แตงกวาสลิมมิ่ง - สูตรอาหาร

กระบวนการลดน้ำหนักในฤดูร้อนสามารถนำอารมณ์ที่น่าพอใจได้เช่นเดียวกับในช่วงเวลานี้ของปีมีผักและผลไม้ที่หลากหลาย ค่าใช้จ่ายต่ำดังนั้นและกินอย่างถูกต้องจะถูกกว่าและง่ายขึ้น แตงกวาเป็นผักที่ใช้มากที่สุดเนื่องจากอาหารตามพวกเขายังคงมีประสิทธิภาพมากที่สุดและมีประสิทธิภาพ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแตงกวา

เช่นเดียวกับแตงกวาพืชผักส่วนใหญ่มีประโยชน์มากและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับร่างกายมนุษย์เพราะส่วนใหญ่มีความคล้ายคลึงกับน้ำที่คล้ายกับการกลั่นและในขั้นต่ำ - โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้แตงกวาเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยความซับซ้อนของวิตามินทั้งหมดของกลุ่ม A, C, B, สารอินทรีย์ที่มีประโยชน์ที่มีผลต่อการเผาผลาญ พวกเขายังมีโพแทสเซียมไอโอดีนและไฟเบอร์ซึ่ง "ช่วย" คอเลสเตอรอลสะสมจากร่างกาย แตงกวาถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารแคลอรี่ต่ำดังนั้นพวกเขาจึงยังคงเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของอาหารทุกประเภทและวันขนถ่ายในระหว่างที่คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนักจากแตงกวามะนาวและขิง วิธีการเตรียมการของมันจะอธิบายไว้ด้านล่าง

อาหารแตงกวาเป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่ผู้หญิงตั้งแต่ในช่วงสัปดาห์ที่คุณสามารถสูญเสียมากถึง 5 กิโลกรัม ไม่มีอะไรแปลกใจที่นี่เพราะแตงกวาเป็นแหล่งที่มาของเส้นใยผักที่มีประโยชน์ซึ่งทำหน้าที่เป็นเครื่องทำความสะอาดลำไส้ องค์ประกอบของอาหารแตงกวาจัดทำโดยนักโภชนาการที่มีประสบการณ์โดยคำนึงถึงความจริงที่ว่าควรมีการ จำกัด อายุ วิธีนี้ในการรีเซ็ตน้ำหนักนั้นปลอดภัยอย่างแน่นอนและที่สำคัญที่สุดคือคุณสามารถใช้แตงกวาไม่เพียง แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ

แอพลิเคชันของแตงกวาสลิมมิ่ง

มีหลายสูตรสำหรับอาหารที่หลากหลายซึ่งส่วนหลักคือแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนัก หนึ่งในนั้นคืออาหารแตงกวา Kefir ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรีเซ็ตน้ำหนักส่วนเกินเล็กน้อยต่อหน้าวันหยุดฤดูร้อนหรือก่อนเหตุการณ์สำคัญอื่น ๆ ผลลัพธ์ของมันสามารถตีทุกคน - ในเวลาอันสั้นคุณสามารถกำจัดไขมันสะสมบนเอวหรือสะโพก แต่อาหารประเภทนี้ค่อนข้างยาก ชื่อของอาหารพูดด้วยตัวเองดังนั้นค่าใช้จ่ายที่มีขนาดใหญ่เกินไปจะไม่จำเป็นต้องใช้โดยเฉพาะในฤดูกาลของแตงกวา นอกจากนี้ยังใช้เวลาไม่นานสำหรับการปรุงอาหารและใช้งานง่าย เป็นอาหารเสริมคุณสามารถดื่มน้ำด้วยแตงกวาที่ลดน้ำหนัก

kefir มักใช้ในโภชนาการอาหารและในระหว่างการขนถ่าย มันไม่ระคายเคืองผนังของกระเพาะอาหารและยังดูดซึมได้ง่ายเนื่องจากมีกรดแลคติคซึ่งก่อให้เกิดการทำความสะอาดลำไส้ทันทีดังนั้นเซลล์ไขมันใหม่จึงไม่มีเวลาในการสร้าง

โหมดการใช้งาน:

1. แตงกวาทำความสะอาดจากเปลือกแข็งและตะแกรงกับขูดตื้นหรือบดในเครื่องปั่น
2. ในภาชนะแยกต่างหากให้ผสมแตงกวาและ kefir (1.5 ลิตร) ที่มีเปอร์เซ็นต์ความอ้วนขั้นต่ำ
3. สำหรับรสนิยมที่อิ่มตัวมากขึ้นให้เพิ่มผักใบเขียวอย่างประณีต นอกจากนี้ยังจะเสริมค็อกเทลด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพื่อประโยชน์ของร่างกายของคุณในระหว่างอาหารอาหาร
4. ดื่มค็อกเทลหนึ่งแก้วทุก 2 ชั่วโมงเป็นเวลา 3-5 วัน
5. ห้ามใช้อาหารอื่น ๆ ส่วนผสมของแตงกวาและ kefir สำหรับการลดน้ำหนักมีคุณค่าทางโภชนาการดังนั้นความรู้สึกหิวจะไม่รบกวนคุณ

ด้วยค็อกเทลนี้น้ำหนักจะละลายต่อหน้าต่อตา - สูงถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้เตรียมความพร้อมเกี่ยวกับการสำรอง Kefir สดจะต้องซื้อทุกวันมิฉะนั้นกระบวนการทั้งหมดสามารถเสียพิษธรรมดา นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้เกินการใช้อาหาร Kefir-Cucumber - คุณสามารถใช้สิ่งมีชีวิตที่มีความเครียดได้อย่างมาก ในระหว่างการลดน้ำหนักด่วนสามารถทิ้งน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 10 กิโลกรัมรวมถึงของเหลวส่วนเกิน

นอกเหนือจากค็อกเทล Kefir-Cucumber คุณสามารถใช้วันขนถ่ายตามแตงกวาเพื่อชำระล้างลำไส้อย่างรวดเร็วจากตะกรันและกำจัดน้ำหนักเบา ตลอดทั้งวันขอแนะนำให้กินแตงกวาสดและน้ำอัดลม เป็นผลให้ของเหลวส่วนเกินมาจากร่างกายซึ่งเพิ่มเกล็ดน้อยกว่าสองสามกิโลกรัม นอกจากนี้ยังมีการทำความสะอาดเส้นทางปัสสาวะและไตและการทำงานของตับอ่อนจะถูกกระตุ้น นอกจากเมนูแตงกวาในวันนี้อาจเป็น 1 เกรปฟรุ้ตและไข่ต้มหลายไข่ซึ่งมีโปรตีนที่มีคุณค่าและกรดไม่อิ่มตัวเชิงกราน สำหรับวันขนถ่ายมันจะเพียงพอที่จะกินแตงกวา 7-8 ฟองหลาย ๆ ไข่ แต่เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับอัตราชีวิตประจำวันของของเหลว - 1.5 ลิตรน้ำนอกเหนือไปจากชากาแฟหรือน้ำผลไม้ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะเตรียมสลัดที่มีน้ำหนักเบาตามแตงกวาและไข่ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและผักใบเขียวสด

แตงกวาสลิมมิ่ง: อาหารแตงกวาเป็นเวลา 7 วัน

ตัวเลือกของอาหารที่เสนอนั้นถือว่าเข้มงวดน้อยกว่าในทางตรงกันข้ามกับ Kefir-Cucumber เนื่องจากเมนูมีความหลากหลายมาก แต่แต่ละองค์ประกอบมีหน้าที่รับผิดชอบหนึ่งหรืออีกหนึ่งฟังก์ชั่นของกลไกการกระชับสัดส่วนทั้งหมด

ผู้ที่มีความสนใจในการลดน้ำหนักที่เหมาะสมรู้ว่าไม่มีเมนูที่แน่นอนของอาหารนี้ดังนั้นเมนูโดยประมาณจึงได้รับการรวบรวมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

วันแรก:

• 9.00-10.00 - แตงกวาสด 2 แตงกวาและแครกเกอร์ไรย์หลายตัว
• 12.00-13.00 - แตงกวา Okrochka ไม่มีมันฝรั่งและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์แอปเปิ้ลที่ไม่หวานขนาดใหญ่
• 17.00-18.00 - สลัดผักพร้อมน้ำมันมะกอกและผักใบเขียว

วันที่สอง:

• 9.00-10.00 - แตงกวาสด 2 ชิ้นขนมปังชิ้นเล็ก ๆ ที่มีรำผอมส่วนบางของฝานชีสแคลอรี่ต่ำ;
• 12.00-13.00 - ส่วนเล็ก ๆ ของสลัดผักใบเขียวแตงกวาและหัวไชเท้าเต้านมไก่ต้ม 100 กรัมโดยไม่ต้องเกลือ
• 17.00-18.00 - สลัดกับมะเขือเทศแตงกวาและผักใบเขียวบนน้ำมันพืช
  

วันที่สาม:

• 9.00-10.00 - แตงกวา 2 ตัวและขนมปังเม็ดเล็ก ๆ
• 12.00-13.00 - แตงกวาเป็นส่วนเล็ก ๆ ของข้าวต้มจากข้าวกล้องปลา 100 กรัมปรุงเป็นคู่
• 17.00-18.00 - สลัดผัก (แตงกวา, กะหล่ำปลี, กรีน) ด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันพืช

วันที่สี่:

• 9.00-10.00 - แตงกวา 2 แตงกวาและไรย์แครกเกอร์;
• 12.00-13.00 - ผักอบไอน้ำที่ปรุงสุกแตงกวาและชิ้นส่วนของชีส
• 17.00-18.00 - แตงกวาบวบและกรีนเติมน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก

วันที่ห้า:

• 9.00-10.00 - แตงกวาขนมปังรำข้าว
• 12.00-13.00 - สลัดแตงกวากลางกะหล่ำปลีแครอทสีเขียวขจีและส้ม
• 17.00-18.00 - แตงกวาสับแครกเกอร์ข้าวไรย์และชีส

วันที่หก:

• 9.00-10.00 - แตงกวาไข่เมล็ดข้าว
• 12.00-13.00 - ซุปผักสลัดด้วยแตงกวาชิ้นเล็ก ๆ และลูกแพร์
• 17.00-18.00 - แตงกวาสองสามตัวมะเขือเทศสับเป็นสลัดกับผักใบเขียวและน้ำมันพืช
  

วันที่เจ็ด:

• 9.00-10.00 - แตงกวาและแครกเกอร์ข้าวไรย์หลายตัว
• 12.00-13.00 - Okrochka ผักที่ Kefir, 1 Apple;
• 17.00-18.00 - สลัดผัก

ตลอดทั้งสัปดาห์แตงกวาหรือ kefir หนึ่งกระทู้สามารถใช้เป็นของว่างได้

ในช่วงอาหารนี้ของเหลวจากร่างกายมีปริมาณมากดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่บริสุทธิ์อย่างต่อเนื่องน้ำผลไม้สดชาเขียวกับมะนาวและมิ้นต์ยาต้มสมุนไพร หลังจาก 7 วันผลลัพธ์จะน่าทึ่ง - สูงถึงลบ 6 กิโลกรัมบนเครื่องชั่ง

เป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้อาหารแตงกวาเช่น 7 วันคุณต้องค่อยๆไปที่โภชนาการปกติ แต่ควรใช้แป้งและหวานเพื่อไม่ให้หมุนเวียนน้ำหนักที่หายไปอีกครั้ง

แตงกวาสลิมมิ่ง: สูตรอาหารเพิ่มเติม

มีตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับเมนูอาหารแตงกวาที่สามารถกระจายได้ด้วยอาหารจานพิเศษ สลัดผักที่ปรุงสุกต้องเติมน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกโดยไม่มีเกลือเพราะมันชะลอตัวของเหลวในร่างกาย

สูตรสลัดสลัด # 1:

• แตงกวา 3-4 ชิ้น;
• 2-3 ชิ้นขนาดกลางในขนาดของมะเขือเทศ;
• โบว์สีเขียวพวง;
• พวงผักชีฝรั่ง;
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกเกรดสูงสุด
• มะนาวน้ำผลไม้ครึ่งน้ำ

ผสมลงในชามสลัดสับผักสับและกรีนเพิ่มน้ำมันและน้ำมะนาวโดยไม่มีเกลือ สลัดเรียบง่ายเช่นนี้กินอาหารหลายครั้งตลอดทั้งวัน ในตอนเย็นมันสามารถเสริมด้วยเต้าหู้ไขมันต่ำ

สูตรสลัดสลัด # 2:

• แตงกวา 2-3 ตัว
• ผักชีฝรั่ง;
• ครีมเปรี้ยว 50 กรัม

สลัดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้าพร้อมกับไข่ต้มและชาเขียวหนึ่งถ้วย หากคุณรู้สึกหิวหลังจากอาหารเช้าเช่นนี้ให้ใช้แอปเปิ้ลแตงกวาหรือสีส้มลงบนขนมขบเคี้ยว แนะนำให้ใช้สลัดใช้งานในเวลาใดก็ได้เมื่อคุณรู้สึกหิว

สูตรพาสต้าแตงกวาสำหรับอาหารเช้า:

• แตงกวาขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น;
• ชีสกระท่อม - 100 กรัม;
• กรีน;
• ครีมเปรี้ยว - 1 ช้อนโต๊ะ

ค่อยๆทำความสะอาดเยื่อกระดาษแตงกวาและผสมกับส่วนที่เหลือของส่วนผสม ใส่พาสต้าวางบนเปลือกแตงกวาและตกแต่งผักชีฝรั่งที่ด้านบน จานดังกล่าวจะเป็นอาหารเสริมสำหรับชาเขียวสำหรับอาหารเช้า

สลัดกับแตงกวาในอาหารกลางวัน:

• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• สีส้มกลาง -1 pcs;
• สะระแหน่;
• ไวน์น้ำส้มสายชู - 1 ช้อนโต๊ะ .;
• น้ำมันมะกอก - 0.5 ช้อนโต๊ะ .;
• พริกไทยดิน

ทำความสะอาดส้มจากเปลือกหารบนชิ้นและหั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ เพิ่มมันด้วยแตงกวาสับน้ำส้มสายชูน้ำมันและผสมให้เข้ากัน โรยด้วยพริกไทยอยู่ด้านบนและวางมิ้นต์ไว้ด้านบน

สำหรับซุปแตงกวาสำหรับมื้อกลางวันที่คุณต้องการ:

• แตงกวา 1 แตงกวา
• 1 เซนต์ของ kefir ไขมันต่ำ;
• 1 ช้อนชา น้ำมันพืช;
• วอลนัท 20 กรัม;
• 1 กานพลูกระเทียม
• กรีน;
• พริกไทย.

ซางตากกับแตงกวาขูดตื้นและกระเทียมวอลนัทและผักใบเขียวถูกตัดอย่างประณีต ในภาชนะขนาดเล็กให้ผสมส่วนประกอบที่ปรุงสุกเติมด้วย kefir จากนั้นเพิ่ม 0.5 เซนต์น้ำเย็นน้ำมันพืชและพริกไทย ส่วนผสมควร "ผ่อนคลาย" เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นก็พร้อมสำหรับการใช้งานอย่างสมบูรณ์ อาหารแตงกวาสลิมมิ่งนี้รวบรวมความคิดเห็นในเชิงบวกเท่านั้นในบรรดาผู้ที่ลองใช้

สลัดช่วงบ่าย:

• แตงกวา 1 แตงกวา
• เนื้อไก่ 100 กรัม;
• 2 ไข่;
• โยเกิร์ตที่ไม่ใช่ไขมัน;
• กรีน

ในความจุขนาดเล็กเตรียมซอสซอสสลัด - โยเกิร์ตผสมสีเขียวบดเครื่องเทศ ต้มเนื้อไข่และไข่หลังจากที่พวกเขาเย็นลงให้ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเพิ่มลงในชามสลัด ที่นั่นเพิ่มแตงกวาสับและเติมซอสปรุงสุก

สลัดสำหรับอาหารค่ำ:

• 2 แตงกวา;
• 1 ไข่;
• เนื้อปู (หากไม่มีความสดใหม่แล้วกระป๋องกระป๋อง);
• 1 ช้อนโต๊ะ ครีมเปรี้ยว;
• โบว์สีเขียวพวง;
• พวงของผักชีฝรั่ง;
• พริกไทย.

