ลดน้ำหนักในอาหารบัควีท

Slimming ใน Buckwheat เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับกิโลกรัมพิเศษ ผู้ที่ใช้ซีเรียลนี้แล้วเพื่อให้บรรลุความสามัคคีที่โลภมั่นใจได้ว่าหลังจากบัควีทเป็นเวลา 7 วันคุณจะไม่รู้จักตัวเองเพราะคุณจะง่ายขึ้น 6 - 10 กิโลกรัม! และถ้าคุณปฏิบัติตามกฎของอาหาร“ บัควีท” เป็นเวลาหลายเดือนผลลัพธ์ที่ได้สัญญาว่าจะน่าประทับใจอย่างสมบูรณ์ แน่นอนว่ามีข้อผิดพลาดที่นี่ เราจะหารือเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของอาหารบัควีทในบทความ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของธัญพืชบัควีท

บัควีทที่รู้จักกันดีทุกคนมาหาเราจากอินเดีย -ที่นั่นมีบัควีทได้รับการเลี้ยงดูครั้งแรกเป็นวัฒนธรรม ไม่กี่ศตวรรษที่ผ่านมาราชินีสมัยใหม่ถูกเรียกว่าธัญพืชกับข้าวดำและข้าวสาลีสีดำและตัวแทนของชนชั้นสูงจะไม่เคยลองเลย - พวกเขาดูถูกโจ๊กของสีเข้ม แต่ buckwheat ผู้น่าสงสารตกหลุมรักกับความจริงที่ว่าความรู้สึกหิวก็พอใจเป็นเวลานาน

วันนี้อาหารซีเรียลบัควีทปรากฏบนโต๊ะของเราบ่อยครั้ง - พวกเขารักและเคารพบัควีท ธัญพืชบัควีทอิ่มตัวด้วยโปรตีนผักและวิตามินบี คุณรู้หรือไม่ว่า Buckwheat เป็นวัฒนธรรมธัญพืชเพียงอย่างเดียวที่สามารถทำหน้าที่แทนเนื้อสัตว์ที่เท่าเทียมกันได้?

แต่นี่ไม่ใช่ทั้งหมดที่ Buckwheat สามารถโอ้อวด - มันมีความสมดุลอย่างเหมาะสมโดยเหล็กโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียม ต้องขอบคุณแร่ธาตุ“ ค็อกเทล” ในเลือดการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้นผิวจะมีความสดใหม่มากขึ้นความดันโลหิตและน้ำหนักตัวเป็นปกติใบซึมเศร้าและกระดูกและฟันแข็งแรงขึ้น

คุณสมบัติทางยาของซีเรียลบัควีทก็มีความโดดเด่นเช่นกัน มันมีปริมาณกิจวัตรเพียงพอที่จะเสริมสร้างหลอดเลือดและป้องกันการมีเลือดออก นอกจากนี้โจ๊กบัควีทควรปรากฏขึ้นบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้บนจานหากคนที่ทนทุกข์ทรมานจากเส้นเลือดขอด, ริดสีดวงทวาร, โรคไขข้อและโรคไขข้ออักเสบ

ผู้คนจากธัญพืชบัควีทหลายครั้งต่อสัปดาห์ไม่น่ากลัวสำหรับผู้คนคอเลสเตอรอลส่วนเกินและเส้นโลหิตตีบในวัยชราไม่น่ากลัวพวกเขามีหัวใจที่แข็งแกร่งและเรือยืดหยุ่น Buckwheat เป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในการรับประทานอาหารของผู้อยู่อาศัยในศูนย์อุตสาหกรรมขนาดใหญ่และพื้นที่ที่มีนิเวศวิทยาไม่ดี ความซับซ้อนของสารที่เป็นประโยชน์ในองค์ประกอบของมันทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับกำจัดร่างกายของโลหะหนัก, นิวไคลด์กัมมันตรังสี, ตะกรันที่เป็นพิษและสารพิษ

สาระสำคัญของอาหารบัควีท

ดังนั้นวิธีการปรุง buckwheat วิธีการที่จะเปลี่ยนไปอย่างไร Slimming ขึ้นอยู่กับการแทนที่อาหารที่คุณกินทุกวันเป็นบัควีทนึ่ง ธัญพืชขนาดเล็กเป็นคลังเก็บของเส้นใยธรรมชาติที่แท้จริงซึ่งเหมือนแปรงจะผ่านลำไส้และทำความสะอาด มีคาร์โบไฮเดรตไม่มากในบัควีทดังนั้นผลิตภัณฑ์จึงเหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร

