมันเนย - 0.5 ช้อนโต๊ะ;
• กระท่อมชีส - 200 กรัม;
• โกโก้ - 1 ช้อนโต๊ะ L.;
• น้ำ - 0.5 ช้อนโต๊ะ

สูตรสำหรับค็อกเทลโปรตีนค็อกเทลในบ้านกำลังได้รับความนิยมแม้ในหมู่แฟน ๆ ของการเล่นกีฬา

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้สูตรอาหารใด ๆ ที่กำหนดคุณต้องจำไว้ว่าพวกเขาสามารถเสริมด้วยเครื่องเทศได้ตลอดเวลา

มักใช้เครื่องเทศ:

1. อบเชยช่วยให้กลูโคสถูกประมวลผลเป็นพลังงานที่จำเป็นสำหรับร่างกายแทนที่จะเพิ่มปริมาณของเซลล์ไขมันในพื้นที่ที่มีปัญหา
2. พริกไทยภาคพื้นดินมีองค์ประกอบของ pipin ซึ่งเปิดใช้งานการเผาผลาญในร่างกาย
3. Cardamon ยังมีคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันเนื่องจากแคลอรี่ส่วนเกินถูกเผาเป็นส่วนหนึ่งของไขมันและคาร์โบไฮเดรต

ค็อกเทลผักและผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่อร่อยและมีสุขภาพดี พวกเขาสามารถเตรียมพร้อมในช่วงเวลาที่สะดวกสำหรับคุณและกระจายเมนูประจำวันของคุณด้วยวิตามินที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย