อาหารแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนัก

ฤดูกาลของแตงกวาเริ่มขึ้นและสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลารีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษมีโอกาสอีกครั้งที่จะแก้ไข - คุณควรลองอาหารแตงกวา ผลลัพธ์เป็นเพียงความน่าทึ่งคุณสามารถกำจัด 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ได้อย่างง่ายดายรวดเร็วและไม่มีปัญหาสุขภาพ ไม่เชื่อ? มาศึกษาคุณสมบัติของอาหารนี้ด้วยกันและสร้างเมนูโดยประมาณหนึ่งสัปดาห์

สำหรับผู้อยู่อาศัยในแถบกลางของรัสเซียเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการสุก Cucumbers - เริ่มตั้งแต่เดือนมิถุนายน เป็นไปได้ที่จะทดสอบอาหารมิราเคิลนี้ด้วยตัวเองเพราะมีแตงกวามากมายบนชั้นวางของร้านค้าและค่าใช้จ่ายของพวกเขาอยู่ในระดับต่ำ

จำไว้ว่าคุณจะต้องมีแตงกวาสดหรือการอนุรักษ์และการพูดใด ๆ ที่ไม่สามารถทำได้ มันจะดีกว่าที่จะดูดีขึ้นและเข้าหาตัวเลขที่หวงแหนในช่วงฤดูร้อนนั้นง่ายกว่าในฤดูหนาว ครั้งแรกหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดดวงอาทิตย์และไม่สามารถลบได้ ฉันอยากนอนแล้วกินอะไรอร่อยหรือห่อด้วยลายสก๊อตที่อบอุ่นอ่านหนังสือและดูดซับลูกอมกิโลกรัม ในฤดูร้อนอีกสิ่งหนึ่งที่อบอุ่นแดดและแน่นอนฉันต้องการที่จะโม้รูปแบบที่สวยงามโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีโอกาส การกินผักสดในฤดูกาลนั้นง่ายกว่าการซื้อเจ้าสาวในฤดูหนาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีเส้นใยผักจำนวนมากซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักเข้ากับ "ลบ" แต่ที่นี่คุณไม่ควรกระเด้งผักและ "นั่ง" ในอาหารผักอย่างต่อเนื่องทุกอย่างควรจะอยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล ลองดูว่านักโภชนาการได้รับการแนะนำ

คุณสมบัติของอาหารแตงกวา

พื้นฐานของอาหารเบานี้คือการใช้เส้นใยเฉพาะและการปฏิบัติตามโหมดการดื่ม เพียงแค่ผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้บรรลุเป้าหมายคือแตงกวาสด พวกเขามีน้ำมากถึง 95% และเส้นใยจำนวนมาก หากคุณกินแตงกวาสดประมาณ 2 กิโลกรัมต่อวันคุณสามารถมี "ดื่ม" เกือบลิตรของน้ำ ความหิวโหยที่จะสัมผัสคุณจะไม่เป็นเพราะลำไส้จะ "ไม่ว่าง" กระบวนการย่อยอาหารที่เกิดขึ้น

การศึกษาบทวิจารณ์เกี่ยวกับประสิทธิภาพของอาหารแตงกวาข้อสรุปดังกล่าวสามารถทำได้:

1. ทำความสะอาดจากตะกรันและสารพิษ
2. งานลำไส้จะค่อยๆเป็นปกติ
3. ร่างกายสร้างขึ้นใหม่และสมดุลของน้ำเกลือที่ถูกรบกวนได้รับการบูรณะ (และเนื่องจากสิ่งนี้การเผาผลาญจะถูกละเมิดและเป็นผล - กิโลกรัมพิเศษ)

อย่างที่คุณเห็นประโยชน์เพียงพอที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณสะอาด โดยวิธีการถ้าคุณคิดว่าคุณไม่สามารถทนต่อ 3-5-7 วันในอาหารแตงกวาคุณไม่ควรกังวลหลังจากกินแตงกวาความรู้สึกอิ่มแปล้เกือบจะมาถึงทันที คำถามอื่นคือนิสัยที่มีรสชาติ เราจะต้อง "ถือ" ด้วยมือและพยายามที่จะลืมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็ว: พวกเขารวมถึงขนมหวาน, น้ำตาล, อบ, ชิป, วาฟเฟิล, ไอศกรีม, ฯลฯ

สั้น ๆ เกี่ยวกับเมนูอาหาร - ต่อวันคุณต้องกินแตงกวาไม่เกิน 1.5 กิโลกรัม ปริมาณการบริโภคอาหารแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับร่างกายของบุคคลใดบุคคลหนึ่งสามารถ 3 หรือ 6-7 มื้อต่อวัน

สำหรับด้านหลังของอาหารก็มีอยู่ จำไว้ว่า "House-2" ที่เป็นที่นิยม Ksenia Borodina ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่รีสอร์ทไปยัง "Cucumber Diet of Borodina" เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น แต่เธอทำกับการขัดจังหวะและไม่มีคลั่งไคล้ นั่นคือมันเป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับให้ร่างกายอยู่ในความเครียดอย่างต่อเนื่องมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องหยุดพักและหลังจากอาหารเพื่อทำเมนูเป็นเวลาหนึ่งวันเพื่อให้ร่างกายได้รับทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต (ช้า) เช่นเดียวกับ แร่ธาตุและวิตามิน

ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้เราได้สรุปข้อสรุป: เมนูอาหารแตงกวามีความบกพร่องดังนั้นตั้งแต่วันแรกเพื่อที่จะไม่ทำร้ายตัวเองมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่มวิตามินแร่ธาตุ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ไม่เพียง แต่จะเอาชนะกิโลกรัมพิเศษได้อย่างง่ายดาย แต่ยังปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

อาหารแตงกวาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณสมบัติของโภชนาการ

วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ - กินแตงกวาสด 1 กิโลกรัมต่อวัน รับประกันวันลบ 500 กรัมนี่ไม่มากเพียงแค่ร่างกายจะไม่ตกใจและจะไม่เลื่อนการสำรองไว้ในภายหลัง

อาหารดังกล่าวคือ: ตั้งแต่วันจันทร์และวันอาทิตย์คุณต้องซื้อแตงกวาสด 1 กิโลกรัมทุกวันดื่ม 1 ลิตรของ kefir ไขมันต่ำเตรียมชิ้นของปลาไขมันต่ำต้มสีขาว - 100 กรัมมันจะใช้น้ำบริสุทธิ์ - 1.5-2 ลิตร ส่วนผสมจะต้องแบ่งออกเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กัน มื้ออาหาร - ทุก 2 ชั่วโมง นอกจากนี้ชาเขียวและกาแฟก็ไม่มีข้อยกเว้น อนุญาตกาแฟเท่านั้นที่ไม่มีน้ำตาลและนม / ครีม

ยังมีอาหารแตงกวาที่เข้มงวด: เพียงแตงกวาและน้ำเท่านั้น ไม่มีอะไรเพิ่มเติม ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อการควบคุมอาหารดังกล่าวได้

อะไรคือข้อดีของอาหารแตงกวาเป็นเวลา 7 วัน - นี่คือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ข้อเสียเพิ่มเติม: นี่เป็นเมนูที่ขาดแคลนที่ไม่มีวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นจึงเตรียมพร้อมสำหรับการพังทลายและเพื่อป้องกันสิ่งนี้ให้ทานวิตามินและแร่ธาตุ

ตัวเลือกพลังงานที่สองนั้นไม่แตกต่างจากอาหารประจำสัปดาห์มาตรฐาน มันพอใจว่ามีความเป็นไปได้อย่างน้อยความหลากหลายในเวลากลางวัน: อาหารเช้าประกอบด้วยอาหารโปรตีน - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (ศูนย์ไขมัน) - 1 แพ็คกาแฟหนึ่งถ้วยโดยไม่มีน้ำตาลและนม หรือไข่ต้ม 2 ฟองและแตงกวาครึ่งหนึ่งถ้วยชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล หรืออกไก่ต้ม (150 กรัม) ด้วยขนมปังข้าวไรย์ เวลาอื่น ๆ ที่คุณต้องการเพียงแตงกวาสดเพียง 1 กิโลกรัมต่อวัน คุณสามารถทำสลัดด้วยน้ำเงินเขียวหรือน้ำมะนาว (แต่ไม่มีน้ำมัน!)

อาหารดังกล่าวรับประกันลบ 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ แต่ความพยายามอะไร นักโภชนาการยืนยันว่าเป็นไปได้ที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย เนื่องจากอาหารไม่เสถียรเพียงแค่ความรู้สึกที่มั่นคงของความหิวตลอดทั้งวันที่คุณมีให้ ขนมปังดำ "จะช่วย" ทำให้รุนแรงขึ้นสถานการณ์และความล่าช้าของเหลวในร่างกาย ดังนั้นถ้าเป็นไปได้มันจะดีกว่าที่จะกินเส้นใยหนึ่งช้อน (ขายในร้านขายยา) ข้อดียังในความจริงที่ว่าสำหรับอาหารเช้าที่ไม่ได้นำเสนอภายใต้แตงกวา แต่มีบางสิ่งที่อร่อยและน่าพอใจยิ่งขึ้น

อาหารแตงกวาเป็นเวลา 3 วัน

นักโภชนาการมีเมนู 2 ตัวเลือกให้เลือกตามดุลยพินิจของคุณ:

1. สำหรับทุกวันคุณต้องสต็อกแตงกวาสด 1.5 กิโลกรัมเพิ่ม "ความหลากหลาย" นี้เป็นมัดของผักชีฝรั่งสดหรือผักชีฝรั่งสด (สามารถเป็นสลัดใด ๆ ) และ 1 ช้อนโต๊ะได้รับการแก้ไข น้ำมันมะกอก. แตงกวาสามารถกินแบบนี้หรือเตรียมสลัดได้ เปลือกจะถูกลบโดยเฉพาะตัดแตงกวากับลูกบาศก์, บดขยี้กรีน, เพิ่มน้ำมันมะกอก สลัดแบ่งออกเป็น 4 ส่วนที่ต้องกินในระหว่างวัน ช่วงเวลาระหว่างมื้อจะต้องประมาณเดียวกัน - 3-4 ชั่วโมง
2. รับประกันการสูญเสีย - 1-2 กิโลกรัม เมนูเป็นอีกเล็กน้อย: วันนี้จะต้องมีคอทเทจชีส 1 แพ็ค (ร้อยละของไขมัน), 1 น้ำมะนาว, แตงกวาสด 1 กิโลกรัม Cottage Cheese Divide 3 ส่วน: กินอาหารเช้าครึ่งหนึ่งถึงอาหารเช้าที่สอง - 10.00 ส่วนที่สองที่ 14.00 ส่วนที่เหลืออยู่ที่ 18.00 น. ในระหว่างวันเรากินสลัดแตงกวาปรุงรสด้วยน้ำมะนาว 1 น้ำ เวลารับสลัด: 8.00, 12.00, 16.00 และ 20.00 น.

เพียง 3 วันเช่นเดียวกับอาหารและในกรณีแรกสามารถนับความสำเร็จในรูปแบบ 1 กิโลกรัมของลูกดิ่งในที่สอง - 1-2 กิโลกรัม (ขึ้นอยู่กับมวลเริ่มต้นของร่างกาย)

อะไรคือข้อดีและข้อเสียของอาหารดังกล่าว:

1. ยาระบายที่แข็งแกร่งและยังมีผลขับปัสสาวะ ตามธรรมชาติมันเป็นไปไม่ได้ที่จะ "นั่ง" อย่างเป็นระบบในอาหารดังกล่าว เป็นไปไม่ได้ที่จะรวมกับการออกแรงทางกายภาพเพราะในสถานะนี้โยคะที่เป็นไปได้สูงสุดและเดินช้า จุดเด่น: อาหารที่มีอยู่และราคาไม่แพง ความรอดหลังจากอาหารโปรตีนเมื่อมีปัญหากับการล้างลำไส้
2. 3 วันจะสนุกมากขึ้นเพราะอาหารไม่ได้เป็น "หิวโหย" รู้สึกดีขึ้นนักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์ (น้ำบริสุทธิ์) และรับเส้นใยเพิ่มเติม minuses ยังมี: สิ่งเหล่านี้เป็นอาการปวดหัว, การโจมตีของ Glycemia (จากนั้นคุณต้องกินบ่อยขึ้น) อาหารดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับคนทำงานเสมอไป

อาหารแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนักต่อ 10 กิโลกรัม

รับผลลัพธ์ที่สูงเช่นเดียวกับอาหารแตงกวาในหลักการมันเป็นไปได้หากร่างกายแตกง่ายด้วยกิโลกรัมพิเศษ แต่นี้ไม่รับประกัน

ตรวจสอบเมนูอาหารที่ออกแบบมา 5 วัน:

• ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันอาทิตย์ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตร ไม่ได้คำนึงถึงชากาแฟและเครื่องดื่มอื่น ๆ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้น้ำเพื่อทำความสะอาดในระดับสูงกลั่น;
• 1 l kefir บาดเจ็บ 1%;
• แตงกวาสด - 1 กิโลกรัม;
• greens - 1 มัด

ของผลิตภัณฑ์ทั้งหมด (ยกเว้นน้ำ) คุณต้องเตรียมความคล้ายคลึงกันของ Okrosshka และมีจานเช่นเดียวในระหว่างวันในส่วนเล็ก ๆ การสังเกตช่วงเวลาที่เท่าเทียมกันระหว่างมื้ออาหาร อาหารรับประกันการลดน้ำหนักจาก 5 ถึง 10 กิโลกรัม (ขึ้นอยู่กับมวลเริ่มต้นและการเผาผลาญ)

ประโยชน์ของการรับประทานอาหารน้อยกว่าข้อบกพร่อง: เมนูแคลอรี่ต่ำนี้ทำงานได้เนื่องจากการทำความสะอาดลำไส้ ด้วยเหตุนี้จึงมีช่างประปาที่ดี ข้อดีจะสูญหายไปกิโลกรัมและไม่จำเป็นต้องยุ่งยากเป็นเวลานานในการเตรียมอาหารของพวกเขา

เมนูอาหารที่ออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน:

• น้ำบริสุทธิ์ - 2 ลิตร;
• kefir ไขมันต่ำ (0-1%) - 1 ลิตร;
• ปลาสีขาวต้ม - 100 กรัม;
• แตงกวา - 1 กิโลกรัม

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันกินในระหว่างวัน ข้อดี: คล้ายกับอาหาร 3 วันลูกดิ่งมีขนาดเล็ก ข้อเสีย: อาหารที่ไม่สมดุลการพังทลายเป็นไปได้ ร่างกายกำลังประสบปัญหาการขาดแคลนแร่ธาตุและวิตามินแบบเฉียบพลัน

คำนวณอาหารเป็นเวลา 30 วัน:

• สำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวัน - อาหารแคลอรี่ต่ำ ข้อยกเว้น: อาหารที่เป็นอันตราย: มันหวานเยิ้มแป้งทอด ไม่รวมความต้องการและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• อาหารค่ำประกอบด้วยแตงกวา 1 แตงกวาและ kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

ระยะเวลาของอาหารดังกล่าวอย่างน้อยหนึ่งเดือน คุณสามารถและอื่น ๆ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความอดทนและเป้าหมาย โภชนาการดังกล่าวช่วยให้คุณกำจัดกิโลกรัมได้อย่างราบรื่น แต่มันใช้งานได้เฉพาะในกรณีที่คุณปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม มันไม่ได้รับอนุญาตให้กินมากเกินไปไม่มีของว่างและการหยุดชะงัก

อาหารแตงกวา Kefiro นั้นไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีลำไส้ที่อ่อนแอ Kefir ร่วมกับแตงกวาสดอาจทำให้เกิดความผิดปกติ

Cucumber-Tomato Diet

อาหารเป็นแตงกวาสามารถรวมกับมะเขือเทศ ผักทั้งสองนี้ถือว่าเป็นแคลอรี่ต่ำ ใน 500 กรัมของแตงกวาและมะเขือเทศ (มีจำนวนเท่ากัน) มีเพียง 50 แคลอรี่ มันมีขนาดเล็กมาก แต่มีไฟเบอร์น้ำและในมะเขือเทศจำนวนมากแร่ธาตุและวิตามินมากกว่าในแตงกวา

อาหารไม่ยากเท่าแตงกวาและคุณสามารถทนต่อได้อย่างง่ายดาย:

• มะเขือเทศ - 500 กรัม;
• แตงกวา - 1 กิโลกรัม;
• cottage Cheese (Zero Fatness) - 100;
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนชา

นี่คือการรับประทานอาหารวันของคุณ คุณสามารถทำสลัดแตงกวาและมะเขือเทศที่คุณสามารถกินผักเช่นเดียวกับที่ มันได้รับอนุญาตให้เพิ่มความเขียวขจีสดเล็ก ๆ น้อย ๆ และใบผักกาดหอม ชีสจำเป็นคอทเทจที่จะกินในเวลากลางคืนก่อนนอน

ในอาหารดังกล่าวเป็นเวลา 3 วันลบ 3-5 กก. มีการประกัน

นอกจากนี้เรายังจะพิจารณาเมนูปล่อยที่สามารถจัดระหว่างอาหาร:

1. วันที่จะกินไม่เกิน 1.5 กิโลกรัมของแตงกวาสดบวก 2 ไข่ต้ม แบ่งผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอาหาร 6 มื้อ
2. มะเขือเทศ - 0.5 กก. แตงกวา - 1 กก. เราทำสลัดน้ำมันมะกอกเติมน้ำมัน เกลือและเครื่องเทศ - ที่จะ แต่ดีกว่าที่จะไม่รวม

ในวันที่ถ่ายก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตโหมดดื่ม, ดื่มน้ำมาก ๆ บริสุทธิ์ ชาเขียว, ยาต้มสมุนไพรหรือกาแฟได้รับการแก้ไข แต่ไม่มีน้ำตาลและแคลอรี่สารเติมแต่ง (น้ำผึ้งน้ำเชื่อมนม / ครีม)

ได้รับจากการรับประทานอาหารแตงกวา

ดีถ้าคุณทานอาหารและคุณสามารถอวดของผล แต่คุณยังคงต้องเรียนรู้วิธีการรับน้ำหนัก เพื่อให้ไม่มีแนบแน่นหลังจากรับประทานอาหารที่คุณจะต้องเป็นไปตามโภชนาการที่เหมาะสมแล้วคุณยังสามารถทำให้วันที่ถ่าย

แตงกวาสูตรอาหาร:

1. ซุปเย็นกับ kefir: 2 แตงกวา 250 มิลลิลิตร kefir ไขมันต่ำบดในเครื่องปั่น เพิ่มไข่ต้มและความเขียวขจีสดเล็ก ๆ น้อย ๆ ตัด radister และเพิ่มเกลือเล็กน้อย (ถ้าจำเป็น)
2. สลัดแตงกวาต้มเนื้อไม่ติดมันและสีเขียว เติมน้ำมัน: น้ำมันมะกอกคุณสามารถมายองเนสในประเทศ (ต่ำแคลอรี่)
3. แตงกวาสลัด:. ขูดแตงกวา - 2 ชิ้นมัสตาร์ดผง - 1 ช้อนชา, kefir - ครึ่งแก้ว, โรสแมรี่กิ่ง

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่จิตตานุภาพยังเป็นสิ่งที่จำเป็น ทุกคนต้องการที่จะอวดร่างกายที่สวยงาม แต่ทุกคนไม่ต้องการที่จะทำงานในตัวเอง ความพยายามของคุณจะจ่ายออกรั่วไหลกับตุ๊กตาและมุมมองที่ชื่นชมของคนที่เดินผ่าน ขอให้โชคดี!