สูตรสำหรับการเตรียมโจ๊กบัควีทธรรมดาไม่เหมาะสำหรับเรา - ธัญพืช "อาหาร" ได้รับการยืนยันในตอนเย็น มันสะดวกที่สุดที่จะทำสิ่งนี้ในเทอร์โมหรือในกรณีที่รุนแรงในกระทะ ก่อนอื่นจัดเรียงธัญพืชและล้างออกภายใต้ลำธารของน้ำไหลเย็น มันง่ายที่จะขโมย buckwheat: เติมภาชนะ 1 ส่วนของซีเรียลเทด้วยน้ำ 3 ส่วนแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน เกลือและเครื่องเทศออกไปเนื่องจากคุณไม่ต้องการพวกเขาในช่วงอาหาร ในตอนเช้าเริ่มลดน้ำหนัก - เนื้อหาของเทอร์โมจะต้องแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ และกินมันในระหว่างวัน คุณสามารถดื่มโจ๊กด้วยน้ำที่ไม่ได้รับคาร์บอนในปริมาณไม่ จำกัด หรือ kefir -fat ต่ำ (1 ลิตรต่อวัน)

บัควีทที่สวมใส่โดยปราศจากเกลือสามารถทำให้ความกระตือรือร้นของคุณเย็นลงได้อย่างรวดเร็วในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นให้เน้นรสชาติของแต่ละส่วนด้วยสมุนไพรสดบด

Buckwheat Diet: วิธีการสนับสนุนตัวเอง

หลายคนนั่งอยู่บนอาหารบัควีทอาจประสบปัญหาเช่นอาการปวดหัวความอ่อนแอทั่วไปและความเหนื่อยล้า สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจ: ร่างกายทนทุกข์ทรมานจากการขาดน้ำตาลซึ่งไม่ได้อยู่ในบัควีท

เพื่อไม่ให้เสียและอารมณ์ดีละลายในแก้วน้ำแร่ 1 แก้ว 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งธรรมชาติและปรนเปรอตัวเองด้วยเครื่องดื่มนี้ในขณะท้องว่าง อย่าปฏิเสธตัวเองว่าเป็นส่วนหนึ่งของน้ำผึ้งในตอนบ่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีความรู้สึกอ่อนเพลียที่เห็นได้ชัด

อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก: ตัวเลือก

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยธัญพืชบัควีทในรูปแบบที่แตกต่างกัน: ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความเพียรและความแข็งแกร่งของแรงจูงใจ บางทีคุณสมบัติส่วนบุคคลอาจส่งผลกระทบต่อการเลือกของคุณ - ผู้หญิงบางคนคุ้นเคยอย่างที่พวกเขาบอกว่าจะเอาวัวไปด้วยเขาในขณะที่คนอื่น ๆ ชอบที่จะลดน้ำหนักไม่ใช่รีบร้อน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วมีอาหาร Kefir-grave ที่เข้มงวดซึ่งออกแบบมาเป็นเวลา 3 วัน ในช่วงเวลานี้คุณจะพอใจกับ buckwheat ที่จางหายไปใหม่และ kefir ไขมันฟรี จากความคิดเห็นอันเป็นผลมาจากภาพพลังงานดังกล่าวคุณสามารถสูญเสีย 1 - 3 กิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย

ผลลัพธ์ที่สำคัญยิ่งขึ้นสามารถทำได้หากคุณใช้เวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในการลดน้ำหนักคือหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้คุณจะง่ายขึ้นที่ 7 - 10 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของร่างกาย (ยิ่งน้ำหนักมากขึ้นเท่าไหร่พวกเขาก็ยิ่ง“ เผาผลาญ” มากขึ้น) เมนูอาหารบัควีท 7 วันไม่ได้แย่เท่ากับอาหารของ monodite 3 วัน

ร่วมกับส่วนหนึ่งของ buckwheat และ kefir คุณสามารถกินแอปริคอตแห้งเล็กน้อยผลไม้ที่ไม่ได้หวานหรือผักสด ในเวลาเดียวกันความถี่ของมื้ออาหารไม่เข้มงวดอย่างไรก็ตามตอนเช้าควรเริ่มต้นด้วยซีเรียล 2 ถึง 4 ช้อนโต๊ะและน้ำร้อนสักแก้วด้วยซินนามอนหรือขิงในตอนเย็น (ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ).
ในระหว่างวันให้ปรับเมนู buckwheat โดยอาศัยการตั้งค่าการทำอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นในของว่างตอนบ่ายดับหิวด้วยแก้ว kefir หนึ่งแก้วและแอปเปิ้ลสีเขียวน่าเกลียดกิน buckwheat ส่วนหนึ่งกับใบสลัดหลายใบในมื้อกลางวันและสำหรับมื้อเย็นเติมเต็ม groats นึ่งด้วยผลไม้หรือสลัดผักปรุงรสด้วย น้ำมะนาว

อย่าลืมเกี่ยวกับการปฏิบัติตามระบอบการดื่มในช่วงอาหาร กฎทองของการลดน้ำหนักคือ 2 ลิตรของน้ำบริสุทธิ์ต่อวัน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถดื่มน้ำในปริมาณดังกล่าวได้ดังนั้นนักโภชนาการจะบอกคุณว่าต้องทำอะไรในสถานการณ์ที่ยากลำบาก: คุณสามารถแทนที่น้ำหลายแก้วด้วยยาปรุงยาสมุนไพรหรือชาเขียวโดยไม่มีน้ำตาล

เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหนึ่งสัปดาห์ในการถ่ายโอนเครื่องชงกาแฟที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับอาหารบัควีท - ร่างกายเป็นนิสัยของคาเฟอีน ผู้ที่ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่มีกาแฟหนึ่งวันคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง 1 ถ้วยโดยไม่มีน้ำตาลต่อวัน

โปรดจำไว้ว่าบางส่วนไม่ควรมีขนาดใหญ่มากและช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมง จะดีกว่าที่จะลืมเกี่ยวกับของว่างในภายหลัง ทานอาหารเย็น 3.5 - 4 ชั่วโมงก่อนนอน

ข้อดีของอาหารบัควีท

การกินอย่างเป็นระบบ buckwheat นำไปสู่การทำให้เป็นมาตรฐานของกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย สิ่งนี้จะบ่งบอกถึงความแข็งแรงและพลังงานที่จะปรากฏขึ้นไม่กี่วันหลังจากเริ่มต้นอาหาร เป็นผลให้สภาพผิวของคุณจะดีขึ้นอย่างชัดเจน - มันจะยืดหยุ่นและราบรื่นมากขึ้น   ในเวลาเดียวกันเล็บจะแข็งแรงขึ้นผมจะกลายเป็นเนียนและรังแคจะหายไป

การใช้ buckwheat แทนที่จะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่สูงอื่น ๆ ไม่ได้บังคับให้ลดน้ำหนัก แต่ป้องกันการคายน้ำส่งเสริมความอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและเป็นเวลานาน “ บวก” ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของอาหารบัควีทคือการต่อสู้กับเปลือกส้มที่เรียกว่าในพื้นที่ที่มีปัญหา - สะโพกกระเพาะอาหารก้น สิ่งนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการทำให้เป็นมาตรฐานของกระบวนการเผาผลาญเนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของธัญพืชบัควีท

สิ่งที่น่าพึงพอใจที่สุดคือคุณจะยังคงลดน้ำหนักยังคงยังคงเวลาหลังจากสิ้นสุดอาหารเนื่องจากผลกระทบของกลุ่มบัควีทเป็นเวลานาน

ข้อเสียของอาหารบัควีท

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่า Buckwheat ประสบความสำเร็จในการต่อสู้ด้วยความรู้สึกหิว แต่การให้ความสำคัญกับโรคนี้เป็นเพียง 3 ถึง 7 วันนั้นยากมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันถูกเตรียมโดยไม่มีเกลือและน้ำมัน จะไม่โน้มน้าวใจตัวเองถึงประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของผลิตภัณฑ์และบัควีทสดก็น่าเบื่ออย่างรวดเร็ว

หลังจากอาหารบัควีท 7 วันคุณไม่ควรคาดหวังการลดน้ำหนักที่น่าทึ่ง - ตามที่ระบุไว้แล้วกิโลกรัมจะก้าวไปอย่างราบรื่น ข้อกำหนดสำหรับการลดน้ำหนักของบัควีทนั้นเข้มงวดมากดังนั้นคุณจะต้องตุนในส่วนแบ่งความอดทนและค้นหาแรงจูงใจที่น่าเชื่อถือเพื่อไม่ให้แตกและนำสิ่งที่เริ่มต้นขึ้น

ในอาหารเช่นนี้คุณไม่สามารถนั่งนานกว่า 2 สัปดาห์ทำซ้ำหลักสูตรการรักษาและการลดน้ำหนักในบัควีทหลังจาก 1 - 1.5 เดือน ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะมีเวลาฟื้นตัวหลังจากอาหารก่อนหน้าและแก้ไขผลลัพธ์

อย่างไรก็ตามแม้จะมีความแตกต่างที่ไม่น่าพอใจ แต่ความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้ส่วนใหญ่เป็นบวก ผู้หญิงหลายคนไม่แนะนำให้ลืมวันนี้เกี่ยวกับกีฬา ใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันเพื่อออกกำลังกาย 25 - 30 squats, 15 push -ups จากพื้น, 50 ครั้งแกว่งกด - และผลลัพธ์ของอาหารบัควีทจะไม่ทำให้ตัวเองรอนาน!

