ลดน้ำหนักที่บ้าน

ปัญหาของการสะสมของไขมันส่วนเกินเกี่ยวข้องกับคนจำนวนมาก นี่คือการรบกวนในช่วงฤดูร้อนโดยเฉพาะเมื่อมีข้อบกพร่องของร่างไม่แกงใต้ชั้นของเสื้อผ้า แต่อย่าสิ้นหวังเพราะการลดน้ำหนักที่บ้านเป็นเรื่องง่าย นี่คือเคล็ดลับบางอย่างสิ่งนี้จะทำอย่างไร

ลดความอ้วนที่บ้าน: สิ่งที่ต้องใส่ใจกับ

เหตุผลในการปรากฏตัวของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นเป็นอย่างมากเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันจะกินมากเกินไป, การบริโภคอาหารที่มีระดับสูงของคอเลสเตอรอลชีวิตอยู่ประจำและแน่นอนความเครียด หากมีค่อนข้างมากของสถานการณ์ที่เครียดในคนที่จะมีผลต่อน้ำหนักตัวของเขา ดังนั้นในระหว่างการกระแทกอารมณ์ฮอร์โมนคอร์ติซอมีการพัฒนา กระบวนการนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายจะเริ่มสะสมกิโลกรัมพิเศษ นี้ไม่ได้เกิดขึ้นคุณจะต้องแรกของทุกคนหยุดประสาทมโนสาเร่

เสริมกิโลกรัมสามารถเลื่อนออกไปแม้จะเกิดจากการย่อยอาหารผิดปกติ ลำไส้ของคนที่ควรได้รับการยอบเป็นประจำโดยสรีรวิทยา หากยังไม่เกิดขึ้นก็จะเริ่มต้นที่จะสะสมมวลชนตามสั่งที่เพิ่มระดับของสารพิษ พวกเขาเจาะเข้าไปในร่างกายผ่านผนังของระบบทางเดินอาหารภายในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุที่กระบวนการของการเพิ่มเนื้อเยื่อไขมันจะเริ่มต้นเป็นการป้องกัน ดังนั้นถ้าไขมันส่วนเกินได้รับการขึ้นรอบเอวก็อาจหมายความว่ามีบุคคลที่มีปัญหาร้ายแรงกับการย่อยอาหาร

การปรากฏตัวของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นอาจบ่งชี้ว่าจำนวนมากของของเหลวมีการสะสมในร่างกาย เหตุผลนี้บางครั้งจะกลายเป็นโรคหัวใจล้มเหลวหรือผู้ป่วยของไต มันยังคงมีมูลค่าบอกว่าไขมันที่สะสมอยู่ในพื้นที่ที่มีปัญหาสามารถนำไปสู่การละเมิดของการดำเนินงานปกติของต่อมอวัยวะเพศ

วิธีการกินเพื่อลดน้ำหนัก (โหมดพลังงาน)

• วิธีการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพที่บ้าน? ก็จะแนะนำให้เปลี่ยนวิธีการของคุณกับอาหาร หลายคนมักจะหยุดที่จะเพิ่มขึ้นเป็นส่วนปกติ เป็นผลให้พวกเขาทนทุกข์ทรมานจากการกินมากเกินไป ปัญหานี้เป็นอันตรายในการที่ความไวของตัวรับทำปฏิกิริยากับกระเพาะอาหารยืดความสามารถในการต้านทานแรงดึงที่เพิ่งเลี้ยงสัญญาณสมองเกี่ยวกับระดับของความเต็มอิ่มของมนุษย์
• ต้องไปยุ่งอยากอาหารของคุณ นี้จะช่วยให้ส่วนที่เหมาะสมของอาหารและต่ำแคลอรี่อาหารซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์
• ไม่จำเป็นต้องลืมเกี่ยวกับอาหารเช้า มันควรจะเป็นที่ถูกต้องและมีจำนวนที่จะรับประทานอาหารในชีวิตประจำวัน 25% การทำเช่นนี้คุณสามารถใช้เวลาหนึ่งขนมปังเท 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันมะกอก. จากนั้นปรุงไข่สัญญาณรบกวน ถัดไปเพิ่มชิ้นส่วนของชีสไขมันต่ำที่เป็นของแข็งและครึ่งหนึ่งของมะเขือเทศขนาดกลาง
• คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับวิตามินซีสำหรับนี้คุณสามารถเพิ่มเพียงหนึ่งส้มโอรับประทานอาหารเช้าซึ่งจะให้ 64% ของบรรทัดฐานในชีวิตประจำวันของวิตามินซี นอกจากนี้ความเป็นกรดของส้มนี้สามารถที่จะชะลอตัวลงกระบวนการของการย่อยอาหาร ผ่านสิ่งที่คนจะรู้สึกอิ่มนาน
• จำไว้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะสมบูรณ์กีดกันร่างกายของคุณจากไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต พวกเขามีความจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะภายในเช่นเดียวกับการที่ดีเป็นอยู่ที่ดี ดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องปรับวิธีการมักจะเป็นผลิตภัณฑ์ "สิทธิ" จะรวมอยู่ในร่างกายและให้แน่ใจว่าจะกำหนดจำนวนของพวกเขา

สิ่งที่กินเพื่อลดน้ำหนัก (คำแนะนำเกี่ยวกับสินค้า)

เคล็ดลับของนักโภชนาการ (วิธีการลดน้ำหนักที่บ้าน):

• เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพที่บ้านอาหารที่จะแนะนำให้รวมถึงอะโวคาโดซึ่งมีประมาณ 10 กรัมของกรดไขมันอิ่มตัวขาวดำช่วยในการกระโดดน้ำตาลในเลือดบล็อก หลังจากที่ทุกคนเนื่องจากพวกเขาไขมันส่วนเกินถูกเลื่อนออกไปในร่างกาย เมื่อวันพอวันที่จะกิน 60 กรัมของอะโวคาโด
• ในปลาทะเลไขมันเป็นองค์ประกอบที่สำคัญคือกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีการใช้ในผลิตภัณฑ์การเผาผลาญไขมันจำนวนมาก เพื่อที่จะลดไขมันปลาที่คุณสามารถวางไว้บนไฟช้า
• กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีอยู่ในวอลนัท นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 กรดไขมัน การบริโภคของวอลนัทช่วยให้คุณสามารถเพิ่มความเร็วในกระบวนการของการลดน้ำหนักที่บ้านและลดความอยากอาหาร
• วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอาหาร? คำตอบนั้นง่าย ความสนใจเป็นพิเศษควรจะจ่ายให้การบริโภคเกลือ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเกลืออาหารของคุณในระดับปานกลาง และมีเพียงอาหารสำเร็จรูปและไม่ระหว่างการปรุงอาหาร เกลืออันตรายก็คือว่ามันมีความสามารถที่จะชะลอของเหลวในร่างกาย
• การลดน้ำหนักที่บ้านคุณจำเป็นต้องยกเว้นความหวานจากอาหาร นี่คือสิ่งที่ยากที่สุด โดยทั่วไปถ้าคุณต้องการหวานแล้วแทนน้ำตาลที่เป็นอันตรายมันจะดีกว่าที่จะใช้น้ำผึ้งขนมหวานผลไม้เยลลี่และในปริมาณปานกลางของผลไม้แห้ง
• ก็เชื่อว่าจะถูกดูดซึมคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดเฉพาะในช่วงครึ่งแรกของวัน ดังนั้นจึงแนะนำให้กินผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยพวกเขาในช่วงอาหารเช้า
• ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันอิ่มตัวจะใช้ดีที่สุดในช่วงกลางวัน ทรูนี้ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินเค้กและไขมันในปริมาณมาก มันจะดีกว่าที่จะหมุนส่วนของน้ำซุปที่มีครีมหรือเนย
• ในฐานะที่เป็นโปรตีนมันก็ความต้องการของร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังมีอาหารโปรตีนที่ถูกดูดซึมได้ดีที่สุดเท่านั้นในตอนเย็น ด้วยเหตุนี้เต้านมไก่ต้มเนื้อลูกวัวหรืออาหารเย็นชุด buoyhenine
• ความจำเป็นสำหรับร่างกายโปรตีนยังสามารถตอบสนองในส่วนของเนื้อชีสกระท่อม, ไข่หรือปลา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่มและจะไม่อนุญาตให้มีการปลอมไขมัน
• จากเนื้อสัตว์ที่ดีที่สุดคือให้การตั้งค่าที่หลากหลายที่มีไขมันต่ำ นอกจากนี้ผักผลไม้และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากข้าวที่มั่นคงจะเป็นประโยชน์
• วิธีการดื่มที่จะสูญเสียน้ำหนัก? อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ของเหลวที่ช่วยให้คุณสามารถส่งออกสารพิษได้อย่างรวดเร็วและเงินฝากที่เป็นอันตราย
• การใช้งานของแคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก - ไม่เกิน 1500-2000 กิโลแคลอรี

สลิมมิ่งที่บ้าน: การออกกำลังกายการออกกำลังกาย

วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักที่บ้าน - การฝึกออกกำลังกาย

ใช้สิทธิครั้งแรก

• ยืนตรง. ตอนนี้มันทำให้ท้องสวย
• ขันหัวเข่าซ้ายของคุณถึงเอว ความพยายามที่เข้มข้นในกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนที่ต่ำกว่า
• สำหรับโครงการดังกล่าวใช้เวลา 15 squats บนเท้าขวา
• หลังจากที่หยุดและเปลี่ยนเท้าของคุณ
• จำเป็นต้องเหมือนกันจะทำอย่างไรกับเท้าขวา
• สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดึงหัวเข่าของคุณถึงเอวด้วยการกด

การออกกำลังกายที่สอง

วิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักที่บ้าน

• ยืนตรงใส่ในมือของเอวหรือด้านบนของสะโพก
• กระชับหน้าท้องและยืดระมัดระวังในด้านข้างของกระดูกเชิงกราน
• ตอนนี้มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการถ่ายโอนน้ำหนักของร่างกายของคุณจะขาขวา ในเวลานี้ขาซ้ายจะต้องดึงออกมา
• หลังจากนั้นผ่านการกระโดดขาควรจะเปลี่ยนในทางที่เช่นที่พวกเขาย้ายไปรอบหนึ่งเครื่องบินซึ่งขนานกับผนัง
• ระยะเวลา - 2 นาที

การออกกำลังกายที่สาม

• มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะถอนท้องได้ดีและแก้ไขได้ในตำแหน่งนี้จนกว่าจะสิ้นสุดของการออกกำลังกาย
• วางเท้าของคุณกับความกว้างของกระดูกเชิงกรานให้หลังตรงของคุณ
• นั่งลงจนสะโพกขนานกับพื้นแล้วยืดมือข้างขวาของคุณเพื่อเท้าซ้าย ในขณะเดียวกันคุณต้องบิดและสายพันธุ์กด
• ถัดไปวาดกระเพาะอาหารของคุณแข็งแกร่งยิ่งขึ้นและในที่สุดก็ตรงขึ้น มันควรจะดำเนินการในแต่ละด้านการออกกำลังกายนี้ 15 ครั้ง

การออกกำลังกายที่สี่

• ยืนตรง. ตอนนี้ยกขาขวาและแยกมันได้อย่างราบรื่น
• แล้วดึงขึ้นมาทางด้านซ้ายมือ
• ถัดไปยืดขาขวาของคุณเพื่อข้อศอกซ้าย หลังจากนั้นอย่างรอบคอบตรงขึ้น
• ในแต่ละด้านที่คุณต้องทำซ้ำ 60 เป็นที่พึงประสงค์ที่จะดำเนินการให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

