Slimming แตงกวา - สูตรอาหาร

กระบวนการลดน้ำหนักในฤดูร้อนสามารถนำอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์ได้เนื่องจากในช่วงเวลานี้ของปีมีผักและผลไม้ที่หลากหลายมากมาย ค่าใช้จ่ายของพวกเขาต่ำดังนั้นจึงราคาถูกและกินได้ง่ายขึ้นอย่างถูกต้อง แตงกวาเป็นหนึ่งในผักที่ใช้มากที่สุดเนื่องจากอาหารที่อยู่บนพื้นฐานของพวกเขายังคงมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิผลมากที่สุด

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงกวา

เช่นเดียวกับพืชผักส่วนใหญ่แตงกวานั้นมีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากสำหรับร่างกายมนุษย์เพราะส่วนใหญ่คล้ายกับน้ำกลั่นและโปรตีนน้อยที่สุดไขมันและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้แตงกวาเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยความซับซ้อนทั้งหมดของวิตามินของกลุ่ม A, C, B, สารอินทรีย์ที่มีประโยชน์ซึ่งส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญอย่างแข็งขัน พวกเขายังมีโพแทสเซียมไอโอดีนและไฟเบอร์ซึ่ง“ ช่วย” กำจัดคอเลสเตอรอลสะสมออกจากร่างกาย แตงกวาถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำดังนั้นพวกเขาจึงยังคงเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับอาหารทุกชนิดและวันขนถ่ายในระหว่างที่คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนักจากแตงกวามะนาวและขิง วิธีการปรุงอาหารจะอธิบายไว้ด้านล่าง

อาหารแตงกวาเป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่ผู้หญิงตั้งแต่ในช่วงสัปดาห์ที่คุณสามารถสูญเสียได้มากถึง 5 กิโลกรัม ไม่มีอะไรน่าแปลกใจเลยที่นี่เพราะแตงกวาเป็นแหล่งกำเนิดของไฟเบอร์พืชเพื่อสุขภาพซึ่งทำหน้าที่เป็นคนทำความสะอาดสำหรับลำไส้ องค์ประกอบของอาหารแตงกวาจัดทำโดยนักควบคุมอาหารทดลองโดยคำนึงถึงความจริงที่ว่าควรจะไม่มีข้อ จำกัด อายุ วิธีการรีเซ็ตน้ำหนักวิธีนี้ปลอดภัยอย่างแน่นอนและที่สำคัญที่สุดคือคุณสามารถใช้แตงกวาไม่เพียง แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ

การใช้แตงกวาเพื่อลดน้ำหนัก

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับอาหารที่หลากหลายซึ่งส่วนหลักประกอบด้วยแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนัก หนึ่งในนั้นคืออาหาร kefir-sogure ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสูญเสียส่วนเกินเล็กน้อยก่อนวันหยุดฤดูร้อนหรือเหตุการณ์สำคัญอื่น ๆ ผลลัพธ์ของมันสามารถตีทุกคน - ในเวลาอันสั้นคุณสามารถกำจัดไขมันสะสมบนเอวหรือสะโพกได้ แต่พลังประเภทนี้ค่อนข้างแข็ง ชื่อของอาหารพูดด้วยตัวเองดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเสียค่าใช้จ่ายมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูกาลของแตงกวา นอกจากนี้ยังใช้เวลาในการทำอาหารและใช้งานง่าย นอกจากนี้คุณสามารถดื่มน้ำด้วยแตงกวาเพื่อลดน้ำหนัก

Kefir มักใช้ในโภชนาการในอาหารและในช่วงวันที่ขนถ่าย มันไม่ระคายเคืองผนังของกระเพาะอาหารและยังดูดซึมได้ง่ายเนื่องจากมีกรดแลคติคซึ่งก่อให้เกิดการทำความสะอาดในลำไส้ทันทีดังนั้นเซลล์ไขมันใหม่จึงไม่มีเวลาก่อตัว

วิธีการใช้งาน:

1. ปอกเปลือกแตงกวาจากเปลือกแข็งและตะแกรงบนเครื่องขูดหรือบดในเครื่องปั่น
2. ในภาชนะแยกต่างหากผสมแตงกวาและ kefir (1.5 ลิตร) ด้วยเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันขั้นต่ำ
3. สำหรับรสชาติที่อิ่มตัวมากขึ้น นอกจากนี้เธอยังจะเติมเต็มค็อกเทลด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพื่อประโยชน์ของร่างกายของคุณในระหว่างการโภชนาการ
4. ดื่มค็อกเทลหนึ่งแก้วทุก 2 ชั่วโมงเป็นเวลา 3-5 วัน
5. ห้ามใช้อาหารอื่น ๆ ส่วนผสมของแตงกวาและ kefir สำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการดังนั้นความรู้สึกหิวจะไม่รบกวนคุณ

ด้วยความช่วยเหลือของค็อกเทลน้ำหนักจะละลายต่อหน้าต่อตาของเรา - สูงสุด 2 กิโลกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้เตรียมการสำรอง ควรซื้อ kefir สดทุกวันมิฉะนั้นกระบวนการทั้งหมดอาจทำให้พิษปกติ นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้เกินระยะเวลาของการใช้อาหาร kefir-sogure-คุณสามารถใช้ความเครียดอย่างมากกับร่างกาย ในระหว่างการทำกำไรอย่างชัดแจ้งสามารถไปถึงน้ำหนักส่วนเกินได้ 10 กิโลกรัมรวมถึงของเหลวส่วนเกิน

นอกเหนือจากค็อกเทล Kefir-Ogram บางครั้งคุณสามารถใช้การขนถ่ายวันตามแตงกวาเพื่อทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษอย่างรวดเร็วและเพื่อกำจัดน้ำหนักเล็กน้อย ตลอดทั้งวันขอแนะนำให้กินแตงกวาสดและน้ำนิ่ง เป็นผลให้ของเหลวส่วนเกินถูกขับออกมาจากร่างกายซึ่งเพิ่มหลายกิโลกรัมในระดับ นอกจากนี้ยังมีการทำความสะอาดทางเดินปัสสาวะและไตและงานของตับอ่อนก็ถูกกระตุ้นด้วย ส่วนประกอบของเมนูแตงกวาต่อวันสามารถเป็น 1 ส้มโอและไข่ต้มหลายชนิดซึ่งมีโปรตีนที่มีค่าและกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน สำหรับวันขนถ่ายมันจะเพียงพอที่จะกินแตงกวา 7-8 ฟองไข่หลายชนิด แต่เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับอัตราของเหลวรายวัน - 1.5 ลิตรของน้ำนอกเหนือจากชากาแฟหรือน้ำผลไม้ นอกจากนี้คุณสามารถเตรียมสลัดแสงตามแตงกวาและไข่ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและสมุนไพรสด

แตงกวาสำหรับการลดน้ำหนัก: อาหารแตงกวาเป็นเวลา 7 วัน

ตัวเลือกของอาหารที่เสนอนั้นถือว่ามีความยากน้อยกว่าซึ่งแตกต่างจาก kefir-sogure เนื่องจากเมนูที่นี่มีความหลากหลายมากขึ้น แต่แต่ละองค์ประกอบมีหน้าที่รับผิดชอบฟังก์ชั่นเฉพาะของกลไกทั้งหมดของการลดน้ำหนัก

ผู้ที่สนใจในการลดน้ำหนักที่ถูกต้องรู้ว่าเมนูที่แน่นอนของอาหารนี้ไม่มีอยู่ดังนั้นเมนูโดยประมาณถูกรวบรวมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

วันแรก:

• 9.00-10.00-2 แตงกวาสดและแครกเกอร์ไรย์หลายตัว
• 12.00-13.00 เค้กโอเคโรเชคาที่ไม่มีมันฝรั่งและผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์แอปเปิ้ลน่าเกลียดขนาดใหญ่
• 17.00 -18.00-ผักสลัดที่มีน้ำมันมะกอกและสมุนไพร

วันที่สอง:

• 9.00-10.00-2 แตงกวาสดขนมปังชิ้นเล็ก ๆ พร้อมรำบางชิ้นชีสบาง ๆ ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ
• 12.00-13.00-สลัดเล็ก ๆ ที่ทำจากความเขียวขจีแตงกวาและหัวไชเท้า, อกไก่ต้ม 100 กรัมโดยไม่ต้องเกลือ
• 17.00 -18.00-น้ำสลัดพร้อมมะเขือเทศแตงกวาและสมุนไพรในน้ำมันพืช
  

วันที่สาม:

• 9.00-10.00-2 แตงกวาและขนมปังข้าวหลายชนิด
• 12.00-13.00-cucumber ส่วนเล็ก ๆ ของโจ๊กจากข้าวกล้องปลา 100 กรัมนึ่ง
• 17.00-18.00 สลัด-ผัก (แตงกวา, กะหล่ำปลี, ผักใบเขียว) กับน้ำมะนาวและน้ำมันพืช

วันที่สี่:

• 9.00-10.00-2 แตงกวาและแครกเกอร์ไรย์;
• 12.00-13.00- ผักเตรียมสำหรับคู่, แตงกวาและชีสชิ้นหนึ่ง
• 17.00-18.00-cumbers, Tsukkini และ Greens ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกตัดลงในสลัด

วันที่ห้า:

• 9.00-10.00-cumbers ชิ้นส่วนของขนมปังจากรำ;
• 12.00-13.00-A สลัดแตงกวาขนาดกลาง, กะหล่ำปลี, แครอท, สมุนไพรและส้ม;
• แตงกวา 17.00-18.00 น., แครกเกอร์ไรย์และชีสหลายตัว

วันที่หก:

• 9.00-10.00-cucumber, ไข่, ขนมปังข้าว;
• ซุป 12.00-13.00 น., สลัดแตงกวา, เนื้อเล็ก ๆ และลูกแพร์
• แตงกวา 17.00-18.00-several มะเขือเทศที่ถูกตัดเป็นสลัดด้วยสมุนไพรและน้ำมันพืช
  

วันที่เจ็ด:

• 9.00-10.00-cucumber และแครกเกอร์ไรย์หลายตัว
• 12.00 -13.00-VETABLE OKROSHKA บน KEFIR, 1 Apple;
• 17.00-18.00-สลัดผัก

ตลอดทั้งสัปดาห์แตงกวาหรือ kefir เดี่ยวสามารถใช้เป็นของว่างได้

ในช่วงอาหารนี้ของเหลวจากร่างกายออกมาในปริมาณมากดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำที่ไม่ได้รับการชำระล้างอย่างต่อเนื่องน้ำผลไม้บีบสดชาเขียวกับมะนาวและมิ้นต์ยาต้มสมุนไพร หลังจาก 7 วันผลลัพธ์จะน่าทึ่ง - สูงสุดถึง 6 กิโลกรัมบนเกล็ด

เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้อาหารแตงกวามานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ดังนั้นหลังจาก 7 วันคุณต้องค่อยๆไปที่โภชนาการปกติ แต่ควรแยกแป้งและหวานเพื่อไม่ให้ลดน้ำหนักอีกครั้ง

Slimming แตงกวา: สูตรอาหารเพิ่มเติม

มีตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับเมนูอาหารแตงกวาที่สามารถหลากหลายด้วยอาหารเพิ่มเติม สลัดผักที่ปรุงสุกจะต้องปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกโดยไม่ต้องเกลือเนื่องจากมันทำให้ของเหลวลดลงในร่างกาย

สูตรสำหรับการลดน้ำหนักหมายเลข 1:

• แตงกวา 3-4 ชิ้น;
• มะเขือเทศขนาดกลาง 2-3 ชิ้น;
• หัวหอมสีเขียว
• พาร์สลีย์พวง
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกสูง -เกรด;
• น้ำผลไม้ครึ่งมะนาว

ผสมผักและผักใบเขียวในชามสลัดเพิ่มน้ำมันและน้ำมะนาวโดยไม่ต้องเกลือ กินสลัดง่าย ๆ หลายครั้งตลอดทั้งวัน ในตอนเย็นสามารถเสริมด้วยชีสคอทเทจที่ไม่ใช่ไขมัน

สูตรสำหรับการลดน้ำหนักหมายเลข 2:

• แตงกวา 2-3;
• คื่นฉ่าย;
• ครีมเปรี้ยว 50 กรัม

สลัดเหมาะสำหรับอาหารเช้าพร้อมไข่ต้มและชาเขียวหนึ่งถ้วย หากคุณรู้สึกถึงความหิวหลังอาหารเช้าเช่นนั้นให้ใช้แอปเปิ้ลแตงกวาหรือสีส้มที่ของว่าง ขอแนะนำให้บริโภคสลัดตลอดเวลาของวันเมื่อคุณรู้สึกหิว

อาหารเช้าแตงกวาสูตร:

• แตงกวาขนาดใหญ่ - 1 พีซี;
• กระท่อมชีส - 100 กรัม;
• สีเขียว;
• ครีมเปรี้ยว - 1 ช้อนโต๊ะ

ทำความสะอาดเยื่อกระดาษแตงกวาเบา ๆ และผสมกับส่วนผสมที่เหลือ วางผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นบนเปลือกแตงกวาและตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งด้านบน อาหารดังกล่าวจะเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับชาเขียวสำหรับอาหารเช้า

สลัดแตงกวา Lanch:

• แตงกวา - 1 พีซี;
• ส้มเฉลี่ย -1 พีซี;
• มิ้นต์;
• น้ำส้มสายชูไวน์ - 1 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำมันมะกอก - 0.5 ช้อนโต๊ะ;
• พริกไทยบด

ทำความสะอาดส้มจากเปลือกหั่นเป็นชิ้นและหั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ นอกจากนี้ยังมีแตงกวาสับน้ำส้มสายชูเนยและผสมให้เข้ากัน โรยเล็กน้อยด้วยพริกไทยแล้ววางมิ้นต์ไว้บนขึ้นไปด้านบน

สำหรับซุปแตงกวาสำหรับมื้อกลางวันคุณต้องการ:

• 1 แตงกวา;
• 1 เสถียรของ kefir -fat ต่ำ;
• 1 ช้อนชา น้ำมันพืช
• วอลนัท 20 กรัม;
• 1 กานพลูของกระเทียม
• สีเขียว;
• พริกไทย.

แตงกวาตะแกรงบนเครื่องขูดชั้นดีและกระเทียมวอลนัทและผักใบเขียวสับอย่างประณีต ในภาชนะขนาดเล็กผสมส่วนประกอบที่เตรียมไว้เทพวกเขาด้วย kefir จากนั้นเพิ่ม 0.5 st น้ำเย็นน้ำมันพืชและพริกไทย ส่วนผสมควร“ พักผ่อน” ครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นเธอก็พร้อมสำหรับการใช้งานอย่างสมบูรณ์ แตงกวาจานนี้สำหรับการลดน้ำหนักรวบรวมเฉพาะความคิดเห็นเชิงบวกในหมู่ผู้ที่ลอง

สลัดสำหรับของว่างตอนบ่าย:

• 1 แตงกวา;
• เนื้อไก่ 100 กรัม
• 2 ฟอง;
• โยเกิร์ต -fat ต่ำ;
• สีเขียว.