วิธีออกจากอาหารบัควีท

คุณสมบัติที่น่าทึ่งของ Buckwheat ไม่ควรพูดเกินจริง: คุณจะรวบรวมกิโลกรัมที่หายไปอย่างแน่นอนในกระบวนการของอาหารถ้าหลังจาก 3, 7 หรือ 14 วันของการลดน้ำหนักคุณจะกลับไปที่ภาพก่อนหน้าของอาหาร

เมื่อคุณทานอาหารร่างกายของคุณได้รับการปรับให้เข้ากับกฎที่เข้มงวดและพอใจกับอาหารที่เรียบง่ายดังนั้นให้นิสัยนี้อยู่หลังจากสิ้นสุดอาหารมิฉะนั้นการกินมากเกินไปจะทำให้ความพยายามทั้งหมดของคุณโมฆะ

5 - 7 วันแรกหลังจากอาหารบัควีทเติมอาหารของคุณด้วยอาหารใหม่สองสามรายการเท่านั้น สำหรับการเตรียมการผักปลาเนื้อไข่ไก่ขนมปังแห้งนั้นสมบูรณ์แบบ กลับไปที่อาหารปกติค่อยๆค่อยๆจัดวันอดอาหาร

ใครไม่ควรนั่งในอาหารบัควีท

เมื่อจะลดน้ำหนักด้วยบัควีทให้แน่ใจว่าได้อ่านข้อห้ามในอาหารนี้:

• ภาวะหัวใจล้มเหลว;
• ภาวะไตวาย;
• ความดันเลือดต่ำของหลอดเลือด;
• โรคทางเดินอาหาร
• โรคเบาหวาน.

Diet Buckwheat: เมนูสำหรับทุกวัน

หากการใช้ buckwheat นึ่งทั่วไปดูเหมือนจะน่าเบื่อหน่ายและน่าเบื่อเกินไปสำหรับคุณและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ยังคงดึงดูดอยู่อย่าท้อแท้ Buckwheat เป็นพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเตรียมอาหารที่มีคาลอรี่ต่ำและอาหาร นี่คือสูตรของบางคน:

1. ต้ม buckwheat ส่วนเล็ก ๆ ในน้ำโดยไม่ต้องเติมน้ำมันและเกลือ ในขณะที่ croup สุกให้ตัดหัวหอมเล็ก ๆ ด้วยแหวนครึ่งและทอดพวกเขาจนกระทั่งทองคำในน้ำมันพืช 5 นาทีก่อนโจ๊กบัควีทเพิ่มหัวหอมทอดที่นั่นและคลุมกระทะด้วยฝา เป็นผลให้คุณจะได้รับอาหารที่อร่อยและน่าอัศจรรย์
2. ทำลายบัควีทโดยไม่ต้องเกลือและเครื่องเทศ บดแอปเปิ้ลขนาดใหญ่ไม่หวานมากบนขูดขนาดใหญ่หรือเล็ก (ถ้าต้องการ) และเพิ่มลงในโจ๊กเสร็จแล้ว ซินนามอนบดเล็กน้อยจะเน้นรสชาติของจานได้ดีถ้าคุณไม่มีอะไรกับเครื่องปรุงรสนี้
3. เท 1 ส่วนของบัควีทด้วยน้ำเย็น 2 ส่วนวางลงบนกองไฟและรอให้น้ำเดือด คลุมกระทะด้วยฝาและทำให้ไฟเงียบขึ้น ในขณะที่ Buckwheat สุกแล้วให้ตัดหัวหอมเป็นชิ้นเล็ก ๆ และทอดจนมีสีทองที่สวยงามปรากฏขึ้น ตอนนี้เพิ่ม champignons สับลงในหัวหอมด้วยชิ้นส่วนขนาดใหญ่เกลือและผลิตภัณฑ์พริกไทยหากต้องการเพิ่มสีเขียวสับ เห็ดทอดที่มีหัวหอมวางบนโจ๊กบัควีทเสร็จแล้ว
4. Buckwheat จะมีกลิ่นหอมและอร่อยมากขึ้นถ้า, 5 - 8 นาทีก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหารเพิ่มหัวหอมสับละเอียดและเห็ดแห้งบดลงในกระทะ โปรดทราบว่าเห็ดไม่ต้องการการแช่เบื้องต้น
5. จัดเรียงและล้างบัควีทใต้น้ำไหลแล้วนำไปต้มและปรุงอาหารต่อไปด้วยความร้อนต่ำ ในขณะที่โจ๊กอิดโรยให้แช่แอปริคอตแห้งจำนวนหนึ่งในน้ำร้อนแล้วตัดด้วยลายเส้นเรียบร้อย ไม่กี่นาทีก่อนที่จะจบการปรุงอาหารเพิ่มแอปริคอตแห้งและฟรุกโตสลงในกระทะด้วยโจ๊ก

ประโยชน์ของน้ำบัควีท วิดีโอ