การออกกำลังกายที่ห้า

ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

• ตำแหน่งที่มา - ขาขวา
• บิดแรกที่กระดูกเชิงกรานกับซี่โครงลดลงหลังจากที่คุณต้องการถ่ายโอนน้ำหนักของร่างกายในด้านหนึ่งไปยังอีก
• เมื่อดำเนินการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะกระชับเข่าของคุณไปยังกระเพาะอาหารด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อกด
• การออกกำลังกายจะดำเนินการประมาณ 2 นาทีที่ก้าวปานกลาง

การออกกำลังกายที่หก

เรียกว่า "มิลล์"

• จำเป็นต้องถ่ายโอนน้ำหนักของร่างกายของคุณไปที่ขาขวาในขณะที่ตีซ้าย ใช้สื่อมวลชนดึงเข่าไปที่กระเพาะอาหาร
• จากตำแหน่งนี้คุณควรทำการเอียงไปข้างหน้าเล็ก ๆ ดึงมือขวาขึ้นและทิ้งไว้
• ตอนนี้คุณต้องวาดหน้าท้อง
• จากนั้นเป็นเวลา 30 วินาทีคุณควรเปลี่ยนมือของคุณในขณะที่บิดที่อยู่อาศัย
• มือซ้ายต้องถอนตัวเท่าที่ปรากฎในขณะที่อยู่ที่ขาเดียว สิ่งสำคัญคือไม่ตกจากท่านี้
• ทำซ้ำทุกอย่างด้วยรูปแบบเดียวกันสำหรับขาอื่น

การออกกำลังกายที่เจ็ด

เพื่อลดน้ำหนักในสัปดาห์ที่บ้านคุณสามารถใช้การออกกำลังกายต่อไปนี้

• ไปทางซ้าย ในเวลาเดียวกันขาส่วนล่างจะต้องงอที่หัวเข่าและยกขึ้นจากพื้นประมาณ 30 องศา
• หลังจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเดิม
• แบบฝึกหัดนี้เป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำซ้ำหนึ่งฟุต 50 ครั้งแล้วทำสองครั้งเดียวกัน

การออกกำลังกายที่แปด

ลดน้ำหนักในสะโพกและเสริมสร้างส่วนด้านในของพวกเขาจะช่วยให้คุณมีขา

• ไปที่หลังขาและแขนของคุณตามร่างกาย
• ต่อไปยกขาประมาณ 90 องศาจากพื้นแล้วทำการเคลื่อนไหวแบบวงกลม ครั้งแรก, สิบเท่าตามเข็มนาฬิกาและหลังจากนั้นเหมือนกันในทิศทางตรงกันข้าม
• สำหรับโครงการเดียวกันเราออกกำลังกายด้วยเท้าอื่น

การออกกำลังกายที่เก้า

เรียกว่า "กำแพง"

• สำหรับการดำเนินการกดกลับไปที่กำแพงและจากตำแหน่งนี้เริ่มสลายจนสะโพกของคุณขนานกับพื้น
• ตอนนี้อยู่ในตำแหน่งนี้ล็อคและความล่าช้าในขณะที่มีกองกำลัง
• ผลลัพธ์ที่ดีกับการออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ในสองสามสัปดาห์

การออกกำลังกายที่สิบ

• เราวางขาด้วยความกว้างของไหล่ด้านหลังตรงเมื่อขยับจุดล่างของต้นขาควรขนานกับพื้น
• เราทำการนั่งยอง ๆ อีกสิบครั้ง
• หากดูเหมือนว่าคุณจะออกกำลังกายเบาเกินไปในมือของคุณคุณสามารถใช้ดัมเบลล์ไม่หนักมากและหมอบกับพวกเขา

หากคุณสนใจวิธีลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมที่บ้านจากนั้นทำแบบฝึกหัดทั้งหมดเป็นประจำ คุณจะมีความสุขกับผลลัพธ์

สลิมมิ่งที่บ้าน: ห่อ

คำสั่ง

สูตรสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน

ห่อช็อคโกแลตที่มีสาหร่ายสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน:

• เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่บ้าน
• สำหรับขั้นตอนนี้, 200 กรัมของเภสัชศาสตร์สาหร่ายเกลียวทองหรือกะหล่ำปลีทะเล
• เครื่องหนึ่งในสาหร่ายที่เลือกในน้ำเย็นประมาณ 5 ชั่วโมง
• หลังจากนั้นเราก็สูบบุหรี่ด้วยเครื่องปั่นเพิ่ม 100 กรัมของผงโกโก้ที่ชั่วร้าย 100 กรัม
• ผสมทั้งหมดจนกระทั่งส่วนผสมถึงสถานะเป็นเนื้อเดียวกัน
• เครื่องทำความสะอาดที่ได้จะถูกนำไปใช้กับผ้าพันแผลสำหรับการห่อ พวกเขาตัดพื้นที่ที่มีปัญหา เก็บไว้ในร่างกายสำหรับ 40-50 นาที

ห่อดินและสาหร่าย:

• สำหรับขั้นตอนคุณจะต้องใช้ผงกะหล่ำปลีทะเลครึ่งโต๊ะซึ่งเป็นส่วนผสมของดินเหนียวสีน้ำเงินครึ่งหนึ่งของส่วน น้ำมันมะนาวเช่นเดียวกับน้ำสะอาดธรรมดา
• ในการเริ่มต้น Laminaria จะต้องสูญเสียไปด้วยดินเหนียวหลังจากเติมน้ำอุ่น
• ถัดไปควรใส่ดินเหนียวที่จะมาประมาณ 20 นาที ในช่วงเวลานี้เธอต้องเย็นลงเล็กน้อย
• ตอนนี้เพิ่มน้ำมันมะนาวให้กับส่วนผสมและทาบนผิวหนัง
• จากนั้นครอบคลุมกระดาษแก้วจากด้านบน
• ส่วนผสมจะถูกเก็บไว้ประมาณ 40 นาที จากนั้นล้างออก

สลิมมิ่งที่บ้าน: วิธีอื่น ๆ

ขัดและปอกเปลือกเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน

ข้อมูลจำเพาะ:

• ด้วยความช่วยเหลือของสครับคุณสามารถลบเลเยอร์ส่วนบนของเซลล์ที่จัดขึ้น เป็นผลให้พื้นผิวผิวกลายเป็นแม้กระทั่งในโครงสร้างและสี
• นอกจากนี้หลังจากกระบวนการขัดผิวของชั้นบนสุดของผิวหนังกระบวนการเริ่มต้นที่ Elastin และคอลลาเจนถูกสร้างขึ้นอย่างแข็งขัน
• อันเป็นผลมาจากผลกระทบของการขัดผิวบนผิวหนังมันรู้สึกเครียดซึ่งเปิดใช้งานการทำงานของสารที่ใช้งานทางชีวภาพที่จำเป็น
• เป็นที่เชื่อกันว่าการขัดผิวที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นส่งผลกระทบต่อผิวหนังกระบวนการสูญเสียกิโลกรัมเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งเร็วขึ้น

ขั้นตอนการสั่งซื้อ:

• สำหรับการเตรียมส่วนผสมที่บ้านได้รับอนุญาตเป็นฐานที่จะใช้เกลือน้ำตาลกาแฟพื้นดินและส่วนผสมอื่น ๆ
• สครับขึ้นอยู่กับครีมเปรี้ยวน้ำมันพืชและผลิตภัณฑ์เหลวอื่น ๆ
• เมื่อห้องอาบน้ำฝักบัวได้รับการยอมรับมันจะเป็นการดีที่สุดที่จะใช้การขัดผิวเมื่อเพิ่มน้ำมันหอมระเหย
• ส่วนผสมถูกลูบเป็นเวลา 10 นาทีในโซนปัญหาของผิวหนัง ถัดไปถูกล้างออกภายใต้ห้องอาบน้ำฝักบัวตัดกัน
• หลังจากอาบน้ำผิวหนังจะถูกหล่อลื่นด้วยครีมบำรุงผิวหรือส่วนผสมการรักษาพิเศษ (การรักษาการรักษา)

รักษาการถูสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน

• สำหรับการถูการรักษาขั้นตอนนี้ช่วยเพิ่มความเร็วในการฟื้นฟูผิว
• เพื่อเตรียมส่วนผสมคุณต้องใช้สารสกัดโรสแมรี่ 10 หยดลาเวนเดอร์และจัสมินน้ำมะนาวหยดน้ำมันสีส้มสองสามหยด
• ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ผสมแล้วใส่ในห้องมืดในภาชนะที่ปิด
• แนะนำให้ใช้การถูดังกล่าวในระหว่างการนวดหรือหลังจากขัดผิว

นวดกระชับสัดส่วนที่บ้าน

• สามารถปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและเสริมสร้างการไหลเวียนโลหิต กระบวนการลดน้ำหนักที่บ้านเกิดขึ้นที่เร่งรีบ
• มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการปรากฏตัวของไขมันในการนวดต่อต้านเซลลูไลท์
• มันสามารถใช้ในเกือบทุกโซนร่างกายใด ๆ ข้อยกเว้นเป็นเพียงพื้นที่ของต่อมนมเท่านั้น
• หลังจากเซสชั่นขอแนะนำให้ใช้น้ำมันแล้วทำตามขั้นตอนการห่อ ครอบคลุมสิ่งที่อบอุ่นและหยุดพักสักครู่

วิธีลดน้ำหนักที่บ้านพร้อมกิจการรายวัน

วิธีทำให้ตัวเองลดน้ำหนักที่บ้าน? คำตอบนั้นง่าย สูญเสียกิโลกรัมพิเศษในระหว่างการออกงานในชีวิตประจำวัน

• ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำความสะอาดที่บ้านได้ ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องดูดฝุ่นสื่อนั้นได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี สำหรับสิ่งนี้มันก็เพียงพอที่จะทำให้กล้ามเนื้อของหน้าท้องในระหว่างการทำความสะอาด การกระทำที่เรียบง่ายเช่นนี้จะช่วยให้คุณค่อยๆทำให้เอวผอมขึ้น
• คุณสามารถทำงานในพื้นที่ประเทศ ในระหว่างการทำงานกล้ามเนื้อนี้ไม่เลวร้ายไปกว่าการฝึกซ้อมในห้องโถง เครื่องมือที่ดีสำหรับการศึกษาของสื่อมวลชนอาจเป็นตักง่าย ๆ หากต้องการทำสิ่งนี้ให้เอนกายลงลมหายใจและพยายามบังคับกล้ามเนื้อให้ทำงานรุนแรงขึ้น
• สำหรับท้องมันมีประโยชน์ในการฝึกให้ถูกต้องในระหว่างการเดินทาง ในกรณีนี้สามารถส่งได้ว่ามีแม่เหล็กที่ดึงดูดให้กับกระดูกสันหลัง พยายามที่จะทำให้ท้องของคุณในระหว่างวันที่ตึง
• ในที่สุดอย่าลืมที่จะจ่ายเวลาให้กับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่กำลังนอนหลับมานานกว่า 7 ชั่วโมงรู้สึกถึงความรู้สึกหิวและเผาผลาญไขมันน้อยลง

สลิมมิ่งที่บ้าน: ภาพถ่าย "ถึง" และ "หลังจาก"

loseable "ก่อน" และ "หลังจาก"

สลิมมิ่งที่บ้าน: วิดีโอ