ในภาชนะขนาดเล็กเตรียมซอสซอส - ผสมโยเกิร์ตผักใบเขียวสับเครื่องเทศ ต้มเนื้อและไข่หลังจากเย็นแล้วตัดเป็นชิ้นส่วนเล็ก ๆ แล้วเพิ่มลงในชามสลัด เพิ่มแตงกวาสับที่นั่นและปรุงรสด้วยซอสสุก

สลัดอาหารเย็น:

• 2 แตงกวา;
• 1 ไข่;
• เนื้อปู (ถ้าไม่มีความสดใหม่สามารถใช้งานได้โดยกระป๋อง);
• 1 ช้อนโต๊ะ ครีมเปรี้ยว;
• หัวหอมสีเขียว
• พวงของผักชีฝรั่ง;
• พริกไทย.

สับส่วนประกอบทั้งหมดของสลัดและผสมโดยใช้ปั๊มน้ำมันที่ทำจากครีมเปรี้ยวพริกไทยผักชีฝรั่งหัวหอมสีเขียว

อาหารหนึ่งวันแตงกวา:

1. อาหารเช้าเป็นแตงกวาวางขนมปังรำเล็ก ๆ หนึ่งถ้วยชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล
2. อาหารเช้าที่สองคือ 1 ส้มโอวอลนัทเล็ก ๆ น้อย ๆ
3. อาหารกลางวัน - ซุปจากแตงกวาป้อมปืนไก่งวงต้ม 100 กรัมชาเขียวหนึ่งถ้วย
4. ของว่าง - สลัดกับแตงกวา, ชีสเฟต้า, ใบสลัด
5. อาหารเย็น - ปลานึ่งสลัดแตงกวาพร้อมหัวไชเท้าและไข่ชาเขียว
   

สูตรสำหรับเครื่องดื่มเผาผลาญไขมันกับขิงและแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนัก:

• มิ้นต์;
• แตงกวา - 1 พีซี;
• ผงรากขิง;
• มะนาว;
• น้ำ - 2 L;

ผสมมะนาวและแตงกวาสับเป็นวงกลมด้วย 1 ช้อนชา ผงขิงและเทน้ำต้มเพิ่มมิ้นต์ เตรียมเครื่องดื่มในตอนเย็นเพื่อให้มันถูกผสมข้ามคืนและในตอนเช้าพร้อมใช้งาน ในระหว่างวันดื่มน้ำนี้ในส่วนเล็ก ๆ

ความเก่งกาจของสูตรนี้เป็นเช่นนั้นคุณสามารถใช้เครื่องดื่มได้โดยไม่คำนึงว่าคุณจะทานอาหารหรือไม่ การรวมกันของขิงและแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนักมีผลที่ไม่สามารถหักล้างได้ - จำนวนเซลล์ไขมันลดลงและน้ำหนักลดลง เครื่องดื่มทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

ข้อห้ามของอาหารแตงกวา

อาหารแต่ละครั้งมีข้อเสียและข้อ จำกัด ของตัวเองเกี่ยวกับการที่ผู้คนไม่สามารถปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวได้ การลดน้ำหนักของแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนักนั้นไม่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎ ในวันแรกหลังจากการเริ่มต้นคุณจะรู้สึกปวดหัวระยะสั้นและความรู้สึกหิวที่คุณต้องคุ้นเคย

ข้อห้ามที่จะใช้:

• ภาวะไตวาย;
• โรคโลหิตจาง;
• โรคกระเพาะเรื้อรัง;
• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ;
• แผล;
• avitaminosis;
• โรคเบาหวาน;
• การตั้งครรภ์;
• ระยะเวลาการเลี้ยงลูกด้วยนม;
• ความอ่อนเพลียของร่างกาย;
• โรคติดเชื้อ
  

การลดน้ำหนักด้วยแตงกวาเป็นวิธีที่รวดเร็วในการกำจัดปอนด์พิเศษในช่วงเวลาสั้น ๆ นอกจากนี้คุณสามารถได้รับวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมด อย่างไรก็ตามอย่าลืมเกี่ยวกับกีฬาและวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น