ตัดส่วนประกอบทั้งหมดของสลัดและผสมกับการเติมเชื้อเพลิงจากครีม, พริกไทย, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว

อาหารของหนึ่งวันแตงกวา:

1. อาหารเช้าเป็นแตงกวาวางขนมปังรำข้าวชิ้นเล็ก ๆ หนึ่งถ้วยชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล
2. อาหารเช้าที่สองคือ 1 เกรปฟรุ้ตวอลนัทบางตัว
3. อาหารกลางวัน - ซุปจากแตงกวาเต้านมตุรกีต้ม 100 กรัมถ้วยชาเขียว
4. Halfoon - สลัดกับแตงกวาชีส feta ใบผักกาดหอม
5. อาหารเย็น - ปลาสุกสำหรับคู่สลัดแตงกวาหัวไชเท้ากับไข่และชาเขียว
   

สูตรสำหรับเครื่องดื่มที่มีการเผาผลาญไขมันลดความอ้วนขิงและแตงกวา:

• สะระแหน่;
• แตงกวา - 1 ชิ้น;
• ผงรากขิง;
• มะนาว;
• น้ำ - 2 l;

มะนาวและแตงกวาวงกลมสำหรับการลดน้ำหนักผสมกับ 1 ช้อนชา ขิงผงและเทกับน้ำต้มใบสะระแหน่เพิ่ม ตีเครื่องดื่มในช่วงเย็นเพื่อที่จะเป็นในตอนเช้าและในตอนเช้าก็พร้อมที่จะใช้งาน ตลอดทั้งวันดื่มเครื่องดื่มไดรเวอร์นี้ในส่วนเล็ก ๆ

ความเก่งกาจของสูตรนี้เป็นเช่นนั้นก็เป็นไปได้ที่จะใช้เครื่องดื่มโดยไม่คำนึงถึงว่าคุณทำตามอาหารหรือไม่ การรวมกันของขิงและแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนักมีผลหักล้างไม่ได้ - จำนวนเซลล์ไขมันลดลงและน้ำหนักลดลง เครื่องดื่มที่ normalizes การทำงานของระบบทางเดินอาหารช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร

ข้อห้ามของการรับประทานอาหารแตงกวา

อาหารแต่ละคนมีข้อบกพร่องและข้อ จำกัด ของมันในการเชื่อมต่อกับคนที่ไม่สามารถเป็นไปตามอาหารดังกล่าว อาหารการกินในแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนักจะไม่มีข้อยกเว้นกฎ ในวันแรกหลังจากที่เริ่มต้นคุณจะรู้สึกปวดหัวในระยะสั้นและความรู้สึกของความหิวที่คุณต้องการที่จะได้รับใช้

ข้อห้ามสำหรับการใช้งาน:

• ไตวาย;
• โรคโลหิตจาง;
• โรคกระเพาะเรื้อรัง
• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ;
• แผล;
• avitaminosis;
• โรคเบาหวาน;
• การตั้งครรภ์
• ระยะเวลาการเลี้ยงลูกด้วยนม;
• ความอ่อนล้าของร่างกาย;
• โรคติดเชื้อ
  

สลิมมิ่งกับแตงกวาเป็นวิธีที่รวดเร็วเพื่อกำจัดกิโลกรัมเสริมในช่วงเวลาสั้น ๆ นอกจากนี้ก็เป็นไปได้ที่จะได้รับทั้งความซับซ้อนของวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายกีฬาและไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานอยู่